tugas tik baru 2
TRANSCRIPT
![Page 1: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/1.jpg)
PENJASKES SEKOLAH KELAS 6 (Tolak Peluru)By:NURUL FAUZIAH10 015 107FKIP/PGSD/1C
![Page 2: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/2.jpg)
Standar Kompetensi: Melakukan teknik, strategi dan taktik berbagai permainan dan olah raga berdasarkan konsep yang benar dan memiliki nilai-nilai yang terkandung didalamnya.Kompetensi Dasar: Melakukan keterampilan salah satu nomor perorangan atletik (lari, lompat, lempar atau tolak )
![Page 3: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/3.jpg)
Indikator : Melakukan teknik nomor tolak peluru
Tempat : Diluar kelas (Lapang Olahraga)
Petunjuk : Lakukan teknik tolak peluru
gaya menyamping
![Page 4: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/4.jpg)
Kompetensi yang akan dicapai :
Siswa mampu melakukan teknik tolak peluru gaya menyamping
Latihan/Tugas Gerak siswa :Latihan Pemanasan : Secara perorangan atau kelompok siswa
melakukan senam; kelenturan, kelincahan, kekuatan diakhiri dengan peregangan
![Page 5: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/5.jpg)
Latihan Inti : Latihan memegang peluru Latihan melepas atau menolak peluru Peluru diletakkan di samping telinga,dengan
ketiak terbuka Menggeser kaki kanan ke samping badan ( 90
derajat ) Kaki kiri terangkat untuk menjaga keseimbangan
![Page 6: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/6.jpg)
Lanjutan
Berat badan berada pada kaki tumpu Berat badan berada pada kaki tumpu ( Kaki ( Kaki
kanan )kanan ) Melepaskan / menolak peluru dengan Melepaskan / menolak peluru dengan
melangkahkan kaki kanan ke depan, melangkahkan kaki kanan ke depan, sementara tangan kanan menolak sementara tangan kanan menolak peluru ke arah depanpeluru ke arah depan
Menjaga keseimbangan badan setelah Menjaga keseimbangan badan setelah peluru lepas dari tanganpeluru lepas dari tangan
![Page 7: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/7.jpg)
Latihan Pendinginan : Siswa dikumpulkan dengan
pemberian informasi penguatan materi berupa koreksi secara klasikal tentang materi yang sudah dipelajari.
![Page 8: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/8.jpg)
Tindak Lanjut ; Guru melakukan tes dan pengukuran dengan format yang sudah disediakan
Lembar penilaian praktik meliputi asfek :
Teknik Dasar memegang peluru Sikap tangan Sikap Kaki Teknik memutar badan Gerak Lanjut Jarak yang dicapai dalamn skala meter
![Page 9: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/9.jpg)
Lembar pengamatan sikap meliputi:
Kerja sama Menghargai orang lain Mengemukakan pendapat atau ide Partisifasi dalam pembelajaran
![Page 10: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/10.jpg)
ATLETIK (TOLAK PELURU) Meskipun cabang olahraga ini termasuk
event atau nomor lempar , akan tetapi istilah yangyang dipergunakan bukan lempar peluru tetapi tolak peluru. Hal ini sesuai dengan caramelepaskan peluru, ialah dengan cara mendorong atau penolak dan bukan melempar.Istilah bahasa inggrisnya dalah the short put.
![Page 11: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/11.jpg)
Teknik Memegang dan Melempar peluru Ada dua macam gaya yang sering
digunakan pada tolak peluru yaitu;1. gaya lama atau gaya ortodoks (gaya menyamping)2. gaya baru atau gaya O Brian (gaya membelakangi arah tolakan)
![Page 12: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/12.jpg)
Cara memegang peluru ada tiga macam yaitu:
Jari jari renggang jari kelingking ditekuk berada disamping peluru sehingga dapatmembantu untuk menahan supaya peluru tidak mudah tergeser dari tempatnya untukmenggunakan cara ini penolak harus memiliki jari jari yang kuat dan panjang.
Jari jari agak rapat,ibu jari di samping,jari kelingking berada di samping belakang peluru.jari kelingking selain berfungsi untuk menahan jangan sampai peluru mudah bergeser,jugamembantu menekan pada waktu peluru ditolakkan. cara ini lebih banyak dipakai oleh atlit.
![Page 13: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/13.jpg)
Lanjutan
Bagi mereka yang tamgannya agak kecil dan jari jarinya pendek, dapat menggunakan caraketiga ini, yaitu jari jari seperti pada cara kedua tetapi lebih renggang, kelingking dibelakang peluru sehingga dapat ikut menolak peluru, ibu jari untuk menahan geseranke samping, karena tangan pelempar kecil dan berjari jari pendek, peluru diletakkan padaseluruh lekuk tangan.
![Page 14: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/14.jpg)
Teknik Meletakkan Peluru Pada Bahu Peluru dipegang dengan salah satu
cara diatas, letakkan peluru pada bahu dan menempel pada leher bagian samping. Siku yang memegang peluru agak dibuka ke samping dan tangan satunya rileks di samping kiri badan.
![Page 15: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/15.jpg)
Gambar cara memegang peluru
![Page 16: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/16.jpg)
Cara menolak peluru
1. Pengenalan peluru. Peluru dipegang dengan satu tangan dan
dipindahkan ke tangan yang lain. Peluru dipegang dengan tangan kanan dan
diletakan di bahu dengan cara yang benar. Peluru dipegang oleh tangan dengan sikap
berdiri agak membungkuk,kemudian keduatangan yang memegang peluru diayunkan ke arah belakang dan peluru digelindingkanke depan.
![Page 17: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/17.jpg)
Lanjutan
2. Sikap awal akan menolak peluru Mengatur posisi kaki, kaki kanan
ditempatkan di muka batas belakang lingkaran, kaki kiri diletakkan disamping kiri selebar badan segaris dengan arah lemparan, bersamaan dengan ayunan kaki kiri,kaki kanan menolak ke arah lemparan dan mendarat ditengahlingkaran sewaktu kaki kanan mendarat badan dalam keadaan makin condong ke sampingkanan bahu kanan lebih rendah dari bahu kiri masih pada sikap semula.
![Page 18: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/18.jpg)
Lanjutan
3. Cara menolakan peluru Dari sikap menolakkan peluru
ini, tanpa saat berhenti dan harus diikuti dengan gerakan menolak peluru. jalannya dorongan atau tolakan pada peluru harus lurus satu garis,sudutlemparan kurang dari 40*.
![Page 19: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/19.jpg)
Lanjutan
4. Sikap akhir setelah menolak peluru. Sesudah menolak peluru,buat gerakan lompatan untuk menukar kaki kanan ke depan, bersama dengan mendaratnya kaki kanan, kaki kiri ditarik ke belakang demikian pula dengan lengan kiri untuk memelihara keseimbangan.
![Page 20: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/20.jpg)
Lanjutan
5. Cara menolak peluru dengan awalan menyamping (ortodoks) .
6. Cara menolak peluru dengan awalan membelakangi ( O Brian).
![Page 21: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/21.jpg)
Hal Yang Perlu Diperhatikan Dalam Teknik Tolak Peluru Cara memegang Awalan Gerakan Tolakan Sikap badan saat menolak
![Page 22: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/22.jpg)
Menolak peluru dengan awalan membelakangi ( O Brian).
![Page 23: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/23.jpg)
Menolak peluru dengan awalan menyamping (ortodoks)
![Page 24: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/24.jpg)
Gambar cara menolak peluru
![Page 25: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/25.jpg)
Gambar macam-macam cara pengenalan peluru
![Page 26: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/26.jpg)
Ketentuan diskualifikasi/kegagalan peserta tolak peluru :
Menyentuh balok batas sebelah atasMenyentuh tanah di luar lingkaranKeluar masuk lingkaran dari muka garis tengahDipangil selama 3 menit belum menolakPeluru di taruh di belakang kepalaPeluru jatuh di luar sektor lingkaranMenginjak garis lingkar lapanganKeluar lewat depan garis lingkarKeluar lingkaran tidak dengan berjalan tenangPeserta gagal melempar sudah 3 kali lemparan
![Page 27: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/27.jpg)
Beberapa hal yang disarankan : Bawalah tungkai kiri merendah Dapatkan keseimbangan gerak dari kedia
tungkai, dengan tungkai kiri memimpin di belakang
Menjaga agar bagian atas badan tetap rileks ketika bagian bawah bergerak
Hasilkan rangkaian gerak yang cepat dan jauh peda tungkai kanan
Putar kaki kanan ke arah dalam sewaktu melakukan luncuran
![Page 28: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/28.jpg)
Lanjutan Pertahankan pinggul kiri dan bahu
menghadap ke belakang selama mungkin
Bawalah tangan kiri dalam sebuah posisi mendekati badan
Tahanlah sekuat-kuatnya dengan tungkai kiri
![Page 29: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/29.jpg)
Beberapa hal yang harus dihindari :
Tidak memiliki keseimbanagn dalam sikap permulaanMelakukan lompatan ketika meluncur dengan kaki
kananMengangkat badan tinggi ketika melakukan luncuranTidak cukup jauh menarik kaki kanan di bawah badan Mendarat dengan kaki kanan menghadap ke belakang Menggerakkan tungkai kiri terlalu banyak ke samping Terlalu awal membuka badan Mendarat dengan badan menghadap ke samping atau
ke depan
![Page 30: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/30.jpg)
PeralatanAlat yang di gunakan :Rol MeterBendera KecilKapur atau Tali RafiaPeluru
![Page 31: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/31.jpg)
Berat peluru
Untuk senior putra = 7.257 kg Untuk senior putri = 4 kg Untuk yunior putra = 5 kg Untuk yunior putri = 3 kg
![Page 32: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/32.jpg)
Lapangan Tolak Peluru Lingkaran tolak peluru harus dibuat dari
besi, baja atau bahan lain yang cocok yang dilengkungkan, bagian atasnya harus rata dengan permukaan tanah luarnya. Bagian dalam lingkaran tolak dibuat dari emen , aspal atau bahan lain yang padat tetapi tidak licin. Permukaan dalam lingkaran tolak harus datar anatara 20 mm sampai 6 mm lebih rendah dari bibir atas lingkaran besi.
![Page 33: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/33.jpg)
Lanjutan
Garis lebar 5 cm harus dibuat di atas lingkaran besi menjulur sepanjang 0.75 m pada kanan kiri lingkaran garis ini dibuat dari cat atau kayu.
![Page 34: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/34.jpg)
Lanjutan
Diameter bagian dalam lingkaran tolak adalah 2,135 m. Tebal besi lingkaran tolak minimum 6 mm dan harus di cat putih.
![Page 35: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/35.jpg)
Lanjutan
Balok penahan dibuat dari kayu atau bahan lain yang sesuai dalam sebuah busur/lengkungan sehingga tepi dalam berhimpit dengan tepi dalam lingkaran tolak, sehingga lebih kokoh.
![Page 36: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/36.jpg)
Lanjutan
Lebar balok 11,2-30 cm, panjangnya 1,21-1,23 m di dalam, tebal 9,8-10,2 cm.
![Page 37: Tugas tik baru 2](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081422/558d0191d8b42a9d0c8b4623/html5/thumbnails/37.jpg)