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TREINO EM CASAEsse é um treino com 8 atividades. A cadaexercício o tempo de descanso é de 1 a 3 min
dependendo da sua capacidade física.
Bom treino...
50 ABDOMINAIS
25 PASSADASEM CADA PERNA
30 AGACHAMENTOS
50 POLICHINELOS
20 JOELHOS ALTO
5 A 8 TRÍCEPSNO BANCO
MARCHAR/CORRERPARADO NO LOCAL
1 MINUTO
15 FLEXÕES DE BRAÇO
PODENDO APOIAR OS JOELHOS NO SOLO
01 02
03 04
05 06
07 08
DESCANSE DE 5 A 8 MINUTOS E REPITA O TREINO MAIS DUAS VEZES