tratamento do estresse
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Por: Ana Paula Labre ealunas do Instituto Federal de Educação Ciência e Tecnologia do Tocantins Campus- Palmas.Curso: Técnico em Secretariado ExecutivoTRANSCRIPT
DICAS
Alunas: Ana PaulaBeatrizMorganaNayara
TRATAMENTOS DO ESTRESSE
Formas de Tratamento do Estresse
É preciso, primeiramente, saber o que está estressando o indivíduo. O auto-conhecimento vai levá-lo a entender o que está incomodando e prejudicando. Isso vai evitar que o fator estressante possa acarretar-lhe maiores conseqüências.
Existe Diagnóstico?
Não há como diagnosticar com exames laboratoriais específicos;
Para que o quadro não evolua o cliente (estressado) necessita o apoio da família e pessoas a sua volta;
A única maneira de evitar que o quadro vire crônico é a prevenção, procurando psicólogos e dependendo da gravidade do quadro, um psiquiatra.
TRATAMENTOS
1 - Técnicas de relaxamento
Exercícios Físicos Meditação Respiração Profunda Riso Plantas e animais Otimismo
Meditação
Respiração Profunda
Riso
Plantas e animais
Otimismo
2 - Terapias
De base analítica,auto-analiseLeva o indivíduo ao auto-conhecimento, ajudando-o a elaborar seus conflitos psicológicos internos originados na infância.
Cognitivo comportamentais Objetiva transformar as atitudes negativas que fazem parte do pensamento e do comportamento do indivíduo
Psicoterapia BreveEnfoca os problemas que no momento transtornam o indivíduo. Duram, normalmente, de 10 a 20 semanas.
Psicodrama Objetiva maior aproximação das pessoas.
Dinâmica de grupo Analisa as causas do conflito.
DICAS
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Administração do tempo
Estratégia contra a sobrecarga
Estratégia contra a frustração;
Estratégia contra a ansiedade;
Aceite suas próprias limitações e não se force;
Não tome muito medicamentos, em especial calmantes;
Tenha hábitos saudáveis;
No horário vago procure fazer o que te relaxe, como por exemplo: ouvir música, massagens, etc.
Boa Noite!