ACONDICIONAMIENTO NEUROMUSCULAR

Consiste en la preparacin del organismo mediante ejercicios fsicos que introducen paulatinamente al atleta a la accin del trabajo fsico ms exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinacin entre las funciones nerviosas y musculares.

El objetivo del acondicionamiento neuromuscular es acelerar armnicamente los procesos fisiolgicos en el organismo y elevar la preparacin funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo fsico de una forma ptima.

El acondicionamiento puede ser:

Acondicionamiento General: es cuando los ejercicios van dirigidos a todo el cuerpo con igual intensidad y con el fin de preparar al organismo en su totalidad.

Acondicionamiento Especfico: se refiere a los ejercicios o movimientos que van dirigidos a los diferentes segmentos corporales con el fin de prepararlos para el trabajo posterior.

ARTICULACIN

Una articulacin es la unin entre dos o ms segmentos seos.

Clasificacin funcional de las articulaciones:

Diartrosis, articulaciones mviles o sinoviales:Son las ms numerosas en elesqueleto. Se caracterizan por la diversidad y amplitud de los movimientos que permiten a los huesos. Anfiartrosis o articulacionessemi-mviles:se mantienen unidas por un cartlago elstico y presentan una movilidad escasa, como la unin de los huesos de la columna vertebral.

Sinartrosis o articulaciones inmviles: se mantienen unidas por el crecimiento del hueso, o por un cartlago resistente. Sonarticulaciones rgidas, sin movilidad, como las que unen los huesos del crneo y de la nariz, o con una movilidad muy limitada, como la unin distal entre cbito y radio.

MOVIMIENTOS ARTICULARES

Flexin: es el movimiento de un segmento cuando se acerca a otro segmento adyacente sobre el plano sagital.

Extensin:es el movimiento de un segmentocuando se aleja de otro segmento adyacente sobre el plano sagital.

Abduccin: Es la separacin o el alejamiento de una parte corporal de su lnea media.

Aduccin: Es el acercamiento de un segmento corporal hacia la lnea media del mismo.

Rotacin: Es el movimiento de un segmento corporal alrededor de su eje longitudinal.

Inclinacin: Es un trmino para describir algunos movimientos de la escpula y la pelvis.

Circunduccin:Movimiento circular de la porcin distal de un miembro, resultante cuando la flexin, extensin, abduccin y aduccin se combinan en forma sucesiva.

Hiperextensin:Cuandose extiende ms all de la lnea recta formada por la extensin normal de un segmento corporal.

ELONGACIN MUSCULAR

La elongacin muscular es el trabajo fsico que se realiza dentro de una actividad deportiva, luego del ejercicio el musculo queda con una contraccin en el cual por medio de la elongacin logramos que el musculo llegue a un estado pasivo.

UNIDAD DIDCTICA

Unidad de programacin deenseanzacon untiempo determinado. La Unidad Didctica es una propuesta de trabajo relativa a un proceso de enseanza aprendizaje completo. La unidad didctica est estructurada por:

Introduccin:interaccin entrenador- deportista.

Acondicionamiento neuromuscular:de forma creciente. Desarrollo:dependiendo del deporte (tcnica, preparacin fsica general yespecfica).

Acondicionamiento neuromuscular:de manera decreciente (vuelve a la calma).

METODOLOGA DEL ENTRENAMIENTO

Para desarrollar una buena metodologa de entrenamiento con un control previo y racional, debemos conocer los conceptos bsicos demacrociclo, microciclo y mesociclo, que hacen referencia a los tipos de divisin del entrenamiento. MACROCICLO: Este ciclo abarca de entre 4 a 6 meses y hasta 1 ao. El macrociclo est formado o dividido en 3 fases: Preparatoria: trata de desarrollar una estructura general de preparacin fsica, tcnica, tctica y psicolgica para la fase competitiva. En esta fase, en su parte inicial es esencial un alto volumen de trabajo para crear una buena base de adaptacin orgnica adecuada para el entrenamiento especfico. La fase preparatoria se divide en dos fases: Sub-fase de preparacin general: desarrolla la capacidad de esfuerzo del atleta, la preparacin fsica general y mejorar la tcnica y la tctica bsica. Sub-fase de preparacin especfica: el objetivo es muy similar al de la sub-fase general, aunque el entrenamiento se vuelve ms especfico. Un ejemplo seran los deportes donde la tcnica y la coordinacin son predominantes, entonces se tratara de mejorar los elementos tcnicos combinados de formas diferentes para que al final el atleta tenga un esqueleto de rutina preparado. Competitiva: esta fase perfecciona todos los factores del entrenamiento, tratando de mejorar las aptitudes o capacidades del atleta para que compita con xito en la competencia principal.

Transicin: antes de comenzar nuevamente la temporada de competencia se debe descansar ya que los atletas adquieren un alto grado de fatiga tanto fsica como psicolgica y ese el objetivo de esta fase, que el atleta se recupere sin dejar de lado los entrenamientos de 3 a 5 veces por semana de acuerdo al nivel de desarrollo. MESOSICLO: es una estructura media como su nombre lo indica, que forma parte del Macrosiclo y a su vez est formado por microsiclos. Se puede realizar mediante objetivos donde se debe observar ante un aumento de la carga fisiolgico-orgnica, haya una disminucin la exigencia tcnico-coordinativa y viceversa. MICROSICLO: el primer mtodo para elaborar un microciclo deriva del objetivo general del entrenamiento: la mejora de los factores de entrenamiento, ya sea fuerza, resistencia o velocidad. Por eso es preciso que los efectos procurados no se anulen entre s, por lo que es importante la organizacin de cada componente por das y horarios.

ASPECTOS CONCEPTUALES DE EVALUACIN Y MEDICIN

La medicin y la evaluacin asumen un papel de capital importante en el proceso enseanza-aprendizaje y en el entrenamiento, puesto que permiten tener informacin confiable y de mucha validez.

Algunos conceptos relacionados a la temtica, sin pretender ser absolutistas en lo que a conceptos y definiciones se refieren: TEST: Es un instrumento, procedimiento o tcnica usada para obtener una informacin. Por ejemplo el test de estatura.

Lostestdeportivos son pruebas que a travs de las cuales se puede determinar cuantitativamente el grado de eficacia fsica y de habilidad de un deportista. Estostestrepresentan un instrumento valioso para la solucin de mltiples problemas deportivos, pero no sonmsque un instrumento y no deben ser impuestos como una tcnica exclusiva. Asimismo no es determinante para el rendimiento deportivo.

MEDICIN: Es un proceso utilizado para recolectar informacin obtenida por el test, atribuyendo un valor numrico a los resultados.

Por tanto, la medicin constituye el registro de datos de una muestra de resultados alcanzados bajo ciertas condiciones (excepto en la medicin antropomtrica. SegnClarenceH. Nelson, citado por Flores (2000:19). La medicin se refiere solamente a la descripcin cuantitativa del sujeto. No implica juicio alguno sobre el valor del comportamiento que se ha medido. Una prueba otetsno puede determinarquienes aprobado y quien es suspendido. EVALUACIN: La evaluacin es un proceso que identifica, capta y aporta la informacin que apoya la toma de decisiones y retroalimenta a los responsables y participantes de los planteamientos, acciones o resultados del programa al que se aplica. Permite mediante valoraciones y anlisis, la comparacin de los distintos elementos del programa con parmetros o puntos de referencia previamente determinados para la integracin del acervo de informacin til en cada momento a la toma de decisiones.

En definitiva, la evaluacin determina la importancia y/o valor de la informacin recolectada. Es decir, clasifica a los testados, refleja el progreso del alumno, o del deportista, adems indica si los objetivos estn siendo alcanzados o no.PRINCIPIOS DE LA EVALUACINPara que la evaluacin cumpla su finalidad pedaggico-didctica en el proceso del entrenamiento deportivo, tendremos en cuenta unos principios que garanticen su eficacia y para ello debe ser: Una actividad sistemtica:Es decir, coherente a la hora de aplicarla en las diversas fases del proceso.

Estar integrada en dicho proceso:La evaluacin nunca deber desarrollarse de forma separada del proceso, y realizada por los mismos responsables de la actividad docente.

Tener en cuenta las diferencias individuales: Con objeto de favorecer el desarrollo de los deportistas, buscar estrategias que faciliten su progresin, ajustada a sus capacidades diferenciadas.

Desarrollarse a partir de distintos instrumentos:Al considerar que ninguna de las herramientas que habitualmente se emplean en la evaluacin renen las condiciones ptimas, se utilizan diversos medios que den una amplia informacin sobre la realidad a valorar.

USO DE LA EVALUACIN

El uso de la evaluacin puede ser:

Educacin en s: Las evaluaciones son procedimientos que deben estar integrados al proceso educativo y, al aplicarlos, deben utilizar al mximo todas sus posibilidades para la instruccin.

Rendimiento del individuo:Indica el grado en que ste ha alcanzado los objetivos del programa. Esto ser utilizado por el profesor o entrenador para determinar en qu aspectos debe enfatizar la enseanza; servir adems, a la finalidad de calificar a los sujetos testados.

Pronstico:Se dispone en la actualidad de algunos test que permiten predecir el mximo rendimiento de un individuo en determinada actividad, lo que permitir planificar la cantidad y tipo de enseanza necesaria para cada individuo. Adems, en base a la informacin que provee este tipo de test, se podr realizar la seleccin de integrantes para un equipo de competencia. Esta forma de test an pertenece al campo de la investigacin.

Clasificacin:Por la informacin que nos da la medida, podremos formar grupos homogneos de alumnos de acuerdo a la actividad a realizar. La cantidad de grupos a formar depender del nmero de docentes y de las instalaciones disponibles. El agrupamiento homogneo tiene por finalidad dar a cada grupo niveles de habilidad similar en la actividad en cuestin, con lo que se ver facilitada la tarea educativa.

Diagnstico:La utilizacin de la medida con finalidad diagnstica indica la ubicacin del individuo en cuanto a los fundamentos de la actividad a realizar. Este conocimiento ser til al profesor para clasificar a los alumnos de acuerdo a sus habilidades bsicas, y planificar as el programa partiendo de los conocimientos que cada sujeto o grupo posee.

Motivacin: El rendimiento de un deportista en cierta actividad est dado en gran parte por la motivacin que lo induzca a realizar un mximo esfuerzo. Todo test tiene un elemento competitivo, ya sea contra normas propias, comparando con resultados de sus compaeros, o contra normas uniformizadas, lo que lo convierte en una excelente motivacin.

Investigacin:La aplicacin de un programa de medidas y evaluacin permitir asentar progresivamente la educacin fsica sobre bases cada vez ms cientficas.La evaluacin de un programa ser de utilidad desde el punto de vista administrativo para corregir la forma de aplicacin de ese programa en el futuro.

Tambin es til para hacer notar las carencias de equipo, instalaciones, personal, etc., necesarias para conducir el programa fijado, y por lo tanto, sobre la base de ellas se podrn hacer solicitudes fundamentadas para cubrireldficit, exactamente donde stos se encuentran.

Los datos obtenidos por la evaluacin deben servir para mejorar el programa educativo o el plan de entrenamiento. Si no se emplean con este fin, no se justifica que se pierda tiempo de clases en evaluar, ya que, sta no es un fin porsmisma, sino, un medio para cumplir un objetivo.

TCNICAS E INSTRUMENTOS DE EVALUACIN

Durante el entrenamiento deportivo, muchas veces se evala sin aplicar ningn test., Simplemente por la expresin facial momentnea, el tono de voz, la forma de la postura, entre otros. Estos pueden ser considerados como una evaluacin informal o no planeada; a diferencia de una evaluacin sistemtica ya sea de tipo diagnstica, formativa y sumativa.

La persona dedicada a la actividad fsica, debe ser evaluada en su totalidad, ya sea en los aspectosbio-fisiolgicos, psquicos, sociales, y otros. Para determinar si los objetivos estn siendo alcanzados o no, deben ser utilizados diferentes tcnicas e instrumentos para poder medir y evaluar a la persona como un todo. Puesto que los resultados permitiran dosificar mejor la carga de trabajo, respetndose el principio de la individualidad biolgica.

El problema para el docente de Educacin Fsica, el preparador fsico, o para aquel que desee evaluar, probablemente sea cmo procesar los datos y la informacin, cmo describir cualitativa y cuantitativamente.

Respecto a las tcnicas e instrumentos de mayor utilizacin, que pueden ayudar al profesor, en su desempeo de evaluador, destacan los siguientes elementos que lo consideramos importantes:

Observacin y fichas (o listas de control), escalas, sistemas de categora:La observacin puede ser considerada en dos dimensiones: como proceso mental y como tcnica organizada.

Entrevista y cuestionarios (individual y grupal): Se pueden obtener informacin sobre las percepciones, sentimientos, necesidades y otros de inters del profesor.

La tcnicasociomtricaosociograma:Posibilita la informacin sobre la relacin social, interpersonal existente en la clase.

La tcnica detestaje(examen, verificacin) y test objetivo del entrenamiento:Por ejemplo, la aplicacin de una batera de test fsico para determinar el nivel de condicin fsica en que se encuentran los deportistas.

APLICACIN DE LA EVALUACIN

La evaluacin posee diferentes aplicaciones en el entrenamiento deportivo, y depender del momento en que se utilice para darle uno u otro significado.

Inicial o de diagnstico:Tiene como finalidad facilitar la planificacin sobre bases conocidas; es decir, teniendo en cuanta las capacidades, estado fsico, conocimientos y experiencias anteriores del atleta.

Los datos iniciales son fundamentales para ajustar los objetivos y adecuar la programacin a seguir. Las acciones a desarrollar estn referidas a los siguientes pasos:

Detectar los conocimientos previos de cada uno de los sujetos.

Identificar las dificultades con las que se van a encontrar.

Identificar la naturaleza especfica de la tarea a realizar.

Determinar las causas o factores que determinan esa dificultad.

Formular un plan de enseanza o de entrenamiento adecuado.

Utilizar los resultados obtenidos para disear una nueva fase.

Formativa:La evaluacin continua surge al entender el entrenamiento como un proceso de perfeccionamiento continuo, necesitando instrumentos que controlen su evolucin. En cada etapa precisamos de estos controles que faciliten a los deportistas y entrenadores un conocimiento puntual, para realizar los ajustes precisos sobre lo programado.

Se trata de integrar el proceso de evaluacin en la actividad deportiva, sacando de sus resultados aplicaciones inmediatas que la perfeccionen y determinar en qu grado se consiguen los objetivos previstos.

Para este tipo de evaluacin emplearemos bsicamente la observacin, debiendo contemplar:

Los cambios obtenidos gracias al entrenamiento.

Sobre la base de unas metas u objetivos explcitos.

Sumativao de producto final:Es la sntesis de los resultados de la evaluacin progresiva, teniendo en cuenta la evaluacin inicial y los objetivos previstos para cada nivel. Podemos emplear dos estrategias, una marcada por la norma y otro por el criterio.

Evaluacin referida a la norma:Se trata de comparar el resultado del alumno con los del grupo al que pertenece.

Evaluacin referida al criterio:Desde este enfoque, ligado a una evaluacin formativa, el resultado obtenido por el evaluado, se compara con otros resultados realizados por l mismo, en las mismas pruebas o respecto a un criterio fijado de antemano. Con ello se valora el progreso logrado, independientemente del lugar o del puesto que ocupa en el grupo. Igualmente, se valora el proceso realizado por el alumno hacia el objetivo propuesto.

La Autoevaluacin:Es el proceso por el que se responsabiliza al deportista de su desarrollo y resultado, conociendo previamente los objetivos previstos en el programa. Para ello, es necesario que l tome conciencia de la importancia de la valoracin partiendo del criterio personal.

RECOMENDACIONES PARA UNA EVALUACIN ADECUADA

Examen mdico antes de que el evaluado pase por una batera de test. El evaluador debe ser un profesional calificado en educacin fsica o en el proceso de evaluacin. Los clubs, gimnasios y escuelas de deportes, deben tener instrumentos de medicin precisos. El evaluador debe saber interpretar los resultados y los datos obtenidos. La prescripcin del entrenamiento debe ser elaborada correctamente, respetando la individualidad del alumno o deportista. El evaluador debe instruir al evaluado sobre los procedimientos y tcnicas de ejecucin correcta de la batera de test, para la mejor obtencin de resultados. Las evaluaciones debern ser peridicas, para un acompaamiento global del evaluado. El evaluador debe tomar en cuenta las actividades a realizar, antes durante y despus de la aplicacin de las pruebas.

En definitiva, se puede decir que la medicin y la correspondiente evaluacin, se constituyen en elementos esenciales en el proceso del entrenamiento deportivo, ya que los resultados, la informacin y los datos sirven para la toma de decisiones.

AUTENTICIDAD CIENTFICA DE LAS PRUEBAS

La autenticidad cientfica de las pruebas debe tener tres caractersticas especficas.

La Validez de una prueba seala en qu medida registra lo que se ha de registrar, es acorde con la cuestin especfica planteada. Se distingue la validez de contenido, la validez referida a los criterios (emprica) y validez conceptual o de proyeccin.

La Confiabilidad de una prueba indica el grado de exactitud con que mide la caracterstica correspondiente (precisin de medicin). La comprobacin de confiabilidad suele hacerse por el mtodo de repeticin (re-test); la prueba se repite con los deportistas bajo condiciones lo ms semejantes posible a breve distancia temporal. Es decir, eliminando en lo posible los factores de distorsin.

La Objetividad de una prueba expresa el grado de independencia del rendimiento probado de la persona, del evaluador y calificador. Se distingue correspondientemente en objetividad de realizacin, de interpretacin y de evaluacin.

Cabe recalcar que la magnitud de los coeficientes de correlacin para los criterios de calidad de pruebas de condicin, sirven como gua para el entrenador y deportista en cuanto se aplican pruebas de la condicin en el proceso del entrenamiento deportivo.

MTODOEselmedio utilizado para llegar a un fin.

Tipos de Mtodos

El mtodo cientfico:Esla serie de pasos que sigue una ciencia para obtener saberes vlidos (es decir, que pueden verificarse a travs de un instrumento fiable). Gracias al respeto por un mtodo cientfico, un investigador logra apartar su subjetividad y obtiene resultados ms cercanos a la objetividad o a lo emprico.

Hipottico Deductivo: Es una descripcin posible del mtodo cientfico. Esta metodologa sostiene que una teora cientfica nunca puede calificarse como verdadera: en cambio, lo correcto es considerarla como no refutada.

El Mtodo Racional: Es el utilizado para obtener conocimiento sobre fenmenos que no son susceptibles de comprobacin experimental. Entre las reas que se apoyan en este mtodo para la resolucin de sus inquietudes, destaca la filosofa. Gracias a l puede cuestionar la realidad a partir del mtodo racional, basado en la observacin y en la aceptacin de ciertas existencias que poseen evidencia en la realidad. A travs de l puede conseguirse comprender de una forma ms amplia la humanidad, la vida, el mundo y al ser.

El Mtodo Experimental: Es aquel que se caracteriza por comprobar, midiendo las variaciones y los efectos de una situacin. Las ciencias que ms lo aplican son las ciencias naturales y biolgicas.

El Mtodo Estadstico:Se encarga de recopilar datos numricos, y de interpretarlos y elaborar relaciones entre determinados grupos de elementos para determinar tendencias o generalidades.

Existen mtodos que utilizan la lgica para alcanzar el conocimiento. Dichos mtodos son:

La Deduccin:A partir de un marco de referencia general, se establecen parmetros de comparacin que permitan analizar un caso objeto. Se trata de descubrir si un elemento dado forma parte o no de un grupo al que se lo haba relacionado previamente. Si por ejemplo sabemos que los sudores nocturnos, la tos y la prdida de peso son sntomas de tuberculosis y tenemos un enfermo que los padece, entonces podemos decir que ese enfermo tiene tuberculosis.

La Induccin: Su objetivo es conseguir generalizar el conocimiento sobre un tema para prevenir consecuencias que pudieran afectar en el futuro. Es una de las metas principales de la ciencia, y puede comprenderse mejor con este ejemplo: si un cientfico encontr la cura contra una enfermedad, le interesa que ese remedio permita curar no slo a aquellos enfermos en los que se haya probado, sino tambin a todos los dems que padezcan esta enfermedad.

El anlisis: Se basa en separar las partes de un todo para conseguir analizar todo por separado y lograr un conocimiento ms detallado de cada parte y de las relaciones que existen entre unas y otras. Se utiliza por ejemplo en economa para realizar el anlisis de los estados financieros, tomando cada rengln separadamente a fin de explicar las relaciones que a simple vista no aparecen.

La Sntesis: Se renen bajo criterios racionales varios elementos que se hallaban dispersos para crear una nueva totalidad. Se encuentra presente en la hiptesis, momento de la investigacin en la que el investigador debe exponer de forma concisa lo que opina de las causas del fenmeno que investiga.

LA TCNICA

Consiste en las acciones precisas para llevar a cabo un mtodo. Un ejemplo donde se entiende claramente esta diferencia es en el plano deportivo. Todos los tenistas poseen una tcnica (revs, servicio, forma de colocar los pies o sostener la raqueta,etc), se trata de una habilidad natural o conseguida a partir de un arduo trabajo y que se utiliza en funcin de un mtodo (fatigar al adversario, jugar desde el fondo o pegado a la red,etc). En pocas palabras, en el mtodo se organizan y estructuran las tcnicas concretas que servirn para conseguir un objetivo determinado, en el caso del tenis, ganar el partido.

MEDIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

Los medios de los que dispone la ciencia del entrenamiento, para conseguir generar todas las adaptaciones funcionales y estructurales, son todas aquellasvasque por un lado facilitan y por otro permiten la consecucin del fin, que es la mejora en el rendimiento. Por tanto se entiende por medio, todo aquello que favorezca o facilite el proceso de entrenamiento.

En funcin de la interaccin con el deportista, los medios se dividen en:

Medios Didcticos: Son todos aquellos principios del entrenamiento, tanto biolgicos como pedaggicos, que sirven para desarrollar y jerarquizar el proceso de entrenamiento desde sumacroestructura, entendida como un ciclo anual,hastala organizacin final de una sesin, entendiendo esta como microestructura. Los principios del entrenamiento constituyen en esencia el control ordenado, en tiempo, secuenciado, del proceso adaptativo del deportista en funcin de su especialidad y su objetivo.

Medios Materiales:Son todos aquellos soportes y apoyos tecnolgicos que van a incidir directamente en la preparacin del deportista, por un lado estn los que influyen de forma directa, y por otro lado los que influyen de forma indirecta. Directa: Materiales, implementos deportivos. Instalaciones deportivas.elementosauxiliares de entrenamiento comopotencimetrosypulsmetros.

Indirecta. Como analizadores de lactato, analticas, software informticos sobre control de entrenamiento.Engeneral todas aquellas herramientas que permitan sabercmoevoluciona el proceso de entrenamiento y como el deportista va asimilando la carga.

Medios Humanos: Es aquel equipo multidisciplinar que controla y regula al deportista, siempre bajo la supervisin del entrenador, como centro director del mismo. son fundamentales desde el trabajo delmdico, fisioterapeuta, pasando por el apoyo de la unidad familiar,crculosocial, etc. Todo ello bien proyectado, es un vehculoguafundamental, ya que si el deportista trabaja en ptimas condiciones, las cargas se asimilan mejor y las recuperaciones se aceleran

Toda evolucin de capacidades, es fruto del principal concepto relacionado con la mejora en el entrenamiento, la adaptacin, sta resumira todos los objetivos del entrenamiento. Adaptacin continua, progresiva en el tiempo del organismo. Endefinitiva podemos hablar de medios del entrenamiento como el conjunto de todos aquellos recursos que tiene el entrenador para dirigirptimamentela preparacin del deportista y llevar un control exhaustivo del proceso de entrenamiento.

HERRAMIENTAS DEL ENTRENADOR

La Planificacin y/o Periodizacin: La planificacin organizar en el tiempo todos los contenidos que deber ser trabajados para conseguir el ptimo punto de forma en el momento deseado.

Ejercicios y/o Tareas: Los ejercicios y tareas, son la aplicacin concreta para la construccin de la forma del deportista, y al igual que no se pueden realizar tareas competitivas, sin un trabajo de base previo, o no se puede desarrollar la resistencia aerbica en zonas de umbral, sin una base de velocidad til previa, as como una previa asimilacin tcnica y estructural.

Por otra parte cabe destacar, Los medios de preparacin de entrenamiento hacen referencia a todos aquellos ejercicios que se realizan de manera sistemtica y dosificada.

Ejercicios Fsicos: consiste en una serie de movimiento voluntario realizado con la intencin de producir algn efecto. Estos ejercicios deben ser variables yejemplificadores. Se dividen en tres (segnColli):

Ejercicios Generales: son aquellos que en su ejecucin no contienen fases y/o partes tcnicas de la especialidad deportiva seleccionada y estn encaminadas a lo inespecfico. Se subdividen en dos: No Orientados: son aquellos que desarrollan capacidades motoras en general, ejemplos: trotar para resistencia, correr para velocidad, levantar pesa para fuerza etc.

Orientados: son aquellos que desarrollan capacidades fsicas especiales y concretas del deporte, ejemplos: saltos del pegador de vley, para potencia de piernas, respuesta refleja del arquero de futbol o hndbol, para velocidad de reaccin etc.

Ejercicios Especficos: estos contienen en su ejecucin partes o fases tcnicas de la especialidad deportiva seleccionada y encaminadas a praxis motriz especial. Se subdividen en dos:

Naturaleza condicionante: es donde tratamos de hacer ejercicios fsicos- tcnicos, ejemplos: ritmo de 2 tiempo con lanzamiento en bandeja en forma continua, basquetbol, pase y recepcin con desplazamientos hacia un lado y otro, futbol etc.

Aprendizaje: tienen que ver con la tcnica deportiva, enseanza del mortal, gimnasia artstica o acrobtica, enseanza del estilo mariposa, natacin etc. Ejercicios Competitivos: Son aquellos que se ejecutan dentro del juego, los cuales estn reglamentados tienen una relacin tcnico-tctico en enseanza y perfeccionamiento de esas habilidades. Se subdividen en dos:

Variados: Tienen un aspecto tctico-estratgico, ejercicios de formaciones mvilesscrum, rugby, jugada desde un lateral y lanzamiento, basquetbol etc. Estndar: Es el que se da en la propia competencia de tctica individual o colectiva, ejemplos: distintos tipos de lanzamientos molino hacia el bateador, softbol, coordinacin del pase del testimonio en posta 4 x 100 metros, atletismo etc.

PRINCIPIOS CIENTFICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOLos principios son pautas, normas a seguir, conceptos generales que siempre en todo momento hay que tener en cuenta para aplicar a la hora de realizar un trabajo fsico especfico. EDUCACIN FSICA

Conjunto de disciplinas, especialmente escolares, que tienen como fin el desarrollo del cuerpo mediante la prctica del deporte.

DEPORTE

Actividad o ejercicio fsico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competicin, de habilidad, destreza o fuerza fsica. Tiene objetivos puntuales.

Orientaciones del Deporte

Escolar: Dentrode esta orientacin estaran todas las modalidades deportivas que se realizan en las clases de Educacin Fsica.

En Edad Escolar:Estaran los deportes que desarrollan los escolares durante la etapa escolar independientemente de su mbito de aplicacin (entre 8 y 16 aos aproximadamente).Se tratara de aquellas prcticas deportivas realizadas en escuelas deportivas, clubes deportivos, etc.

Para Todos:Intenta saciar la necesidad humana de movimientoludico-competitivo. Tiene en cuenta los valores.

Recreativo:Para un buen uso del tiempo libre.

Competitivo:Consiste en superar y vencer a un contrario o a s mismo.

Educativo: Loque importa es el deportista. El deporte educativo ha de fomentar el desarrollo y la mejora de las distintas capacidades cognitivas, afectivas, sociales, motrices y psicomotrices de la persona que lo realiza.

Iniciacin:La iniciacin deportiva corresponde a la etapa en la cual el nio/a comienza a aprender de forma especfica una prctica deportiva concreta.

Adaptado:Practicadas por las personas que presentan alguna discapacidad fsica, psquica o psicofsica.

CLASIFICACIN DEL DEPORTE SEGNBOUET

Deporte de combate:Con implemento/sin implemento; existe contacto fsico, el cuerpo como referencia.

Deporte de Baln/pelota: Colectivos/individuales; el baln constituye el factor relacional del deporte.

Deportes Atlticos y Gimnsticos:Atltico de medicin objetiva y gimnstico subjetiva; referencia posibilidades del ser humano, gesto tcnico importante.

Deporte en la Naturaleza:Se practica en ambientes naturales y tienen sus riesgos.

Deporte Mecnico:Se caracteriza por el empleo de mquinas, que es la que genera la energa, y el hombre quien la controla y la dirige. (Se ejecuta a travs de la manifestacin del individuo).

CLASIFICACIN DEL DEPORTE SEGNMETVEIEV

Deporteacclicos:Predomina los movimientos de intensidad mxima: Saltos en atletismo, en gimnasia, carreras de velocidad.

Deporte con predomino de la resistencia: Deportes de intensidadsubmxima: medio fondo, natacin (100 y 400m). Deportes de intensidad baja:Msde 800m en natacin, fondo en atletismo.

Deporte de equipo: Deportes de alta intensidad con pausas constantes de tiempo: baloncesto, ftbol sala. Deportes de alta duracin sin interrupciones: Ftbol y hockey. (Se juega en colectivo, con material o sin material).

Deporte de Combate o Lucha:Enfrentamiento directo entre individuo, lucha, esgrima, boxeo. (Tienen contacto directo).

Deportes Complejos y pruebas mltiples:(combinacin de varias actividades)

SEGN GARCA FERRANDO

Considera que en funcin del mayor o menor carcter utilitario que tenga el juego se divide en 3:

Deportes Formales:(Son los de alto rendimiento). Incluyen lasprcticasprofesionales y de alta competicin.

Deportes Informales:Recreativo para el tiempo libre.

DeportesSemiformales:Aquellos que tienen carcter competitivo y organizado, pero no requieren gran dedicacin en entrenamientos. (Amateur).

SOCIOLOGA

Es una ciencia que estudia la sociedad humana, entendida como el conjunto de individuos que viven agrupados en diversos tipos de asociaciones, colectividades e instituciones.

SOCIOLOGIA DEL DEPORTE

La sociologa del deporte es un rea de la sociologa que se centra en el deporte como fenmeno social y en las estructuras sociales, patrones y organizaciones o grupos comprometidos con el deporte.

PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVOHabitualmente los principios se clasifican en: Principiosbiolgicos: Son los que afectan a los procesos de adaptacinorgnicadel deportista

Principios pedaggicos: Son los que de alguna manera incluyen lametodologaempleada durante el proceso de entrenamiento.

PRINCIPIOS BIOLOGICOS

Principio de la Unidad Funcional:El organismo funciona como un todo indisoluble, recordemos la propiedad funcional de la totalidad que deben cumplir todos los sistemas. Cada uno de losrganosy sistemas interrelacionados con el otro, hasta que el punto que el fallo de cualquiera de ellos hace imposible la continuidad en el entrenamiento.Por esto es necesario en el proceso de entrenamiento prestaratencingeneral a laevoluciny desarrollo de las propiedadesmorfolgico-funcionales de los distintos sistemas (circulatorio, respiratorio, endocrino, dealimentacin, de movimiento,etc.) partiendo siempre del criterio de que el desarrollo de las cualidades y sistemas no ha de hacerse, por tanto, de forma escalonada, sino de formasimultneay paralela, con predominio onfasissobre una u otrafuncin, uno u otro sistema, de acuerdo con el grado de entrenamiento del sujeto,pocadel ao,preparaciny metas que queramos conseguir.Un ejemplo lo podemos encontrar con el entrenamiento de la resistencia. A nadie se le escapa que con el excesivo trabajo de carrera continua de bajaintensidad se mejora la resistenciaaerbica, perotambinseestactuando negativamente sobre la velocidadmximadel individuo,raznpor la cual, siempre se tiene que tener presente las sinergias propias de cada carga a la hora de estructurar su entrenamiento.

Principio de la Multilateralidad:Lapreparacinmoderna trata de abarcar simultneamente todos los factores de entrenamiento, puesto que,estdemostrado que con unapreparacinmultifactica, en ocasiones, se consiguen mejores resultados, ya queeldeportista domina una mayor cantidad de movimientos, tiene un mayor dominio de sus conductasmotrices y, en consecuencia,esten disposicin de asimilar lastcnicasy losmtodosde entrenamientomscomplicados partiendo delprincipio de que los aprendizajes nacen sobre las bases de otros ya adquiridos.Por el contrario, con unapreparacinunilateral, siempre especfica o que indica sobre un sistema yrganoconcreto, mientras se progresa en un sector se puede retroceder en losdems, y la magnitud de perdida en los otrosrganos, sistemas o habilidades aumentan directamente enrelacincon el tiempo que seestpracticando solo una actividad concreta.Segnkohlransh(1981) en un estudio realizadoelentrenamiento multilateral es una de las condicionesbsicaspara laformacinde un mayornmerode conductas motrices.En el mundo del entrenamiento se haces necesario distinguir entre multilateralidad general y multilateralidad especial. Principio de la Especificidad:Es uno de los principiosbsicosdel entrenamiento moderno, especialmente en los deportistas ya formados.Enel deporte se han de ejercitar dos condiciones o cualidades relacionadas con el resultado deportivo. En primer lugar se han de sentar las bases del entrenamiento atravsdel desarrollo delas cualidades fsicas bsicas, y por otro lado, han de desarrollarseunas condiciones especficasde acuerdo con lascaractersticasparticulares que encierra cada deporte.

Si comparamos a deportistas de distintas especialidades, ambos necesitaras gran velocidad, gran potencia del tren inferior, gran resistencia,excelentecoordinacin, etc. Pero el dominiotcnicode sus distintas especialidades ha de conseguirlo cada uno deellos por campos distintos y atravsde ejercicios puramenteespecficos. Es decir en ambos deportessubsistirlapreparacingeneralizada, pero no hayunatransferencia en cuanto a latcnicaa realizar. Ambas especialidades deportivas necesitaran de un aprendizaje separado de los movimientostcnicospara poder obtener un resultado concreto.

El cumplimiento de ejerciciosespecficosproducirefectosbiolgicosespecficosy adaptaciones al entrenamiento dentro del cuerpo, que sernnicospara la actividad realizada para ese organismo en ese tiempoespecfico: entrenase para carrera yserbueno para carrera,entrnesepara pesas y ser bueno en pesas.Segnalgunos autores lapreparacinespecfica solo se puede desarrollar eficazmente si el organismo ha sido sometido previamente a unapreparacingeneral, y eventualmente auxiliar. Unapreparacinexclusivamenteespecficaconduce a unadisminucindifcilmentereversible de determinadas reservas funcionales o laperturbacinde los esquemas motores.As, unapreparacinexclusivamenteespecficaconduce a un debilitamiento de los grupos musculares que noestndirectamente afectados por los ejercicios.

Principio de la Sobrecarga: Tambinllamadoprincipiodelestmuloeficaz de carga o de umbral; no hace referencia a un exceso de trabajo, sino a un esfuerzo selectivo, para estimular la respuesta deadaptacindeseada sin producir agotamiento a esfuerzo indebido. Para que se pueda producir un proceso deadaptacinla carga de trabajo utilizada debe superar un umbral de esfuerzos que es de diferente magnitud para cada sujeto. Cuando se aplicanestmulosde baja intensidad, inferiores al umbral deestimulacin, no se produceningnefecto deadaptacin, salvo que este se repitasistemticamenteen muy cortos periodos de tiempo y durante un largo proceso, en cuyo caso se puede producir un efecto acumulativo. Cuando es estimulo supera el umbral deestimulacin, seproducirncabiosmorfolgicosyfisiolgicoscuando se emplean cargas ptimas,pudindosellegar a daos funcionales cuando las cargas son demasiado grandes. Las modificaciones funcionales causadas en el organismo mediante el esfuerzofsicopermiten mejorar el estado de entrenamiento cuando su intensidad es suficiente para provocar unaactivacindel metabolismoenergticooplasmticode laclula, junto con lasntesisde nuevas sustancias.

Principio de la supercompensacin: Este principio nos habla de la importancia del descanso despus de un periodo de entrenamiento, as el organismo asimila mejor el entrenamiento realizado y se provocan adaptaciones al esfuerzo que aran que el sujeto sea capaz de soportar mayores cargas en el siguiente periodo de trabajo.

Principio de la continuidad: Propone realizar entrenamientos en forma continua, sin que hayan interrupciones del proceso, que provoquen una desadaptacin.

Principio de la progresin: Va referido al aumento de las cargas de entrenamiento que deben realizarse de forma gradual. As, en los inicios de las prcticas el trabajo realizado ser suave, y a medida que pasen los das, poco a poco se irn aumentando. Un ejemplo seria que empezaras a correr 15 minutos al da, y gradualmente vayas subiendo ese tiempo conforme te encuentres bien fsicamente hasta llegar a correr 1 hora.

Principio de los retornos en disminucin: Este principio muestra la realidad de como se est desarrollando la capacidad de rendimiento de un deportista a lo largo de un proceso de trabajo de media o larga duracin.

Principio de la recuperacin: Los periodos de recuperacin son esenciales tanto en el transcurso de una sola sesin como durante todo el ao. Todos los programas de entrenamiento coherentes deben dejar lugar para el descanso y la recuperacin.

Principio de la individualidad: Este principio est determinado por las cualidades y capacidades de cada persona. La misma carga del entrenamiento provoca una respuesta diferente en cada organismo.

PRINCIPIOS PEDAGOGICOS Principio de la participacin activa y consiente en el entrenamiento deportivo: Resulta fundamental la participacin del deportista en el proceso d entrenamiento. Debe saber que hacer, cmo y por qu, de esta forma interpretara correctamente lo programado. El deportista debe saber que est haciendo, cmo y para que lo est haciendo.

Principio de transferencia: Hace referencia al efecto o influencia que provoca a corto, medio o largo plazo una actividad sobre otra posterior. Puede ser transferencia positiva (cuando la actividad anterior produce mejoras en la actividad posterior), transferencia negativa (cuando la actividad produce un efecto negativo en otro posterior) o transferencia neutra (cuando no se produce ningn efecto).

Principio de periodizacin: Se refiere a la forma de estructurar, planificar el entrenamiento deportivo en un tiempo determinado a travs de periodos lgicos que regulen el desarrollo de la preparacin del deportista: sesin, microciclo, mesociclo, macrociclo, entre otros.

Principio de la accesibilidad: Consiste en asignar al deportista tareas que pueda asimilar en el momento adecuado. Para determinar la aptitud fsica y morfolgica, el entrenador debe hacer pruebas que le permitan orientar el entrenamiento en funcin morfolgica; en el orden tcnico-tctico o de la preparacin fsica. El aplicar este principio tiene que fundamentarse en las cargas de carcter interna y externa, es decir cargas fsicas y cargas biolgicas, elementos importantes para la accesibilidad.