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SANANDO EL NIÑO INTERIORHerramientas para sanar el alma

www.kabataconecta.com

Tayrin MurilloPsicóloga

© Autor: Tayrin Murillo Figueroa, 2020

Ilustraciones: Pinterest Manka Kasha

Fotografía: Arttica Comunicación Visual_Ericka López

Revisión: Marco Murillo

Distribución: Kabataconecta

Digitalizado por:

© [email protected]

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kabataconecta

Por la valentía tenaz que haz demostrado al vencer

el dolor,

por la búsqueda incansable del propósito detrás de

cada experiencia,

por recordarme cada día que el alma no envejece y

que hay nuevas oportunidades.

A esa niña dentro de mi que siente curiosidad,

que aun puede asombrarse y sorprenderse de los

detalles de la vida,

que vibra llena de energía al aprender nuevas

cosas,

que a pesar de todo no se ha negado el derecho de

amar y ser amada.

A la mejor compañera de viaje... Gracias infinitas

por existir!

Te amo con locura!

A m i n i ñ a i n t e r i o r


A través de este manual te acompañaré en un viaje hacia tu interior, para

que puedas conectar con ese niño, con sus emociones, deseos y

pensamientos.

Evaluaremos cada herida buscando encontrar cuales te afectan más,

todos las tenemos de una y otra forma, sin embargo algunas predominan,

identificarlas es el primer paso.

Las herramientas que les comparto les ayudarán a iniciar el camino de

sanar esas áreas que quedaron dañadas en el niño interior, se necesita

mucha valentía para mirar hacia adentro, limpiar las heridas y permitirles

sanar.

C o n e c t a n d o c o n t i g o !

Este trabajo nadie puede hacerlo por ti,

aunque no lo creas tienes muchos

recursos que has obtenido en el viaje

de la vida, es largo el camino andado,

sobreviviste, sanando esas heridas

aprenderás no solo a sobrevivir sino a

vivir plenamente, a ser tu mejor

versión.


I P A R T E

C o n o c i e n d o l a s h e r i d a s

e m o c i o n a l e s d e l n i ñ o

i n t e r i o r

Se dio cuenta de que estaba embarazada en el peor momento posible,

de aquel hombre que solo aparecía ocasionalmente desde que la dejo

por una mujer según ella más bonita, le negaba a todos que aún

mantenían una relación, se avergonzaba de amarlo a pesar de que él no

la correspondiera, deseaba tanto estar con él.

Sacando todo el valor posible lo enfrentó, le dijo que estaba

embarazada, la respuesta de él le rompió el corazón -!Que cansado,

además de fea, bruta! le doy la plata para que lo mantenga, pero ni le

diga que tiene papá- ella no pudo evitar romper en llanto, mientras en

su mente pensaba que ese bebé era lo peor que le había pasado,

estaba devastada y desesperada, no tenía idea de que hacer para

sacarlo adelante y por un momento pensó que lo mejor era

desaparecer al niño que llevaba en el vientre.

A pesar de todo el bebé llegó al mundo, delgadito, pequeño y

silencioso, como quien no siente derecho a existir, tratando de no

llamar la atención, de no estorbar.

U n a h i s t o r i a a c e r c a d e lr e c h a z o

¿Sabes como fue tu nacimiento?¿ Fuiste planeado? ¿Qué situaciones

pasó tu mamá?


H e r i d a d e r e c h a z oEscribe aquí tu historia si esta lectura te despertó algún recuerdo:


Te han dicho o has sentido que no fuiste deseado.

No fuiste bienvenido en tu casa, no te esperaban.

Te sientes poco valioso.

Buscas constantemente pasar desapercibido.

Temes ser rechazado.

Huyes constantemente de situaciones que hagan que llames la

atención.

Cuando recibes un cumplido crees que no es real, que te mienten.

Crees que no mereces atención.

Te afectan profundamente las críticas.

Deseas con desespero que te acepten.

Tienes una pobre autoestima.

La máscara habitual de esta herida es la tendencia a huir de

situaciones y personas.

Lee las siguientes afirmaciones y pon un check en aquellas con las que te

identificas:

H e r i d a d e r e c h a z o

Si te identificas con las afirmaciones, hay herida de

rechazo en tu niño interior.


Sus ojos negros brillantes buscaban con desespero la atención de

mamá, en aquella casa sin un papá dedicado, el niño añoraba un abrazo

y una palabra de amor, mientras ella lavaba, cocinaba, atendía a los

hermanos más pequeños, no le quedaba tiempo ni siquiera para

responder y si lo hacía, ¡De que manera! ¡Deja de molestar no ves... que

estoy ocupada! ¡Cállate que voz tan chillona! ¡Si sigues de necio me voy

a ir!

En el corazón de aquel niño creció un gran miedo a la soledad, trataba

de hacer todo bien, cuidaba a sus hermanos, ayudaba en la casa, iba

bien en la escuela, pero nunca era suficiente, por más que diera, ese

afecto no llegó.

En las relaciones dice no le ha ido bien, siempre se aprovechan de él,

piensa que no es suficiente como persona, a pesar de hacer todo para

que la mujer que ama siga ahí, expresa que constantemente siente ese

temor a la soledad y a ser abandonado.

Sigue sintiéndose víctima de tanta indiferencia, los demás no hacen lo

suficiente, no le devuelven lo que el da, al menos así lo ve él.

U n a h i s t o r i a a c e r c a d e la b a n d o n o

¿Qué tan dependiente eres? ¿Aún esperas que los otros llenen

ese vacío? ¿Esa necesidad de afecto sigue siendo insatisfecha?


H e r i d a d e a b a n d o n oEscribe aquí tu historia si esta lectura te despertó algún recuerdo:


Tienes o tuviste padres distantes y fríos que no te brindaron afecto.

Fuiste dado en adopción o no conociste a tus padres.

Percibías que tus padres no te prestaban atención.

Le temes a la soledad.

Cuando estás en una relación esta te genera ansiedad, angustia,

falta de paz, te vuelves dependiente emocional de esa persona.

Sientes que eres una víctima de las situaciones malas que te

acontecen.

Sueles asumir un rol de salvador, tomando como tuyas las

responsabilidades de otros.

Te esfuerzas para ser amado y evitar que te abandonen.

La máscara habitual de esta herida son las dependencias, a las

cosas, sustancias o personas.


identificas:

H e r i d a d e l a b a n d o n o


abandono en tu niño interior


¡Que gordo que estás! ¡Ja ja ja! ¡Pareces un barril! ¡Si eres tonto! ¡Ja ja ja!,

el también aprendió a reírse mientras su mamá le recordaba frente a su

familia lo ridículo que era, al fin y al cabo tenía razón, ya lo había

comprobado en la escuela donde los compañeros también se burlaban

de su cuerpo.

Logró acercarse a unos niños y les invitó a su casa, a todos les gustaba

estar con él, se esforzaba por atenderlos bien, les daba dulces, era

divertido, le podían decir cualquier cosa y la única reacción que recibían

eran aquellas risas entre tímidas y nerviosas que acostumbraba.

Al hablar de él mismo repite que no es muy inteligente, ni guapo, que

se tiene que alegrar de que haya gente que acepte estar con él, a quien

le gusta estar con un hombre gordo, tonto y desagrabable.

Mientras afirma que no le gusta discutir, que prefiere callarse, sus ojos

se llenan de lágrimas y un silencio profundo le empalidece la piel.

U n a h i s t o r i a s o b r e l ah u m i l l a c i ó n

¿Te parece normal que te humillen o desprecien?

¿No pones límites?, ¿Crees que no tienes derecho

a defenderte?


H e r i d a d e h u m i l l a c i ó nEscribe aquí tu historia si esta lectura te despertó algún recuerdo:


En tu casa, tus padres o hermanos se burlaban de ti, de tus

capacidades o apariencia.

En la escuela fuiste víctima de bullying

Sientes que muchas personas se han burlado o te han humillado o

ridiculizado recurrentemente.

Te esfuerzas en complacer a los demás, pones las necesidades de

ellos sobre las tuyas aunque te den un mal trato.

Te burlas de ti mismo, tienes una pobre autoestima,

Consideras que no eres atractivo o inteligente.

Buscas aprobación constantemente.

Toleras todo, no te defiendes de los ataques de otros.

La máscara habitual de esta herida es una tendencia marcada a

desarrollar vínculos masoquistas.


identificas:

H e r i d a d e l a h u m i l l a c i ó n

Si te identificas con las afirmaciones, hay

herida de humillación en tu niño interior


¿Cómo olvidar ese día? su papá llegó contento con un regalo en las

manos, lo entregó a su hermana, en cuanto ella lo sacó de la linda bolsa

pudo ver la camiseta del dibujo animado de moda, ese que se quedaba

viendo en la casa del vecino, le pareció tan bonita, ¿por qué se lo había

llevado a su hermana y a ella no? no había nada especial, como toda

niña expresó su deseo, con gran energía gritó -Papi yo quiero una- la

respuesta fue no a secas, ella nuevamente toma aire y en voz alta pidió

-Papi regáleme una a mi, papito, yo quiero- en un segundo el rostro de

ese hombre se enrojeció de enojo, alzo la mano, le propinó una cacheta

que la hizo tambalearse, al tiempo que le gritó -hija de la gran puta- en

ese mismo instante las lágrimas corrían a caudales desde sus ojos

chinos bajando por sus pequeñas mejillas doradas por el sol, le dolía

más el desprecio que el golpe, no entendía porque ese hombre que la

debía cuidar la dañaba tanto.

Aprendió desde pequeña que si quería algo lo debía conseguir ella, era

fuerte y debía controlar todo, no se podía confiar en nadie, ni siquiera en

la familia.

U n a h i s t o r i a s o b r e t r a i c i ó n

¿Sientes que otros han tenido privilegios que merecías?

¿Crees que las personas no son confiables por lo que debes

de controlar constantemente? ¿Te has sentido traicionada

por esas personas que amas?


H e r i d a d e t r a i c i ó nEscribe aquí tu historia si esta lectura te despertó algún recuerdo:


En la niñez tus padres solían hacer promesas que no cumplían,

percibes a tu familia como que no es honrada.

Muchas veces tu vida personal era publicada por la familia sin

considerar tus emociones, tu familia no es confiable.

Recibiste maltrato físico, psicológico y/o sexual de personas que

debían cuidarte.

Constantemente supervisas y controlas lo que hacen los demás.

Tienes una personalidad fuerte y dominante.

Opinas constantemente sobre como hacen las cosas los demás,

crees que tú las haces mejor.

Te molesta que otras obtengan cosas que no tienes y por las cuales

te has esforzado u otros te las han prometido.

La máscara de esta herida es el control que se ejerce sobre las

situaciones y las personas.

Eres desconfiado y posesivo.


identificas:

H e r i d a d e l a t r a i c i ó n


humillación en tu niño interior


Sus calificaciones eran perfectas o más bien casi perfectas había una

excepción, una de las dieciséis materias que llevaba en la escuela

privada que pagaban sus padres.

Se había esforzado demasiado llevando las tareas, estudiando cada día,

esta era la segunda vez en el año en que ese añorado diez perfecto no

estaba en esa materia, lo peor era tener que enfrentar a su padre, esa

mirada despectiva, fría e hiriente que penetraba a lo profundo de sus

emociones, era inevitable de todas formas se daría cuenta, con la mano

temblorosa extendió los 16 exámenes colocando de último ese en el

que el número calificaba un ocho.

Su padre los arrebato con fuerza, con los ojos le indicó que se sentara

en la mesa, el se coloca en la cabecera, con su rostro hacia un gesto de

afirmación por cada diez que pasaba, hasta que llegó al último, su

habitual discurso no se hizo esperar -¡Definitivamente la mediocridad no

tiene límites! ¡No entiendes que para que ser exitoso hay que ser el

mejor! ¡La vida no perdona errores! ¡Para ser importante se necesita

perfección!- así prosiguió por largo rato mientras el chico escuchaba

mirando fijamente la mesa, se prometía a sí mismo que siempre sería el

mejor.

U n a h i s t o r i a s o b r e l ai n j u s t i c i a

¿Qué tan exigente eres contigo mismo? ¿Te exiges

irracionalmente perfección? ¿Con los demás eres igualmente

exigente?


H e r i d a d e i n j u s t i c i aEscribe aquí tu historia si esta lectura te despertó algún recuerdo:


Percibiste a tus padres como fríos y distantes

Eran extremadamente exigentes, pidiendo perfección.

Sentías que debías ser perfecto para ser valorado y querido.

Tus padres no reconocían tu esfuerzo, siempre encontraban algún

defecto comportándose injustamente.

De niño te sentías ineficaz e inútil, no lograbas tener el nivel que te

exigían.

Tienes altos valores eres exigente contigo y los demás.

Eres disciplinado, fanático del orden.

Te cuesta encontrar puntos medios, tus opiniones suelen ser en

extremos y no admites que te contradigan, consideras que tienes la

verdad absoluta.

Las máscara habitual de esta herida es la rigidez, que impide que

puedan empatizar con los demás o adaptarse a los cambios de la

vida.


identificas:

H e r i d a d e l a i n j u s t i c i a

Si te identificas con las afirmaciones, hay herida de injusticia en tu

niño interior


I I P A R T E

D a n d o l a b i e n v e n i d a

a e l n i ñ o i n t e r i o r

Coloca en este espacio una foto tuya, cuando estabas niño (a)

¡ N i ñ o I n t e r i o r ! ¡ E s t e S o y !

¡Todo esto es dedicado a tí!


Ahora puedes ayudar a sanar ese niño, estas palabras de afirmación las vas a

repetir mientras miras la foto, al menos una vez al día, por un tiempo mínimo de

un mes:

¡Te quiero con todo mi corazón!

¡Los ángeles hicieron fiesta el día de tu nacimiento!

¡No te dejaré por ninguna razón!

¡Tienes derecho a enojarte, o entristecerte... te respeto y te ayudaré a sentirte

mejor!

¡Quiero cuidarte y estoy listo para hacerlo !

¡No hay ni habrá en el mundo otro niño como tú !

En esta fotografía que has puesto ¿Cómo ves a ese niño?¿Te parece un niño

feliz?¿Ves un niño desgraciado?¿Parece que esta con miedo?

N i ñ o I n t e r i o r

Anota acá otras frases que le quieras decir:


Llegaste en un mal momento o no fuiste planeado a los ojos de tus

padres, sin embargo estas acá para cumplir un propósito, uno que solo

puede ser llevado a cabo por ti, Victor Franckl en su libro "El hombre en

busca del sentido" habla del suprasentido, esto es que hay una voluntad

mayor a nosotros que rige lo que nos sucede, por lo que tu nacimiento es

importante y fue planeado por ese poder superior.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o r

"Tus ojos vieron mi cuerpo en gestación; todo esto estaba

escrito en tu libro. Habías señalado los días de mi vida

cuando aún no existía ninguno de ellos." Salmo 139:16

C a r t a d e b i e n v e n i d aDale la bienvenida a tu niño como debe de ser, dile todo lo increíble que es,

describe como te emociona que este acá, escribe en este espacio:


I I I P A R T E

M i m a n d o y d i s f r u t a n d o

a l n i ñ o i n t e r i o r

Empieza a valorarte, anota en los espacios aquellas cualidades y habilidades que

tienes, si se te hace difícil entonces pregunta a personas de confianza que talentos

ven en ti, te aseguro que te vas a sorprender, adelante empieza a escribir:


M i s c u a l i d a d e s


Sigues buscando en el exterior lo que solo puede ser encontrado dentro de ti, quieres amar y ser

amado de forma saludable, empieza por ti, por conocerte , descubrir que te gusta, si disfrutas de tu

compañía dejarás de temer la soledad, haz una lista de actividades que disfrutarás con la persona

más importante en el mundo para ti, si exacto el protagonista de tu vida, tú mismo. Pon una fecha

para realizar cada actividad.


D i s f r u t a n d o l a c o m p a ñ í a d e m i m i s m o

Ejemplo: Salir a comer un postre enmi cafetería favorita, 10 de octubre.

Llévate bien contigo mismo, porque eres con quien pasarás el resto de tu vida.

Anota aquí:


Busca un espacio en tu casa dedicado a auto cuidarte, en ese espacio colocarás diferentes

cosas para encontrarte contigo, para brindarte aprecio y mimos.

Planea este rincón, dependiendo de tus gustos, te doy algunos ejemplos de lo que puedes

poner ahí:


E l r i n c ó n d e a u t o c u i d o

Aceite para masajes y esencia delavanda y menta.

No podemos dar a los demás aquello que no nos damos a nosotros mismos.

Una novela de aventura y unalámpara.

Una tina para pies y sales de baño.

Anota aquí:


Conectar con la creatividad , con el disfrute de las cosas más simples aquí y ahora, alista tus

lapices de color, suelta las manos para dibujar o para colorear, ¡disfrútalo!


D i b u j a n d o y c o l o r e a n d o

«Despierta a tu niño interior con nueva imaginación y nueva inocencia, descubre un

nuevo tú, un mundo nuevo». Liz. (Elizabeth Abram)


I V P A R T E

A y u d a n d o a l n i ñ o

i n t e r i o r a s a n a r

R e c u e r d o s d o l o r o s o s

Haremos un recorrido a lo largo de tu vida buscando aquellas experiencias que han

dejado una marca , cualquier recuerdo que aparezca que te haya marcado, anotarás

la experiencia, las emociones que te despierta cualquiera que fuera y lo que piensas

ahora acerca de eso.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rH u e l l a s d e s e n t i d o

RECUERDO SENTIMIENTOS PENSAMIENTOS EDAD

0-2 AÑOS

3-4 AÑOS

5-6 AÑOS


dejado una marca en tu vida, cualquier recuerdo que aparezca que te haya

marcado, anotarás la experiencia, las emociones que te despierta cualquiera que

fuera y lo que piensas ahora acerca de eso.



7-8 AÑOS

9-10 AÑOS

11-12 AÑOS


dejado una marca en tu vida, cualquier recuerdo que aparezca que te halla





13-14 AÑOS

15-16 AÑOS

16-18 AÑOS


dejado una marca en tu vida, cualquier recuerdo que aparezca que te halla





19-20 AÑOS

21-22 AÑOS

22 AÑOS-HOY

Ya has explorado aquellas experiencias que dejaron huellas en tu vida,muchas de

estas pueden ser tristes y dolorosos, a ti te corresponde darle sentido, ¿Qué

aprendiste? ¿Qué puedes hacer mejor? ¿Qué crecimiento te dejó?


H u e l l a s d e s e n t i d o

APRENDIZAJES

V P A R T E

G u i a n d o a l n i ñ o

i n t e r i o r p o r e l

c a m i n o d e l p e r d ó n

Para perdonar, no hace falta olvidar o quitar importancia a la ofensa,

renunciar a la justicia legal o reprimir sentimientos de dolor frente a

la ofensa.

Para perdonar, no hace falta que la persona que te ofendió admita

que lo ha hecho, que pida perdón o que quiera cambiar de actitud.

Para perdonar, no hace falta - y a veces sería muy inapropiado- que

haya reconciliación (eso implica una confianza mutua que podría ser

poco aconsejable).

Para perdonar, no hace falta decírselo a la persona perdonada (tal

vez ellos ni quieren que se les perdone)

Perdonar no implica que apruebes lo que ha hecho el otro.

Perdonar no justifica su comportamiento.

Puedes perdonar sin olvidar.

Perdonas, ante todo y en primer lugar, porque es mejor para ti.

Perdonar es dejar ir aquello que te sigue haciendo vulnerable a los

demás.

Te han humillado y herido de muchas formas, tal vez aun hay personas que no has perdonado,

por lo que este ejercicio te puede ayudar, respeta tus emociones y tu tiempo, será cuando

quieras, pero antes es útil saber que es perdón y que no, acá te lo aclaro:


P e r d o n a n d o

«Se lo que me has hecho que me ha hecho daño... y no voy a dejar que me siga

dañando». John W. James y Rusell Friedman



El amor

Este sucede en personas que aunque han sido dañadas no hay

rencor, odio o deseo de venganza, por lo este sentimiento

puede generar un perdón inclusive por anticipado, es común

verlo en madres que han sido maltratadas por sus hijos.

La compasión

Ver a la persona sufrir puede activar la compasión, ver el dolor

de otro ocasiona muchas veces que se geste el perdón, sin que

pueda mediar la razón.

La comprensión

La búsqueda de explicaciones, conocer la historia del otro,

ponerse en los zapatos del otro puede hacer que se de el inicio

del perdón.

El desgaste

Odiar o desearle el mal a otro así sea justificado genera un

cansancio emocional y físico, este camino al perdón busca librar

a si mismo de los daños que produce la falta de perdón.

La comparación

Este se basa en la premisa de que nadie está exento de cometer

un error, por lo que el perdón se brinda como un principio de

vida.

Perdonar no es una tarea sencilla, muchas veces dependiendo del daño que se recibió puede

tardar mucho tiempo, hay caminos para perdonar, acá te los menciono:

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rP e r d o n a n d o


Escribe lo que te hicieron, sus comportamientos, actitudes, palabras

que te afectaron, todo lo que recuerdas que te genera dolor, enojo,

tristeza.

Sigue con todo lo que sentiste al respecto, enfócate en reconocer

las emociones que experimentas al respecto, no guardes nada, este

es el momento de externarlo.

Anota los límites, lo que no vas a permitir por tu bien, como muestra

de amor propio, se claro en ello, perdonar no involucra exponerse al

maltrato nuevamente.

Para terminar anota la decisión de perdonarlo, por amor, compasión,

comparación, comprensión o desgaste. A veces no se siente como

algo que surja de las emociones, pero puedes a través de la

voluntad decidir hacerlo, finalmente puedes escribir

Como iniciar una carta para perdonar:

que aprendiste gracias a este evento,

como has crecido como persona.

Hacer cartas a las personas que nos han dañado u ofendido ayuda a sanar el niño interior, esto es

para ti, no tienes que entregarlas si no lo deseas, es una forma de limpiar el corazón del rencor,

dolor, sufrimiento.


P e r d o n a n d o

«Perdonar no es olvidar. Pero ayuda a dejar ir el dolor».

Kathy Hedberg



C a r t a s d e p e r d ó n

«El beneficio del perdón a menudo es mayor para el que ha sido herido»

Para:

De:




«El perdón no cambia el pasado, pero amplía el futuro». Paul Bouse

Para:

De:




«Cuando perdonas te das a ti mismo la

segunda oportunidad de esa vida

hermosa, sea cual sea la decisión del

otro»

Para:

De:


En ese momento y lugar, lo que hiciste era lo que podías, utilizaste

los recursos que disponías, no había más, no pudo ser de otra

forma, en ese momento eras una persona diferente.

Seguir sintiendo culpa y verguenza por los errores del pasado es

una energía desperdiciada, no produce cambios en el ofensor ni en

el ofendido, mira las malas decisiones, plantea lo aprendido, lo que

puedes hacer mejor, busca una forma de compensarte.

Disfruta del proceso, vive cada paso como una experiencia que te

prepara para hacer mejor las cosas, te acerca a donde te has

visualizado. asume este compromiso contigo mismo, convierte en tu

amigo y aliado, para de sabotearte.

¿Cómo lograr auto perdonarse?

Hiciste lo mejor que pudiste

Reconoce que hiciste lo mejor que podías.

Para el auto flagelo.

Líbrate de la culpa

Mientras estás aprendiendo no estas fallando

Ya hiciste el ejercicio de perdonar a los demás, pero si piensas por un momento, es posible que la

persona más dura , cruel y quien te ha hecho más daño, es esa que miras cada mañana en el espejo.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rA u t o p e r d ó n

En la siguiente página encontrarás un espacio para que te escribas una carta,

líbrate de toda culpa, vergüenza, reconócete el esfuerzo y permítete avanzar.




«No hay perdón más gratificante que aquel que nos otorgamos

a nosotros mismos»


V I P A R T E

L i b r a n d o a l n i ñ o

i n t e r i o r d e l i m i t a c i o n e s

a p r e n d i d a s

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que

más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a

otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante.

Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue

de su peso, tamaño y fuerza descomunal, pero después de su

actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante

quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus

patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.

Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera

apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era

gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar

un árbol de cuajo con su propia fuerza podría con facilidad, arrancar la

estaca y huir.

El misterio es evidente: ¿Qué lo mantiene entonces? ¿Por qué no huye?

cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de

los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a

algún tío por el misterio del elefante.

Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapa porque estaba

amaestrado. Hice entonces la pregunta obvia: Si está amaestrado

¿por qué lo encadenan?, No recuerdo haber recibido ninguna respuesta

coherente.

Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca, sólo lo

recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían

hecho la misma pregunta.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rU n c u e n t o : E l E l e f a n t e e n c a d e n a d o

J o r g e B u c a y


S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rU n c u e n t o : E l E l e f a n t e e n c a d e n a d o

J o r g e B u c a yHace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien que había

sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta: el elefante del

circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde

que era muy, muy pequeño.

Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca,

estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y

sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo. La

estaca era ciertamente muy fuerte para él.

Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y

también al otro y al que le seguía… hasta que un día, un terrible día para

su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a su destino.

Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa

porque cree que NO PUEDE.

Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia

que sintió poco después de nacer. Y lo peor es que jamás se ha vuelto a

cuestionar seriamente ese registro. ¡Jamás, jamás! intentó poner a

prueba su fuerza otra vez.

Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan

libertad, condicionados por el recuerdo de «no puedo».

Tu única manera de saber, es intentar de nuevo poniendo en el intento

todo tu corazón.



U n c u e n t o : E l E l e f a n t e e n c a d e n a d oJ o r g e B u c a y

¿Puedes recordar que cosas te dijeron desde niño que te límitan hoy?

¿Qué cosas has dejado de hacer por miedo, por creer que NO PUEDES?

¿Qué harías si no tubieras miedo?

¿Qué es lo peor que puede pasar si intentas hacerlo?

¿Qué cualidades y recursos tienes ahora que no tenías de niño?


Hoy elijo honrar mi historia y aceptarla como es,

me doy gracias por todas las elecciones tomadas

que me permitieron salir de momentos dolorosos

dejándome herramientas y lecciones que

hoy reconozco y aprecio.

Honro en mi niñ@ su nobleza y su inocencia.

Honro en mi adolescente su rebeldía y su fuerza.

Honro en mi adult@ joven su sano entendimiento.

Honro a quien soy hoy fruto de tod@s l@s yo que están en mi historia

y que hoy honro, reconozco y sano.

Honro mi dolor y elijo aprender de él,

respeto mis errores, conozco mis heridas y me comprometo a que

esas heridas no me lastimen, ni lastimen a los que amo.

Hoy suelto a mis padres y entiendo que lo que no me dieron no lo

tenían, no estaba en ellos darlo.

Cancelo las facturas de afecto que sentí que mis padres y la vida

debían pagar, hoy sé que puedo recibir amor en libertad y

empieza en la relación conmigo.

Me amo, me acepto, respeto mis necesidades y mis carencias,

respeto mi ritmo y perdono mis errores producto de mi ignorancia y mi

incapacidad para dirigirme con amor.

Camino con paciencia hacia la conquista de mí,

sin pelear y sin rechazo, siempre de la mano conmigo.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rD e c r e t o d e s a n a c i ó n d e l a s h e r i d a s d e

l a i n f a n c i a ( A n a m a r O r i h u e l a )

¡Repite en voz alta este decreto y hazlo tuyo!


V I I P A R T E

E n s e ñ a n d o a l n i ñ o

i n t e r i o r a s o l t a r e l c o n t r o l

Tengo todo perfectamente descontrolado

Te has puesto a pensar la cantidad de tiempo y energía que gastas

tratando de controlar todo, el control es una ilusión, nada garantiza que

lo que planeas se cumplirá.

Esta práctica trata de fluir con la vida, abrirse a la posibilidad de ser

sorprendido, de lo inesperado, del misterio de lo que pueda pasar.

Para empezar a soltar busca una caja, un lapicero y papelitos para anotar.

Cada vez que quieras controlar alguna situación o persona, lo vas

anotar en uno de los papelitos y lo depositas en la caja, con toda la

intención de dejar que cada cosa o persona fluya sin imponer o

involucrarte.

Al dejarlo en la caja pon toda la intención de soltar, enfócate en ese

sentimiento.

También puedes llevar aquí un registro de lo que vas soltando:

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rU n a c a j a p a r a s o l t a r


“Dios, concédeme la serenidad para aceptar

las cosas que no puedo cambiar,

el valor para cambiar las cosas que puedo cambiar

y la sabiduría para conocer la diferencia;

viviendo un día a la vez,

disfrutando un momento a la vez;

aceptando las adversidades como un camino hacia la paz;

pidiendo, como lo hizo Dios,

en este mundo pecador tal y como es,

y no como me gustaría que fuera;

creyendo que Tú harás que todas las cosas estén bien

si yo me entrego a Tu voluntad;

de modo que pueda ser razonablemente feliz en esta vida

e increíblemente feliz Contigo en la siguiente.

Amen.”

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rO r a c i ó n d e l a S e r e n i d a d

Las oraciones, salmos o palabras

pensadas y aprendidas con la intención de

soltar, son un recurso sanador muy

importante cuando se siente la frustración

de perder el control, es decirle al niño

interior que todo va estar bien, aunque no

sea como se pensó.


Un día a la vez


F r a s e s d e e m e r g e n c i a

Estos son lemas utilizados por los miembros

de Alcohólicos Anónimos y los Grupos Al-

Anon, son poderosos por su sencillez y su

fácil interpretación, recordar estas frases en

ciertos momentos permite que no se pierda el

enfoque de aprender a soltar.

Esto también pasará

Primero las cosas

importantes

Mantenlo simple

Vive y deja vivir

Que empiece por mi

Progreso no perfección

Mantén un criterio abierto

Escucha y aprende Hazlo con calma


V I I I P A R T E

A p r o v e c h a n d o l a

f l e x i b i l i d a d d e l n i ñ o

i n t e r i o r

Los adultos adoptan formas rígidas de comportarse, piensan, sienten y se

mueven de la misma manera, día tras día, un niño interior sano aporta a la vida

adulta espontaneidad, flexibilidad, alegría.

Este ejercicio le da al niño interior las llaves de actuar con espontaneidad y

responsabilidad, así el adulto adquiere habilidad de adaptarse mejor a la vida,

de cuestionar las programaciones que tiene y buscar formas nuevas de actuar.

Haz preguntas para cuestionar las formas de actuar que tienes:

Frente a una situación negativa, siento:

Enfado (reaccionas agresivamente, sientes hostilidad)

Ansiedad (sientes que va a pasar lo peor, te preocupas)

Si alguien hace algo que no me gusta, suelo:

Enfrentarlo

Retirarme

Ante un desafío importante prefiero:

Formar parte de un grupo

Ir solo

Cuando llega el momento de actuar, suelo:

Ser líder (tomo la iniciativa)

Seguidor (obedeces, acatas lo que otros dicen)

Establece cual es tu forma de actuar, se sincero contigo mismo, eres más

dependiente, esperas que los demás tomen las riendas, o controlador,

esperas dar las ordenes y que se cumplan o más bien competitivo, luchas por

demostrar que eres el mejor. piensa cuales son las reacciones automáticas

que tienes.

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rR e a c c i o n a d o d i f e r e n t e


La vida cambia, es necesario cambiar con ella, ahora que puedes

reconocerte, haz conciencia antes de actuar, utiliza PPA.

Aplicando el auto análisis que has hecho, trata de describirte en este espacio:

S a n a n d o e l n i ñ o i n t e r i o rR e a c c i o n a d o d i f e r e n t e

PARAR: detente antes de hacer cualquier cosa.

PENSAR: analiza si estás utilizando un

comportamiento automático, evalúa que otras

opciones tienes, decide que es lo que es más

adecuado, date también permiso de ser alegre y

espontáneo, de atreverte a ser quien eres sin

prejuicios.

ACTÚAR: ahora si se flexible, adáptate.


Las emociones y comportamientos que se experimentan derivan de la formas de pensar , si el

pensamiento es rígido así serán las emociones y actitudes, si es flexible de igual forma las

reacciones.

Ejemplo: su jefe le pide que realice cambios a un trabajo que ya habías

considerado como terminado. Pensamiento automático negativo, nunca hago

las cosas bien, no me debo equivocar, Emociones, enojo, frustración, Conducta,

mala actitud, vergüenza de si mismo.

Ahora evalúa un Pensamiento alternativo flexible, se tomo el tiempo de

revisar, que bueno que puedo hacerle algunas mejoras.

Emociones, tranquilidad. Conducta, realizar la tarea poniendo atención a los

detalles.


I d e n t i f i c a n d o p e n s a m i e n t o s n e g a t i v o s

Cuando sientas que las emociones se salen de control, evalúa el

pensamiento que hay detrás, busca afirmaciones, como debo, tengo, nunca,

nada, todo, siempre, otras que representen que no hay opciones y cámbialas

por palabras que permitan más flexibilidad como me gustaría, es una

posibilidad, me lo puedo permitir por esta vez, puede ser.


Cuando sientas que las emociones se salen de control puedes ayudarte de un registro para que empieces a hacer

consciente esos pensamientos automáticos.


I d e n t i f i c a n d o p e n s a m i e n t o s n e g a t i v o s

COMPORTAMIENTO Y EMOCIONES

QUE IDENTIFICAS

PENSAMIENTO AUTOMÁTICO

IDENTIFICADO

NUEVO PENSAMIENTO

FLEXIBLE

NUEVAS EMOCIONES Y

COMPORTAMIENTOS

I X P A R T E

E n s e ñ a n d o a l n i ñ o

i n t e r i o r a a g r a d e c e r

Esta práctica es muy sencilla, una de sus bases es asumir el 100% de la

responsabilidad de todo, se resume en esta frase «yo lo he creado, yo

lo puedo cambiar»

A través de la repetición de las palabras gatillo se logra corregir errores

de pensamiento, cambiando desde el interior el exterior es

transformado.

«Lo siento, perdón, te quiero, gracias»

Aunque hay muchas palabras que utiliza la técnica, estas son las

principales, su significado:

Lo siento: por las memorias de dolor que comparto contigo. Nos

hacemos responsables y afirmamos que hay una carga que queremos

dejar atrás.

Perdón: por unir mi camino al tuyo para sanar, por lo que hay en mí que

contribuyó a crear esta realidad.

Gracias: por estar aquí para mí y por tener esta oportunidad para

limpiar, borrar y sanar.

Te amo: por ser quien eres.


P r a c t i c a H o ' O p o n o p o n o

Repítelo en tu mente y cuando puedas hazlo en voz alta, ¡todas las veces que

sea necesario!


Estamos tan ocupados que olvidamos lo importante de la vida, lleva un diario de

agradecimiento, escribe todos los detalles que los demás tienen contigo, lo

disfrutado, reído, todo aquello que puedas percibir:


L i s t a s d e g r a t i t u d

Ejem. El sol tibio de la mañanadespués de una ducha

«Una actitud de gratitud atrae grandes cosas.» Yogi Bhajan

Ejem. La sensación agradablede las cobijas calientes

LO QUE TENGO

DETALLES DE OTROSDETALLES DE LA NATURALEZA


L i s t a s d e g r a t i t u d

«Una actitud de gratitud atrae grandes cosas.» Yogi Bhajan

LO QUE TENGO

DETALLES DE OTROSDETALLES DE LA NATURALEZA

LO QUE PERCIBO

H e m o s l l e g a d o a l f i n a l d ee s t a g u í a . . .

Espero de corazón que cada ejercicio te ayude a sanar, provoque autoconocimiento y

autodescubrimiento, que aunque esta guía es pequeña te sirva para iniciar una

construcción constante de nuevas formas de aprender, de relacionarte con los demás y

contigo mismo.

No podemos dar lo que no tenemos, iniciar por si mismo es

el camino correcto, siempre hay esperanza de cambio cuando

el ser humano saca por medio de la voluntad la capacidad

de sobreponerse a la adversidad y de dotar

de sentido aun las experiencias dolorosas.

Comparte conmigo tu experiencia estaré

deseosa de leerte,

Con cariño,

Tayrin

Los caminos de perdón. Walter Rizo. Editorial Phronesis SAS. 2013

Taller de Ho Oponopono. María José Cabanillas. Ediciones Obregón.2018.

Herramientas para acompañar. Sandra Barbero. Editorial DauEscuela de Vida. 2015

Transforma las heridas de tu infancia. Anamar Orihuela. EditorialAguilar. 2015.

Las cinco heridas que impiden ser uno mismo. Lise Bourbeau. Editorial OB STARE. 2011

Nuestro niño interior. John Bradshaw.

Bibliografía

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