to nasz „zielony sklepik” w zespole szkół im. jana pawła ii w...
TRANSCRIPT
„Sklepik wzorowy – smaczny i zdrowy”
To NASZ „Zielony sklepik” w Zespole Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach!
ZIELONKI =
„Zielony Sklepik” =
zdrowe i smaczne jedzenie
Mamy coś do powiedzenia
o piramidzie zdrowego żywienia.
Oto tutaj zasad kilka, do poznania tylko chwilka:
1. Jedz codziennie różne produkty z każdej grupy uwzględnionej w piramidzie.
2. Bądź codziennie aktywny fizycznie - ruch korzystnie wpływa na sprawność
i prawidłową sylwetkę.
3. Źródłem energii w twojej diecie powinny być głównie produkty znajdujące
się w podstawie piramidy (na dole).
4. Spożywaj codziennie przynajmniej 3-4 porcje mleka lub produktów
mlecznych takich jak jogurty, kefiry, maślanka, sery.
5. Jedz codziennie 2 porcje produktów z grupy – mięso, ryby, jaja. Uwzględniaj
też nasiona roślin strączkowych.
6. Każdy posiłek powinien zawierać warzywa lub owoce.
7. Ograniczaj spożycie tłuszczów, w szczególności zwierzęcych.
8. Ograniczaj spożycie cukru, słodyczy, słodkich napojów.
9. Ograniczaj spożycie słonych produktów, odstaw solniczkę.
10. Pij codziennie odpowiednią ilość wody.
Zasady zdrowego żywienia dzieci i młodzieży w wieku szkolnym (IZŻ):
Ach sklepiku, ach jedyny, kusisz chłopców i dziewczyny...
Czym?
...to zaraz zobaczymy...
Na śniadanie.... Hmm... KANAPKA ....ze świeżego pieczywka, z serkiem, szynką,
i koniecznie Z ZIELENINKĄ Lepsze to od sztucznej buły lub chemicznej receptury!
Bułki ze świeżymi produktami Obwarzanki
Chrupki kukurydziane
Jedz owoce i jarzyny w nich mieszkają witaminy.
Warzywa i owoce powinny wchodzić w skład codziennej diety, gdyż są źródłem cennych witamin, zwłaszcza witaminy C
oraz B - karotenu. Dostarczają także kwasu foliowego. Zawierają znaczne ilości
składników mineralnych takich jak: wapń, potas, magnez, sód. Zawarty w owocach
i warzywach błonnik pokarmowy nie ulega trawieniu przez enzymy przewodu
pokarmowego. Spełnia on bardzo ważną rolę, m.in. posiada zdolność regulowania
pracy przewodu pokarmowego zapobiegając zaparciom i nowotworom
jelita grubego.
MAGIA WODY: Nic nie gasi pragnienia tak dobrze jak
WODA! Woda nie dostarcza kalorii!
Powinno się pić co najmniej 1,5 litra wody dziennie! ….
Dlaczego?
- bo woda reguluje temperaturę ciała,
- usuwa toksyny, - zapobiega chorobom nerek
i serca, - bo bez wody nie ma życia!
Tak jest u nas :-)
No i jeszcze pić się chce...
Gazowanym mówię NIE!
Tak jest u nas :-)
Sklepik zdrowy w każdej chwili tym pragnienie twe zasili!
Soki i napoje owocowe oraz woda.
Akcja Owoce w szkole trwa u nas w szkole od kilku lat :-)
Uczniowie otrzymują owoce,
warzywa i soki owocowe.
MLEKO - nowy uczeń w naszej szkole!
W tym roku włączyliśmy się
w akcję Szklanka mleka, dzięki której uczniowie otrzymują kilka
razy w tygodniu porcję mleka.
U nas akcji jest tak wiele oto kilka, przyjaciele:
Jogurty, kefiry, maślanka i sery, to smaczne przekąski jak i desery.
Mleko i przetwory mleczne są nie tylko głównym źródłem
wapnia w diecie, ale dostarczają również białka o wysokiej wartości biologicznej oraz
witamin z grupy B, a także A i D. Produkty te są również źródłem składników mineralnych takich
jak magnez, potas i cynk. Z uwagi na zawartość nasyconych
kwasów tłuszczowych w tłuszczu mlecznym należy wybierać
mleko i jego przetwory o obniżonej zawartości tłuszczu.
Jogurty i mleczne kanapki
Tak jest u nas :-)
Jedz codziennie różnorodnie
Będzie zdrowo i wygodnie
Trudne życie bez słodyczy.... Chcę słodkości! – brzuszek krzyczy
W ofercie naszego „Zielonego sklepiku” znajdują się słodkie bułki, drożdżówki, wafelki, czekoladowe batony…. ale kupujemy je w rozsądnych ilościach, pamiętając
o tym, iż produkty te znajdują się na szczycie piramidy zdrowego żywienia.
Chipsy też mamy, ale tylko owocowe :-)
Oferta NASZEGO „Zielonego sklepiku”
jest zgodna z potrzebami żywieniowymi uczniów
Stworzyliśmy własną PIRAMIDĘ ŻYWIENIA
U nas w szkole akcje profilaktyczne dotyczą wszystkich
aspektów zdrowego trybu życia!
To u nas już było (a dopiero listopad ;-):
„Tydzień dla zdrowia”
„W zdrowym ciele, zdrowy duch”
„Złap odporność przed zimą”
„Witaminki, witaminki, dla chłopczyka i dziewczynki”
„Święto ząbka”
Co robimy w naszej szkole? Akcji wiele: zdrowie wolę!
Dziękujemy za uwagę Uczniowie Zespołu Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach
wraz z opiekunami
Zespół Szkół im. Jana Pawła II w Zielonkach
ul. ks. Jana Michalika 2
32-087 Zielonki
Tel.: (0-12) 285-08-66
Opiekunowie projektu: mgr Katarzyna Kurzelewska-Mydlarz
mgr Beata Zygmuntowicz 609 634 448