tips mengecilkan perut
DESCRIPTION
tips dan trik mengecilkan perut dengan cepatTRANSCRIPT
TIPS MENGECILKAN PERUT
Bagi anda yang hendak berusaha mengecilkan perut buncit yang saat ini anda
alami, simaklah cara mengecilkan perut buncit secara alami, cepat dan
jitu, berikut ini:
Memasak Makanan Sendiri
Anda punya masalah perut buncit dan tidak bisa masak? Yuk mulai sekarang
belajar memasak. Mereka yang ingin mengecilkan perut buncit sering tertarik
terhadap metode diet berat (crash diet). Memang berhasil, namun ingat, crash
diet baik untuk hasil jangka pendek. Selain itu, crash diet dapat menyebabkan
kekurangan nutrisi penting dan dapat menyebabkan beberapa masalah
kesehatan. Untuk mengecilkan perut yang buncit, anda perlu menghilangkan
lemakyang menumpuk di perut dan mengikuti diet secara sehat dan seimbang.
Diet yang sehat yakni diet dengan tinggi protein dan serat (Makanan serat
tinggi seperti gandum, oatmeal, kacang polong , kelabat, kedelai, dll.), rendah
karbohidrat, rendah lemak dan natrium.
Salah cara mewujudkan diet sehat tersebut anda harus memasak sendiri
masakan yang anda konsumsi. Dengan memasak sendiri, anda mengenal dan
tahu betul komposisinya. Mulailan dengan kebiasaan memasak makanan
dengan sedikit minyak. Hindari konsumsi kalori terlalu berlebihan. Menu
makanan anda harus mencakup makanan yang membakar lemak, misalnya,
apel, buah jeruk, cabai, kacang-kacangan, kayu manis, ketimun, jahe, asparagus
dan tomat.
Mengubah Kebiasaan Makan
Selain makanan sehat yang termasuk dalam program diet, yang tidak kalah
penting adalah waktu dan frekuensi makan anda. Mengkonsumsi makanan yang
banyak pada satu waktu tertentu adalah faktor utama penyebab kelebihan
lemak. Makan banyak dalam satu waktu dapat mengakibatkan gagalnya lemak
menjadi energi, sehingga menumpuk dalam tubuh. Untuk menghindari hal
tersebut, anda dapat mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering,
daripada makan dalam porsi banyak 2 kali sehari.
Anda dapat makan 3 sampai dengan 4 kali makanan porsi kecil setiap hari. Hal
tersebut akan mempercepat metabolisme dalam tubuh. Tubuh akan membakar
lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Memiliki menu 3-4 kali dalam
sehari akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan
tidak bergizi lainnya. Kurangi asupan guladan minuman dengan pemanis. Dalam
menu diet, anda bisa memasak sayuran, kacang, makanan yang menganding
protein, gandum sereal, kacang-kacangan, ikan, susu rendah lemak dan
sejumlah kecil lemak sehat (seperti minyak zaitun). Minum banyak air putih,
setidaknya 8-10 gelas, dalam sehari. Air sangat penting untuk kesehatan sel
dan membantu dalam pencernaan. Air bekerja sebagai agen detoksifikasi dan
sebagai penekan nafsu makan.