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USER GUIDE ………………………………………… 1MODE D’EMPLOI ………………………………… 58GUÍA DEL USUARIO ………………………… 118GUIA DO USUÁRIO …………………………… 178GUIDA DELL’UTENTE………………………… 238BENUTZERHANDBUCH ………………… 296GEBRUIKERSHANDLEIDING ………… 355

087095002-02 8…1…17Register your product at www…timex…comEnregistrez votre produit sur www…timex…comRegistre su producto en www…timex…comRegistre o seu produto no site www…timex…comRegistrare il prodotto all’indirizzo www…timex…comRegistrieren Sie Ihr Produkt bei www…timex…comRegistreer uw product bij www…timex…com

TIMEX® IRONMAN® GPS

Table of Contents Watch Features ..................................................................................................................... 2

In The Box ............................................................................................................................. 2

Getting Started ...................................................................................................................... 2

Introduction ........................................................................................................................... 3

Using a GPS Training Device ......................................................................................... 3

Best Practices ................................................................................................................ 3

Simple Introduction to Your Watch ................................................................................. 4

Icon Summary ......................................................................................................... 5

Charging .................................................................................................................. 5

Setup Using Timex Connect Application .................................................................. 6

Setup on the Watch ................................................................................................10

Going for Your First Run ................................................................................................13

Starting a Workout ..................................................................................................13

After The Run ................................................................................................................15

Saving the Workout ................................................................................................15

Cleaning the Watch ................................................................................................15

Reviewing the Workout on Timex Connect .............................................................16

Reviewing the Workout on the Watch .....................................................................17

Changing Watch Straps .................................................................................................19

Detailed Introduction to Your Watch .....................................................................................20

Time of Day Mode .........................................................................................................20

Sport Profiles .................................................................................................................20

Workout Recording ........................................................................................................32

Button Lock ............................................................................................................32

Chrono Workouts ..........................................................................................................32

Interval Workouts ..........................................................................................................35

Multisport Workouts .......................................................................................................39

Review ..........................................................................................................................42

Clock .............................................................................................................................45

Settings .........................................................................................................................48

2

Watch Features Easy to use / Simple Interface

Battery Life GPS Active: up to 12 hours Time of Day mode (standby): 25 days Rechargeable Lithium Ion Battery QuickFix GPS

Universal micro USB cable

Lightweight, Slim Design

Easy to change straps

Customizable training pages

Multisport Timing

Race Mode

Performance Pacer

Records/Trophies

Water-resistant to 50m

Do not activate the buttons while the watch is submerged

Free Timex Connect Computer Application

In The Box Watch

Micro USB cable

Strap Change Tool

Quick Start Guide

Getting Started This owner’s manual will take you through all the features and functions of your new TIMEX®

IRONMAN® GPS watch.

To see video tutorials, read FAQs or to download the Quick Start Guide, go to

www.timex.com/gps.

http://www.timex.com/gps

3

Introduction

Using a GPS Training Device

Your Timex Ironman GPS watch features a built-in GPS. Once connected and receiving signal

from the constellation of GPS satellites, your GPS provides distance, speed/pace and elevation

information. For best performance, wear the watch on your wrist with the display facing the open

sky.

Best Practices

To get the best performance from your TIMEX IRONMAN GPS watch, it is suggested that you

download and use the Timex Connect Computer Application: www.timex.com/GO

Your TIMEX IRONMAN GPS watch uses satellite data (long-term satellite orbit prediction),

downloaded to your watch, to give:

Faster GPS fix

More accurate distance and pace / speed data

Improved battery life GPS data (also known as ephemeris data) is contained in a file that is automatically

downloaded to your Timex Watch whenever you connect to the computer application. A valid

internet connection is all that is required. This GPS data is valid for up to four (4) days,

therefore, Timex recommends connecting your watch to the computer application daily to

charge your watch, upload your workout files and obtain current GPS ephemeris data. These

regular updates will ensure your GPS watch is running optimally.

NOTE: If you are using a wall adapter to charge your watch, the GPS ephemeris will not be

downloaded to your watch. You must connect to the Timex Connect computer application to

receive current GPS data files used by the watch.

http://www.timex.com/GO

4

Simple Introduction to Your Watch

Button Name Function / Description

Power Indiglo® Button

Press and Hold to access the Power Menu Press to Activate / Deactivate the Indiglo Feature

Up / Next Scroll Through Training

Pages

Press to scroll Up through available options Press to scroll through active Training Pages Press and Hold for fast scrolling (when available)

Menu Enter

Press to access the Menu Press to Approve an active selection Press to Save changes

Down / Previous Lap / Split

Multisport

Press to scroll Down through available options During a Chrono Workout, press to manually mark a Lap / Split During an Interval Workout, press to skip a Segment or End the Workout During a Multisport Workout, press to Transition

Back Press to go Back in the Menu or to Undo changes

POWER AND

INDIGLO® BUTTON

BACK

UP/NEXT, SCROLL THROUGH

TRAINING PAGES

MENU AND ENTER

DOWN/PREVIOUS, LAP/SPLIT

AND MULTISPORT

5

Icon Summary

Icons Description

Battery Individual cells in battery icon represent the percentage to full (25%, 50%, 75%, 100% full)

Alarm Indicates one of the three alarms is Active

GPS When Flashing, watch is working to establish GPS connectivity When Solid, watch has established GPS connection

Tapscreen Indicates Tapscreen™ technology is Active

Workout Indicates a Workout is Active and Recording

Button Lock Indicates the Button Lock feature is Active

Lap / Split Indicates associated button can be used to manually trigger Laps or Splits

Charging

Before using the watch for the first time, it is recommended that the watch be fully charged (this

will take approximately 2.5 hours). For the quickest charging times, use the included micro USB

cable (or other universal micro USB cable) with a universal AC adaptor.

6

You can also connect your watch to the USB port on your computer for charging.

NOTE: Before connecting the micro USB cable to the port on the back of the watch, make sure

there is no moisture or debris in the port. If moisture is present, uncover the port and allow the

port to dry out. If debris is visible, gently remove it by lightly tapping the watch on a surface or by

using a gas duster. See Cleaning Your Watch for more details.

Setup Using Timex Connect Application

The first time you turn on your TIMEX IRONMAN GPS watch, you are instructed to download

and install the Timex Connect Computer Application, which simplifies the setup process.

Once you have created an account on the Timex Connect application, you will be taken through

the following steps to setup your new GPS watch.

LANGUAGE SELECTION Languages available:

English Spanish French German Italian

Portuguese Dutch

7

WATCH SETTINGS Create new settings: To be used in most cases, if watch has never been setup. Use the settings from: If the watch has already been setup and those settings are to be maintained.

UNITS Imperial: All units of measure will be in imperial format. Metric: All units of measure will be in metric format. Custom: Allows you to customize each unit of measure.

WHY DO WE NEED THIS INFORMATION?

This information is used only to help improve the accuracy of activity data. It will not be used for marketing purposes or shared with any third party.

8

HEIGHT Illustration shows Imperial units of measure. If Metric was selected, height would be entered in centimeters.

WEIGHT Illustration shows Imperial units of measure. If Metric was selected, weight would be entered in kilograms.

9

TIME Time Format: 12 or 24 hour format. Time Setting: By default, the application uses the computer time to suggest the time for your watch. If the Time needs to be adjusted, simply click the appropriate field and use the Up and Down Arrows to adjust.

DATE By default, the application uses the computer date to suggest the date for your watch.

WATCH NICKNAME Enter a unique nickname for your watch. This becomes very important if you are managing multiple watches in the same Computer Application.

10

Setup on the Watch

For instances when time is critical or when a computer is not available, setup can be done

directly on the watch.

WATCH USAGE NOTES:

Press the Menu / Enter Button to bypass this screen and proceed with initial setup on

the watch.

UPDATES The Timex Connect Application will automatically check for and load any available watch software updates. DO NOT unplug your watch during this step. Once the update is complete, the green progress bar will be full and the Next button will be available.

11

WATCH USAGE NOTES:

On-screen arrows are always an indication that you can use the Up and Down buttons to

scroll through other options.

Always press the Menu / Enter Button to confirm a selection.

Select the unit of measure that will be used throughout (Imperial or Metric).

Custom option allows you to individually select the unit of measure for each measurement.

User profile information is used to calculate calorie expenditure data.

12

WATCH USAGE NOTES:

Press and hold the Up or Down buttons for fast scrolling (not available on every screen).

WATCH USAGE NOTES:

This type of screen requires no interaction, it will timeout automatically.

Press any button, other than Power / Indiglo, to clear the message.

13

Going for Your First Run

Starting a Workout

From the Time of Day screen:

After each section in the owner’s manual, you will see:

Tips and tricks for navigating the watch.

Quick and easy instructions to get you up and running.

For more detailed instructions and explanation of all modes.

For indoor training, you are given the option to turn the GPS function off. This will allow the

watch to conserve battery as it will not attempt to locate satelites.

NOTE: Making this change only adjusts the GPS settings for the current workout.

WATCH USAGE NOTES:

Press the Back button to exit the Edit menu.

14

When the GPS icons are solid, you know your watch has acquired GPS signal and is ready to

use.

If you start the workout before the GPS icon is solid, you are choosing to start the workout

without the use of GPS. GPS related data will not be recorded during the workout.

WATCH USAGE NOTES:

Use the Up button to scroll through the Training Pages, for information on Training Page

Customization.

By default, the Auto Lap feature is ON. Auto Lap means the watch will automatically trigger and

record a lap every 1 mile or 1 km (based on the unit of measure selected), no interaction

needed.

You will get audible, vibration and visual alerts indicating Auto Lap has been activated and the

watch will display the previous lap metrics for a short time. After the workout, Lap / Split details

can be reviewed on Timex Connect, a 3rd party fitness site, or on the watch’s Review Mode.

15

WATCH USAGE NOTES:

Use the Down button or TAP to manually trigger and record a Lap / Split.

After The Run

Saving the Workout

When you finish your run, press the Menu / Enter button.

After selecting Save, you are presented with a quick summary of the workout.

WATCH USAGE NOTES:

This type of screen requires no interaction, it will timeout automatically.

Press any button, other than Power / Indiglo, to clear the message.

Cleaning the Watch

After training with the watch:

Open the USB cover

Rinse the port with lukewarm water

Leave the cover off and allow the USB port to dry

16

Reviewing the Workout on Timex Connect

Once the USB port has been allowed to dry, connect the micro USB cable to the USB port on

the back of the watch and to the USB port on your computer.

Timex Connect Dashboard offers:

Sport Mode.

Summary of Workout.

More…opens Workout Details.

17

Reviewing the Workout on the Watch

A summary of the workout can be viewed on the watch.

18

WATCH USAGE NOTES:

There are instances (or when using the watch) that require you to use the Back button

(may require multiple button presses) to exit a particular mode / menu. If pressing the

Menu / Enter button does nothing, try pressing the Back button repeatedly until you see

the Time of Day screen.

Laps Summary and Details are also available on the watch.

19

For detailed information about Review.

Changing Watch Straps

Your TIMEX IRONMAN GPS watch was designed to be a simple and easy to use training

device, but we also wanted to give you a slim, lightweight and fashionable timekeeper that can

be customized to fit your individual style. Your new watch features super soft, silicone straps.

And they are interchangeable and very easy to change. You can use the included strap change

tool or a standard paperclip.

To remove the strap: Use your chosen tool to push the pin through until you can grab the pin

and pull it straight through to fully eject the pin.

To install a strap: Place the strap onto the watch lugs; insert the pin (making sure the watch

strap stays in place). You will be able to feel when the pin in fully engaged.

The straps come in 7 different colors: Grey, Orange, Teal, Purple, Blue, White, and Black.

20

Detailed Introduction to Your Watch

Time of Day Mode

Sport Profiles

Your TIMEX IRONMAN GPS watch supports multiple sport profiles:

Each sport profile has its own set of saved features / functions:

Pages: Page 1, Page 2, Page 3, Auto Scroll.

Your TIMEX IRONMAN GPS watch supports customizable training pages. Each sport has three

training pages with up to three data fields each.

DATE Day of Week, Month-Day

MMM-DD format shown DD.MMM format also available

TIME OF DAY 12 Hour Format shown 24 Hour format also available

BATTERY LIFE

INDICATOR

21

Sport Modes Category Metric Definition

Run / Bike / Swim / Other Time Time Total active workout time since the start

Run / Bike / Swim / Other Time Duration Total time (including pauses) since the start

Run / Bike / Swim / Other Time Lap Time Time recorded since start or since the last lap was triggered

Run / Bike / Swim / Other Time Time Of Day Time of Day

Run / Bike / Other Distance Distance Total distance recorded

Run / Bike / Other Distance Lap Dist Distance recorded since start or since the last lap was triggered

Run / Bike / Other Distance Prev Dist Distance recorded during the last lap

Run / Other Pace Pace Current moving pace

Run / Other Pace Avg Pace Pace averaged over the entire workout

Run / Other Pace Lap Pace Pace average since start or since the last lap was triggered

Run / Other Pace Prev Pace Average pace recorded during the last lap

Run / Bike / Other Speed Speed Current moving speed

Run / Bike / Other Speed Avg Speed Speed averaged over the entire workout

Run / Bike / Other Speed Lap Speed Speed average since start or since the last lap was triggered

Run / Bike / Other Speed Prev Speed Average speed recorded during the last lap

Run / Bike / Other Elevation Elevation Current GPS based elevation*

Run / Bike / Other Elevation Ascent Total ascent recorded

Run / Bike / Other Elevation Descent Total descent recorded

Run / Bike / Other Elevation Lap Ascent Ascent recorded since start or since the last lap was triggered

Run / Bike / Other Elevation Lap Desc Descent recorded since start or since the last lap was triggered

Run / Bike / Other Other Calories Total calories burned

Run / Bike / Swim / Other Other Lap Num Lap number

22

Auto Scroll will automatically flip through the active training screens while you are using the

workout modes.

Scroll speeds made available:

Slow (pages change every 6 seconds).

Medium (pages change every 4 seconds).

Fast (pages change every 2 seconds).

WATCH USAGE NOTES:

There are instances (when using the watch) that require you to activate a feature after

you have edited the feature. Always remember to check the status of the feature before

backing out of the setting mode.

GPS: On or Off

NOTE: GPS is not available in Swim mode.

23

By default, the GPS function is set to On. Keep in mind, this setting controls whether the watch

will search for satellites when a workout is started. It is recommended that you keep GPS

setting to On.

Race Mode: On, Race Distance, Off.

Race Mode provides you with helpful information while competing in races. Don’t you hate it

when your GPS times out while you are in the hopper waiting to start the race? Or when you

spend half of the race calculating your finish time in your head? Those days are over.

When activated, Race Mode:

Keeps the GPS activated, no matter how long it takes you to get to the start line.

Provides an additional Training Page that uses your Current Pace to estimate:

o Race Time: Estimated race time.

o Finish Time: Time of Day the race will be complete.

o Dist. Left: Distance remaining to finish the race.

Your TIMEX IRONMAN GPS watch is preloaded with common race distances.

Run Race Distances

24

Bike Race Distances

Custom is available as an option for Run and Bike. Custom allows you to key in the exact

distance of the Race you are participating in. Distance can be given in miles or kilometers.

Once activated, Race Mode will stay on until you turn it off. By default, the Race Mode setting is

Off.

NOTE: Not available in Swim or Other modes.

Intervals: Warm Up, Segment 1, Segment 2, Cool Down, Reps.

The Interval function allows you to setup a workout that repeats active and rest segments. You

are also offered the option to include a warm-up and/or cool-down segment.

25

Warm-up and Cool-down segments can be Off or be set by Time.

Segments 1 and 2 can be set by Time or Distance. Distance settings will be either miles or

kilometers, based on the Unit selection made during First Time Setup.

Repeats can be set from 1 to 99.

Interval settings will be saved and stay in the watch until they are manually changed.

NOTE: Not available in Swim mode.

Auto Lap: On, Distance, Time, Off.

Auto Lap (Automatic Lap) records a Lap/Split automatically. Meaning, every time you have

travelled a set distance or time, the watch will automatically take a Lap and record:

Lap Time: How much time has passed since the last Lap/Split or how much time has

passed since the workout started.

Lap Pace/Speed: Average Pace/Speed travelled during the previous Lap.

26

Auto Lap can be set to Distance or Time.

Distance settings will be either miles or kilometers, based on the Unit selection made during

First Time Setup.

NOTE: In Swim, Auto Lap can only be set to Time.

By default, the Auto Lap setting is active and set to 1 mile or 1 km (based on the units selected

during First Time Setup).

Alerts:

Eat and Drink: On, repeating by time, Off.

Eat and Drink are separate repeatable alerts, they are meant to be used to alert you that it is

time to consume nutrition or to take a drink.

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Once all settings are complete, don’t forget to turn the feature On. On-screen icons will appear

to indicate you have activated Eat and/or Drink Alert.

Once activated, Eat and Drink Alerts will stay on until you turn them off. By default, Eat and

Drink Alerts are turned Off.

Pace/Speed: On, Pace/Speed, Range, Off.

Pace/Speed Alerts will be on throughout the workout. The watch will alert you when you are

travelling “too fast”, “too slow” or “on target” (based on your settings).

This feature can be set using Pace or Speed metrics.

28

Range is useful because it allows you to describe how much flexibility you want when receiving

Pace/Speed Alerts.

For example (pictured below): With the Pace set to 10:00 minutes per mile and the Range set to

30 seconds the watch will give the following alerts:

Too Slow: When you are moving at a pace of 10:30.

Too Fast: When you are moving at a pace of 9:30.

Pace/Speed Alerts are threshold alerts. They will alert you when you pass the threshold, but will

not continue to alert you if you never return to the described range.


to indicate you have activated Pace Alert.

By default, Pace/Speed Alerts are turned Off.

Distance: On, non-repeating by distance, Out and Back, Off.

Distance Alerts allow you to set a single, non-repeating alert for a specified distance.

29

Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers Out and Back functionality. Based on the distance

selected, the Out and Back feature will alert you when you have completed half of the specific

distance.

For example: You want to run five miles today, but you have a limited amount of time and you

need to get back home ASAP. Out and Back helps you by letting you know when you are

halfway to your goal (2.5 miles). You can turn back now and still hit your distance goal for the

day.


to indicate you have activated both Distance and Out and Back Alerts.

By default, Distance Alerts are turned Off.

Time: On, non-repeating by time, Out and Back, Off.

Time Alerts allow you to set a single, non-repeating alert for a specified time.

30

Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers Out and Back functionality. Based on the Time

selected, the Out and Back feature will alert you when you have completed half of the specific

time.

For example: You want to run for 45 minutes today, but you have a limited amount of time to

workout and you need to get back home ASAP. Out and Back helps you by letting you know

when you are halfway to your goal (22.5 minutes). You can turn back now and still hit your time

goal for the day.


to indicate you have activated both the Time and the Out and Back Alerts.

By default, Time Alerts are turned Off.

Run-Walk: On, Repeating alternating alerts by time, Off.

31

Run-Walk Alerts allow you to set alternating time based alerts. These alerts are simply

indicators to you that it is time to run or time to walk, they do not affect the way the watch

records your workout data.


to indicate you have activated Run-Walk Alert.

By default, Run-Walk Alerts are turned Off.

32

Each sport mode supports its own set of Alerts (see the table below).

Available Alerts Eat Drink Pace/Speed Distance Time Run-Walk

Run Y Y Pace and Speed Y Y Y

Bike Y Y Speed Y Y

Swim Y

Other Y Y Pace and Speed Y Y Y

Timex Sport Profiles allow you to have settings specific to each sport. You can change settings

for one sport profile without affecting another.

Workout Recording

Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers Chrono, Interval and Multisport workout recording.

Chrono and Interval Workouts are capable of tracking and displaying training metrics, automatic

and manual lap recording and access to workout alerts.

Button Lock

This feature allows you to block the accidental depression of buttons while using the watch. This

feature is extremely helpful while doing Multisport Workouts, as wetsuits often press buttons

while being taken off. Reduce the worry by using Button Lock.

Press and hold the Up Button for 3 seconds to activate/deactivate the feature.

You will still be able to press and hold the Down button to:

Transition - Multisport Mode.

Mark a Lap - Chrono Mode.

Skip a Segment - Interval Mode.

You must disable Button Lock to pause the workout or to change training pages.

Chrono Workouts

Chrono Workouts are available in Run, Bike, Swim and Other sport profiles.

Chrono Workouts are the standard workout type.

33

Although it is suggested that you configure your workout settings / options before you head out

for your workout, there is an option to edit the workout settings (GPS and Race Mode) just

before beginning the workout.

The GPS function can be disabled when using the watch indoors or in a location that does not

receive GPS signal; you will record a workout with time data only. If you want to see distance,

pace / speed, elevation and / or calorie data, you must be outside and GPS must be enabled. If

GPS is enabled, you will have to wait for the GPS fix before you will be able to start the workout.

NOTE: Workout settings are saved. If you turn off GPS for this workout you will need to

remember to enable GPS the next time you use the Chrono workout feature.

Once both GPS icons are solid and have stopped flashing, press the Menu / Enter button to

Start the Chrono Workout.

WATCH USAGE NOTE:

Use the Up Button to scroll through available training pages.

Use the Menu / Enter button to Pause or Stop the Chrono Workout.

34

WATCH USAGE NOTE:

Use the Down Button (or TAP) to manually trigger a lap / split.

WATCH USAGE NOTE:

Use the Menu / Enter button to Pause / Resume, Discard or Save the Chrono Workout.

Upon saving a Chrono Workout, you will see a Workout Summary page for a few moments.

35

Interval Workouts

Interval Workouts are repeating cycles of active and rest segments. The Interval Workout

function in your TIMEX IRONMAN GPS watch can support:

Warmup segment

One active segment and One rest segment

o Up to 99 repetitions

Cooldown segment

Interval Workouts are available in Run, Bike and Other sport profiles.

Before beginning an Interval Workout, you are given a summary of the settings. If you need to

change any of the settings, you can edit the workout settings here. For detailed instructions on

setting Interval Workouts.

NOTE: Once workout settings are saved, these settings will be recalled the next time you do an

Interval Workout.

36

Wait for your watch to acquire signal (GPS icon is solid and no longer flashing). Then, press the

Menu / Enter Button to start the workout.

The first screen you will see is the Canned Interval Screen, this screen will only be available

when using the Interval Workout feature.

The Canned Interval screen displays:

Repeat Number: 1-99 out of 1-99, For example: 1st repeat of 99 repeats total.

Segment Number: 1 or 2.

Time Left: Time remaining in current segment (distance left if distance based segment).

WATCH USAGE NOTES:

Use the Up Button to scroll through available training screens.

Use the Down Button to skip a segment.

As a segment is ending, you will be alerted that the segment is ending soon.

37

The second segment of the Interval Workout will offer the same training screens and advanced

warning before the segment ends.

You’ll see how the Repeat Number has changed on the Canned Interval screen.

38

WATCH USAGE NOTE:

Use the Menu / Enter Button to Pause, Discard, or Save the Interval Workout.

Upon saving an Interval Workout, you will see a Workout Summary page for a few moments.

39

Multisport Workouts

Your TIMEX IRONMAN GPS watch supports a Multisport Workout mode. This feature allows

you to track and record two or three sport types in one workout (triathlon, duathlon, biathlon and

bricks). You even have the option to include Transitions.

Before beginning a Multisport Workout, you are given a summary of the settings. If you need to

change any of the settings, you can edit the workout settings here. For detailed instructions on

setting Multisport Workouts.

NOTE: Once workout settings are saved, these settings will be recalled the next time you do a

Multisport Workout.

Wait for your watch to acquire GPS signal (GPS icons will be solid). Then, press the Menu /

Enter Button to start the workout.

The first screen you will see is the Canned Multisport Screen, this screen will only be available

when using the Multisport Workout feature.

40

The Canned Multisport screen displays:

Duration: Total time elapsed, including pauses and transitions.

Total Dist: Total distance travelled.

Sport Mode: Current sport mode.

NOTE: Total Dist will only be included in the Canned Multisport screen during Run, Bike and

Other sports.

WATCH USAGE NOTES:

Use the Up Button to scroll through available training screens.

Use the Down Button to transition and switch to the next sport mode.

Press and hold the Up Button for 3 seconds to apply Button Lock. You will still be able to

stop the workout and perform transitions while Button Lock is active.

Your watch will use all of the sport specific settings when in the associated sport mode, for

example: auto lap, eat / drink alerts, etc.

When in transition, the Canned Multisport screen will display:

Sport Mode.

T1 or T2 Time: Time in current transition.

41

WATCH USAGE NOTE:

Use the Menu / Enter Button to Pause / Resume, Discard, or Save the Multisport

Workout.

Upon saving a Multisport Workout, you will see a Workout Summary page for a few moments.

42

Review

Workouts

Your TIMEX IRONMAN GPS watch is designed to hold multiple workouts, but we recommend

you connect your watch to the Timex Connect computer application at least once per week. The

computer application provides details about your workout that are not available on the watch.

Summary

The watch provides Summary and Lap Details for every workout recorded.

WATCH USAGE NOTES:

There are instances (or when using the watch) that require you to press the Back Button

to exit a mode.

Press the Back Button to exit the Workout Summary, Lap Details and Records.

43

Laps Listing

Listing of all Laps recorded during the workout.

Lap Details

Pressing the Menu / Enter Button on a Lap will reveal the Lap Details.

Delete Workout

As stated above, it is easiest and most convenient to manage your TIMEX IRONMAN GPS

watch using the Timex Connect computer application. However, the option to Delete Workouts

is available on the watch.

Simply find and select the workout you want to Delete using the Review Workouts feature. Once

selected, you will be given the option to Delete.

Select Yes.

44

My Records

Your TIMEX IRONMAN GPS watch features Records / Achievements. After completing and

saving a workout, your watch will alert you to any achievements or milestones reached during

that workout.

Run Records

Presentation of all achievements recorded while using the Run sport profile.

Best MI: Fastest one mile.

Best KM: Fastest one kilometer.

5K, 10K, ½ Marathon, Marathon: Fastest times for the race distances.

Farthest: Longest distance covered in a single workout.

NOTE: Race mode does not need to be activated for your watch to record these achievements.

Pressing the Menu / Enter Button on a Record will reveal more information about the Record.

Bike Records

Presentation of all achievements recorded while using the Bike sport profile.

Best MI: Fastest one mile.

45

Best KM: Fastest one kilometer.

Farthest: Longest distance covered in a single workout.

NOTE: Race mode does not need to be activated for your watch to record these achievements.

Totals

The Totals feature is an odometer of all distance covered while recording a GPS enabled

workout. Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers an odometer by sport profile (Run and Bike)

and an overall odometer.

Clock

Stopwatch

Your TIMEX IRONMAN GPS watch features a standard, count-up Stopwatch. This allows you to

time something outside of standard workout recording.

NOTE: Stopwatch usage will not be recorded or made available for viewing later. If you need to

review the file later, it is suggested that you use Chrono Workouts.

46

Timer

Your TIMEX IRONMAN GPS watch features a count-down Timer. This allows you to time

something outside of standard workout recording.

Timer Repeat

Stop at End: Timer will countdown once and stop.

Repeat at End: Timer will repeat and continue to repeat until you stop the Timer.

Timer Feedback

Once the Timer is running, you are given the option to Pause, Resume and Reset the Timer.

47

NOTE: Timer usage will not be recorded or made available for viewing later. If you need to

review the file later, it is suggested that you use Chrono (single use Timer) or Interval (repeating

Timer) Workouts.

Alarms

Your TIMEX IRONMAN GPS watch is equipped with three independent Alarms.

Pressing the Menu / Enter Button on an Alarm will give you the option to Turn On or Edit the

Alarm.

Alarm Repeat

Daily: Alarm will activate every day.

Once: Alarm will only activate once.

Weekdays: Alarm will activate Mon – Fri.

Weekends: Alarm will activate Sat and Sun.

48

Custom: Watch will take you through each day of the week and allows you to select

which days the watch will activate.

Alarms do not have to be turned On. Once all settings are complete, the Alarm setting is

automatically activated.

Settings

Remember to press the Menu / Enter button to confirm changes to Settings.

Workouts

For Run, Bike, Swim and Other, see Sport Profiles.

Multisport

Your TIMEX IRONMAN GPS watch supports a Multisport Workout mode. This feature allows

you to track and record two or three sport types in one workout (triathlon, duathlon, biathlon and

bricks). You even have the option to include Transitions.

49

Sports 1 and 2 can be set to:

Run, Bike, Swim and Other.

Sport 3 can be set to:

Run, Bike, Swim, Other.

Off: Multisport mode can be used to time brick workouts or biathlon events.

Transitions are used to track the amount of time spent in the transition area, between sports.

Once setting changes are complete, press the Back Button to exit Multisport Settings.

50

Clock

Time and Date

Set the Time and Date for the Time of Day screen and workout start time.

Formats Available

Time

o 24 Hr: 17:00.

o 12 Hr: 5:00PM.

Date

o DD.MMM: Day.Month.

o MMM-DD: Month-Day.

Use the Back Button to exit the Clock settings, multiple presses will be necessary to fully exit.

51

Timer

Alternate method of customizing the Timer settings.

Alarms

Alternate method of customizing and setting the Alarms.

User Info

You are requested to input the following pieces of user information: Weight, Height, Sex and

Birthdate. Your device uses that information to provide more accurate calorie expenditure. Your

information will not be shared or used without your permission.

52

After all settings have been set you will need to use the Back Button to exit the User Info

settings, multiple presses will be necessary to fully exit.

System

Most of the watch settings are input when you complete the watch setup on the computer

application or directly on the watch. The System Settings area of the watch allows you to make

changes to those initial settings.

System Settings include: Units, Feedback, TAP, Display, About and Advanced.

Units

Your TIMEX IRONMAN GPS watch will display your data using Imperial or Metric units.

Your watch also offers a Custom Unit option. Custom allows you to select Imperial or Metric for

each measurement individually:

Distance, Pace, Speed, Weight, Height, and Elevation.

53

Feedback

Workout Feedback

54

By default, workout Feedback is set to Both for all Sport Profiles.

Chime

Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers Hourly Chime. When activated, the watch will give an

audible alert every hour.

By default, Chime is set to Off.

Button Beep

Your TIMEX IRONMAN GPS watch offers Button Beep. When activated, the watch will give an

audible alert every time you press a button. Button Beep is often seen as confirmation that a

button press registered in the watch.

By default, Button Beep is set to Off.

TAP

Your watch is equipped with Tapscreen™ technology. This feature allows you to ‘tap’ the screen

using one or more fingers to:

Trigger a Lap / Split during Chrono workouts.

Skip a Segment during Interval workouts.

TAP is only available in Run, Bike and Other workouts.

Because TAP is a touch based feature, there are sensitivity settings available:

Low, Medium and High.

You should select the setting that works best for you.

55

By default, TAP mode is On with Medium Sensitivity.

Display

Display settings include: Language, Indiglo and Contrast.

Language

56

Indiglo

The Indiglo® night-light is the backlight technology used to illuminate your watch display. You

are given multiple options to use the Indiglo feature:

Manual: Requires you to press the Indiglo Button to illuminate the display.

Alerts: Display is automatically illuminated when an alert pop-up is on the display.

Key and Alert: Display is automatically illuminated when an alert pops up on the display

AND when you press a button.

Always On:

o Display is automatically illuminated when an alert pops up on the display.

o If you press the Indiglo Button, the display will remain illuminated until you press

the Indiglo Button again to turn it off.

By default, Indiglo is set to Alerts.

Contrast

Your TIMEX IRONMAN GPS watch allows you to change the display contrast setting. 5 being

the highest contrast setting, 1 being the lowest contrast setting.

By default, display contrast is set to 1.

Use the Back Button to exit Settings, multiple presses may be necessary to fully exit.

57

About

The About Settings provides information about the latest versions of firmware loaded to the

watch. This will be used by customer support, if you ever have issues with your watch.

Advanced

Advanced Settings should be used in emergency only, this Reset function will reset your watch

back to factory defaults.

Please ensure that you have uploaded all workouts and settings before using the Reset

function.

©2017 Timex Group USA, Inc. TIMEX, INDIGLO and TAPSCREEN are trademarks of Timex

Group B.V. and its subsidiaries. IRONMAN® and MDOT are registered trademarks of World

Triathlon Corporation. Used here by permission.

Sommaire Fonctions de la montre .........................................................................................................59

Dans le carton ......................................................................................................................59

Mise en marche ....................................................................................................................59

Introduction ..........................................................................................................................60

Utilisation d’un appareil d’entraînement doté de GPS ....................................................60

Meilleures pratiques ......................................................................................................60

Présentation simple de la montre ..................................................................................61

Aperçu des icônes ..................................................................................................62

Chargement ............................................................................................................62

Configuration de la montre à l’aide de l’application Timex Connect ........................63

Configuration sur la montre ....................................................................................67

Première utilisation de la montre ...................................................................................70

Démarrage d'une séance d’exercice .......................................................................70

Après une séance de course .........................................................................................72

Enregistrement de la séance d'exercice .................................................................72

Nettoyage de la montre ..........................................................................................73

Révision de la séance d'exercice avec Timex Connect ...........................................73

Révision de la séance d’exercice sur la montre ......................................................75

Changement du bracelet ...............................................................................................76

Présentation détaillée de la montre ......................................................................................77

Mode Heure de la journée .............................................................................................77

Profils pour le sport........................................................................................................77

Enregistrement de séances d’entraînement ..................................................................90

Bouton Verrouiller ...................................................................................................90

Séances d’entraînement chronographiées ....................................................................91

Séances d’entraînement par intervalles .........................................................................93

Séances d’entraînement multisport ...............................................................................97

Récapitulatif................................................................................................................. 100

Horloge ........................................................................................................................ 104

Réglages ..................................................................................................................... 107

59

Fonctions de la montre Facile à utiliser / Interface simple

Autonomie de la pile GPS activé : jusqu’à 12 heures Mode Heure de la journée (veille) : 25 jours Pile rechargeable au lithium-ion QuickFix GPS (Connexion GPS rapide)

Câble micro USB universel

Conception légère et mince

Bracelets faciles à changer

Pages d’entraînement personnalisables

Chronométrage multisport

Mode Course

Rythmeur pour la performance

Records/Trophées

Étanche à 50 m

N’activez pas les boutons quand la montre est dans l’eau.

Application gratuite pour ordinateur Timex Connect

Dans le carton Montre

Câble micro USB de chargement

Outil de changement de bracelet

Guide de démarrage rapide

Mise en marche Ce guide du propriétaire présente tous les aspects et fonctions de votre nouvelle montre

TIMEX® IRONMAN® GPS.

Pour voir des didacticiels, lire des FAQ ou télécharger le Guide de démarrage rapide,

visiter le site www.timex.com/gps.

http://www.timex.com/gps

60

Introduction

Utilisation d’un appareil d’entraînement doté de GPS

Votre montre Timex Ironman GPS est dotée d’un GPS intégré. Une fois connectée, la montre

reçoit un signal d’une constellation de satellites GPS et votre GPS fournit des informations de

distance, de vitesse/cadence et de dénivelé. Pour une performance optimale, porter la montre

au poignet avec le cadran faisant face au ciel ouvert.

Meilleures pratiques

Pour obtenir une performance optimale de la montre TIMEX IRONMAN GPS, il vous est

recommandé de télécharger et d’utiliser l’application pour ordinateur Timex Connect :

www.timex.com/GO

La montre TIMEX IRONMAN GPS utilise des données de satellite (prévision orbitale des

satellites) téléchargées sur la montre pour :

des coordonnées GPS plus rapides

des données sur la distance, la vitesse et cadence plus précises

une durée de vie de la pile améliorée Les données GPS (aussi appelées données éphémérides) sont contenues dans un fichier qui

est automatiquement téléchargé sur votre montre Timex chaque fois que vous la connectez à

l’application pour ordinateur. Une connexion Internet valide est tout ce qu’il faut. Les données

GPS sont valides pendant jusqu’à quatre (4) jours, donc Timex recommande de connecter la

montre à l’application pour ordinateur tous les jours afin de la charger, de télécharger les

fichiers contenant des données des séances d’entraînement et d’obtenir les données

éphémérides les plus à jour pour le GPS. Ces mises à jour régulières garantiront que la

performance de votre montre GPS reste optimale.

REMARQUE : Si vous utilisez une prise murale pour charger la montre, les données

éphémérides GPS ne seront pas téléchargées sur la montre. Il faut connecter la montre à

l’application pour ordinateur Timex Connect afin de recevoir les fichiers de données GPS à jour

qui sont utilisés par la montre.

http://www.timex.com/GO

61

Présentation simple de la montre

Nom de bouton Fonction / Description

Alimentation Bouton Indiglo®

Appuyer et maintenir enfoncé pour accéder au Menu Alimentation Appuyer pour activer/désactiver la fonction Indiglo

Haut / Bas Faire défiler les pages

d’exercice

Appuyer pour faire défiler vers le haut les options disponibles Appuyer pour faire défiler les pages d’entraînement actives Appuyer et maintenir enfoncé pour le défilement rapide (si cette option est disponible)

Menu Retour

Appuyer pour accéder au Menu Appuyer pour Approuver une sélection active Appuyer pour Enregistrer des modifications

Bas / Précédent Temps au tour/Temps

intermédiaire

Multisport

Appuyer pour faire défiler vers le Bas les options disponibles Lors d’une séance d’entraînement chronographiée, appuyer pour marquer manuellement un tour/temps intermédiaire Lors d’une séance d’entraînement par intervalles, appuyer pour sauter un Segment ou pour Terminer la séance Pendant une séance d’entraînement multisport, appuyer pour effectuer une transition

Précédent Appuyer pour revenir en arrière dans le Menu ou pour annuler des modifications

BOUTON MARCHE

ET INDIGLO®

BACK

(PRECEDENT)

UP/NEXT (HAUT/BAS), FAIRE

DÉFILER LES PAGES

D’EXERCICE

MENU ET ENTER (RETOUR)

DOWN/PREVIOUS

(BAS/PRÉCÉDENT), LAP/SPLIT

(TOUR/INTERMÉDIARE) ET

MULTISPORT

62

Aperçu des icônes

Icônes Description

Pile Les barres individuelles de l’icône de la pile représentent le niveau de charge (25 %, 50 % 75 %, 100 %)

Alarme Indique qu’une des trois alarmes est activée

GPS Lorsqu’elle clignote, une tentative de connexion GPS est en cours Lorsqu’elle est affichée en continu, la montre a établi une connexion GPS

Tapscreen (écran tactile) Indique que la technologie Tapscreen™ est activée

Séance d'exercice Indique qu’une séance d’entraînement est activée et en cours d’enregistrement

Bouton Verrouiller Indique que la fonction Bouton Verrouiller est activée

Temps au tour/Temps intermédiaire Indique qu’un bouton associé peut être utilisé pour déclencher des temps au tour ou des temps intermédiaires manuellement

Chargement

Avant d’utiliser la montre pour la première fois, il vous est recommandé de charger la montre

complètement (cela prendra environ 2,5 heures). Pour le chargement le plus rapide, utiliser

le câble micro USB compris (ou un autre câble micro USB universel) avec un adaptateur

c.a. universel.

63

Vous pouvez également connecter la montre au port USB d’un ordinateur pour la charger.

REMARQUE : Avant de connecter le câble micro USB au dos de la montre, vérifier l’absence

de tout débris ou humidité au niveau du port. Si l’humidité est présente, découvrir le port et le

laisser sécher. Si du débris est visible, il faut le dégager en tapotant la montre légèrement sur

une surface ou en utilisant de l’air comprimé. Consulter Nettoyage de votre montre pour obtenir

plus de détails.

Configuration de la montre à l’aide de l’application Timex Connect

La première fois que vous allumez votre montre Timex Ironman GPS, une invite s’affiche pour

télécharger et installer l’application pour ordinateur Timex Connect qui simplifie la configuration

de la montre.

Dès que vous créez un compte avec l’application Timex Connect, vous suivrez les étapes

suivantes pour configurer votre nouvelle montre GPS.

SÉLECTION DE LANGUE Langues disponibles :

Anglais Espagnol Français Allemand

Italien Portugais

Néerlandais

64

PARAMÈTRES DE LA MONTRE

Créer de nouveaux réglages : Option à utiliser dans la plupart des cas si la montre n’a jamais été configurée. Utiliser les réglages de : Si la montre a déjà été configurée et vous souhaitez garder ces réglages.

UNITÉS Impériales : Toutes les unités de mesure seront au format impérial. Métriques : Toutes les unités de mesure seront au format métrique. Personnalisées : Cette option vous permet de personnaliser chaque unité de mesure.

POURQUOI AVONS-NOUS BESOIN DE CES

INFORMATIONS ? Ces informations ne sont utilisées que pour améliorer la précision des données relatives aux activités. Elles ne seront pas utilisées à des fins de marketing ou partagées avec des tiers.

65

TAILLE L’illustration montre des unités de mesure impériales. Si des unités métriques sont choisies, la taille sera indiquée en centimètres.

POIDS L’illustration montre des unités de mesure impériales. Si des unités métriques sont choisies, le poids sera indiqué en kilogrammes.

66

HEURE Format horaire : Format 12 ou 24 heures Réglage de l’heure : Par défaut, l’application utilise l’heure de l’ordinateur pour suggérer l’heure de la montre. Si l’heure doit être ajustée, il suffit de cliquer sur le champ approprié et d’utiliser les flèches Haut et Bas.

DATE Par défaut, l’application utilise la date de l’ordinateur pour suggérer la date de la montre.

SURNOM DE LA MONTRE Saisir un surnom unique pour la montre. Le nom choisi aura de l’importance si vous utilisez le même ordinateur pour gérer plusieurs montres.

67

Configuration sur la montre

Quand le temps est un facteur critique ou si un ordinateur n’est pas disponible, la configuration

peut être effectuée directement sur une montre.

REMARQUES SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

Appuyer sur le bouton Menu / Retour pour ignorer cet écran et passer à la configuration

initiale sur la montre.

MISES À JOUR L’application Timex Connect recherchera et téléchargera automatiquement toute mise à jour du logiciel disponible. NE PAS débrancher la montre quand cette étape est en cours. Quand la mise à jour est terminée, la barre de progression verte sera remplie et le bouton Suivant apparaîtra.

68


Les flèches qui apparaissent à l’écran indiquent que vous pouvez utiliser les flèches

Haut et Bas pour faire défiler les autres options disponibles.

Il faut toujours appuyer sur le bouton Menu / Retour pour confirmer une sélection.

Sélectionner les unités de mesure qui seront utilisées partout (Impériales ou Métriques).

L’option Personnalisées vous permet de choisir l’unité de mesure qui sera utilisée pour exprimer

chaque mesure.

Les informations sur le profil utilisateur sont utilisées pour calculer des données de dépense

calorique.

69


Appuyer sur et maintenir enfoncé le bouton Haut ou Bas pour le défilement rapide

(cette option n’est pas disponible sur tous les écrans).


Ce type d’écran ne requiert aucune interaction. Une temporisation interviendra

automatiquement.

Appuyer sur n’importe quel bouton (sauf Marche / Indiglo) pour effacer le message.

70

Première utilisation de la montre

Démarrage d’une séance d’exercice

À partir de l’écran Heure du jour :

À la fin de chaque section du Guide du propriétaire, vous trouverez :

des astuces pour faciliter la navigation de la montre

des instructions rapides et faciles pour faciliter les premières utilisations de la montre

Pour des instructions plus détaillées et une explication de tous les modes.

Pour les entraînements effectués en intérieur, vous avez l’option de désactiver la fonction GPS.

Cela vous permettra de conserver la pile de la montre car elle ne recherchera pas de satellites.

REMARQUE : Cette modification n’a d’effet que sur les réglages GPS de l’entraînement actuel.


Appuyer sur le bouton Précédent pour quitter le menu Modifier.

71

Quand l’icône GPS s’illumine en continu, vous savez que la montre est prête à être utilisée car

elle a obtenu le signal GPS.

Si vous entamez la séance d’exercice avant l’affichage en continu de l’icône GPS, vous

choisissez d’entamer la séance d’exercice sans l’utilisation du GPS. Les données relatives

au GPS ne seront pas enregistrées pendant la séance d’exercice.


Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les Pages d’entraînement, pour des informations

sur la personnalisation des Pages d’entraînement.

Par défaut, la fonction Tour automatique est activée. La fonction Tour automatique déclenche

automatiquement l’enregistrement d’un tour tous les miles ou kilomètres (selon l’unité de

mesure choisie), sans qu’il y ait besoin d’interagir avec la montre.

Vous recevrez des alertes audibles, vibratoires et visuelles qui indiquent que la fonction Tour

automatique a été activée et la montre affichera les mesures de la tour précédente

momentanément. Après la séance d’entraînement, les détails Temps au tour/Temps

72

intermédiaire peuvent être visualisés en utilisant Timex Connect, un site de condition physique

d’un tiers ou sur la montre en mode Révision.


Utiliser le bouton Bas ou tapoter l’écran de la montre pour déclencher et enregistrer

manuellement un Temps au tour / Temps intermédiaire.

Après une séance de course

Enregistrement de la séance d’exercice

Quand vous terminez votre séance de course à pied, appuyez sur le bouton Menu / Retour.

Après avoir sélectionné Enregistrer, un résumé rapide de la séance d’exercice vous est

proposé.


Ce type d’écran ne requiert aucune interaction. Une temporisation interviendra

automatiquement.

Appuyer sur n’importe quel bouton (sauf Marche / Indiglo) pour effacer le message.

73

Nettoyage de la montre

Après avoir utilisé la montre pour une séance d’exercice :

ouvrir le couvercle du port USB

rincer le port avec de l’eau tiède

laisser le couvercle détaché et laisser sécher le port USB

Révision de la séance d’exercice avec Timex Connect

Quand le port USB est sec, connecter le câble micro USB au port USB situé au dos de la

montre et au port USB de votre ordinateur.

Le tableau de bord de Timex Connect propose :

Mode Sport

Résumé de la séance d’exercice

Plus... Pour accéder aux détails de la séance d’exercice

75

Révision de la séance d’exercice sur la montre

Un résumé des données de la séance d’exercice peut être visualisé sur la montre.


Dans certaines situations (ou quand vous utilisez la montre), il peut être nécessaire

d’utiliser le bouton Précédent (voire d’appuyer dessus plusieurs fois) pour quitter

différents modes ou menus. Si le fait d’appuyer sur le bouton Menu / Retour n’accomplit

rien, essayer d’appuyer sur le bouton Précédent plusieurs fois jusqu’à voir afficher

l’écran Heure de la journée.

76

Un résumé des temps au tour ainsi que des informations détaillées sont aussi disponibles sur

la montre.

Pour des informations détaillées à propos du mode Révision.

Changement du bracelet

Votre montre Timex Ironman GPS a été conçue pour être un outil d’entraînement simple à

utiliser, mais nous avons aussi voulu vous offrir une montre légère et non encombrante qui soit

moderne et personnalisable afin de s’adapter à votre style individuel. Votre nouvelle montre

a un bracelet en silicone ultra-doux.

Il est interchangeable et facile à modifier. Vous pouvez utiliser l’outil de modification de bracelet

compris ou un trombone normal.

Pour retirer le bracelet : Utiliser l’outil de votre choix pour appuyer sur la broche jusqu’à pouvoir

l’attraper et la retirer de manière à l’éjecter complètement.

77

Pour installer un bracelet : Placer le bracelet sur un des crochets de la montre et insérer la

broche (en assurant que le bracelet de la montre reste en place). Vous pourrez sentir quand

la broche est entièrement engagée.

Le bracelet existe en 7 couleurs différentes : gris, orange, turquoise, violet, bleu, blanc et noir.

Présentation détaillée de la montre

Mode Heure de la journée

Profils pour le sport

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge plusieurs profils Sport :

Chaque profil de Sport a son ensemble de fonctions enregistrées :

Pages : Page 1, Page 2, Page 3, Défilement automatique.

DATE Jour de la semaine, mois-jour Format MMM-JJ montré Format JJ.MMM disponible aussi

HEURE DE LA JOURNÉE

Format 12 heures montré Format 24 heures disponible aussi

INDICATEUR

D’AUTONOMIE

DE LA PILE

78

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge des pages d’entraînement

personnalisables : Chaque sport a trois pages d’entraînement, chacune avec jusqu’à trois

champs de données.

Modes Sport Catégorie Élément mesuré

Définition

Course à pied / Vélo / Natation / Autre

Temps Durée Temps total d’entraînement actif depuis le début


Temps Durée Temps total (y compris les pauses) depuis le début


Temps Temps au tour Temps enregistré depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent


Temps Heure de la journée

Heure du jour

Course à pied / Vélo / Autre Distance Distance Distance totale enregistrée

Course à pied / Vélo / Autre Distance Dist p/ tour Distance enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent

Course à pied / Vélo / Autre Distance Dist. préc. Distance enregistrée pendant le dernier tour

Course à pied / Autre Allure Allure Allure actuelle du déplacement

Course à pied / Autre Allure Allure moy. Moyenne de l’allure pour la totalité de la séance d’exercice

Course à pied / Autre Allure Allure p/ tour Allure moyenne depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent

Course à pied / Autre Allure Allure préc. Allure moyenne enregistrée pendant le dernier tour

Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse Vitesse actuelle du déplacement

Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse moy. Moyenne de la vitesse pour la totalité de la séance d’exercice

Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vitesse au tour Vitesse moyenne depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent

Course à pied / Vélo / Autre Vitesse Vit. préc. Vitesse moyenne enregistrée pendant le dernier tour

Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Dénivelé Dénivelé actuel basé sur des infos GPS*

Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Montée Montée totale enregistrée

Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Descente Descente totale enregistrée

Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Montée au tour Montée enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent

Course à pied / Vélo / Autre Dénivelé Desc. du tour Descente enregistrée depuis le début ou depuis le déclenchement du tour précédent

Course à pied / Vélo / Autre Autre Calories Total des calories brûlées


Autre Tour num. Numéro du tour en cours

79

Le défilement automatique passera en revue à l’écran tous les écrans d’entraînement actifs

pendant votre utilisation des modes d’entraînement.

Vitesses de défilement disponibles :

Lente (la page change toutes les 6 secondes)

Moyenne (la page change toutes les 4 secondes)

Rapide (la page change toutes les 2 secondes)

80


Il y a des moments (en utilisant la montre) quand il faut activer une fonction après

l’avoir modifiée. Penser toujours à vérifier l’état de la fonction avant de quitter

le mode de configuration.

GPS : Marche ou Arrêt

REMARQUE : Le GPS n’est pas disponible en mode Natation.

Par défaut, la fonction GPS est activée. Garder à l’esprit que ce réglage détermine si la montre

recherche des satellites lorsqu’une séance d’entraînement est démarrée. Il vous est

recommandé de garder la fonction GPS activée.

Mode Course : Activé, distance de la course, Désactivé

Le mode Course vous offre des informations qui sont utiles lorsque vous participez à des

courses. C’est nul quand son GPS ne fonctionne pas quand on attend pour accéder à la ligne

de départ d’une course. Et c’est tout aussi nul quand on passe la moitié de la course à faire des

calculs mentaux pour estimer sa durée totale. Cette époque-là est révolue.

81

Quand il est activé, le mode Course :

garde le GPS activé, quelque soit la durée de l’attente avant d’arriver à la ligne de

départ

fournit une page d’entraînement supplémentaire qui utilise votre Allure actuelle pour

estimer :

o Durée de course : Durée estimée de course.

o Heure d’arrivée : Heure de la journée où la course sera terminée.

o Dist. restante : Distance restante avant la fin de la course.

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS est préchargée avec des distances de course courantes.

Distances de courses à pied

Distances de courses à vélo

L’option Personnalisée existe pour des courses à pied et à vélo. L’option Personnalisée vous

permet d’indiquer la distance exacte de la Course à laquelle vous participez. La distance peut

être indiquée en termes de miles ou de kilomètres.

82

Une fois activé, le mode Course restera actif jusqu’à ce que vous le désactiviez. Par défaut, le

mode Course est désactivé.

REMARQUE : Ce mode n’est pas disponible en mode Natation ou Autre.

Intervalles : Échauffement, Segment 1, Segment 2, Récupération, Répétitions

La fonction Intervalles vous permet de configurer une séance d’entraînement qui répète des

segments actifs et des segments de repos. Vous avez également l’option d’inclure un segment

d’échauffement ou de récupération.

Les segments d’Échauffement et de Récupération peuvent être désactivés ou réglés en

fonction de la durée.

Les Segments 1 et 2 peuvent être réglés en fonction de la durée ou de la distance. En fonction

de la sélection d’unités effectuée lors de la Configuration initiale, les réglages de distance

seront soit en miles soit en kilomètres.

83

La valeur des répétitions peut être définie de 1 et 99.

Les réglages des intervalles seront sauvegardés et resteront les mêmes jusqu’à ce qu’ils soient

modifiés manuellement.

REMARQUE : cette fonction n’est pas disponible en mode Natation.

Tour automatique : Activé/Par distance/Par temps/Désactivé

La fonction Tour automatique enregistre automatiquement un Temps au tour/intermédiaire.

Cela veut dire que chaque fois que vous avez parcouru une distance ou une durée

prédéterminée, la montre comptera automatiquement un tour et enregistrera :

Temps au tour : Combien de temps s’est écoulé depuis le dernier Temps au

tour/intermédiaire ou combien de temps s’est écoulé depuis le début de la séance

d’entraînement.

Allure/vitesse au tour : L’allure/vitesse moyenne lors du Tour précédent.

Le réglage Tour automatique peut être défini en fonction de la distance ou de la durée.

84

En fonction de la sélection d’unités effectuée lors de la Configuration initiale, les réglages

de distance seront soit en miles soit en kilomètres.

REMARQUE : En mode Natation, le réglage Tour automatique peut être défini en fonction

de la durée.

Par défaut, la fonction Tour automatique est activée et réglée sur 1 mile ou 1 km

(en fonction des unités sélectionnées lors de la Configuration initiale).

Alertes :

Alimentation & Hydratation : Activée, Répétée en fonction de la durée, Désactivée.

Les alertes d’Alimentation et d'Hydratation sont deux alertes différentes répétables qui sont

conçues pour vous indiquer qu’il faut manger ou boire.

85

Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction. Des

icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé une alerte d’Alimentation et/ou

d'Hydratation.

Une fois activées, les alertes Manger et Boire resteront actives jusqu’à ce que vous les

désactiviez. Par défaut, les alertes d’Alimentation et d'Hydratation sont désactivées.

Allure/Vitesse : Activé, Allure/Vitesse, Fourchette, Désactivé

Les alertes Allure/Vitesse seront activées pendant la séance d’entraînement. La montre émettra

des alertes quand vous avancez « Trop vite », « Trop lentement », ou « Selon cible »

(en fonction de vos réglages).

Cette fonction peut être réglée en utilisant les mesures d’Allure ou de Vitesse.

86

La fourchette est utile car elle vous permet de décrire combien de souplesse vous désirez

quand vous recevez des alertes d’Allure ou de Vitesse.

Par exemple (comme illustré ci-dessous) : Si l’Allure est réglée à 6:00 minutes par kilomètre

et la Fourchette est réglée à 30 secondes, la montre fournira les alertes suivantes :

Trop lentement : Quand vous avancez à une allure plus lente que 6:30

Trop vite : Quand vous avancez à une allure plus rapide que 5:30.

Les alertes d’Allure et Vitesse sont des alertes de seuil. Elles vous avertiront dès que vous

dépassez le seuil, mais elles ne continueront pas si vous ne retournez jamais à la fourchette

réglée.


icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé l’alerte d’Allure.

Par défaut, les alertes d’Allure et de Vitesse sont désactivées.

Distance : Activé, Non répétitif et selon distance, Aller/Retour, Désactivé

Les alertes de Distance vous permettent de régler une alerte simple, non répétitive pour une

distance spécifique.

87

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonctionnalité Aller/Retour. En fonction de la

distance choisie, la fonction Aller/Retour vous avertira dès que vous avez parcourue la moitié

de cette distance.

Par exemple : Si vous souhaitez courir 10 km aujourd’hui mais vous disposez d’un temps limité

pour le faire, utilisez cette fonction pour être sûr que la distance courue ne dépasse pas 10 km.

La fonction Aller/Retour vous avertit dès que vous atteignez la moitié de l’objectif que vous avez

fixé (5 km). Vous pouvez rebrousser chemin et être sûr d’atteindre votre objectif de distance

pour la journée.


icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé des alertes de Distance et

d’Aller/Retour.

Par défaut, les alertes de Distance sont désactivées.

Durée : Activé, Non répétitif et selon durée, Aller/Retour, Désactivé

88

Les alertes de Durée vous permettent de régler une alerte simple, non répétitive pour une durée

spécifique.

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS propose une fonctionnalité Aller/Retour. En fonction de la

durée choisie, la fonction Aller/Retour vous avertira dès que vous avez parcourue la moitié de

cette durée.

Par exemple : Si vous souhaitez courir pendant 45 minutes aujourd’hui mais vous disposez d’un

temps limité pour le faire, utilisez cette fonction pour être sûr que la durée ne dépasse pas

45 minutes. La fonction Aller/Retour vous avertit dès que vous atteignez la moitié de l’objectif

que vous avez fixé (22,5 minutes). Vous pouvez rebrousser chemin et être sûr d’atteindre votre

objectif de durée pour la journée.

Une fois que tous les réglages sont terminés, ne pas oublier qu’il faut activer cette fonction.

Des icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé les alertes de Durée et

d’Aller/Retour.

89

Par défaut, les alertes de Durée sont désactivées.

Marche/Course : Activée, Alertes répétées et en alternance en fonction de la durée,

Désactivée.

Des alertes Marche/Course vous permettent d’obtenir des alertes qui se répètent en alternance

en fonction des durées que vous fixez. Ces alertes sont tout simplement des indicateurs qu’il

faut commencer à marcher ou à courir. Elles n’affecteront pas la façon dont la montre enregistre

les données de vos séances d’entraînement.


icônes apparaîtront à l’écran pour indiquer que vous avez activé l’alerte de Marche/Course.

Par défaut, les alertes de Marche/Course sont désactivées.

90

Chaque mode sport prend en charge un ensemble d’Alertes (voir le tableau ci-dessous).

Alertes disponibles Alimentation Hydratation Allure/Vitesse Distance Durée Marche-

course

Course X X Allure & Vitesse X X X

Vélo X X Vitesse X X

Natation X

Autre X X Allure & Vitesse X X X

Les profils Sport de Timex vous permettent d’avoir des réglages spécifiques pour chaque sport.

Vous pouvez modifier des réglages pour un profil Sport sans apporter ces modifications à un

autre sport.

Enregistrement de séances d’entraînement

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS offre l’enregistrement de séances d’entraînement

Chronographiées, avec Intervalles et Multisport.

Les séances chronographiées et avec intervalles permettent de suivre et afficher différentes

mesures relatives aux séances d’entraînement, enregistrer automatiquement et manuellement

des tours et accéder aux alertes de séances d’entraînement.

Bouton Verrouiller

Cette fonction vous permet d’empêcher l’activation accidentelle de boutons lors de l’utilisation

de la montre. Cette fonction est extrêmement utile quand vous effectuez des Entraînements

multisport, car les boutons sont souvent appuyés par des combinaisons de plongée lorsqu’elles

sont enlevées. Le Verrouillage des boutons permet de soulager toute crainte d’activation

accidentelle de boutons.

Appuyez sur le bouton HAUT et maintenez-le enfoncé pendant 3 secondes pour activer ou

désactiver la fonction.

Vous pourrez toujours appuyer sur et maintenir le bouton BAS quand vous souhaitez :

Effectuer une transition - mode Multisport.

Marquer un tour - mode Chrono

Sauter un segment - mode Intervalles

Il faut désactiver le Verrouillage des boutons pour suspendre une séance d’entraînement ou

modifier des pages d’entraînement.

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Séances d’entraînement chronographiées

Les séances d’entraînement chronographiées sont disponibles dans les profils Course à pied,

Vélo, Natation et Autre sport.

Les séances d’entraînement chronographiées sont le type d’entraînement standard.

Bien que l’on recommande la configuration des réglages/options de séance d’entraînement

avant d’entamer une séance d’entraînement, il est possible de modifier les réglages de séance

d’entraînement (GPS et mode Course) juste avant d’entamer une séance d’entraînement.

La fonction GPS peut être désactivée quand la montre est utilisée en intérieur ou dans un

endroit où le signal GPS n’est pas capté ; uniquement les données de durée seront

enregistrées pour la séance d’entraînement. Si vous souhaitez voir des données de distance,

allure / vitesse, dénivelé et/ou calories, il faut être dehors et le GPS doit être activé. Si le GPS

est activé, il faut attendre l’établissement de la connexion GPS avant de pouvoir démarrer la

séance d’entraînement.

REMARQUE : Les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés. Si vous désactivez le

GPS pour cette séance d’entraînement, il faudra penser à l’activer la prochaine fois que vous

souhaitez utiliser la fonction séance d’entraînement du mode Chrono.

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Dès que les icônes GPS sont remplies et s’affichent en continu sans clignoter, appuyer sur le

bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d’entraînement chronographiée.


Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les pages d'entraînement disponibles.

Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre ou Arrêter une séance d'entrainement

chronographiée.

REMARQUE SUR L’UTILISATION DE LA MONTRE :

Utiliser le bouton Bas ou tapoter l’écran de la montre pour déclencher manuellement un

Tour / Temps intermédiaire.

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Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre / Reprendre, Éliminer ou Enregistrer

une séance d'entrainement chronographiée.

Lors de l’enregistrement d’une séance d'entrainement chronographiée, vous verrez la page

Résumé de la séance d’entraînement pendant quelques instants.

Séances d’entraînement par intervalles

Les séances d’entraînement par intervalles comportent des cycles de segments actifs et de

repos qui se répètent. La fonction de séance d’entraînement par intervalles de votre montre

Timex Ironman GPS peut prendre en charge :

Un segment d’échauffement

Un segment actif et un segment de repos

o Jusqu’à 99 répétitions de ceux-ci

Un segment de récupération

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Les séances d’entraînement par intervalles sont disponibles dans les profils Course à pied, Vélo

et Autre sport.

Avant d’entamer une séance d’entraînement par intervalles, vous verrez un résumé des

réglages. Si vous souhaitez modifier des réglages, vous pouvez le faire ici. Pour des

instructions détaillées sur le réglage des Séances d’entraînement par intervalles.

REMARQUE : Dès que les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés, ces réglages

seront réutilisés la prochaine fois que vous effectuez une séance d’entraînement par intervalles.

Attendre l’obtention du signal par la montre (l’icône GPS est remplie et ne clignote plus).

Ensuite, appuyer sur le bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d'entraînement.

Le premier écran que vous voyez est l’écran Intervalles par défaut. Cet écran ne sera disponible

que lorsque vous utilisez la fonction Séance d’entraînement par intervalles.

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L’écran Intervalles par défaut affiche :

Répétition actuelle : 1 à 99 sur 1 à 99. Par exemple : 1e répétition sur 99 répétitions en

tout.

Numéro de segment : 1 ou 2.

Temps restant : Temps restant pour le segment en cours (ou distance restante si le

segment est défini en fonction de la distance).


Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les écrans d'entraînement disponibles.

Utiliser le bouton Bas pour sauter un segment.

Quand un segment va se terminer, vous recevrez une alerte que le segment se termine bientôt.

Le deuxième segment de la Séance d’entraînement par intervalles fera afficher les mêmes

écrans d’entraînement et la même alerte avant la fin du segment.

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Vous constaterez que le chiffre de la Répétition actuelle a été modifié sur l’écran Intervalles par

défaut.


Utiliser le bouton Menu / Retour pour Suspendre, Éliminer ou Enregistrer la séance

d'entrainement Intervalles.

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Lors de l’enregistrement d’une séance d'entraînement par intervalles, vous verrez la page

Résumé de la séance d’entraînement pendant quelques instants.

SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT MULTISPORT

Votre montre TIMEX IRONMAN GPS prend en charge un mode Séance d’entraînement

Multisport. Cette fonction vous permet de suivre et enregistrer deux ou trois types de sports en

une seule séance d’entraînement (triathlon, biathlon, mixte). Vous avez même l’option d’ajouter

des Transitions.

Avant d’entamer une séance d’entraînement Multisport, vous verrez un résumé des réglages. Si

vous souhaitez modifier des réglages, vous pouvez modifier les réglages de séance

d’entraînement ici. Pour des instructions détaillées sur le réglage des Séances d’entraînement

Multisport.

REMARQUE : Dès que les réglages de séance d’entraînement sont sauvegardés, ces réglages

seront réutilisés la prochaine fois que vous effectuez une séance d’entraînement Multisport.

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Attendre l’obtention du signal GPS par la montre (les icônes GPS ne clignoteront pas). Ensuite,

appuyer sur le bouton Menu / Retour pour démarrer la séance d'entraînement.

Le premier écran que vous voyez est l’écran Multisport par défaut. Cet écran ne sera disponible

que lorsque vous utilisez la fonction Séance d’entraînement par Multisport.

L’écran Multisport par défaut affiche :

La durée : La durée totale écoulée, y compris les pauses et les transitions.

La distance totale : La distance totale parcourue.

Mode Sport : Le mode sport en cours.

REMARQUE : La distance totale ne sera comprise que dans l’écran Multisport par défaut

pendant les activités sportives Course à pied / Vélo / Autre.


Utiliser le bouton Haut pour faire défiler les écrans d'entraînement disponibles.

Utiliser le bouton Bas pour effectuer une transition et basculer au mode sport suivant.

Appuyer sur le bouton Haut et le maintenir enfoncé pendant 3 secondes pour activer le

Verrouillage des boutons. Vous pourrez arrêter la séance d’entraînement et effectuer

des transitions quand le Verrouillage des boutons est activé.

Votre montre utilisera tous les réglages de sport sp

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