TEMATICA EXAMEN ATLETISM

1. Definitie atletism

Atletismul este o activitate practica,o ramura a educatiei fizice si a sportului si ,, un sistem de exercitii realizat sub forma alergarilor,aruncarilor si sariturilor naturale si stilizate,in scopul dezvoltarii sprecifice a calitatilor motrice si obtinerii unui rezultat superior in practicarea lor’’

2. Probe/grupe atletism

-alergari viteza: 100m, 200m, 400m (Pe locuri-gata-poc)

-stafeta : 4X100m, 4X400m, 4X800m

-fond : 5000m,10000m

-mare fond : 42,195 km (maraton)

-semifond : 800m, 1500m(Pe locuri-poc)

-alergari obstacole: 3000m

-alergari garduri :100m(fem),110m(masc),400m(fem,masc)

-mars : 20km(fem,masc), 50km(masc)

-sarituri: in lungime, triplusalt, in inaltime, cu prajina

-aruncari: sulita, greutate, disc, ciocan

3. Probe(exercitii) atletism in Grecia Antica

a)Alergari: 1 stadiu(192,27 m) cursa de viteza numita DROMOS, 2 stadii cursa de viteza prelungita numita DIAULOS, 4 stadii cursa de semifond numita HIPICHOS, 8-24 stadii curse se fond numite DOLICHOS

b)Aruncarea discului: cea mai apreciata proba, discurile erau de piatra sau de bronz, cu diametrul de 17-30 cm si greutatea de 1,4-1,7 kg, se arunca fara elan dupa o platform numita BALBIS.

c)Aruncarea sulitei: cea mai veche proba, sulitele erau din lemn, lungi de 1,80-2,00 m, avand varful de metal, aruncarile erau la tinta si la distanta cu tinerea sulitei de la mijloc.

d)Saritura in lungime : de pe loc(aveau greutati in mana) si cu elan(cu purtarea unei greutati)

4. Campioanele olimpice din Romania

a) Iolanda-Balaş-Soter (saritura in inaltime,2 medalii aur jocuri olimpice,14 recorduri mondiale)

b) Lia Manoliu (aruncare disc,campioana olimpica -1968,6 participari la Jocurile Olimpice,6 limbi straine)

c) Mihaela Penes (aruncare sulita,campioana olimpica la 17 ani,4 limbi straine)

d) Viorica Viscopoleanu (saritura in lungime,campioana olimpica,Jocurile Olimpice,1968-record mondial 6,82 m)

e) Doina Melinte (alergari 800 m si 1500 m,medalii aur si argint-1984,presedinte Autoritatea Nationala de Sport si Tineret)

f) Maricica Puica (alergari 3000 m si 5000 m,medalii aur si argint-1984 la Los Angeles)

g) Anisoara Cusmir Stanciu (saritura in lungime,campioana olimpica- 1984 Los Angeles,record mondial 7,43 m)

h) Paula Ivan (alergari 1500 m si 3000 m,campioana olimpica medalii de aur si argint -Seoul 1988)

i) Gabriela Szabo (alergari fond si mare fond,campioana olimpica 5000 m,argint 1500 m-Sydney)

j) Constantina Dita (maraton-2008 Beijing)

5. Parametrii pas alergare

-lungime(pas simplu,reprezinta distanta ce separa 2 sprijine successive pe directia deplasarii) ex: pas de semifond-fond 1,3-2,2 m,pas lansat de viteza 2,3-2,6 m,pas mers adult 0,7-0,8 m

-latime(pas simplu,reprezinta spatiul dintre suprafata de sprijin a talpii si linia de alergare – in plan sagital)

-unghi(pas simplu,are varful in punctul de sprijin al talpii si axa longitudinala a piciorului de sprijin)

6. Perioada de sprijin(picior pe sol)

-definitie : este analizata prin 3 faze sau moment,analiza incepe din momentul in care piciorul atinge solul, moment in care proiectia CGG este in punctul cel mai departat spre inapoi fata de punctul de contact

-3 faze: *faza de amortizare(aterizarea)-luarea contactului cu solul se face pe partea exterioara si apoi suprafata de sprijin creste cuprinzand toata pingeaua pana cand corpul trece peste momentul verticalei

*momentul verticalei-corespunde trecerii centrului de greutate prin vertical ridicata din punctul de sprijin

* faza de impulsie-se raporteaza la momentul in care piciorul se pregateste sa paraseasca solul la terminarea impulsiei, mai exact in momentul in care centrul de greutate depaseste vertical, prin aplicarea fortei asupra solului si efectul acesteia determinat de rezultanta reactiei normale si reactiei tangential, care este forta de reactie

7. Perioada de pendulare

-definitie: incepe din momentul in care piciorul paraseste solul, dupa finalizarea impulsiei

-3 faze: * pas posterior-incepe prin ducerea coapsei piciorului pendulant cat mai rapid si economic inainte.

*momentul verticalei-se formeaza cand piciorul pendulant incruciseaza piciorul de sprijin,flexia gambei pe coapsa ajungand la amplitudinea maxima

* pas anterior-incepe din momentul in care CGG si genunchiul pendulant depaseste in plan anterior genunchiul piciorului de sprijin si se incheie o data cu atingerea punctului maxim al avantarii genunchiului spre inainte

8. Oscilatii corp in alergare

*verticale-se formeaza in plan sagital,alterneaza faza de amortizare si impulsie a piciorului in perioada de sprijin

*laterale- se formeaza in plan frontal,sunt produse de trecerea greutatii corpului de pe un picior pe altul

*negative-infraneaza alergarea

*transversale-se formeaza in plan orizontal,sunt datorate proiectarii inainte-sus a bazinului in faza de impulsie,cand partea oscilanta a bazinului trece inainte celei corespunzatoare piciorului de sprijin

9. Mijloace (exercitii) de atletism utilizate in kinetoterapie-alergari

a)alergare usoara/de coordonare

-contactul se face pe toata talpa

-trunchiul este usor aplecat inainte si la verticala

-membrele superioare suporta o pendulare scurta si relaxata

b)cu joc de glezne

-pas scurt,contact pe pingea

-derulare picior de la varf spre calcai

-are loc extensia rapida a celor 3 articulatii

-trunchiul este la verticala

-are loc pendularea bratelor la 90 de grade din articulatia cotului

c)cu genunchii sus

-zboruri scurte cu accent pe pasul anterior

-contact pe pingea

-coapsa este pozitionata la orizontala

-trunchiul este la vertical

d)pendularea gambelor inapoi

-zboruri scurte cu accent pe pasul posterior

-contact pe pingea

-are loc flexia maxima a gambei pe coapsa

-trunchiul este aplecat inainte

e)pendularea gambelor inainte

-pasii anteriori sunt inalti

-contact scurt pe pingea

-are loc extensia maxima a gambei pe coapsa

-trunchiul este aplecat inapoi

f) cu pas adaugat inainte

-apropierea si departarea picioarelor prin miscare de impulsie,deplasarea piciorului dinapoi nu depaseste piciorul dinainte

g) cu pas adaugat lateral

-apropierea si departarea picioarelor prin miscare de impulsie,piciorul plasat in sensul inaintarii nu este deposit de celalalt picior

h) cu pas incrucisat

-un picior este deposit de celalalt prin miscare de avantare cu coapsa aproape de nivelul orizontalei

10. Exercitii de alergari utilizate pentru corectarea cifozei ( cu mingea medicinala,cu batul de la gard,cu sulita)

a) mainile la ceafa,pe cap,alergare cu genunchii sus,cu joc de glezne,cu pendularea gambelor inapoi pe loc sau din deplasare

11. Exercitii de alergari utilizate pentru corectarea lordozei

a) alergare cu genunchii sus

b) alergare cu pendularea gambelor inainte

c) alergare cu joc de glezne,trunchiul inclinat inainte

d) alergare la deal(alergare pe pingea cu umerii inainte)

e) plecari rapide dupa loc

f) alergare pe trepte

12. Exercitii de alergari utilizare pentru corectarea scoliozei

a) alergare cu bratul sus pe care trebuie sa il ridicam

13. Fazele sariturilor

a)elanul=faza sariturii in care de realizeaza acumularea de viteza orizontala, necesara pentru executarea bataii si transformata in viteza ascensionala

b)bataia=faza fundamental a sariturilor atletice,deoarece valorifica viteza acumulata pe elan,in viteza ascensionala

c)zborul=incepe in momentul in care piciorul de bataie paraseste locul de bataie

d)aterizarea=momentul in care saritorul reia contactul cu solul

14. Fortele fazei de bataie

a) de impingere(impulsie)

b) de avantare

c) de desprindere

15. Exercitii de sarituri utilizate in kinetoterapie

a) pas sarit

b) saritura in inaltime

16. Exercitii de sarituri utilizate pt corectare

a) cifoza

b) lordoza

c) scolioza

17. Tipuri de aruncari si felul in care actioneaza fortele lor

a) aruncare tip azvarlire(presupune o tractiune liniara,dinapoi-inainte si de jos in sus) ex: sulita si mingea de oina

b) aruncare tip impingere(presupune o presiune de jos in sus si dinapoi-inainte) ex: greutatea

c) aruncare tip lansare(presupune o tractiune de jos in sus,dinapoi-inainte,pe o traiectorie curbilinie) ex: disc,ciocan

18. Factorii determinanti in lungimea unei aruncari

a) viteza initiala(viteza cu care obiectul paraseste mana aruncatorului)

b) unghiul de eliberare(varful este la nivelul mainii aruncatorului,o latura este spre traiectoria de zbor a obiectului si o latura este paralela solului)

c) rezistenta aerului(influenta asupra obiectului aruncat)

d) inaltimea de eliberare(distanta de la mana aruncatorului pana la sol)

19. Structura tehnica a aruncarii

a) pregatire(prize obiectului)

b) elanul ( scop: acumularea vitezei obiectului)

c) efortul final ( scop: valorificarea vitezei obiectului)

20. Miscarile din efortul final

a) de rotatie (executata de axa bazinului si axa umerilor care se rotesc de la dreapta spre stanga)

b) de inaintare/de translatie (trecerea greutatii corpului de pe piciorul drept pe cel stang)

c) de ridicare ( greutatea corpului trece dintr-o pozitie joasa in una inalta)

21. Exercitii de aruncari utilizare in corectarea

a) cifozei

b) scoliozei

c) lordozei