TEKNOLOJİ ve İNTERNET BAĞIMLILIGI

TEKNOLOJİ ve İNTERNET BAĞIMLILIGI

TEKNOLOJİ BAĞIMLILIĞI NEDİR?

Hayatı kolaylaştıran teknoloji, insana

öyle imkanlar sundu ki insanların bir

parçası olmayı da başardı. Hem de öyle

bir parça ki insanların var oluşunu teslim

alan bir araç haline geldi!

Bilimsel ve teknolojik gelişmelerin gittikçe

hızlandığı ve teknolojinin aynı hızla

günlük yaşamımıza girdiği düşünül-

düğünde cep telefonları, bilgisayarlar ve

internet teknolojileri yaşamımızda vaz-

geçilmez oldular.

Teknolojinin sorunlu kullanımı eğitim ve

meslek hayatını, özel hayatını olumsuz

etkiliyor. İnternet ve teknoloji bağımlılığı,

diğer bütün bağımlılıklarda görüldüğü

gibi, kullanıcının teknolojik ürüne ulaş-

amadığında yoksunluk yaşadığı bir

durum olarak tanımlandırılıyor.

Teknoloji Gelişti, İnsan Hayatını da Değiştirdi.

üm bağımlılıklarda kurtuluş kişinin

Tmaddeyi bırakmasıdır. Ancak

teknolojiyi bırak demek imkansız…

Teknolojiyi kullanmak zorundayız. Ama

bağımlılar için kullandığı maddeyle yüz

yüze gelmek büyük bir risk. Teknoloji

hayatımıza kolaylığı getirirken, teknoloji

bağımlılığı da tedavi ve müdahalede

zorlukları getiriyor.

Teknoloji çok hızlı gelişiyor. Çok hızlı

geliştiği için de onu yakalamak, ona göre

önlem almak neredeyse imkansız gibi

duruyor. Teknolojinin sınırı nerde bitiyor?

Bağımlılık, hastalık neresi, normal neresi?

Bunu tanımlamak da çok zor! Bunu

tanımlayamadığınız sürece kime, neyi

kısıtlayacağız? İnternet daha önce

gördüklerimizden çok farklı… Sosyal

iletişimi artıran ama aynı zamanda sosyal

izolasyona neden olan bir araç. Hem

iletişimi kolaylaştırıyor, hem de iletişimin

yakınlığını bozarak iletişimi bozuyor.

Ÿ Yalnızca birkaç dakika diyerek internette saatler harcamak

Ÿ Çevredekilere ekran karşısında geçirilen zaman hakkında yalan söylemek

Ÿ Anti sosyal bir hayata bürünmekŸ Uzun süre bilgisayar kullanımına bağlı

ziksel sorunlar yaşamak (gözlerde yanma, boyun kaslarında ağrı ve sertleşme, beden duruşunda bozukluk, elde uyuşukluk, halsizlik)

Ÿ İnsanlarla yüz yüze konuşmak yerine internetten konuşmayı tercih etmek

Ÿ İnternete girmek için yemek öğünlerinden, derslerden, günlük rutinlerden ödün vermek

Ÿ İnternet başında çok fazla zaman geçirirken bir yandan suçluluk duyup, bir yandan büyük zevk almak

Ÿ Bilgisayardan uzak kalındığında gergin ve boşluktaymış gibi hissetmek

Ÿ Gece geç saatlere kadar bilgisayar başında olmak

Ÿ Akademik başarıda düşüş, kişisel, aile ve okul sorunları

BAĞIMLILIĞININ BELiRTiLERiTEKNOLOJi

N E L E R D i R ?

Kısaca, sanki sadece interneti kullanmak için

yaşıyormuş gibi davranmak, başka

hiçbir iş yapmak istememek ve yapmamak…

Ÿ Gözlerde yanma

Ÿ Boyun kaslarında ağrı ve sertleşme

Ÿ Beden duruşunda bozukluk

Ÿ Bel, sırt ve omurga ağrıları

Ÿ Elde uyuşukluk

Ÿ Halsizlik

Ÿ Uyku bozuklukları

Ÿ Yeme bozuklukları

Ÿ Anti sosyal kişilik bozukluğu

TEKNOLOJi

YOL AÇAR?

HANGi SAĞLIK BAĞIMLILIĞI

PROBLEMLERiNE

TEKNOLOJİ

NELER YAPMALIDIR?KURTULMAK İSTEYENLER

BAĞIMLILIĞINDAN

Öncelikle, gerçekten teknolojiye bir bağımlılık varsa bununla alakalı uzman

desteğine başvurulmalıdır.

Bunun haricinde teknoloji kullanımına götüren sebepler iyi analiz edilmeli,

bilgi sahibi olunmalıdır. Sonrasında teknoloji bağımlılığına sebep olan

durumlar ortadan kaldırılmalıdır. Şayet hayat tarzından kaynaklı sebepler

varsa HAYAT TARZI DEĞİŞTİRİLMELİ, sosyal sebeplerden kaynak-lanan

sebepler varsa SOSYAL ÇEVRE YENİDEN GÖZDEN GEÇİRİLMELİ, psikolojik

anlamda bir alt yapı söz konusuysa, kişinin o alt yapıyla alakalı KENDİ

FARKINDALIĞINI, KENDİ BİLİNÇLENMESİNİ ARTIRMALIDIR.

Teknoloji bağımlılığı yaşayan bir insanın bu sorunu kabul etmesi, bu sorunla

alakalı yardım istemekten utanmaması ve sorunu aile üyeleriyle,

yakınlarıyla paylaşması gerekir.

Çocuklara ve gençlere internetin ve teknolojinin sağlıklı ve doğru olarak

nasıl kullanılacağıyla ilgili detaylı, doğru ve yeterli bilgi vermek ve bu

bilginin alışkanlık haline getirilmesi sağlanmalıdır. Burada ebeveynlere ve

öğretmenlere büyük sorumluluk düşüyor. Teknoloji ve internet bağımlılığına

sebep olan risk faktörleri minimuma indirmeye çalışılmalı. Şehirleşmeyle

beraber çocukların ve gençlerin yaşam alanları inanılmaz derece daraldığı

için enerjilerini boşaltmakta, kendilerini ifade etmekte ve sağlıklı bir şekilde

sosyalleşmekte sıkıntı yaşıyorlar. Böylelikle kolay ulaşabildikleri ve

ekonomik olarak cazip olduğundan internete yöneliyorlar. Çocuklarımızı

sportif hayata adım atmalarını sağlamalı ve onlara gerçek hayatta yaşam

alanı oluşturmalıyız.

NASIL YAPMALI?

NE YAPMALI ?Ÿ Çocuklarınızı arkadaşları ile doğal

yollardan görüşmeleri için yönlen-

dirin, akran grupları içerisinde

sosyalleşmesini sağlayın.

Ÿ Çocuklarınızı yetenek ve ilgi alan-

larına uygun spor dallarına

yönlendirin.

Ÿ Çocuğunuzun arkadaşlık ilişki-

lerini destekleyin, onları bir araya

getirecek aktivite planlayın.

Ÿ Çocuğunuzun bilgisayar kullanı-

mını kontrol edin ve sanal ortam-

daki arkadaşlarını tanıyın.

Ÿ Bilgisayarlarınızda güvenli internet

uygulamalarının olmasına özen

gösterin.

Ÿ Uzun süreli bilgisayar kullanan

çocuğunuzu engelleyemiyorsanız

mutlaka uzman yardımı alın.

NE YAPMAMALI?Ÿ Akıllı telefon/tablet vs. gibi aletleri

çocukları teselli etmek, susturmak

için asla kullanmayın.

Ÿ Çocukların kontrolsüz ve uzun süre

i n t e r ne t k u l l anmas ı na i z i n

vermeyin.

Ÿ Yemek ve çay saatlerinde bilgisayar

başındaki çocuğa servis yapmayın,

size katılmasını sağlayın.

Ÿ TV veya internet benzeri teknolojik

alet merkezli ev düzeni kurmayın.

Bunun tek bir cevabı yok. Fizyolojik açıdan baktığımızda bir ailede

bağımlılık varsa o ailedeki bir kişinin, genetik geçişten dolayı bağımlı olma

riskli yüksektir. Kişide depresyon, sosyal fobi ya da başka psikopatolojiler

varsa, kişinin internet bağımlısı olma riski çok yüksektir. Psikolojik açıdan

baktığımızda, kişilik özellikleri bakımından içe kapanık, kendini ifade

edemeyen, dürtüsel insanların internet bağımlısı olma riski çok daha

yüksektir. Sosyal açıdan baktığımızda ise anne babadan bağımlılık

modellemesi almış bireylerin ve sosyal anlamda kendini ifade edemeyen,

sosyal çevresiyle ilişki kuramayan insanların bağımlı olma riski çok çok

daha fazladır.

Ama esasında, internet bağımlılık yapmaz, insanlar internete bağımlı

olur.

İNTERNET NİÇİN BAĞIMLILIK YAPAR?

ağımlılık denilince genellikle akla kimyasal bağımlılıklar geliyor. Oysa

Bki, olayın bir de eylemsel bağımlılık boyutu var. Her ne kadar etki

anlamında aralarında fark olsa da süreç ve sonuç anlamında kimyasal

bağımlıklarla eylemsel bağımlılıklar arasında bir fark yoktur. Eylemsel

bağımlılıklar kimyasal bağımlılıklardan çok daha risklidir diyebiliriz. Çünkü

kimyasal bağımlılıklar kolay gizlenemez. Oysa eylemsel bağımlılıklar çok kolay

gizlenebilir. Kimyasal bağımlılıklarda toplumsal farkındalık çok yüksek olduğu

için toplum bunun karşısında durur. Ama eylemsel bağımlılıklara kötü

alışkanlıktır, kendi kendine geçer, askere gidince geçer, evlenince geçer diye

bakıldığı için maalesef tedavi anlamında olması gereken noktada değiliz.

Dolayısıyla bu noktalardan bakıldığında kimyasal bağımlılıklardan daha

ziyade eylemsel bağımlılıklar kişiye daha çok zarar verebilir.

YAPSIN…” DEMEYİN!

“İNTERNET UYUŞTURUCUDEĞİL Kİ BAĞIMLILIK

eni dünya düzeni teknolojiyi kullanmaya bizi zorluyor. Evimizde,

Yokulda, işyerinde, sokakta her yerde teknoloji var. Bu durum yeni nesli

daha çok zorlayacak. Bugün banka, televizyon derken gelecekte

okullarda bilgisayarlaşacak.

Günümüz dünyasında her insanın bir akıllı telefonu ve sosyal medya hesabı

hemen hemen vardır. Peki bu cihazları ve sosyal medya araçlarını yeteri

kadar mı kullanıyoruz? Tabi ki hayır. Gerektiğinden fazla kullanıyoruz! Sosyal

medya, insanların birbirleriyle iletişimde bulunmaları ve bilgi alışverişi

yapmaları konusunda oldukça pratiktir, fakat kullanıcılar sosyal medya

sayesinde kendilerini birbirlerine çok yakın sanarlarken aslında birbirlerine

çok uzaktadırlar. Sürekli Facebook, Twitter, Instagram gibi yerlerde zamanı

boşa harcamamak gerekir. Teknolojiyi gerektiği kadar yararlı işlerde

kullanmak gerekir. Örneğin, bol bol makale okumak, dil öğrenmek, görsel

hafızayı geliştirmek, dünyadan haberleri okumak, genel-kültür seviyesini

arttırmak, tarih öğrenmek vb. insanı geliştirecek konular üzerinde kullanmak

gerekir. Bu yüzden kendimizi geliştirerek geleceğe yönelik adımlar atmalıyız.

Hasatımızı şimdiden ekmemiz gerekmektedir. Böylelikle ileride bunun verimi

alınarak mutlu bir hayat sürdürülebiliriz. Her şeyin azı yarar, fazlası zarardır.

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

Ÿ Dünyada 2.03 milyardan daha fazla insan sosyal medya kullanıcısı ve

bu sayı büyük bir hızla artıyor. Sosyal medya, dünyanın merkezi haline

geldi. Sosyal medya duygularımızı, düşüncelerimizi paylaştığımız,

arkadaşlarımızla bir araya geldiğimiz, haberleri takip ettiğimiz bir

mecra. Günlük medya tüketiminin %54'ü de sosyal medya hesapları ya

da kanalları üzerinden yapılıyor. Günün 2-3 saatini tweet atarak,

beğenerek, güncellenen haberlere göz atarak geçiriyoruz.

Ÿ Sosyal medya kullanıcıları, Facebook'a bakmadan birkaç saatten fazla

zaman geçiremiyor.

Ÿ Instagram'a 5 milyon fotoğraf yükleniyor.

Ÿ 500 milyon Tweet atılıyor, LinkedIn'e her geçen saniye 2 kişi üye oluyor,

her bir kullanıcı YouTube'da günde ortalama 15 dakika geçiriyor.

Ÿ Pinterest'te 2 milyon pin paylaşılıyor.

Ÿ 5 Akıllı telefon kullanıcısından 4'ü, yani %80'i sabah uyanıp sosyal

hesaplarını kontrol ediyor. Günün neredeyse 22 saatini telefonlara

yapışık şekilde geçiriyoruz.

Geç yatabiliriz, uykuyu erteleyip uykusuz kalabiliriz ancak gündemden ve

internette dolaşmaktan kopamıyoruz ve sosyal medya sayfalarını sürekli

yeniliyor ,günlük rutininize kadar her şeyi paylaşıyor ve güncelliyoruz.

İnsanlar Facebook'a ortalama 14 kere giriyor ve sosyal medyada bir

günde ortalama 2 saat 13 dakika vakit geçiriyoruz.

Eğer bağımlı olduğunuzu hissediyorsanız sosyal medyada ne kadar süre

geçirdiğinizi hesaplayın. Siz de kendinizi sosyal medyada bir şeyler

ararken kaybolmuş hissediyor musunuz ?

SOSYAL MEDYA BAĞIMLILIĞI

NE DURUMDA?

ALMA YÖNTEMLERİ :

BAĞIMLILIĞI KONTROL ALTINA

Ÿ Günlük internet kullanım saatlerini değiştirin.

Ÿ Haftalık internet kullanımı çizelgeleri hazırlayıp, uyulmasını sağlayın.

Ÿ Ailenizle birlikte vakit geçirin.

Ÿ Kendinize vakit ayırın (spor, sinema, gezi vb. aktiviteler)

Ÿ Yapmayı isteyip de fırsat bulamadığınız tüm faaliyetleri bir deftere yazın,

internet kullanmak için yoğun istek duyduğunuzda yazdıklarınızdan bir

kaçını yapmaya çalışın.

Ÿ 2 yaşından küçük çocukların internet, TV ya da bilgisayarla karşılaşması

uygun değildir. Okul öncesi yaş grubu için günde 30 dakikayı geçmeyecek

şekilde internet kullanımı yeterlidir. İlköğretimin ilk 4 yılında ödev haricinde

oyun ve eğlence için günlük 45 dakika zaman ayrılmalıdır. Sonraki yıllarda

hafta sonu daha esnek olmakla birlikte günde 1 saat kullanım uygundur.

Lise çağında da günlük 2 saat yeterlidir. Bu sınırları bilin ve aşmamaya

gayret edin.

Teknolojiye bağlanın, bağımlı olmayın!

Dürtülerinizi ona teslim etmeyin, onu siz kullanın!

İletişim: