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Einführung in die Drei Prinzipien
● Teil 1: Ist Stress nur eine Illusion?● Teil 2: Inspiration für eigene Einsichten
copyright © 2017 DreiPrinzipien.orgIllustrationen Alessandra Sacchi & Katja [email protected]
Einführung in die Drei Prinzipien - Teil 1
Ist Stress nur eine Illusion?
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2017
beim Wandernin der Natur
beim Arbeiten an einem vollen Schreibtisch
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Wie variiert unser Wohlbefinden in zwei alltäglichen Situationen?
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Relativ wenig Stresspartikel = relaxt
Relativ viele Stresspartikel wegen ‘zuviel’ Arbeit
= Stress
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DIE HERKÖMMLICHE SICHTWEISE:Stressfaktoren verursachen uns Stress
Situationen verursachen “Stresspartikel”
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FOLGEN DER HERKÖMMLICHEN SICHTWEISE:Um Stress bewältigen zu können, müssen wir...
z. B. den Job wechseln z. B. den Partner wechseln
...unsere stressigen Umstände ändern
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Wenn uns das nicht alles gelingt, geraten wir oft sogar noch mehr unter Druck...
… und/oder wir müssen Ausgleich schaffen
z. B. tägliches Yoga
z. B. tägliche Meditation
z. B. täglich Sport © 2017
Gestresst auf dem Berg
Relaxt angesichts von Bergen
von Arbeit
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Aber warum fühlen wir uns an manchen Tagen genau anders herum?
Sind die Stresspartikel etwa gewandert?
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Warum sind wir angesichts desselben Berges plötzlich gestresst?
Warum stressen uns dieselben Berge von Arbeit nun nicht?
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Das kann nicht sein?Aber was hat der Stress dann mit den Bergen zu tun?
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Unser Gefühl hat NICHTS mit den Bergen zu tun!
DIE AUFKLÄRUNG EINES MISSVERSTÄNDNISSES:
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Und es gibt auch keineStresspartikel :-)
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Vielmehr hängt unser Gefühl einzig und allein davon ab, was sich gerade in unserem Kopf abspielt!
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Ist der Geist frei, sind wir entspannt (ganz unabhängig von den äußeren Umständen)!
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Die wahren ‘Stressoren’ sind nichts als unsere (meist unbewussten) Gedanken!
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Und nun?
Wie kommen wir zu einem klaren Geist?
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Und das können wir uns zunutze machen, einfach nur, indem wir es besser verstehen. Eine Menge Denken fällt dann automatisch weg. Damit verbessert sich schon unser Gefühl.
Das mag sich zu einfach anhören, ist aber die Erfahrung vieler Menschen, die schon über dieses Verständnis gestolpert sind. Wir erfahren einfach mehr Klarheit, kriegen bessere Gedanken und das Leben wird leichter.
Knackpunkt ist: Du musst es wirklich selbst erkennen.
© 2017
Teil 2 des Comics dient der Inspiration eigener Einsichten... hol Dir das gesamte Comic im Download!
Die Drei Prinzipien erklären, was sich in unserem Kopf abspielt…
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● Verschiedene Realitäten● Voller Kopf - Klarer Kopf● Was hilft uns im Leben?● Woher kommen unsere
Gefühle wirklich?● Das gute Gefühl ist wie
die Sonne
Ereignis
Gefühl
Ereignis
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Einführung in die Drei Prinzipien - Teil 2
Inspiration für eigene Einsichten
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Unsere Gedanken formen mittels unseres Wissens, unserer Überzeugungen, Meinungen, Vorstellungen, Ideen und Erfahrungen eine Art Filter (oder unsichtbare ‘Gedanken-Brille’), durch die wir die Welt aus einer persönlichen Sichtweise heraus betrachten. Jeder Mensch sieht die Dinge anders.
Jeder Mensch nimmt nur seine momentane ‘persönliche Realität’ wahr
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Wie wir die Berge durch unsere persönliche Sichtweise betrachten, bestimmt allein, wie wir sie in jedem Moment erleben.
unsere Gedanken lassen uns z. B. “rot” sehen
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Unsere Wahrnehmung wird durch diese ‘Brille’ gefärbt
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unsere Gedanken suggerieren uns “alles liegt im grünen Bereich”
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Wir sind uns dieser ‘Gedanken-Brille’ meistens nicht bewusst
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Dazu denken wir mal mehr und mal weniger...
Werden wir z. B. müde, denken wir eher hin und her, der Kopf ist voll - die Dinge im Außen erscheinen uns komplizierter, wir fühlen uns gestresst…
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Oft entspannt sich der Geist während der Nacht. Am nächsten Morgen hat sich im Außen nichts geändert.
Dennoch sieht dann alles anders aus.
19Der einzige Unterschied: weniger Denken!
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Je öfter wir erkennen, dass wir unser Erleben tatsächlich immer nur in unserem Kopf erschaffen…
… umso mehr leben wir ganz automatisch mit mehr Klarheit und Wohlbefinden. Wir nehmen die Berge (und alle anderen äußeren Umstände) einfach leichter. Wir haben weniger Stress.
Die Welt sieht mit jeder Erkenntnis immer wieder ganz anders aus - obwohl sich im Umfeld nichts ändert.
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Glaube uns nicht. Überzeuge Dich selbst! Je mehr Du Dich damit beschäftigst, umso
wahrscheinlicher wirst Du erkennen, dass es tatsächlich so einfach ist...
Wir wissen: Das ist kaum zu glauben...
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Was müssen wir über Balance wissen, damit wir besser
Fahrrad fahren?
Was müssen wir über das Leben wissen, damit es uns besser geht?
Eigentlich müssen wir nur selbst erleben, wie Balance funktioniert. Genauso können wir erkennen, wie unser Leben funktioniert. Dann wird es besser...
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1. Wir haben die kreative Kraft, zu denken.
2. Die Kraft unseres Bewusstseins erlaubt uns, den Inhalt unserer Gedanken als real zu erleben und uns unserer Gedanken bewusst werden zu können.
3. Eine Lebenskraft erhält uns am Leben. Sie birgt ein unendliches Potenzial neuer Gedanken.
Sydney Banks erkannte diese Drei Prinzipien
als die “der Psychologie zugrundeliegende Wissenschaft”
oder “Logik unserer Psyche”...
...aber was bedeutet das für uns?
Die Natur unseres Erlebens unterliegt drei einfachen Fakten oder Prinzipien:
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Ereignis
Gefühl
Ereignis
Die Drei Prinzipien erklären, woher alle unsere Gefühle stammen:
Nehmen wir einmal an, etwas passiert da draußen. Wir erleben Gefühle, die wir diesem Ereignis zuschreiben.
Du fragst Dich vielleicht: “Und?”
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Ereignis
Ärger
Bus verpasst
FRAGE: Wie kommt es, dass wir ein und dieselbe Sache manchmal so und manchmal anders empfinden?
Es erscheint, als wäre unser Gefühl eine direkte Folge des Ereignisses
Ereignis
Humor
Bus verpasst
Es erscheint, als wäre unser Gefühl eine direkte Folge des Ereignisses
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Ereignis
Gefühl
Nun, schaut man mal genauer hin, ist der wesentliche Faktor unsere jeweilige Sichtweise:
Ereignis
Wie wir es in dem Moment sehen
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Ereignis
PROBLEM
Sehen wir das Ereignis z. B. als “problematisch”
Wir nehmen das Ereignis durch unseren persönlich gefärbten ‘Gedanken-Filter’ wahr:
Ereignis
Und unsere Sichtweise ist ein Resultat unseres Denkens. Damit bestimmen nichts als unsere Gedanken unser Erleben:
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Ereignis
Herausforderung
Sehen wir es zum Beispiel als “herausfordernd”...
Denn Gedanken ändern sich...
Ereignis
Es gibt aber unendlich viele Varianten, wie wir es sehen können. Erkennen wir das, ändert sich prompt unser Gefühl:
Merken wir, dass wir unser momentanes Gefühl durch unsere Gedanken selbst erschaffen, sehen wir dasselbe Ereignis plötzlich schon anders
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… kriegen wir ein entsprechendes Gefühl:
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Achtung! Wir sagen hier nicht, dass wir unsere Gedanken ändern müssen!
Wir sagen, dass wir die Fähigkeit haben zu merken, dass wir unsere Realität in jedem Moment durch Gedanken erschaffen. Der natürliche Prozess stellt uns neue Gedanken
automatisch zur Verfügung. Wenn wir uns eine Telefonnummer o. ä. merken wollen, können wir erkennen, wie flüchtig Gedanken wirklich sind. Sie kommen, sie gehen. Sie
bleiben nur so lange, wie wir ihnen Glauben schenken. Nehmen wir nicht ernst, was sie uns suggerieren, werden sie bald von frischen Gedanken ersetzt. So, wenn uns zum Beispiel in
den Kopf kommt, dass wir eine Bank ausrauben müssen. Die meisten Menschen tun es nicht. Wir folgen nicht jedem Gedanken.
Es gibt ein unendliches Potenzial frischer Gedanken. Sie können uns jederzeit in den Sinn kommen. Und das tun sie automatisch, wenn wir wirklich erkennen, dass wir gerade
nichts als unsere Gedanken erfahren. Wir haben doch alle schon erlebt, dass uns z. B. ein Name erst dann wieder einfällt, wenn wir das Nachdenken aufgeben?
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Ereignis
Anderes Gefühl
Andere Gedanken = andere Sichtweise
Ereignis
Wir haben immer die ‘Wahl’: Wir sind niemals dem ausgeliefert, was unsere momentanen Gedanken uns
suggerieren!
Wir fühlen immer nur unser eigenes
Denken!© 2017
Bemerken wir unsere Sichtweise,eröffnen sich uns unendlich viele Möglichkeiten, die Dinge anders zu sehen.
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Ereignis
Besseres Gefühl
Je weniger Gedanken, umso klarer der Blick
Ereignis
Mit jedem neuen Gedanken verbessert sich unser Gefühl! Und je klarer unser Geist ist, umso besser wird es!
Aber damit nicht genug...
Wir sehen Lösungen, wo vorher keine waren.
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Ereignis
Gefühl
Persönliche Sichtweise
Ereignis
Verhalten
Wir selbst haben die Macht zu jeder Veränderung:
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… und auf unsere Gefühle reagieren wir dann mit unserem...
Unser Verhalten ist immer nur von dem
geprägt, was in unserem eigenen
Kopf vor sich geht...
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Ereignis
Anderes Gefühl
Andere Gedanken
Ereignis
Anderes Verhalten
Wenn wir verstehen, dass wir nichts als
unsere eigenen Gedanken erleben, ändert sich unser Gefühl und unser
Verhalten!
Daher verbessert sich mit jedem Gedanken ganz automatisch auch unser Verhalten:
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“Auf Regen folgt Sonnenschein”
Altes Sprichwort
Gehen wir nochmal ganz anders an das Thema heran und schauen uns an, was uns diese Redensart sagt...
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Vergleichen wir unsere Stimmungen mal mit dem Wetter - die Sonne entspricht unserem Wohl-Sein bzw.
einem klaren Geist (ohne Wolken)
“Du strahlst aber heute”
“Ihr Gesicht erhellte sich”
“Uns geht ein Licht auf”
Viele Redensarten zeigen, dass sich unsere geistige Klarheit - wie die Sonne -
ganz natürlich als eine (innere) Leuchtkraft in uns zeigt. Sie strahlt Wärme
aus und erhellt alles in ihrer Umgebung.©
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Ab und zu “versteckt” sich unser gutes Gefühl (genau wie die Sonne) jedoch unter einer Lage
von Gedanken-Wolken
Ob es nun regnet oder schneit, die Sonne geht nicht wirklich weg - nur wird sie im Laufe der Zeit mal mehr und mal weniger von (vorübergehenden) Gedanken-Wolken verdeckt. Obwohl wir sie nicht immer sehen, wissen wir doch: die Sonne ist da!
Ärger
Frust
Verzweiflung
Angst
DepressionUnsicherheit
Stress
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Genau wie die Sonne kommt auch unser inneres Wohl-Sein immer wieder heraus
Je mehr die Gedanken sich lichten, umso mehr kommt unsere gutes Gefühl ganz natürlich wieder zum Vorschein.
Wir haben es doch alle schon einmal erlebt, dass sich unsere Stimmung ohne erkennbaren Grund hebt?
Ärger
Frust
Verzweiflung
Angst
Depression
Unsicherheit
Stress
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Depression
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Je mehr der Geist sich klärt, umso schneller erscheint alles in einem anderen Licht
Es ist ganz normal, dass wir manchmal “Wetter” im Kopf haben!
Die Sonne erscheint automatisch, wenn wir die Wolken vorbei ziehen lassen.
Dazu muss man sich nur bewusst werden, dass man sich in einem ‘gedanklichen Unwetter’ befindet.
Ärger
Frust
Verzweiflung
Angst
Unsicherheit
Stress
Weisheit
Frieden
Liebe
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Was steht persönlichem Wohl-Sein und beruflichem Erfolg im Weg?
Nichts als unsere eigenen Gedanken.
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Indem uns immer wieder bewusst wird, dass unser Erleben nichts mit den äußeren Umständen zu tun hat. Je öfter wir das wirklich erkennen, umso mehr vertieft sich unser Verständnis. Wenn wir einfach willens sind, die wahre Quelle unserer Gefühle tatsächlich zu erkennen, klärt sich unser Geist. Die Sonne kommt wieder heraus. Dahinter stecken Prinzipien. Darauf können wir uns verlassen.
Wie wir unseren Kopf freihalten können???
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Wir wünschen Dir viel Sonnenschein in Deinem Leben und weit darüber hinaus!
Wenn Du gerne mehr über die 3Ps und Dein
inneres Wohl-Sein wissen willst, sprich uns
gerne an!
Mehr Infos & Kontakt:
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