technology, not for sale | volume 39 & gadget · spesialis gizi klinik rs pondok indah -...
TRANSCRIPT
NO
T F
OR
SA
LE
|
V
OL
UM
E 3
9
HEALTH, TECHNOLOGY,
& GADGET
4
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
MEJA REDAKSI
PELINDUNG • Ir. Deddy Kusuma • dr. Hermansyur Kartowisastro, Sp. B-KBD • PEMIMPIN UMUM •dr.YanwarHadiyanto,MARS•KETUA REDAKSI•HestiaAmriyani•WAKIL KETUA REDAKSI•SeptianyUtamiDewi •REDAKSI • AmandaFirnadiaRahim•dr.DewaAyuNyomanMartasariBadung •drg.DipaElyana•FannyHapsariUtomoPutri•dr.NovitaWidyawaty•SEKRETARIAT & DISTRIBUSI•DianNovitasari• Evy Astuti • PENERBIT • PT Livimbi Media • KONTRIBUTOR • Agung Suharjanto • Hapis Sulaiman• Debbie Suryawan • Zulmahmudi • Satria Ugahari • Yayah • Ika Nurulsyifa • Mahargyo Jati Nugroho(Fotografer)•GitaParamita(Fotografer)•AdiethNugraha(DirekturArtistik)•AngunPrasetyo(Produksi)• RS PONDOK INDAH GROUP • Jl. Metro Duta Kav. UE • Pondok Indah, Jakarta 12310 • Indonesia•PEMASANGAN IKLAN • Telp. (021) 765 7525 ext. 6236 • Fax. (021) 750 2324 • EMAIL: [email protected]•PENERBIT•PTLivimbiMedia•RoemahClara•Jl.HangLekirXNo.7•KebayoranBaru,Jakarta12120•Indonesia
LokasiFotoCover:BXc Park
Bintaro Jaya Xchange Mall
DR. YANWAR HADIYANTO, MARSCHIEFEXECUTIVEOFFICER | RSPONDOKINDAHGROUP
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
SEHAT BERSAMA TEKNOLOGI
Perkembangan teknologi semakin memudahkan
kehidupan manusia. Smartphone menjadi alat
yang begitu diandalkan. Berbagai kebutuhan
yang diperlukan, dapat dipenuhi cukup dengan
menggerakkan jemari di layar ponsel pintar ini—
termasuk untuk kebutuhan kesehatan. Selain itu,
hadirpulaberbagaialatpenunjanglainyangdapat
mendukungaktivitashariankita.Hadirnyaberbagai
produk pengembangan teknologi ini sejatinya
bertujuanuntukmeningkatkankualitas hidupyang
dijalani.
Pada edisi ini, kami hadirkan bahasan berbagai
kondisi kesehatan serta aplikasi atau alat
penunjang untuk mengoptimalkan usaha Anda
dalam menjaga tubuh tetap prima. Aplikasi dan
alat yang kami bahas di sini, sekadar menjadi re-
ferensi untukmembantu upaya Anda dalammen-
jalani gaya hidup sehat, bukan sebagai rekomen-
dasi utama. Menjalani pola hidup sehat dan rutin
memeriksakan kesehatan secara berkala serta
berkonsultasi dengan dokter tetap menjadi cara
terbaikuntukmenjaminkualitaskesehatanAnda.
Salamsehat.
4
GR
EE
TIN
G
5
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
CO
NT
EN
T
40 Your Health
KetahuiMasaSuburRencanakan
Kehamilan
43 Your Health
AgarTekananDarahTetapTerjaga
46 Doctor’s Profile
dr.HeryTiera,Sp.U:
NyamandenganTeknologi
50 Technomedic
PenangananBatuSaluranKemih
TanpaSayatan
53 Diary
AureliaCarisa:ManfaatkanAplikasi
PantauJanin
56 Our Services
OrthopedicCentreRSPondokIndah-
BintaroJaya:PelayananOrtopedi
Terpadu
GOOD L IFE
60 Essential
RSPIMobile:GetHealthy,Easy
62 Destine
KeindahanMagisBromo
64 Reference
BODY
12 Eatery
MenuSehatyangMenyenangkan
14 Keep Moving
LariuntukKesehatanJantung
16 Maternity
PantauTumbuhKembangJanin
SetiapSaat
18 Enhance
MonitorAsupan,KontrolBeratBadan
HEALTH
22 Your Health
TubuhSehatTerhidrasi
25 Your Health
CerdasPantauDiabetes
28 Your Health
BerapaLangkahyangAndaTempuh
Hariini?
31 Your Health
MeTime:HindarkanDepresi
34 Your Health
Imunisasi:InvestasiKesehatan
JangkaPanjang
37 Your Health
TakLupadiKalaTua
6
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
TH
EN
EW
S SEJAK 24 JANUARI 2018, adatampilanyangbaru
diRSPondokIndah-PondokIndah.Arealobirawat
jalan dan fasilitas penunjang sejak hari tersebut
kembaliberpindahkebagianwingkiri rumahsakit,
setelahsebelumnyamelaluiprosesrenovasi.
Dengandesainyangmoderndanelegan,pasien
PONDOK INDAH SUNDAY MARKET
PEMBUKAAN LOBI WING ARS PONDOK INDAH - PONDOK INDAH
RS Pondok Indah - Pondok Indah ambil bagian dalam acara talkshow kesehatan.
Desain modern dan elegan serta penambahan fasilitas penunjang membuat pelayanan di area lobi rawat jalan dan fasilitas penunjang semakin lebih nyaman dan cepat.
SEBAGAI AJANG UNTUK MENJALIN SILATURAHMI an-
tar warga, Pondok Indah Sunday Market (PISM) kembali di-
adakan di awal tahun 2018, tepatnya pada 28 Januari lalu.
AcarayangdigelardiJalanMetroDutaNiaga,PondokIndah,
Jakarta Selatan, ini diramaikan oleh berbagai acara, seperti
bazarfashion,kegiatananak-anak,seni,sertaberbagaitenant
yang menawarkan aneka makanan, minuman, serta be-
ragamproduk.PadaPISMyangkeduaini,RSPondokIndah-
PondokIndahturutambilbagiandalamsesitalkshow.Dokter
HeryTiera,Sp.Umenjadipembicaradalamperbincanganyang
membahasteknologiterbaruuntukpenangananbatuginjal.
akan merasa lebih nyaman selama melakukan
aktivitas di area ini. Fasilitas pelayanan pun ber-
tambah.Saatini,tersediaempatcounteruntukfar-
masi, tiga counter untuk kasir, serta enam counter
untuk admission. Pelayanan terhadap pasien yang
datangpunmenjadisemakincepat.
8
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
PADA 27 FEBRUARI 2018, RS Pondok Indah Groupme-
luncurkan RSPI Mobile. Hadirnya aplikasi ini merupakan
wujudkomitmenRSPondok IndahGroupsebagaipenye-
dialayanankesehatanyangberfokusterhadapkonsumen,
sekaligus upaya adopsi pengembangan teknologi terkini.
Informasisertapetunjuk lengkapmengenaiaplikasiyang
tersedia gratis di Play Store (Android) dan App Store
(iPhone)inidapatdilihatditautanhttp://bit.ly/RSPIMobile.
RSPI Mobile dilengkapi berbagai fitur yang memu-
dahkanaksespelayanankesehatan,sepertiFindaDoctor,
Find a Hospital, Virtual Card, Special Offer, sertaWhat’s
New.Ke depannya, aplikasi ini akan terus dikembangkan
dengan memenuhi kebutuhan serta semakin memper-
mudah akses pelayanan kesehatan yang disediakan
RSPondokIndahGroup.
PERINGATAN HARI G IZ I NASIONAL
RSPI MOBILE
RS Pondok Indah Group memperkenalkan pentingnya konsumsi buah dan sayur kepada siswa TK dan SD.
Wujud komitmen memberikan pelayanan yang berfokus pada pasien dengan mengadopsi perkembangan teknologi terkini.
Kebayoran Lama yang memberikan penjelasan
mengenai pentingnya sarapan. Acara kemudian
ditutupdenganmakanbekalbersamamurid-murid
SD Bakti Mulya 400. Di kesempatan yang sama,
dr. Diana jugamenjadi narasumber di acara Open
HouseTKBaktiMulya400.Murid-muridTKterlihat
sangat antusias mendengarkan penuturan dokter
spesialisgiziklinikRSPondokIndah-BintaroJaya
ini mengenai manfaat buah dan sayuran. Mereka
pun terlihat bersemangat berbagi cerita mengenai
sayurandanbuahfavoritmereka.
MEMBANGUN GIZI MENUJU BANGSA SEHAT BER-
PRESTASI menjaditajukacaraperingatanHariGizi
NasionaldiSDBaktiMulya400tanggal28Februari
2018 lalu. RS Pondok Indah Group menghadirkan
dr. DianaSuganda, Sp.GK,M.Kes untukmenjelas-
kanpentingnyamakanbuahdansayur, khususnya
untukanaksekolah.Acarayangdiadakandilapang-
an sekolah dan dihadiri oleh ratusan murid ini
dibuka oleh Lurah Pondok Pinang, Bapak Hendri
Nopriyadi. Hadir pula tim Puskesmas Kecamatan
TH
EN
EW
S
9
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
SMALL GROUPMEDIA DISCUSSION
Rutin diadakan setiap bulan untuk berbagi informasi dan edukasi kesehatan, dengan mengangkat tema kesehatan yang sangat dekat dengan keseharian.
TH
EN
EW
S
EDUKASI MENGENAI KESEHATAN menjadi topik
yang selalu menarik dibahas. Apalagi bila topik
kesehatan tersebut terjadi sangat dekat dengan
keseharian kita. Untuk memperkenalkan dokter
dan layananyangdimilikiRSPondok IndahGroup,
secara rutinRSPondok IndahGroupmengadakan
Small Group Media Discussion. Sekitar 10 – 15
rekan media diundang untuk hadir di acara yang
diadakan setiap bulan ini. Beberapa tema yang
diangkatdalamtemumediainiadalah:
• “Laser YAG & ARGON untuk Penanganan
Masalah Mata” dengan pembicara dr. Rita
Polana,Sp.M.
• “Deteksi Skoliosis padaRemaja” dengan pem-
bicaradr.DidikLibranto,Sp.OT(K).
• “MencegahKomplikasiDiabetes”denganpem-
bicaradr.Wismandari,Sp.PD-KEMD.
• “Mengenali Diet Populer” bersama dr. Diana
Suganda,Sp.GK,M.Kes.
• “SerbaSerbiKankerPayudara”bersamadr.M.
YadiPermana,Sp.BOnk.
• “Penanganan Batu Saluran Kemih” bersama
dr.HeryTiera,Sp.U.
• “Penanganan Hemoroid dari berbagai Akibat”
dengan pembicara dr. Franky Mainza Zulkar-
nain,Sp.B.
• “5 Masalah Utama Kewanitaan” dengan pem-
bicaradr.GraceValentine,Sp.OG.
• “Mengenal Demensia Lebih Dalam” dengan
pembicaradr.GeaPandhita,Sp.S,M.Kes.
• “Varises & Risiko Serangan Jantung” dengan
pembicaradr.AchmadFaisal,Sp.BTKV.
Ke depannya, akan terus diadakan kegiatan
berbagi informasi kesehatan kepada rekan media
secara rutin seperti ini. Hal ini dilakukan agar in-
formasidanedukasi kesehatanbisa tersampaikan
untukmasyarakat.
10
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
TH
EN
EW
S
MOM’S GATHERINGRS PONDOK INDAH GROUP
CEGAH DAN KENDALIKAN DIABETES, SEKARANG!
Acara bagi para ibu untuk lebih mengenal kondisi kesehatannya. Akan diadakan rutin dengan berbagai topik menarik dan bermanfaat.
Mengenal lebih jauh tentang gaya hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit, khususnya diabetes.
UNTUK LEBIH MENGENAL parablogger yang aktif
di media sosial, RS Pondok Indah Group meng-
adakan kegiatan Mom’s Gathering. Berlokasi di
Buba & Bump, tanggal 14 April 2018 lalu, acara
bertema“TetapCantikdanSehatselamaHamildan
Menyusui” ini berlangsung dengan semarak. Dua
dokter hadir sebagai pembicara yakni, dr. Grace
Valentine, Sp. OG (dokter spesialis kebidanan dan
kandungan RS Pondok Indah - Puri Indah) dan
dr. Suksmagita Pratidina, Sp. KK (dokter spesialis
kulitdankelaminRSPondokIndah-PondokIndah
sertaRSPondokIndah-BintaroJaya).
SEHUBUNGAN DENGAN SEMAKIN BANYAKNYA
PENDERITA DIABETES di Indonesia, RS Pondok
Indah - Pondok IndahmengadakanBincangSehat
bertajuk“Diabetes:Prevention&Treatment”dihari
Sabtu, 21 April 2018. Hadir sebagai pembicara,
Dr. dr. Imam Subekti, Sp. PD-KEMD (dokter spe-
sialispenyakitdalamkonsultanendokrinologi,me-
tabolik, dandiabetes).Acara yangdihadiri oleh75
peserta ini membahas mengenai cara mencegah
dan mengendalikan diabetes. Diharapkan semakin
banyak orang yang menyadari bahaya penyakit
metabolik ini dan berupaya menjalani gaya hidup
sehatuntukmencegahnya.
11
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
TH
EN
EW
S
sama pembicara dr. Eric Kasmara, Sp. OG (dokter
spesialis kebidanandankandungan).Dalamacara
inidiungkap lebihdalammengenai kankerserviks,
dari mulai pencegahan, deteksi dini, hingga pena-
nganannya. Uniknya, karena bertepatan dengan
hari Kartini, sang dokter pembicara pun hadir de-
nganpakaianadatBetawiberwarnakuningemas.
RS PONDOK INDAH - BINTARO JAYA jugameng-
adakan Bincang Sehat pada 21 April 2018.Meng-
ambil tema “Sustainable Breastfeeding”, Bincang
Sehat yang menghadirkan pembicara dokter spe-
sialisanakdankonselor laktasiRSPondokIndah-
BintaroJaya, dr. FransiskaFarah,Sp.A,M.Kes ini
dihadiri oleh 80 peserta. Dalam acara ini dibahas
mengenai tata cara menyusui secara mendalam.
Parahadirin jugadapatbertanya langsungdengan
dr. Farahmengenai masalah yangmereka hadapi
saatmenyusui.
CEGAH KANKER SERVIKS
PEMBERIAN ASI YANG TEPAT
Edukasi tentang kanker serviks di hari Kartini.
Membahas tentang tata cara menyusui yang benar, disertai dengan obrolan tentang permasalahan ketika menyusui yang ditemui sehari-hari.
MENYEMARAKKAN PERINGATAN HARI KARTINI,
21 April 2018 lalu, RS Pondok Indah - Puri Indah
mengadakan sesi bincang sehat bertemakan
“Kanker Serviks: Deteksi SebelumTerlambat!” ber-
12
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
EA
TE
RY
M E N U S E H A T Y A N G M E N Y E N A N G K A N
Hidup sehat tidak harus ‘menyiksa’. Saat ini semakin banyak rumah makan yang menyajikan menu sehat dengan rasa yang nikmat serta tampilan menarik.
Salah satunya Beets and Bouts.
13
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
BO
DY
MEMILIKI KUALITAS HIDUP YANG BAIK, salah
satunya, harus didukung oleh pola hidup yang
sehat. Mengecek kesehatan secara berkala, rajin
berolahraga, serta mengonsumsi makanan yang
baik untuk tubuh. Sayang, tidak bisa dipungkiri,
terdapatpemikiranbahwamakanansehatmemiliki
rasa yang kurang nikmat saat disantap. Bahkan,
melihat penampilannya saja tidakmembangkitkan
seleramakan.
Namun kini, seiring dengan tingginya kesa-
daranmasyarakat akan pentingnyamengonsumsi
makanansehat,hadirberbagairumahmakanyang
menyajikan kreasi menu sehat dengan tampilan
menarik, serta tentunya rasa yang lezat. Dan, dari
deretan rumah makan tersebut, Beets and Bouts
menjadisalahsatuyangmenjadireferensi.
Meski letaknya agak tersembunyi, di area
parkir basement, namun begitu memasuki area
rumahmakan,Andaakandisambutdengandinding
dengan kaca lebar yang membuat ruang terasa
lapang.Cahayadariluarbisadenganbebasmasuk
ke dalam ruang, meski tidak membuat suhu di
dalamterasapanas.Ditambahdenganinterioryang
nyaman,Andapunakanmerasakansuasanahomey
saatmenyantapmenusehatpilihanAnda.
BeetsandBoutsmenawarkanberbagai varian
menu,mulaidarismoothies,menuberbahan dasar
acai (buah yang tinggi kandungan antioksidan
dan kaya nutrisi), hingga paduan sayuran dan
buah segar. Menu makanan yang disajikan pun
dilengkapiketeranganVG(Vegan),DF(DairyFree),
danNF (Nut Free). Sehingga, Anda dapatmemilih
menuyangsesuaidengandietyangsedangdijalani.
Sebagai referensi, Midnight Blu bisa men-
jadi pilihan. Salah satu menu Vegan ini, berisikan
paduanblueberry,rolled oats,almond butter,almond
milk, pisang,cacao nibs, dengan topping vegan gra-
nola, almond, stroberi (tergantung musim), pome-
granate, dan mangosteen (tergantung musim).
Bukan sekadar tampilannya yang terlihatmenarik.
Tekstur lembut dan paduan rasa yang pasmenja-
dikanmenuinisebagaisajianyangmenyenangkan
untukdisantap.
Anda yang menyukai menu berbahan dasar
sayuran, dapat memilih Tropical Forest. Jagung,
baby spinach, sweet potato, roasted tomato dan
paprika,kacangkedelai,nanas,sertaalpukatcukup
untuk menjadi sumber tenaga Anda beraktivitas
harian. Selain itu, saus homemade spicy almond
membuatmenuyangsatuinimenjadikayarasa.
Sebagai pendamping bersantap, juga tersedia
aneka pilihan minuman yang juga baik untuk ke-
sehatan. Salah satunya adalah Mwah. Paduan je-
ruk, anggur, lemon, wortel, yoghurt, madu, dan air
kelapa menyajikan sensasi rasa yang segar saat
masukketenggorokan.
Bagi yang sedang terburu-buru, Beets and
Bouts juga menyediakan aneka menu yang dapat
dinikmati selagi Anda dalam perjalanan. Energy
BaratauChocoSprinklesbyCocodelibisamenjadi
pilihan bersantap di kala aktivitas begitu padat,
tanpamengenyampingkankebutuhannutrisitubuh.
Jadi,Anda takperlu khawatir lagi dengandiet
sehat yang sedang dijalani. Menu sehat yang le-
zatdanmenariksudahbanyak tersedia.Menjalani
hidupsehatpunterasasemakinmenyenangkan.
Beets and BoutsFairgrounds– SCBDLot14
Jl.Jend.SudirmanKav52-53 SouthJakarta–12910
IndonesiaInstagram:@beetsandbouts
14
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
KE
EP
M
OV
IN
G
GAYA HIDUP SEHAT sudah semakin banyak dite-
rapkan masyarakat. Selain menu makanan sehat,
olahragapunmenjadi bagiandari keseharian. Lari
menjadiopsiyangbanyakdipilih.Mudahdandapat
dilakukan dimana saja. Terlebih, semakin banyak
aplikasi serta gadget yang dikembangkan sebagai
‘pendamping’ketikaberlari.
Aplikasi atau gadget yang hadir biasanyame-
nyajikandatajaraktempuh,kecepatan,kaloriyang
terbakar, serta denyut jantung—dengan tiga hal
pertamayangcenderunglebihmendapatperhatian.
Padahal,denyutjantungseharusnyamenjadidasar
untuk menentukan jarak tempuh serta kecepatan
yang ingin dicapai (selain tentu berkaitan dengan
L A R I U N T U K K E S E H A T A N J A N T U N G
Hadirnya berbagai alat pendamping untuk berlari dapat memaksimalkan olahraga yang Anda lakukan. Pengaturan kecepatan serta jarak sesuai denyut jantung dapat mengoptimalkan fungsi jantung Anda.
kalori yang terbakar). Hal ini perlu dilakukan agar
olahragalariyangdilakukandapatmengoptimalkan
kesehatanjantung,bukansebaliknya.
Penghitungan Denyut Jantung
MenurutCentersforDiseaseControlandPrevention,
penghitungan denyut jantung maksimal diketahui
melalui rumusan (220 – usia). Hasil yang didapat
merupakan denyut jantungmaksimal (100 persen).
Olahragayangmembuatjantungberdenyutmelebihi
batasmaksimaldapatmenyebabkangangguan jan-
tung.Sementara,dibawahbatasminimaltidakmem-
berimanfaatolahragaataulatihanbagitubuhAnda.
Saat berolahraga, dalam hal ini lari, target de-
nyut jantung yang dicapai berkisar antara 77 – 85
persen dari angka denyut maksimal. Pertahankan
jarak dan kecepatan yang sama secara berulang.
Jarak dan kecepatan dapat ditingkatkan jika de-
tak jantung tidak naik meski jarak dan kecepatan
yang ditempuh sama. Naikkan secara bertahap
hinggabatas93persendariangkamaksimaldenyut
jantungAnda.
15
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
BO
DY
INTENSITAS ABSOLUT INTENSITAS RELATIF
Intensitas ContohRPE (nilai
skala Borg)MET %HRmax Tes Bicara
RinganBerjalan<4,7km/jam,pekerjaanrumahringan
10-111,1–2,9 50–63 -
Sedang
Berjalanagakcepat(4,8–6,5km/jam),bersepedapelan(15km/jam),mengecat,berkebun,golf,tenis(ganda),dansa.
12-133–5,9 64-76Bernapascepattapimampuberbicaradengankalimatlengkap.
TinggiJalancepat,joggingatauberlari,berpeda(≥15km/jam),mencangkul,renang,tenis(tunggal).
14–16≥6 77–93Napastersengal-sengal,kesulitanberbicaradenganlancar.
Lakukanlah lari secara rutin, setidaknya lima
kalidalamseminggudenganmasing-masingsesi
berdurasi paling tidak 30 menit. Latihan rutin
seperti ini akan mengoptimalkan fungsi jantung
Anda.
Memilih Alat Pendamping
Saatini,adabegitubanyakpilihanalatpendamping
untuk berlari. Ada beberapa hal yang harus diper-
hatikan agar pemantauan denyut jantung Anda
menjadiakurat.
1. Menggunakan teknologioptical (teknologi yang
sama dengan yang digunakan untuk peman-
tauandenyutjantungdiICU).
2. Pilih alat dengan frekuensi pengukuran denyut
jantung tersering (rentang waktu pengukuran
terendah,misalsetiap10atau15menit).
3. Lebih utamakan alat yang digunakan di
pergelangantangandibandingyangditempeldi
dada. Selain karena alasan kepraktisan, alat di
pergelangantanganjugalebihakurat.
T H E C O M P A N I O N
dr. Sony Hilal Wicaksono, Sp. JPDokter Spesialis Jantung dan Pembuluh Darah | RS Pondok Indah - Puri Indah
DokterSonymeraihgelardokterdanspesialisdariFakultaskedokteranUniversitasIndonesiakemudianmengambilfellowship Indonesian Heart Association (FIHA) tahun 2009 dan Asean College of Cardiology (FAsCC) tahun2016. Saat ini, beliaumenjabat sebagaiKetuaKelompokKerjaKardiologiNuklir danPencitraanKardiovaskulersertaKetuaDepartemen InformatikadanPengabdianMasyarakatPerhimpunanDokterSpesialisKardiovaskulerIndonesia.BeliaumemilikikeahliankhususdalammembacapemeriksaanCardiovascular Imagingsertamelakukandiagnosisdanstratifikasirisikopenyakitjantungyanglebihakuratdenganmetodenon-invasive.
Fitbit Charge 2Dilengkapidenganbuilt-in heart rate monitorsertalayaryanglebihbesardarigenerasisebelumnya,pemantauandenyutjantungmenjadisemakinmudah.TerdapatjugafiturpengingatuntukbergerakjikaAndasudahdudukterlalulama.
Moov NowMenyajikandataaktivitasharianAnda,mulaidarijumlahlangkap,durasitidur,tingkatkebugaran,danberbagaidatalainnya.Selainitu,baterainyamampu
bertahanselamabeberapabulan.
TomTom Spark 3DilengkapifiturnavigasiGPSsertadapatstreamingmusikphone-freeyangterhubungmelaluibluetooth,aktivitasolahragaAndaakanmenjadisemakinnyaman—selaintentunyaterusmemantaudenyutjantungAnda.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
16
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
P A N T A U T U M B U H K E M B A N G J A N I N S E T I A P S A A T
Hadirnya aplikasi dan gadget dapat meningkatkan pengetahuan ibu hamil tentang perkembangan janin.
perbaiki komplikasi kehamilan, kondisi penyakit
yang memburuk saat kehamilan, dan gaya hidup
yangtidaksehat.
WorldHealthOrganizationmenganjurkanasuh-
anantenatalbagiibuhamilminimalsebanyakempat
kali,yaitusatukalipadatrimester-I(8–13minggu),
satu kali pada trimester-II (24 – 26 minggu), dan
dua kali pada trimester-III (32 minggu dan 36 –
38 minggu). Tetapi, pada kondisi yang ideal, ibu
hamildisarankanuntukmelakukanasuhanantena-
tal setiapbulanhinggausiakehamilan28minggu,
kemudiansetiapduaminggupadausiakehamilan
28–36minggu, dan tiapminggupadakehamilan
>36 minggu. Selain dengan pemeriksaan antena-
tal, ibu hamil pun dapat memantau kondisi janin
dengancarayangsederhanadanmudah,yaitude-
nganmemantaugerakanjanindalamkandungan.
KEHAMILAN MERUPAKAN MASA TRANSISI besar
dalamhidupseorangwanita.Masing-masingwanita
punmemilikitanggapanberagamsaatmenjalanike-
hamilan.Bahagia,penuhantisipasi,bahkancemas
akanperkembanganjanindidalamkandungan.
Pemeriksaankehamilanatauasuhanantenatal
yang baik dapat memberikan informasi mengenai
kesehatan ibu dan bayi selama kehamilan. Hal ini
ditujukanuntukmencegah,mendeteksi,sertamem-
MA
TE
RN
IT
Y
17
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
BO
DY
Seorangibuyangsedangmengandungjugadi-
harapkandapat lebih pekauntukmengenali tanda
bahaya pada kehamilan. Adanya tanda bahaya ini
mewajibkan ibu hamil untuk melakukan pemerik-
saan kandungandi luar jadwal yang telahditentu-
kan.Beberapatandabahayaitu,antaralain:
• keluardarahatauflekdarahdarivagina,
• mualdanmuntahhebat,
• gerakanjaninberkurang,
• kontraksirahimsemakinkuatdansemakin
seringsebelumwaktunya,
• keluarairdarivaginayangtidakdapat
ditahan,dan
• nyerikepalahebat,nyeriperut,ataugang-
guanpenglihatan.
Saat ini, banyak terdapat aplikasi atau gadget
yangdapatmembantumemberikanberagaminfor-
masi tentang tahapan perkembangan kehamilan
dan pemantauan kondisi janin. Aplikasi seperti ini
sangat bermanfaat untuk meningkatkan penge-
tahuan ibu hamil mengenai tahapan perkembang-
an janin dalam kandungan sesuai dengan usia
kehamilan sehingga dapat memantau kondisi ke-
hamilanyangsedangdijalaninya.Beberapaaplikasi
bahkanmenyediakanjurnaldigitalbagiibuhamildi
masa kehamilan, persalinan, hingga anaknya tum-
buhmenjadibalita.
Hanyasaja,paraibuhamilpunharusjelidalam
memilih aplikasi. Pastikan informasi yang ditam-
pilkan memiliki sumber yang jelas dan dipercaya.
Selain itu, jikamendapatkan informasi yangmem-
dr. Grace Valentine, Sp. OGDokter Spesialis Kebidanan & Kandungan | RS Pondok Indah - Puri Indah
Dokter yang menyelesaikan studi kedokteran umum dan spesialis kebidanan dan kandungan dengan predikatcum laude dari FakultasKedokteranUniversitas Indonesia ini pernahmengikuti pertukaranpelajar di InnsbruckHospital,Austria,pada2009.Untukmemperdalam ilmunya,beliaukerapmengikutiberbagaipelatihan,seminar,dan simposium. Seminar yang baru-baru ini beliau ikuti yakni International Master Course on Aging Science(IMCAS)Non-SurgicalTrainingCourseon AestheticGynecologydiParistahun 2017.Beliaujugapernahmenjadiscientific oral presenter pada Pertemuan Imiah Tahunan Persatuan Obstetri dan Ginekologi Indonesia (POGI). Ditengahaktivitasnya, dr.Gracemasihaktifmenjadikontributorbeberapasituskesehatan.
T H E C O M P A N I O N
TEMAN BUMILFitur-fituryangtersediadapatmenjadipanduanselamamelewatimasakehamilan.Andayangsedangmengandungpundapatmenyimpanberbagaidatatentangperkembanganjanin.
BABYCENTERDilengkapidenganberbagaiartikeldanvideoyangsesuaidenganusia
kehamilanAnda.Saatbayilahir,konteninformasiakanmenjadipanduan
merawatanakhinggausiasatutahun.
BABYBUMPTidakhanyadilengkapidenganinformasiseputarkehamilan,tapijugaulasanproduk-produkyangdiperlukanolehcalonorangtua.TersediapulareferensiartinamauntukbayiAnda.
bingungkan,ibuhamilsebaiknyabertanyalangsung
padadokterspesialiskebidanandankandungan.
Selamat menjalani kehamilan. Enjoy the pro-
cess. Happy mommy, happy baby, and happy family.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
18
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
MEMILIKI BERAT BADAN IDEAL tentunyamenjadi
dambaanbagisemuaorang.Kelebihanberatbadan
selain tidakbaik untukpenampilan, jugaberkaitan
denganberbagaimacampenyakitsepertidiabetes,
jantung, kolesterol, perlemakan hati, nyeri sendi
atau punggung, hipertensi, gangguan hormonal,
stroke,varises,hinggakanker.
Mengontrol asupan dan mengatur komposisi
makanan yang dikonsumsi merupakan salah satu
cara untuk menurunkan berat badan. Kunci diet
yang sukses adalah menjaga agar jumlah kalori
yangmasuktidakmelebihiyangkeluar.Jumlahka-
loriharian rata-ratayangdibutuhkanolehpriadan
wanitadewasaberkisarantara1.500–2.500kalori.
Tetapi,jumlahtersebutdapatbervariasitergantung
dari usia, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas
fisik seseorang. Selain jumlah kalori harian yang
masuk ke dalam tubuh, pengaturan jadwalmakan
sertapemilihan jenisdancarapengolahanmakan-
anyangtepatjugatidakkalahpenting.
Bagi masyarakat urban yang punya aktivitas
tinggi, seringkaliwaktumakan terlewatkan.Hal ini
tentu tidak disarankan, karena bisa menyebabkan
kecenderungan makan lebih banyak pada jadwal
makan berikutnya. Selain itu, melewatkan jadwal
makan dapat menyebabkan kelaparan, sehingga
kita menjadi sulit berkonsentrasi, tidak berenergi,
dan menurunkan mood. Secara tidak langsung,
terlambat makan dapat menurunkan tingkat
produktivitas.
Memilihjenismakananyangdikonsumsitentu
akansangatberperandalamkeberhasilandiet.Hal
ini harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan
masing-masingorang.Teknikpengolahanmakanan
jugaperludiperhatikanagartidakmenambahkalori
yangmasukkedalamtubuh.
Saat ini, seiring dengan berkembangnya tek-
nologi,telahtersediabanyakaplikasidigadgetyang
dapatmembantukitamenghitungkebutuhankalori
hariandankalorimakananyangdiasup.Apakahap-
likasisepertiinibermanfaat?Jikaditinjaudarisegi
perhitungan kebutuhan kalori harian dan meng-
M O N I T O R A S U P A N ,K O N T R O L B E R A T B A D A N
Pemanfaatan aplikasi dapat membantu penghitungan kebutuhan serta asupan kalori. Meski begitu, berkonsultasi pada dokter tetap diperlukan
untuk mengatur pola makan sesuai kondisi medis.
EN
HA
NC
E
19
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
BO
DY
20
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
EN
HA
NC
E
hitungkalorimakanan,tentunyaaplikasiinisangat
bermanfaat. Hanya denganmemasukkan data be-
rat dan tinggi badan, serta usia, jenis kelamin, ak-
tivitasfisik,danmencatatmakananyangdimakan,
lalusecaraotomatisperhitungankaloriakanmun-
cul.Tetapi, jikaditinjaudaripengaturankomposisi
makanan yang tepat yang perlu disesuaikan de-
ngan kondisi kesehatan kita, kemampuan aplikasi
tersebutmasihmenjaditandatanya.Misalnyapada
kasus penderita obesitas yang disertai penyakit
penyerta lainnya, seperti hipertensi, kolesterol,
penyakit ginjal, diabetes, jantung, dan lainnya.
Penanganan medis oleh dokter ahli yang spesifik
dandetailtetapdiperlukan.
Menurunkan berat badan bukanlah hal yang
mudah. Begitu banyak hal yang harus diperhati-
kan.Konsultasi dengandokter spesialis gizi klinik
sangat diperlukan untuk mengatur pola makan
yang tepat sesuai dengan kondisi medis. Waktu
yangpaling tepat untuk berkonsultasi adalah dari
sejak sebelummemulai diet.Diet yang salahbisa
membahayakanataubahkanmemperparahderajat
penyakit.
Dokter akan memberikan terapi yang tepat
dengan mempertimbangkan riwayat penyakit, pe-
meriksaan fisik, laboratorium, dan penunjang lain-
nya—yang hingga saat ini sepertinya belum dapat
tergantikan fungsinya olehgadget. Ayo,mulai diet
demibadansehatdanideal!
dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp. GKDokter Spesialis Gizi Klinik | RS Pondok Indah - Puri Indah
Dokter spesialis gizi klinik ini menamatkan studi spesialis dan magister gizi klinik di Fakultas KedokteranUniversitasIndonesia.BeliaupernahmenjabatsebagaiManagerGiziAtletdiSatuanPelaksanaProgramIndonesiaEmas.Padatahun2015,dr.RaissapernahmenjadisalahsatujuaradalampresentasiposterpadaacaraThe2ndJakartaAnnualMeetingofClinicalNutrition2015.BeliaujugapernahmeraihpenghargaandariRektorUniversitasIndonesia sebagai mahasiswa berprestasi dalam bidang olahraga. Untuk memperdalam ilmu kedokterannya,beliaukerapmengikutisimposiummengenaigizimedikhinggaasupannutrisiuntukpenderitapenyakitmetabolikdandegeneratif.Beberapakalibeliaujugadipercayamenjadinarasumberdimediacetakdantelevisi.Salahsatukarya ilmiah beliau berjudul Pengaruh Pemberian Minuman Karbohidrat Berkafein Terhadap Kelelahan dan Kadar Glukosa Darah pada Fase Pemulihan Setelah Olahraga.
T H E C O M P A N I O N
8FIT WORKOUTS & MEAL PLANNERAndadapatmemilihlatihansertapolamakansesuaidengantargetyangdiinginkan.Dilengkapidenganberbagailatihanyangbisadilakukandimanasajasertalebihdari400menusehat.
LIFESUMMembantuAndauntukmenjagapola
dietdanaktivitasolahraga.Dilengkapidenganfiturforumsertaberbagai
resepdanperencanaandietyangdapatdipraktikkan.
CALORIE COUNTER - MYNETDIARYMasukkantargetyangingindicapaidanaplikasiiniakanmemanduAndadalammengukurkebutuhankaloridanolahragayangdiperlukanuntukmencapaitargettersebut.DilengkapidenganmotivasiagarAndatetapfokuspadadietyangdirencanakan.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
H E A L T H & G A D G E T
I N O VA S I T E K N O L O G I D A L A M B E N T U K A P L I K A S I D A N A L A T - A L A T P E N U N J A N G S A N G A T M E M B A N T U D A L A M M E N G O P T I M A L K A N K E S E H A T A N . T E T A P I , J A N G A N L U PA U N T U K
S E L A L U M E M P E R H A T I K A N B E B E R A PA H A L S E B E L U M M E N G G U N A K A N A P L I K A S I D A N A L A T - A L A T I N I , A G A R P E N G G U N A A N N Y A S E M A K I N E F E K T I F . S I M A K P E M B A H A S A N
T O P I K K E S E H A T A N B E R I K U T P I L I H A N A P L I K A S I D A N A L A T P E N U N J A N G U N T U K M E N D A M P I N G I U S A H A A N D A M E N J A D I L E B I H S E H A T .
22
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
22
23
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
TUBUH SEHAT TERHIDRASI
Asupan air yang cukup dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Penting untuk selalu
memperhatikan konsumsi sesuai dengan situasi yang dihadapi.
• Minumsesuaikebutuhantubuh.Tidakadaatur-
an baku bahwa setiap orang harus minum de-
lapangelasairputihsetiaphari.Angkatersebut
hanyalahrekomendasiumumberdasarkanfakta
bahwa kita terus-menerus kehilangan air dari
tubuh, sehingga memerlukan asupan air yang
cukupuntukbertahanhidupdanmenjagatubuh
agardapatberfungsidenganbaik.Studitentang
air memperkirakan bahwa pria membutuhkan
sekitar tiga liter cairan setiap hari, dan wanita
membutuhkansekitar2,2litercairansetiaphari.
• KurangiminumjikaAndamengalamigagalgin-
jal. Saat fungsi ginjal amat rendah, ginjal tidak
dapatmemproduksi urin dengan baik. Bahkan,
bagi mereka yang sedang menjalani dialisis,
asupanairsangatdibatasi.
• Minumterlalubanyakairberbahaya.JikaAnda
minum air dalam jumlah besar melebihi kebu-
tuhan,airakanmengencerkangaram(natrium)
dalam darah sehingga mengakibatkan kondisi
yang amat berbahaya yang disebut sebagai
hiponatremia.
• PerhatikanurinAnda.Bijakminumair jugaber-
arti Anda minum cukup air atau cairan sehat
HE
ALT
H
SERING KITA MENDENGAR NASIHATdariorangtua
ataupunsahabatbahwaminumairputihsebanyak-
banyaknya baik untuk kesehatan ginjal. Saran
tersebutadabenarnya,tapijanganditelanmentah-
mentah. Kebutuhanminum setiap orang berbeda-
beda akibat berbagai variasi, seperti adanya per-
bedaan usia, iklim, intensitas berolahraga, kondisi
kehamilan,menyusui,danberbagaipenyakit.
Sekitar 60 – 70 persen berat badanmanusia
terdiri dari air, dan setiap bagian tubuh membu-
tuhkan air agar dapat berfungsi dengan baik. Air
membantu ginjal membuang limbah dari darah
dalam bentuk urin. Air jugamembantu kerja pem-
buluh darah sehingga darah bisa dialirkan dengan
baik ke ginjal. Saat mengalami dehidrasi, dapat
terjadi gangguan dari tingkat sel hingga ke organ.
Dehidrasi ringan dapat membuat seseorang
merasa lelahdan sulit berkonsentrasi. Sementara,
dehidrasi berat dapat menyebabkan kerusakan
ginjal.Karenanya,pentinguntukcukupminumsaat
bekerja atau berolahraga berat—terutama saat
cuacapanasdanlembap.
BerikutadalahtipsuntukmemastikanAndami-
numcukupairdanmenjagakesehatanginjalAnda.
23
24
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
24
lainnya, seperti jus tanpa pemanis atau susu
rendah lemak, untuk memuaskan dahaga dan
menjagaagarurintetapberwarnakuningmuda
atau tidakberwarna.Bilaurinberwarnakuning
pekat, Andamengalami dehidrasi. Jumlah urin
normalsetidaknyasekitar1,5litersetiaphari.
• AirmembantumencegahbatuginjaldanInfeksi
SaluranKemih(ISK).BatuginjaldanISKadalah
duakondisikesehatanyangdapatmerusakgin-
jal. Batu ginjal tidak terbentuk dengan mudah
bila tersedia cukup air yang mencegah kristal
pembentuk batu untuk tidak salingmenempel.
Air membantu melarutkan antibiotik yang di-
gunakanuntukmengobatiinfeksisalurankemih,
sehingga efektivitasnya meningkat. Minum air
secukupnya juga membantu menghasilkan le-
bihbanyakurin,yangmembantumembersihkan
bakteripenyebabinfeksi.
• Waspadalah terhadap obat dan prosedur.
Minum lebih banyak air jika Anda dalam peng-
obatan tertentu atau sebelum dan sesudah
prosedur memakai zat kontras. Hal ini dapat
membantu mencegah kerusakan ginjal. Baca
labelobatdanajukanpertanyaansebelummen-
jalani prosedur medis yang menggunakan zat
kontras. Selalu berkonsultasi dengan dokter
Andaterlebihdahulu,terutamajikaAndadalam
pembatasancairan.
dr. Ni Made Hustrini, Sp. PD-KGHDokter Spesialis Penyakit Dalam Konsultan Ginjal & Hipertensi | RS Pondok Indah - Pondok Indah
DokteryangmenamatkanstudispesialisnyadariFakultasKedokteranUniversitasIndonesiainimeneruskanstudisub-spesialisginjaldanhipertensidiuniversitasyangsama.BeliaujugapernahmengikutikursusmengenaikesehatanginjaldiMonashMedicalCenter,Australiapadatahun2012.Ditengahaktivitasnya,dr.NiMadeaktifmelakukanpenelitianmengenaikesehatanginjal.Beberapakaryailmiahnyajugasudahdipublikasikandijurnal-jurnalkesehatan.DiagnosticperformanceofAfternoonUrineOsmolalitytoAssessOptimalHydrationStatusinanAdultHealthyPopulationmenjadisalahsatukaryailmiahterbarunyayangdipublikasikandiActaMedIndonesiapadaApril2017.BeliaupernahmeraihjuaraketigaPresentasiOralpadaacaraJakartaNephrologyandHypertensionCoursetahun2011.Untukmemperdalamilmunya,beliaukerapmengikutipelatihanmengenaikesehatanginjal.
T H E C O M P A N I O N
WaterMinderMemotivasiAndauntukmengonsumsiairsesuaidengankebutuhan(menyesuaikandenganberatbadan,tinggibadan,sertaaktivitasharian).Dilengkapipeng-ingatuntukmengonsumsiairpadaintervalwaktutertentu.
Ozmo Active Smart BottleTerbuatdaribahanplastikABSyangkuat,tempatminuminidilengkapisensoryangmendeteksijeniscairanyangAndamasukkansertacapaiankebutuhankonsumsiharianAnda.
Hidrate Spark 2.0Botolminumcerdasinidapatterhubungdenganaplikasihidrasimelaluisambunganbluetooth.Andapundapatmenghubungkannyadenganberbagaigadget pendampingolahraga.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
25
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
POLA HIDUP PENDUDUK KOTA yang cenderung
tidak sehat, seperti makan makanan tinggi le-
mak/gula dan jarang beraktivitas fisik, membuat
risiko penyakit diabetes meningkat. Berdasarkan
data International Diabetes Federation, saat ini
satu dari 11 orang dewasa (425 juta jiwa) hidup
dengan diabetes. Angka tersebut akanmeningkat
48 persen pada 2045 menjadi 629 juta jiwa. Di
Indonesia, penderita diabetes mencapai 10 juta
pendudukdewasa.
Walau merupakan penyakit seumur hidup,
bukanberartidiabetestidakdapatdikeloladengan
baik. Pengelolaan jangka panjang bertujuan
menjaga kualitas hidup sehingga dapatmenjalani
hidup senormal mungkin, menghambat timbul-
nya komplikasi, dan mencegah kematian. Kunci
pengelolaan adalah menjaga kadar gula darah,
tekanan darah, dan kadar lemak darah senormal
mungkin. Edukasi yang komprehensif,mengenda-
likan pola makan, melakukan aktivitas fisik yang
tepat,minumobatsecarateratur,sertamelakukan
pengendalian secara mandiri merupakan langkah
yang dapat dilakukan untuk pengelolaan jangka
panjang.
Penyakit diabetes memiliki variasi gejala
klinis yang sangat beragam. Beberapa pasien
bisa terkendali dengan mengatur pola makan
dan olahraga, tapi sebagian besar memerlukan
obat minum hingga insulin. Pada diabetes tipe 1,
tubuh tidak dapat memproduksi insulin sehingga
terapi utamanya adalah dengan insulin. Pada
diabetes tipe 2, hal terpenting adalah mengatur
pola makan dan olahraga yang baik sesuai kebu-
tuhan masing-masing pasien. Jika memang per-
jalanan penyakit sudah berlanjut dan gula darah
tidak terkendali oleh pola makan dan olahraga,
pada saat inilah diperlukan obat-obatan. Selain
dari pola makan dan aktivitas fisik, hal yang juga
sangat penting adalah edukasi yang komprehen-
sif dan berkesinambungan. Pasien dan keluarga
harus mengerti sepenuhnya mengenai diabetes,
mulai dari faktor risiko, gejala klinis, tipediabetes,
tatalaksana,dankomplikasinya.
Makanan sehat untuk penyandang diabetes
sama seperti makanan orang sehat pada umum-
nya. Yang diperlukan adalah menu gizi seimbang
denganporsiyangpasdanjumlah,jenis,sertajad-
walmakanyangteratur.
Kegiatan olahraga dapat dilakukan secara
teratur sebanyak tiga hingga lima kali seminggu
dengandurasisekitar30–45menit.Jenisolahraga
yang cocok bersifat aerobik dengan intensitas se-
dang seperti jalan cepat, sepeda santai, jogging,
senamaerobik,danberenang.
CERDAS PANTAU DIABETES
Pengelolaan jangka panjang dapat menjaga kualitas hidup penderita diabetes. Risiko komplikasi pun dapat dihindari.
26
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
Pemantauan kendali diabetes dapat dilakukan
dengan pengukuran gula darah, pemeriksaan
HbA1c, dan Pemantauan Glukosa Darah Mandiri
(PGDM). Pengukuran gula darah dapat dilakukan
sebagai gula darah puasa (setelah tidak makan
atau mengonsumsi kudapan selama 8 – 10 jam,
biasanya dilakukan saat bangun tidur), gula darah
dua jam setelah makan, dan waktu lain sesuai
kebutuhan (seperti sebelum olahraga dan ketika
merasakangejalaguladarahrendah).Pemeriksaan
HbA1C juga dapat dilakukan untuk mengetahui
rerata gula darah dalam 8 – 12 minggu terakhir.
PGDMmerupakan pemeriksaan gula darahmeng-
gunakan glukometer yang sudah terstandarisasi
sesuai jadwal yang disepakati oleh dokter dan
penyandang diabetes. PGDM dapat bermanfaat
YO
UR
H
EA
LT
HY
OU
RH
EA
LT
H
26
27
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
dr. Wismandari, Sp. PD-KEMDDokter Spesialis Dalam Konsultan Endokrin, Metabolik, dan Diabetes | RS Pondok Indah - Pondok Indah
Di tengah aktivitasnya, dr. Wismandari menjabat sebagai Humas Divisi Metabolik Endokrin, Departemen IlmuPenyakit Dalam FKUI/RSCM, dan Koordinator Kelas Internasional Mahasiswa S1 FKUI. Saat ini, beliau jugamenjabatsebagaiHumasPBPerhimpunanDokterSpesialisDalamIndonesiadansebagaiBendaharaPersatuanDokterSpesialisPenyakitDalamCabangJakarta(PAPDIJAYA).Selain itu,dr.Wismandari jugamasihmenjabatsebagaiBendaharaPersatuanEndokrinologiIndonesiaCabangJakarta(PerkeniJaya).DokteryangmenamatkanstudispesialisnyadiFKUIinimeraihgelarkonsultanendokrin,metabolik,dandiabetesdariuniversitasyangsama.
Untukmemperdalamkompetensinya,dr.Wismandarikerapmengikutiberbagaipelatihan,baikdidalammaupunluar negeri. Pada 2012, beliau mengikuti Post Graduate Course of Diabetes Mellitus di St.Andrews University,Inggris.BeliaulalumengikutiAdvancedAsiaPacificDiabetesEducationEmpowerment(ADEPT),SpeakerTrainingMeetingdiTaiwanpada2014danWorkshop Radio Frequency AblationdiAsanMedicalCenter,Seoul,KoreaSelatanpada2015.DokterWismandari jugapernahmenjadiVisiting Physician diNationalUniversityHospitalSingaporepada2014.Beberapakalibeliaubahkanmenjadipembicaradanmoderatordiforuminternasionalsepertipada2ndAsianVitaminEducationForum:EmergingRolesofVitaminsyangdiadakan2012danThe17thASEANFederationofEndocrineSocietiesCongress2013in conjunction with 22ndJakartaDiabetesMeeting.
T H E C O M P A N I O N
BG MONITOR DIABETESMembantuuntukmenghitungdosisinsulin,tingkatguladarah,olahraga,danmembuatcatatan.PenghitungantargetyangingindicapaidisesuaikandengankondisiAnda.
DIABETES CONNECT Aplikasipencatatanguladarahdaninsulinyangminimalis,sederhana,danmudahdigunakan.Dilengkapi
dengangrafikdanstatistikyangmudahdibacasertabermanfaatdalamkontrol
pengobatan.
PILL REMINDER AND MEDICATION TRACKER BY MEDISAFEPengingatminumobatyanglengkapdansederhana.Dilengkapivirtual pillbox yangmemudahkanAndamelakukanpersiapanobatmingguansertafituryanglengkapwalaupadaversigratis.
dalammenentukan rencana terapi terutama pada
penyandangdiabetesyangdirencanakanmendapat
terapi insulin atau sudahmenerima terapi insulin.
Selain untukmempertimbangkanperubahandosis
obat,pengukuranguladarahjugabermanfaatagar
penyandang diabetes mengetahui pengaruh dari
polahidup, olahraga, dankonsumsiobat terhadap
kendaliguladarah.
Di eramodern ini, sudahbanyak tersediaapli-
kasi pada teleponpintar yangdapatdipakaiuntuk
membantu pengobatan diabetes. Aplikasi-aplikasi
sepertiinidapatmencatattingkatguladarah,asup-
an insulin, aktivitas, sertamengingatkanAnda un-
tuk mencapai target aktivitas yang ingin dicapai.
Ada jugaaplikasipengingatminumobat,sehingga
Anda tidakmelupakankebutuhanasupanobatun-
tuk mengendalikan insulin dalam darah. Aplikasi
lainnya dapat digunakan untuk memantau pola
makansehinggaAndatidakkelebihanasupangula.
Ada jugaaplikasiyangdapatmembantumencatat
hasil pemeriksaan gula darah. Selain untuk tata-
laksana, ada juga aplikasi untuk menghubungkan
penyandangdiabetesdenganpenyandangdiabetes
lainnya. Dengan aplikasi ini, penyandang diabetes
dapat berdiskusi dan berbagi pengalaman dengan
penyandangdiabetesdimanasajadankapansaja.
HE
ALT
H
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
28
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
B E R A P A L A N G K A H Y A N GA N D A T E M P U H H A R I I N I ?
Berjalan kaki terdengar sederhana. Tapi jika dilakukan pada jarak tertentu dan konsisten setiap hari, hal sederhana ini bisa memberi dampak positif bagi tubuh.
28
29
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
SULIT RASANYA MEMBAYANGKAN KEHIDUPAN
SAAT INI tanpa keberadaan dan adanya bantuan
darigadgetdisekitarkita.Sebagaicontoh,sebuah
smartphonebisamenggantikanfungsidaritelepon,
kamera, jam, kalenderdanagenda, kamus,peram-
bansitus (browser), peta, dan banyak lagi. Sebuah
telepon pintar juga bisa dipersonalisasi dengan
menambahkansebuahataubeberapaaplikasiyang
spesifik.Sebagaigambaran,berdasarkandatayang
disajikandiwww.statista.com,aplikasiyangdapat
diunduh di Google Play Store untuk memodifikasi
perangkat lunak Anda, meningkat jumlahnya se-
cara signifikan dari sekitar 16 ribu aplikasi pada
Desember 2009 menjadi sekitar 3,5 juta aplikasi
padaDesember2017.
Secaraumum,aplikasi-aplikasi kesehatandan
kebugaran yang dapat diunduh melalui layanan
kontendigitaldapatdikategorikansebagaiberikut.
1. Panduan diet, memasak, dan makanan
kesehatan.
2. Panduandidalammelakukankegiatanolahraga
yang spesifik, misalnya panduan melakukan
kegiatan olahraga kardiovaskular, olahraga
pembentukan,atauolahragakompetisi.
3. Aplikasi yang berfungsi dalam mengukur
kualitas, kuantitas, dan statistik aktivitas
olahraga penggunanya, misalnya pedometer
HE
ALT
H
(pengukur langkah), pengukur jarak, pengukur
denyutnadi,ataupelacakposisi.
4. Aplikasi yang membantu pengguna untuk
melakukanmeditasidanrelaksasi.
5. Bacaan kesehatan yang sifatnya umum atau
khusus, misalnya panduan pada wanita hamil
danmenyusui.
6. Aplikasi yang digunakan untuk melakukan
konsultasikesehatansecaradaring(online).
Salah satu jenis perangkat yang cukup popu-
ler yang sering digunakan oleh banyak pengguna
dalam melakukan aktivitas kesehatan adalah
perangkatpedometer/pengukurlangkah.Perangkat
ini dapat berupa sebuah unit elektromekanik yang
mandiri atau dapat juga berupa sebuah unit elek-
tronikterintegrasidenganperangkatpintarlainnya,
seperti pedometer yang diintegrasikan ke dalam
jam tangan, pemutar musik, smartphone, bahkan
sepatu. Pedometer yang dirancang secara elek-
tronik ini umumnya juga akan secara otomatis
menghitungjumlahkaloriyangterbuang,mencatat
durasi aktivitas olahraga, serta statistik aktivitas
harianolahragapenggunanya.
Secara umum, rekomendasi ideal jumlah
langkah setiap hari adalah 10 ribu langkah, atau
kurang lebih sejauh 8 kilometer/5 mil. Beberapa
30
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
Dr. Wirawan Hambali, Sp. PDDokter Spesialis Penyakit Dalam | RS Pondok Indah - Puri Indah
Dokter yangmenamatkan studi spesialisasi penyakit dalam dari Fakultas KedokteranUniversitas Indonesia initertarikmendalamibidangonkologidanhematologimedisserta geriatric ataupenyakitlansia.DokterWirawanpadaOktober2005pernahmengikutipertukaranpelajardiDepartemenKardiologiKuopioUniversityHospital,Kuopio-Finlandia.Beliaukerapmengikutiberbagaipelatihanuntukmemperdalamkompetensinya.Beberapapelatihandansimposiumyangbeliau ikutiadalahmengenaipenyakitkardiovaskular, chronic degeneration in elderly,hipertensi,dan cardio cerebrovascular.Beberapakarya ilmiahdan tulisanbeliaudipublikasikandiberbagai jurnaldanbuku.Salah satunya berjudul Kelainan Hematologi dan Onkologi yang menjadi Buku Ajar Geriatri diterbitkan di PusatPenerbitanIlmuPenyakitDalamFKUItahun2010.
T H E C O M P A N I O N
PEDOMETERMencatatjumlahlangkahyangAndatempuh,sertaberbagaidatapenyertasepertijumlahkalori,jaraktempuh,lamaperjalanan,dankecepatanjalan.
ENDOMONDOMencatataktivitasolahragaharian.Andajugadapatmengikutiberbagai
tantanganyangtersediauntukmeningkatkanlevelaktivitasolahraga
yangdilakukan.
CHARITY MILESAndaakanlebihtermotivasimelakukanaktivitasolahragakarenaadadonasiyangdisumbangkandarisetiaplangkahyangdilakukan.Kesehatanterjagasekaligusberdonasibagiyangmemerlukan.
penelitian menunjukkan bahwa kegiatan tersebut
berkorelasi dengan perbaikan tekanan darah pada
penderitahipertensi,penurunanrisikopenyakitkar-
diovaskular, rasa sejahtera dan sehat (well being)
yanglebihbaiksecarapsikologis,penurunanberat
badan,sertaperbaikandarikomposisitubuh.
Perlu diketahui juga bahwa target langkahmi-
nimalyangharusdicapaiolehseseorangdalamse-
hari untuk mempertahankan kesehatannya adalah
setidaknya sebanyak lima ribu langkah. Dalam
target yang lebih intensif, penelitian menunjukkan
bahwa target 15 ribu langkah per hari menunjuk-
kanmanfaatkesehatanyanglebihbesar.Penelitian
yang dilakukan pada penduduk asli Suku Tsimane
(pedalaman Amazon, Bolivia) menunjukkan bahwa
rata-rata penduduknya melakukan lima hingga
enam jam perjalanan menggunakan kaki setiap
harinya, setara dengan rata-rata 15,5 ribu langkah
perharipadapendudukwanitadan17ribulangkah
per hari pada penduduk pria. Pada penelitian yang
menghitung kondisi pembuluh koroner jantung
padapendudukTsimanedenganmenggunakanalat
CoronaryCalciumScore,didapatkanbahwakondisi
rata-rata jantungmereka 28 tahun lebihmuda jika
dibandingkandengankondisirata-ratajantungpen-
duduk Amerika Utara. Jadi, sudah berapa langkah
yangAndatempuhhariini?
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
31
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
ME TIMEH I N D A R K A N D E P R E S I
Jangan sampai rutinitas membuat Anda terjebak dalam depresi. Lakukan me time sesering mungkin untuk menjaga keseimbangan hidup.
HE
ALT
H
31
32
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
PERKEMBANGAN ZAMAN MENUNTUT KITA
UNTUK SELALU LEBIH PRODUKTIF, lebih kreatif,
sehingga kita cenderung menghabiskan lebih ba-
nyak waktu untuk bekerja. Yang terjadi kemudian,
tanpasadarkitaterjebakdalamrutinitaspekerjaan
dan pressure dari pekerjaan tersebut. Jika kondisi
iniberlanjut,kitaakanmulaimerasaterbebanidan
tidakbisalagimenikmatipekerjaanyangdilakukan.
Ini adalah kondisi yang sering disebut burn out.
Burn out yang berkelanjutan dapatmempengaruhi
sertamenurunkanmood,yangmerupakanawaldari
kondisidepresi.
Pentingbagisetiaporanguntukpekaterhadap
tanda-tanda awal jika dirinya mulai berada dalam
situasi burn out. Ketika situasi burn out cepat
diatasi, tentunya akan semakin baik, karena jika
dibiarkan bisa jadi semakin parah dan mengarah
padadepresi.Untukitu,me timemenjadikebutuhan
yangpentingdilakukanseseringmungkin.
Siapapun tentu tidak ingin mengalami hal
tersebut. Karenanya, kita perlu mengembangkan
kemampuanataukebiasaansebagaiberikut.
1. Belajar membedakan eksistensi di pekerjaan
dandi luarpekerjaan.Sebagaicontoh:seorang
YO
UR
H
EA
LT
H
32
33
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
CALMMenuntunAndaberileksasimelaluimeditasi.Berbagaijenislatihandapatdipilih,dariyangberdurasi3menithingga25menit.TerdapatjugaDailyCalm—programlatihanselama10menityangbisadilakukanuntukmemulaiataumengakhirihariAnda.
HE
ALT
H
pria yang berprofesi sebagai dokter, di rumah
sakit harus berperan sebagai dokter, tapi di
rumah ia dibutuhkan sebagai suami dan ayah.
Pembedaan eksistensi ini akan membuat kita
melakukan pekerjaan di waktu kerja dan tidak
membawanyakerumah.
2. Buatlahsuasanapekerjaansenyamanmungkin.
3. Sediakanwaktuuntukdirisendiri,me time.Ada
berbagai cara bagi seseorang menikmati me
time.Adayangmemanjakantelinganyadengan
mendengarkan atau memainkan musik, ada
yangmemanjakanmatadenganmenontonfilm
atau membaca buku, ada yang memanjakan
lidah dengan menikmati berbagai kuliner, ada
yang memanjakan indera penciuman dengan
aromaterapi, serta ada pula yangmemanjakan
kulit dan otot dengan melakukan refleksi atau
pijat. Pada dasarnya, me time dilalui dengan
melakukan hal-hal yang menyenangkan dan
membuatmoodkitamenjadilebihbaik.
Dengan perkembangan teknologi, smartphone
dantabletdapatdimanfaatkanuntukmenikmatime
time. Saat ini, tersediabanyakaplikasi yangdapat
membangkitkanrasasenangsertamembuatmood
menjadi lebih baik. Anda tinggal memilih aplikasi
yangpalingsesuaidengankebutuhan.
Namun, jika hal hal tersebut sudah dilakukan
tetapi burn outmasih berlanjut, sebaiknya segera-
lah berkonsultasi pada psikiater atau psikolog
sebelumAndaterjebakdalamdepresi.
dr. Ashwin Kandouw, Sp. KJDokter Spesialis Kesehatan Jiwa | RS Pondok Indah - Pondok Indah dan RS Pondok Indah - Bintaro Jaya
Dokter yang memiliki minat khusus dalam bidang psikofarmakologi ini menamatkan studi spesialisnya dariFakultasKedokteranUniversitasIndonesia.Ditengahaktivitasnya,dr.AshwinmasihmenjadipengajardiFakultasKedokteranUniversitasPelitaHarapansejaktahun2005hinggasekarang.Beliau jugapernahmempublikasikankaryailmiahnyadimajalahJIWApadatahun2005.
T H E C O M P A N I O N
HEADSPACE: GUIDED MEDITATION & MINDFULNESS
Latihanmeditasiyangdapatditerapkandimanasaja.Dilengkapidengan
berbagailatihanuntukmengontrolrasalelahdanstres,sertapengaturan
bernapas,tidur,kebahagiaan,ketenangan,danfokus.
THYNCAlunansuarayangakanmenstimulasisarafdanototsehinggamembuatAndamerasarileks.Moodsertakualitastidurpunakanmeningkat.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
34
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
banyak jenis imunisasi.Mulai dari difteri, pertusis,
tetanus, cacar air, campak, bahkan sampaihuman
papilloma virus (HPV)dantifus.
Wajib Imunisasi
Selama ini,berkembangpemahamanbahwa imun-
isasiyangwajibhanyayangmasukdalamProgram
Pengembangan Imunisasi (PPI) atau Program
Imunisasi Nasional. Padahal, berbagai imunisasi
yang tidak/belummasukdalamprogrampemerin-
tahtersebutjugapentinguntukdilakukan.
Imunisasi pneumococcal/pneumokokus (PCV)
misalnya. Imunisasi inimemberiperlindungandari
penyakitradangparu(pneumonia),yangmerupakan
penyebabkematianbalitanomorsatudiIndonesia.
Lalu, imunisasi rotavirus yang mencegah infeksi
YO
UR
H
EA
LT
H
I M U N I S A S I : I N V E S T A S I K E S E H A T A N J A N G K A P A N J A N G
Istilah “imunisasi” tentulah tidak asing lagi. Sayang masih banyak kesalahpahaman terhadap usaha pencegahan penyakit yang primer ini.
DALAM DUNIA KESEHATAN,dikenaltigatingkatan
usaha pencegahan penyakit. Primer (mencegah
penyakit terjadi, Sekunder (mencegah penyakit
menjadi lebih berat), serta Tersier (mencegah
terjadinya komplikasi atau efek jangka panjang).
Primermerupakan tindakan terbaik, dan imunisasi
termasukdidalamnya.
Berdasarkan data, efektivitas imunisasi terha-
dap pencegahan penyakit sangat besar. Efek dari
berbagai penyakit dapatditekankarenadilakukan-
nyaimunisasi.Bahkan,imunisasidapatmengeradi-
kasi suatupenyakit, seperti cacar yangditetapkan
WHOsebagaipenyakityangberhasildimusnahkan.
Kesadaran imunisasi yang tinggi di masyarakat
dapat meningkatkan jumlah penyakit yang ter-
eradikasi. Terlebih, saat ini sudah terdapat begitu
35
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
rotavirus (penyebab diare tersering pada balita).
Sementara, diare merupakan penyebab kematian
balitanomorduadi Indonesia.Keduanyatidak/be-
lummasukdalamprogrampemerintah.
Beda Usia, Beda Imunisasi
Baikbagianak-anakmaupunorangdewasa, imun-
isasimemilikijadwaltertentu.Padaanak,misalnya,
imunisasisudahdapatdiberikansejakharipertama
kehadirannyadidunia.Yangperludiperhatikan,ada
imunisasiyangmemilikibooster,sepertidifteri,per-
tusis, dan tetanus (DPT) Pertama diberikan pada
balitausia2,3,dan4bulan,boosterDPTlaludiberi-
kanpadausia18bulan,5tahun,10tahun,18tahun,
danseterusnyasetiap10tahun.
Bagi orangtua, terdapat beberapa hal yang
perludiketahuimengenaiimunisasi.
1. Jadwal. Imunisasi palingoptimal jikadiberikan
sesuaijadwalyangdirekomendasikan.
2. Pelajari kegunaan dari imunisasi yang akan
diberikan, sehingga paham bahwa imunisasi
yangdiberikanmerupakanhalpenting.
3. Mempelajari indikasi-kontra indikasi dari suatu
imunisasi. Jika anak mengalami sakit padahal
sudahwaktunya imunisasi, konsultasikanpada
dokter karena mungkin saja penyakit yang di-
derita bukanlah kontra indikasi dari imunisasi
yangakandiberikan.
4. Tanyakan pada dokter mengenai ada-tidaknya
efeksampingsertapenanganandariefeksam-
ping tersebut kepada dokter. Beberapa jenis
imunisasimemilikiefeksampingsepertidemam
ataubengkakdiareapenyuntikan.
Terkaitdenganjadwalimunisasi,adabeberapa
hal yang dilakukan jika suatu imunisasi terlewat
dari jadwalyangdirekomendasikan.Konsultasikan
padadokteranakmengenaiopsiyangdipilih.
1.Tetapdiberikandenganmemperhitungkan inter-
valminimalimunisasitersebut.
2.Tetapdiberikandenganmengurangifrekuensi.
3.Tidakperludiberikankarenasudahmelewatiusia
tertentu.
Aplikasi Imunisasi
Hadirnyaberbagaiaplikasimengenaiimunisasisa-
ngatmembantuorangtua,karenaadabegitubanyak
HE
ALT
H
36
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
YO
UR
H
EA
LT
H
jenis imunisasi terutamapadaanakdibawahusia
dua tahun. Selain mengingatkan jadwal, aplikasi
seperti ini juga biasanya memberi informasi me-
ngenaijenisimunisasiyangakandilakukan.Walau
begitu, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan
bagiorangtuasebelummengunduhsuatuaplikasi.
1. User-friendly, sehinggaorangtuamudahmema-
hamijenissertafungsidariimunisasiyangakan
diberikan.
2. Terdapat fitur reminder, sehingga jadwal imun-
isasitidakterlewat.
3. Disesuaikan dengan jadwal imunisasi di
Indonesia. Setiap negara memiliki jadwal
imunisasi yang disesuaikan dengan kondisi
masing-masing.
dr. Caessar Pronocitro, Sp. A, M.ScDokter Spesialis Anak | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya
Dokter yangpernahmeraihLulusanTerbaikEvaluasiNasionalTerpaduKolegium IlmuKesehatanAnakperiodeAgustus 2016 ini menamatkan dua gelar studinya secara bersamaan, yakni spesialis anak dan magisterkedokteranklinisdiFakultasKedokteranUniversitasGadjahMada.Hinggasaatini,beliauaktifmengikutiberbagaipelatihandanseminaruntukmeningkatkankompetensinya,sepertiAnnualNeonatologyUpdateke-3diLampungtahun2017danIntegratedRespiratorySupportSummitdiBalitahun2018.Beliaujugapernahmengikutipelatihanmengenaihemofiliadanmanajemenlaktasi.KaryailmiahbeliauberjudulEfficacy of Hepatitis B Vaccination among Children in Special Region of Yogyakarta, Indonesia: Evaluation of Humoral and Cellular ImmunitydipublikasikandiKobe Journal of Medical Sciencestahun2018.
T H E C O M P A N I O N
PrimaDiprakarsaiolehIkatanDokterAnakIndonesia(IDAI).InformasisertajadwalimunisasiyangterdapatdidalamnyadisesuaikandengankebutuhanimunisasidiIndonesia.Selainitu,dapatpulaberperansebagaimediapantauantumbuhkembanganak.
37
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
INDONESIA SAAT INI TERMASUK NEGARA
DENGAN STRUKTUR POPULASI TUA, karena
memiliki proporsi penduduk lansia lebih dari tujuh
persen.JumlahpenduduklansiadiIndonesiapada
tahun 2017 diperkirakan sebesar 23,66 juta jiwa
(9,03persendariseluruhpendudukIndonesia).
Peningkatan populasi lansia akan berdampak
padaperubahanpolapenyakitdimasyarakat.Salah
satu gangguan kesehatan yang akan umum dite-
mui adalah penurunan fungsi kognitif, misalnya:
demensia/pikun.
Fungsi Kognitif
Fungsi kognitif berperan sangat penting bagi
manusiaagarmampuberinteraksidengansesama
dan lingkungannya. Fungsi kognitif merupakan
aktivitasmentalotaksecarasadaryangmelibatkan
beberapadomain.
• Orientasi. Kemampuan mengenal atau
mengidentifikasiwaktu,tempat,danorang.
• Atensi. Kemampuan memperhatikan suatu
stimulus dengan mengabaikan stimulus lain
yang tidak diperlukan. Kemampuan memper-
tahankanatensidalamwaktuyang lebih lama
disebutKonsentrasi.
• Bahasa. Modalitas dasar untuk komunikasi
danmembangun fungsi kognitif. Kemampuan
bahasameliputiparameter:kelancaran,pema-
haman,pengulangan,danpenamaan.
TAK LUPA DI KALA TUA
Menjadi tua memang tidak dapat dihindari, tapi tidak dengan menjadi pikun. Menjalani hidup sehat dan terus melatih kemampuan otak dapat membuat kita terhindar dari demensia.
38
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
Seberapa Banyak Kejadian Pra-Demensia dan
Demensia/Pikun?
Angka kejadian pra-demensia pada populasi pen-
duduk lansia berkisar antara 7,7 – 42 persen.
Penderita pra-demensia yang tidak mendapat-
kan penatalaksanaan adekuat akan lebih mudah
berkembang menjadi demensia dengan tingkat
progresivitasantara10–12persenpertahun.
Angka kejadian demensia pada populasi pen-
duduk lansia berkisar antara 5 – 7 persen, dan di
beberapa negara dengan struktur populasi tua
dapatmencapai19persen.Penderitademensiadi
Indonesia pada 2015 diperkirakan sekitar 1,2 juta
jiwa. Jumlah ini pada 2030 diperkirakan menca-
paihampirdua juta jiwa jika tidakdilakukanpena-
nganandanpencegahanyangtepat.
Beberapa bentuk demensia yang sering dite-
mukanadalahAlzheimer’s Disease (sekitar50–70
persen), demensia vaskular, demensia Lewy Body
dandemensiapenyakitParkinson, sertademensia
Frontotemporal.
Cara Mengetahui Pra-Demensia atau Demensia/
Pikun
Penurunan fungsi kognitif pada demensia umum-
nya terkait gangguanmemori, terutama gangguan
memori baru.Memori lama dapat terganggu pada
demensia tahap lanjut. Namun demikian, tidak
semuaorangdengangangguanmemoriadalahpen-
deritademensia/pikun.Dansebaliknya,tidaksemua
penderita demensia/pikun memiliki gejala utama
gangguan memori, dapat saja gejala utamanya
adalahpenurunanfungsikognitifyanglain.
Untuk memastikan seseorang menderita de-
mensia/pikun, perlu pemeriksaan riwayat neurobe-
havior, pemeriksaan fisik neurologis, dan pemerik-
saankognitiflebihlanjut.
Pemeriksaan neurobehavior yang sering dilak-
sanakan adalah pemeriksaan CERAD, atau yang
lebihsederhanaseperti:MoCA-INA,MMSE,CDT,dan
AD8.Saat ini,beberapapemeriksaanneurobehavior
sederhanatersediadalambentukaplikasidigadget.
• Fungsi memori. Kemampuan melakukan
prosespenerimaandanpenyandian informasi,
prosespenyimpanan,sertaprosesmengingat.
Fungsi memori dibagi dalam tiga tingkatan:
memori segera (immediate memory), memori
baru(recent memory),danmemorilama(remote
memory).
• Kemampuan visuospasial. Kemampuan kons-
truksional seperti menggambar atau meniru
berbagaigambardanmenyusunbentuk.
• Fungsi eksekutif. Proses kompleks dalam
memecahkan masalah atau persoalan baru.
Proses ini meliputi kesadaran terhadap
keberadaan suatu masalah, mengevaluasi,
menganalisis,sertamemecahkanataumencari
jalankeluar.
Pra-Demensia dan Demensia/Pikun
Penurunanfungsikognitiftingkatringanyangtidak
sampai mengganggu aktivitas hidup sehari-hari
ataumengakibatkanperubahanperilaku,disebutse-
bagaimild cognitive impairmentataupra-demensia.
Penurunan fungsi kognitif intelektual yang
cukupberat,sehinggamenggangguaktivitassosial
dan profesional yang tercermin dalam aktivitas
hidup keseharian atau mengakibatkan perubahan
perilaku,disebutsebagaidemensiaataupikun.
39
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
Cara Mempertahankan Fungsi Kognitif
Prosesdegeneratif ditentukan secaragenetik, dan
dipengaruhi oleh gaya hidup sejak muda. Untuk
menjaga otak tetap sehat, perlu dibiasakan pola
hidup sehat untuk otak yang dilakukan sejak
mudasampailansia.
Beberapatipspolahidupsehatuntukotak:
• Selaluberpikirpositif.
• Menjaga kesehatan jantung dan pembuluh
darah.
• Olahragayangcukupdanteratur(misal:jalan
kaki selama 30 menit setiap hari; senam
geraklatihotak).
• Stimulasi kognitif untuk menjaga otak tetap
berpikiraktif(ingatselalusemboyan:use it or
lose it).
• Menjagapolamakansehat.
• Aktif kegiatan sosial kemasyarakatan dan
keagamaan(khususnyaberperansertadalam
pemecahanmasalahdilingkungankita).
• Menghindaricederakepala.
• Selalumengelolastresdenganbaik.
“Ada dua kenikmatan yang banyak manusia
lalaimensyukurinya,yaitunikmatsehatdanwaktu
senggang”. Mari mensyukurinya, salah satunya
denganmenjalankanpolahidupsehat.
dr. Gea Pandhita, M.Kes, Sp. SDokter Spesialis Saraf | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya
DokterspesialissaraflulusanUniversitasGadjahMada (UGM) inimeraihgelarmagisternyadiprogramstudiIlmuKedokteran Klinik – Epidemiologi Klinik dari universitas yang sama. Saat ini, beliau tengahmenjalani programDoktor Epidemiologi Klinik di Fakultas Kesehatan Masyarakat Universitas Indonesia. Beliau bergabung dalambeberapaorganisasikedokteran,diantaranyasebagaisalahsatupengurusdiPerhimpunanDokterSpesialisSarafIndonesiacabangJakarta.
Di sela kegiatannya, dr. Gea aktifmenulis karya ilmiah, di antaranya Skor ICH-GS untuk Prediksi Prognosis Pasien Stroke Perdarahan Intraserebral, Cermin Dunia Kedokteran;danComparing Clock Test for Cognitive Screening: Quantitative Analysis of Five Scoring Method, Alzheimer’s Disease International.Selainaktifmenulis,saat inibeliaujugamenjadistafpengajardiFakultasKedokteranKesehatanUniversitasMuhammadiyahJakartasertadiUnitEpidemiologiKlinikdanBiostatistika FKUGM.
T H E C O M P A N I O N
Dementia & Alzheimer’s Memory Diagnosis Test: MMSEBerisikanberbagaitessederhanauntukmendeteksikemampuanotakAnda.Langkahawaluntukpemeriksaanneurobehavior.
PeakBerbagaipermainanyangadadiaplikasi
iniakanmenantangkemampuanAndadalamingatan,perhatian,pemecahan
masalah,ketangkasan,bahasa,koordinasi,kreativitas,dan
pengaturanemosi.
LumosityBerisikanberbagaipermainanyangakanmelatihlimadasarkemampuankognitifotakAnda.Terdapattantanganberbedadisetiapharinya.
HE
ALT
H
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
40
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
KETAHUI MASA SUBURRENCANAKAN KEHAMILAN
Mengetahui masa subur sangat penting dalam perencanaan kehamilan secara alami.
Penghitungannya pun terbilang mudah.
KEHADIRAN BUAH HATI MEMANG MENJADI
DAMBAAN DARI SETIAP PASANGAN, khususnya
bagipasanganmuda.Usaimengikatjanjidalamper-
nikahan, rumah tangga yang dijalin akan semakin
paripurna dengan kehadiran anak. Walau begitu,
bukanberartisekadarmendapatkanketurunan.
Segala hal dalam kehidupan alangkah bagus-
YO
UR
H
EA
LT
H
40
41
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
nya jika terencana, termasuk dalam memiliki ke-
turunan. Berbicara mengenai kehamilan (memiliki
keturunan)jugamenyangkutberbagaikonsekuensi
yangmenyertainya.Jadi,bukansekadarmengenai
biologis, tapi juga faktor-faktor lain seperti finan-
sial,psikologis,danlain-lain.
Perencanaankehamilandilakukanbukanseka-
dar oleh pasangan yang inginmemiliki keturunan.
Denganperencanaan,dapatdilakukanusahauntuk
membuathamilatau tidakhamil (tergantungpada
kesepakatan pasangan tersebut). Karenanya, pen-
tinguntukmelakukanperencanaankehamilanagar
perjalanan rumah tangga dapat berjalan melalui
tahapdemitahapyangtersusun.
Memahami Kesuburan
Prosesatauperistiwahamilmerupakanpertemuan
antaraspermadenganseltelur.Dalamperencana-
an kehamilan, utamanya bagi pasangan yang
ingin memiliki keturunan, penting untuk menge-
tahuimasa subur. Karena,meski rutinmelakukan
hubungan suami-istri tapi tidak di masa subur
makakemungkinanterjadihamilpunsangatminim,
bahkantidakada.
Wanita mengeluarkan satu sel telur setiap
bulannya. Sel telur ini akan bertahan selama 24
jam di dalam tubuh. Sementara, sperma yang di-
hasilkanpriadapatbertahan2–3harididalamtu-
buhwanita.Merencanakankehamilansecaraalami
dilakukan denganmengetahuimasa subur wanita
(ketika sel telur dikeluarkan) agar dapat dibuahi
olehsperma.
Penghitungan paling mudah adalah dengan
mengetahui siklus menstruasi. Nomalnya, siklus
menstruasi berada pada rentang 28 – 30 hari,
meski dapat bervariasi dari 21 – 35 hari. Pada
wanita dengan siklus menstruasi yang teratur,
penghitunganmasasuburdilakukandenganmem-
bagi dua rentang siklusmenstruasi.Misal rentang
siklusmenstruasiberadapada28hari,makamasa
suburnyaadalah28:2=14harisetelahmenstruasi.
Untuk meningkatkan kemungkinan hamil, dianjur-
kanmelakukanhubungansuami-istripada rentang
kurang atau lebih tiga hari dari hari ke-14 setelah
menstruasi(lebihdisarankanpada1–2harisebe-
lummasa subur karena tingkat keberhasilan yang
lebihtinggidibandingdenganpadamasasuburdan
setelahmasasubur).
Selainitu,tubuhwanitapunsebenarnyamem-
berikantandaketikamemasukimasasubur.Tanda
yangdiberikanadalahsuhutubuhmeningkat(seki-
tar10C)padapagihari,lendirdidaerahvaginayang
lebihencer,sertaterkadangtimbulrasanyeriseke-
japdiperut(karenaseltelurlepas).
Di sisi lain, penting pula peran suami untuk
mendukung program kehamilan. Menjalani hidup
sehat merupakan hal penting untuk mendukung
tingkat keberhasilan program yang dijalani. Selain
itu,jikadiperlukanjugabisamemeriksakankondisi
tubuhuntukmengetahuijikaadahal-halyangdapat
menghambatprogramkehamilan.
Golden Period
Meski merupakan hal penting untuk program ke-
hamilansecaraalami,penghitunganmasasuburti-
daklahterlalusignifikanbagipasangansehatyang
beradadigolden period (usia26hingga32 tahun).
Pasanganyangmenikahpadarentangusia ini,se-
lama rutin melakukan hubungan suami-istri dua
harisekali,selamasatutahun,memilikikeberhasil-
an kehamilan hingga 80 persen. Tetapi, jika pada
periode satu tahun tersebut belum juga meng-
hasilkan kehamilan, sebaiknya pasangan tersebut
memeriksakandirikedokter.
Pemeriksaan jugaperlu dilakukanbagiwanita
dengansiklusmenstruasiyangtidakteratur(inter-
valnyakurangdari 21hari atau lebihdari 35hari),
kadar menstruasi yang tidak menetap (terlalu se-
dikit atau terlalubanyak), tidakmenstruasi,meng-
alami rasasakit yanghebatsaatmenstruasi, atau
menikahdiusialebihdari35tahun.
Sementara bagi pria, pemeriksaan perlu di-
42
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
T H E C O M P A N I O N
ClueDilengkapidenganberagaminformasiseputarmenstruasi,kesuburan,sertakehamilan.DatakesehatanyangAndamasukkanjugadapatdiolahuntukmengetahuikondisikesehatansecaraumum.
GlowDapatmemprediksimasasubur
berdasarkandatakesehatan(semisalsuhutubuh)yangAndamasukkan.
InformasikesehatanyangtersajipundisesuaikandengandataAnda.
Flo Period & OvulationMelakukanpenghitunganmengenaisiklusmenstruasi,masaovulasi,sertamasasubur.JugadapatmenganalisisketikaAndasedangmengalamiPre-Menstrual Syndrome(PMS)—sertasolusiuntukmelewatinya.
YO
UR
H
EA
LT
H
lakukan jika mengalami obesitas, kencing manis,
merokok, serta pernah mengalami infeksi/operasi
padaorganreproduksiatauhernia.
Penghitungan Memanfaatkan Aplikasi
Dalam penghitungan masa subur, pencatatan
siklus menstruasi sangatlah penting. Sayang, ba-
nyakyangsekadarmengandalkaningatan.Tanggal
menstruasiterakhirmemangingat,tapibagaimana
dengan bulan-bulan sebelumnya? Padahal, dokter
sangat memerlukan data tersebut, setidaknya
untukenambulanterakhir.
Saat ini, ada begitu banyak aplikasi di smart-
phone yang bisa digunakan untukmencatat siklus
menstruasi.Bahkan,beberapaaplikasijugamenye-
diakan data mengenai masa subur (berdasarkan
data siklus menstruasi yang sudah dimasukkan)
hingga kemungkinan terjadinya kehamilan saat
siklusmenstruasilebihlambatdaribiasanya.
Selain itu, terdapat pula test pack untuk
mengecek masa subur yang dijual bebas. Meski
tidakmemilikitingkatakurasiyangpresisi,peman-
faatanalatsepertiinidapatmembantumengetahui
masasubur.
Namun, sebelum merencanakan kehamilan,
yang terpenting diskusikan dengan pasangan:
sudahsiapkahmenjadiorangtua?
dr. Merwin Tjahjadi, Sp. OGDokter Spesialis Kandungan & Kebidanan | RS Pondok Indah - Bintaro Jaya
Setelah menempuh pendidikan spesialisasinya sebagai dokter spesialis kebidanan dan kandungan dariMedizinischeHochschuleHannoverdanChariteCampusBenjaminFranklindiBerlin,Jerman,dr.Merwinkemudianmenjalani program adaptasi di Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Dokter yang juga fasih berbahasaJerman inikerapmengikutiberbagaipelatihanataupunworkshopbaikdidalammaupun luarnegeri terutamadibidangminimal invasive surgery(Laparoskopi/Histeroskopi)danUltrasonography.
Hingga saat ini, dr. Merwin merupakan anggota dari Deutsche Gesselschaft fur Ultraschall in derMedizin/DEGUM, Fetal Medicine Foundation London, Arbeitsgemeinschaft Gynakologgische Endoskopie/AGE(perhimpunan Ginekologi-Endoskopi di Jerman), serta anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi (POGIIndonesia). Beliau juga kerapmenulis karya ilmiah, salah satunya adalahThe SPECT/CT Improved the Detection of Sentinel Lymph Nodes in Vaginal and Cervical Cancer yangdipresentasikanpadaThe7th InternationalSentinelNodeSocietyMeeting.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
43
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
TEKANAN DARAH MEMILIKI PERANAN PENTING
bagi tubuhmanusia.Ketidaknormalanpada tekan-
an darah dapat mengganggu bahkan merusak ki-
nerjaorgan tubuh.Setiaporangmemangmemiliki
tingkat tekanan darah normal yang berbeda. Dan
dalam satu hari, tekanan darah dapat berubah.
Tetapi, menurut kesepakatan ahli-ahli hipertensi,
yang disebut tekanan darah normal adalah tidak
melebihi 130/90. Angka pertama dikenal dengan
sistolik(atas/saatjantungberkontraksi)sedangkan
AGAR TEKANAN DARAHTETAP TERJAGA
Kerap diabaikan oleh banyak orang, tekanan darah tinggi yang dibiarkan menahun dapat merusak organ tubuh. Menjaga tekanan darah tetap stabil merupakan pilihan utama.
angkakeduadisebutdiastolik(bawah/saatjantung
berelaksasi).
Adabanyak faktoryangmempengaruhi tekan-
an darah, seperti aktivitas, stres, asupan (bahan
makanan yang dapat memicu tekanan darah
tinggi, termasuk kopi), serta penyakit.Meski pada
suatu pemeriksaan angka yang didapat melebihi
130/90, seringkali tidak memberi gejala apapun.
Kewaspadaan perlu ditingkatkan ketika angka
tersebutbertahan,ataumalahsemakintinggi,pada
pemeriksaanberikutnya(dihariberbeda).
Pembunuh Diam-diam
TidakhanyadiIndonesia,dinegaralainpunbanyak
yang seringkali abai terhadap tekanan darah.
HE
ALT
H
44
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
YO
UR
H
EA
LT
H
Pemeriksaankedokterbarudilakukansetelahmeng-
alami suatu gangguan. Itupun, tidak jarang, ketika
obat yang diberi habis dan tidak lagi mengalami
suatu gejala atau gangguan, orang tersebut tidak
kembalimemeriksakantekanandarahnya.
Tekanan darah tinggi (hipertensi) merupakan
penyakitkronis.Seorangpengidaphipertensihanya
bisa mengendalikan tekanan darahnya, tanpa
pernah bisa menghilangkan statusnya sebagai
pengidap hipertensi. Pengendalian tersebut bisa
dilakukandenganbantuanobatataudenganmen-
jalanipolahidupsehat.
Dan lagi, hanya kira-kira 30 persen penderita
hipertensi yangmengalamigejala tertentu, seperti
tengkuk terasapegaldansakitkepala.Selebihnya,
barutersadarketikasudahterjadikomplikasi.
Hipertensi yang dibiarkan bertahun-tahun
dapat merusak organ tubuh, semisal ginjal, jan-
tung, mata, bahkan stroke (tergantung kondisi
masing-masingpenderita).
Penyebab Hipertensi
Meskifaktorgenetik(keturunan)turutmeningkatkan
risiko seseorang menderita hipertensi, tapi faktor
gayahiduplahyangbelakangan ini lebihmendomi-
nasi. Dengan perkembangan teknologi, berbagai
hal bisa didapat dengan mudah—tanpa perlu me-
lakukan banyak aktivitas. Selain itu, konsumsima-
kanan yang berkalori tinggi, banyak mengandung
garam serta mengandung bahan pengawet juga
meningkatkanfaktorrisikohipertensi.
Untuk terhindar dari hipertensi, ada tiga hal
yangbisadilakukan.
1. Perhatikan asupan. Makanan tinggi
garam bukan sekadar yang terasa asin.
Processed-food juga mengandung garam
yangtinggi.
2. Rajin berolahraga. Olahraga teratur (di-
lakukan setidaknya non-stop 30 menit/
hari, 5 kali/minggu) dapat membantu
menurunkantekanandarah.
3. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran
(kecuali ada kondisi yang tidak memung-
kinkanmengonsumsibuahdansayuran).
Pemeriksaan Mandiri
Alat pemeriksaan tekanan darah dapat ditemukan
dengan mudah di pasaran. Penggunaan alat-alat
45
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
T H E C O M P A N I O N
Omron Series 10DilengkapidenganberbagaifituryangbergunauntukmemantaukondisitubuhAnda,khususnyatekanandarah.HadirpulakoneksibluetoothyangmemudahkanuntukmemindahkandatakesmartphoneAnda.
Nokia BPM+Kompatibeluntukpenggunaandiru-mahatausaatberpergian.Datayang
diperolehjugalangsungterhubungdenganaplikasiHealthMatemelaluibluetooth.Penggunapundapatlang-sungmengirimdatapemeriksaanke
doktermelaluie-mail.
Philips Upper Arm BPMMenyajikandatatekanandarahdandetakjantungsecaraberkala,yanglaludibandingkandenganstandarWHO.Alatinidapatdigunakanolehduaorangsecarabersamaan.
dr. Lydia Dorothea Simatupang, Sp. PD-KGH, FINASIMDokter Spesialis Penyakit Dalam | RS Pondok Indah - Puri Indah
Dokter spesialis penyakit dalam yang biasa dipanggil dengandr. Lydia inimenamatkan studi kedokterannya diFakultasKedokteranUniversitasIndonesiadankemudianmelanjutkanstudispesialisdansub-spesialisGinjaldanHipertensidiuniversitasyangsama.Beliauaktifmenulismengenaikesehatanginjal.Karyailmiahbeliauberjudul“Reduced Oxidative Stress in Chronic Hemodialysis Patients using Cellulose Acetate Reuse Dialyzer”dipublikasikandiAustralianandNewZealandSocietyofNephrology(ANZSN)pada2011.
seperti inimemangbaik,meski tidakdapatmeng-
gantikan fungsi pemeriksaan ke dokter. Selain
karena tingkat akurasinya yang tidak mencapai
100 persen, alat-alat yang dijual di pasaran pun
cenderung ringkih. Pemeriksaan tekanan darah
yang direkomendasikan adalah yang dengan alat
airraksa(tensimeter).Selainitu,jikamemangingin
menggunakanalat-alatyangdijualdipasaran,ada
baiknyaterlebihduludicocokkantingkatakurasinya
dengantensimeter.
Yang penting diingat: modernitas memang
memudahkan kehidupan manusia, tapi jangan
sampaiterlenayangberujungpadakemalasan.
Untuk memantau tekanan darah Anda secara
mandiri,periksalahtekanandarahAndasetiappagi
hari.Ketikanilai sistolik tekanandarahAnda lebih
dari140mmHgdanmenetapdihari-hariberikutnya
(minimalduahariberbedadantekanandarahtetap
tinggi),segerakonsultasikandengandokterAnda.
MODERNITAS MEMANG MEMUDAHKAN
KEHIDUPAN MANUSIA, TAPI JANGAN SAMPAI
TERLENA YANG BERUJUNG PADA KEMALASAN.
RSPondokIndahGrouptidakmemilikiketerkaitandantidakbertanggungjawabterhadapkontenaplikasi/
gadget yang dicantumkan.Penggunaanaplikasi/gadget puntidak dapat menggantikansesikonsultasidengandokter.
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
NYAMAN DENGAN TEKNOLOGI
DR. HERY TIERA, SP. U
DO
CT
OR
SP
RO
FILE
46
47
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
Perkembangan teknologi kesehatan, khususnya di bidang urologi, menjadi daya pikat tersendiri bagi dr. Hery Tiera, Sp. U. Dirinya pun terus mencari dan menggali perkembangan teknologi kesehatan terbaru.
HE
ALT
HPENAMPILANNYA NECIS. RAMBUT
HITAM YANG TERSISIR RAPI. Gaya
bicaranya lugas, tegas, diselingi canda—
tanpa mengurangi esensi informasi yang
disampaikan.Ditemuidiselakesibukannya,
dokterspesialisbedahurologi inibercerita
tentang perjalanan karier yang dijalani
sampaisaatini.
Dokter yang lulus dengan predikat
cum laude dari Fakultas Kedokteran
Universitas Indonesia ini memulai obrolan
dengan pernyataan yang mengejutkan,
“In the first place, saya tidak bercita-cita
menjadi dokter. Saya sukanya gadget, IT,”
kenangdr.HeryTiera,Sp.Umengenaiawal
perkenalannyadenganduniakedokteran.
Karena bukan sepenuhnya atas
keinginan sendiri, awal-awal kuliah kedok-
teran dilalui dengan cukup berat, tapi per-
lahan-lahan minat itu mulai tumbuh dan
semuadapatdilaluidenganlancar.“Berkat
usaha, komitmen, dan tentunya doa restu
orangtua,”begitupaparnya.
Jatuh Cinta pada Teknologi
Kesempatan menjalani pendidikan praktik
di klinik pula yang meyakinkan dirinya
untuk memilih spesialisasi urologi. “Saat
kuliah kedokteran di tahap klinik, kami
diberikan kesempatan rotasi di berbagai
bidang spesialisai, antara lain bedah, pe-
nyakit dalam, anak, obsgyn, mata, THT,
dan lain-lain. Saat rotasi bedah, saya
paling terkesan dengan urologi”. Ayah
satu anak ini mengaku terkesan saat
pertama kali berkenalan dengan ESWL
(Extracorporeal Shock Wave Lithotrispy).
“Merekamelakukannyasepertimaingame.
“TEKNOLOGI SANGAT MEMBANTU DAN HARUS DIMANFAATKAN UNTUK MENGOBATI PASIEN. HAL INI TENTUNYA LEBIH BAIK DAN LEBIH NYAMAN UNTUK PASIEN.”
48
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
Mengatur tindakanmelalui konsol dengan
bantuan pencitraan di monitor. Benar-be-
nar menarik minta saya yang sedari SMA
tertarik dengan hal-hal berbau teknologi.”
Ketertarikanitupundilanjutidenganfokus
dr. Hery untuk mengambil spesialisasi
bedahurologi.
Mengenai perkembangan teknologi
yang diterapkan di urologi, pria yang
gemar bermain musik untuk mengisi
waktu luangnya ini memiliki pandangan
tersendiri. “Teknologi sangat membantu
dan harus dimanfaatkan untuk meng-
obati pasien, contohnya perkembangan
teknologi kedokteran saat ini membuat
kita mampumelakukan tindakan-tindakan
minimal invasif atau bahkan non-invasif
tanpa sayatan dalam menatalaksana
pasien,halinitentunyalebihbaikdanlebih
nyaman untuk pasien,” ujar penggemar
musikera80-90anini.
Tak Berpuas Diri
Ditambahkannya, salah satu tantangan
terberat dari seorang urolog adalah tidak
berpuas diri. Karenanya, dr. Hery selalu
menyempatkan diri mengikuti workshop,
seminar, maupun kongres baik di dalam
maupundiluarnegeri.
Pemanfaatan teknologi lain yang
dilakukan dalam aktivitas harian beliau
adalah penggunaan aplikasi pada gadget
seperti iPad dan smartphone untuk
memberikan penjelasan pada pasien.
Diakui dr. Hery, aplikasi ini sangat
membantu dalam menjelaskan tentang
penyakit, teknologi, sampai penanganan
yang dilakukan. “Orang yang tadinya takut
ketika mendengar tentang operasi, sete-
lah diperlihatkan contoh penanganan,
jadi berkomentar ‘Oh, cuma begitu’,”
pungkasnyasambiltertawa.
DO
CT
OR
SP
RO
FILE
50
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
TINGGAL DI NEGARA TROPIS memiliki
kelebihansertakekurangan.Jikakelebihan
merupakan hal yang patut disyukuri, ke-
kurangan yang terjadi merupakan hal
perlu diwaspadai, termasuk di antaranya
mengenaikesehatan.
Berdasarkandata, salah satupenyakit
yang kerap diidap oleh masyarakat yang
tinggal di negara tropis seperti Indonesia
adalah batu saluran kemih atau batu
ginjal. Seringmenghabiskan waktu di luar
ruang, kurangnya konsumsi air mineral,
kurang aktivitas, serta konsumsi makanan
yang tinggi protein (high protein diet)
meningkatkan risiko pembentukan batu di
saluran kemih. Selain itu, riwayat keluarga
PENANGANAN BATU SALURAN KEMIH TANPA SAYATAN
Penanganan batu saluran kemih kini tidak lagi memerlukan sayatan operasi. Kehadiran ESWL (Extracoporeal Shockwave Litothripsy) memungkinkan dilakukan pemecahan batu
memanfaatkan gelombang kejut. Penanganan pun menjadi semakin nyaman.
punmenjadifaktorrisikopenyakitini.
Bukansekadarmenimbulkanrasanyeri
pada pinggang, batu pada saluran kemih
yang tidak ditangani dengan benar dapat
menyebabkankerusakanginjalsecaraper-
manen. Dan ketika ginjal mengalaminya,
kualitashidupyangdijalanipunmenurun.
Secara umum, risiko pembentukan
batu terbilang cukup tinggi. Sepanjang
hidup (life time risk), risiko pembentukan
batu berkisar antara 5 – 10 persen. Data
jugamengungkapkan bahwa priamemiliki
risiko lebih tinggi dibandingkan dengan
wanitauntukmengidappenyakitini,dengan
perbandingan 3:1. Selain itu, penyakit ini
palingtinggidialamipadadekadekeempat
TE
CH
NO
ME
DIC
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
51
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
52
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
dankelimakehidupan,rentangusia40–50
tahun.
Nyeri pada pinggang menjadi gejala
yang umum dialami oleh penderita batu
saluran kemih. Selain itu, gejala lain yang
sering timbul adalah mual dan muntah
hingga gangguan fungsi ginjal. Meski
demikian, terkadang keberadaan batu
pada saluran kemih pada beberapa kasus
tidak menimbulkan gejala sama sekali.
Padakasusseperti ini,biasanyabatubaru
diketahui keberadaannya secara tidak
sengaja, seperti saat melakukan medical
check-up(pemeriksaankesehatan).Karena-
nya, selain menjalani pola hidup sehat,
pentingpulauntuksecararutinmelakukan
medical check-up.
Teknologi Gelombang Kejut
“Operasi” menjadi momok tersendiri bagi
banyak orang. Mendengarnya saja sudah
menimbulkan rasa khawatir, bahkan takut.
Belum lagi perawatandi rumahsakit yang
relatif lama setelah melakukan operasi.
Tetapi, karena alasan penanganan kese-
hatan, tindakanmedis iniperludilakukan—
misalnya untuk mengeluarkan batu dari
salurankemih.
Namun, itu paradigma lama. Perkem-
bangan teknologi di bidang kedokteran,
khususnya di bidang urologi, sudah me-
mungkinkandilakukan tindakan yang lebih
nyaman. Operasi dengan sayatan yang
minim (minimal invasive surgery) bahkan
operasitanpasayatan(non-invasive surgery)
sudah memungkinkan untuk dilakukan.
Salah satunya adalah ESWL (Extracoporeal
Shockwave Litothripsy).
Teknologi ini telah menjadi tindakan
favorit dalam terapi kasus saluran batu
kemih. Memanfaatkan gelombang kejut,
penanganan dengan teknologi ini dapat
memecahkanbatusalurankemihataubatu
ginjaltanpaoperasiatausayatan.
Dengan proses tindakan yang ber-
durasi sekitar satu jam dan observasi
setelah tindakan selama 1-2 jam, pasien
pun langsung dapat kembali beraktivitas.
Pasien yang menjalani ESWL memang ti-
dak memerlukan rawat inap. Selain itu,
karena tidak adanya sayatan operasi, rasa
sakit yangmungkin timbul selama proses
penangananpunterbilangsangatminim.
Pada pelaksanaannya, ESWL dapat di-
gunakanpadahampirsebagianbesarkasus
batu, baik itu batu ginjal ataupun batu ure-
ter. Tentunya faktor-faktor tertentu seperti
lokasi, ukuran dan kekerasan batu, menen-
tukan keberhasilan tindakan ESWL. Angka
keberhasilanESWLberkisar98persenuntuk
batuginjalberukuranhingga1cm.
Melengkapi pelayanan kesehatan
yangdiberikan,saat iniRSPondok Indah -
PondokIndahmenyediakanlayananESWL.
Penangananbatusalurankemihatauginjal
punmenjadisemakinnyaman.
dr. Hery Tiera, Sp. UDokter Spesialis Bedah Urologi | RS Pondok Indah - Pondok Indah dan RS Pondok Indah - Bintaro Jaya
Dokter spesialis bedah urologi yang lulus cum laude dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia ini kerapmengikutipelatihandanworkshopkhususnyadibidangprosedurminimalinvasifurologididalamdanluarnegeri.Beliau juga menulis karya ilmiah di sela-sela aktivitasnya. Karya ilmiahnya berjudul Laparoscopic Living Donor Nephrectomy: Feasibility and First Experience in Indonesia diterbitkan di Indonesia Journal of Urology pada tahun2012,Preliminary Study of Rapid Urinary Bladder Antigen Test in The Detection of Transitional Cell Carcinoma of the Bladder in Indonesian PopulationdiIndonesian Journal of Cancerpadatahun2013.
TE
CH
NO
ME
DIC
53
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
A U R E L I A C A R I S A
Pemanfaatan aplikasi membuat Aurelia Carisa tidak dilanda rasa penasaran terhadap perkembangan janin. Meski begitu, tidak ada
yang dapat menggantikan rasa tenang dari konsultasi dengan dokter.
MANFAATKAN APLIKASIPANTAU JANIN
HE
ALT
H
53
54
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
DIA
RY
WAJAHNYA TIDAK ASING LAGI DI DUNIA
MEDIA SOSIAL, terutama bagi para make-up
enthusiast. Sejak memutuskan berhenti dari
dunia perkantoran, wanita bernama lengkap
Aurelia Carisa ini menjalani profesi sebagai free-
lance make-up artist.Melalui akunmedia sosial @
chawrelia (Twitter dan Instagram) dan @chawre-
lia_MUA, wanita yang akrab disapa Ica ini mem-
bagikan hasil kemampuan serta berbagai tutorial
mengenaimake-up. Tetapi, perjumpaan di sebuah
pusatperbelanjaandiTangerangSelatanitutidak-
lahuntukmembicarakantentangtrenkecantikan.
Sekitar dua tahun lalu, wanita yang dulu ber-
kuliahdijurusanBroadcastinginimelahirkananak
pertamanya,Gallendra.Melahirkan,terutamaanak
pertama, tentumenjadimomen yang spesial bagi
seorang wanita. Obrolan di suatu siang di awal
Maret itu pun berkisar seputar pengalamannya
menjalanimasakehamilan.
Pantau Janin dengan Aplikasi
Meski kesehariannya disibukkan dengan berbagai
kegiatan endorsement di media sosial, Aurelia
mengakudirinyatermasukorangyangtidakterlalu
lihai dengan gadget. Perkenalan serta akhirnya
memanfaatkan aplikasi untuk memantau tumbuh
kembangjaninpunterjadisecaratidakdisengaja.
“Waktu hamil, tidak terlalu banyak kegiatan.
Lebih sering mengisi waktu dengan main-main
handphone.Lalu,lihatdimediasosialbanyakteman
yangsedanghamilpakaiaplikasi.Kalautidaksalah
Pregnancy +. Mereka posting perkembangan janin
menurutaplikasiitu,”kenangnya.
Aureliapuncobamemanfaatkan aplikasi terse-
butuntukmemantauperkembangan janinyangse-
dang dikandungnya. Keputusan itu tidak terlepas
darirasapenasarandirinya. “Datangkedokter,kan,
cumasebulansekali.Seringenggaksabarmautahu
perkembanganjanin,”paparnyaserayatertawa.
55
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
HE
ALT
H
Diakui Aurelia, pemanfaatan aplikasi me-
muaskan rasa penasarannya. Setiap hari dirinya
memantau pertumbuhan janin menurut informasi
yang ada di aplikasi. Meski begitu, dirinya tetap
rutinmemeriksakan kandungan ke dokter. “Waktu
kontrol ke dokter, kurang lebih perkembangannya
samadenganpenjelasandiaplikasi.”
Fanatik Dokter
Meski kehadiran aplikasi memuaskan rasa
penasaran, Aurelia tetap merasa berkonsultasi
ke dokter merupakan yang utama. Diakuinya, ada
ketenangan tersendiri yang dirasa ketika berkon-
sultasidengandokter.
Semasahamil,Aureliarutinmemeriksakankan-
dungannya ke Dr. MED. dr. Calvin Tjong, Sp. OG.
Pilihannya ini tidak terlepasdari rekomendasi sang
kakak.“Cici-kuadalahrole model-ku," paparnyasam-
bil tertawa. "Lagipula, lokasi rumah sakitnya tidak
terlalu jauh karena dulu tinggal di daerah Pantai
IndahKapuk.Katanya,dr.Calvinituorangnyasaklek,
enggakribet,yanglobutuhtahupastidikasihtahu.”
Rekomendasi sang kakak berlanjut ketika
memilihdokterspesialisanak.Karenasangkakak
rutinmemeriksakankesehatananak-anaknyapada
dr.CynthiaRindangKusumaningtyas,Sp.A,Aurelia
pun mengikuti saran sang kakak. “Aku termasuk
orang yang fanatik dengan dr. Cynthia. Kalau
anak sakit, belum bisa tenang sebelum ketemu
dr. Cynthia. Belum dengar suara dr. Cynthia,
‘Eh, mami. Apa kabar?’ itu rasanya belum plong.”
Karenanya, meski sudah pindah tempat tinggal
ke kawasan Tangerang Selatan, Aurelia tetap
menjadikanRS Pondok Indah - Puri Indah sebagai
pilihanrumahsakituntukmemeriksakankesehatan
dirinyadankeluarga.
Mengenai proses kehamilan,wanita inimemi-
liki cerita menarik. Setelah berkonsultasi dengan
dr.Calvinmengenaikondisiyangdialamisehingga
tidak memungkinkan untuk proses kelahiran nor-
mal, tanggal persalinan pun ditetapkan, yakni 19
Februari 2016.Di luar rencana,Aureliamengalami
kontraksi di tanggal 16 Februari, dan keesokan
harinya harus dilakukan operasi caesar. “Untung
semuanya ada (dr. Cynthia Rindang K., Sp. A dan
dr. Birman M. Chandra, Sp. An), padahal hari itu
merekasedangtidakadajadwalpraktiktapiketika
ditelepon ternyata bisa datang,” jelasnya seraya
tersenyumbahagia.
Mengenai pelayanan di RS Pondok Indah -
Puri Indah, Aurelia berharap prosedur pelayanan
danfasilitasnyabisadimaksimalkan, “RSPondok -
PuriIndahharuslebihmemperhatikanpatient journey
darimulaiprosesregistrasidanadministrasisam-
pai pembayarandanpengambilan obat.Hal terse-
but agar lebihmemudahkan kami sebagai pasien,
tetapikarenamemangsayasudah‘mencintai’dok-
ter-dokternyasampaisaatinisayaselalukembalike
RS Pondok Indah - Puri Indah,” jelas wanita yang
telahmencobamenggunakanaplikasiRSPI Mobile
ini. Aurelia berharap ke depannya, aplikasi RSPI
Mobile dapat berkembang lebih baik lagi dengan
tambahanfitursepertipembuatanperjanjiandokter
langsungmelaluiaplikasi.
56
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
PELAYANAN ORTOPEDI TERPADU
ORTHOPEDIC CENTRERS PONDOK INDAH BINTARO JAYA
Didukung dokter spesialis ortopedi berbagai subspesialis/konsultan serta teknologi kesehatan
terkini, Ortopedic Centre RS Pondok Indah - Bintaro Jaya menyediakan layanan ortopedi
terpadu bagi semua kalangan usia.
OU
RS
ER
VIC
ES
57
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
RANGKA, OTOT, DAN SENDI MERUPAKAN
PENOPANG MOBILITAS TUBUH. Ketiga bagian
(yang dikenal sebagai sistem muskuloskeletal
atausistemgerak) inilah yangbekerja saat tubuh
kita bergerak. Pentingnya peran sistem gerak ini
dalam kehidupan sehari-hari membuatnya rentan
pula terkena cedera—pada sebagian kasus sudah
terjadi ketika terlahir. Sayang, perhatian pada
kondisi sistem gerak kerap terabaikan. Padahal,
kondisi sistem gerak yang sehat dan kuat hingga
lanjut usia dapat terjaga bila diperhatikan sejak
dini.
Menanggapi kebutuhan tersebut, RS Pondok
Indah - Bintaro Jaya melengkapi layanan kese-
hatannya dengan kehadiran Orthopedic Centre.
Mengusung konsep pelayanan terpadu, klinik ini
dapat memberikan pelayanan secara menyeluruh
terkait sistem gerak, mulai dari konsultasi,
perawatan, kelainan dan cedera atau luka
muskuloskeletal,hinggamasapemulihannya.
Berbagaimacampermasalahanortopedipada
berbagai usia dapat ditangani di sini. Bahkan,
klinik ini dapat melayani penanganan masalah
atau kelainan pada sistem muskuloskeletal pada
anak, denganmelakukan penatalaksanaan secara
menyeluruh.
Selainitu,cederamuskuloskeletalyangdialami
ketika berolahraga serta keluhan pada pinggul
dan lutut (permasalahan yang sering dikeluhkan
oleh masyarakat perkotaan belakangan ini) juga
menjadisalahsatulayananunggulanklinikini.
HE
ALT
H
58
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
Dukungan Pelayanan Ortopedi
Lengkapnyapelayananyangdapatdilakukan tidak
terlepas dari tenagamedis yang tersedia di klinik
ini. Orthopedic Centre RS Pondok Indah - Bintaro
Jaya didukung oleh 10 orang dokter spesialis
ortopedi dari berbagai subspesialis/konsultan,
seperti spesialis bedah ortopedi, spesialis bedah
ortopedikonsultanhand and microsurgery,spesialis
bedah ortopedi konsultan sport medicine orthopae-
dic, spesialis bedah ortopedi foot and ankle, spe-
sialisbedahortopeditulangbelakang,spesialisbe-
dahortopedihip knee and geriatic trauma, spesialis
bedahortopedihip and knee, sertaspesialisbedah
ortopedikonsultanshoulder.
Untukmendukungpelayananortopediyangdi-
lakukan,klinikinipundilengkapiMRI,CT-scan,digital
X-ray,fisioterapi,sertalaboratorium.Dukungantek-
nologi terbarumembuatklinik inidapatmelakukan
berbagailayananortopediterkini,seperti
• Teknik Percutaneous Laser Disc Decompres-
sion (PLDD), teknologi laser untuk mengatasi
nyerisaraf terjepityangdisebabkanHerniated
Nucleus Pulposus(HNP),
• PenangananLow Back Pain(LBP)maupunnyeri
saraf terjepit lainnya dengan minimal invasive
surgery,
• Mengatasi cedera olahraga di bahu, lutut, dan
ankle dengan teknik minimal invasive - arthros-
copy.
• Penanganan masalah ortopedi anak seperti
kaki datar, kaki, O, kaki X, skoliosis, dan lain
sebagainya,
• Penanganan congenital hand and upper
extremity deformities (kelainan bentuk tangan
danlengan),
• Trauma(fracture and dislocation),
• Penanganan penggantian sendi panggul dan
atausendilutut,serta
• Penangananmasalahkaki:bunion,hammer toe,
danarthritis.
Dengan dukungan para dokter spesialis
ortopedi serta teknologi terkini, Orthopedic Centre
RSPondok Indah - Bintaro Jayadiharapkandapat
menjadi tujuan pelayanan masalah ortopedi
masyarakat Tangerang Selatan dan sekitarnya.
Ke depannya, klinik ini pun akan terusmelakukan
inovasi sesuaiperkembangan teknologi kesehatan
sertakebutuhanlayanankesehatanmasyarakat.
OrthopedicCentreRSPondokIndah-BintaroJayaLantai2,Telepon:021-80828888Ext.2
OU
RS
ER
VIC
ES
60
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
RSPI MOBILE:GET HEALTHY, EASY
Semakin memberikan kenyamanan dalam pelayanan kepada pasien, RS Pondok Indah Group meluncurkan sebuah aplikasi mobile, RSPI Mobile. Berbagai kemudahan dapat dinikmati melalui smartphone Anda.
dan mendapatkan informasi terkait layanan kese-
hatanRSPondokIndahGroup.
Pengembanganyangdilakukanpadaaplikasiini
diambil denganmelihat traffic pengunjungwebsite
RSPondokIndahGroup.BanyakpasienRSPondok
IndahyangmengakseslamanFind a Doctor,karena-
nya,salahsatufituryangdikedepankanadalahfitur
ini. Melalui Find a Doctor, masyarakat bisa secara
mudahmelihat jadwaldokter-dokteryangberprak-
tikdiRSPondokIndahGroup.
Selain itu, fitur lain yang juga dikedepankan
adalahVirtual Card.Fiturinidapatdigunakanpeng-
gunaRSPIMobilesetelahpenggunamenjadipasien
RSPondokIndahGroupdanmemilikinomorrekam
medis(medical record).Yangperludilakukanpasien
adalahmelakukan registrasi denganmemasukkan
data diri serta nomor rekam medis. Setelah itu,
pasien akanmendapatkan virtual card yang dapat
digunakan untuk mengonfirmasi kedatangannya
di rumah sakit (self check-in). Virtual card dibuat
ES
SE
NT
IA
L
INOVASI TIADA HENTI yang dilakukan demi
memberikan pelayanan terbaik terus diupayakan
RS Pondok Indah Group. Tidak hanya dalam
menghadirkanteknologidibidangkesehatan,yang
terbaru,RSPondok IndahGroup kinimeluncurkan
aplikasiRSPIMobile.
Hadirnya aplikasi ini untuk memudahkan
pasien di saat akan memeriksakan kesehatannya
61
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
sebagai pengganti kartu fisik yang tidak perlu lagi
dibawasaatmelakukankunjungankerumahsakit.
Fitur lain yang dapat dinikmati di RSPI Mobile
adalah Live Queuing. Fitur yang masih dalam ta-
hap pengembangan ini akan menunjukkan nomor
antrean secara real-time sehingga waktu kunjung-
an pasien akan lebih efisien. Untuk saat ini, fitur
ini baru dapat digunakan di Klinik Anak dan Klinik
PenyakitDalam.
Fitur lain yang juga tersedia di aplikasi RSPI
MobileadalahFind a Hospital(melihatalamatserta
petunjuk arah ke RS Pondok Indah), Special Offer
(penawaran istimewa RS Pondok Indah Group),
danWhat’s New(berisi layananterbaruRSPondok
IndahGroup).
Aplikasi RSPI Mobile tersedia untuk smart-
phone berbasis iOSdanAndroid,dansudahdapat
diunduh sejak Februari 2018. Aplikasi ini diharap-
GO
OD
LIF
E
kan dapat memudahkan pasien RS Pondok
Indah Group untuk memeriksakan kesehatannya.
InformasilebihlanjutmengenaiRSPIMobiledapat
dilihatdibit.ly/RSPIMobile.
PindaiQR codeberikutuntukmengunduhaplikasiRSPIMobilediAppStore.
PindaiQR codeberikutuntukmengunduhaplikasiRSPI
MobilediGooglePlayStore.
62
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
DE
ST
IN
E
HAWA DINGIN MASIH MENGUASAI UDARA, gelap
masihcukuppekat.Namun,turisdomestikmaupun
asing sudah bergerombol menuju Penanjakan 1
—salah satu spot favorit menyaksikan keindahan
pemandangan matahari terbit di kawasan Taman
Nasional Bromo Tengger Semeru. Dari tempat ini,
Andadapatmelihatpesonamatahariyangperlahan
munculdaribalikpegunungandandiselimutikabut
yanglumayantebal.
Puas mengabadikan keindahan gunung serta
mungkin swafoto dengan Gunung Bromo sebagai
latar belakang untuk diunggah ke akun media
sosial, perjalanan berlanjut ke Pasir Berbisik me-
manfaatkan Jeep Bromo/Hartop. Kendaraan ini
bisa disewa bersama dengan paketwisata Bromo
ataumenghubungipaguyubanJeep.
Pasir Berbisik merupakan area lautan pasir
yang terkenal sejak dirilisnya film karya Nan
Achnas berjudul sama pada 2001 silam. Menurut
KEINDAHAN MAGIS BROMO
“Mountains are the beginning and the end of all natural scenery.” –John Ruskin
62
63
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
GO
OD
LIF
E
berbagai sumber, fenomena pasir berbisik ini ter-
jadi ketika hembusan angin meniup butiran pasir.
Tidak hanya menciptakan gelombang indah yang
menyerupai ombak-ombak kecil, peristiwa itu juga
menghasilkansuarasepertibisikan.
Spot berikutnya yang tidak kalah instagram-
mable adalah padang savana atau lebih dikenal
dengan Bukit Teletubbies. Dinamakan demikian
karena bentuknya yang mirip dengan bukit di se-
rial televisi anak-anak asal Inggris, Teletubbies.
Bukit yang berada tepat di sisi Gunung Bromo ini
memilikikeindahanberupahamparanrumputyang
hijau serta padang ilalang di kaki bukitnya. Lokasi
ini juga sering dijadikan tempat untuk menikmati
keindahanmatahari yang perlahan menampakkan
diri. Semburat jingga matahari terbit berpadu de-
ngan hijaunya pepohonan, menciptakan gradasi
warnayangmemukau.
Perjalanan ke kawasan Taman Nasional
BromoTenggerSemerutentutaklengkapjikatidak
menyambangi kawah Gunung Bromo. Untukmen-
capaikawahgunung,Andadapatberjalankakiatau
menunggangi kudasejauhduakilometerdari area
parkir Jeep.Di perjalanan ini, Andaakanmelewati
PuraPotenBromoSukuTengger—seringdigunakan
untukupacaraYadnyaKasada.
Untuk mencapai puncak kawah, Anda harus
menapakisekitar250anaktangga.Cukupmelelah-
kan, memang, tapi segala usaha yang dilakukan
akanterbayarketika tibadipuncakKawahBromo.
Gemuruhsuarakawah,baubelerangyangterbawa
angin, serta asap putih yang tak ada habisnya.
Sungguhfenomenaalamyangbegituluarbiasa.
64
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
RE
FE
RE
NC
E
Produksi:CeibitaFilms
Sutradara:CeciliaAtán,ValeriaPivatoPemain:
PaulinaGarcíadanClaudioRissi
Film dari tanah Amerika Latinmungkin asing bagi
masyarakat Indonesia, tapibukanberarti tidakme-
narik untuk disaksikan. Salah satunya film yang
menjadi finalis Festival Film Cannes 2017 ini. Di
film ini, dikisahkan Teresa yang mengalami masa
kelimbungan dalam hidup. Berpuluh-puluh tahun
mengabdikan diri sebagai asisten rumah tangga,
wanitaparuhbayainikehilangantujuanhidupketika
sangmajikanmemberitahurencanauntukmenjual
rumahdanpindahdariBuenosAires.
Ocean’s 8
Produksi:SmokehousePicturesSutradara:GaryRoss
Pemain:SandraBullock,CateBlanchett,AnneHathaway,dan
DakotaFanning
KeluargaOceankembaliberaksi.Tapikaliini,bukanlahDanny
yang memimpin sekelompok pencuri untuk melakukan aksi
berbahaya dan ‘mustahil’. Adalah sang adik, Debbie, yang
mengumpulkantujuhorangwanitabertalentauntukmewujud-
kan rencana pencurian terbesar di abad ini. Seperti tiga film
Ocean sebelumnya, rencana pencurian yang kompleks tentu
menjadi daya tarik bagi film ini—selain sederet bintang yang
terlibatdidalamnya.
JurassicWorld:FallenKingdom
TheDesertBride(LaNoviadelDesierto)
Produksi:UniversalPictures
Sutradara:J.A.BayonaPemain:ChrisPratt,Bryce
DallasHoward,JeffGoldblum,danTobyJones
Empattahunberlalusejakpenutupantamanhiburan
Jurassic World. Owen Grady dan Claire Dearing
datang kembali untuk menyelamatkan binatang-
binatangyangtersisa.Diluardugaan,gunungapidi
dekattamanhiburanakanmeletus.Situasisemakin
rumitkarenaadanyaupayasekelompokpihakyang
mencoba menghancurkan kehidupan di Jurassic
World. Misi penyelamatan pun harus segera dija-
lankan demimempertahankan keberadaan seluruh
mahlukhidupditamanhiburanini.
65
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
GO
OD
LIF
E
Golden
Musisi:KylieMinogue
Label:BMGRightsManagement
Penyanyi asal Australia, Kylie Minogue, meluncur-
kanalbumkeempatbelasnya.Albumyangproses
rekamannya dilakukan di tiga kota di tiga negara
(London, New York, dan Tennessee) ini berisikan
14 lagu beraransemen “synth-pop dance”. Album
ini terasa spesial bagi sang penyanyi karenanya
dirinya jugaterlibatdalamprosespenulisan lagu—
terakhir Kylie terlibat dalam proses tersebut pada
1997.PromosialbumGoldensudahdilakukansejak
pertengahan Januari 2018, dengan merilis single
“Dancing”.
At My Table:A Celebration of Home Cooking
Penulis:NigellaLawsonPenerbit: FlatironBooks
Berkumpul bersama keluarga atau teman merupakan momen yang menye-
nangkan. Meluangkan waktu bersama, berbincang tentang berbagai hal,
penuhtawadancanda.Danmomentersebutsemakinistimewadengansajian
buatan sendiri, yang tentunya lezat sehinggamembuat suasana terasa se-
makinhangat.Dibuku ini,NigellaLawsonmembagikananeka resepmasak-
an yang bisa Anda praktikkan di rumah, sebagai sajian untuk orang-orang
terdekat. Dilengkapi dengan 100 foto pendukung, Anda akan menjadi chef
yangmenyajikanberbagaihidanganmenarikdimejamakan.
Resistance Is Futile
Musisi: ManicStreetPreachers
Label:ColumbiaRecords
Penantianparapenggemarbandalternative rockini
akhirnya terbayarkan. Trio James Dean Bradfield,
NickyWirem,danSeanMooremerilisalbumke-13
mereka.Duabelas laguyangmenjadimateridial-
buminiterinspirasidariberbagaihalyangmembuat
hidupmenjadi lebih terinspirasi, termasukdi anta-
ranya kisah hidupmusisi legendaris David Bowie.
Mengenai aransemen yang disajikan, dikabarkan
akan terdengar ‘sangat, sangat merdu’, seperti
halnyadiduasingle yang telahdirilis “International
Blue”dan“Distant Colours”.
66
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
UMMU RAUDHAR S P O N D O K I N D A H - P U R I I N D A H
DoktergigiAndikaD.Kartikasari,Sp.KG,Sr.Lia,danSr.Anjarsangatinformatif,
penjelasanmudahdipahami,prosedursangatjelas,danramah.Pelayanansudahsangat
baikdanmemuaskan.Instrumenbersih,steril,membuatpasiennyaman.
CU
ST
OM
ER
D
ELIG
HT
ERNA MARINA KUSUMA /OS VICTOR KRISTANTO R S P O N D O K I N D A H - P U R I I N D A H
DokterRonaldIrwanto,Sp.PD-KPTIsangatsabardan
baikpadasuamisaya,maumenjelaskandetaildan
tidakprotesketikakamibertanyaterus.Semuaperawat
ruanganjugasangatbaik,Sr.Idaf,Sr.Dika,Sr.Tiwi,
Sr.Anti,Sr.Peni,Sr.Sari,Sr.Riri,Sr.Gecha,Sr.Diah,
danSr.Ani,sangatsabarmembantusuamisaya
sehinggaiamerasanyamandantidaktertekanselama
dirawat.DokterMelissaBongjugasangatsigap
sebagaidokterjaga.Terimakasihsemua.
IIS AFRIANIR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H
Ibu Rita the janitor, is super helpful. All nurses are friendly. dr. Yovita Ananta, Sp. A is very
helpful, she is my daughters' role model. Thank you, RSPI. Keep up the good work.
Highly recommended.
ADHIMASYAR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H
Bidan-bidandidelivery suitesangat
kooperatifdanramah.Sangat
direkomendasikan.Terimakasih
jugauntukdr.AswinWicaksono
Sastrowardoyo,Sp.OGyangsangatsabar
menungguproseskelahiranistrisaya.
AYA PRASETYOR S P O N D O K I N D A H - P O N D O K I N D A H
WalaupunsayadirawatdikelasII,tapi
seluruhpelayanannyasesuaidengan
kualitasno.1.Highly recommended.
DANIEL LAYAKDA DR S P O N D O K I N D A H -
P U R I I N D A H
Excellent attention from
Sr. Eka. She is one of the best
nurse I've ever met in this
hospital. Keep it up and God
bless. Excellent credit to
dr. Aries Hariadi Putra, Sp.
THT-KL, DBDO, too.
67
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
JAMES FINLEY ADDISON KRISTIANTOR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A
Everything's fine and everyone (doctor and staffs) are all friendly and responsive since we arrived. We
received all the attention and response needed. We feel safe and will return for others' needs.
FRANSISCA KURNIAWANR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A
TimFarmasisangatluarbiasaramah,hangat,
dansabardalammelayanikebutuhandan
pertanyaankami.TerutamaIbuCynthiadanIbu
Gitayangbertugaspada29Maret2018.Terima
kasihbanyak.Salamdarikamiyangpuas
denganpelayanannya.
SURYA ASTUTYR S P O N D O K I N D A H - B I N T A R O J A Y A
SayasangatpuasdenganpelayanandiRS
PondokIndah-BintaroJaya,dansayaakan
merekomendasikankepadakeluargadan
teman.Dokterdanperawatsemuanyabaik
danramah.Merekamampumemberikan
ketenanganpadasayayangpenakutdanbaru
pertamakalinyadirawatinapketikamendadak
harusoperasidanmasukICU.
Subscribe Now!
DapatkanbuletinHealthFirstsecararegulardalamsetahun(empatedisi)denganmentransferbiayakirimsejumlahRp150.000ke:• RekeningBCAnomor237-3001589,CabangPondokIndah,
atasnamaPTBinaraGunaMediktama• Kirimkanbuktitransfer,[email protected]
dansertakanisianformini.
Nama(Tn/Ny/Nn) :
NoKTP/SIM :
Hari/TglLahir :
E-mail :
TeleponSelular :
MohonkirimmajalahHealthFirstsayakealamat
Kantor/Rumah :
Alamat :
Kota :
KodePos :
Telepon :
Fax :
CU
ST
OM
ER
D
ELIG
HT
68
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
PIC
KU
PP
OIN
TS
JAKARTA SELATAN
FX SUDIRMANQQ KOPITIAM • KENNY ROGERS • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • TA WAN • ICHIBAN SUSHI • I-TA SUKI • STARBUCKS COFFEE • BARBER STATION • BENGAWAN SOLO COFFE • CAFÉ DE KALAHA • SATE KHAS SENAYAN • TORICO RESTO • PEPPER LUNCH • IMPERIAL KITCHEN & DIMSUM • ENGLISH FIRST • CELEBRITY FITNESS
PONDOK INDAH MAL 1 & 2BEBEK TEPI SAWAH • BLACKLISTED • CHOCOCRO • COFFEE CLUB •COLDSTONE • COMMON GROUNDS • DIN TAI FUNG • HALAL BISTRO BY FIDDLEHEADS • EXCELSO • GAYA GELATO • FISH & CO. •HACIENDA • HANEI SUSHI • GYU KAKU • HAN GANG • HONG TANG •J.CO DONUTS & COFFEE • JITTLADA THAI • JOHNNY ROCKETS • KAFE BETAWI • KAFE REGAL • KAFE VICTORIA • KEDAI SONJA • KENNY ROGERS • KOBESHI • MERADELIMA • MONOLOG • MONVIET • NANNY’S PAVILION • OUTBACK STEAKHOUSE • PANCIOUS PANCAKE •PEOPLE’S CAFÉ • PIZZA MARZANO • QQ KOPITIAM • REMBOELAN • SEROENI • SHABURI • SOPRA CAFÉ • ST. CINNAMONS • STARBUCKS COFFEE (PIM 1) • STARBUCKS COFFEE (PIM 2) • STARBUCKS COFFEE (STREET GALLERY) • SUSHI TEI • SUSHI GROOVE • TGI FRIDAY'S • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • THE GOODS CAFÉ • PLAYGROUND • UNION • CELEBRITY FITNESS • ALFONS SALON • BARBERBAR • ERHA CLINIC • LU VAZE • PETER F. SAERANG SALON • TONI & GUY • GUEST SERVICE LOUNGE
PACIFIC PLACEBUSABA • CRYSTAL JADE • DIN TAI FUNG • EIGHT TREASURES • FOOK YEW • GENKI SUSHI • GYU KAKU • KAFE BETAWI • KIYADON • KINTAN BUFFET • OOTOYA • PENANG BISTRO • QQ KOPITIAM • SHABURI • TESATE • THAI ALLEY • TOM TOM • ZHUMA • BENEDICT • FISH & CO. •THE GOODS CAFÉ • PANCIOUS • PAUL • POBLANO • POTATO HEAD • SALAD BAR • SUPER LOCO • BENGAWAN SOLO • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • COFFEE CLUB • GROM • HAAGEN DAZS • HUIZE VAN WELY • KOPI LUWAK • LIBERICA • ODYSSEIA • STARBUCKS COFFEE • TANAMERA COFFEE
GANDARIA CITYALMOND TREE • BASILICO • BEBEK BENGIL • CHOPSTIX • CHUNG GI WA • COCO ICHIBANYA • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • CRYSTAL JADE • DELIFRANCE • DI BAWAH TANGGA • DJOURNAL COFFEE • DOUWE EGBERTS COFFEE • ERIC KAYSER • EXCELSO • FISH & CO. •FOOK YEW • STEAK HOTEL BY HOLYCOW • I-TA SUKI • ICHIBAN SUSHI • J.CO DONUTS & COFFEE • KAFE BETAWI • KINTAN BUFFET • KITCHENETTE • KOKORO MAZE SOBA • LIBERICA • MAISON TATSUYA •NANNY’S PAVILLON • OH LA LA CAFÉ • OJJU • PABLO • PIZZA E BIRRA • POKINOMETRY • REMBOELAN • SERIBU RASA • SHABURI •STARBUCKS COFFEE • SUSHI TEI • TA WAN • TGI FRIDAYS • THE PEOPLE’S CAFÉ • TONY ROMA’S • TORIDOLL YAKITORI • ZENBU
KOTA KASABLANKASHABURI • PAUL • NAMA SUSHI BY SUSHI MASA • MUNCHIES DINE & BAR • MEAT ME STEAK HOUSE • LIBERICA • FISH & CO. • STEAK HOTEL BY HOLYCOW • REMBOELAN • CHUNG GI WA • THE DUCK KING • MDL • CAPRESE • ZHUMA • KAFE BETAWI • PIZZA E BIRRA • OH LA LA CAFÉ • I-TA SUKI • TAMANI KAFE • SUSHI TEI •THE PEOPLE’S CAFÉ • NANNY’S PAVILLON • PIZZA MARZANO •
PENANG BISTRO • BAKERZIN • SUSHI GROOVE • STARBUCKS COFFEE • SATE KHAS SENAYAN • OOTOYA • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • SANTHAI CASUAL DINING • WHITE ELEPHANT • WAYANG BISTRO • ERHA APOTHECARY
JAKARTA PUSAT
PLAZA INDONESIASTARBUCKS COFFEE • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • CORK & SCREW • KITCHENETTE • PAUL • LA MAISON KOPI LUWAK • SUSHI TEI • SOUP RESTAURANT • SENJU • SAMWON GARDEN • CAFÉ OH LA LA • NANNINI CAFÉ • TASTE PARADISE • MADAME LILY • EIGHT TREASURES • SERIBU RASA • ZENBU • I-TA SUKI • KAFE BETAWI •TA WAN • MDL • BIANCO HARI SALON • DE SALON BY MARC •LU VAZE • PETER F. SAERANG SALON • TONI & GUY • RUDY HADISUWARNO SALON
SENAYAN CITYCOFFEE CLUB • EXCELSO • G.B BISTRO & DESSERT • HAN GANG • HAKATA IKKOUSHA • JJ ROYAL BISTRO • JITTLADA THAI • KAFE BETAWI • PENANG BISTRO • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • BELLA SKIN CARE • MARIE FRANCE BODYLINE • SVENSON • MAMACITA THE WINE KITCHEN • ZHUMA RESTAURANT • BAKERZIN • WARUNG KOFFIE BETAWI • STARBUCKS COFFEE • MAM RESTAURANT • DOMAIN BAR & RESTAURANT • LEWIS & CARROL DESSERT BAR • DEVON CAFÉ • KITCHENETTE • PIZZA MARZANO • PORTICO TERRACE & BISTRO •MING BY TUNGLOK • ERHA APOTHECARY • THE DUCK KING • I-TA SUKI • SHABURI • SUSHI TEI • NATASHA SKIN CARE • PANCIOUS • REMBOELAN • PUTU MADE BALI CUISINE • MAGAL BBQ HOUSE • INTERNATIONAL DENTAL MEDICAL CENTER
PLAZA SENAYANMADAGASKAR • UNION • BIJIN NABE • REMBOELAN • MONOLOG •YAKINIKU ESINA GARDEN • BAKERZIN • APPLEBEE’S • TWG TEA SALON & BOUTIQUE • SUSHI TEI • AW KITCHEN BY AKIRA WATANABE •PARADISE DYNASTY • MARCHE • DE LUCA • PAUL • ERIC KAYSER •UNACHO • ANGUS HOUSE • CHANDARA • STARBUCKS COFFEE • ROEMAH REMPAH • EQUINOX • CRYSTAL JADE • TESATE • DIN TAI FUNG • KAFE VICTORIA • BUGSY’S • VIN + • HACIENDA • DIN TAI FUNG •PROHIBITION CHOPHOUSE • MOLLY MALONE’S
JAKARTA BARAT
CENTRAL PARKKITCHENETTE • LA BIERE • LUCIOLE BISTRO • MIXX GRILL STEAK HOUSE • PANCIOUS • PIZZA E BIRRA • SIX DEGREES BISTRO • TGI FRIDAYS • HACHI HACHI BISTRO • I-TA SUKI • KAFE BETAWI • JUN NJAN • PARADISE DYNASTY • SATE KHAS SENAYAN • ZENBU • BAKERZIN • EXCELSO • NANNY’S PAVILLON • STARBUCKS COFFEE •PORTO BISTREAU • THE PEOPLE’S CAFÉ • DHARMA KITCHEN • KINTAN BUFFET • PENANG BISTRO • SERIBU RASA • STARBUCKS COFFEE • SUSHI TEI • THE DUCK KING • CHUNG GI WA • URBAN KITCHEN • TA WAN
GET YOUR HEALTH F IRST AT THESE PICK UP POINTS
69
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
70
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
P R E V E N T I O N S
NO
T F
OR
SA
LE
|
V
OL
UM
E 3
8
P R E V E N T I O N S
NOT FOR SALE | VOLUME 38
D o w n l o a d o u r p r e v i o u s v o l u m e s a tw w w . r s p o n d o k i n d a h . c o . i d
COLLECT ALL VOLUMESFOR YOUR HEALTH REFERENCES
MALL TAMAN ANGGREK CHANDRA GUPTA • CANTON BAY • THE BODY SHOP • EATON • FISH & CO. • FITNESS FIRST • LU VAZE • KIYADON • SHABU TEI • SUSHI GROOVE • NAN XIANG • PANCIOUS • AJISEN RAMEN • PETER F. SAERANG • SOUR SALLY • CAFÉ OH LA LA • J.CO DONUTS & COFFEE
LIPPO MALL PURIBORNGA • CAFÉ OH LA LA • SATE KHAS SENAYAN • TA WAN • TGI FRIDAYS • SUKIYA’ • TEO CHEW PALACE • TRATTORIA • YA KUN KAYA TOAST • THE GRAND NI HAO • THE FACTORY BISTRO BAR • THE DUCK KING • SERIBU RASA • STARBUCKS COFFEE • SEROENI • NANNYS PAVILLON • KENNY ROGERS • GYU KAKU • KOI CAFÉ • SUAN THAI • THAI I LOVE YOU • PAPAJO EATERY • MY WARM DAY • ERIC KAYSER • APPLEBEES • AREE • BALE LOMBOK
TANGERANG SELATAN
LIVING WORLDKAFE BETAWI • KOPITIAM • PEPPER LUNCH • THE DUCK KING • BEBEK TEPI SAWAH • OLDTOWN WHITE COFFEE • JUN NJAN • J.CO DONUTS & COFFEE • I-TA SUKI • FISH & CO. • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • PIZZA EXPRESS • JITTLADA THAI • BENGAWAN SOLO • NANNY’S PAVILLON
BINTARO JAYA XCHANGE MALLIMPERIAL KITCHEN & DIMSUM • ABUELLA • EXCELSO • GULA MERAH • ESQUIRES COFFEE HOUSE • KENNY ROGERS • PEPPER LUNCH • SUSHI TEI • SATE KHAS SENAYAN • HAIKARA SUSHI • MOKKA COFFEE CABANA • SHABU NOBU • TA WAN • THE DUCK KING • TAMANI RESTAURANT • WAROENG KITA • TATOR COFFEE • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF
SUMMARECON MALL SERPONGSTARBUCKS COFFEE • FRANKFURTER • BARRELS • DYNAMIC CAKE •APAW NOODLES HOUSE • SECRET RECIPE • KOI TEPANYAKI • THE COFFEE BEAN & TEA LEAF • BENGAWAN SOLO • HÄAGEN-DASZ • CHICKEN VILLAGE
MALL ALAM SUTERA6 - DEGREES • BOURBON CAFÉ • JAMBAL ROTI • TAIRYO • DIN TAI FUNG • TAKO ‘N SUSHI BOX • AREE • GULA MERAH • COFFEE CORNER •STARBUCKS COFFEE • J.CO DONUTS & COFFEE
HOTEL
THE DHARMAWANGSA • GRAND MAHAKAM • SHANGRI-LA • PULLMAN •LE MERIDIEN • INTERCONTINENTAL • MULIA • GRAND MELIA • BOROBUDUR • ARYADUTA • RITZ CARLTON PACIFIC PLACE • RITZ CARLTON MEGA KUNINGAN • JS LUWANSA • FAIRMONT • FOUR SEASON • DOUBLE TREE HILTON
OFFICE
REWORK FX SUDIRMAN • REWORK SETIABUDI BUILDING • REWORK CITILOFT SUDIRMAN • EV HIVE UPTOWN • EV HIVE MENARA MANDIRI •EV HIVE D.LAB • EV HIVE DIMO • EV HIVE SATELLITE • EV HIVE JSC HIVE • EV HIVE PLAZA KUNINGAN • EV HIVE THE MAJA • EV HIVE POS INDONESIA • EV HIVE APL TOWER • EV HIVE EQUITY TOWER •EV HIVE THE BREEZE • EV HIVE IFC TOWER • EV HIVE GEDUNG FILATELI • EV HIVE MENARA PRIMA • EV HIVE MENARA BTPN • WE WORK REVENUE TOWER SCBD • WE WORK GAMA TOWER • KANTORKU AGRO PLAZA • CONCLAVE • KOLEGA SENOPATI • KOLEGA ANTASARI • KOLEGA LIMATIGA BUILDING • GREENHUB TOWER A KOTA KASABLANKA • GREENHUB PENTHOUSE PLAZA MAREIN • FORTICE SENTRAL SENAYAN • FORTICE SUMITMAS II • FORTICE WTC 2 • FORTICE MIDPLAZA • FORTICE PLAZA OLEOS • FORTICE MENARA CITICON • CEO SUITES AXA TOWER • CEO SUITES ONE PACIFIC PLACE • CEO SUITES INDONESIA STOCK EXCHANGE • CEO SUITES SAHID SUDIRMAN CENTRE • CEO SUITES WISMA GKBI •REGUS EIGHTYEIGHT AT KASABLANKA • REGUS PRUDENTIAL CENTER •REGUS DBS BANK • REGUS WTC 5 • REGUS MENARA PALMA •REGUS MENARA STANDARD CHARTERED • REGUS TEMPO SCAN TOWER • REGUS EQUITY TOWER • REGUS THE VIDA • REGUS BELTWAY OFFICE PARK
COFFEESHOP
PISON COFFEE • ANOMALI COFFEE (TEUKU CIK DITIRO) • ANOMALI COFFEE (SENOPATI) • ANOMALI COFFEE (KEMANG RAYA) • ANOMALI COFFEE (RASUNA SAID) • KEDAI TJIKINI • FILMORE COFFEE • ST. ALI • BUTFIRST COFFEESHOP • TRAFIQUE COFFEE • FILOSOFI KOPI • KANAWA COFFEE & MUNCH • CARIBOU COFFEE • KOPI MANYAR • WOODPECKER COFFEE • RUANG SEDUH COFFEE SHOP • BAKOEL KOFFIE
PIC
KU
PP
OIN
TS
71
V O L U M E 3 9 • H E A LT H F I R S T
72
H E A LT H F I R S T • V O L U M E 3 9
Easy access for your health
Iklan HF uk. 16 x 22 cm Ok 2.pdf 1 2/20/18 3:10 PM
RSPI Volume 38 - 2018 CETAK OK.indd 72 2/20/18 4:12 PM