technika biomechanika běhu na lyžích
DESCRIPTION
Technika biomechanika běhu na lyžích. Biomechanika : nauka o pohybu a jeho příčinách Technika : optimální řešení pohybového úkolu Styl : individuální aplikace techniky jedincem. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/1.jpg)
Technika biomechanika běhu na lyžích
• Biomechanika : nauka o pohybu a jeho příčinách
• Technika : optimální řešení pohybového
úkolu
• Styl : individuální aplikace techniky
jedincem
![Page 2: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/2.jpg)
Členění běžeckých způsobů• Klasická technika běhu
– běh střídavý dvoudobý – běh soupažný jednodobý– běh soupažný prostý
• Bruslení (skating)– bruslení oboustranné - jednodobé - dvoudobé - střídavé - prosté – bruslení jednostranné
• Společné prvky oběma technikám– výstupy, sjíždění, změny směru
![Page 3: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/3.jpg)
Klasická technika běhu
• běh střídavý dvoudobý
• běh soupažný jednodobý
• běh soupažný prostý
![Page 4: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/4.jpg)
Běh střídavý dvoudobý• Provedení
– střídavá (různostranná) práce paží a skluz po jedné lyži
– pravidelné střídání skluzu a odrazu na jedné a druhé lyži
• Použití
– základní a nejvíce užívaný
– roviny, mírná stoupání
– prudší stoupání:
• stoupavý běh
• prostý běh
• stoupavý krok
• jednostranný nebo oboustranný odvrat
![Page 5: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/5.jpg)
Běh soupažný jednodobý• Provedení
– odraz z nohy následován soupažným odpichem holemi
– skluz v jednooporovém, po odpichu v dvouoporovém postavení
• Použití– rovinky, mírné sjezdy, mírná stoupání, po startu a
ve finiši
![Page 6: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/6.jpg)
Klasická technika běhu
• Základní charakteristika– lyže v paralelním postavení– odraz z plného chodidla z plochy lyže– lyže se zastavuje – skluz se realizuje v jednooporovém (střídavý běh)
nebo dvouoporovém (soupažný běh) postavení– střídavý nebo soupažný odpich holemi
![Page 7: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/7.jpg)
Bruslení
• bruslení oboustranné jednodobé
• bruslení oboustranné dvoudobé
• bruslení oboustranné střídavé
• bruslení oboustranné prosté
![Page 8: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/8.jpg)
Oboustranné bruslení jednodobé
• Provedení– jeden odraz nohy na jeden soupažný odpich holemi
– dlouhý skluz, nižší postoj, úzký odvrat, úzké základní postavení (bota u boty)
• Použití– fyzicky a technicky náročný způsob - nejrychlejší
– roviny, mírná klesání, starty, finiš
![Page 9: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/9.jpg)
Oboustranné bruslení dvoudobé
• Provedení– jeden soupažný odpich na dva odrazy a skluzy
– odpichujeme vždy s odrazem jedné (pravé nebo levé) nohy, při odrazu druhé nohy se paže zvolna vracejí zpět
– vyšší frekvence, kratší skluzy, vyšší postoj, širší odvrat, širší základní postavení
• Použití– nejpoužívanější, roviny, mírná i prudší stoupání
![Page 10: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/10.jpg)
Oboustranné bruslení střídavé• Provedení
– bruslení se střídavou prací paží– na každý odraz nohy připadá jeden odpich souhlasnou
paží– široké postavení chodidel (odvrat), nejkratší skluz,
nejvyšší frekvence, nejvzpřímenější postavení, ..
• Použití– nejpomalejší, koordinačně náročné– odpočinek, střední a prudká stoupání
![Page 11: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/11.jpg)
Oboustranné bruslení prosté• Provedení
– bruslení bez odpichu holemi
– paže fixovány nebo podporují odraz z nohou
• Použití– odpočinek paží, zrychlování
– mírné a střední sjezdy
![Page 12: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/12.jpg)
Bruslení
• Základní charakteristika– lyže v odvratu
– odraz z hrany lyže
– lyže se nezastavuje
– soupažný nebo střídavý odpich holemi
![Page 13: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/13.jpg)
Mazání běžeckých lyží
• Cíle mazání– dosažení co největší rychlosti
• Klasická technika (maximální skluz a odraz)• Bruslení (maximální skluz)
• Determinanty mazání– volba vosku závisí na kvalitě sněhu (teplotě a
vlhkosti)
![Page 14: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/14.jpg)
Dělení vosků
• Dělení podle barev
– pro teploty pod nulou:
– pro teploty nad nulou:
– Čím větší mráz, tím tvrdší vosk…
![Page 15: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/15.jpg)
Vosky• Druhy vosků
– vosky pro odraz: tuhé a tekuté (klistery)
![Page 16: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/16.jpg)
Vosky• Druhy vosků
– vosky pro skluz: parafiny (glidry)
![Page 17: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/17.jpg)
Užití vosků
• Začátečníci, turistika– dva universály (nový, starý sníh) + univers. klister
• Pokročilý turista, sportovní lyžař• universální glider (modrý, červený)
• základní řada: zelený modrý fialový červený žlutý + klistery
• Závodníci
– základní řada + mezistupně (tvrdší speciál, měkčí
extra) + vyšší obsah fluoru + grafit + silikon
![Page 18: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/18.jpg)
Mazání lyží pro jednotlivé způsoby běhu
Klasická technika běhu- kvalitní odraz i maximální skluz
- odrazová zóna (40-60 cm ve středu lyže)
- skluzové zóny (pata a špička lyže)
skluz odraz skluz
- vosky odrazové i skluzové (parafíny)
• Bruslení- maximální skluz
- skluzová zóna po celé lyži
skluz
- pouze skluzové vosky
![Page 19: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/19.jpg)
Mazání při klasické technice
• Vymezení voskovací komory – papírový test, asi 30-50cm pod vázáním
Postup mazání: příprava skluznice: smirkový papír, fibretex parafinování skluzné zóny (nanesení, zažehlení,
oškrabání, kartáčování) nanesení stoupacího vosku do odrazové zóny
(zažehlení, rozetření)
![Page 20: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/20.jpg)
Mazání při volné technice
• Potup parafinování:
– nakapeme, nebo rozetřeme zahřátý parafín
– zažehlíme
– necháme vychladnout
– oškrábeme
– vykartáčujeme
![Page 21: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/21.jpg)
Problémy při mazání pro klasickou techniku
- nejprve lyži zajedeme (500 metrů)
1. Lyže podkluzuje- zesílíme a prodloužíme vrstvu stoupacího vosku
- přidáme pod patku boty vrstvu měkčího vosku
- přemažeme měkčím voskem celou lyži
2. Lyže drhne (namrzá)- rozetřeme, zažehlíme
- oškrábeme a přemažeme tvrdším voskem
![Page 22: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/22.jpg)
Pravidla běhu na lyžích
• Vydává SLČR
• Poslední verze : rok 2002
• Mezinárodní závody - pravidla FIS
![Page 23: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/23.jpg)
Druhy lyžařských závodů
• Kategorie A– Mistrovství ČR, pohár SLČR, RKZ, KKZ
• Kategorie B– přebory, pohárové, kvalifikační závody
územních celků
• Kategorie C– všechny ostatní: veřejné závody, přebory TJ, …
![Page 24: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/24.jpg)
Organizační zabezpečení závodů
• Závodní komise
- ředitel závodu, sekretář závodu, velitel tratí, hlavní rozhodčí, velitel stadionu. (kontroly, počtáři, lékař)
• Pro závody kategorie A,B se ustavuje organizační a soutěžní výbor.– složení soutěžního výboru: ředitel závodu, velitel
tratě, zástupce závodníků + u A technický delegát.
![Page 25: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/25.jpg)
Délky závodních tratí
žákyně mladší 2,3 km žáci mladší 2,3,4 km
žákyně starší 3,4 km žáci starší 3,4,5,6 km
dorostenky ml. 3,4,5,7 km dorostenci mladší 5,6,7,10 km
dorostenky st. 5,6,7,10 km dorostenci starší 7,10,15 km
juniorky 5,7,10,15 km junioři 7,10,15,30 km
ženy 5,7,10,15,30 km muži 10,15,30,50 km
![Page 26: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/26.jpg)
Profil tratě
• jedna třetina je definována sklonem 9 až 18% s výškovým rozdílem větším než 10m a několika kratšími stoupáními strmějšími než 18%.
• jedna třetina v mírně zvlněném terénu
![Page 27: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/27.jpg)
Sledované parametry
• výškový rozdíl HD
– výškový rozdíl mezi nejvyšším a nejnižším místem pro uvedenou délku trati nesmí být větší než:
• 5km 100m
• 10km 150m
• 15km 200m
![Page 28: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/28.jpg)
Sledované parametry
• Maximální stoupání MM – největší rozdíl jednotlivého stoupání v délce nad 200m
nesmí pro uvedenou délku trati přesáhnout
• 5km 50m
• 10km 80m
• 15km 100m
![Page 29: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/29.jpg)
Sledované parametry
• Celkové stoupání MT – součet všech stoupání, všech výškových rozdílů pro
příslušnou délku trati by měl být
• 10km 250-420m• 15km 400-600m• 30km 800-1200m• 50km 1400-1800m
![Page 30: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/30.jpg)
Klasická technika• Klasickou techniku tvoří střídavý běh,
soupažný běh, výstup oboustranným nebo jednostranným odvratem bez fáze skluzu, prvky sjezdové techniky bez zrychlování bruslením nebo odšlapováním, a změny směru.
• Jednoduché nebo dvojité bruslařské kroky
nejsou dovoleny
![Page 31: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/31.jpg)
Volná technika• Volná technika obsahuje všechny prvky
běžecké techniky
![Page 32: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/32.jpg)
Trať pro klasickou techniku
• Jedna stopa v ideální linii trati, v přímých úsecích uprostřed, v nebezpečných zatáčkách se stopa ruší, minimální šířka 3-4m, start a cíl v jedné linii.
• Posledních 200 m před cílem přímá trať, šířka 6-8m, nejméně tři stopy. Začátek tohoto úseku označen červenou čarou.
![Page 33: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/33.jpg)
Trať pro volnou techniku
• Uválcovaná, urovnaná trať, po straně stopa, ve sjezdech stopa v ideální linii, minimální šířka 3-4m, start a cíl v jedné linii.
• Posledních 200m přímo, 150-100m 9m šířka, označeno červenou čarou a rozděleno do tří drah.
![Page 34: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/34.jpg)
Závodník v průběhu závodu
• Závodník musí jet od startu do cíle po vyznačené trati, projet všemi kontrolami a vůči ostatním závodníkům se chovat korektně.
• Celou trať musí projet vlastní silou a na svých označených lyžích. Pomoc vodičů není povolena.
• Závodník může vyměnit obě hole, ne však lyže. U štafet může vyměnit jednu lyži pokud je zlomena, poškozena nebo je-li závada na vázání.
![Page 35: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/35.jpg)
Závodník v průběhu závodu
• Závodník, který je předjížděn musí na první vyzvání uvolnit trať, vyjma označeného úseku vjezdu do cíle.
• V tomto úseku (posledních 100-150m) musí závodník setrvat ve svém koridoru (s vyjímkou předjíždění).
• Závodník, který se rozhodl ze závodu odstoupit, musí o tomto rozhodnutí informovat nejbližšího rozhodčího.
![Page 36: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/36.jpg)
Hlavní důvody pro diskvalifikaci
• Zkrácení trati
• Přijmutí pomoci ( vodič, … )
• Neuvolnění stopy na vyzvání
• Výměna lyže
![Page 37: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/37.jpg)
Start
• 30 sec. intervaly• startovní povely
– 10 sec pozor, potom 5,4,3,2,1, vpřed
• Elektronická časomíra– 3 sec před nebo po startu
• Při opožděném startu se počítá se startovním časem uvedeným ve startovní listině
![Page 38: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/38.jpg)
Štafety
• Tratě
– muži 3 nebo 4 x 10 km– ženy 3 nebo 4 x 5 km
• Startovní čára je oblouk o poloměru 100m, mezi startovními místy nejméně 1,4m
• 100m rovnoběžné stopy, potom se po etapách sbíhají, po celé trati dvě až tři stopy
![Page 39: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/39.jpg)
Štafety• Vlastní start: hromadný, jednu minutu před
startem svolá startér závodníky, potom informace 30 vteřin, dále výzva pozor a okamžitě po ní povel vpřed ( příp. hvizd, výstřel, ...)
• Předávací území: obdélník o délce 30m a šířce minimálně 4m
• Předávka se uskutečňuje dotekem ruky na jakoukoliv část těla v předávkovém území.
![Page 40: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/40.jpg)
Nové trendy v běhu na lyžích
• Závody s hromadným startem
• Stíhací závody
• Kombinované závody
• Sprinty
![Page 41: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/41.jpg)
Závod sdružený
• Probíhá ve dvou dnech, skok na středním můstku, druhý den Gundersenovou metodou běh 15 km volně.
Biatlon
• Volná technika v kombinaci se střelbou s malorážky.
![Page 42: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/42.jpg)
Skoky na lyžích• Mamutí 230
• Velký 120 kritický bod
• Střední 90
• Malé 30
• Normový tabulkový kritický(červená čára)
• Délka 60 bodů na kritický bod, metr půl bodu a technika
• Technika 5 rozhodčích, max 20, max 60
• Plynulý let, doskok (telemark)
• Druhá čára – pád – nula bodu, hrábnutí max 10
![Page 43: Technika biomechanika běhu na lyžích](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022062518/56814bd2550346895db8aa72/html5/thumbnails/43.jpg)
Skoky na lyžích• Dvě soutěžní kola • Do druhého kola nejlepších 3O v opačném pořadí• Kvalifikace, prvním kolo 50 vyřazovacím
způsobem, druhé kolo 25 vítězů + 5 nejlepších poražených v opačném pořadí