PROJEKT

TEMA : SI TE USHQEHEMI SHENDETSHEM .

PUNUAN : Brunilda Ahmetaj, Besjan Rroshi ,

Darla Evangjeli , Donald Zefi dhe Enis

Konomi.

OBJEKTIVAT :

Ushqimi

është marrja e

energjisë dhe

vitaminave nga

produkte e ndryshme

natyrore dhe

industriale në trupin e

njeriut .

BROKOLIT JANË NJË BURIM FANTASTIK I PASHTERSHËM ME VITAMINË C.

LAKRA E BARDHË ËSHTË NJË TJETËR USHQIM E PASUR NË VITAMINA C, K, E

DHE POTAS.

SHPARGU ËSHTË I PASUR NË ACID FOLIK DHE VITAMINA C, E DHE

BETAKOROTINË.

BORONICAT PARANDALOJNË TENSIONIN E LARTË TË GJAKUT

LËNGU DHE VAJI I NXJERRË NGA FARAT E SHEGËS ËSHTË NJË ANTIOKSIDANT I FUQISHËM. VETËM 30

MINUTA PAS MARRJES SË LËNGUT TË SHEGËS AKTIVITETI YNË RRITET ME 32 PËR QIND.

CIPA E FRUTAVE TË DARDHËS KA VETI DIURETIKE

PORTOKALLET PËRDOREN ME EFEKT TË MIRË NË LUFTIMIN E ANEMISË, D

LULESHTRYDHET JANË NJË USHQIM I PASUR ME VITAMINË K, E CILA I BËN KOCKAT TË JENË TË FORTA.

Frutat dhe perimet më ushqyese

KALORITË QË NEVOJITEN NË NJË DITË

USHQYERJA ËSHTË DHE DUHET TË MBETET NJË PREJ

KËNAQËSIVE TË JETËS! TË USHQEHESH NË MËNYRË TË

SHËNDETSHME DHE TË SHIJSHME NUK JANË OBJEKTIVA QË

PËRJASHTOJNË NJËRI-TJETRIN!”.

DIETA PERFEKTE :

USHTROHU 30 -60 MINUTA CDO DITE.

HA TRI VAKTE TE SHENDETSHME GJATE DITES PERFSHIRE NJE MENGJES TE PASUR.

PERQENDROHU TE FRUTAT DHE PERIMET.

PESHO VETEN RREGULLISHT.

MOS MBAJ USHQIME TE GATSHME NE SHTEPI.

Ndan ushqimet në 5 grupe, ku në grupin e

parë futën:dritherat ,patatet dhe orizi. Ne

grupin e dytë renditen:frutat dhe perimet .

Në grupin e tretë janë:qumeshti dhe

nenproduktet e tij. Më pas renditen

mishi,peshku dhe produktet e tyre. Në vend

të pestë renditën yndyrnat që përdoren për

gatimdhe embelsirat e ndryshme .