TALLER DE MASAJE

Rincón Lento (Guadalajara)

¿Quién soy yo?

Inma Ballesteros

– FISIOTERAPEUTA EXPERTA EN FISIOTERAPIA DEPORTIVA.

– LICENCIADA EN CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE.

Breve historia del masaje

• Terapeútica ancestral, la curación por el tacto. Instintivo: ante un golpe, frotar, acariciar…

• Roza los límites de lo sobrenatural.• Imposición de las manos (aunque

más bien era una aplicación de masaje: San Marcos lo describe con saliva con agente terapeútico).

Relatos evangélicos

“…Y al ponerse el Sol, todos cuantos tenían enfermos de diferentes dolencias los llevaron a él; y él, poniendo sus manos sobre cada uno de ellos, los curaba”.

Evangelio de San Lucas

ANATOMÍA básica

PARTE ANTERIOR

GRUPOS MUSCULARES

• PECHO• HOMBRO-BRAZO• MUSLO (Cúádriceps)• PIERNA (Tibial)

PARTE POSTERIOR

GRUPOS MUSCULARES

• DORSAL-HOMBRO• PARAVERTEBRALES• ZONA GLÚTEA• MUSLO (Isquiotibiales)• PIERNA (Gemelos)

Pequeños GRUPOS MUSCULARES

• MUÑECA-MANO• PIE• COLUMNA CERVICAL

MASAJE RELAJANTE DE ESPALDA

• Duración: 20-30 minutos.• Ambiente de SILENCIO y

RELAJACIÓN.• Material: superficie dura (suelo/cama

“dura”/mesa…) y aceite o crema.

Peligros/Contraindicaciones

• Proceso viral/infeccioso…ACTIVO.• Heridas abiertas.• Inflamación aguda por un

traumatismo.• Embarazo ¿?Depende de la postura…• Exceso de vello • …• Si el masaje es SUAVE, las

contraindicaciones son muy pocas…

ZONAS PROHIBIDAS

• Parte anterior del cuello.• Ingle y parte interior del muslo.• Hueco poplíteo (detrás de la rodilla).• Axilas.• Zona abdominal.• Un masaje muy suave podrá

realizarse también en estas zonas…

Secuencia básica de MASAJE

• De menos a más:– Empezar con movimientos más lentos y

suaves (calentamiento, activación).– Rodamientos más profundos (descarga,

descontracturantes).– Presiones mantenidas (alivio de puntos

dolorosos).– Terminar con suavidad y bajando el

ritmo.

ESTIRAMIENTOS

• Es más que recomendable hacer unos estiramientos previos al masaje.

• Estiraremos la musculatura de la espalda, cadera y miembros inferiores.

• Los estiramientos pueden ser activos o asistidos.

• Por parejas, realizaremos algunos ASISTIDOS.

Roces superficiales

• Con ambas manos, movimientos fluidos y suaves por toda la espalda, de manera “anarquica”, pero cubriendo todas las regiones: zona lumbar y glutea, dorsal, laterales del tronco, hombros y columna cervical.

Presiones digitales/nudillares

• A los lados de las espinosas vertebrales, presiones ascendentes con los dedos, nudillos…

Pellizcos

• Cogemos un pellizco a nivel del sacro e intentamos ascender manteniendolo hacia la columna cervical.

• Repetimos esta maniobra en distintas zonas de la espalda y a ambos lados.

(Tras esta maniobra comenzamos a usar un poco de crema o aceite. La extendemos en nuestras manos, no en la espalda de la persona que recibe el masaje.)

Presiones (crema/aceite)

• Desde la zona glutea/lumbar, ascendemos hacia la columna cervical, de forma unilateral y despues con ambas manos. Al llegar al cuello, presiones descendentes mas suaves,a modo de “vaciado”.

Amasamientos

• Por toda la espalda, realizamos amasamientos de la musculatura, con ambas manos (digital, digito-palmar).

Percusiones

• Movimiento de muñeca, maniobras rapidas ejecutando pequeños golpecitos por todas las zonas de la espalda. Podemos hacerlos con el borde cubital de las manos, de forma concava, con el dorso.

Maniobra de liberación escapular

• Llevando una mano hacia la zona sacra, el “paciente” intenta relajar y desde esa posicion hay que realizar suaves movimientos escapulares, como si quisieramos “despegar” la escapula hacia arriba.

Picoteos digitales

• Arrastres por toda la espalda, de manera suave.

Rodamientos suaves

• Con los nudillos…

Roces superficiales

• Muy suavemente, por toda la espalda, con esta maniobra concluimos el masaje.

¡MUCHAS GRACIAS!