1. Taller de superacin

2. Contenido Dolor y sufrimiento Cambiando paradigmas Analizando cmo los patrones pueden ser cambiados y cmo todo cambia cuando cambia tu actitud. Taller de superacin 3. Taller de superacin El cambia se dar en el corazn de cada ser humano, cuando tenga la valenta y la sensibilidad suficiente para escuchar la llamada, puesta en cada individuo desde que el hombre es hombre. Hctor Tassinari 4. El dolor y el sufrimiento son parte de la vida, pero en ocasiones, sufrimos innecesariamente! Generalmente utilizamos dolor y sufrimiento como sinnimos. Sin embargo para poder manejarlos adecuadamente, es importante entender la diferencia Taller de superacin 5. El dolor El dolor emocional, es el sentimiento negativo que surge ante determinadas situaciones o problemas, generalmente relacionadas con una prdida o con un problema que nos afecta de manera importante. Surge en el instante en que somos heridos fsica o emocionalmente. Es una sola emocin, su duracin es relativamente corta y es proporcional al evento que la produjo. Taller de superacin 6. Puede ser cualquier emocin que nos afecte: Tristeza por una prdida, estrs ante la necesitad de enfrentar un problema, enojo, frustracin Por ejemplo: Hablamos de dolor emocional, cuando nos referimos a una profunda tristeza ante la prdida de un ser querido. Taller de superacin 7. El sufrimiento El sufrimiento va un paso ms all. El sufrimiento es la respuesta cognitivo-emocional, que tenemos ante un dolor fsico o ante una situacin dolorosa. Es un conjunto de emociones y pensamientos que se entrelazan, adquiriendo mucho ms intensidad y duracin que el dolor emocional. De hecho, el sufrimiento puede durar indefinidamente, aunque la situacin que lo provoc ya se haya solucionado. Taller de superacin 8. Por ejemplo: Hablamos de sufrimiento, cuando dicha tristeza se convierte en una depresin que dura varios aos y que generalmente involucra otros sentimientos (muchas veces inconscientes) de enojo, inseguridad, desesperanza, etc. Y/o pensamientos como: "Es injusto", "no se lo merece", etc. Taller de superacin 9. Somos lo que pensamos" LO QUE HACEMOS LO QUE DECIMOS LO QUE SENTIMOS Todo en nuestra vida es un reflejo de nuestros pensamientos! Taller de superacin 10. PATRONES PATRONES DRAMTICOS PATRONES DE ACCIDENTE PATRONES DE ENFERMEDAD PATRONES DE DESORDEN PATRONES DE QUIEBRA PATRONES DE INDISPENSABILIDAD PATRONES DE CAMBIO DE EMPLEO Taller de superacin 11. PATRONES DRAMTICOS Sus vidas son dramas interminables. Siempre que la vida de estas personas amenaza con ser apacible no se lo creen y pronto surge otro drama. Taller de superacin 12. PATRONES DE ACCIDENTE Tienen un talento especial para accidentarse. Se pasan la vida cayndose , chocan , se pegan, se accidentan etc... Taller de superacin 13. OTROS PATRONES NEGATIVOS TE SUENAN? La gente es odiosa! La Vida es horrible! Por qu me trata el mundo as? Me quiero morir! Apenas la voy pasando. A m nunca me toca nada! Todo el mundo abusa de mi! Taller de superacin 14. PATRONES POSITIVOS Siempre estoy sano Todo lo que hago siempre me deja dinero! Siempre confo en la gente Todo lo que hago me resulta fcil y divertido! La vida es maravillosa! Etc... Taller de superacin 15. SIEMPRE EXISTE RESISTENCIA AL CAMBIO Todo cambio suscita un desafo, sobre todo al principio Siempre surge el reto contra el que se mide la seriedad de nuestras intenciones. Tus viejos patrones de vida tratarn de ganarte la partida. Taller de superacin 16. FORMACIN DE PATRONES Nuestro comportamiento actual es resultado de las experiencias adquiridas en la infancia Establecemos relaciones que se asemejan a nuestros padres. El trato hacia los dems lo imitamos de nuestros padres. Las parejas siguen los patrones de nuestro padre o madre. Las costumbres alimenticias. La forma de resolver conflictos Taller de superacin 17. RESUMIENDO Los patrones negativos pueden oponer resistencia pero, no son invencibles. La disciplina mental es elemental para lograr los objetivos. El deseo al cambio es indispensable. Tomar conciencia de mis patrones para lograr los cambios en mi vida. Taller de superacin 18. Todos tendemos a ser parte de nuestro ambiente. Esto significa que tenemos que elegir lo que queremos de la vida, y en consecuencia elegir con quien relacionarnos. Taller de superacin 19. Rompiendo los paradigmas Taller de superacin 20. Duelo normal Taller de superacin Primera fase Ruptura de hbitos: va desde el fallecimiento hasta 8 semanas despus, aproximadamente. Primera reaccin de choque: El doliente se siente perdido, aturdido. Se puede iniciar fase de negociacin o de insensibilidad El doliente considera la muerte como un rompimiento obligado y se su vida tiene que cambiar. Esta fase se inicia con una parlisis temporal Puede presentarse una etapa de clera e ira contra la persona fallecida, el mdico, la enfermera, Dios. 21. Taller de superacin En esta etapa suele aparecer enojo por aquellas personas que pretendan ver hacia un futuro porque el futuro no existe. El pnico y la impotencia suplen a la ira inicial por no poder controlar los acontecimientos. En esta fase se pierde la concentracin de las cosas habituales y se pone ms atencin en los funerales (rasgo positivo). Duelo normal Todos los hbitos relacionados con el finado se ven afectados: sueo, alimentacin, etc. Si esto dura mucho se necesita ayuda. 22. Taller de superacin Las lgrimas y el sufrimiento en momentos inesperados. Duelo normal En las primeras semanas el doliente tiene obsesin pensar y hablar todo el tiempo del difunto. Sienten que si no lo hacen es desleal (es positivo, ayuda a sacar la tensin). Si quedan cosas pendientes se sugiere que se comuniquen para el buen proceso del duelo. Se experimenta una disminucin de energa y poca claridad de conciencia. No es buen momento de tomar decisiones. 23. Taller de superacin Es importante en esta fase que comparta el dolor y procurar hacer los menos cambios posibles en su rutina diaria. Duelo normal Evitar la competencia del dolor. En esta etapa el doliente debe ser egosta si siente necesidad que llore y si siente necesidad que hable. Dura aproximadamente 8 semanas. 24. Taller de superacin Se debe evitar hacer promesas que no se puedan cumplir. Duelo normal 25. Taller de superacin Segunda fase: inicio de reconstruccin de la nueva vida. Duelo normal Esta va de la octava semana a los doce meses, es la ms difcil del duelo. Se caracteriza por la preocupacin del recuerdo de la persona fallecida. El doliente se siente solo para hacer frente a su vida diaria. Trata de entender a la muerte pero se le dificulta aceptarla. El dolor y confusin comienzan a disminuir. 26. Taller de superacin La alimentacin y el sueo siguen afectados. Duelo normal Existe una lucha personal por la recuperacin. Existe ira, tristeza, depresin. Existe desgaste fsico y los reflejos se aletargan. Es el momento de mayor peligro para el doliente en cuestin de adicciones y suicidio. Es importante poner atencin a que el doliente cuide su salud. 27. Taller de superacin Existen casos en que pueden sentir que tienen la misma enfermedad que su finado. Duelo normal Ya que hay debilidad fsica y es propenso a contraer enfermedades: lceras, gastritis, nuseas, vrtigo, palpitaciones, resequedad de boca, repugnancia en la boca del estmago, cefalalgia, espalda, gran aumento-prdida de peso, suspiros. Se llora menos pero en momentos ms inesperados, sobre todo en fechas importantes. Pareciera que existe una regresin en el duelo y que le ser imposible superarlo (es importante hacerle ver que esto es normal). 28. Taller de superacin En esta etapa puede sentir que escucha al difunto o que inclusive pueda verlo. Duelo normal Existe un anlisis de la vida que llevaba con el difunto, con tendencia a ensalzarlo. Por este motivo suele autocastigarse (recordarle que tambin el difunto tuvo errores y aciertos). Es un buen momento para buscar una ocupacin haciendo cosas que nunca hizo y que nunca se atrevi a hacer. Debe haber un equilibrio en el acompaamiento. 29. Taller de superacin La soledad deseada no es estar solo, estar solo es el dolor de no tener a nadie a nuestro lado Duelo normal 30. Taller de superacin Remedio para la tristeza segn Santo Toms de Aquino Duelo normal Buscar algo que nos proporcione goce o deleite. Llorar, compartir con alguien tu pena. Baarse y dormir. Rezar o meditar. 31. Taller de superacin Las creencias religiosas y los grupos de apoyo pueden ayudar en esta fase. Duelo normal 32. Taller de superacin Tercera fase Duelo normal Va desde el ao a los dos aos. En un duelo normal la vida ha vuelto a la normalidad, el dolor es menos agudo. El ser querido ya no est continuamente en el pensamiento y desparece la culpa. La muerte se ha aceptado. Los hbitos de dormir y comer se equilibran. 33. Taller de superacin Un da despierta y se da cuenta que su duelo ha terminado. Duelo normal Ya puede vivir su vida a pesar de la tristeza, se vuelven ms activos socialmente. 34. Taller de superacin Cuarta fase Duelo normal Terminacin del reajuste, dos aos despus de la prdida. Consiste en el final del duelo. Ya no se siente necesidad de borrar ninguna parte de la vida porque ya no provoca dolor. Vive el presente y planea su futuro sin l. Se ha llegado al final del duelo cuando la persona puede recordar con cario al difunto. 35. Taller de superacin En resumen: Duelo normal Los tres grados de expresin. 1. El primer grado es muy extenso y dura de una a dos semanas. 2. Segundo grado el dolor es todava intenso y los momentos de sufrimiento son ms frecuentes que los de calma. Dura un mes. 3. Tercer grado el dolor es intenso y frecuente pero va menguando y dura un ao. 36. Taller de superacin En resumen: Duelo normal El duelo no debe evitarse, debe vivirse y sufrirse. 37. Taller de superacin Duelo normal 38. Taller de superacin Fin del tema Duelo normal 39. Tercera Sesin Taller de superacin 40. Tu imagen Taller de superacin el mundo es un reflejo de nosotros mismos 41. Tu imagen Taller de superacin Nuestra propia imagen es la gua que determina: La manera como nos comportamos. Con quines nos relacionamos. Lo que hacemos. Lo que evitamos. 42. Tu imagen Taller de superacin La imagen que tienes de ti mismo decide: Qu tanto nos agrada el mundo. Qu tanto nos gusta vivir en l. 43. Tu imagen Taller de superacin Somos lo que creemos ser. La meta de toda psicoterapia es cambiar la imagen que el individuo tiene de s mismo. La mayor parte de nuestras actitudes y condicionamientos son adquiridos desde la infancia. Si piensas que eres un caso perdido sers un caso perdido. Y mientras ms lo digas ms se arraigar en ti la creencia. 44. Tu imagen Taller de superacin El primer paso para cambiar nuestros resultados es modificar la manera en que pensamos y hablamos de nosotros mismos. Qu tanto te gusta recibir elogios?. 45. Tu imagen Taller de superacin Nosotros decidimos la imagen que queremos mostrar de nuestra persona. Nosotros decidimos nuestro propio valor. Decidimos qu tanta felicidad debemos de esperar. 46. Tu imagen Taller de superacin Rasgos de una buena y una baja autoestima Una buena imagen nos permite concentrarnos en los cumplidos que se nos hacen y en el xito de nuestros logros. Significa no sentirnos obligados a justificar ante nosotros mismos o ante nadie nuestros actos. Haciendo cosas que agreguen calidad y belleza a nuestra vida. Hoja comparativa. 47. Tu imagen Taller de superacin Nuestra tendencia es entablar relaciones con quienes nos tratan como creemos merecer. Si tenemos una imagen distorsionada de nosotros toleraremos malos tratos y abusos prcticamente de todo mundo. Esto no podr modificarse hasta dejar de tener una pobre imagen de nosotros mismos. La gente nos trata como nos tratamos a nosotros mismos. Hasta cundo se termina esta situacin? 48. Taller de superacin En sntesis: Acepta cumplidos Dirige cumplidos Habla siempre bien de ti mismo Felictate Reconoce la diferencia entre tu persona y tus actos (podemos cometer errores y no nos convierte en malas personas) Ofrece un buen trato a tu cuerpo Demustrale a la gente cmo deseas que te trate Ponle ejemplo mediante el trato que te das t mismo y el trato que le das a los dems. Relacinate con gente positiva. 49. Taller de superacin Lee libros que te inspiren Visualiza mentalmente cmo te gustara ser, no cmo eres. Procura gozar de la vida sin que te sientas culpable. 50. Taller de superacin Fin tercera sesin 51. Taller de superacin Cuarta sesin. 52. Taller de superacin VIVE EL AHORA Lo nico que tienes ahora es el presente. Qu tanta es tu paz mental? Qu tanta es tu efectividad? Ambas dependen de qu tanto eres capaz de vivir el presente. El ahora es el punto en el que te encuentras!!!!! 53. Taller de superacin Solemos posponer nuestra felicidad y paz mental a travs de los aos Para cuando termine la prepa Para cuando me case. Para cuando compre una casa.. Para cuando tenga hijos Y as hasta que muere sin haberse permitido ser FELIZ!!! 54. Taller de superacin Lo que se necesita para ser feliz es involucrarse en el presente Cuando vivimos en el presente erradicamos de nuestra mente el miedo pero La mejor manera de renovar tu estado mental es activndote, involucrndote, participando. Slo se puede estar expuesto al miedo intenso si se encuentra inactivo! Haz algo, lo que sea! 55. Taller de superacin Nuestra tendencia puede ser torturarnos mentalmente, pensando en lo que podra pasar. El presente es todo lo que tenemos. 56. Taller de superacin EL PERDN Perdonarte a ti mismo y perdonar a otros es haber decido vivir el momento presente. El resentimiento es la principal causa de las enfermedades. Existe una idea equivocada del perdn: Pensar en no perdonar a otros porque actuaron mal es pensar que el problema es de ellos. CORRECCIN 57. Taller de superacin El problema no es de ellos, el problema es nuestro!!!!! Cuando nos rehusamos a perdonar, el sufrimiento por esa causa es nuestro. El otro no sufre, probablemente ni lo sepa. Nos volvemos la vctima de ese algo. Una cosa externa a nosotros, por la que no tenemos que sentirnos responsables en absoluto. Nos sentimos inocentes porque no sabemos lo que hacemos, sino slo lo que nos hacen. El ataque contra nosotros es evidente, pues somos los que sufrimos. 58. Taller de superacin No podremos escapar de esta situacin mientras insistamos en mirar la causa de nuestro sufrimiento fuera de nosotros mismos. El resentimiento es un intento de hacer nuestro sufrimiento paladeable, explicndolo en trminos de injusticia sintindonos: Insultados. Ignorados. Cuando esperamos algo de alguien. Cuando los dems no actan como yo quiero. Cuando esperamos gratitud, reconocimiento, aprobacin, aprecio. 59. Taller de superacin En resumen cuando el ego se ve amenazado. Mientras ms dependemos de alguien ms nos resentimos. El ego es un monstruo lleno de exigencias, caprichos, necesidades, anhelos, pretensiones, engreimiento, presuncin, vanidad, jactancia, orgullo, soberbia y ms. Es totalmente emotivo. Est acostumbrado a que le cumplamos todos sus caprichos. LA NICA FORMA DE EDUCAR AL EGO ES A TRAVS DE LA RENUNCIA 60. Taller de superacin Para transmutar el perdn, lo nico que necesitamos hacer es ver el problema tal cual es y no de la manera en que lo hemos urdido. Nadie tiene dificultad alguna en dejar que un problema sea resuelto si se ve que le est haciendo dao. El razonamiento que da lugar al resentimiento es este: T eres la causa de lo que yo hago y siento. T sola presencia provoca mi ira si existes y piensas fuera de m. Yo debo ser el inocente ya que t eres el que me ataca. Y lo que me hace sufrir son tus ataques, actitudes e indiferencias. 61. Taller de superacin Si utilizamos este razonamiento, exactamente como es, podremos observar la incongruencia y la falta de sentido. Da la impresin de ser razonable, ya que ciertamente pareciera que el mundo te estuviera hiriendo y de esta manera no parece necesario buscar la causa ms all de lo obvio. Justificando as su pasividad. Si trabajamos el perdn desde el discernimiento y el trabajo responsable y con madurez no tendramos elecciones, sabramos que hacer. El sufrimiento es un conjunto de emociones atormentadas o simplemente: el ego lastimado. 62. Taller de superacin La verdad es que nadie te ha lastimado, T eres tu propia causa Y a quien t le das poder. La felicidad es una conquista diaria. 63. Taller de superacin Fin de 4 sesin