Fi de monitorizare a ngrijorrilorPrin aceast fi de lucru o s monitorizai apariia ngrijorrilor, perioada din zi i situaiile n care acestea apar. Astfel vei afla n care parte a zilei ngrijorrile sunt mai frecvente, care sunt situaiile care declaneaz cascada de ngrijorri i dac intensitatea ngrijorrilor variaz n funcie de situaie sau timp.V rugm s completai n tabelul de mai jos dup fiecare episod de anxietate. Avei i un exemplu pentru a nelege exact ce trebuie s facei. Data i oraDescriei situaiaDescriei ngrijorarea

Dar dac .....Intensitatea anxietii

17.11.2009

8:10 dimineaaNu am primit apel de la copii cum c au ajuns la coalDac s-a ntmplat ceva cu ei? Dac au avut un accident? Dac sunt grav rnii? Ce o s m fac? Ce o s spun soul meu? Dac o s m prseasc? Dac o s-mi pierd familia?9