PengenalanDari aspek teknikal, Tae Kwan-Do ITF telah membentuk teknik-teknik tertentu dengan menggunakan anggota badan sebagai senjata. Seseorang itu akan berupaya menyerang dan mengalahkan lawan dengan menggunakan tangan, penumbuk, siku, lutut, kaki mahupun bahagian-bahagian tubuh badan yang lain. Poomse Taekwondo merangkumi pelbagai langkah, yang setiap satunya mempunyai sifat yang berbeza tetapi mempunyai perkaitan antara satu sama lain. Poomse adalah merangkumi 2 dozen langkah yang saling berkait. Menangkis, menumbuk, menujah dan menendang adalah antara komponen di dalamnya. Ianya akan dipersembahkan dengan menggunakan tangan, penumbuk dan kaki ke kawasan badan yang tertentu. Langkahlangkah akan berubah secara tersusun dari kekuda depan, kekuda belakang, kekuda pendek, kekuda kucing dan sebagainya bergantung kepada situasinya. Poomse yang paling asas ialah Palgye-I-VIII, Taeguk I-VIII, Koryo, Kumgang, Taeback, Pyongwon, Shipjin, Chunkwon, Hansoon dan Ilyeo. Tae Kwan-Do mempunyai tiga cabang utama iaitu mempertahankan diri (self-defence), lawan (sparring) dan poomse (pattern). Walaubagaimanapun, ketiga-tiga cabang ini perlu menggunakan asas (basic) yang sama. Asas utama dalam Tae Kwan-Do adalah tangan (hand basic) yang terdiri daripada tumbukan (punch), strike dan spear finger dalam mempertahankan diri. Selain itu, asas kaki (leg basis) adalah seperti tendangan (kick) yang merangkumi turning kick atau round kick, front kick, back thrust kick, reverse-swing kick dan chopping kick. Menurut Peter Payne (1981), di antara tendangan dengan tumbukan, tendangan adalah lebih lambat serta menyebabkan badan menjadi kurang seimbang (imbalance), namun ianya dapat mencapai jarak yang lebih jauh dan lebih kuat jika berbanding dengan tangan. Selalunya, penggunaan tumbukan adalah untuk bahagian atas (upper limb) pihak lawan (opponent) manakala tendangan adalah untuk bahagian bawah (lower limb) pihak lawan (opponent).

1

Teknik Tendangan Taekwondo mempunyai banyak teknik tendangan, antaranya ialah roundhouse kick/ turning kick, front snap kick, front kick, side kick, back kick, back thrust kick, spinning back kick, crescent kick, reverse crescent kick, axe kick, hook kick, spin kick, spinning hook kick, jumping front kick, scissor kick, jumping roundhouse kick, and reverse jump spin kick. Semua tendangan ini senang dilaksanakan sekiranya kita dapat menguasai teknik-teknik tendangan. Semua tendangan yang dilakukan mestilah anggun dan bergaya. Dalam taekwondo, kita tidak mempunyai tendangan di bawah paras badan. Semua tendangan dilakukan di atas paras pinggan dan kepala. Ap chagi / Front kick

Tendangan ini dikenali sebagai front kick. Pada peringkat persediaan, tangan digenggam dan berada keadaan guarding block iaitu tangan pada paras badan. Kedudukan kaki dibuka seluas bahu. Lutut kaki yang hendak ditentang itu mesti dibengkokkan dengan jari-jari kaki menghala ke hadapan. Kaki itu mesti dibengkok di atas paras pinggan badan. Kaki itu akan direnggan dan menendang keluar dengan pantas dan bertenaga dengan menunjukkan tapak kaki. Kaki ini akan disimpan dengan cara yang lawan dengan permulaan.

2

Dollyo chagi / Round kick

Starting phase

Execution

Tendangan ini dikenali sebagai round kick. Tendangan ini dilakukan dengan mengangkatkan kaki ke belakang di paras pinggang. Jari-jari kaki menghala ke belakang. Tendangan dilakukan apabila kaki menghala ke sasaran.

Yeop chagi / Side kick

Starting phase

Execution

Tendangan ini dikenali sebagai side kick. Tendangan ini sama dengan turning kick. Kaki terangkat ke depan badan dan lutut berada di dada badan. Tendangan akan dilakukan ke atas paras badan.

3

Dwi chagi / Back kick

Starting phase

Execution

Tendangan ini dikenali sebagai back kick. Tendangan ini biasa dilakukan apabila ada orang menyerang anda dari belakang. Kutut akan dibengkokkan dan kaki menghala ke belakang anda. Sasaran dikenalpasti dan tendangan dilakukan dengan meluruskan kaki ke belakang badan.

Mom-dollyo Chagi / Turning kick

Starting phase

Execution

Closing phase

Tendangan ini juga dikenali sebagai roundhouse kick selain turning kick. Untuk melakukan tendangan ini, kaki harus diangkat ke hadapan dan badan harus berada di 45 darjah. Tendangan ini biasanya dilakukan dan menuju ke sasaran yang berada di atas kepala. Jari kaki akan dituju ke belakang kaki dan menghalakan tapak kaki ke sasaran.

4

Nerio Chagi / Axe kick

Nerio Chagi

Tendangan ini dikenali sebagai axe kick. Unruk melakukan tendangan ini, kaki diangkat setinggi-tingginya untuk dan melepaskan menghala sasaran. Tumit kaki biasanya akan mengena kepala atau bahu pihak lawan.

5

Teknik tumbukan Serangan tangan iaitu hand strikes dilakukan sebagai alternatif jarak dekat dengan tendangan. Serangan tersebut boleh dalam bentuk berdiri, melompat, berputar dan bergegas ke depan. Hand strikes dengan kombinasi serangan yang cepat dan pantas boleh menyebabkan lawan terpegun dan tidak mampu untuk mempertahankan diri. Terdapat 2 jenis gaya hand strikes iaitu closed hand strikes (jiluki) dan open hand techniques (chigi). Pelbagai bentuk permukaan tangan boleh bergerak sebagai permukaan yang mencolok dengan bergantung kepada kawasan tubuh lawanyang menjadi sasaran. Maka setiap kedudukan dan bahagian tangan mengambil peranan yang penting dalam serangan. Antara adalah seperti berikut: 1. Fore fist - Sebuah tinju tertutup dapat menusukkan secara langsung untuk memukul dengan buku jari fore fist. Ini adalah kedudukan sesuai untuk pukulan umum ke bahagian perisian tubuh. Tanpa perlindungan, hal ini tidak disarankan untuk memukul wajah bertulang sebagai jari yang kemungkinan untuk mendapatkan rosak di candi keras dan tulang rahang.

2. Hammer tinju - Sebuah tinju tertutup boleh dibawa ke dalam gerakan palu untuk menyerang dengan bawahnya. Strike dapat mencederakan hidung lawan sehingga lawan tersebut susah untuk membalas. 3. Back fist (doong chumok) - Serangan ini akan menyebabkan lawan cedera parah kerana momentum yang dikumpul semasa serangan ini adalah kuat. Maka, spinning back fists adalah dilarang dalam kebanyakan pertandingan.

6

4. Knife hand - Sonkalmerupakan nama Tae Kwan-Do bagi Karate Chop di mana tangan terbuka dipalu ke bawah untuk menghasilkan kesan yang mendalam. Serangan ini selalunya dilakukan di sisi leher.

5. Jari tangan - Joomukboleh digunakan untuk menyerang bahagian tubuh yang terdedeh kepada tekanan. Ia boleh digunakan untuk membela diri tetapi tidak boleh digunakan dalam pertandingan. Satu dan dua serangan jari boleh dilakukan terhadap bola mata. Empat jari strikes atau yang dikenali sebagai Spear hand boleh dilakukan pada titiktitik penting di leher. 6. Thumb - Umji merupakan tinju dengan ibu jari yang menonjol ke atas. Ini adalah senjata yang dahsyat di titik tekanan. Sasaran yang lain termasuklan sternum, ruang di antara tulang rusuk dan juga saraf yang lain. 7. Palm Heel - Merupakan self-defence strike yang mana tangan ditarik semula untuk melibatkan dasar telapak tangan di atas menunjukkan strikes. Serangan ini adalah sangat berbahaya sekiranya diterapkan kepada permukaan hidung dan dagu kerana boleh menyebabkan kematian. Maka, serangan ini adalah dilarang dalam pertandingan. 7

8. Elbow Strike (palkup chigi) - Lengan secara dilipat ke dalam tubuh badan dan strikes dengan menggunakan bahagian luar lengan bawah atau siku.

9. Four Knuckle strike - Ini merupakan bentuk khusus tinju seni bela diri Asia. Tinju ini digunakan untuk melanggar papan sebagai luas permukaan lebih kecil. Dalam seni bela diri, ia mungkin akan digunakan untuk mematahkan rahang penyerang dengan sengajanya. Untuk setiap serangan, otot-otot untuk bahagian tubuh badan atas haruslah bertenang dahulu sebelum melakukan serangan iaitu ketika semua otot tegang serantak. Bagi kebanyakan serangan, bahagian mencolok dari tubuh tidak dimasukkan ke dalam orientasi akhir sampai sebelum kenalan, ketika bentak atau dipelintir menjadi tempatnya. Kombinasi kedua-dua teknik ini adalah unik dan sangat sukar dikuasai. Namun, ia berupaya menghasilkan jumlah yang kuasa terkawal yang banyak. Pukulan yang berdapat dalam Tae Kwan Do termasuklah Yeop Jireugi, iaitu pukulan samping, Chi Jireugi iaitu pukulan dari bawah ke atas, Dolryeo Jireugi iaitu pukulan mengait, Pyojeok Jireugi iaitu pukulan dengan sasaran, momtong jireugi iaitu pukulan mengarah ke tengah(pukulan mengarah ke ulu hati), are jireugi iaitu pukulan ke bawah, oreon jireugi iaitu 8

pukulan dengan tangan kanan yang dilakukan sambil menendang, Eolgol jireugi iaitu pukulan ke atas (pukulan mengarah ke kepala) dan hengek iaitu menunduk.

9

Four Directional Punch -Saju-Jirugi (Sebelah kanan) Gambar rajah

Mula dalam jenis sikap selari siap A menghadap ke D.

1. Gerakkan kaki kanan ke D, membentuk sikap berjalan ke kanan menuju D sambil mengeksekusi pukulan tengah untuk D dengan tangan kanan.

2. Gerakkan kaki kanan ke A, sementara membentuk sikap berjalan kiri menuju B sambil mengeksekusi sebuah blok rendah ke B dengan lengan kiri.

10

3. Gerakkan kaki kanan ke B, membentuk sikap berjalan ke kanan menuju B sambil mengeksekusi pukulan menengah ke B dengan tangan kanan.

4. Gerakkan kaki kanan ke D, sementara membentuk sikap berjalan kiri menuju C sambil mengeksekusi sebuah blok yang lebih rendah untuk C dengan lengan kiri.

5. Gerakkan kaki kanan ke C, membentuk sikap berjalan ke kanan menuju C sambil mengeksekusi pukulan tengah untuk C dengan tangan kanan.

6. Gerakkan kaki kanan ke B, sambil membentuk sikap berjalan kiri menuju A sambil mengeksekusi sebuah blok rendah ke A dengan lengan bawah kiri.

7. Gerakkan kaki kanan ke A, membentuk sikap berjalan ke kanan menuju A sambil mengeksekusi pukulan menengah ke A dengan tangan kanan.

Tamat. Kaki kanan dibawa balik dengan selari ke tempat asal dengan menghadap ke D.

11

Four Directional Punch - Saju-Jirugi (Sebelah kiri)

Gambar rajah

Mula dalam jenis sikap selari siap A menghadap ke D.

1. Gerakkan kaki kiri ke D, membentuk sikap berjalan kiri menuju D sambil mengeksekusi pukulan tengah untuk D dengan tangan kiri.

2. Pindah kaki kiri ke B, sambil membentuk sikap berjalan ke kanan menuju A sambil mengeksekusi sebuah blok rendah ke A dengan lengan bawah kanan.

12

3. Pindah kaki kiri ke A, membentuk sikap berjalan kiri menuju A sambil mengeksekusi pukulan menengah ke A dengan tangan kiri.

4. Pindah kaki kiri ke D, sementara membentuk sikap berjalan ke kanan menuju C sambil mengeksekusi sebuah blok yang lebih rendah untuk C dengan lengan kanan.

5. Pindah kaki kiri ke C, membentuk sikap berjalan kiri menuju C sambil mengeksekusi pukulan tengah untuk C dengan tangan kiri.

6. Pindah kaki kiri ke A, sementara membentuk sikap berjalan ke kanan menuju B sambil mengeksekusi sebuah blok rendah ke B dengan lengan kanan.

7. Pindah kaki kiri ke B, sambil membentuk sikap berjalan ke kanan menuju B sambil mengeksekusi sebuah blok rendah ke B dengan lengan kiri.

Tamat. Kaki kanan dibawa balik dengan selari ke tempat asal dengan menghadap ke D.

13

Pattern Pattern atau teul () dalam bahasa Korean, dan juga dikenali sebagai hyeong (), telah membentuk satu aspek yang penting dalam latihan Tae Kwan-Do. Pattern adalah lebih kurang sama dengan kata yang terdapat dalam karate. Kebanyakan pattern dalam Tae Kwan-Do adalah bermula dengan pergerakan demi mempertahankan diri, di mana pergerakan jenia ini amat menekankan selaras dengan sifat manusia yang semula jadi yang berasaskan mempertahankan diri. Pattern yang tidak atau kurang menekankan seni mempertahankan diri adalah seperti YulGok, Ul-Ji dan Tong-Il. Namun begitu, semua pattern adalah bermula dan berakhir pada kedudukan yang sama atau juga dikatakan sebagai titik permulaan dan titik pengakhiran yang sama. Ini adalah demi memastikan pelatih dapat mengawal kepanjangan, kelebaran serta dapat beraksi dalam arah yang betul dan sesuai. Secara amnya, terdapat 24 jenis pattern yang terkandung dalam silabus ITF dan ini merupakan penanda bahawa terdapat 24 jam dalam masa sehari, satu kitaran yang berterusan yang menunjukkan keabadian. Biasanya, nama pattern adalah berdasarkan kepada kejadiankejadian penting dalam sejarah Korea ataupun meminjam nama daripada tokoh-tokoh di Korea. General Choi telah menamakan semua pattern dengan berasaskan tokoh-tokoh penting dalam sejarah Korean kecuali Chon-Ji. General Choi memilih tokoh-tokoh tersebut sebagai penamaan bagi pattern adalah disebabkan beliau ingin mengambil iktibar serta menunjukkan penghormatan terhadap mereka yang telah menyelesaikan atau telah melibatkan diri dalam sesuatu peristiwa atau kejadian yang mulia atau maha besar. Asas pattern juga diwujudkan dengan berlatarbelakangkan peristiwa sejarah yang amat bererti dengan mengambil kira jumlah pergerakan, gambaran pattern, cara pattern tersebut berakhir dan sebagainya.

14

General Choi Hong Hi telah menulis dan membukukan corak dan pergerakan pattern (teul) ke dalam The Encyclopedia of Taekwon-Do sebanyak 15 jilid di mana edisi terbaru adalah sejak tahun 1999. Kerja penjilidan ini adalah dijalankan secara menyeluruh dengan mengandungi 15 jilid di mana antara jilid ke-8 hingga jilid ke-15 adalah berdasarkan 24 jenis pattern yang telah diperkenalkan. Jilid yang selainnya adalah berkaitan dengan penerangan pergerakan pattern dengan melampirkan gambar-gambar yang berkaitan serta berkenaan dengan sesuatu pergerakan pattern. Terdapat juga buku yang berjudul The Korean Art of Self Defense atau dikenali sebagai Condensed Encyclopedia yang ditulis oleh General Choi Hong Hi juga banyak menyentuh kepada teknik 24 pattern tersebut. Pattern bagi Tae Kwan-Do adalah direka selaras dengan susunan yang bermula dengan asas pergerakan yang berasaskan kepada imaginasi terhadap pergaduhan sesama seorang penyerang atau dengan penyerang yang banyak. Pergerakan yang akan membawa kesan kepada pihak lawan memerlukan pengaplikasian Theory of Power. Cara pernafasan yang betul akan membantu menghasilkan tenaga dalaman yang dapat meningkatkan kuasa semasa penyerangan atau mempraktikkan teknik mempertahankan diri. Kita boleh mengimaginasikan pergerakan Tae Kwan-Do adalah seakan-akan sama dengan bunyi muzik, maka 24 pattern tersebut merupakan sebuah lagu gabungan bunyi-bunyi muzik. Teknik 24 pattern itu adalah diperkenalkan secara beransur-ansur berdasarkan perkembangan latihan dan berupaya memberi manfaat kepada semua pelatih Tae Kwan-Do tanpa mengira umur dan tahap latihan yang telah dijalankan. Pattern harus dilakukan secara tepat, licin dan lancar. Kesan keseluruhan pattern tersebut haruslah rukuan dan pergerakannya adalah dikuasai sepenuhnya.

15

Dengan mempraktikkan pattern secara tekun dan rajin, pelatih dapat memperbaharui teknik ingatan mereka, keupayaan untuk menumpukan perhatian, perkembangan otot, penyelarasan fizikal dan pengetahuan dalam mengekalkan keseimbangan badan. Setiap pelajar harus bekerja keras untuk mempratikkan pattern selaras dengan kemampuan dan keupayaan mereka sendiri.

Chon-Ji

Chon-Ji merupakan pattern yang pertama sekali dipelajari oleh pelatih pada peringkat 9th Kup. Hal ini disebabkan Chon-Ji merupakan pattern yang menekankan asas pergerakan dan amat sesuai untuk dipelajari dalam permulaan Tae Kwan-Do. Chon-Ji merangkumi 19 langkah. Berdasarkan bahasa Korean, Chon-Ji membawa maksud syurga dan bumi. Pattern ini mengingatkan kita bahawa kita sebagai insan merupakan salah satu unsur yang berada dalam alam semesta ini. Oleh itu, kita harus mengetahui kedudukan kita dalam alam semesta ini dengan menjalankan kehidupan secara harmoni sesama alam sekitar serta juga memberi penghormatan kepada hukum alam semesta seperti Ying dan Yang.

16

PATTERN Chon-Ji

Bersedia dengan parallel stance menghadap D.

1. Gerakkan kaki kiri ke B. Bentuk left walking stance menghadap B sambil melakukan low block dengan tangan kiri.

2. Gerakkan kaki kanan ke B. Bentuk right walking stance menghadap B sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

3. Gerakkan kaki kanan ke A. Pusing ikut arah jam. Bentuk right walking stance menghadap A sambil melakukanlow block

4. Gerakkan kaki kiri ke A. Bentuk left walking stance menghadap A sambil melakukan middle punch ke arah A dengan tangan kiri.

5. Gerakkan kaki kiri ke D. Bentuk left walking stance menghadap D sambil melakukan low block dengan tangan kiri.

dengan tangan kanan.

6. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

7. Gerakkan kaki kanan ke C. Pusing ikut arah jam. Bentuk right walking stance sambil melakukan low block dengan tangan kanan.

8. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk left walking stance ke arah C sambil melakukan middle punch dengan tangan kiri.

17

9. Gerakkan kaki kiri ke A. Bentuk right L-stance ke arah A sambil melakukan middle block dengan tangan dalaman kiri.

10. Gerakkan kaki kanan ke A. Bentuk right walking stance ke arah A sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

11. Gerakkan kaki kanan ke B. Pusing ikut arah jam. Bentuk left L-stance ke arah B sambil melakukan middle block dengan tangan dalaman kanan.

12. Gerakkan kaki kiri ke B. Bentuk left walking stance ke arah B sambil melakukan middle punch dengan tangan kiri.

13. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk right L-stance ke arah C sambil melakukan middle block dengan tangan dalaman kiri.

14. Gerakkan kaki kanan ke C. Bentuk right walking stance ke arah C sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

15. Gerakkan kaki kanan ke C. Pusing ikut arah jam. Bentuk left L-stance ke arah D sambil melakukan middle blockdengan tangan dalaman kanan.

16. Gerakkan kaki kiri ke D. Bentuk left walking stance ke arah D sambil melakukan middle punch dengan tangan kiri.

17. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

18

18. Gerakkan kaki kanan ke C. Bentuk left walking stance ke arah D sambil melakukan middlr punch dengan tangan kiri.

19. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan middle punch dengan tangan kanan.

Tarik kaki kiri ke depan untuk membentuk posisi asal.

19

Dan Gun

Dan Gun merupakan pattern kedua yang berada dalam sistem International Tae Kwan-Do (ITF). Pattern ini dinamakan Dan Gun adalah berdasarkan nama seorang moyang yang telah berjaya menemukan Korea pada 2333 B.C. seperti yang dicatatkan dalam hikayat atau sejarah. Dan-Gun merangkumi 21 langkah dan dipelajari oleh pelatih di peringkat 8th Kup. Diagram Dan Gun ini telah menyedarkan para pelajar dan pemegang biasiswa. Dalam pertengahan adab, pemegang biasiswa merupakan golongan atasan dalam masyarakat Korean dan mereka dianggap sebagai golongan yang mempunyai piawaian ynag tinggi. Penghormatan yang tinggi juga diberikan kepada mereka. keadaan inilah yang mencetuskan keinginan pelajar dalam masa kini untuk mencapai kejayaan seperti mana yang diperolehi mereka demi mendapat pujaan daripada orang ramai.

20

PATTERN DAN-GUN

Bersedia dengan parallel stance menghadap D.

1. Gerakkan kaki kiri ke B. Bentuk right L-stance ke arah B sambil melakukan middle guarding block dengan knife-hand.

2. Gerakkan kaki kanan ke B. Bentuk right walking stance ke arah B sambil melakukan high punch dengan tangan kanan.

3. Gerakkan kaki kanan ke A. Pusing ikut arah jam. Bentuk left L-stance ke arah A sambil melakukan middle guarding block dengan knife-hand.

4. Gerakkan kaki kiri ke A. Bentuk left walking stance ke arah A sambil melakukan high punch dengan tangan kiri.

5. Gerakkan kaki kiri ke D. Bentuk left walking stance ke arah D sambil melakukan low block dengan tangan kiri.

6. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan high punch dengan tangan kanan.

7. Gerakkan kaki kiri ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan high punch dengan tangan kiri.

8. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan high punch dengan tangan kanan.

21

9. Gerakkan kaki kiri ke E. Pusing lawan arah jam. Bentuk right L-stance ke arah E sambil melakukan twin forearm block ke E.

10. Gerakkan kaki kanan ke E. Bentuk right walking stance ke arah E sambil melakukan high punch dengan tangan kanan.

11. Gerakkan kaki kanan ke F. Pusing ikut arah jam. Bentuk left L-stance ke arah F sambil melakukan forearm block

12. Gerakkan kaki kiri ke F. Bentuk left walking stance ke arah F sambil melakukan high punch dengan tangan kiri.

13. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk left walking stance ke arah C sambil melakukan low block dengan left forearm

14. Melakukan rising block dengan left forearm dengan mengekalkan left walking stance ke C. Persembahan 13 dan 14 adalah berterusan.

15. Gerakkan kaki kanan ke C. Bentuk right walking stance ke arah C sambil melakukan rising block dengan right forearm.

16. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk left walking stance ke arah C sambil melakukan rising block dengan left forearm.

17. Gerakkan kaki kanan ke C. Bentuk right walking stance ke arah C sambil melakukan rising block dengan right forearm.

22

18. Gerakkan kaki kiri ke B. Pusing lawan arah jam. Bentuk right L-stance ke arah B sambil melakukan middle strike dengan left knife hand.

19. Gerakkan kaki kanan ke B. Bentuk right walking stance ke arah B sambil melakukan high punch dengan tangan kanan.

20. Gerakkan kaki kanan ke A. Pusing ikut arah jam. Bentuk left L-stance ke arah A sambil melakukan middle strike dengan right knife hand.

21. Gerakkan kaki kiri ke A. Bentuk left walking stance ke arah A sambil melakukan high punch dengan tangan

Tarik kaki kiri ke depan untuk membentuk posisi asal.

kiri.

23

Do-San

Do-San merupakan nama samaran atau nama palsu bagi seorang ahli patriotik yang mencintai tanah air dan sedia mempertahankan negara. Ahli patriotik tersebut ialah Ahn Chang-Ho (18761938). Do-San dipelajari oleh pelatih pada peringkat 7th Kup dan mempunyai 24 langkah. 24 langkah tersebut mewaklili kehidupan beliau secara keseluruhan di mana beliau mencurahkan segala tenaga dalam usaha mendalami dan melanjutkan ilmu tentang Korea serta mencari kebebasan atau kelancaran dalam pergerakan ini.

24

PATTERN DO-SAN

Bersedia dengan paralle Stance menghadap D.

1. Gerakkan kaki kiri ke B. Bentuk left walking stance ke arah B sambil melakukan high side block dengan tangan luaran kiri.

2. Melakukan middle punch dengan tangan kanan dan mengekalkan left walking stance menghadap B.

3. Gerakkan kaki kiri pada garisan AB. Pusing ikut arah jam. Bentuk right walking stance kea rah A sambil melakukan high side block dengan tangan luaran kanan.

4. Melakukan middle punch ke A dengan tangan kiri dan mengekalkan right walking stance menghadap A.

5. Gerakkan kaki kiri ke D. Bentuk right L-stance ke arah D sambil melakukan middle guarding block dengan knife-hand.

6. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan middle trust dengan right straight fingertip.

7. Pintal right knife-hand selaras dengan pemusingan badan lawan arah jam hingga tapak tangan menghadap ke bawah serta gerakkan kaki kiri ke D. Pusing lawan arah jam. Bentuk left walking stance ke arah D sambil melakukan high side strike dengan tangan kiri.

8. Gerakkan kaki kanan ke D. Bentuk right walking stance ke arah D sambil melakukan high side strike dengan tangan kanan.

25

9. Gerakkan kaki kiri ke E. Pusing lawan arah jam. Bentuk left walking stance ke arah E sambil melakukan high side block dengan tangan luaran.

10. Melakukan middle punch ke arah E dengan tangan kanan dan mengekalkan left walking stance menghadap E.

11. Gerakkan kaki kiri pada garisan EF. Pusing lawan arah jam. Bentuk right walking stance ke arah F sambil melakukan high side block dengan tangan luaran kanan.

12. Melakukan middle punch ke F dengan tangan kiri dan mengekalkan right walking stance ke arah F.

13. Gerakkan kaki kiri pada garisan CE. Bentuk left walking stance dan lakukan high wedging block ke CE dengan tangan luaran.

14. Melakukan middle front snap kick ke CE dengan kaki kanan. Poisis tangan dikekalkan seperti 13.

15. Rendahkan kaki kanan ke CE. Bentuk right walking stance ke CE sambil lakukan middle punch dengan tangan kanan.

16. Melakukan middle punch ke CE dengan tangan kiri dan mengekalkan right walking stance ke CE. Lakukan 15 dan 16 dengan pantas.

17. Gerakkan kaki kanan ke CF. Bentuk right walking stance ke CF sambil melakukan high wedging block ke CF dengan tangan luaran.

26

18. Melakukan middle front snap kick ke CF dengan kaki kiri. Posisi tangan dikekalkan seperti 17.

19. Rendahkan kaki kiri ke CF. Bentuk left walking stance ke CF sambil melakukan middle punch ke CF dengan tangan kiri.

20. Melakukan middle punch ke CF dengan tangan kanan dan mengekalkan left walking stance ke CF. Lakukan 19 dan 20 dengan pantas.

21. Gerakkan kaki kiri ke C. Bentuk left walking stance ke C sambil melakukan rising block dengan tangan kanan.

22. Gerakkan kaki kanan ke C. Bentuk right walking stance ke C sambil melakukan rising block dengan tangan kanan.

23. Gerakkan kaki kiri ke B. Pusing lawan arah jam. Bentuk sitting stance ke D sambil melakukan middle side strike ke B dengan left knife-hand.

24. Tarik kaki kiri kepada kaki Tarik kaki kanan untuk kanan, kaki kanan digerakkan membentuk posisi asal. ke A. Bentuk sitting stance ke D sambil melakukan middle side strike ke A dengan right knife-hand.

27

Tangkisan (Blocking) (Makgi) Tangkisan dikenali sebagai Makgi dan digunakan untuk menghalang dan menangkis serangan masuk.Ia menglibatkan pelbagai bahagian lengan tangan dan ditunjuk dengan pelbagai jenis tangkisan yang berbeza seperti knife-hand, Single Forearm dan lain-lain. Setiap tangkisan digunakan dengan serangan tertentu dan boleh digabungkan dengan pukulan (punch) atau menendang (kick) semasa membuat kontra- serangan. Tangkisan dapat dibahagikan kepada beberapa jenis, iaitu: 1.Single Forearm Block /Wae Sun Palmok Single Forearm Block atau Wae Sun Palmok digunakan untuk menangkis serangan (biasanya tendangan) yang dibuat terhadap tubuh badan.Biasanya bermula dengan bahu yang bertentangan, dan tangan terkemuka diramalkan turun dan seluruh tubuh untuk menangkis tendangan dengan lengan bawah.

2.Low Block / Najundi Makgi Low Block atau Najundi Makgi digunakan untuk mempertahankan terhadap serangan rendah ke tubuh badan atau kaki. Tangkisan ini adalah salah satu blok yang paling asas kepada pemula Taekwon-do. Lengan bawah memimpin dibengkokkan dan mengangkat setinggi bahu, gertakan lengan lurus ke bawah dengan telapak menghadap tanah, yang memblok tendangan rendah yang masuk.

28

3.Rising Block / Chookya Makgi Rising Blok atau blok Chookya Makgi juga merupakan salah satu Taekwon-do asas yang digunakan untuk membela terhadap serangan atas kepala dan bahu. Lengan dibengkokkan dan mengangkat di atas kepala, dan bahagian bawah lengan bawah menyerap kesan pukulan, yang mungkin menyakitkan tapi lebih baik daripada menyambung dengan kepala atau klavikula halus. Blok ini digunakan untuk mempertahankan diri Hammerfists,Axe Kicks dan serangan udara dengan instrumen tumpul.

4.Palm Block /Sonbadak Naeryo Makgi Palm Blok atau Sonbadak Naeryo Makgi adalah sebuah blok standard yang digunakan untuk membelokkan masuk menendang dan menumbuk. Tangan dibuka dan menaikkan sehingga setinggi bahu dan tolak langsung turun untuk memenuhi dahan penyerang.Tumit tangan membuat kenalan dengan penyerang lengan bawah dalam kes punch, atau shin dalam kes tendangan.Walau bagaimanapun,ia memerlukan banyak latihan dengan rakan bagi mendapatkan teknik yang benar.

5.Knife Hand Block Knife Hand Block ialah tangan berada dalam keadaan berpisau dan untuk menyekat serangan ke dada. Sebagai lengan depan menyapu turun di busur dari dalam ke luar tubuh,

29

menyerahkan kembali secara serentak ditarik kembali ke pinggul kembali dan siap untuk pukulan counter.

6.Double Forearm Block Double Forearm Block adalalah blok yang mempunyai tahap yang lebih tinggi dan direka untuk digunakan untuk melawan serangan yang kuat ke pusat tubuh.

7.Double Knife Hand Block Double Knife Hand Block adalah tangan ditahankan secara berpisau dan terbuka seterusnaya menendang dangan kuat .Keadaan ini akan menyebabkan solar plexus berjaya disekat.

30

Sparring Sparring ialah salah satu latihan yang terdapat dalam taekwondo. Sparring juga merupakan sejenis latihan yang biasa yang dijalankan dalam kebanyakan seni pertahanan diri. Walaupun terdapat perbezaan dari segi bentuk dan pergerakannya, tetapi sparring dalam seni pertahanan diri merupakan perlawanan antara dua peserta dalam masa tertentu tetapi tidak dibenarkan mencederakan pihak lawan. Sparring boleh dibahagi kepada 2 jenis iaitu Semi free sparring dan Free sparring. Semi free sparring Semi free sparring ialah persediaan sebelum pelajar belajar free sparring. Jarak antara dua lawan, cara berlawan, cara menyerang dan bertahan akan dipelajari sepenuhnya dalam bahagian ini. Kebiasaannya, penyerang akan berdiri dalam jarak yang tertentu dengan pihak lawan melangkah ke depan dan melakukan 3 kali serangan secara rawak, pihak lawan mesti menahan 3 serangan tersebut dan menyerang balik dengan apa-apa serangan yang bersesuaian selepas itu. Atau terdapat cara lain, penyerang akan menyerang melangkah ke belakang sambil melakukan serangan sebanyak 3 kali dan pihak lawan akan menahan dengan melangkah ke depan dan kemudian melakukan serangan secara rawak selepas 3 serangan tersebut. Cara Semi free sparring 1. Kedua-dua lawan yang berlawan hendaklah sama tinggi. 2. Sentuhan mata hendaklah dikekalkan sepanjang perlawanan. 3. Bila masuk ke gelanggang, kedua-dua pihak mesti memberi hormat kepada satu sama lain. Pihak yang bertali pinggang lebih tinggi harus memberi penghormatan terlebih dahulu kepada pihak yang bertali pinggang yang lebih rendah untuk menunjukkan penghormatan kepada senior. 4. Kedua-dua lawan harus berdiri dalam keadaan bersedia dalam garisan selari. 5. Pelajar mendengar arahan daripada in pengajar sama ada menyerang, menahan, ataupun menyerang secara berterusan. 6. Jika pengajar tidak menspecifikan caranya, pelajar bebas melakukan apa-apa saja serangan mengikut tahap mereka. 7. Sebanyak 2 kali serangan dilakukan oleh setiap pelajar. 8. Penyerang harus mengikut format hand/foot or foot/hand attacks. 9. Pihak menahan tahan 2 serangan tersebut dan kemudian membalas balik. 10. Sekarang pihak menahan akan menjadi penyerang manakala penyerang akan menjadi pihak tahan. 11. Kedua-dua pihak mesti bergerak dalam garisan selari dan berdiri dalam ready stance. 12. Latihan ini berjalan berterusan sehingga pengajar memberi arahan seterusnya. Free sparring 31

Apa-apa jenis serangan atau tangkisan dibenarkan ke atas target yang bersesuaian tetapi kekuatan serangan hendaklah dikawal untuk mengelakkan sebarangan kecederaan. Dalam perlawanan free sparring mahupun semi free sparring, pelajar hanya dibenarkan menyerang bahagian depan dan atas tali pinggang sahaja. Tips untuk free sparring Tangkisan yang bagus akan mengurangkan pihak lawan susah untuk menyerang dan target pada bahagian badan. Ini akan memberi kebaikan kepada diri sendiri kerana anda akan mengetahui bahagian yang pihak lawan ingin serang dan kita mampu menangkis dan menyerang balik semasa pihak lawan ingin meyerang. Untuk memastikan kemenangan, kita mesti memahami cara pihak lawan berlawan agar kita dapat mengawal pertandingan tersebut. Serangan hentap dan serangan berterusan Jangan sesekali menunjukkan isyarat bahawa kita hendak bergerak. Ini akan memberitahu pihak lawan bersedia dan melakukan tangkisan untuk menangkis serangan kita atau serang balik. Kebiasaanya pelajar akan berada berdiri dalam persediaan L-stance sebelum menyerang. Kaki mereka akan bergerak kaki depan mereka ke depan sebelum meyerang. Situasi ini harus dielakkan. Jika pihak lawan mengaut 1 markah daripada kita, kita mesti serang balik secepat mungkin dengan melakukan serangan berterusan sementara pihak lawan belum bersedia untuk mendapatkan markah yang hilang. Menggelecek Cuba melepaskan diri dari penjagaan pihak lawan memerlukan tenaga kasar atau kemahiran atau kedua-duanya. Pelajar harus senantiasa belajar memecah penjagaaan pihak lawan dengan menggunakan kemahiran. Untuk melepas diri dari penjagaaan, pelajar boleh bergerak dengan cepat. Memilih target yang betul Penyerang harus menggunakan serangan yang betul dan sesuai semasa menyerang pihak lawan. Jika tidak, teknik-teknik ini akan sia-sia sahaja. Pelajar akan rasa lebih mudah jika menggunakan teknik yang sesuai daripada teknik yang tidak bersesuaian semasa dalam sparring. Contohnya, tumbukan dari depan lebih sesuai tumbukan dari tepi jika jarak antara dua peserta sangat dekat. Arah serangan dan tangkisan Teknik yang tertentu sesuai dengan keadaan yang tertentu semasa sparring. Contohnya, side kick sesuai tendang dari tepi, back fist sesuai serang dari belakang dan sebagainya. Penggunaan teknik yang sesuai bukan sahaja memudahkan kita tetapi juga lebih kuat daripada cuba menyerang dengan teknik yang kurang sesuai. 32

Teknik percubaan Ini sangat penting menggunakan lebih satu teknik semasa sparring agar pihak lawan tidak dapat membaca pergerakan kita. Semasa latihan, pengajar memerhati pelajar kebiasaan menggunakan teknik dalam pertandingan ialah punch, turning kick, reverse turning kick, back piercing kick, side piercing kick and low block manakala twisting kick or flying techniques jarang diaplikasikan. Teknik-teknik seperti ini susah belajar dan digunakan tetapi amat efektif terhadap pihak lawan. Dengan mencuba teknik baru akan memberi diri sendiri kebaikan kerana pelajar akan menjumpai gabungan teknik yang mana sesuai dengan diri dan sesuai diggunakan dalam pertandingan. Pembangunan Taktik dan Manoeuvre Semasa sparring, pelajar boleh bergerak bebas supaya pihak lawan tidak dapat menjangka pergerakan kita seterusnya. Pengalaman ini dikumpul melalui perlawanan dengan orang yang berbeza, makin perlawanan yang pelajar sertai, makin mudah kita akan mengenal pasti pergerakan pihak lawan. Teknik dodging Teknik ini sangat berguna kerana ia membenarkan kita menyerang tetapi mengurangkan pihak lawan dapat menyerang kita. Serangan berterusan Pelajar harus meletak diri dalam posisi yang baik walapun selepas diserang. Ini tidak akan terasa terancam walaupun telah diserang. Contohnya, pihak lawan menggunakan kaki kiri tendang ke arah tulang rusuk kiri kita, kita harus membalas balik dengan reverse turning kick semasa pihak lawan masih dalam posisi menyerang. Sparring kaki Keadaan ini hanya digunakan untuk meningkatkan teknik kaki dengan paksa pelajar hanya menggunakan kaki menyerang dan menangkis. Peraturan sparring dalam ITF Pertandingan sparring diadakan dalam gelanggang yang berbentuk segi empat tepat, kawasan berkarpet yang diukur dengan 9m 9m. Peserta harus memakai pelindung tangan dan kaki semasa perlawanan. Markah diberi seperti berikut: Flying attack to the head or mid-section: 1 markah. Jumping hand attack to the mid-section: 1 markah. Foot attack to the mid-section: 1 markah. 33

Perfect block: 1 markah. Kick to the head: 2 markah. Flying hand attack to the head: 2 markah. Flying kick to the head: 3 markah.

Pertandingan sparring ITF adalah selama 2 minit dalam kebangsaan dan dalam antarabangsaan, pertandingan 2 minit untuk 2 sesi dan mempunyai 1 minit rehat di tengah-tengahnya. Pengadil akan memberi amaran kepada peserta jika peserta melakukan aksi-aksi yang dianggap bahaya. 3 amaran akan tolak 1 markah. Jika peserta meyerang bahagian lutut, siku atau dahi, serangan yang terlampau kuat, marah atau serang bahagian sensitif, 1 markah akan ditolak. Jika markah ditolak lebih tiga kali, peserta itu akan kehilangan kelayakan untuk terus bertanding. 4 orang pengadil akan jaga di setiap sisi gelanggang dan satu pengadil dalam gelanggang untuk mengawal pertandingan. Selepas habis perlawanan, seorang pengadil akan mengumumkan peserta yang mengumpul markah yang paling tinggi sebagai pemenang. Jika kedua-dua peserta mempunyai markah yang sama, pertandingan akan diteruskan selama 1 minit sahaja, peserta yang berjaya mengumpul markah terlebih dahulu akan dikira sebagai pemenang.

Gambar1: pertandingan sparring

Gambar2: pelindung pakai semasa sparring

34

ITF Sparring TOURNAMENT RULES SECTION 3 - SPARRING Article 31. DIVISIONS INDIVIDUALA. Male and Female groups. B. Weights

JUNIOR WEIGHT DIVISIONS Male:A. MICRO B. LIGHT C. MIDDLE D. HEAVY E. HYPER Up to 52kg Over 52 to 58kg Over 58 to 63kg Over 63 to 70kg Over 70kg

JUNIOR WEIGHT DIVISIONS Female:A. MICRO B. LIGHT C. MIDDLE D. HEAVY E. HYPER Up to 42kg Over 42 to 48kg Over 48 to 53kg Over 53 to 60kg Over 60kg

SENIOR WEIGHT DIVISIONS Male:A. MICRO B. LIGHT C. MIDDLE D. HEAVY E. HYPER Up to 54kg Over 54 to 63kg Over 63 to 71kg Over 71 to 80kg Over 80kg

SENIOR WEIGHT DIVISIONS Female:A. MICRO B. LIGHT C. MIDDLE D. HEAVY E. HYPER Up to 52kg Over 52 to 58kg Over 58 to 63kg Over 63 to 70kg Over 70kg

TEAM JUNIOR AND OR SENIOR - TEAM Each Team (Male and Female of any degree and weight) will consist of 5 competitors and 1 reserve. Article 32. DURATION OF BOUTS Each individual bout will be 2 rounds of 2 minutes duration with a one minute break between rounds. Finals will be 3 rounds of 2 minutes duration with a one minute break between rounds. Each team bout will be 1 round of 2 minutes. In individual matches the following decisions will apply: i.) When 3 or 4 corner referees give a decision in favour of one competitor then that competitor is the winner. ii.) When 3 or 4 corner referees say that it is a draw then a further one minute round will take place. If this results in a further draw then the first scored point will decide who is the winner. iii.) When 2 corner referees give a decision in favour of one competitor (2 for one competitor + 1 for the other + 1 given it as a draw or 2 for one competitor + 2 giving it as a draw) then that competitor is the winner. iv.) When 2 corner referees give a decision in favour of one competitor and the other 2 corner referees give a decision in favour of the other competitor then a one minute extension will follow. If at this time it results in a further draw then the first scored point will decide who is the winner. 35

v.) When 3 corner referees give a decision in favour of one competitor in case of the first scored point bout then that competitor is the winner. In team matches the following decisions will apply i.) When 3 or 4 corner referees give a decision in favour of one competitor then that competitor is the winner and 2 points will be added to the team score. ii.) When 3 or 4 corner referees decide that it is a draw then 1 point will be added to each team score. iii.) When 2 corner referees give a decision in favour of one competitor (2 for one competitor + 1 for the other + 1 given it as a draw or 2 giving it as a draw) then that competitor who got the decision of the 2 corner referees is the winner and 2 points will be added to the team score. iv.) When 2 corner referees give a decision in favour of one competitor and the other 2 corner referees give a decision in favour of the other competitor then the result will be a draw and 1 point will be added to each team score. v.) When all 5 bouts are finished and the result is a draw then each coach will select one competitor to spar an extra bout. The team whose competitor wins this bout will be the winner. If at this time it results in a further draw then the first scored point will decide who is the winner. vi.) When 3 corner referees give a decision in favour of one competitor in case of the first scored point bout then that competitor is the winner. Article 33. TARGET AREA A. Head and neck area at the front and sides but not at the back. B. Trunk of the body from neck to navel vertically and from a line drawn from the armpit vertically down to the waist on each side (that is frontal area only excluding the back). Article 34. POINT AWARDS A. One (1) point will be awarded for: Hand attack directed to mid or high section, hand attack while in air (both feet must be off the ground) directed to mid section, foot attack directed to mid section, perfect block. B. Two (2) points will be awarded for: Foot attack directed to high section, hand attack while in air (both feet must be off the ground) directed to high section, jumping or flying kick directed to mid section. C. Three (3) points will be awarded for: Jumping or flying kick directed to high section. Article 35. SCORING PROCEDURE In competition a technique is valid when: A. it is executed correctly, B. it is dynamic, that is to say it is delivered with strength, purpose, rapidity and precision, C. it is controlled on the target, D. perfect block: i.) defender must maintain complete balance, ii.) an appropriate blocking tool must be used, iii.) block must be powerful and accurate, iv.) defence must be maintained at a proper distance, v.) opponents balance must be broken.

36

Article 36. DISQUALIFICATION A. Misconduct against officials or ignoring instructions. B. Heavy contact. C. Committing 3 fouls. D. Any competitor suspected of being under influence of alcoholic beverages or drugs. Article 37. FOULS One point will be deducted for the following offences: A. Loss of temper, B. insulting an opponent in any way, C. biting/scratching/clawing, D. attacking with the knee, elbow or forehead, E. attacking a fallen opponent, F. contact. NB. The sum of 3 warnings automatically means deducting 1 point. Article 38. WARNINGS Warnings will be assigned for the following offences: A. Attack to an illegal target, B. stepping completely out of the ring (both feet), C. falling down, whether intentional or not (this means any part of the body, other than the feet, touching the ground), D. holding/grabbing/pushing, E. sweeping, F. faking a blow, pretending to be injured to gain an advantage, G. intentionally avoiding sparring, H. pretending to have scored a point by raising the arm. N.B.: If an athlete is pushed out of the ring with intent (without undergoing a technique) then he will not receive a warning. Article 39. INJURY A. When a competitor is injured, the Centre Referee must stop the match and call the Doctor. The Doctor must diagnose, treat the wounds and decide about the match continuation. B. When a contender cannot fight on because of Doctor's decision: i.) he is the winner if his opponent is responsible; ii.) he is the loser if his opponent is not responsible. C. An injured competitor that is unfit to fight, according to the Doctor's decision, cannot fight again during the event. D. A competitor that refuses to accept the Doctor's decision will be disqualified. E. If two competitors injure themselves at the same time and both are unfit to fight, according to the Doctor's decision, the winner is the contender that has more scored points at that moment. If the competitors are even, the Jury President will decide about the bout. Article 40. BOUT PROCEDURE - INDIVIDUAL AND TEAM INDIVIDUAL The bout will commence with the competitors on the start positions each with a red or blue 37

marker to differentiate between them. At the command of the Centre Referee the competitors bow in turn to the Jury table and then to each other. The Centre Referee will then start the Sparring with the command "SHI-JAK" and the competitors continue to spar until the Referee issues the command "HAECHYO". At this point the competitors cease to spar and remain where they are until restarted. On completion of time the timekeeper will signal audibly to warn the Centre Referee, but the bout only ends on the final comment "GOMAN" by the Centre Referee. The reverse for bowing will ensure and the result will be declared. In a draw situation warnings and/or minus points are not carried forward. If a competitor leaves the square they must re-start 1 metre inside the square. TEAM Bout procedure will be as individual. A coin will be tossed. The winner of the toss decides which team send its first competitor into the ring . The teams must then alternate. Article 41. TIMING On the first "SHI-JAK" (Start) command from the Centre Referee the timekeeper starts the clock and this continues until full time unless the Centre Referee calls for a "time out" by saying "Goman". At this time the timekeeper stops the clock until the next "Gae-sok" (Continue) command is given. Article 42. OFFICIALS FOR SPARRING COMPETITION 1 Jury President, 2 Jury Members, 1 Centre Referee, 4 Corner Referees, 1 Timekeeper and 1 Recorder.

38

RUJUKAN4 Directional Punch. (2008). Diperoleh pada September 2, 2010 daripada http://www.tkdimpact.com/Beginners_Tutorial_4dp.asp. Do-San. Diperoleh pada September 23, 2010 daripada http://www.torbaytkd.co.uk/training/do_san.htm. Minnesota ITF Taekwon-Do. (August 11, 2010). Diperoleh pada September 2, 2010 daripada http://www.taekwondomn.com/. Nauta. B. (1994). History of Taekwondo. Diperoleh pada September 25, 2010 daripada http://www.barrel.net/history.php. Pattern Chon-Ji. Diperoleh pada September 23, 2010 daripada http://www.taekwondo.edu.sg/Tuls/Chon-Ji%20Tul.htm. Pattern Dan-Gun. Diperoleh pada September 23, 2010 daripada http://www.taekwondo.edu.sg/Tuls/Dan-Gun%20Tul.htm. Pattern Do-San. Diperoleh pada September 23, 2010 daripada http://www.taekwondo.edu.sg/Tuls/Do-San%20Tul.htm. Ronald A.S. (1996). A Brief History of Taekwondo. Diperoleh pada September 22, 2010 daripada https://www.msu.edu/~spock/history.html. Tae Kwon Do History. (2007). Diperoleh pada September 25, 2010 daripada http://www.hanmookwan.org/all_doc/Background/History%20of%20Tae%20Kwon%20 Do.pdf. Tae Kwon Do Sparring and Rules. Dipetik pada 23 September 2010 daripada http://www.talktaekwondo.co.uk/guides/taekwondo_sparring_and_rules.html.

39