ta kontroll över din prestation sollentuna slk 170904

17-09-21

1

Takontrollöverdinpresta7on

ThomasFogdö,idro=spsykologiskrådgivareedvisorab

ThomasFogdö,edvisorab,www.edvisor.se

Takontrollöverdinpressta7on



Takontrollöverdinpresta7on



Presta7onensPsykologi

•  Detfinns”ingengräns”fördenpsykiskapresta7onen

•  Detfinns”ingengräns”fördenfysiskapresta7onen

•  Detärvårbildavvadsomärmöjligtsomstyrpresta7onen

…ochdenbildenpåverkarviihöggradsjälva!!



•  Ivarjesjälvvaldsitua7onskaDuväljaperspek7vsjälv.

•  Ivarjeickesjälvvaldsitua7onskaDuförbehålladigrä=ena=förhålladig7lldetsomhänt/händer!



•  Såvälverkligasomtänktaupplevelserskapargrundförkommandepresta7oner

•  Dukanalltsåskapadinegenpresta7onsmiljö!


17-09-21

2

Omöjligt

ThomasFogdö,edvisorab,www.edvisor.se ThomasFogdö,edvisorab,www.edvisor.se

Omöjligt


Omöjligt?! Eller?!


Vinnarskalle


Foto:NisseSchmidt

17-09-21

3

VinnarskalleWinningmentality

Vinnarvilja/Vinnarinställning


Talang

Vadbetyderbegreppetfördig?


Mål&Mo7va7on

Resultatmål–Känslomål


Mål&Mo7va7on

Resultatorienterad–Uppgi_sorienterad


Mo7va7on


A=sä=amål

1.  Specifikamål2.  Målenskavarautmanande,menrealis7ska3.  Sä=bådelångsik7gaochkortsik7gamål4.  Sä=båderesultat-,presta7ons-&känslomål5.  Dokumenteramåluppfyllelsen6.  Tahänsyn7llindividens/gruppenspersonlighetochmo7va7on7.  Uppmuntraindividensvilja/strävana=nåmålen8.  Erbjudindividuelltstödpåvägen9.  Utvärdering&feedback10.  Ny=mål

(Gould,1998ochMurphy,1996)

17-09-21

4

Definieramål•  Långsik(gamål,banbrytandemål

Vadärdinvision?Di=storamål?(se=överlångsikt)Tänka=duharobegränsademöjligheter7lldi=förfogande.

•  SlutmålVilketärdi=slutmåliår?(tänkintebararesultatnu…känslomålet,vadskadukännanärduärframmevidmålet?)

•  MålförsinnesstämningenKandusä=auppe=målfördethäråretsominbegripersinnes7llstånd,ahtyder,synsä=,mentalberedskap,självförtroende,lugnellerglädje?

•  MålförsjälvacceptansKandulovaa=duserdigsjälvsomenvärdefullpersonochläradigaverfarenheten,ävenomduintenårdi=måliår?

•  MålförfokuseringenKandulovadigsjälva=helhjärtatengageradigialltvik$gtdugörvarjedag?

•  DagligamålFörsöksä=uppe=dagligtmålsomtardige=litetstegnärmareditduvillkomma!Skrivnerenellertvåsakersomduvillgörajustidagochjobbaföra=nådit.Detärdesmåstegendutarvarjedagsomgöra6dunårfram!Påverkamestdärdupåverkarbäst!


Närbörjare=träningspass(påsnö)?


Träningpass1.  Dageninnan

Vilkengren?Väder?Förberedandeavmaterial,videoanalys,träningsdagbok(fysiskochpsykisk)mm.

2.  Na=sömn3.  Revelj(igod7d)4.  Åkningenligtgårdagensplan?Väder?Evförändringoch

slutjusteringavmaterial,äralltmaterialmed?5.  Mentalgeneralrepe77on6.  Genomförandeavru7nerinföråkning(inåkning,besiktning,

uppvärmning,mm.)7.  Åkning8.  Fys9.  Kost10.  Börjaomfrånpunkt1

Agera&Utvärdera

”A=bara7=apåkartantardiginte7llmålet”

JohanPlate&ThomasFogdö,edvisorförlag


Uppgi_sorienterad

”Tänkerdua=duskabliframgångsrikgårdetdåligt.Tänkerdupåa=göranågotbrablirduframgångsrik”

HenrikSchyffertiDagensIndustri,januari2013


Fokuserapåhandlingenhellreänresultatet!


17-09-21

5

Framgångsanalys

Huro_asummerardudinapresta7oner?

Ivilkenandagördudet?Posi7v?Nega7v?


Detinresamtalet

Vadsägerdu7lldigsjälvvide=misstag/misslyckande?

Ärdetnågotduskullesäga7llnågonannandutyckeromellerälskar?!

Varförsägerdudet7lldigsjälv?


Reflektera

Vadgjordedu?

Hurupplevdedudet?

Vadhardulärtdig?


Framgångsanalys

Förstärkdetposi7va!


Framgångsanalys

”Självförtroendeärfärskvarasåfyllpåsåo_aDukan”


Framgångsanalys

”Närjagtarbeslutblirdeto_astbra” HotellkungenStefanKarlssoniStorhogna,11okt,2011


17-09-21

6


Framgångsanalys

”Jumerjagtränardestomerturharjag” IngemarStenmark,Dundret,Gällivare,1983


Turellerotur?!

Turellerotur(TheLuckFactor)Fyraprincipersomgerdigtur

RichardWiseman,Wahlström&Widstrandförlag


Turellerotur?!

ÖkadinachanserFöljdinaingivelser

Väntadiga=duskahaturFörvandladinotur7lltur


”Posi7vidiot”

VictoriaWebster,akutläkare,SÖSStockholm


”Posi7vidiot”

AaronFotheringham


17-09-21

7

Posi7va”idioter”

Dennyhgasteläxalivetlärtmigära=idioternamångagångerharrä=

WinstonChurchill


Rela7oner/Laganda

Självförmåga

”Övertygelsena=mankanstyrasi=livochövervinnadesvårighetermanmöter.A=utvecklaenfärdighetvilkensomhelstkanstärkakänslanavsjälvförmågaochgöraenpersonvilligarea=tariskerochsökaalltstörreutmaningar.Ocha=övervinnadessautmaningarlederisintur7llökadkänslaavsjälvförmåga.”

KänslansintelligensavDanielGoleman,Wahlström&Widstrandförlag


Sammanfa=ning

•  Effek7vträning(träning=tävling)•  Självförtroende•  Posi7vperfek7onism•  Kontrollokus•  Psykologiskafärdigheter

ex.stresshanteringsförmåga,hanteramotgångar,hanterainrekrav,modosv.

•  Mo7va7on


Ahtyd


LYCKATILL!!

Kontakt:[email protected]:070-5557092

Twi=er:fogdo


17-09-21

8


ta kontroll över din prestation sollentuna slk 170904

Documents