szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne
DESCRIPTION
Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne. Program szkolenia. 1. Podział nart 2. Budowa i geometria narty klasycznej 3. Rodzaje ślizgów 4. Struktury a podstawowe rodzaje śniegów 5. Parafiny i fluorokarbony 6. Gripy – smary na trzymanie i nie tylko - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/1.jpg)
Szkolenie serwisowenarciarstwo biegowe klasyczne
![Page 2: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/2.jpg)
Program szkolenia1. Podział nart
2. Budowa i geometria narty klasycznej
3. Rodzaje ślizgów
4. Struktury a podstawowe rodzaje śniegów
5. Parafiny i fluorokarbony
6. Gripy – smary na trzymanie i nie tylko
7. Akcesoria podstawowe i zaawansowane
8. Przygotowanie ślizgu na jazdę – parafiny
9. Przygotowanie ślizgu na trzymanie
10. Czyszczenie nart - strefa jazdy i trzymania
11. Kije – wymiana końcówek
![Page 3: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/3.jpg)
Po co to wszystko?
![Page 4: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/4.jpg)
Bezcenne wrażenia
![Page 5: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/5.jpg)
Cel długoterminowy
![Page 6: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/6.jpg)
WstępNarciarstwo biegowe jest jedną z najstarszych i najzdrowszych form ruchowych.Narciarstwo biegowe stanowi prawie idealną formę aktywności dla ciała i ducha ponieważ prawie dla każdej grupy uprawiających ten sport osób ma bardzo wiele do zaoferowania: - Aktywizuje i trenuje 90% mięśni ciała- Jest łagodne dla stawów, mięśni i kości- Stanowi idealny trening dla układu krążenia i serca- Kształtuje wytrzymałość, siłę i koordynację ruchów- Wzmacnia układ odpornościowy poprzez regularny ruch na świeżym powietrzu
Badania naukowe oceniające efektywność różnych form ruchu w wartościach ilości spalonej energii jednoznacznie podkreślają fakt iż narciarstwo biegowe ma ten wskaźnik o 20 - 40% wyższy w porównaniu do innych sportów. Innym bezdyskusyjnym faktem jest to, że narciarstwo biegowe odgrywa znaczną rolę na polu sportów prozdrowotnych dzięki szczególnemu wzmocnieniu mięśni nóg, ramion, brzucha i tułowia. To szczególnie istotne dla wszystkich osób, które mają problemy z bólami pleców, jak i dla tych, którzy chcą tym problemom zapobiec. Biegówki to również idealny sport dla poprawy ogólnej koordynacji ruchowej. Poza kształtowaniem podstawowych parametrów wysiłkowych (wytrzymałość, siła), sport ten nadaje się świetnie do poprawy zmysłu równowagi, jak i daje możliwość wypróbowania szerokiego wachlarza technik, poprawiających ogólną koordynację człowieka.Bardzo istotne jest również to że narciarstwo biegowe jest sportem stosunkowo mało urazowym i zdecydowanie tańszym od narciarstwa zjazdowego, bo tańszy jest sam sprzęt, a w kraju jedynie w kilku miejscach płacimy za wstęp na trasy biegowe.
![Page 7: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/7.jpg)
1. Podział nart
A. Klasyczne
1. Narty klistrowe
2. Na smary twarde
3. Mikrołuska
4. Flok
5. Łuska
6. Mikrołuska na całości
B. Łyżwa
![Page 8: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/8.jpg)
2. Budowa i geometria narty klasycznej
• Strefa jazdy
• Strefa trzymania
![Page 9: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/9.jpg)
Narta bez obciążenia
![Page 10: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/10.jpg)
Obciążenie połową masy (zjazd, pchanie)
![Page 11: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/11.jpg)
Całkowite obciążenie na pełnej stopie (jazda w czasie kroku naprzemianstronnego)
![Page 12: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/12.jpg)
Pełne obciążenie śródstopie/palce(odbicie)
![Page 13: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/13.jpg)
Analiza komory
![Page 14: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/14.jpg)
Analiza komory i możliwości USNB
![Page 15: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/15.jpg)
3. Rodzaje ślizgów
• Uniwersalny
• Cold
• Warm
• Zero
• Teflon
![Page 16: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/16.jpg)
4. Struktury a podstawowe rodzaje śniegów
![Page 17: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/17.jpg)
Rodzaje struktur
• Maszynowe:
szlifowanie diamentem
wycinanie strukturyzatorem
trwałe
Wyciskane
Strukturyzator
nie trwałe
![Page 18: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/18.jpg)
Postacie krystaliczno-morfologiczne
![Page 19: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/19.jpg)
Postacie krystaliczno-morfologiczne
![Page 20: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/20.jpg)
Ostre formy
![Page 21: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/21.jpg)
Nowy śnieg
![Page 22: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/22.jpg)
Transformacja śniegu
![Page 23: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/23.jpg)
![Page 24: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/24.jpg)
Po 40 h
![Page 25: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/25.jpg)
Po 76h i 100h
![Page 26: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/26.jpg)
Po 24h (-0,5 st C)
![Page 27: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/27.jpg)
Gruboziarnisty po 6 tyg.
![Page 28: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/28.jpg)
Struktura głęboka
![Page 29: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/29.jpg)
![Page 30: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/30.jpg)
5. Parafiny i fluorokarbony
1. Hydrokarbony CH
2. Niskofluorowe LF
3. Wyskofluorowe HF
4. 100% Flourocarbon
![Page 31: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/31.jpg)
Hydrocarbony
Podstawowe
Tanie
Ekologiczne
Przygotowanie wstępne
Czyszczenie
Warunki suche(X-cold)
![Page 32: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/32.jpg)
Niskofluorowe LF
Ekonomiczne
Treningowe
Podkład dla HF i F
Narty startowe
Warunki suche
![Page 33: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/33.jpg)
Wysokoflorowe HF
Zawody
Wartwa pod flourokarbon
Kosztowne
Nieekologiczne
![Page 34: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/34.jpg)
Fluorokarbony 100
Zawody
Kosztowne
Nieekologiczne
Trudna aplikacja-proszek
![Page 35: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/35.jpg)
Fluorokarbony 100
Proszki
![Page 36: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/36.jpg)
![Page 37: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/37.jpg)
Fluorokarbony 100
Mydełka block
![Page 38: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/38.jpg)
6. Gripy – smary na trzymanie i nie tylko
Smary twarde/połtwarde
Klistry
Forma spray/tampon- zastosowanie rekreacyjne - gubienie
![Page 39: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/39.jpg)
7. Akcesoria podstawowe i zaawansowane
Stół
Szczotki
Cykliny
Żelazka
Strukturyzatory
Nagrzewnice/palniki
![Page 40: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/40.jpg)
![Page 41: Szkolenie serwisowe narciarstwo biegowe klasyczne](https://reader035.vdocuments.site/reader035/viewer/2022081511/56814956550346895db6a940/html5/thumbnails/41.jpg)
8. Przygotowanie ślizgu na jazdę – parafiny