PSYCHOLOGISCHE DIENST individuele begeleiding en groepstrainingen

Wie zijn we?

Albert Storme,campus KortrijkAnn Adams, campus KortrijkBrenda De Veleer, campus Brugge en OostendeMaroeska De Sutter, campus Brugge en OostendeMélissa Bonte, campus Roeselare en TorhoutRuth Missinne, campus Tielt1

Probeer ‘m eens … onze psychologische dienst!

Je hoeft niet met heel specifieke problemen te zitten om bij ons langs te komen. Of je nu worstelt met bepaalde aspecten van het studentenleven of met een vraag zit over je privéleven … je bent sowieso welkom.

wanneer kan je bij ons terecht?

· Je vindt moeilijk je draai.· De stress groeit je boven het hoofd.· Je voelt je alleen.· Je maakt je over veel zorgen.· Je hebt last van faalangst.· Je stelt het studeren vaak uit en komt zo in de problemen.· Op stage krijg je feedback waar je niet goed van bent.· Je hebt liefdesverdriet.· Je hebt veel ruzies thuis.· Je voelt je niet goed in je vel …

Je vraag hoeft bovendien niet noodzakelijk rechtstreeks aan je studies gelinkt te zijn. Als medewerkers van de psychologische dienst staan we klaar om te luisteren en je te ondersteunen bij allerhande problemen.

Je kan bij ons terecht voor individuele begeleiding of je kan deelnemen aan één van de groepstrainingen die we organiseren.

2

1

Individuele begeleidingHerken je je in één of meerdere vragen op de vorige bladzijde? Aarzel dan niet om ons te contacteren. Zo’n gesprek is helemaal vrijblijvend: je bent tot niets verplicht.

Tijdens het eerste gesprek breng jij je verhaal en wij luisteren vooral. Daarna gaan we samen op zoek naar hoe we je het beste kunnen helpen.

Als we samen beslissen dat verdere gesprekken nuttig zijn voor jou, leggen we meteen een tweede afspraak vast. Hoe vaak je bij ons over de vloer zal komen ligt niet op voorhand vast. Je kan op elk moment beslissen te stoppen met de begeleiding. Soms blijft het ook gewoon bij dat eerste gesprek.

Goed om weten is dat de individuele gesprekken gratis zijn.

Bovendien zijn we gebonden aan ons beroepsgeheim. Wat je ons in vertrouwen vertelt, zullen we nooit zonder jouw uitdrukkelijke toestemming met anderen (zoals bijvoorbeeld je ouders, lectoren) delen. Daar kan je op rekenen.

Soms is een individuele begeleiding bij ons onvoldoende of niet de meest doeltreffende aanpak. Dan kunnen we je eventueel doorverwijzen naar een groepstraining, naar de studie- en trajectbegeleider (STB) voor studiebegeleiding of naar een externe therapeut.

4

1

GroepstrainingenNaast individuele begeleiding voorzien we elk jaar heel wat groepstrainingen. Je oefent er specifieke vaardigheden waardoor je lastpakken als faalangst, stress, uitstelgedrag … beter weerwerk kunt bieden. We komen samen in (kleine) groepen. Zo leer je medestudenten met gelijkaardige moeilijkheden kennen. Je zal merken, dat werkt ondersteunend!

We houden onze trainingen bewust budgetvriendelijk. Sommige trainingen worden door ons gegeven, voor andere doen we beroep op ervaren externe trainers. Aan bepaalde trainingen gaat een kennismakingsgesprek vooraf. Het kan nuttig zijn om even te checken of jouw verwachtingen van de training overeenstemmen met hun effectieve inhoud.

Alle trainingen vind je terug op www.stuvoloods.be en www.psywest.be, hier alvast een greep uit ons aanbod.

6

7· Lijd je onder stress en krijg je paniekmomenten?· Voel je je zo gespannen dat je minder goed presteert op een examen?· Denk je voortdurend dat het nooit zal lukken?· Zit je uren lang achter je bureau en neem je bijna geen ontspanning

meer? · Zijn examenperiodes een hel voor jou?· Verhindert angst je om aan de slag te gaan?

In een kleine groep staan we stil bij onze emoties en gedachten. Zo leren we onze basisovertuigingen in vraag te stellen en de dingen anders (en beter) aan te pakken.

Omgaan met faalangst

Groepstrainingen

8 · Breekt het angstzweet je uit als je voor een groep moet staan?· Spreek met meer zelfvertrouwen.· Leer het woord te voeren en contact te leggen met een groep.· Controleer je lichaamshouding en lichaamstaal.· Durf vooraan te gaan staan en de aandacht op te eisen.

Het lijkt je misschien haast onmogelijk om ooit op je gemak een groep toe te spreken. Tijdens deze training kan je het leren. In een kleine groep (en toch op je eigen tempo) oefen je je spreekvaardigheden. Geen paniek: we streven de perfectie niet na. Ons doel is om rustig en enthousiast je publiek kunt boeien.

Spreken voor een groep

9

· Groeit de stress je soms boven het hoofd?· Maak je je veel zorgen?· Heb je last van negatieve emoties (angst, somberheid, onrust, verdriet, kwaadheid …)?· Heb je soms het gevoel dat je geleefd wordt?

Een training in mindful zijn kan je hierbij helpen. Mindfulness betekent op een speciaal gerichte manier aandacht geven. Je vestigt je aandacht doelbewust in het hier en nu, naar wat er omgaat in jezelf en de situatie, zonder te oordelen. Meditatie, zelfobservatie, zelfonderzoek en fysieke oefeningen laten je toe nieuwe inzichten te krijgen en wijze beslissingen te nemen.

Mindfulness

10

· Ga je morgen écht beginnen?· Mis je de energie om van start te gaan?· Begin je je werk pas vlak voor een examen?· Word je snel afgeleid door leukere activiteiten?· Denk je steeds dat je toch nog tijd genoeg zult hebben?· Gaan deadlines bij jou altijd opnieuw gepaard met extreme stress?· En kom je hierdoor in de problemen met je studies.

… dan schrijf je je misschien best meteen in voor de training rond uitstelgedrag. Tijdens een vijftal sessies gaan we in een klein groepje aan de slag. We nemen uitstelgedrag onder de loep en zoeken samen naar praktische oplossingen. Haalbare doelstellingen formuleren, zelfcontrole leren uitoefenen, de juiste studiemotivatie vinden … allemaal hulpmiddelen om die o zo belangrijke planning op te stellen én ook daadwerkelijk uit te voeren. Je krijgt geen kurkdroge waslijst vol goeie raad voorgeschoteld, maar neemt deel aan een actieve zoektocht naar het systeem dat voor jou het best werkt, en jou het best doet werken.

Omgaan met uitstelgedrag

Groepstrainingen

11

· Ben je onzeker over jezelf? · Doen anderen alles -naar jouw gevoel- steeds beter dan jij? · Kun je je eigen positieve eigenschappen maar moeilijk waarderen? · Pieker je vaak? · Heb je schrik om jezelf te tonen? · Voel je je niet goed in je vel?

Dan ben je zeker de enige niet! De studententijd is, in tegenstelling tot dat wat Facebook laat zien, niet voor iedereen een opeenvolging van topmomenten. Studeren is ook keuzes maken en verantwoordelijkheid opnemen, en dan durft onzekerheid al eens lelijk de kop op te steken. Deze training leert je hoe daarmee om te gaan zodat je minder last hebt van angst, boosheid, schaamte of minderwaardigheid. Met een klein groepje oefenen we technieken in, wisselen we ervaringen uit en leren we positiever naar onszelf te kijken.

Onzelfzeker

Groepstrainingen

12

een assertiviteitstraining voor studenten

· Wil je ervaren hoe je zelfzeker kan overkomen?· Wil je kunnen antwoorden op en omgaan met kritiek?· Wil je ‘neen’ kunnen zeggen in bepaalde omstandigheden? · Wil je vragen wat je te vragen hebt?

Dan is de training “Zeker van jezelf” wellicht iets voor jou. Ze geeft je namelijk meer zelfvertrouwen in je relatie en communicatie tot anderen.Wat oefenen we in de training?- Opkomen voor jezelf zonder de ander nodeloos te kwetsen.- Respectvolle houding naar jezelf en de anderen.- Kunnen kiezen om je eigen mening, gevoelens, wensen, twijfels en ergernissen naar buiten te brengen op een zodanige manier dat je de ander maximaal respecteert en dit zowel thuis, bij vrienden, op stage …- Kiezen betekent dat je niet altijd en overal verplicht bent om voor je mening op te komen.- Assertief zijn heeft niet enkel te maken met wat je zegt, maar ook met de manier waarop, je lichaamstaal, je manier van denken en tegen jezelf praten, met wat je doet of niet.

Zeker van jezelf

Nuttige links:www.fitinjehoofd.bewww.plukjegeluk.bewww.sensoa.bewww.allesoverseks.bewww.holebifoon.bewww.aidstelefoon.be www.eentjeteveel.bewww.dedruglijn.bewww.goedgek.bewww.koppvlaanderen.bewww.tele-onthaal.bewww.zelfmoord1813.be

Nuttige telefoonnummers: Tele-onthaal: 106Veilig Vrijenlijn: 078 15 15 15De Druglijn: 078 15 10 20De Zelfmoordlijn: 1813Vertrouwenscentra Kindermishandeling: 050 34 57 57Ziekenwagen, brandweer: 112politie: 101Antigifcentrum: 070 24 52 45

Wachtdiensten gezondheidzorg:Huisartsen: www.mediwacht.be Apotheek: 090 01 05 00 of www.apotheek.beApotheek: 090 39 22 48 of www.geowacht.beTandarts: 090 33 99 69 of www.tandarts.be

13

Campus KortrijkDoorniksesteenweg 145, 8500 KortrijkSTUVO VIVES (’t Forum), tel. 056 26 41 84ann.adams@vives.be of albert.storme@vives.bema / di / wo 9 u. tot 17 u.donderdag 12 u. tot 17 u.vrijdag 9 u. tot 12 u. Campus TieltBeernegemstraat 10, 8700 TieltSTUVO VIVES (lokaal C10), tel. 056 26 41 84ruth.missinne@vives.bedinsdag 9 u. tot 12 u. en 13 u. tot 16 u.vrijdag 9 u. tot 12 u. op afspraak Campus RoeselareWilgenstraat 32, 8800 RoeselareSTUVO VIVES (lokaal aan ingang D), tel. 056 26 41 84melissa.bonte@vives.bedinsdag 8.00 u. tot 17.30 u.donderdag 12.30 u. tot 17.30 u.

Campus TorhoutSint-Jozefstraat 1, 8820 TorhoutSTUVO VIVES (3de verdieping, naast lokaal 137), tel. 056 26 41 84melissa.bonte@vives.bema / wo 8.00 u. tot 16.30 u. Campus Brugge-OostendeVIVES, dienst studentenvoorzieningen (STUVO)Xaverianenstraat 3, 8200 Brugge, tel. 050 30 52 90psychologischedienst.brugge@vives.be of psychologischedienst.oostende@vives.bewww.vives.be/stuvo

STUVO VIVES Studentenvoorzieningen

stuvo.brugge@vives.be stuvo.oostende@vives.bewww.vives.be/stuvo