stress management 3

Stress Management الضغوط إدارة

What is Stressبالضغط المقصود ما

Definition of Stress تعريفالضغط

Stressor External or internal factors that causehellip أو خارجى عامل هو الضغط عامل

للضغط المسبب وهو داخلىStress A physiological response to

stressors ( التهيئة بدنية استجابة هو الضغطالضغط( لعوامل البدنية

How do you know you are stressedتحتضغط أنك معرفة يمكنك كيف

Physiological responses طريق عن

البدنية اإلستجابات

Psychological responses

Types of StressorsTypes of StressorsρϮϐπ ϟωϮϧ

Stressors you can change with some effort ρϮϐο

ϞϴϠϘΑΎϫήϴϴϐΗϚϨϜϤϳΪϬΠϟϦϣ

Stressors that you can change with great effort

ΎϫήϴϴϐΗϚϨϜϤϳρϮϐο ΪϬΠϟϦϣήϴΜϜϟϝάΒΑ

Stressors that you cannot changeϻρϮϐο

ϚϨϜϤϳϻρϮϐο

ΎϫήϴϴϐΗϚϨϜϤϳϻρϮϐο

Examples of these stressorsρϮϐπ ϟϩάϬϟΔϠΜϣ

Commute time study habitsϝΪΒΘγ

ΔγέΩ ΖϗϮϟ ΕΩΎόϟ

Relationship problems low self-esteem

ΕϼϜθϣ ΕΎϗϼόϟΕάϟϡήΘΣ Δϴμ Ψθϟ

Death of a loved one ϚΎΒΣϦϣΪΣΓΎϓϭ

Techniques to changeΔϴϔϴϛ

ΎϫήϴϴϐΗ

Change it ϥΎϫήϴϐΘΑϡϮϘΗ

Self-talk Conflict management

Ϧϋϲ δϔϨϟϞϴϠΤΘϟ β ϔϨϟΔΒσΎΨϣϖϳήσΕϼϜθϤϟΓέΩ)ΕΎϋήμ ϟ(

Relaxation spiritual practices

ϊ Αϭ˯ΎΧήΘγϹΕΎγέΎϤϤϟνΔϴΣϭήϟ

A studentrsquos guide to Stress Management الدارسإلدارة دليلالضغوط

STRESS

A studentrsquos guide to Stress Management إلدارة الطالب دليل

| الضغوط

S--Study Skills المهارات دراسة will talk about these another time orhellip سنتناول

بعد فيما بالمناقشة ذلك take a study skills workshop at IASC حضور

فى المهارات دراسة عن عمل ورشة

A studentrsquos guide to Stress Management

S--Study Skills المهارات دراسةT--Time Management الوقت إدارة

will talk more about this at later date alsohellipبعد فيما المناقشة من بالمزيد ذلك سنتناول

or take time management workshop at IASC فى الوقت إدارة عن عمل ورشة حضور


S--Study Skills المهارات دراسة T--Time Management الوقت إدارة R--Rest Relaxation Recreation االستجمام االسترخاء الراحة our bodies are not machines ماكينات ليست فأجسامنا

we need rejuvenation--recreate is re-create إلى بحاجة فنحن--التجديد

one of the 1st things to go if we are stressed هو األمور أولى ومن ) تحتضغط ) وقوعك حالة فى المغادرة الرحيل

How do you relax االسترخاء يمكنك كيف Concept of 15 minute vacation ال أجازة 15مبدأ دقيقة


S--Study Skills المهارات دراسة

T--Time Management الوقت إدارة R--Rest Relaxation Recreation االستجمام االسترخاء الراحة

E--Eating Exercise التمرين الطعام تناول Also one of the 1st things to go when stressed Need to see healthy eating and exercise as

fuel that the body needs طعام إلى الحاجةالوقود إلى الجسم كحاجة والتمرين صحى

له الالزم


S--Study Skills المهارات دراسة T--Time Management الوقت إدارة R--Rest Relaxation Recreation

االستجمام االسترخاء الراحة E--Eating Exercise التمرين الطعام تناول S--Self-Talk ) النفس ) مع الحوار الذاتى الحوار One of the worst internal stressors humans face الوجه يعتبر

الداخلية الضغوط أسوا هوأحد البشرى Negative self-talk takes a toll on our hearts and bodies يتسبب

وأجسامنا لقلوبنا البالغ الضرر فى السلبى الذاتى الحوار Examples of negative self-talk السلبى الذاتى للحوار أمثلة

More on S--Self-Talk المزيد إلقاءالذاتى الحوار الضوء من

Ten Most Common Negative Self-Talk

Ways to Combat Negative Self Talk

السلبى الذاتى الحوار على التغلب طرق

Homework المنزلى الواجب

Take a two hour period in a day and count how many times you use negative self-talk

تحصى و اليوم فى ساعتين على بالحصول لتقمالذاتى الحوار باستخدام تقوم مرة كم السلبى

A studentrsquos guide to Stress Management إلدارة الطالب دليل|الضغوط


T--Time Management الوقت إدارة R--Rest Relaxation Recreation االستجمام االسترخاء الراحة E--Eating Exercise التمرين الطعام تناول S--Self-Talk ) النفس ) مع الحوار الذاتى الحوار

S--Social Support اجتماعية مساعدة True that misery loves company Social support is a way to get perspective

not alone بمفردك لست new ways of looking at situation إلى النظر فى الرؤى من المزيد

الموقف just plain avenue to vent متنفس على الحصول اجل من التخطيط


Ideas from the group بعض على الحصولالمجموعة باقى من األفكار

What is Stress ما المقصود بالضغط

Definition of Stressتعريف الضغط

How do you know you are stressed كيف يمكنك معرفة أنك تحت ضغط

Types of Stressors

A studentrsquos guide to Stress Managementدليل الدارس لإدارة الضغوط

A studentrsquos guide to Stress Managementدليل الطالب لإدارة الضغوط|


Slide 9

Slide 10

Slide 11

More on S--Self-Talk إلقاء المزيد من الضوء الحوار الذاتى


Homework الواجب المنزلى

A studentrsquos guide to Stress Management دليل الطالب لإدارة الضغوط|

Slide 16

What is Stressبالضغط المقصود ما
























ΎϫήϴϴϐΗ







STRESS


| الضغوط


















له الالزم
























Types of Stressors




Slide 9

Slide 10

Slide 11





Slide 16
























ΎϫήϴϴϐΗ







STRESS


| الضغوط


















له الالزم
























Types of Stressors




Slide 9

Slide 10

Slide 11





Slide 16


STRESS


| الضغوط


















له الالزم
























Types of Stressors




Slide 9

Slide 10

Slide 11





Slide 16


| الضغوط


















له الالزم
























Types of Stressors




Slide 9

Slide 10

Slide 11





Slide 16















له الالزم
























Types of Stressors




Slide 9

Slide 10

Slide 11





Slide 16

stress management 3

Health & Medicine