Stilet dhe strategjitë për tejkalimin e stresit!

Prezanton: Ajla Xhemaili

Si i tejkalojmë situatat e ndryshme stresore?

Duke qenë të heshtur?

Duke mos u ballafaquar me realitetin?

Apo duke u ankuar vazhdimisht!?

Njerëzit dallohen në mes veti për nga stili apo mënyra e tejkalimit të stresit dhe ballafaqimi

me situatat e palakmueshme.

Disa do të përpiqen që drejtpërdrejt të ballafaqohen me realitetin dhe ta eliminojnë stresin.

Ndërsa disa të tjerë do të përpiqen të ndryshojnë mënyrën e të menduarit për stresin (Lazarus, 1993)

Faktori më i rëndësishëm për tejkalimin e stresit është:

Mbështetja Sociale.

Ndjenja se dikush të mbështet, kujdeset për ty, të do, të çmon

Shton besimin në vetvete, redukton pasigurinë dhe emocionet gjatë ngjarjeve stresore

KËSHILLË:

1. Mos u anko për gjërat që të shqetësojnë

2. Ballafaqohu me gjërat që s’të pëlqejnë

3. Bëhu optimist në çdo situatë

- Greqisht ka kuptimin „plagë“, apo „lëndim“

Nga rrjedhë fjala ?

Çka është trauma psiqike ose psikotrauma?

Tronditje e thellë psiqike dhe trupore për shkak të ekspozimit të të goditurve ndaj

ngjarjeve negative

Përjetimet psiqike traumatike

• Krijohen menjëherë, pa parashikime

• e çrregullojnë ndjenjën e kontuinitetit të personalitetit.

Trauma

Paraqitet përmes “shokut” dhe “tmerrit”

Gjatë traumës personaliteti:humb aftësinë për të menduarmbetet pa fjalë, pa lëvizurarrin në gjendje shqetësuese, të frikës dhe pakontrollit

Trauma mund të zgjat shkurt apo gjatë Mund të humbet dhe të paraqitet sërish. Ngjarjet nuk mbeten në kujtesë dhe i harrojmë.

Llojet e shkaqeve të traumave-Katastrofa natyrore

-Luftërat

-Masakrat

Refugjatët

Dhuna politike

Etj…

Gjithashtu për paraqitjen e traumës ndikojnë edhe ngjarjet stresore si:

-Frika-Pikëllimi-Zemërimi-Depresioni-Egoja etj…

Të cilët mund të sjellin deri në:

-Vështirësi në komunikim-Tërhekje-Ndjenja e vetmisë-Agresion etj…

• Trajtimi psikologjik

- Shërben për normalizimin e vuajtjeve traumatike

- individi bindet se përjetimet dhe të gjitha ndodhitë traumatike i takojnë së kaluarës.

Ajla Xhemaili