stres terhadap autoimun
TRANSCRIPT
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 1/16
Makna stress bukan hanya stress psikologis namun juga
termasuk stress fsik. Stress yang akan saya bahas di post ini
adalah stress psikologis. Tidak asing lagi di telinga seorang
penderita penyakit autoimun mendengar komentar mengenai
pengaruh stress pada penyakitnya, apalagi di awal perjalanan
penyakitnya ketika penyakitnya belum begitu khas. Apakah
memang betul keluhan yang penderita alami adalah hanya
karena penderita mengalami stress? Apakah memang stress
mempunyai dampak yang besar pada perjalanan penyakit
penderita? Komentar-komentar tersebut pada akhirnyamemunulkan stress baru pada penderita karena meskipun
semua orang mengerti apa itu stress psikologis namun belum
tentu semua orang mengerti bagaimana aranya menangani
stress. Tidak jarang saya mendapatkan komentar !"angan
stress#, saya selalu berpikir, !baiklah#, tapi kemudian dalam
pikiran saya munul pertanyaan, !lalu$bagaimana aranya ya
supaya tidak stress? %an jika memang saya stress bagaimana
aranya ya saya bisa menanganinya?# %alam post ini saya akan
membahas mengenai pengaruh stress pada penyakit autoimun,
serta dampak stress pada kesehatan fsik seseorang seara
umum. Selain itu, post ini juga akan membahas mengenai
beberapa teknik yang bisa membantu mengontrol stress.
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 2/16
Stress adalah bagian besar dalam hidup
setiap orang, sangat sulit dihindari. &ang membedakan antar
tiap orang adalah kemampuan masing-masing untuk
mengontrolnya. 'eberapa orang merasa lebih sulit mengontrolstress dibandingkan beberapa orang lainnya sehingga orang-
orang tersebut membutuhkan bantuan orang lain untuk
membantu mengontrol stressnya. Tidak perlu terlalu pelik
dalam pemikiran apakah saya ini psikosomatis, yaitu
mengalami gejala fsik yang didasari atas kesulitan untuk
mengontrol atau beradaptasi terhadap stress, ataukah saya ini
memiliki penyakit objekti( bermakna yang diberatkan oleh
stress. Setiap orang pasti menghadapi stress meskipun
besarannya ber)ariasi. *emikiran umum masyarakat yang
perlu diubah adalah stigma terhadap stress. Stress memang
bisa menganggu kehidupan seseorang, namun stress juga
adalah sebuah moti)ator. Makanya adalah tergantung
bagaimana kemampuan manajemen stress seseorang,bagaimana mengontrolnya, bagaimana beradaptasi dengannya
sehingga bisa justru menjadi senjata kuat untuk membuahkan
kinerja atau sesuatu yang positi( dan berman(aat. +leh karena
itu, yang sesungguhnya perlu menjadi pertimbangan setiap
indi)idu terlepas dari dia sakit atau tidak adalah apakah sudah
memiliki SKILL, keahlian manajemen stress yang baik? "ika
tidak, ada berbagai ara untuk mempelajarinya yaitu melalui
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 3/16
internet, buku, atau mengikuti kursus atau bisa ke psikolog.
Setelah itu tidak ukup hanya tahu, anda butuh PRACTICE,
latihan, karena keahlian tidak terbentuk dalam sehari, butuh
latihan. Manajemen stress sebaiknya menjadi keahlian setiap
indi)idu yang mulai dipupuk perlahan-lahan dari keil
sehingga terbentuk pribadi-pribadi dengan karakter yang kuat.
Tidak ada yang salah dengan
psikosomatis, karena keluhan-keluhan yang anda alami adalah
nyata adanya meskipun seara obyekti( tidak menunjukkan
suatu gangguan yang bermakna. Keluhan-keluhan tersebut
adalah tanda dari tubuh anda seperti alarm yang memberi
tahu anda bahwa anda butuh rehat, bahwa fsik atau mental
anda atau keduanya sudah kelelahan, mereka butuh waktu dan
istirahat untuk memulihkan dirinya kembali. "angan anda
hiraukan alarm tersebut, karena jika terus anda hiraukan
malah bisa menjadi suatu gangguan objekti( yang serius. "ika
sudah amat mengganggu jangan tunda untuk menari bantuanpro(esional kepada psikolog atau psikiater. egara barat
sudah menyadari pentingnya hal ini, oleh karenanya sekarang
sudah lebih strict peraturan mengenai jam kerja e(ekti(
seseorang, mengenai jumlah uti minimal pekerja, dll. 'adan
anda, otak anda bisa lelah dan memerlukan juga waktu untuk
beristirahat. %iantara waktu kerjapun, gunakan waktu
untuk stretching, berdiri jika kerjaannya membutuhkan anda
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 4/16
banyak duduk atau sebaliknya, menutup mata sejenak sambil
menyandarkan kepala anda ke kursi sejenak, minum teh
panas, sekitar sepuluh menit berapa kali dalam sehari tidaklah
banyak. "angan anda biarkan tubuh anda kerja rodi. Anda yang
tahu kapan perlu rehatnya, jika mata sudah mulai perih,
pikiran mulai mumet atau buntu, kepala mulai mau pusing
atau sakit, leher atau bagian tubuh lain mulai pegal. amun
sebaiknya sebelum mulai munul keluhan-keluhan tersebut
anda sudah mengambil waktu untuk rehat, maka anda bisa
menoba mempelajari pola anda masing-masing. al ini akanmembantu anda untuk bekerja dengan lebih e(ekti(, mendidik
anda berusaha mengatur waktu dan bekerja dengan lebih
efsien sehingga dapat membantu mengurangi stress anda.
%alam hal penyakit autoimun, dapat terjadi siklus seperti
lingkaran setan yang berputar. al ini diungkapkan oleh
Stojano)ih beserta rekan-rekannya. Mengapa? Menurut para
ahli, pemiu penyakit autoimun meliputi berbagai (aktor,
diantaranya genetik, lingkungan, hormon, kekebalan tubuh,
serta juga termasuk stress baik fsik maupun psikologis. Stress
psikologis seperti apa? Stress kronik, stress lama yang tidak
terkontrol atau tertangani dengan baik sehingga terus
membebani dan sudah tidak sanggup lagi diterima oleh
indi)idu tersebut. *enyakit autoimunnya sendiri pada akhirnya
akan memberikan dampak pada penderitanya baik dampak
fsik maupun juga psikologis, hingga akhirnya timbul stress
kronik baru pada penderitanya. al ini akan semakin
memberatkan kondisi penderita dan jika tidak tertangani akan
menjadi !siklus setan# yang semakin lama semakin
memberatkan kondisi penderita. Stress psikologis bukan
hanya (aktor satu-satunya dan tidak bisa saya katakan adalah
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 5/16
(aktor utama pemiu dan pemberat penyakit autoimun, namun
adalah salah satu (aktor penting yang patut mendapatkan
perhatian yang serius dalam penanganan penyakit autoimun
seorang penderita untuk menghentikan siklus yang
memberatkan tersebut. /0
Terdapat berbagai maam ara yang
tersedia, yang disarankan untuk membantu seseorang
melakukan manajemen stress. 1ara yang umum diketahui
tentunya adalah dengan belajar kepada seorang pro(esional,
seperti seorang psikolog. amun jika tingkat stress anda
masih anda rasakan tidak begitu mengganggu, anda merasa
masih bisa sedikit banyak mengatasinya, namun merasa butuh
mendapatkan ilmu tambahan supaya lebih ahli atau tingkat
stress anda masih rendah dan anda ingin mendapatkan
keahlian manajemen stress maka banyak ditawarkan kursus-
kursus atau buku-buku untuk membantu anda. %isini saya
akan membagi beberapa tips saja yang pernah diajarkan
kepada saya yang mungkin dapat berman(aat. Tiap orang
dapat berbeda, tergantung mana yang ook dengan indi)idu
masing-masing, maka anda bisa menoba explore meskipun
jangan lupa anda ingat untuk tetap smart dan bijaksana dalam
memilih.
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 6/16
Ada metode-metode untuk meyakinkan diri seperti yang saya
bahas di post sabar, bersyukur dan ikhlas… Metode tersebut
dapat anda gunakan untuk meningkatkan keperayaan diri,
meningkatkan semangat diri, meningkatkan pikiran-pikiran
dan perilaku-perilaku positi( pada diri anda, dll. Ada metode
untuk menenangkan diri serta relaksasi. Seorang teman dekat
ibu saya yang adalah psikolog mengajarkan sebuah teknik
pada saya untuk membantu memberikan ketenangan diri.
'eliau mengajarkan saya untuk mengatur na(as hingga teratur
dengan sendirinya, yaitu dengan menghitung dari /-2perlahan-lahan, sama waktu antara menarik dan melepas
na(as. a(as ditarik melalui hidung dan dilepas melalui mulut.
*engaturan na(as itu saya lakukan sambil menutup mata saya.
Setelah itu tangan kanan saya menepuk-nepuk pelan dada
saya sambil menguapkan kata-kata 3bukan dalam hati4 untuk
menenangkan diri beberapa kali, atau saya juga sering
lakukan ketika ber5ikir seperti diajarkan almarhumah oma
saya 3tangan kanan diletakkan di dada, dan ber5ikir mengikuti
irama jantung4. Kemudian saya mengatur na(as kembali sambil
memikirkan suatu !happy place!, yaitu suatu tempat pada
suatu masa dalam hidup saya yang membangkitkan perasaan
gembira dalam hati saya. Setelah itu saya membuka mata
kembali.
Metode untuk relaksasi sudah ukup
umum diketahui masyarakat, seperti relaksasi dengan musik,
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 7/16
relaksasi ke spa, atau relaksasi sesuai keagamaan masing-
masing seperti ber5ikir bagi seorang muslim. Anda sendiri
yang menentukan mana yang terbaik, mana yang anda rasakan
nyaman dan berman(aat untuk anda. Ada tipe orang seperti
saya yang merasakan relaks setelah pergi ke pantai atau ke
punak atau berlibur ke suatu tempat yang membuat hati
merasa damai dan nyaman, melihat pemandangan atau
mahakarya Tuhan yang luar biasa. Ada juga yang relaks
setelah melakukan suatu hobi seperti memotret, melukis atau
bermain musik. 'agi saya bermain alat musik dalam hal inibiola memberi saya ketenangan hati selain daripada relaksasi
karena bisa membantu mengeluarkan emosi-emosi yang
tersimpan. Atau jika anda orang yang sangat sosial, berkumpul
dengan teman-teman terdekat, berbelanja ringan atau
menonton bioskop misalnya mungkin juga bisa membantu.
Apapun itu, berikanlah pada diri anda karena diri anda
berharga.
Salam
REFERENCE1.Stojanovich L, Marisavljevich D. Stress as a trigger of
autoimmune disease.Autoimmunity reviews, volume 7,
issue . !anuary "##$. %a&es "#'("1, )SS* 1+$(
''7". htt-//d0.doi.or&/1#.1#1/j.autrev."##7.11.##7.
Andini S. *atasari, MD, Mes
htt-s//tentan&autoimun.word-ress.com/"#1/1#/"$/benarkah(stress/
Mengapa Penyakit Autoimun Sulit Disembuhkan? 17 Maret 2013 15:00:49
Diperbarui: 24 Juni 2015 16:36:46 Dibaca : 9,336 Komentar : 4 Nilai : 1 Sistemkekebalan tubuh dirancang untuk pertahanan tubuh melawan benda asing
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 8/16
atau zat-zat kimia berbahaya yang menyerang. Beberapa zat-zat termasuk
mikroorganisme (biasanya disebut kuman, seperti bakteri, virus, dan jamur),
parasit (seperti cacing), sel kanker, dan bahkan organ dan jaringan yang
ditransplantasi. Zat-zat yang merangsang reaksi kekebalan di dalam tubuhdisebut antigen (Sumber gambar: www.wikipedia.com) Sebagian besar kita
pasti sudah tak asing lagi dengan istilah penyakit autoimun. Istilah yang
digunakan untuk mendiagnosa jenis-jenis penyakit, seperti: Systemic Lupus
Erythematosus (SLE), Rheumatoid Arthritis (RA), Sindrom Sjögren, Sindrom
Churg-Strauss, Tiroiditis Hashimoto, Penyakit Graves, Diabetes Mellitus Tipe
1 (IDDM) dan Idiopathic Thrombocytopenic Purpura. Sebenarnya, terdapat
lebih dari 80 jenis penyakit autoimun. Penyakit ini selalu menempatkanpenderita pada kondisi kronis, melemah dan terancam jiwanya. Data
menunjukkan, penyakit ini merupakan penyebab utama kematian pada
perempuan di berbagai kelompok umur. Manusia memiliki sistem imunitas
atau sistem kekebalan, yang memungkinkan tubuhnya mampu melawan
benda asing atau antigen, sehingga ketika sakit tubuh bisa menyembuhkan
dirinya sendiri. Namun, pada penderita penyakit autoimun, yang terjadi justru
sebaliknya sistem imunitas tidak mampu melindungi tubuhnya dan justru― ―
menyerang dirinya sendiri. Mengapa hal ini bisa terjadi? Heat Shock Protein
(Hsp) Heat Shock Protein (Hsp) adalah protein yang diproduksi sel pada saat
sel tersebut berada dalam kondisi stres. Kemunculan Hsp bermakna positip
bagi tubuh karena mereka memainkan peran penting dalam melindungi sel
dari kerusakan. Semua sel hidup mampu memproduksi Hsp, baik sel manusia
maupun sel patogen sebagai salah satu bentuk mekanisme pertahanan.―
Hsp juga merupakan cara adaptasi makhluk hidup terhadap perubahan
lingkungan hidupnya. Pada saat menginfeksi tubuh manusia, patogen juga
akan memproduksi Hsp. Hsp yang diproduksi sel patogen akan dianggap
sebagai benda asing (antigen) oleh sistem imun manusia, sehingga memicu
respon imun yang kuat. Untuk melawan Hsp patogen, sistem imun manusia
akan memproduksi Hsp sebagai bentuk pertahanan. Dan ternyata, Hsp yang
diproduksi manusia dan Hsp patogen sangatlah mirip. Walaupun demikian,
reseptor limfosit pada sistem imunitas sel (sel-T) mampu mengenali mana Hsp
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 9/16
manusia dan Hsp patogen. Akan tetapi, pada penderita penyakit autoimun,
fungsi sensor tidak bekerja dengan baik sehingga gagal membedakan mana
Hsp-nya sendiri dan mana Hsp lawan. Hal ini menyebabkan sistem imun
manusia justru menyerang Hsp-nya sendiri. Antigen mengandung determinanantigenik (epitop) dan antibodi memiliki antibody combining sites (paratopes).
(Sumber gambar: Copstead and Banasik, 2000 dalam
www.sarmoko.blog.unsoed.ac.id) Autoimunitas dan Penyakit autoimun
Autoimunitas adalah gambaran keadaan ketika sistem kekebalan tubuh
(antibodi) menyerang organ atau jaringan tubuh sendiriyang bisa dipicu oleh―
beberapa faktor, antara lain: genetis, infeksi dan makanan. Atau suatu
keadaan di mana sel limfosit yang secara tiba-tiba menjadi aktif dengansendirinya. Hal ini bisa terjadi karena tubuh gagal mengenali bagian-bagian
tubuhnya sendiri. Selanjutnya, tubuh justru memberikan respon imun terhadap
selnya sendiri (organ dan jaringan). Keberadaan autoimun hampir selalu
mengakibatkan munculnya penyakit autoimun. Walaupun autoimunitas dan
penyakit autoimun sebenarnya merupakan dua hal yang berbeda. Demikian
pula Hsp bila Hsp yang muncul ternyata epitopnya― (area tertentu pada
molekul antigen yang mengikat antibodi) mirip dengan epitop jaringan tubuh
maka akan timbul penyakit autoimun. Pada kasus atherosklerosis,
mekanismenya diawali dengan peradangan di mana sel radang juga akan―
memfagositosis jaringan lunak. Mungkin anda pernah mendengar bahwa
infeksi Streptococcus mutans di gigi bisa memicu penyakit kelainan jantung.
Hal ini terjadi karena epitop antigen Streptococcus sama dengan epitop pada
klep jantung. Pada penderita penyakit autoimun, sistem kekebalan yang
mestinya ditujukan pada Streptococcus, ternyata juga menyerang klep
jantung. Masih banyak pertanyaan yang belum terjawab. Untuk itu masih
sangat dibutuhkan penelitian lebih lanjut; terutama mengenai autoantigens,
autoantibodi dan sel autoreaktif untuk penanganan penyakit autoimun yang
lebih terarah. Dan harus kita akui, kita sangat lebih dalam riset-riset ilmu
dasar.
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 10/16
Selengkapnya :http://www.kompasiana.com/machmudyunus/mengapa-
penyakit-autoimun-sulit-disembuhkan_5529e3106ea834bd5f552d68
Penyebab Autoimun Berdasarkan Teori Leaky Gut
Posted by Sucipto Kuncoro at 7:00 AM
http://www.pasiensehat.com/2014/12/teori!ea"y#utba#aimanapenyebab
autoimun.htm!
Teori leaky gut adalah salah satu teori yang menjelaskan bagaimana asal
mula penyakit autoimun terjadi. Teori ini mengatakan bahwa penyebabpenyakit autoimun berkaitan erat dengan kebocoran system pencernaan si
pasien. Tidak semua peneliti setuju dengan teori ini akan tetapi menurut saya
bagus untuk pengetahuan.
Leaky gut secara bahasa disebut kebocoran perut, kebocoran usus atau
kebocoran sistem pencernaan. Sedangkan secara istilah sindrom Leaky Gut
adalah suatu kondisi yang juga disebut sebagai peningkatan permeabilitas
usus di mana "jaringan" dalam saluran pencernaan Anda akan rusak yang
memungkinkan protein seperti gluten!, bakteri jahat, dan partikel yang tidak
tercerna akan masuk ke dalam aliran darah Anda.
agaimana tahapan terjadinya penyakit autoimun berdasarkan teori "Leaky
Gut"#
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 11/16
Tahapan $enyebab $enyakit Autoimun erdasarkan Teori
"Leaky Gut"
1. Stress
Stress adalah awal dari masalah, baik stress secara emosi maupun %isiologi.
2. Hormon kortisol yang tinggi
Stress meningkatkan kadar hormon kortisol dan membutuhkan banyak nutrisi.
3. Peradangan
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 12/16
Stress dan kortisol yang tinggi menyebabkan peradangan.
4. Beban yang tinggi untuk system imun
&adar kortisol tinggi dan peradangan jadi beban lebih untuk system imun.
5. inding usus bo!or $eradangan dalam jangka waktu lama menyebabkan lapisan usus bocor.
". Partikel makanan
$artikel makanan akan bocor melewati dinding usus ke dalam alirah darah.
#. Sensiti$ ter%ada& makanan
'al ini terjadi karena system imun memperlakukan protein dari makanan
sebagai benda asing dan menciptakan reaksi imun.
'. Peradangan makin men(adi
&amu akan mendapat peradangan yang makin banyak akibat protein
makanan yang diperlakukan sebagai benda asing.
). Sistem imun ka!au
Sistem imun jadi tidak terorganisir dan mulai menyerang diri sendiri.
1*. Ter!i&tala% &enyakit autoimun
Sebagian peneliti percaya bahwa inilah akar masalah dari penyakit autoimun.
Selain dari stress penyebab lain dari leaky gut diantaranya
1. iet tidak se%at
(iet yang tidak sehat menyebabkan kurangnya nutrisi penting untuk tubuh.
2. +elebi%an to,in
Setiap hari pasti kita kontak dengan bahan kimia, sabun mandi, deterjen obat)
obatan, air ledeng, *at pewarna, pestisida dan lainnya.
3. +etidakseimbangan bakteri dalam tubu%
(alam tubuh ada bakteri baik probiotic! dan bakteri jahat, ketidakseimbangan
bakteri dalam tubuh bias terjadi karena kurangnya makan makanan yang kaya
probiotik, penggunaan air ledeng yang mengandung klorin dan %luoride dan
penggunaan obat anti)biotik yang berlebihan.
agaimana +ara enyembuhkan "Leaky Gut" $enyebab
Autoimun#
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 13/16
erita gembira untuk kita semua, ada solusi untuk penyembuhan Leaky Gut.
Ada empat tahap diantaranya-
. HAP-S makanan dan %aktor)%aktor yang merusak usus.
/. GAT/ dengan makanan penyembuhan.
0. P0BA/+/ dengan suplemen tertentu.
1. S0/BAG+A dengan probiotik
akanan yang enyebabkan "Leaky Gut" $enyebab Autoimun
erikut adalah makanan terbesar yang menyebabkan Leaky Gut dengan
menciptakan peradangan usus dan bakteri jahat candida-
1. Gluten
akanan yang mengandung gluten dapat membantu meningkatkan gejalausus bocor. Gluten adalah protein lengket yang ditemukan di sebagian besar
produk biji)bijian termasuk gandum dan sulit untuk dicerna. $ada diet Leaky
Gut Anda harus menghindari semua makanan yang mengandung gluten dan
produk gandum.
2. Susu Sa&i Pera%
$rotein dalam susu sapi, yang disebut kasein A, dapat memicu reaksi yang
sama seperti gluten, karena itu harus dihindari. ahkan, kasein A mungkin
menciptakan peradangan /23 lebih banyak dari in%lamasi gluten4
3. Gula
5eed ragi dan bakteri jahat yang dapat merusak dinding usus menciptakan
usus bocor. 6ika Anda akan menggunakan pemanis baku madu lokal adalah
pilihan terbaik Anda tapi bahkan yang harus dikonsumsi dalam jumlah sedang
pada sdm setiap hari.
4. +e!amba% yang belum tumbu%
iji)bijian dan biji kedelai yang belum tumbuh dan di%ermentasi mengandung
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 14/16
asam %itat yang dapat mengiritasi usus yang menyebabkan Leaky Gut.
5. G
7rganisme yang dimodi%ikasi secara genetik mengandung herbisida dan
pestisida yang merusak lapisan usus. 'asil penelitian dari 6ournal o%8n9ironmental Science telah menemukan makanan G7 menghancurkan
probiotik dalam usus dan menyebabkan peradangan organ.
akanan $enyembuh "Leaky Gut" $enyebab Autoimun
erikut adalah da%tar makanan yang bisa digunakan untuk menyebuhkan
"Leaky Gut". akanan)makanan ini mendukung penyembuhan karena
mereka mudah dicerna dan dapat membantu memperbaiki lapisan usus.
1. +aldu Tulang
&aldu tulang dibuat dari awal! menyediakan asam amino penting dan mineral
termasuk prolin, glisin dan kalium yang dapat membantu menyembuhkan"Leaky Gut" dan memperbaiki kekurangan mineral.
2. Produk akanan Budidaya
akanan kaya probiotik seperti ke%ir, yoghurt, dan Amasai dapat membantu
menyembuhkan usus dengan menghancurkan bakteri)bakteri jahat.
3. ermentasi Sayuran
+obalah untuk menambahkan makanan %ermentasi seperti ke%ir kelapa,
k9ass, sauerkraut atau kimchi. akanan %ermentasi ini mengandung probiotik
penting dalam membantu perbaikan "Leaky Gut- yang bekerja dengan
menyeimbangkan p' di lambung dan usus kecil.
4. Sayuran ebus +ukus
Sayuran yang direbus atau dikukus mudah dicerna dan merupakan bagian
penting dari diet "Leaky Gut".
5. Lemak Se%at
engkonsumsi lemak sehat seperti kuning telur, salmon, alpukat, ghee dan
minyak kelapa dapat mempermudah proses dalam usus dan membantu
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 15/16
mempercepat penyembuhan.
". Bua%
engkonsumsi )/ porsi buah setiap hari baik pada diet "Leaky Gut". Anda
dapat mengukus apel dan pir untuk membuat saus apel buatan sendiri atausaus buah. uah paling baik dikonsumsi di pagi hari, tidak di siang hari dan
jagalah asupan buah secukupnya.
Suplemen :ntuk enyembuhkan "Leaky Gut" $enyebab
Autoimnun
:ntuk mengobati Leaky Gut Anda sebaiknya mengambil suplemen khusus
untuk mendukung pencernaan serta melindungi lapisan usus dari kerusakan
lebih lanjut. erikut adalah suplemen usus yang perlu Anda pertimbangkan
untuk dikonsumsi-
1. Probiotik 65*71** miliar unit setia& %ari8$robiotik dapat membantu kembali menjajah usus dengan bakteri sehat.
2. Produk L7glutamine &o9der 65 gram 2, se%ari8
Glutamin adalah asam amino yang membantu memperbaiki saluran
pencernaan, terutama penting bagi orang)orang dengan diare kronis.
3. Produk 0n:im Pen!ernaan 62 sebelum makan8
8n*im ini akan meningkatkan penyerapan gi*i dan membantu memecah
partikel makanan.
4. ;us Aloe <era Lida% Buaya 612 !u& 3, se%ari8
Aloe ;era adalah penyembuh untuk sistem pencernaan.
5. inyak ikan 61*** mg &er %ari8
inyak ikan mengandung asam lemak esensial 8$A < ('A yang mengurangi
peradangan.
inyak esensial untuk Sindrom Leaky Gut
inyak atsiri dari jahe dan peppermint dapat menenangkan peradangan usus
7/24/2019 Stres Terhadap Autoimun
http://slidepdf.com/reader/full/stres-terhadap-autoimun 16/16
dan mendukung penyembuhan Leaky Gut. Ambil / tetes minyak atsiri dari
keduanya dan masukkan dalam segelas air lalu diminum. 6uga campurkan 0
tetes minyak atsiri dengan minyak kelapa dan gosokkan ke perut /3 sehari.
[sumber bacaan: easy-immune-health.com, draxe.com]