STOP !

Anregend

Entstressend

Kommunikativ

Gesund

Unkompliziert

Sozial

Motivierend ...

„Kleine Bewegungspause“

die

Sie kennen alle die Situation...

-  im Seminar beginnen die ersten, zu gähnen und nach frischer Luft zu japsen...

-  beim Kongress fühlen sich die Köpfe voll und schwer an, nichts geht mehr hinein...

- in der Firma gucken die Kollegen aus dem Fester, rauchen, werden gereizt, klagen über Nackenschmerzen... ... jetzt ist Zeit für eine

„Kleine Bewegungspause!“

Eine kurze Bewegungspause sei es von 1-2 Minuten am Arbeitsplatz oder für zehn Minuten in der Pause anstelle der Zigarette und dem Kaffee ...

• aktiviert den Kreislauf

• lässt den Stress abgleiten

• durchblutet die Muskulatur neu

• öffnet den Kopf ... danach gehen die Aktivitäten viel leichter weiter !

Achtung!: Fünf mal 10 Minuten in der Woche ist fast soviel wie eine Gymnastik/Sportstunde

Die Bewegungspause gemeinsam durchgeführt, heißt auch eine kommunikative Begegnung schaffen, die die soziale Atmosphäre entspannt. Bei der Gestaltung der Bewegungspause ist jedoch zu beachten: Unkomplizierte Organisation

Klar begrenzter Rahmen und zeitliche Festlegung

Unkomplizierte Übungen, die von jedem nach vollzogen werden können Abbau der Hemmungen, sich voreinander zu bewegen

Einfache Anregungen für die Teilnehmer/-innen für den Alltag

Haben Sie Lust, die „Kleine Bewegungspause“ einzuführen, bieten wir Ihnen Hilfestellung bei der Gestaltung in einem 3-stündigen work-shop.:

• Die „Kleine Bewegungspause“ – Bedeutung und Verwendung im Alltag• Übungen und Programmzusammenstellungen

a) Kreislaufanregung und Koordination

b) Rücken- und Funktionsgymnastik

c) Körperwahrnehmung

• Tipps zum Aufbau und zur Durchführung von Programmen

Weitere Informationen erhalten Sie beim

Landessportbund Bremen

„Kleine Bewegungspause“ - JETZT!

Telefon 0421/79287-15 (Renate Jonas)

oder www.lsb-bremen.de