port 1 slajdi

1

DEFINICIJA Dolgotrajna vzdrljivost Je sposobnost uspenega premagovanja dolgotrajnega napora od 3 min do 1 ure Superdolgotrajna vzdrljivost Je sposobnost uspenega premagovanja dolgotrajnega napora daljega od 1 ure

SISTEMI IN DELI TELESA, POMEMBNI ZA VZDRLJIVOST PLJUA Sistem za izmenjavo plinov v telesu Koliina predihanega zraka o Mirovanje 6 do 8 litrov na minuto o Napor 120 do 140 litrov na minuto

SRCE Poganja kri po telesu Koliina prerpane krvi o Mirovanje cca 5 litrov na minuto o Napor 30 do 40 litrov na minuto

KRVNO ILNI SISTEM MIICE Je z vadbenimi koliinami izraena vadba Na tadionu - 3 kilometre teka, pretei v 15 minutah Usmerja kri v dele telesa, kjer je poveana poraba energije Pomembna je gosta kapilarna mrea v miicah

ENERGIJA Je odziv organizma na dano obremenitev Merjenje napora o Subjektivni kriteriji (lahko jih opiemo, ne moremo jih izmeriti) Pogovor Rdeica na obrazu Znojenje Mimika obraza Tehnika teka Zadihanost o Objektivni kriteriji (lahko jih izmerimo) Frekvenca srca Laktat v krvi Poraba kisika

port 1 slajdi

2

IZRAUN NAPORA Direktna metoda