spalne navade v sloveniji - studio modernaimages.studio-moderna.com/upload/uploaddormeo2010... ·...

SPALNE NAVADE v Sloveniji Marec 2014

Raziskavo je izvedlo podjetje Studio Moderna, oddelek za marketinške raziskave

51%

49%

8%

20%

20%

21%

19%

12%

0%

4%

53%

40%

8%

56%

2%

8%

23%

28%

71%

Moški

Ženski

do 24 let

25 do 34 let

35 do 44 let

45 do 54 let

55 do 64 let

65 let ali več

Brez formalne izobrazbe

Osnovna šola

Srednja šola, gimnazija

Visokošolska ali več

Študent

Zaposlen

Gospodinja

Nezaposlen

Upokojen

Da

Ne

Izobrazba

Vzorec po spolu in starosti ustreza strukturi polnoletnih v slovenski populaciji. Približno polovica ima srednješolsko izobrazbo. Prevladujejo zaposleni. Največ jih živi v t.i. polnem gnezdu (družine z otroki) ali praznem gnezdu (otroci so se že odselili).

Tip kraja

Lastništvo

Osebni dohodek

Družinski cikel

Zaposlitveni status

Starost

Spol

Delo v izmenah

Spalne navade v Sloveniji, velikost vzorca 2085, spletna anketa, čas zbiranja podatkov od 3. do 5. marca 2014

Vzorec

14%

11%

19%

10%

10%

32%

2%

33%

16%

18%

18%

5%

11%

46%

39%

10%

16%

13%

18%

23%

29%

Samski

Pari

Polno gnezdo I.

Polno gnezdo II.

Polno gnezdo III.

Prazno gnezdo

Vodava / vdovec

Bistveno pod povprečnim

Malo pod povprečnim

Okoli povprečnega

Malo nad povprečnim

Bistveno nad povprečnim

Ne želim odgovoriti

Da, jaz osebno

V lasti družine / partnerja

Ne, plačujem najemnino

Glavno mesto - Ljubljana

Veliko mesto (MB, CE, KR)

Srednje velik kraj (< 35.000 )

Manjši kraj (< 10.000)

Vas ali zaselek

Otroci do 10 let

Otroci do 18 let

Otroci 18 let in starejši

Otroci so odseljeni

53%

43%

45%

32%

38%

24%

44%

33%

32%

17%

38%

23%

Kako bi v splošnem ocenili vaše zdravje?

Ocenite v kolikšni meri se strinjate s posamezno izjavo o zdravju. Uporabite lestvico od 1 do 5, kjer 1 pomeni da se popolnoma ne strinjate z izjavo, 5 pa pomeni, da se z izjavo popolnoma strinjate.

Razlike med anketiranci, ki svoje zdravje ocenjujejo kot vsaj dobro in tistimi, ki ga ocenjujejo kot zadovoljivo ali slabo so vidne na področjih prostega časa ter prehrane in kondicije. Tisti, ki svoje zdravje ocenjujejo slabše, imajo manj zdrave in uravnotežene prehrane ter manj časa namenijo rekreaciji. Prav tako imajo manj prostega časa, ki ga namenijo družini in prijateljem ter sprostitvi.

Zdravje je večina ocenila kot dobro. Le 1/3 svoje zdravje ocenjuje kot zelo dobro / odlično.

Prosti čas

Prehrana in kondicija

Delo – stres in ravnotežje

% ocen 4+5

Zdravje in življenjski slog se razlikuje glede na demografski profil in močno korelira s kvaliteto in količino spanja.

7%

26%

45%

17%

4%

Odlično Zelo dobro Dobro Zadovoljivo Slabo

Imam dovolj časa za preživljanje z mojimi najbližjimi - družino in prijatelji.

Imam dovolj časa za sprostitev.

Moja prehrana je zdrava in uravnotežena.

Rekreaciji namenjam dovolj časa, da sem v dobri kondiciji.

Delo je vir stresa v mojem življenju

Pogosto s težavo uravnotežim svoje delo in privatno življenje.

Zdravje in življenjski slog


Kako pogosto se rekreirate; vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti - hoja, kolesarjenje itd.?

Koliko napitkov s kofeinom spijete na običajen dan?

Ali kadite?

Slovenci so aktivni – več kot polovica (58%) se rekreira vsaj nekajkrat na teden.

Radi imajo kofeinske napitke, 4 od 5 jih dnevno spije vsaj eno skodelico na dan.

1/4 anketiranih kadi. Tisti, ki se pogosteje rekreirajo, boljše spijo.

17%

41%

17%

22%

2%

7%

12%

21%

36%

16%

5%

2%

Vsak dan

Nekaj dni na teden

Nekaj dni na mesec

Samo občasno

Nikoli

ne pijem napitkov s kofeinom

< en napitek s kofeinom / dan

1 napitek s kofeinom na dan

2 napitka s kofeinom na dan

3 napitki s kofeinom na dan

4 napitki s kofeinom na dan

> 4 napitki s kofeinom na dan

25%

75%

Da

Ne

Upoštevajte vse vrste napitkov s kofeinom: - skodelice kave, - skodelice črnega ali zelenega čaja, - energijske pijače (0,25L), - cola pijače (0,33L), - skodelice vroče čokolade

Zdravje in življenjski slog


39%

Kako bi ocenili kakovost vašega spanja v prejšnjem mesecu?

Težave pri spanju, ki se pojavljajo vsaj nekaj dni na teden:

Kot pri zdravju je tudi kakovost spanja povprečna - kar 1/3 udeležencev spi le zadovoljivo ali celo slabo.

Analize so pokazale statistično značilne razlike med tistimi, ki spijo dobro in tistimi, ki spijo slabo.

V levem stolpcu je prikazano, kako pogosto se s težavami pri spanju srečujejo vsi anketiranci, v desnem pa kako pogosto se z njimi srečujejo tisti, ki spijo zadovoljivo ali slabo. Največ preglavic povzročajo bolečine in jutranja utrujenost.

47%

45%

44%

39%

29%

12%

ZADOVOLJIVO ALI SLABO SPANJE

20%

20%

19%

17%

15%

VSI

Ko se zjutraj zbudim, se počutim utrujeno in neosveženo.

Ko se zjutraj zbudim, občutim bolečine (v hrbtu, križu ali vratu …).

Preden zaspim, dolgo časa iščem udoben položaj.

Zvečer s težavo zaspim.

Ko spim, mi je vroče - se znojim.

Ko spim, me zebe.

Da lahko zaspim, moram vzeti zdravila, zeliščne dodatke ipd.

Termo-regulacija

Tisti, ki spijo slabše, tudi pogosteje navajajo pojavljanje različnih težav pri spanju.

Moškim je med spanjem pogosteje vroče, ženske pa zebe. Ženske se pogosteje kot moški zbujajo z bolečinami.

4% 10%

9%

24%

37%

18%

11%

Odlično

Zelo dobro

Dobro

Zadovoljivo

Slabo

15% Ponoči se zbujam in s težavo nazaj

zaspim.

Bolečine, utrujenost

Nespečnost, nemir

Pripomočki za spanje

5%

Spanje > kakovost spanja


Kaj običajno počnete v uri, preden greste v posteljo?

83%

44%

26%

21%

12%

9%

8%

7%

7%

5%

5%

1%

Gledam televizijo ali film

Brskam po internetu

Berem

Preživljam čas z družino in prijatelji

Gospodinjska dela(kuhanje, čiščenje, likanje, itd.)

Delo / domača naloga / učenje

Pijem (čaj, mleko, kakav ...)

Jem

Igram video /računalniške igrice

Molim

Telovadim

Drugo (vpišite):

Večina anketiranih (83%) pred spanjem gleda televizijo. Tudi druga najbolj pogosta dejavnost pred spanjem je elektronska – po internetu pred spanjem brska skoraj polovica anketirancev (44%). Le 1/4 pred spanjem poseže po knjigi (26%).

V kakšnem položaju običajno zaspite?

60%

17% 9%

14%

Na strani Na trebuhu Na hrbtu Mešano

Koliko časa običajno potrebujete, da zaspite?

2/3 anketirancev zaspi v roku 15-ih minut

21%

44%

22%

12%

0 - 5 minut

6-15 minut

16-30 minut

Več kot 30 minut

Tisti, ki spijo slabo ali le zadovoljivo, potrebujejo več časa, da zaspijo.

Spanje > pred spanjem


Večina – kar 60% spi na strani / boku.

67%

Rekli ste, da se občasno ali pogosto ponoči zbujate. Kolikokrat na noč, se v povprečju zbudite?

Zakaj se zbujate?

stranišče prevroče sanje, nočne more

dojenček, otrok

prehladno

hrup

Med udeleženci, ki se ponoči zbujajo, se 2/3 zbuja več kot samo enkrat. Najbolj pogost razlog za zbujanje je obisk stranišča, pregrevanje med spanjem ter sanje oz. nočne more.

Notranje motnje

Zunanje motnje

Ponoči se bolj pogosto zbujajo ženske. Razlogi za zbujanje pri moških: > obisk stranišča > postane jim prevroče Razlogi za zbujanje pri ženskah: > enaki kot pri moških, poleg tega tudi: > postane jim hladno > premiki dojenčka ali otroka

26% 25% 9%

12% 7% 10% Med tistimi, ki otrokom dovolijo, da spijo

z njimi v postelji, se 54% zbuja zaradi

gibov dojenčka ali otroka.

32%

38%

17%

5%

8%

Enkrat

Dvakrat

Trikrat

Štirikrat

Več kot štirikrat

partner

Spanje > zbujanje med spanjem


Koliko časa spite ponoči? Kako ocenjujete dolžino vašega običajnega spanja?

Ali spite dlje ob vikendih?

Večina spi med 6 in 8 ur na noč. Menijo, da je spanja ravno dovolj med 7 in 8 ur na noč. Skoraj nihče ne meni, da spi preveč.

Anketirani ob vikendih radi spijo dlje.

Tisti, ki spijo slabo, tudi med vikendi redkeje spijo dlje kot tisti, ki poročajo o dobrem spancu.

16%

45%

29%

8%

1%

0%

Manj kot 6 ur

6-7 ur

7-8 ur

8-9 ur

9-10 ur

Več kot 10 ur

Manj kot 6 ur

6-7 ur

7-8 ur

8-9 ur

9-10 ur

Več kot 10 ur

Premalo Ravno prav Preveč

Odlično, Zelodobro, Dobro

Zadovoljivo,Slabo

NikoliRedkoVčasihObičajnoVedno

12%

27%

27%

23%

10%

Vedno

Običajno

Včasih

Redko

Nikoli

Spanje > količina spanja


… kdaj običajno odidete spat (v posteljo)?

… kdaj običajno vstajate?

DELOVNI DAN / MED TEDNOM NEDELOVNI DAN / VIKEND

Anketiranci se v posteljo odpravijo med 10 in 12 uro zvečer. Spanje med vikendi v povprečju prestavijo na eno uro kasnejši čas.

Kar 2/3 vstane pred 7 uro zjutraj, nadaljnja četrtina do 8ih.

Med vikendi ljudje spijo dlje - pred 7 uro vstane le še 16% anketirancev.

1h kasneje med vikendi

2h kasneje med vikendi

11%

30%

32%

11%

4%

11%

7%

17%

33%

21%

8%

13%

pred 22:00

22:00-22:30

23:00-23:30

00:00-0:30

01:00-1:30

po 2:00

27%

36%

24%

8%

3%

0%

0%

4%

12%

30%

31%

14%

6%

3%

pred 6:00

6:00-6:30

7:00-7:30

8:00-8:30

9:00-9:30

10:00-10:30

po 11:00

Spanje > količina spanja


Kako pogosto si nastavite budilko? Kako pogosto zadremate po zvonenju budilke?

Kako pogosto prespite budilko?

2 izmed 3 si nastavita budilko vsak delovni dan ali celo vsak dan.

28% vsaj včasih zadrema po zvonjenju budilke.

Večina (93%) nikoli ali le redko prespi budilko.

Anketirani nad 60 let si nikoli ali le še občasno nastavijo budilko.

Mlajši pogosteje zadremajo po zvonjenju budilke.

Budilke bolj pogosto prespijo študenti.

17%

46%

20%

17%

Vsak dan

Vsak delovni dan

Občasno

Nikoli

6%

9%

14%

27%

44%

Vedno

Običajno

Včasih

Redko

Nikoli

0%

2%

5%

24%

69%

Vedno

Običajno

Včasih

Redko

Nikoli

Spanje > zbujanje zjutraj


Na čemu običajno spite?

Na kakšnem ležišču običajno spite?

Dobri 2/3 spita na postelji z odstranljivim ležiščem.

Tip postelje značilno korelira s kakovostjo spanja. Tisti, ki spijo na francoski postelji ali celo kavču, poročajo o občutno slabši kakovosti spanja kot tisti, ki spijo na postelji z ležiščem.

Skoraj polovica spi na ležišču iz pene. Na ležišču z vzmetmi spi 1/3.

Ljudje, ki spijo na ležišču iz pene poročajo najvišje zadovoljstvo s spanje. Najslabše spijo tisti na ležišču s klasičnimi vzmetmi.

68%

25%

6%

1%

Postelja z odstranljivimležiščem

Postelja z integriranimležiščem (francoska postelja)

Kavč ali sofa (ki se zloži)

Drugo (vpišite):

22%

12%

48%

11%

Ležišče s klasičnimivzmetmi

Ležišče s žepkastimivzmetmi

Ležišče iz (spominske)pene

Ležišče iz lateksa

62%

73%

79%

76%

38%

27%

21%

24%

Odlično, Zelo dobro, Dobro Zadovoljivo, Slabo

Spanje > spalna podlaga


Ali običajno v postelji spite sami ali poleg vas spi še kdo (npr. partner)?

Ali vaš otrok / otroci spijo v isti postelji kot vi? *Najmlajši otrok do 10 let.

V 2 od 3 primerov gre običajno za spanje v paru.

Med anketiranci z mlajšimi otroci, 39% otrok nikoli ne spi pri starših. Otroci, ki se vsaj včasih prikradejo v posteljo staršev so stari do 8 let.

Pri starših, ki spijo z otroci se pojavlja nižja kakovost spanja, zbujajo in motijo jih premiki otrok!

26%

64%

8%

Spim sam/a

Običajno ob meni spi še kdo

Občasno ob meni spi še kdo

19%

5%

6%

30%

39%

Vsak ali skoraj vsak dan

Nekaj dni na teden

Nekaj dni na mesec

Samo včasih

Nikoli

28%

48%

14%

8%

29%

37%

9%

24%

Ni smrčanja

Rahlo smrčanje

Intenzivno smrčanje

Ne vempri partnerju

pri meni

V kolikšni meri se pojavlja smrčanje …

Smrčanje se pojavlja v 62% primerih pri partnerju in v 46% pri anketirancih samih.

O smrčanju pri sebi pogosteje poročajo moški, o smrčanju partnerja pa pogosteje ženske. O smrčanju pri sebi ali partnerju pogosteje poročajo starejši anketiranci.

Spanje > okoliščine


¾ ljudi spi s partnerjem. Le-ta ni pogost vir težav, čeprav kar 2/3 partnerjev smrči. Približno tretjina staršev vsaj občasno otrokom dopušča, da spijo v

postelji pri starših. Otroci starše med spanjem pogosto motijo s svojim premikanjem in tako

znižujejo kakovost njihovega spanja / naspanosti

Tisti ki spijo na ležiščih iz pene spijo bolje.

Večina zaspi med 22 in 24 uro. Pred 22 uro zaspi le 11%.

Pred spanjem anketirani pogosto gledajo televizijo ali brskajo po internetu.

Večina potrebuje do 15 minut da zaspi. Večina zaspi na boku.

Za večino je kakovost spanja dobra. Veliko anketirancev se med spanjem sooča s težavami > najpogosteje se zbudijo utrujeni ali z bolečinami. 15% se ponoči zbuja > predvsem zaradi notranjih motenj; obisk stranišča, težave s termo-regulacijo, nočne more.

Raziskava je pokazala povezanost med življenjskim slogom in kakovostjo spanja.

Več rekreacije, časa za sprostitev in uravnotežena prehrana pripomorejo k boljšemu zdravju in boljšemu spanju.

Največ ljudi spi 6-7 ur, od teh 1/3 meni, da to ni dovolj. Najbolj

zadovoljni z dolžino spanja so tisti, ki spijo 7-8 ur.

Med tednom večina vstane

pred 7h.

Za zbujanje potrebujemo budilko, še posebej med delovnim tednom.

¼ rada zadrema, kljub zvonjenju budilke.

Večina med vikendi spi dlje.

Dobro spanje in dobro zdravje sta močno povezana.

Starost in spol vplivata na kakovost, količino spanja, navade in težave pri spanju…

getting up SLEEP

quality quantity

falling asleep

Raziskovalni model z glavnimi ugotovitvami


spalne navade v sloveniji - studio modernaimages.studio-moderna.com/upload/uploaddormeo2010... ·...

Documents