sotai
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Sotai. Reeducación Postural Integral es un tratamiento natural de origen japonés basado en los
conocimientos de la Medicina Tradicional China y Japonesa, combinados con estudios y
experiencias de la Medicina Occidental para la sincronización muscular, articular y para la
recuperación funcional de las estructuras músculo esqueléticas. Su objetivo es favorecer el
equilibrio corporal de una manera suave y acorde con nuestra naturaleza. No tiene efectos
secundarios.
Sin profundizar demasiado en su filosofía, debemos destacar que estamos hablando de un
tratamiento integral, nunca alopático, ni sintomático, es decir, observar a la persona como un
todo y no por partes.
En muchos casos veremos que algunas escuelas utilizan también sotai-ho, o rendo-sotai-ho,
pero estas palabras no son un aporte importante al significado y tienden a desaparecer como
en el caso del shiatsu que antes ha sido denominado shiatsuho y shiatsuryoho. Por eso
solemos emplear con más frecuencia la más simple: Sotai.
Sotai es un método creado por Keizo Hashimoto. El Doctor Hashimoto nació en 1897 y estudió
Medicina en la Universidad de Nagata, en Japón. Tuvo que ingresar en el ejército a causa de la
1ª Guerra Mundial y al finalizar la guerra continuó sus estudios de Neurología en la
Universidad Imperial de Tohoku.
Uno de sus primeros trabajos relacionados con la salud fue en el Hospital de Hakodate de la
ciudad con el mismo nombre. Su trabajo consistía en el cuidado y prevención de las
enfermedades de los niños de 20 escuelas de enseñanza primaria de la ciudad.
Uno de los más fieles seguidores de las enseñanzas del Dr. Hashimoto es Yoshikazu Nemoto,
nacido en Ishikawa. El profesor Nemoto ha sido un gran innovador en el Sotai, creando nuevos
ejercicios y divulgando esta terapia en Japón, para lo que estableció el Instituto de
Investigación y Desarrollo de Sotai en 1980. Autor de varios libros y vídeos, es un colaborador
de muchas publicaciones científicas en Japón y enseña Sotai avanzado a profesionales
sanitarios tanto de Medicina Occidental como Oriental.
En España, la primera ponencia sobre Sotai la realizamos en Expomasaje 2001. El éxito de la
ponencia entre el público que acudió al Salón Internacional de la Terapia Manual hace que se
empiece a contar con la técnica de Sotai como una herramienta eficaz y cómoda. A partir de
entonces comienza una larga carrera de éxitos del Sotai creado por Hashimoto.
El método de Sotai ha obtenido excelentes resultados en:
Lumbalgias Dolor de hombros Hernia discal
Dolores articulares Ciática Tortícolis
Escoliosis Tratamiento postparto Dolor de rodilla
Cervicalgias Trastornos menstruales Tendinitis
Insomnio Dolor de cabeza Esguince de tobillo
Codo de tenista Ansiedad Reeducación Postural
Integral
Contracturas Epicondilitis Estreñimiento
Embarazo Tratamiento postparto
En el caso de la reeducación postural, el éxito del Sotai es muy relevante. Una postura
adecuada implica: reducida actividad muscular, escasa compresión anular por una adecuada
alineación de los discos intervertebrales, permanencia del núcleo del disco intervertebral en su
centro fisiológico, correcta alineación de las facetas articulares vertebrales y por lo tanto no
soporta exceso de peso, no hay fricción innecesaria, espacio adecuado en el canal raquídeo, la
medula no sufre, los agujeros intervertebrales o de conjunción presentan una apertura
adecuada, por lo que las raíces nerviosas emergen con libertad.
Por el contrario, una mala postura puede originar muy diversos problemas. Por ejemplo, una
cabeza con excesiva flexión produce: recorte de la estatura, tensión en el cuello, los hombros
se inclinan hacia delante, el pecho se hunde, disminuye la capacidad pulmonar (los tres últimos
puntos, son clásicos en personas con, depresión y/o ansiedad).
Para trabajar bien con Sotai se debe conocer bien la Secuencia Básica de los ejercicios y si se
realizan con asiduidad nuestra postura puede mejorar en muy poco tiempo.
Secuencia Básica
Aunque los ejercicios consisten en movimientos diferentes, hemos de seguir la secuencia
básica para la mayor parte de ellos.
Pero hay que tener en cuenta que la secuencia primaria que realizaba el Dr. Hashimoto ha
sufrido una importante modificación por el estudio que realizamos en el Instituto de Sotai de
Japón. En el año 1999 suprimimos la respiración inducida que acompañaba al movimiento en
los ejercicios del Dr. Hashimoto, porque en la aplicación a personas muy mayores, bebés,
personas con parálisis cerebral etc., resultaba inviable. Tras múltiples pruebas con diferentes
tipos de personas se realizó un estudio a cargo del Instituto de Sotai de Japón sobre los efectos
con y sin respiración inducida en 587 personas.
Las conclusiones del estudio fueron las siguientes:
En el 98% de los casos, se prefiere realizar Sotai sin respiración inducida.
En el 100% de las casos, la mejora es inmediata sin respiración inducida.
En el 100% de las casos, se cansa menos la realizar los ejercicios de Sotai sin respiración
inducida.
En el 100% de las casos, los efectos beneficiosos del Sotai se prolongan más en el tiempo sin
respiración inducida.
Los especialistas de Sotai consideran:
Más efectivo realizar los ejercicios de Sotai sin respiración inducida.
más fácil de aprender los ejercicios de Sotai sin respiración inducida (especialista y el
receptor).
Nos se producen incidencias destacables cuando se realizan los ejercicios de Sotai sin
respiración inducida.
Todos los especialistas deciden usar definitivamente la secuencia de Sotai sin respiración
inducida.
La secuencia básica:
1. Se realiza el movimiento hacia un lado y su contrario para determinar qué dirección es
la más agradable, más cómoda y no duele. Si hay duda sobre qué lado elegir, siempre
tiene prioridad el que no produzca dolor, aunque no sea el más cómodo.
2. Una vez determinado, se realiza el movimiento en la dirección que resultó más
agradable, más cómoda y sin dolor.
3. El movimiento ha de llegar al límite, sin rebotar.
4. Se mantiene esa posición durante 3 segundos.
5. Se relaja súbitamente, aunque sin brusquedad y sin volver a la posición inicial o al lado
contrario, dejando el cuerpo relajado, como una marioneta que pierde la tensión de
las cuerdas.
6. Se descansa 15 o 20 segundos.
7. Se repite la secuencia desde el paso 2, hasta realizar el movimiento un total de 3
veces.
8. Se verifica y comprueba si el movimiento, que en el paso 1 de esta secuencia era más
incómodo, es ahora algo más cómodo que antes de realizar el ejercicio. Esta
comprobación debe hacerse de forma suave, sólo una vez y si no ha mejorado no
importa pasar al ejercicio siguiente.
Nunca debe producirse dolor, si notamos dolor al hacer cualquiera de los ejercicios hay que
dejar de inmediato de trabajar hacia ese lado y probar hacia el contrario o cambiar de
ejercicio. Siempre debemos recordar esta ley: «no - dolor».
Ahora lo mejor es probarlo y ver que con el método Sotai se pueden conseguir resultado
espectaculares en muy poco tiempo.
Ejercicios para una mejor calidad de vida
Es recomendable realizar ejercicios de Sotai todas las mañanas, una serie de ejercicios para
comenzar el día en las mejores condiciones físicas mentales y anímicas.
Para comprobar la rapidez y eficacia de los ejercicios te pedimos que realices estos dos que
indicamos a continuación y si por ejemplo nunca has conseguido tocarte la punta de los pies
con las manos al flexionar el tronco hacia delante, lo podrás hacer a la primera. Sólo con
realizar uno de los ejercicios es suficiente y los dos en los casos más difíciles.
También observarás cómo desaparecen dolores de espalda, cuello, dismetrías en las piernas y
caderas, dolores de cabeza, trastornos menstruales y un largo etc.
Boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies apoyadas en el colchón,
levantamos la punta de ambos pies dejando que los talones sigan apoyados en el colchón,
procuraremos que el movimiento llegue hasta el límite y realizaremos el ejercicio siguiendo la
Secuencia Básica. Este ejercicio no tiene los pasos 1, 2 y 8 de la Secuencia Básica.
Un segundo ejercicio sería boca arriba, con las piernas flexionadas, las plantas de los pies
apoyadas en el colchón, inclinamos nuestras piernas hacia la derecha y hacia la izquierda.
Comprobamos qué dirección es más fácil y realizamos la Secuencia Básica hacia ese lado.
Las mejoras que se pueden conseguir si realizas esta rutina cada mañana te van a sorprender,
¡pruébalo!