Lampiran 2. SOP Teknik Nafas Dalam

SOP

TEKNIK NAFAS DALAM

Teknik nafas dalam dapat memperlambat Heart Rate dan menstabilkan tekanan darah Latihan pernafasan dapat meningkatkan kerja saraf parasimpatik, menurunkan saraf simpatik, meningkatkan fungsi respirasi dan kardiovaskular, menurunkan stres dan ketegangan pada tubuh, serta bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan fisik dan psikis. Pola nafas yang lambat akan mempengaruhi barorefleks. Hal tersebut dapat bermanfaat bagi penderita hipertensi karena barorefleks merupakan bagian pengendali denyut nadi, meningkatkan kontraksi jantung, dan diameter pembuluh darah.

Langkah-langkah Teknik Nafas Dalam

1. Duduk pada kursi yang nyaman dan posisikan tubuh senyaman mungkin. Duduk tegak dan meluruskan tulang belakang adalah posisi yang paling baik dalam melakukan teknik ini. Anjurkan klien untuk memejamkan mata.

2. Tarik nafas melalui hidung secara perlahan. Minta klien untuk berhitung mulai 1 sampai 4.

3. Tahan nafas sejenak selama 2-3 detik.

4. Keluarkan nafas secara perlahan melalui mulut dengan dibantu menghitung mulai 1 sampai 8.

5. Relaks kan otot-otot perut dan dada.