sommaire - apivia groupe macif
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1Apivia 2020 - Tous droits réservés
Sommaire
Notions pour lâenseignantLâalimentationLe sommeil
Séquence pédagogique pour le cycle 2 Programmes : Connaissances et compétences associées Descriptif général de la séquence Détails des séances Documents supports
Séquence pédagogique pour le cycle 3 Programmes : Connaissances et compétences associées Descriptif de la séquence Détails des séances Documents supports
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2Apivia 2020 - Tous droits réservés 2Apivia 2020 - Tous droits réservés
Notions pour lâenseignant01
LâalimentationSource : Le guide nutrition des enfants et ados (Manger Bouger â Programme National Nutrition SantĂ©)
RĂLE DE LâALIMENTATION
âą Croissance
âą Entretien et renouvellement cellulaire
âą Protection de lâorganisme
LES ALIMENTSFruits et/ou légumes
Pourquoi sont-ils importants ? Ils sont riches en vitamines, en minĂ©raux et en fibres, peu caloriques, et leur effet favorable sur la santĂ© a Ă©tĂ© dĂ©montrĂ©. Ils interviennent dans la prĂ©vention de maladies Ă lâĂąge adulte, comme les cancers, les maladies cardio-vasculaires, lâobĂ©sitĂ©, le diabĂšte...
Quand les consommer ? Ă chaque repas (au moins 5 portions par jour).
Produits céréaliers et autres féculents
Pourquoi sont-ils importants ? Ils apportent des glucides complexes (amidon) et sont importants pour le fonctionnement des muscles et du cerveau. Contrairement aux aliments sucrĂ©s (sucre, boissons sucrĂ©es, confiseries, pĂątisseries, desserts lactĂ©s, etc.), sources de glucides simples, les fĂ©culents fournissent une Ă©nergie qui se libĂšre progressivement dans le corps. En consommer aide Ă attendre le repas suivant sans avoir faim, ce qui peut limiter les « petits creux » et donc les grignotages.Quand les consommer ? Ils sont nĂ©cessaires Ă chaque repas, en quantitĂ©s adaptĂ©es Ă lâappĂ©tit et Ă lâactivitĂ© physique.
Lait et produits laitiers
Pourquoi sont-ils importants ? Les produits laitiers sont essentiels Ă la croissance et la bonne minĂ©ralisation des os de lâenfant. En plus de lâapport de protĂ©ines, ils constituent la principale source de calcium de lâalimentation.
NB : les glaces et desserts lactĂ©s, additionnĂ©s de sucre, nâen font pas partie.
Quand les consommer ? 3 fois par jour (ou 4 selon la taille de la portion et selon leur richesse en calcium).
De la viande, du poisson ou des Ćufs
Pourquoi sont-ils importants ? Ils apportent des protĂ©ines dâexcellente qualitĂ©. La viande et le poisson apportent aussi du fer.
Quand en consommer ? Au repas du midi ou Ă celui du soir, en quantitĂ© infĂ©rieure Ă lâaccompagnement (fĂ©culents et lĂ©gumes).
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Notions pour lâenseignant01
Les matiÚres grasses ajoutées
Pourquoi faut-il en consommer ? Les matiĂšres grasses (MG) sont indispensables mais en quantitĂ© trĂšs modĂ©rĂ©e. En effet, quâelles soient dâorigine vĂ©gĂ©tale (Ă privilĂ©gier) ou animale, elles sont toutes trĂšs caloriques.
Les produits sucrés
Ă consommer avec modĂ©ration... Ils contribuent, surtout en lâabsence dâun brossage rĂ©gulier des dents, Ă la formation des caries dentaires et sont trĂšs caloriques. Pris en quantitĂ© importante, ils peuvent contribuer au dĂ©veloppement dâune obĂ©sitĂ© et dâautres maladies Ă lâĂąge adulte. Mais, consommĂ©s de temps en temps et en quantitĂ© raisonnable, les produits sucrĂ©s sont compatibles avec un bon Ă©tat nutritionnel.
Les boissons
Lâeau est la seule boisson recommandĂ©e, Ă volontĂ© au cours et en dehors des repas, ainsi quâavant, pendant et aprĂšs un effort physique.
LE RYTHME DES REPASLe rythme des repas rĂ©pond Ă nos besoins biologiques, mais aussi Ă nos habitudes sociales et culturelles. Il peut ĂȘtre trĂšs diffĂ©rent dâun pays Ă lâautre. En France, la vie familiale et scolaire entraĂźne une organisation en trois repas par jour chez les adultes, auxquels sâajoute le goĂ»ter chez les enfants et les adolescents.
LâĂQUILIBRE ALIMENTAIRELâĂ©quilibre alimentaire ne se fait pas sur un seul repas mais sur la journĂ©e, et mĂȘme Ă©ventuellement sur plusieurs jours.
Au petit déjeuner :
⹠Un produit céréalier :
des tartines (en proposant aussi du pain complet et du pain bis), ou Ă©ventuellement des cĂ©rĂ©ales peu sucrĂ©es (limitez les formes trĂšs sucrĂ©es â cĂ©rĂ©ales chocolatĂ©es ou au miel â et les formes grasses et sucrĂ©es â cĂ©rĂ©ales fourrĂ©s â,Ă une consommation occasionnelle).
âą Un produit laitier :
du lait (chaud ou froid, nature ou aromatisé avec de la poudre de cacao), ou un yaourt, ou du fromage blanc, ou du fromage.
âą Avec le pain :
une fine couche de beurre ou de confiture ou de miel. Ou encore, un peu de pùte à tartiner chocolatée, à réserver en fine couche sur les tartines, et pas à la petite cuillÚre !
âą Un fruit ou un fruit pressĂ© ou un demi-verre de jus de fruit sans sucre ajoutĂ©. Et si votre enfant a soif, de lâeau.
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Notions pour lâenseignant01
Au déjeuner et au dßner :
Des produits céréaliers (pain, pùte, semoule, riz...) ou des pommes de terres, ou des légumes secs
⹠à la maison : pain, carrés de chocolat (ou confiture, ou miel, voire fromage), verre de lait
âą Ă lâĂ©cole : 1 ou 2 clĂ©mentines, 1 ou 2 biscuits secs, de lâeau
MĂȘme si câest plus simple, Ă©viter au quotidien les barres chocolatĂ©es ou les biscuits chocolatĂ©s ou fourrĂ©s, et les viennoiseries.
âą Le week-end :1 crĂȘpe au sucre, 1 poire et de lâeau
Des lĂ©gumes 1 ou 2 fois par jour, de la viande, ou du poisson ou de lâoeuf
Du lait et des produits laitiers
Des fruits En boisson :de lâeau, rien que de lâeau
Au gouter :
DES BESOINS ĂNERGĂTIQUES VARIABLESAu cours de la vie, les besoins Ă©nergĂ©tiques Ă©voluent selon lâĂąge, le sexe, lâactivitĂ© physique quotidienne et lâexistence Ă©ventuelle de problĂšmes de santĂ©.
Apports nutritionnels conseillés :
A 5 ansA 10 ansLors de lâadolescence (fille)Lors de lâadolescence (garçon)A lâĂąge adulte (femme)A lâĂąge adulte (homme)
1500 Ă 1800 kcal1800 Ă 2200 kcal2200 Ă 2500 kcal2800 Ă 3000 kcal1800 Ă 2200 kcal2400 Ă 2600 kcal
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Notions pour lâenseignant01
Le sommeilSource : Le Carnet du sommeil (Institut National du Sommeil et de la Vigilance)
Le sommeil reprĂ©sente plus dâun tiers de notre vie. Il est dĂ©terminant pour la croissance, la maturation cĂ©rĂ©brale, le dĂ©veloppement et la prĂ©servation de nos capacitĂ©s cognitives. Il est essentiel pour lâajustement de nombreuses sĂ©crĂ©tions hormonales et pour le maintien de notre tempĂ©rature interne. On sait aujourdâhui que la rĂ©duction du temps de sommeil ou lâaltĂ©ration de sa qualitĂ© favorisent probablement la prise de poids et lâobĂ©sitĂ©. Enfin, la mise au repos de notre systĂšme cardiovasculaire au cours du sommeil est lâun des enjeux de prĂ©vention des annĂ©es Ă venir. Le rĂŽle du sommeil dans la survenue ou la prĂ©vention des maladies ou leur aggravation nĂ©cessite dây accorder une attention rigoureuse. ConsidĂ©rer le sommeil comme un Ă©lĂ©ment dâĂ©ducation et de prĂ©vention, au mĂȘme titre que dâautres prĂ©occupations comme la nutrition, est indispensable.
Les phases de sommeil : Que ce soit chez lâenfant, lâadolescent, lâadulte ou la personne ĂągĂ©e, on rencontre les mĂȘmes phases de sommeil. Ces phases sont rĂ©parties entre sommeil lent (sommeil lĂ©ger puis profond, câest le sommeil rĂ©parateur) et sommeil paradoxal (câest au cours de cette phase que se âlogentâ les rĂȘves dont on se souvient le mieux). Ces phases alternent et composent les diffĂ©rents cycles du sommeil.
RĂ©unir les conditions favorables pour un sommeil de bonne qualitĂ© (recommandations de lâINSV) :âą Adopter des horaires de sommeil rĂ©guliers. Se coucher et se lever Ă des heures rĂ©guliĂšres facilite en effet le sommeil.
âą Se lever tous les jours Ă la mĂȘme heure, week-end compris, a un effet synchroniseur du rythme veille-sommeil.
âą Le rĂ©veil doit ĂȘtre dynamique pour bien Ă©veiller son corps : lumiĂšre forte, exercices dâĂ©tirement, petit dĂ©jeuner complet.
âą La pratique dâun exercice physique rĂ©gulier dans la journĂ©e favorise lâendormissement. Eviter lâexercice physique en soirĂ©e, en particulier avant dâaller dormir.
âą Se reposer ou faire une courte sieste en dĂ©but dâaprĂšs-midi. Il suffit de fermer les yeux 5 Ă 20 minutes en relĂąchant le corps. Le sommeil viendra rapidement si le besoin est lĂ . La sieste permet de maintenir la vigilance pour le reste de la journĂ©e.
âą Eviter les excitants aprĂšs 16 heures. CafĂ©, thĂ©, cola, vitamine C retardent lâendormissement et augmentent les rĂ©veils nocturnes.
⹠Repérer les signaux du sommeil (bùillements, yeux qui piquent).
âą En cas de rĂ©veil le matin mĂȘme trĂšs tĂŽt, se lever et commencer la journĂ©e. Ne pas chercher Ă tout prix Ă se rendormir.
⹠Au lit, éviter la télévision, le travail, le repas.
La durée du sommeilLes besoins en sommeil évoluent au cours de la vie. Un enfant ùgé de 6 à 13 ans doit dormir entre 9 et 11 heures par nuit.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
02
Programmes : Connaissances et compétences associées
Descriptif général de la séquence
Questionner le monde - Le vivant
Reconnaitre des comportements favorables Ă sa santĂ© : Mettre en Ćuvre et apprĂ©cier quelques rĂšgles dâhygiĂšne de vie (variĂ©tĂ© alimentaire, activitĂ© physique, capacitĂ© Ă se relaxer et mise en relation de son Ăąge et de ses besoins en sommeil)
Objectifsâą Comprendre lâimportance dâune bonne hygiĂšne de vie
⹠Découvrir les particularités liées à la participation au Vendée Globe
PARTIE 1 â LâalimentationSĂ©ance 1 : manger Ă bord, quelles spĂ©cificitĂ©s
SĂ©ance 2 : le rĂŽle de lâalimentation
SĂ©ance 3 : comment bien manger
PARTIE 2 â Le sommeilSĂ©ance 4 : dormir Ă bord, quelles spĂ©cificitĂ©s
SĂ©ance 5 : le rĂŽle du sommeil
SĂ©ance 6 : comment bien dormir
Prolongement possible : lâimportance de lâactivitĂ© physique
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
02
Détail des séances
SĂ©ance 1
Objectifs :âą dĂ©couvrir les spĂ©cificitĂ©s de lâalimentation Ă bord dâun bateauâą comprendre quâil sâagit dâun enjeu majeur lors de la course
Organisation : collectif
MatĂ©riel : tout matĂ©riel permettant la diffusion de la vidĂ©o Apivia « Lâalimentation »
DĂ©roulement
Recueillir les reprĂ©sentations initiales des Ă©lĂšves : « A votre avis, quâest ce qui va permettre Ă Charlie de rĂ©ussir lâexploit du VendĂ©e Globe ? »
Il est trĂšs probable que les enfants ne pensent pas spontanĂ©ment Ă la santĂ© du skipper et câest pourtant capital !
Expliquer que vous allez vous intĂ©resser Ă deux enjeux principaux de la course : lâalimentation et le sommeil Ă bord.
Demander : « DâaprĂšs vous, pourquoi est-ce si important de manger ? »
RĂ©ponse attendue : pour grandir, pour ĂȘtre en forme, pour ĂȘtre en bonne santĂ© âŠ
Diffuser la vidĂ©o Apivia « Lâalimentation ». Recueillir les impressions des Ă©lĂšves et les informations importantes.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
02
SĂ©ance 2
DĂ©roulement
Objectifs :âą connaĂźtre les diffĂ©rents groupes dâaliments et leurs fonctionsâą comprendre le rĂŽle de lâalimentation et son importance pour une bonne hygiĂšne de vie
Organisation : collectif, binĂŽmes
MatĂ©riel : des publicitĂ©s de supermarchĂ©s ; lâaffiche « Les familles dâaliments » (cf. « documents supports »)
Phase 1 : familles dâaliments
Demander aux Ă©lĂšves ce quâils ont mangĂ© au dĂ©jeuner et noter les rĂ©ponses au tableau.
PrĂ©senter lâaffiche des familles dâaliments et expliquer que les mĂ©decins classent les aliments en 7 familles. Dessiner une grande marguerite au tableau et proposer une activitĂ© collective de tri Ă partir des aliments notĂ©s au tableau.
Proposer la mĂȘme activitĂ© en binĂŽmes Ă partir dâimages dâaliments (issus de publicitĂ©s de supermarchĂ© par exemple) puis procĂ©der Ă la mise en commun.
Phase 2 : fonctions des différents aliments
ProcĂ©der au rappel des rĂŽles de lâalimentation Ă©voquĂ©s lors de la sĂ©ance prĂ©cĂ©dente : manger sert Ă grandir, Ă ĂȘtre en forme et en bonne santĂ©.
Expliquer que les familles dâaliments nâont pas toutes la mĂȘme utilitĂ©. Diffuser la vidĂ©o « Ă quoi servent les aliments ? » disponible sur le site Les fondamentaux : https://lesfondamentaux.reseau-canope.fr/video/a-quoi-servent-les-aliments.html
Procéder à une mise en commun des éléments à retenir :
âą Les viandes, les poissons, les Ćufs et les produits laitiers assurent la croissance : ce sont les aliments bĂątisseurs.
⹠Les féculents et les matiÚres grasses permettent le bon fonctionnement du corps : ce sont les aliments énergétiques.
⹠Les fruits, les légumes et les boissons maintiennent le corps en bonne santé en le protégeant desmaladies et en aidant à bien éliminer les déchets de notre corps : ce sont les aliments protecteurs.
âą Lâeau est indispensable pour lâorganisme.
RĂ©diger une trace Ă©crite avec les Ă©lĂšves.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
02
SĂ©ance 3 SĂ©ance 4
DĂ©roulement
Objectifs :âą connaitre les recommandations pour une bonne alimentation âą apprendre Ă Ă©quilibrer ses repas
Organisation : collectif, binĂŽme
MatĂ©riel : la pyramide alimentaire (cf. « documents supports ») ; lâaffiche « Les repĂšres nutritionnels » (cf. « documents supports »)
Objectifs :âą dĂ©couvrir les spĂ©cificitĂ©s du sommeil Ă bord dâun bateauâą comprendre quâil sâagit dâun autre enjeu majeur lors de la course
PrĂ©senter aux Ă©lĂšves la pyramide alimentaire, et leur demander : « Que reprĂ©sente ce document ? Que voit-on ? A votre avis, pourquoi prĂ©sente-t-on les aliments dans une pyramide ? » Au besoin, orienter les Ă©lĂšves en leur demandant si tous les Ă©tages de la pyramide font la mĂȘme taille, pourquoi ce nâest pas le cas âŠ
RĂ©ponse attendue : les aliments doivent ĂȘtre consommĂ©s en quantitĂ©s plus ou moins importantes.
Expliquer : « Pour ĂȘtre en bonne santĂ©, il faut avoir une alimentation variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e. Afin de nous aider Ă mieux Ă©quilibrer notre alimentation, les mĂ©decins nous proposent des repĂšres tels que la pyramide alimentaire⊠» Poursuivre les explications en attirant lâattention des Ă©lĂšves sur le fait que lâĂ©quilibre alimentaire se fait sur une journĂ©e voire plusieurs jours, aborder le rythme des repas.
PrĂ©senter aux Ă©lĂšves lâaffiche « Les repĂšres nutritionnels »et lancer le dĂ©fi suivant : « Je vous mets au dĂ©fi de composer vous-mĂȘmes les quatre repas dâune journĂ©e ». Les Ă©lĂšves relĂšvent le dĂ©fi en binĂŽmes et peuvent se rĂ©fĂ©rer aux repĂšres nutritionnels.
ProcĂ©der Ă une mise en commun permettant de vĂ©rifier lâĂ©quilibre alimentaire des menus imaginĂ©s.
Lâaffiche « Les repĂšres nutritionnels » peut constituer la trace Ă©crite pour cette sĂ©ance.
Prolongement possible : proposer une activitĂ© de crĂ©ation dâaffiche pour sensibiliser les autres Ă©lĂšves de lâĂ©cole.
Organisation : collectif
Matériel : tout matériel permettant la diffusion de la vidéo Apivia « Le sommeil »
DĂ©roulement
Faire un rappel de la sĂ©ance 1 : « Nous avions vu que la santĂ© du skipper Ă©tait un Ă©lĂ©ment dĂ©cisif et je vous avais expliquĂ© que nous nous intĂ©resserions en particulier Ă lâalimentation â câest chose faite â et au sommeil â câest ce que nous allons aborder aujourdâhui. »
Demander : « Pourquoi est-ce si important de dormir ? »
RĂ©ponse attendue : pour ĂȘtre en forme, pour avoir de lâĂ©nergie âŠ
Diffuser la vidéo Apivia « Le sommeil ». Recueillir les impressions des élÚves et les informations importantes.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
02
SĂ©ance 5 SĂ©ance 6
DĂ©roulementDĂ©roulement
Objectif : comprendre en quoi consiste le sommeil, son rĂŽle et son importance pour une bonne hygiĂšne de vie
Organisation : collectif, individuel
MatĂ©riel : la bande dessinĂ©e et lâhistoire du Labyrinthe de Ratinopolis (cf. « documents supports »)
Objectif : connaitre les principes dâun sommeil de bonne qualitĂ©
Organisation : collectif, groupes de 4 Ă©lĂšves
Matériel : affiches grand format
Recueillir les représentations initiales des élÚves : « A votre avis, que se passe-t-il quand on dort ? »
RĂ©ponse attendue : on ne fait rien, il ne se passe rien, on rĂȘve âŠ
Proposer aux Ă©lĂšves dâobserver la bande dessinĂ©e et lire lâhistoire du Labyrinthe de Ratinopolis en expliquant quâelle dĂ©crit ce que les scientifiques ont dĂ©couvert en Ă©tudiant des rats pendant leur sommeil. Puis, demander « A quoi sert de dormir ? »
RĂ©ponse attendue : le sommeil est nĂ©cessaire pour mĂ©moriser ce quâon a appris pendant la journĂ©e.
Expliquer que la consolidation des apprentissages nâest pas le seul bienfait du sommeil : pendant le sommeil notre corps se repose et rĂ©cupĂšre de sa fatigue, il grandit et se rĂ©pare.
Afin de dĂ©montrer lâimportance du sommeil, on peut ensuite demander aux enfants de sâexprimer sur leur ressenti les jours oĂč ils nâont pas assez dormi. Cela permettra de mettre en Ă©vidence le fait que le sommeil est lâune des clĂ©s du bien-ĂȘtre et quâil est donc important de savoir comment bien dormir.
RĂ©diger une trace Ă©crite avec les Ă©lĂšves.
Procéder au rappel de la séance précédente et recueillir les représentations initiales des élÚves : « Comment bien dormir ? »
Selon les réponses des élÚves il faudra les amener à réfléchir sur :
âą la qualitĂ© de lâendormissement (ĂȘtre attentif aux signes du sommeil, se coucher tĂŽt et tous les soirs Ă la mĂȘme heure, Ă©viter les Ă©crans, les jeux agitĂ©s et les boissons excitantes, passer un moment calme avant dâaller se coucher)
âą le temps de sommeil (plus on est petit, plus on a besoin de sommeil, un enfant entre 6 et 13 ans dort environ 11 heures par jour, un adulte dort entre 7 et 9 heures par jour)
⹠la qualité du sommeil (la lumiÚre est un des facteurs les plus importants, le bruit également)
A lâissu de cette discussion, demander aux Ă©lĂšves de rĂ©aliser, par groupes de 4, une affiche rĂ©unissant les conseils pour bien dormir.
ProcĂ©der Ă la mise en commun des productions. Un vote pourra ĂȘtre effectuĂ© pour choisir quelle affiche sera disposĂ©e dans le couloir afin que tous les Ă©lĂšves de lâĂ©cole puisse profiter de ces bons conseils.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 2
Documents supports02
Fruit et/ou légumes
Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs
Produits laitiers
Viandes / Poissons et produits de la pĂȘche / Oeufs
MatiÚres grasses ajoutées
Produits sucrés
Boissons
Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
LES FAMILLES DâALIMENTS
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12Apivia 2020 - Tous droits réservés
Séquence pédagogiques pour le cycle 2
Documents supports02
LA PYRAMIDE DES ALIMENTS
Source : https://academy.alimentarium.org/fr/
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13Apivia 2020 - Tous droits réservés
Séquence pédagogiques pour le cycle 2
Documents supports02
Fruit et/ou légumes
Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs
Au moins 5 par jour
A chaque repas et selon lâappĂ©tit
3 (ou4) par jour
1 ou 2 fois par jour
Limiter la consommation
Limiter la consommation
De lâeau Ă volontĂ©
Produits laitiers
Viandes / Poissons et produits de la pĂȘche / Oeufs
MatiÚres grasses ajoutées
Produits sucrés
Boissons
Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
LES REPĂRES NUTRITIONNELS
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Séquence pédagogiques pour le cycle 3
03
Programmes : Connaissances et compétences associées
Descriptif général de la séquence
Sciences et technologie - Le vivant
Expliquer les besoins variables en aliments de lâĂȘtre humain ; lâorigine et les tech-niques mises en Ćuvre pour transformer et conserver les aliments.
Objectifsâą Comprendre lâimportance dâune bonne hygiĂšne de vie
⹠Découvrir les particularités liées à la participation au Vendée Globe
PARTIE 1 â LâalimentationSĂ©ance 1 : manger Ă bord, quelles spĂ©cificitĂ©s
SĂ©ance 2 : le rĂŽle de lâalimentation
SĂ©ance 3 : comment bien manger
PARTIE 2 â Le sommeilSĂ©ance 4 : dormir Ă bord, quelles spĂ©cificitĂ©s
SĂ©ance 5 : le rĂŽle du sommeil
SĂ©ance 6 : comment bien dormir
Prolongement possible : lâimportance de lâactivitĂ© physique.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 3
03
Détail des séances
SĂ©ance 1
Objectifs :âą dĂ©couvrir les spĂ©cificitĂ©s de lâalimentation Ă bord dâun bateauâą comprendre quâil sâagit dâun enjeu majeur de la course
Organisation : collectif
MatĂ©riel : tout matĂ©riel permettant la diffusion de la vidĂ©o Apivia « Lâalimentation »
DĂ©roulement
Recueillir les reprĂ©sentations initiales des Ă©lĂšves : « A votre avis, quâest ce qui va permettre Ă Charlie de rĂ©ussir lâexploit du VendĂ©e Globe ? »
Il est trĂšs probable que les enfants ne pensent pas spontanĂ©ment Ă la santĂ© du skipper et câest pourtant capital !
Expliquer que vous allez vous intĂ©resser Ă deux enjeux principaux de la course : lâalimentation et le sommeil Ă bord.
Demander : « DâaprĂšs vous, pourquoi est-ce si important de manger ? »
RĂ©ponse attendue : pour grandir, pour ĂȘtre en forme, pour ĂȘtre en bonne santĂ© âŠ
Diffuser la vidĂ©o Apivia « Lâalimentation ». Recueillir les impressions des Ă©lĂšves et les informations importantes.
SĂ©ance 2
Objectifs :âą connaĂźtre les diffĂ©rents groupes dâaliments et leurs fonctionsâą comprendre le rĂŽle de l'alimentation et son importance pour une bonne hygiĂšne de vie
Organisation : binĂŽmes, collectif
MatĂ©riel : des publicitĂ©s de supermarchĂ©s ; le tableau « Les familles dâaliments » (cf. « documents supports »)
DĂ©roulement
Phase 1 : groupes dâaliments
Proposer une grande quantitĂ© dâimages dâaliments (on peut les dĂ©couper dans des publicitĂ©s de supermarchĂ©s par exemple) et lancer le dĂ©fi suivant : « Je vous mets au dĂ© i de proposer un classement de ces aliments. Vous travaillerez en binĂŽme et devrez ĂȘtre capable dâexpliquer la logique de votre classement. »
ProcĂ©der Ă la mise en commun puis expliquer que les mĂ©decins nutritionnistes ont Ă©laborĂ© un classement des aliments selon leurs propriĂ©tĂ©s nutritionnelles. Afficher / projeter le tableau « Les groupes dâaliments » et faire lister les 7 groupes dâaliments.
Demander aux élÚves de comparer leur classement au classement scientifique et de faire les modifications nécessaires.
Phase 2 : fonctions des différents groupes
Poursuivre lâĂ©tude du tableau rĂ©capitulatif en observant prĂ©cisĂ©ment les deux derniĂšres colonnes. Faire le lien avec la vidĂ©o diffusĂ©e en sĂ©ance 1. Il pourra ĂȘtre opportun de la visionner une seconde fois.
Le tableau « Les groupes dâaliments » peut constituer la trace Ă©crite pour cette sĂ©ance.
RĂ©diger une trace Ă©crite avec les Ă©lĂšves.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 3
03
SĂ©ance 3 SĂ©ance 4
DĂ©roulement
Objectifs :âą connaitre les recommandations pour une bonne alimentationâą apprendre Ă Ă©quilibrer ses repas
Organisation : collectif, binĂŽme
Matériel : la pyramide alimentaire (cf. « documents supports ») ; le tableau « Les repÚres nutritionnels » (cf. « documents supports »)
Objectifs :âą dĂ©couvrir les spĂ©cificitĂ©s du sommeil Ă bord dâun bateau âą comprendre qu'il s'agit d'un autre enjeu majeur lorsde la course
Présenter aux élÚves la pyramide alimentaire, et leur demander : « Que représente ce document ? Que voit-on ? A votre avis, pourquoi présente-t-on les aliments dans une pyramide ? »
RĂ©ponse attendue : les aliments doivent ĂȘtre consommĂ©s en quantitĂ©s plus ou moins importantes.
Expliquer : « Pour ĂȘtre en bonne santĂ©, il faut avoir une alimentation variĂ©e et Ă©quilibrĂ©e. Afin de nous aider Ă mieux Ă©quilibrer notre alimentation, les mĂ©decins nous proposent des repĂšres tels que la pyramide alimentaire⊠» Poursuivre les explications en attirant lâattention des Ă©lĂšves sur le fait que lâĂ©quilibre alimentaire se fait sur une journĂ©e voire plusieurs jours, aborder le rythme des repas.
PrĂ©senter aux Ă©lĂšves le tableau « Les repĂšres nutritionnels » et lancer le dĂ©fi suivant : « Je vous mets au dĂ©fi de composer vous-mĂȘmes les quatre repas dâune journĂ©e ». Les Ă©lĂšves relĂšvent le dĂ©fi en binĂŽmes et ont Ă disposition les outils nĂ©cessaires (pyramide, repĂšres nutritionnels).
ProcĂ©der Ă une mise en commun permettant de vĂ©rifier lâĂ©quilibre alimentaire des menus imaginĂ©s.
Lâaffiche « Les repĂšres nutritionnels » peut constituer la trace Ă©crite pour cette sĂ©ance.
Prolongement possible : lancer le dĂ©fi de composer les repas de Charlie en prenant en compte ses besoins nutritionnels particuliers ; travailler la proportionnalitĂ© en mathĂ©matiques ; proposer une activitĂ© de crĂ©ation dâaffiche pour sensibiliser les autres Ă©lĂšves de lâĂ©cole.
Organisation : collectif
Matériel : tout matériel permettant la diffusion de la vidéo Apivia « Le sommeil »
DĂ©roulement
Faire un rappel de la sĂ©ance 1 : « Nous avions vu que la santĂ© du skipper Ă©tait un Ă©lĂ©ment dĂ©cisif et je vous avais expliquĂ© que nous nous intĂ©resserions en particulier Ă lâalimentation â câest chose faite â et au sommeil â câest ce que nous allons aborder aujourdâhui. »
Demander : « Pourquoi est-ce si important de dormir ? »
RĂ©ponse attendue : pour ĂȘtre en forme, pour avoir de lâĂ©nergie âŠ
Diffuser la vidéo Apivia « Le sommeil ». Recueillir les impressions des élÚves et les informations importantes.
A L I M E N T A T I O N E T S O M M E I L
17Apivia 2020 - Tous droits réservés 17Apivia 2020 - Tous droits réservés
Séquence pédagogiques pour le cycle 3
03
SĂ©ance 5 SĂ©ance 6
DĂ©roulementDĂ©roulement
Objectif : comprendre en quoi consiste le sommeil, son rĂŽle et son importance pour une bonne hygiĂšne de vie
Organisation : collectif, individuel
MatĂ©riel : la bande dessinĂ©e et lâhistoire du Labyrinthe de Ratinopolis (cf. « documents supports »)
Objectif : connaitre les principes dâun sommeil de bonne qualitĂ©
Organisation : collectif, groupes de 4 Ă©lĂšves
Matériel : affiches grand format
Recueillir les représentations initiales des élÚves : « A votre avis, que se passe-t-il quand on dort ? »
RĂ©ponse attendue : on ne fait rien, il ne se passe rien, on rĂȘve...
Proposer aux Ă©lĂšves dâobserver la bande dessinĂ©e et lire lâhistoire du Labyrinthe de Ratinopolis en expliquant quâelle dĂ©crit ce que les scientifiques ont dĂ©couvert en Ă©tudiant des rats pendant leur sommeil. Puis, demander « A quoi sert de dormir ? »
RĂ©ponse attendue : le sommeil est nĂ©cessaire pour mĂ©moriser ce quâon a appris pendant la journĂ©e.
Expliquer que la consolidation des apprentissages nâest pas le seul bienfait du sommeil : pendant le sommeil notre corps se repose et rĂ©cupĂšre de sa fatigue, il grandit et se rĂ©pare.
Afin de dĂ©montrer lâimportance du sommeil, on peut ensuite demander aux enfants de sâexprimer sur leur ressenti les jours oĂč ils nâont pas assez dormi. Cela permettra de mettre en Ă©vidence le fait que le sommeil est lâune des clĂ©s du bien-ĂȘtre et quâil est donc important de savoir comment bien dormir.
RĂ©diger une trace Ă©crite avec les Ă©lĂšves.
Procéder au rappel de la séance précédente et recueillir les représentations initiales des élÚves : « Comment bien dormir ? »
Selon les réponses des élÚves il faudra les amener à réfléchir sur :
âą la qualitĂ© de lâendormissement (ĂȘtre attentif aux signes du sommeil, se coucher tĂŽt et tous les soirs Ă la mĂȘme heure, Ă©viter les Ă©crans, les jeux agitĂ©s et les boissons excitantes, passer un moment calme avant dâaller se coucher)
âą le temps de sommeil (plus on est petit, plus on a besoin de sommeil, un enfant entre 6 et 13 ans dort environ 11 heures par jour, un adulte dort entre 7 et 9 heures par jour)
⹠la qualité du sommeil (la lumiÚre est un des facteurs les plus importants, le bruit également)
A lâissu de cette discussion, demander aux Ă©lĂšves de rĂ©aliser, par groupes de 4, une affiche rĂ©unissant les conseils pour bien dormir.
ProcĂ©der Ă la mise en commun des productions. Un vote pourra ĂȘtre effectuĂ© pour choisir quelle affiche sera disposĂ©e dans le couloir afin que tous les Ă©lĂšves de lâĂ©cole puisse profiter de ces bons conseils.
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Séquence pédagogiques pour le cycle 3
Documents supports03
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AlimentsGroupesCouleur Principaux nutriments
Principaux rĂŽles de ces nutriments
Lait, fromage, yaourt, fromage blanc, entremets
Lait et produits laitiersBleu CalciumProtéinesVitamines B et A
Formation du squelette des dentsConstruction et entretien des tissus du corps
Carottes, haricots verts, poireaux, tomates, pommes, abricots, fraises, poires...
Fruits et légumes (crus ou cuits, frais, en conserve ou surgelés)
Vert Vitamines et minérauxEau Fibres
Protection de lâorganismeRĂ©gulation du transit intestinal
Sucre, miel, confiture, bonbons, chocolate, sirop, cola...
Sucre et produits sucrés
Rose Glucose, fructose, glucides simples
Energie «rapide»
Eau, tisane, infusion, bouillon de légumes
BoissonsBleu clair Eau Hydratation
Pain, pùtes, riz, semoule, pomme de terre, blé dur, légumes secs, céréales du petit-déjeuner
Féculents*Marron Glucides complexesFibre, minéraux et vitamines
Energie pour lâactivitĂ© musculaire et le cerveau
Beurre, margarine, huile, crĂšme fraiche
MatiÚres grasses ajoutées
Jaune Lipides faits dâacides gras essentiels (selon leur origine)Vitamine A ou E
Energie «concentrée»Croissance des tissus
Steak, cĂŽtelette, Poulet, ton, colin, saumon, sardine, raie, oeufs...
Viande, poissons et produits de la pĂȘche, oeufs
Rouge ProtéinesFer
Transport de lâoxygĂšne dans le corps
Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
* : Pour des raisons pĂ©dagogiques, nous prĂ©fĂ©rons le terme «fĂ©culents» dans ce tableau destinĂ© Ă un public scolaire. Maisla dĂ©nomination exacte de ce type dâamilents pour le PNNS est : «Pain et autres aliments cĂ©rĂ©aliers, pomme de terre etlĂ©gumes sec»
La classification de lâInpes comprend six groupes dâaliments, plus les boissons. Elle permet de parler de lâĂ©quilibre alimentaire de façon concrĂšte, et le code des couleurs permet une bonne visualisation.
LES GROUPES DâALIMENTS
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Séquence pédagogiques pour le cycle 3
Documents supports03
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20Apivia 2020 - Tous droits réservés
Séquence pédagogiques pour le cycle 3
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Fruit et/ou légumes
Activité physique
Pain et autres aliments céréaliers, pomme de terre et légumes secs
Au moins 5 par jour
Au moins lâĂ©quivalent de 30 min. de marche rapide par jour
A intégrer dans la vie quotidienne(marcher, monter les escaliers, faire du velo)
A chaque repas et en cas de petits creuxCrus, cuits, natures ou préparéFrais, surgelés ou en conserveFruit pressé ou 1/2 verre de jus de fruits «sans sucre ajouté» : au petit déjeuné ou au goûter
Privilégier la variété: pain, riz, pùtes, semoule, blé, pommes de terre, lentilles, haricots...(y compris le pain complet et les autres aliments céréaliers complets)Préférer les céréales de petit déjeuner peu sucrées en limitant les formes trÚs sucrées (céréales chocolatées, au miel) ou particuliÚrement grasses et sucrées (céréales fourrées)
Jouer sur la variétéPrivilégier les produits nature et les produits les plus riches en calcium, les moins gras et les moins salé : lait, yaourt, fromage blanc...
En quantitĂ© infĂ©rieur Ă celle de lâaccompagnement constituĂ© de lĂ©gumes et de fĂ©culentsSi 2 fois par jour, donner en plus des petites portions Ă chaque repasPrivilĂ©gier la variĂ©tĂ© des espĂšces et les morceaux les moins gras (escalope de veau, poulet sans peau, steak hachĂ© 5% MG...)Limiter les formes frites et panĂ©esPoisson : au moins deux fois par semaines (frais, surgelĂ© ou en conserve)
PrivilĂ©gier les matiĂšres grasses vĂ©gĂ©tales ( huiles dâolive, de colza)Favoriser la variĂ©tĂ©Limiter les graisses dâorigines animales (beurre, crĂšme...)
Attention aux boissons sucrées (sirop, sodas, boissons sucrées à base de fruits et nectars) et aux bonbonsAttention aux aliments gras et sucrés (patisserie, viennoiseries, crÚmes desserts, chocolats, glaces, barres chocolatées...)
Lâeau est la seule boisson recommandĂ©e au cours et en dehors des repasLimiter les boissons sucrĂ©es (sirop, sodas, boissons sucrĂ©es Ă base de fruits et nectars)Pas de boisson alcoolisĂ©es
PrĂ©fĂ©rer le sel iodĂ© et Ă©ventuellement fluorĂ©Ne pas resaler avant de goĂ»terRĂ©duire lâajout de sel en cuisinant et dans les eaux de cuissonLimiter la consommation de produits gras et salĂ©s : charcuteries les plus salĂ©es et produits apĂ©ritif salĂ©s
A chaque repas et selon lâappĂ©tit
3 par jour
1 ou 2 fois par jour
Limiter la consommation
Limiter la consommation
Limiter la consommation
Eau à volonté
Lait et produits laitiers (yaourts, fromages)
Viandes / Poissons et produits de la pĂȘche / Oeufs
MatiÚres grasses ajoutées
Produits sucrés
Boissons
Sel
Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
LES REPĂRES NUTRITIONNELS
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Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
LE LABYRINTHE DE RATINOPOLIS
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Documents supports03
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Source : http://culturescientifique89.ac-dijon.fr/
Le labyrinthe de Ratinopolis
Rien ne sert de courir, il faut dormir Ă point. En voici un tĂ©moignage.Ils Ă©taient accourus de toutes parts pour affronter le fameux labyrinthe de Ratinopolis.Tous sây essayĂšrent, allĂ©chĂ©s par lâĂ©dam rougeoyant promis Ă lâunique gagnant.
Topolino et Ratounet restent en lice. Dernier essai de la journĂ©e, les voilĂ partis : 7 pas tout droit, 2 pas Ă gauche, 1 pas en arriĂšre, 8 pas Ă droite, 10 Ă gauche⊠Vite, viteâŠ
LâĂ©dam est Ă portĂ©e dâincisives. Mais le soir tombe, on finira le tournoi demain.
Ratounet fĂȘte son succĂšs du jour avec ses supporters. Il croit quâil y va de son honneur desâamuser Ă tout autre chose quâĂ dormir. Que de gambades et de batifolages toute la nuit !
Topolino se retire loin du fracas et dort. Le jour se lĂšve, la porte du labyrinthe sâouvre.
Ratounet part en flĂšche, sĂ»r de lâemporter : 7 pas tout droit, 2 pas Ă gauche, 3 pas en arriĂšre,5 pas Ă droite, ah ! impasse ; 5 pas Ă gauche, 3 pas en avant, 8 pas Ă droite, ah ! impasseâŠTous les Ă©lans quâil prend sont vains.
Topolino fait un sans-faute en un temps record : 7 pas tout droit, 2 pas Ă gauche, 1 pas enarriĂšreâŠ, le circuit est inscrit dans sa tĂȘte. Il crie Ă Ratounet : « Nâavais-je pas raison de dormir, Ă quoi vous sert votre amusement nocturne ? »
MoraleLe sommeil à la mémoire est précieux
DerniĂšre minuteDes scientifiques montrent quâune toute petite partie du cerveau, qui a la forme dâun hippocampe, est trĂšs actives pendant le sommeil dans la nuit qui suit un apprentissage. Le cerveau rĂ©pĂšte pendant la nuit ce quâon a appris pendant la journĂ©e