Slapeloosheid & Slaapproblemen

Wat veroorzaakt ze en hoe kom je er vanaf?

Broeders Gezondheidswinkel

Speciaalzaak voor natuurvoeding

Inhoud

Problemen met inslapen

Je komt moeilijk in slaap, ligt met regelmaat lang wakker en kan de slaap niet vatten.

Problemen met doorslapen

Inslapen is vaak niet je probleem, maar je wordt vaak wakker en hebt dan moeite met verder slapen

Slechte kwaliteit van slapen

Je hebt weinig problemen met inslapen of doorslapen maar voelt je toch zelden uitgerust en fit.

Een goede nachtrust met slaapmiddelen op natuurlijke basis

Je wilt liever geen medicijnen gebruiken tegen je slaapproblemen.

Inslapen

Zo verhelp je moeite met inslapen

Vrouwen hebben vaker last van dit probleem dan mannen Je hoofd blijft te actief bezig en voorkomt een ‘ruststand’. Dwing jezelf op te schrijven wat je bezighoudt voordat je gaat slapen Houd de slaapkamer rustig en sereen Help jezelf ontspannen door oefeningen Ontspan jezelf door slaapmiddelen of ontspanningsmiddelen.

Een goede nachtrust is belangrijk!

Problemen met inslapen

Problemen met doorslapen

Problemen met slaapkwaliteit

Doorslapen

Zo verhelp je moeite met doorslapen

Je wordt regelmatig wakker en komt dan niet meer in slaap Je hebt wel een gevoel van moeheid en WILT graag slapen Je ritme wordt verstoord waardoor de effectieve tijd in rust wordt verkleind

Ga uit bed als je lang wakker ligt, dit verzet de zinnen en voorkomt een ‘ik moet nu slapen’-gevoel. Voorkom dat je lichaam en geest jouw bed/slaapkamer met wakker zijn associëren. Gebruik af en toe natuurlijke producten die het doorslapen stimuleren

Help jezelf ontspannen.

Problemen met inslapen

Problemen met doorslapen

Problemen met slaapkwaliteit

Slaapkwaliteit

Zo verhelp je slechte slaapkwaliteit

Je voelt je niet of zelden echt uitgerust Je slaapkwaliteit is slecht

Het probleem is dan vaak oppervlakkig slapen het natuurlijke ritme van slaap (o.a. REM Fase) verloopt niet zoals het hoort Je lichaam en geest komen niet voldoende en volledig tot rust Ondersteun je lichaam met natuurlijke slaapmiddelen die je slaapritme niet verstoren

Houd je slaapritme in tact.

Problemen met inslapen

Problemen met doorslapen

Problemen met slaapkwaliteit

Algemene adviezen en tips

Zo slaap je voortaan weer lekker!

Algemene tips & adviezenProbeer deze tips en adviezen bij slaapproblemen

Zorg voor ontspanning in de vorm van oefeningen en rust voor het slapen gaan

Zorg voor een bepaald ritme en vermijd variërende tijden van slapen en opstaan

Gebruik je slaapkamer alleen voor het slapen en maak de ruimte rustig en open

Zorg voor dagelijkse lichaamsbeweging, maar vermijd actieve inspanning vlak voor het slapen gaan

Eet niet te zwaar of te laat

Vermijd het gebruiken van een televisie, computer, tablet of telefoon. De beelden houden je lichaam in ‘actief’ modus.

Lees het blogartikel over slaapproblemen

Slaapmiddelen die je helpen Kies jouw slaapmiddel op natuurlijke basis:

Volop informatie

Broeders Gezondheidswinkel helpt

Volop informatie over:

- slaapproblemen- slapeloosheid- slecht slapen- slaapmiddelen- ondersteuning bij het inslapen- ondersteuning bij het doorslapen- ondersteuning bij het diep slapen- wakker liggen- slecht in slaap komen

Broeders Gezondheidswinkel en Webwinkel Broeders helpen je met gericht advies en het juiste product!

Bezoek Broeders online & offline

Broeders Gezondheidswinkel

Adres Keiweg 7Postcode 4901 JDPlaats Oosterhout

Telefoon 0162-453223Fax 0162-434738

E-mail info@broedersgezondheidswinkel.nlInternet www.broedersgezondheidswinkel.nlWebshop www.webwinkelbroeders.nl