siapa itu lansia
DESCRIPTION
wkwkwTRANSCRIPT
PENYULUHAN GIZI PADA LANSIA
Siapa itu LANSIA ?Lansia/ Lanjut Usia adalah mereka yang telah
berusia lebih dari 65 tahun
Apa itu makanan bergizi?
Makanan yang mengandung zat yang diperlukan tubuh yaitu :
Dan harus dikonsumsi dalam satu hari sesuai dengan kecukupan tubuhnya
ZAT TENAGAZAT
PEMBANGUNZAT
PENGATUR
Inilah Zat-Zat nya…
KARBOHIDRATPROTEIN
DAN SERAT
AIR DAN MINERAL
LEMAK
VITAMIN
ZAT TENAGA ZAT PEMBANGUN ZAT PENGATUR
KARBOHIDRAT• Berfungsi sebagai sumber energi utama bagi tubuh .
LEMAKBerfungsi sumber energi dan jika berlebih akan
disimpan dibawah kulit sebagai cadangan energi.Seperti :
•Kuning Telur•Keju•Mentega ,dll
INGAT : Kebutuhan lemak pada lansia hanya sedikit dan harus dibatasi sesuai kebutuhan.
PROTEIN DAN SERATProtein, berfungsi sebagai pengganti sel-sel tubuh
yang rusak • NABATI : Tempe, Kacang-kacangan• HEWANI : Daging ,Telur
Serat ,berfungsi sebagai pelancar saat buang air besar.
Terdapat pada sayuran ,buah ,dan biji-bijian.
AIR DAN MINERALAir ,berfungsi sebagai pembentuk cairan tubuh dan pengatur suhu tubuh.• Biasakan minum air yang dimasak hingga
mendidih.
Mineral ,berfungsi untuk mempertahankan keseimbangan kadar air tubuh dan kekokohan tulang
• Terdapat pada susu, kedelai ,tahu ,air murni pegunungan ,dll
VITAMINVitamin, berfungsi sebagai pembentukan sel darah dan
menjaga kesehatan tubuh.
• Vitamin A : wortel ,pisang untuk kesehatan mata
• Vitamin B : ikan ,gandum ,sayuranuntuk pembentukan sel darah
• Vitamin C : jeruk ,tomat ,semangka ,sayurandapat mengurangi resiko penyakit kanker
• Vitamin D : ikan ,telur ,susudapat mempertahankan kekuatan tulang
• Vitamin E : ikan ,ayam dapat menghambat penuaan
• Vitamin K : brokoli ,kol ,kacang polong ,sayuranmembantu dalam penutupan luka
POLA HIDUP SEHAT• Biasakan makan 2-3x sehari dan sarapan pagi.
• Makan makanan yang memenuhi 4sehat 5sempurna.
• Berolah raga secara rutin seperti :Jogging ,bersepeda ,senam ringan
• Hindari minuman beralkohol dan merokok.
SEKIAN DAN TERIMA KASIH