shiatsu y estiramientos

5/12/2018 Shiatsu y Estiramientos - slidepdf.com

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'I "' I/tUlia 1 •

Principios generales

I, Shiatsu y estiramiento

I II huportancia de la terapiaIIII'tll"!llC shiatsu

I I I I • i l 1~ I, ;" ic nr cm cn t c ~ e ll a nd 0 1o s s e r es

IUlllllln1)~ sienten atetargamiento. rjgidcz,!

~~mcc im iento 0 d olo r en a lg n n n p ar te

. 1 ' 1 ItII~"P}. comicnzan a Irotnrsc yI I I . l 1 li 1 I I ilr la z on a a fc c la d a . L as acci on es

• 11 IL III L' I ipo son in rentos insti I ' L l ivos de

I II t ,~I I."WI"L()rues y de adele n ta rse a I a

1l1llUl.'ill'l y ;} In hisrona mrsma. Las

I' I lu ln 'I I ' [ aponesas pam "t rruamicnto"

n. j I L ) r para "afeccicnes" sobre las11~11Ir~ sc 11,1p erdi do POl "complete C[

11111~ftil, ( re -o ku re ) i uc lu ye n a rn ba s J n

1 ' 1 I 1 • • urn "mane" ( te) y sugiercn ln

I I I I I ' I I = L I I I \ impor tanc in t er apeu tl ca de 1 : : 1

I I U ll l l1 1 u l< l o l, , :. i (i n m a n u a l . A u n qu e p u e d en

I <Iii " run res en c uant o a met odo, t an to

I h ' U i " : I 1 j C o c c i d c n I n I como c l o ri en ta l ~

I I. I I I 1 1 1 :1 nado an tm a , d cr i v a n d el 1I30

1III I II I Ii ivo t ic las manes pnra curar ,

, \ Im/WI originario de la China y que

I ~~~I'l.:l1di6hasta el Japon, tue durante

II~IIIII t iCIHP{ . l f rH ,L Yp o pu la r e n tr e J a g e n re

1 , " '" '' de su utilldad. Alcanz6 SU

lu~\lnL" popularidad durante 01penodoI I I" 1 16 11 0- 18 67 ). S ill em ba rg o. c on 1 <1

lu llu eu cia d e lu cu lru rn o cc id em al q ue

INLli.~ .II In apenura del Japon e la

segun dn m i u ~d d e I F ,i gl 0 el i cc i ucvc, c l

emma fu e s us titu id o e n g ra n p ar te p er

108III a sa je s o ri en ~a l cs .

A un qu e d iieren en : S O L I : : ; or rgenes ,

p ri nc ip io s r er ap eu ti co s, m e to d os y

e fect os , unuo e l a mm a como e: J masaje

cornpartsn determinadas caracrerfst icas,

A '" b os e mp IC 3l 1 l os te en i ca s d e f re ta -

r n ie n to . m a r ti ll eo y amnsamicnroejecutadas de Forma rftmica y d Lpi d a .

A mb o s s on d i na mi co s,

Ell ccntruste con ellos, el merodot e rn p e u Ieo gen u i am erne japones

denom i ado < hi tsu, desa r ro ll " do po r

Tokujiro Narnikcshi, cs m~s cain' ado.

Em p I e. Ias yemas de los dedos de Ias

111 a n o s y J o s p nl g ar c s, asi c om e L £I , o .;

a lm oh ad il la s d e J as n usm as r P" r t c s del

cuerpc ccmpnrat iv a m e nt e c am o sa s y

bl an da s. S u p rl n ci p in b ds icc e s ar I icatp resi on s ob re 13 s up er fl ci e d el c ue rpo de

Form" grad" al pam q IIe P CL Li re ) ' " 01 3j e

10:;; musculos internes. ESlC tipo de

rra ta mi e nto n o c s t irn 1 , 1 1 ;; ;1 0 fnti gil i nnc c e -s ar ia mc ru e l os . m u s cu lo s. A um en ta 10Si

elect [ ) : J . t e ra p eu t i ce s desper t an d o 1a

c ap ac id ad p ro pia d el c u e rp o parl

l "eCIJpera rse .

8 1 s l ste ma m od er no d e s hin ts u .b a sa d o e n .SIOS p ri n ci p i o s , dc t e rm i na los

puntos sobre la superficie corporal que

sen 1 T I < t ~ c rcct iv oa p am e sre tra ta 11 1 iento



12

de sd c c ! p ur uo d e v ista d e la a na tomf a yI n f is io lo gf a m od em as , d ete rm in an do l as .

recnicas rnanualcs mas adecuadas pam

1es dis ti nlas par tes deI cuerpo.

• UI terapia mediante shiats«, Cl)O

objetlvo es fa prevencion y tratamieuto

de enfermedades, es un ststemo pam

mejorar la satud elhuinnndo ins factores

que produceu latiga y estimuianao ia

capacidad de recuperacion propia del

cuerpo por media de presio« digrMi y

manual aplicada sobre determinados

{'WH().~esteblecidos sobre ttl SHpi!lj1cie

del cuerpo.

La Importancla delestiramiento

Los est irarnientos, que deben realizarse

lentamcnte y s in presion, csuran res

muscu lus r odo lo pos ib le par a aumenrar

la maximo su flexion. Aunquc algunas

personas picnsan que la terapia mediante

esr iramlentcs es un t ratamlemo I L H= O

como cl Shi at su mismo , ambos s e

der ivan de ace tones humanas r an

l ns ri ru iv us c omo est ir ar I I: I~ extrernida-

des! bos tezar, f rotarse los ojos y otros

rnovimientos al despcrtarnos por lot

manana Todas esr as accioncs de

cal en ramlen to de los nni sculos y de todo

e l cuerpo s o r eal lzan de forma lnco 1 1 ; S . -

cicnte.

EI rnoderno s is tema de entrenarnicn-

t o que const ituycn los est irarnientos

conlleva principalmemc acciones que

aurneruan 1a capacidad de movil idad demusculos y articulacioues, AI comrario

que el entrenamicmo de calcntamlenro

en a tlc tis mo . q ue u sa u n n nn o rjip id o yrepcticiones, el entrenamicnto mediante

esr iramientos esura lenramente las .

dis tintas par tes del cuerpo en consonan-

cia con una respiracion calmada,

Cuando s e ha a lcanzado una p lena

extension muscular, '[ 1 pos icion de

esr ir am lent o s e man ti ene duran te un

per fodo de t icmpo especff ico, S f s o

realizu correcramcnre, et est irarnieoro cs

altamcnte cfectivo y no some te a lo s

m lis culos a una car ga inneces ar l a , Dndo

que no se PJOdllCC. fat iga, tanto las

personas que csrdn de-biles fisicnnl.enle

c omo I ns per sonas mayores puc dc n

l levar a cabo estes ejercicios conferta-

blemcnte.

E I CSt; 1 '0111iento cxcesi VO , por e I

conuurib. debe evitarse. Sin ductal

muchos lecrores emendcrau la razon : : : : i

r ec ue rdan l as v ec es en qLJeun estira-

miemo demas iado v io lenr o I es ha

p rovocado cul ambr es en l a par uo rr il la s o

CU;,lI~dOun bostezo srlbito y e rnpl io l es

h . p ro du cid o d ol or e n l u r niz d e I "

lcngua y la mandibula inlenor .

• Los ejerc ic tns tie estironsiento estiran

Ientamente los musculos, que 51! mantle-

nen eftdicha posicion duranto l i n .

tiempa determinodo. Constltuyen U/J

sis tema de entrenamiento que aumenta

/ 0 _ " 1 Hmites de extension de. los musculo:

y {as on icu tuc iones, ;'J,'H!menW 'af ue rza muscular y fa r es is te nc ia Y

w a n ti en . e J u s m u sc ul os j 1 g. xi b/ es ,

Efectos acumulados de shiatsu+ es tl r am i en t o

E l shi a t su el im ina I a rigi d ez m us eu 1ar,

me jora 1 : ; '1l e x ib i l ic l a d y hac€ . dc sapare -

cer 1< 1 fatiga, E1 esr iramienrc est ira In. ')

musculos, I T ICjO l"3 la clrcnlacidn.

1 1 1 1 n-mcntn la resisiencia 'i for talece ln

IWI"IfUlatul'a. L o s; d o s sistemas reallzades

I IInllllW.IIllcnte comblnan los efectos

1 1 1 1 . . 11vos d e a m bo s .

( ' 1'mo reglu general, ei estlramiento

.1 hl~ seguir a LIn shiatsu rcalizado a

IIUl'ieflcia. En cste , c ;e n fi d o. s h ia t su p u ed e

.lIllllurarse al calentam ie mo, y el

H runucmo a l a act iv idad deporuv a. S !

I III uc 1 ielm d c po rr es d u ros y exigen res

III til suficiente caleruamiento, se invite

I I II ., u c ci d en r e s y ;1 l as l es io ne s, D e

hllllill s imilar , 5i se reatizan ejcrcicios de

HII1I I1 icmo : :I il l t ener ell consideracion In

I flll,!li Y r ig idez de l a mus cu la tu ru , s e

UIII i-l r icsgo d e a um er ua r la t at lg a y

I w\ ucnr l cs io n es f fs ic as , S i e l e st ir a-

wI! n ln cs[a p re ce di do d e un Shiatsu

Ilhllltln,.....mente realizado, que flcxibiliza

I III1IN"ulatul'O y e li mi na I . fa rig a, I .

IJ

a mp li tu d d e l a e xt en si on s er a ma yo r y 1a

lT I l lSCU 1.3ura s e f or ta le ce ra , C ua nd o l os

rmisculos estan Ilexibles y fuertes, Ia

amplltud y suavidad de los movbmcmos

a r t i e l l Ia re s t am bien mejorara.

De est a f orma . t a combinacion de

a m b o s COm p l cm e n ta y r ef ue rz a I a

efccr ivldad tanto del shiatsu como del

e~tiI 'amicnto. Ademds de ello, dado que

mngu nc d e l os d es o cu pa r uu ch o

espacio, tlcrnpo 0 fuerza Ifs ica, se

p uc de n l le va r a ca bo d e ac ue rd o co n In

conveniencia del individuo. Aprovcchar

uncs minutes CJl el baffo 0 en l a cama.

en cua lqui er momenro J ib re del d il l e s

una forma de s egui r un p rogr ams d e .shiatsu y esnranuentos que puede aliviur

I n f at ig a, f cr ta le ee r e t c ue rp o y hacer

p es : o l e e I m a ni eu er se jOven y 'aDO

durante mas t iempc.



14

t ie mp o, j on i lea le s u pc rf ic ic d e 1a p h. ·1 1

c s L i m u lu n do la s ec rc ci cn I .. lC las g la nd LI

la s . su donpn ras y 1ft elirninacion de

des h ec h os a rra v es de 1a~ IIIi mas.

BI e st i r am i en to da a 18 pie t r es is te no iu "

ayuda .FL prevenu las a rr ug as . A c ti vm n h.

s u f unci cnarni cn to , eJ s hi at su Y c l

csriramieuto conjuntamcme i nc rement uu

1 :; '1 .c ns ib ih da d d e l a pic! y c on e ll a

r ne jo ran x u ca pa cid ad p ar a n ju sta r 1 :'1

r em pe ra tu ra corporal a IH '[em peratu ru

externa, ev i [anc lo los enf riamientos y hi

r e s f r i a d os ,

2. Efectos fisicos del shiatsu y el estiramiento

L a p lel h um an e s e alte rn COil e l p a. "" o d e l

l ie m p o; c o L1 un H s u a v i dad rosada e I ~1

l nf un ci a, p as an do a l a t lr nn te z v ig or os a

de Inadolescenciu , las pequenas arrugus

en I a m cd ia na ed ad hasra las pro fundas

nrru g as. de la tercem cdad. E l P L' jm er

paso a dar para man tencr un a spec toj oven es e v iar cl envejec im ieo to oe la

piel.Las gWndulas sudonpams y scbaceas

p ro po rc lc nn n h u me da d y nurricion a hi

picl. Us gtandulas sudorip""1S aseguranuna constants c . .. .poraclon de : g , . , de la

super f' i c ie d e la p ie l y . a ] m i s 1 1 ' 1 0tiempo,

!ib eran al cuerpo d e las su s tan cj ,I de

deshecho t com o e I d i0 x i do d e c ar bo n 0 y

los ~le1T Ie I lLOS que p ro duccn F atigu en elp ro ce so c on o ci d o c om o l 'CS p i ru c i o n

derma l. La rnuer te H CHU~iL de esros

e lement os s e produce cuando cubrunos

l~ pier COil a l gu n a s s u sr a nc l as 0- cuande

se p ierce hasta u [1 terci 0 de la pi e l a

c ausa de qucmadu ras, perdi endo e l

cuerpo lu capacidad de clirmnar produc-

(OS de de.~hechn a lr<.W~S del proce~o

derma·l .

Local;zadas ,oorc In m r, capilar. I~scr1alldLlIas seb[ice:ts s.ec:r~Lan u n a S " LI :S n Ln -

~ia Qlc~a p rop {)Tc io l1 .nGapor la graS f l

:SLLbc"'h~.nea, Lil~ .~rruga~ "l hundimiellt/:l

de ]a piel : s . e p ro dn ce n c ~J a! ld () k l g r. fL sa

subcuulnea se rOOlCC I cvilando con ello

hi. sec I ' I 2 : C ion de H e ei I es : . . l tra ves. de I as

gland,,]a. ,eb;iceas.

E[ shif'l tsu e . st i nlU 1a t a cil 'culad6n de

l os , v as o s c ap i IarCS d e ~ ~ e .i d a ell tfLn120 ~

ac[ iva la s ce111Jas d e r m a lC o . ' ; y e S l~ m u la la: =; e cr ec iO f l d e I a s g l a n d ul ;l :s . : s. eb ii ce as _ Co n

~llo se mant~el1e 1a bu me da d (I e ta piel,

SU suavidad y tintllle"l_ A! Inismo

Los III USC LJ I Q~ d el c u erp o h um an e ....)oliII

L i po v o ln r ua ri Q co 1'1 1 0 c un I p u ed en

controlurse conscientementc. Losm Lt')C u los e s qu e le t i c o s ~ q u e u n e n los.

htC;SOS Y con tr ol an I n pos tu ra y cl

movimicnto de l cu er po y q ue estan

compuestos de largas y detgadns [ibm

m u s cu l a rc s, s en v ol u 11 r e r i os .

Al conrraerse, acercan los. dos

huesos a los que cstan ccnccrados.A IJ [)q U e d e~ em p ci la n p ap c 1e .5 . i I1 lpOrLHll l1

ell va rios t ipo~ de mOVitLliel l to! los

ptuncipales C: O si st cn e n flexiomu ye x t c n de r i a~ an i C 1 l l 1 ac: innl!s, L O ! : i mUM'11

l o s f le x ur e .' io r ieK ionan articulaciOl1.t~~

los ex~esores. las. { ': ~t . n . Al Hb o~

,ipo s m usc nl f LeS t1 "aba j ~l l l e [ ] an tago ll i

ma tn u tuo y, por cs.1 L 1';jl7.6I1, se I e : o . :

d e -n om i n f lo ml.1:scu1Q!; i amagoll ista£,

ClJando lH10 : S f ! : mueve e n tLnl direcc·lull

e l o tr O : s . - e m u e v e I S~ 1a c on u ar i H. Si 1 1 1 1

fuera : I : s . f, $er[~l impos t b I e c :; )~ ia t u rUI

f ! rt ic u la c i6 n u n .! ve;z, c:}luviera f1exionl4(1,1. Lo:;; n"I IJsculos tU1t; ;~goni~tas 110 st ! :

Iim i ta n a 10: ;. ! l ex O res . y ex ten:o:orcs: t: 1 1 I 1

0\1"OS m I I el ms s o e nc ue m .r an l os m uSI,,'I

I ~llIHhut"H (1UCg ir an l a m u ne ca

1 1 1 1 1 1 1y I " , p r o n a c o r e s q u e I"

II. h i. u d un tr o. A un qu c n o s c

Ii 1 1 11 1/ J nO , l o s f le x o re s y' 1' ~ u nb nj un c cn ju nt um cn te p ar a

I I II ~ 'I equ l I lb rl o d el C L Je rp O y

I ! ,4 nnuueucr I;) posrura 0 levantar

III ul n {IHe iedos 10::;museu lo s

I q l .i L ' '' 'l ~ 1 '' In tc n!;i 6n cu an do l a

I I I Lk \ inactividad, solnmcruc ; 5 ( : ;

II .lnuuuc 1 . ; 1 sueno: por 10 tanto,I I 1111('11 .: '111 [ .' : ,I ) que ex obv iamente

1IIIIIIIIIHI1tC para p re ve nl r l a fanga

..I~I

I ,1 I i;t"L·t.~!ii'll".l tension y fatiga de los

III f~ 1 1 l I o t : ~ qu c las f lb rn s m u s el l ~ 8re s

1 ' ' '' 1 I · f ~i t la " al no llcgar a su ve z,

1 1 ' 1 11Lilr lc iun has ta un n iv el

I I I I I~' ,vaque SI S p roduce un

! 1 1 II 1I 'n l od e l a c ir c ul a ci o n s n ng u f-

l lu tm tc n. Par o rr a pane, e lI III 1,IINuricicn1.edebilirn el metabo-

I~I~IL~ncgnr s u fi c lc n tc a ll m en t o

liI~ 1~'liuo:-; rHI,ISI:;Uh.ll"~~h 10cual~I " " O - U d e las I ib ra s y d ism in u-

I 1 1 1 1 1 1 1 ,1 lu l u e r z a muscular.

I I1 1 I !' iI Il f 'J n u e s e np l i c a m ed i a n teI II _ 1 1 " 1 , n. l u s u pe rf ic ie p en etr a e n los

UIII"'1 ILI!OO:eteju y mejura su

I Il ll "~I iI I Ua u do If ! C r e ~Jlad 611

I W Il I l ~ lillhilic.:i.L_ A l esurar 1 ; , " . 1 , " . :

11111h.L'!I . lHrcS~e c .otl~igue que l:l

II II I h 1 1 1 Y · I r l exr~m:i(jl~' ~e ·~fCCtt1Cll

1H1I'IpIlll f i l. c i li d a (1 . S i se l"Co.1izan

jlllil .m .LC , c l s h ia ts u 'je l e s [ i[ " {l -

I I II mlll:,cnlHIl e;l ' I, Io lu m en · de [as

I nllll!,l,,·~I·ILu'Cs~nCremlt l l lJ l l Sll

II 1 1 11 L J c I ; ;U lu ra c ci 6r l, f <l ei IiL < . 'i c I

1~llhInl~ d e I n: ;; arl ic l. llac lones y

ii' hIli I I I h IC I '7 . 3 n ' l 1 s c : u l . r L l ~ y la

1111111 .

III h, Y 01rQ$ n~l[rien[es Ilegan hasta

htlllll vCI· lebl"".1 y !Qdo~ lu" demr ", ,I i' l c ll cr ro " i l. . ye ., de pcqllcfios

onf rc ics, l tarnados agujeros mnrlclos,que se hayan en PI,.t"LUS locatizados.

Silo, j u n t o " I" " P O 1 1 " c i6 1 1 correcia de

tl u i da . . .. . I In s h ue so s ~ e s e se n c ial paraconserver IJ n a b l1 e IH l s a lu d. P OT c ) cm pl 0 ,

los discos i ll t ervc rtebra les ~que conuenen

agna en un cchenta pOI ciemo, Sf:':

dcgcncran y deforruau si el aportc de

l iq ll it io s y nutrientes e s i ns u F ic ie nt e .

Para prevenir este tipo de degenera-

cion 10 mas i IIIpo r t a n t e es esu mular la

circulacion yel flujo de uutricntes,

Form tee ie nd o d e c sia F or ma l os h u es os .

EI shiatsu y los. e;: t irrtmicntos, especial-JnI2I1[C de hi c sp al da , p ro du ce n e sr e

efecto al flexibilizur los rmisculos y,

c on e ll o, p rc ve ui r l a c ur va ru ra p at ol og i-

c a d e l a e sp in a dors ...~ y Lo dcgenera-

c i6n de los discos imerverrebra lcs.A de ma s, F acilita n la m ov i I id ed d e las

artlculaciones de brazos y piernas Y

previenen la defurmacion, la artritls ye ] d ol or articular.

El sistema ncrviosc se extiende port odo e l c ue rpo y co ne ct a a t odn s l os

organos iraernos. Podernos diferenciare n t re e l s i s [e rn a n e rv i os o c en r ra l y el

periferico. i : = : 1 sistema central, que

f or rn ad o P O l' e l c er e- or o y la colurnn;f.l

vefr·ebr:.I. con:'J.liH!ye l a r 41 m a pri r. . : : :ipa l .

~ I ~iIc rn i ! : lpe r i f6ricu s e e n cn e n W1. a su

vez~d ivi di do e n el ~i.itcm~lccr-c:bro~pi-

11111y el ant6nOHO, Indll idos. C rl d

:So i : s .w In~ cerehros pi n a I e s : t~n los. nerv ios

r no to rc s, q ue gobienmn el nl[ ) \ ' imienLo,

y l o: s: n'l3.r'Yjosscnsol'iales~ qtle SOi l J O: i

re"p<>n,,,b le . de delecl" ,. e l dolor, " Icolor y el frio_

L a : : : ; nerv ioo t ra I lsm ien a ~t -c: rcbro !n

i1f0 r m a c i 6n . fL ce rc a d e la fa t i ga " I l l ! . : 1 c U ·

l ar . S in embargo., ; s . i ~ e c mb D La n~ e sl ainformadoll [10 l lcgara a MJ d(:;:litin{J

corrCCH-lrnenw; " tlll3 irrG:guJaddad en

lo s m ",CII]O' p ue d e p a s a rs e !Xl r u l ~o

1.1



18

~uallM )10 ~cbcn llevarsc

~ cabod sl~alsu

~ el esfiranncnto

CUJrtdOol esl6mago cste vacfo 0

inme:iiiltnlllelllC despues de haber

com~·< . Cll:llldo l engn f ic br e. .

~ u au Jo i cn ga u na 1 e. ,; ;u JH x te rn a

s obr c 1 3 pi e], u na e onmo ci on , u na

dis tensio n 0 t im . f ra cr u r a osen

incornplcta.

4. Cuando se encuenue malo debil .5. Inrnediatamentc de.spues de aufrir e!

s lndrome de l ar igaz o en un acc iden te

de mific().

6. Cuando sufra de inf lnmacion de un

o r ga no i ut em o 0 una ulcera.

7 . S i bebc a lcohol 0 fum".

3. Tecnicas de shiatsu

y em as d e l os d ed os

anular

cmtncnciuhlpoterur

cmincncia

renar

• A m bo s pu{gm"es

l .o s l ados ext cmos de l as pun tas del

p ul ga r s e j un ta n y la s b as es d el p ulg ar

: ' : : 1 . . : presionan s ab re I np i el . Los o tr os

1 , . . " 1 1 : : 1 1 ' 1 " ' 0 dedos de c ada 111 an 0 proporc ionan

un Ig € ro apo yo , L a p res ; 6 " se "pi l eu

CUll u m b os p u l g ar es : s . i It) IJ I lL 'i . ne a mc n t e

'fig. 2). Se uti liza PiU,L el t raiamiento de

o,pal,la, picrnas y las plantas de los

pies.

Fjg. 2. Preston COli dos piligores

19

Uso de manes y dedos

• Unpulgar

Presionamos con 10 bas e de un pulgn r

contra lit picl mameniendo juntos los

otrcs cuatro dedos apoyados suavememe

so br e c l c ue rp o (f ig . I) S u "SO cs

adecuadoeo cl uatamiemo de I" regionce rv ic al a nte rio r d er ech a e iz qu ie rd u. lu

cspalda, los punios de Narnikoshi, los

b razos. l as palmus de l as manes , l as

picmus y I a. ~p lant as de l os p ies.

t Pulgares montados rwo sobre otro

El general . el pulgar derecho esta ell ]a

parteinferior; el Izquierdo e s ra e ll Ins uper io r, p resi onanoo s ob re l n una , Los

otros cuatro d edo s d e cad a m an 0 se usan

como apoyo suave . La p resi on s e npl icn

con ambos pulgarcs s imul tancamcntc ( fig.

3 ). S e u s- a c ua nd o s e d es ea u na f ue rte

presion. Para Souusc en e! t rararniento de

espatda, plernas y plantas de los pies.



18

~uallM )10 ~cbcn llevarsc

~ cabod sl~alsu

~ elesfiranncnto

CUJrtdOol esl6mago cste vacfo 0

inme:iiiltnlllelllC despues de haber

com~·< . Cll:llldo l engn f ic br e. .

~ u au Jo i cn ga u na 1 e. ,; ;u JH x te rn a

s obr c 1 3 pi e], u na e onmo ci on , u na

dis tensio n 0 t im . f ra cr u r a osen

incornplcta.

4. Cuando se encuenue malo debil .5. Inrnediatamentc de.spues de aufrir e!

s lndrome de l ar igaz o en un acc iden te

de mific().

6. Cuando sufra de inf lnmacion de un

o r ga no i ut em o 0 una ulcera.

7 . S i bebc a lcohol 0 fum".

3. Tecnicas de shiatsu

y em as d e l os d ed os

anular

cmtncnciuhlpoterur

cmincncia

renar

• A m bo s pu{gm"es

l .o s l ados ext cmos de l as pun tas del

p ul ga r s e j un ta n y la s b as es d el p ulg ar

: ' : : 1 . . : presionan s ab re I np i el . Los o tr os

1 , . . " 1 1 : : 1 1 ' 1 " ' 0 dedos de c ada 111 an 0 proporc ionan

un Ig € ro apo yo , L a p res ; 6 " se "pi l eu

CUll u m b os p u l g ar es : s . i It) IJ I lL 'i . ne a mc n t e

'fig. 2). Se uti liza PiU,L el t raiamiento de

o,pal,la, picrnas y las plantas de los

pies.

Fjg. 2. Preston COli dos piligores

19

Uso de manes y dedos

• Unpulgar

Presionamos con 10 bas e de un pulgn r

contra lit picl mameniendo juntos los

otrcs cuatro dedos apoyados suavememe

so br e c l c ue rp o (f ig . I) S u "SO cs

adecuadoeo cl uatamiemo de I" regionce rv ic al a nte rio r d er ech a e iz qu ie rd u. lu

cspalda, los punios de Narnikoshi, los

b razos. l as palmus de l as manes , l as

picmus y I a. ~p lant as de l os p ies.

t Pulgares montados rwo sobre otro

El general . el pulgar derecho esta ell ]a

parteinferior; el Izquierdo e s ra e ll Ins uper io r, p resi onanoo s ob re l n una , Los

otros cuatro d edo s d e cad a m an 0 se usan

como apoyo suave . La p resi on s e npl icn

con ambos pulgarcs s imul tancamcntc ( fig.

3 ). S e u s- a c ua nd o s e d es ea u na f ue rte

presion. Para Souusc en e! t rararniento de

espatda, plernas y plantas de los pies.



32

Fig. 13

coloq ue en alincal ' ion los.cinco dedos

de I I i l a I fit] n o e on S l' 1 S C O r re s p o n d i en r es

de I. 01<, (fig. 22 y 23). Rcpflolo ucsvoces.

Si In....dedos de ambas mane s n o se

m n n l ie n e ll .fI In d i st an cia ~ n t cs id ic [ 1 (1a .

el ejc rc icio n o J og mrf i a lca uz ar s u

00j et i va . q L ie C ~: m::;s re e ll e n t re n a r ] I}~

nervios motores y regular los nervios en

general. A unque purezcn sencillo, las

personas cuyns nervios metores estrin

emb ou r d o s 0- c uy o s i t . ; i tern H nerv [0.1)0

autonorno OC S i ne st ab le , c on st dc ra n e st e

e j e r c i c i o eli fie; I y d eb en t o p er ir lo COil

frecu enc i a p ara s uperar su di fi cui tad,

F i g _ 26

Si se J IC Vi • . j; L cabo con los o jo s

c er rados uene un e fc ct o de uni fi caci ou

men t HI Y d e co n cen uncion. EJ esu m ulo

que p rovicnc de los dedos mejora e lf uncionamiento del : cerebro y ay ud a a

m a nte ner e] c q u iii br io en t re e l 16blilo

izqu icrdo y el derecho. 1\dernds de ello,

r ie n c u n d e CL Q n or rn nl lz an te s ob re e l

J u nc io n am i er u o d e l o s organos internes.

. . Ew immi e .mo COil a m b us m a n o. ~parat a s d e do s m ~ m q rj e Y I'mlgates

Pres i0 n an do l as yem as d el Illeil iquc y

del PHt ga r de U 1 1 .1 mana COntra los de ln

otra mane. flexione los dodos [ndice,

m ed io Y n uu lar re cto s h ae la a ba jo y

junte las carus dorsa les de eS lQS dedos,

Presione Iris.yemas de ambos 1n('!;lliquet-i

y putgares unos contra otros (figs, 24-26). Mamengu csm posicion durante

d iez segundos: rcpftala tres voces.

Si se repite con frccuencia, este

shintsu-estiramiemo t or ra le ce rd y rel.iljflr~

losrocriiqucs y

los pulgares. Ademas, yuG<J"los pulgarss e'I;1.11 ,cl"ciOrlados COi l

I", putmones y 10 men, iq "os con el

corazon, estc cjercicio aumentertl la

cnpacktao pulmonar Y forteleceni elcornzon.

FiB- 25

r:tf

A ne cd ot i c am en tc , a un q u e p r U O I ] b l e -

menrc si 11 ser conscientcs de J a conexion

entre J os dedos y IU~ organos internos, [0.....

luchadcres japcneses LIeIpasado practica-h an i nv a ria bl cm e nr e m o vi m ie n tQS de

e sg ri rn a q ue e s tiraban l os m e i hq u e s. La

te ns i6 n d e es ro s d od os m ientras seI le v " ba n a c ab o los g ol pe s e n direccion

dcscendcn te can j a espuda de prricucas erau n b ue n e nt re na m i en to p ar a e l c or az on .

Region del cuello

U " 1I 1 61 1a n te r io r d e l c u el lo

'Ij'r~rsrjhdt ' l"I C.HLLm puntoa {f s h ia ts u a c ad a

1 1 1 1 4 1de l a r eg io n del cuello a n t e r i o r

~ l hl l· I Ld o .o ; ; e n u n a fi la inclinadu desde

1.I~t.1pnr enc ime de la c lavicu la has te la

, ~IL1"u st ar ne nr e p er debajo de ta

nlltlldfl'uln (figs, 1 y 2), Esta" situadosIII tum del musculo cstcrnocfcidomastoi-

I~Iill " 'I I 1 3 z ona [l or d on de p as a l a

I" I~ill c ar ot id a c or ni in , q ue s um in i . .. .rn

IIIIjl\ffi a l ce re b ro y I a ca ru .

No soro por esto, sino rambten

Ir.'t'llle los PU01'" de shiarsu esiani~~I I~ iunndos c on e l f unci onam ient o del

!IIII1/6.n y la c irculacion sangufnea, por

II , _ r u ;gl, , ';llcral, se realizan p ri rn er o e n el

1IIII1 lzquierdo. Una vez sc ha ccrnpleta-

hh Iol p roccso C o mp let o e n el I a d o

I, ell·!e r do ~ I a s o p er a ci o n es He [ l ev n n ~L

' oI l> r' e n e l d er ec ho . A un qu e l os l ad o s

1 1 1 1 " ; 0 , < 1 0 y derecho se rraten d o f orm n

1"" 'l '~l1ca. cl orden no sc cambia. El1IIIIIIef pl111(O e n l a cam a nt er io r d el

I ll f· tln acloculizn cn el triangutc de; la

I U I i\! Idol, don de I a a nerl a C a1 '6 1 id a comri n

~ llivide en la arteria car6ticla extema.

33

ne /

f0~<.'~~7 ~ Fj:'rl:cutQ esremoctekto-

~ masroteeo

< L ~q ue l te ga h as ra la earn y la arteria

carouda i n L e rn a , q u e s e dtrige ,.1

cerebro, En este punto, justa por debajo

de I, ..nandibuln, e s pos ib le notar e l

pu lse m ed tu n re un n 1ig em p r es in I'digital.

El s h i a t s u sobre ][1 region del Cuell 0

ant er io r c orui enze en un pun to y

continua en e! punt(l cuauo (fig, 3). La

presion se diri ge h acia e l c e []uo de Iaco lum n a vene bra I y 1 a a p6 f i_ o : ;, i s e ; . ~ pi 11 osa

( f i g_ 4). L" p re sio n d eb e s cr s uav e y

II~ ,



J4

npl icarse solamente durante ires. segun-

dos cada vel, La regi on del C nel l o

i ' U 1 t cr i o r c s II u a z oo a m uy s e ns ib lc y

debe tenerse cuidado C it 110 esurnular!a

exccsivumcntc aplicundc demasiadap resi on duran te un espac in de t iempo

[ 11 U "i p r ol o n g a d o .

Aphqoe presion en cada punm en ( ' : j

Iado izqu ierdo IInave z y repi w t v s er i e

ires vcces. D c sp u es rC~llcc cl m is m o

proceso '0bre los p un I us d el I a do

dcrecho.

fig,

• Esuramie-vo

P re s i on a n d 0 1as bases de 10S p u lga re s ~I

18. eminenciu [ena]".sobre l a p r oy e c ci c n

do I" mancrbula inlnodi"tfll11enle por

e nc im a d el 1) 1J11~O u n o . p rc s io n c 3m b n :; .l ad es s ir nu lu in ea me nt e h ac ia C i ln 'l s h a ~ !1 1

que la cabcza rC!!l_g<: l una inclinacion dr

n n os c ua re L1l a g ra de s, M an te n ga e sta

posicion entre cinco Y cliez segundos

(figs. 5-7). Replta el est iramiento rres

v ec es . E n io do s lo s. c as as y e spe c iai-

m e rne e ll el c o ' 0 d el c ue ll o, I n p re s i 6 11

d e; he ap I iC ar se g ra d L Ia lm c ntc , n o {I I I : ;

forma brusca. Para quc csrc cjcrcicio S l

c fcct ivo. e l t ronco debe e star en unaposicion enable y e l e sr ir am ie nto d eb e

csr l'~rc o n cc nrra do e n I a re gi6 1l a n te rl o r

d e l c u e ll o .

F i~ _ 6

.. Estiromiemo y c(mlnr.ccif.ill

Este ejercicio de estiramieoro y conr rnc

C io n, q ue n o n ec esi ta d e l as ma n os, Sf:

basil totalmcmc en el movimicrao

a ur or na ri co d e l os . m r ls cu lo s. P r im e ro ,

b aj e [ a b a rb il la . CUll 1 0 c u al r el aj ar d rodu

cl cuello y espec latmente el musculo

esternocleidomastoioeo (Fig. 8-1),

Seguidamente, lanzando la barbilla ha t iu

a de la nt o, i nc li ne l n region o c ci pi ta l h ac iu

atr ris e n u n p lan o in clin nd o { fig . 3 ·2 ).

M a n L en g a In (:11be za e n e s ra p os ic ' 6n

d un H1 1C : d l ez s egu nd os p m, ] c on tra er e l

m Li s c u 1 0 e si er n oc l e [ d o m a st 0ideo,

De , PUe!, c ol o q ue la c abe za de nUCvo el l

F i g _ 8

i. l l- t l: " li c i6 1 1 r c la j a da t a l y como se iJ)

WII "~ lm en I" fig, g-l. F ln al me nt e b nj e F ig , 9

I ",cllu d esde la base y es urc 11 1 region

'I LI l l iHll e n d ia go na l h ac ia a rr ib a,

I I -h l ! l t' ! . :: l !g:. cst,1 postcron e st lr ad a d u ra n te

.11. '1,cgund os (figs, 8-3 y 8·4). Re lOme

IH t ll hc lH .1 I a p o si c i 61'1 re t aj ad a . R e p i ta

~11.111:: I p I 'O C e s .D t r es v e ce s .

A continuacion. echese en una carna m

11Il~ 'L: li l} ito supine de Icrmu que el

, I , I I " y 1 3C .bc ~. q uc dc n fu era de lItil. h- do l a m is ma . E fc crue LJ 11 e s L i"a-

n111'ul~j bnjandu lu cabeza por debajo del

11111tlt" tc ~: n C;;IrH( (fig. 9 ~ I ) _ Mantenga

.111 pmiit:.icin duran te d iez s egnndos. esthnm lcnrc

I uutmlgu e l c ue ll o a l l ev aruc r 1<1c abez a

r ll~, L)·2) , Sosrcnga cstu posicion Region l ate ra l d el cuelloIIUIIIIIlC d[e~ scg~lI..des . Rcp it a c t proceso

~ I I I I V I . :CI. . . ::S _

* ' I"Lldnsr\lIviJI L "; ] t on fc ol is m io ge ni co , e l s fn dr or ne

III ~li!ignJ'.n) el insomnia, In nncriosclero-

1 1 1 1 .II v i stu c n o s a d a , l a c o ni i r i s y el hipo.

Fig. J()

• Shi(ltS~l

L os p un lOS de shiatsu pa . .l1(0rcgj6n del

c u el lo l a te r al , , , t a n l oc al iz ed ", e nt re l u

: i : l[J6fis.i~ masioidea y l a r eg io n s up ru es -

c apu I<I" A cada Iado del C uello se

en cue ntran c u al ro pu n' cs d e este [i po

(fig. J Q). en [ a r nl sma rcgi6n donde :;C

cncueniran los musculos del cuello que

f orman par te dol g rupo del rmt seul o

esternocleidomastoiocc, los rmlsculosescalenos y los nnisculcs c levadores de

l a e s ca p u la .

C arla un o d e C -MO S p u nt os . c om e n-

zande con e l 1 ' 1 . 1 meta IJ n0, jus•.o debajo

35



36

de: la ap6fisis mastoldea, es prexionado

con e l dedo Ind ice, e l med ic y el ant) lar I

1 0 $ e l l ". I es deben ser colncados CM

fucrza contra cl cucllo La presion debe

a p ti ca r se s im u lt a ne a m eu te s o br e e l I n doizquierdo y derecho durante tres

s eguudos ( fi g. I I J. La presion s e apl ica

d i re ct am en te s ob re . ·1 c ue ll o d e, d e

ambo, lades (fig. 12) . Par a aumenra r I "

e fect iv idad del s hi at su . l os codes debenesrar estirados hacia los lados e n H ne a

r ec ta ; e l i rc n cc rambien debe encorurar-se en u na p os icio n eatab le. R ep itu el

proceso rrcs veces.

• Estiramiento

Ent re lace los dedos de l as manes . COIl

los pulgarcs hacie abajo. prcsjcnc las

eminencias teneres firmemente contra el

cuello y extienda ambos codes directa-

men te bac ia l os l ades (fig. 11). Maute-

n ic ndo esra pos tc ion, est ir e t odo c l

c uc uo r ec to h nc ia a rr ib a y g u ar de c s ra

pos ic ion dur an te d iez s egundo , ( fi g. 14) .

Re:p[1f110 rres veces. Scgu idnmen te ,

t lexione l eu ta me nte e l c ue ll o hac ia la

Fig. 12

d ir ec ci 6n de l a p re si on

~ ; ' " . . ' - ' . ' \ < = = = >.

-

, - ,~ ~~ r. : : ; . . : r · ~'

i zqui er da has ," que 10cabeza "sa ! en uu

I In g u 1 0 d e c i n c u en ta g ra d e s, M a n te n i e n-

do CS IS pos tc ion, est ir e I s cabeza en

d iagona l bac ia a rr iba ( fi g. 15) . La mano

i zqui cr da s ol ar nent e s ir ve de apoyo : La

operecion s e l leva a cabo COn la rnano

derecha. Cuando se haya completado

este esr iramientc, retome ill ca be za a I n

pos icion lnicial; repftalo tres veces.

Seguidamenr c, l lcvc a cabo .1 mismo

eje rc ic io de est ir amiento bac ia l a

derecha (Jig. 16).Este ejercicio de est iramiento relaj••

l os rmi sculos de l a r eg i6n l at er al del

cuello Y corrige e1aline.amientc inco-

rrecro (fig. 17)

• Es I i ramie» 10 y c omra cd 6nErnrelazando los dedos , ccloque arnbas

manos s ob re l a cabeza y presione en

J L

,rrlna

Fig. 15

lUn 'cc. :i6n descendente para conuaer e!

,UI,lln ( fig. 18) . Como : I i i se u-atara de

1 1m ,o po si ci on a e st a p re si on , t en se l os

III!I"" los d e I I n do iz q u i er do y d er e ch o,1, '1cuello y m an te ng a I . c om ra cc ln n

.luwIUC: dicz segundos. Scguidamente,

l.ell '. ; COil rapidez las manes de In parte

upcrior de hi cabcza y cst irc cl cucllo

111,01"arriba ( fig. 19) . R ep it a e l p ro ce so

'Ih" vcces, Este ejercicio for talece los

uufveulos del cuello.

Ir "C IO S

\ lI viH lo s s fu to ma s d e lo s r mis cu lc s d el

I nrllo. hombres y brazos 'Y e l g rupo del

uulsculo escaleuo: alivia el smdrorne de

! t 111t \O IZU y nyuda a prevenir 1 : : 1 urterios-

Ilems!s, et insornnlo, las cefalalgias , los

hllll ll lros rfgiclost e t u nt in eo e n l os ot dos

~ I II d e m en c ia s e ni l,

~

37

Fig. 16



19 ,

l it e gl G n j jJ ! ti .1 rnililim r n r j l J ! f d t i i

l ' i I ' ' : ' ' I i 1 f t fTfltu1ili dd

1",100 nRjul

"~6 , , ~,t.;; tu.....pLlI! 1 (1 Y f I m ~~r II lC i pl l: ll } ' ~ ~ 1 'W i 1l !; ~ 1~1' IN' rd~ 1 1 0 1 1 0 ' >

~I~~~I(I~ Iwu~ 1'O<l<:r i~ro JlMI"",,-.., di:

~ ~ ~ , 1 I o i~ . iJ .l I~ " . ~ ~-t;Jjl ~IJ~ III

!"fIll r1I ~.trrtl!1'ii ~~ J:1,Id~ f I~,mtw."IIJ... ~n. ~I~IOI(,~ Clu.}'U1" J~I.. OJ "r-I, g,.w.;OO C ' i " lL l i . c r, j u , l(n,,:II:lkl se I...Of.aWII r.. ' l. ' t1 1.1,1i~J!]Jn;d

vdi - "' del .wlill C:UDnilr>A~'n i ' U leal . . .. ~ "l_1£h~" II~ido. , 1t>l:"e<",!1 1'1

DI!c l JUnl . 1 < , : iii d J !p n = ;. ld l ti ~ , ~ , 'I I "" ~y~ lu

~r~.f<ttl del .hl".!>!. !I~BIIC:~.ui~ ~I bIL'''''l ' I L <1 u r t l t ~ m e " '~I :r l~l, Ell ~ l u' ~ ~ ." .,1;!Il IlrilP: rtJm~~ ~L,I~ I!.itlll IJ!y~u;I[I"

j p lj l 'l l ll i. l u p I " . .h lu . ", ,, e l I n~ • •• d 1Il\Jin

1~le.If• t· oJ " " , , r i l l " ooltrc In =J!Jo.

C;"'III1;;!Q'lliI" ~I!lliI f' e .1 .I 1 ' "D '' ' coljgl !:G emcUlM I ! . I JiIl!)I,1lI1 G I ;i pi lJ I ) I a

pnlJl~i'I! ~~J'lcb'11 . l C l "1.dID ~ IJortIlILI,eR.

c l r u 4L 1 1l 1 ; 1 r uc f '! 0 !1 d d . I il u ." ,~ ~I~;:]'"

h :J .l ~ ~ 0 01 00 f J I l ( ' ! J OO- : . ' 4 U l I I ' l ' , ,B :l' '241.

!I ' . i I' l \ l J ,t J . .Ht . JJI Af L . I~ J! I ~ C1Jf l l t . !" 'L ' rM. iL

E l~I, ... J.: ~m~n. t , lTn

'I~;!} ..: ~,1I!Iollnl1 Jk : (",n", '-lIllI,lIL~-' 1 ! e o I I , I't\:! 00< LIjerl ... d . : ! 1 d ' c \l , _ 1 II~itl

p t . a' 1 l no J i r q r l~ i i Q I I ~ r ~ !l~ -4;0-" __

1!I.~iJJ:J;,111 ~'1.!:r~b.r.::L~IfILtl-

Ii:'gin. I llll!..!l! I II bJ ! . . l H ;t li (< I <q

1114i ! \L ~"" I rn[ f i ' T Y

, . . .r .de 1 1 ' 1 'I:ftli'l

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1 1 1 1 ~ . 'r,ltoIIld huHi:oPIl~~ y

~ . . . r .. r .1 . , Ji .mro ~~ , ; I r x I " Hl,'(f"l!U 01 "

III ,,.,

"~[~,lIn.Bumo.J., .. 1 I I 1 1 J . " O O LI I I , I p.h I : b rlL~i I ly ;JiH , ~"II'IU!:",\0 I ". ,[ In " U L I I I 1 e ! 1 qllO: 1:11111[11: Iffill'i!

I" I m t s me t J~ m J Hl ,~ml ' t :0 1

I I > . , <t1l1"ld~i'1 1 I l· l in H ~ ~ . . 1 J !! i ~ I~I.j. I~<::J~ :iddmll~ bD.I~'~~l:lII" un

I~I",r"I"';r~.i~'" m ~ ~"~7-J J

J"rll ll.~ ~~ In ~ , .,,;~ 11Iu ~ ' "

I 1 ' ; ; 1 11>.)11,,"1 t I c , ~ , , - , e - . ~"IiL: l !I.d"~Il' I ~,,~ _ I I M !l hg ntqu;[1ic!>, i l K : l 61:1

II!Ulll:l. dP:iJ!!Uwn!le< ( il pc ;. 1 1. 1 ) ' 1 ,II " ".I II~ 0=1u l b O ' ' ' ' ' j ) . i r ; ' ] " " . ~,",n~!ljJt

I r < ~ ' " cliJ""n l., Ill" q ) !! I T ,; I 1J< I .. . ~

. " " i l l l eI fKn;~ r J 1 L ( ' 1 < ) II'I!> " , " _ , , , - " 1

I~'!~\I Ir ·11huz I !Jlrliluilleilltl'l'l!IlI In

I~II .r".;JI~lWI!ilq ~ g o1 fJ O ;U I~"'-III"

1_" "'1i;iJ", d d b u .l bu ! :o < Il ll "" " . ! le l~h7"~'I e] 1T!lli~mill! 1m I JU' ,Irl cmt:'ln '11 J f . 1 I . ' i 1 1 1 1 l l l ~ e n I..p o - ;, ;. It , dn , ! ti l hl'~

O<- ' :' J""" I ) I,I 11I11mf~ "~l '1eL.a . . . ,1 ~...dl",H i l t ~C J 1 " - 1 1 > 1 11 0 0 I 'i ll lL t rd L ': Q ~ 1J'l1~

1 ~~ lu ~n ' e n . . tn "'Jli!~n lu ~nl."l~m<::-

1 rI I:1 I1 ~ ~ "'''' '' ~ ~l" JK lH I q w ~ . ~ j ' ! 1 ~ 1 ~

f>lhtir", II l r . t )(11111;_ < I .A 1 " '1 I!f". 1'1,. "VT~I K:I£ r-Y9-t1 __ 7_~~ J

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I II .11 rl:11(i1l, I" ~I ' !: . 'i l ~n ~~ '~I"I.u ••

II ~ ( " ' 1 ' 1 1 : : "hn, 6 1 1 1 . . de. Itl inn!t f l lan,r- ll l

I " " ' , I . u J . l por ..1 rrl!l le r~, l~ . l il l il a1101111., ""t , ~)' " "" UI Il II il I1 , h D "l

• llilIJ,. ~II h lOb" dol ..,oij.. Hill 2"8),

,II b I iu . ~J~ll'jhdJir:;.llnedl..! !,:[lll lin~11II

~I~ l1",",m)' .n!l!lir de Il11IN~nlllillM

1'lr~Ir'iII'~uc ~ I~iri~ !tll:'J~EI <..,1",1 1 1 1 I.:U':II. I l m u 1 D ' b : IrCQJllnlk'!'li : "Jm 1 ~!1

1 1 ' 1 I~ "lill>!:lId~1I 1(;1-' 29 ~ 301 , LaI. ~·nm~UI ' Ie - r ; : p [ i L .1 . I.J~ """::."D~ E I IQ

I~IrjI. l l lti;<C~I.. «:1 I!l'b.. JO'I,-;",

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ClIO " 'l;1 . . . . . '!~ic"" b . I O ' ;: 'l. .. rmg:lll~

1U,..,I~•. F.oIi...." fil!do eI biillx! i&l.trl~q ue ~ :.1 ~Jj jm Ii.I vn _on;>lJip(;io6A£i , ;> 1 lI . _ ~ , Je " re , '" 'Ii! C[JfIliIlW~i;;!c

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r u cj l~ _ ~ . . . 1I!o1~~ m~ ~]lIIr-UIllIj l I ' C " , J O \ r I c', .".. r~)' "ilt!.~J!. /\J.",;!;. ""

.c:1lA;~ ~Jm:ld"", .~ Ill' 1l~!mIIIiII£I! i! t .~ie. ..~i!r! l Ila_~ d r L I l l i . i v l l u m i L · n ~ _ l , I

""I"~. b. ~! g i l a I l' li IL I I 1 1d l U ) ItLlI""1 " .n ' T . 'I : ]d ,J I ~L II ImTl!>ll:i>_ Tolfthl i&1

.n.. .un lU I !111!fIM'llolllii). r'l LfI!Jr llN de "

'1.ljK~"'~li,. "..n""I~"l!!I In ,~~ Ik, ' ;Lh; ; :m r IIl< .jr~i'rn111" lIiaMip,j ............,

1Ift' '?Illf~NIi i ! IIo1lcfiW 1. ~i.r. I 'MI~

..-:-~~._..; ' :.,..- it

~.".!



Fig. 29

" E su rami e n t oTal y co mo se h a hecho COil I n r e gi 6 1 l

del cucuo lot er al ,ent l' el ace 10' dedos de

a mb as m an os y p re s l o ue l as e m I n en ci a x

tcn ares de las m ism as jus to deb ajo la

r eg ien occ ip it al . P resi one l as palmas de

am bas m anes con tra la z on a del cu ctlo

p os te ri or . E n e st a p os tu re r el aj ad a,

i nc li ne l e c ab ez a h ac ia n de la nt e g ra du al -

mente con 1 l 1 " J movimieuto para conse-

gui r un esurarniento (figs. 31 y 32).

M i ln te n ga 1 :1 p o si ci on c s ti ra da d u ra nt e

diez segundos y r ep it a e l e je rc ic io t res

voces.

I Est iramien to f' contraccionDcspucs del esuramiento, vuclva

d i L '~ c c -i 6n d e 1 u p r es i on

primeramenre a la pos ic icn erguida

110n"a' y despues c o nr ra ig a l os m r is cu lo a

de 13 r eg io n p os te ri or d el c ue ll o

in cl i na n d o I a c ab ez a h ac i a a rr as (f g s. 3 .1

y 34 ), G uarde es I"p os ic i 6 n d ur o n te tli"

s eg un do s, v uc lv a a la p os ic io n n or ma l,

esure mcdiarue una.inclinacion bacia

adelanie v, m a nt en le n do 1a p o si ci on

duran te d iez s egundos, r ep it a l a s er ie

tres veces,

Efectos

P rocu ra a li vi o en cas o de neu ra lg ia

occ ip it al , pes adez y dolor de cabeza,

migrana, s fndrome de laugazo. arter ios-

c l er o s is , i n som n ia y v ert ig o' )' < ly nd a a

p reveni r I ndemenc ia s en : I.

F ik . 3 2

III/Ij'cos

Fig, ].J

41

Fig, 34

\. Region escapular y exrremidades superiores

II~jli6n supraescapular

• '''',/(If.m

I I l l ' l l pun t os de ~hi tsu para e I hom bro se

IIhucnll'a sobre la escapula, contiguos al

1"""11 mas b ajo e n I . re gi6 n la te ra l del

cue ll o ( fiS" I Y 2), en las l ocal iznci cnes

de los mds cu los t rapcclo, c levador de l a

escapul a y s up racs pinoso ( fi gs . 3 y 4 ).

L a p re sio n d e s hia ts u, a pl ic ad a c on la s

y em as d el ln dic e, 0 1 m ed ic y e l a nu ln r

de I n m ane d erech a es inrens a y d eberfa

d ir ig ir sc a l cen tr o del t ronco a l a a lt ur a

d e l d i af r agm a (flgs. 5 Y 6), Caoa

Fi8·2

r e g i6 1 i , '1 . U m e se n -

pular



Fig. j

rnusculc

/Lmpccio

aplicacion deberia durar cinco scgundos,

Repnalas Ires vcces, I)~~plles aplique la

presto I' de 1 . " 1 m is ma I cr mu sobre c!

p u n t o s u p r ae sc a pu l 81 " en e l h om oro

derecho COli l os dcdos i nd ic e, med ic y

anu la r de l a mano i zqui cr da ,

L a p o si ci o n ell la cual se Jocallzn et

pumo supraescupulnr debe soporiar el

1 '" '0 del cucllo y do In c abeza, Ellerequicre L H H 1 : tension de los grupos

m us cu la re s d e c st a r eg i6 n. 10 cual a SU

ve z p ro vo ca r ig id cz d e h omb re s ( Fi g. 7 ).

. .. E su r am i c m o y (;(Jlltmcch5n

Para estirar la ; 'egi611 de los hombres ,

i nc li ne l 2: :1 ab ez a h ac ia e l l ad o d er cc bo .

Fig. 4

FiB- 6

J'eg io n t .Io rt dc s LI c Ic

),producin;e In I'igidc'l

1 \. de los hombms '\

.lrtlrn,If

I~ In lila q ue am b as b raz os d cs clc nd an d e

11 I11 .1 I l m uu ra l a ]0 largo (lei ClICfpO.

~ I . . . . u u ie n d o e s t a p o si c io n ! C mpn j e lo s

1 1 , , , , 1 , , nbujo (tig. Y ). C on se r v e e st a

1l1li~'i,:0 11 cstirada dUr -3lucd i e z s e gu n d os ,

f'~ u kl am em e, s i n a I !e ra r I .~ s p os ic io ne s d e

li~~lunzos, lC'I,I3JUC a mb os h om br es t an to

I lmh} sCI l posi bl e, c omo s i s e enc og ie ra.j h um br os , p am c om ra er l u m us cu la ru -

I I (fig. 10). Momeng" In posicion~h!IIIIUI.:: cinco segundos, Rcpitu cl

I t l rumiento y l a c cn tr ac ci on u -e s v ec cs .

lll'l'do~

\ 1 1 L 'I m\:- ;de C 1I r ar la rlgi d ez d e h e m bro s

• 1 1 1 1 1 o ; 1 t ( 1<~ par 13 fariga, C : S [ C ejercicio

1)'lltlll .a resolver [a r ig idez p nw l6 gic " d e

1 .1 "1 10m br o S c au sa da p er u us ro rn os d e

h I l i . u r g u uo s i n te r n e s. E st a r ~g id cz e.l)ta

l 'I I" I Lt ,i d a p o r I ( ) que se d e n or n in a r c fl e jo s

IlUll n c ov i sc e ra le s . P a ra r e so l ve r esta

IIun!..: 6 11 , l a p re s io 1'1 d e : j hi ~ . ll ~ LI ap l i cada

Illflt!. i " , t superficio d e. I i: ! p ie l e st imu! n 1a

Ii IMl r e fl e ja , c o n 10C L J ~ l l s c r e gu l a cI1 1 1 1 1 ' 1 . :omun icnto de: l o s o r g an o s imemos.

t Ilegi61"1 e s ca p u la r l z qu i er d n :

coruzon 1 es t 6 1T ' 1 a go , p an cre as , r i f " i u n

izq LI i e r d o t c ol on d es ce n de n r e ysigrnoide.

• Ilegi6n escapular derecha: hfg~do.vesicula bihar, rinou derecho y

c o lo n a s c en d e nt e ,

• E$liNwlir::1JIa

Desde ta parte posterior de I" espal da,s uj er es e I n m u ii ec a izquicrdn con la

mnuo dcrccha y est frela bac ia aba]o.

Esrire de e si a f or m a durante dicz

segundos ( f i , g _ 8). COI~ cl lo s e es rt ra ac on cl cn cl a l as . z on as d el c uc ll o y

e s ca p u l u r es y s e r eln ja n lo s g ru p os

m IJ : - i . CU lares que al J f S ot c n cu c n L ~ I ' 3 1 1 ,

C O I 0'1 U~ de n Uev e In ca bez a en 8 11

p os ic io n n or ma l. R ep ua lo tre s v ec cs .

Seg ui dam cn tc l lc ve a ca bo e l m ls mo

ejcrcicio hacla et lado izquierdo,

43



44

fig. /1.

a ru cu l uc o n un iversa I

Articulaci6n del hombro

...Shiats«

La articulacicn entre el hdmcro y ttl

escapuln, que se cons idcra una art icula-

ciun universal, t icnc In mayor amplitudde rnovimientos de todas las aruculacio-

nos dol cuerpo (fig. II J. Entre los

muchos mos cu tos unidos a l a misma

destaca el nHJScu[O del to ides , que es e l

rcsponsable de Inapariencia redondeada

del hombre (fig. 12). La contraccian del

scgrneruo anterior del musculo deltoidcs

y del musculo coracobraquial produce In

flexion y l a c levaci ri n del b razo ( fi g.

13) . EI shiatsu sobre el musculo

dct to ides s e apl ica p ri rner o s ob re 10.

t rcs pun tos de l a r eg ion del to idea

anter ior del hombre izquierdo POl 'medic

del pulga r de In mauo dcrccha . La

pun ta del pulga r eSl3d i ri gi da hac ia

a m b a y l a p r es i 61 1 s e a p I L ea d ur an te t re s

segundos en direccion dcscendcnte. Ell

CU3mo 81 musculo coracobraquial, la

p resi on s e apl ica de l a misma forma con

cl pulga!' sobre los cuarro puntos en taregion axi la r del b raze i zqui er dc . Cuda

porcicn

anterior

Fig. IJ .J '

).-" -

--..1..,/

region dctro idea nntenor ~~

mrlsculc co"cohl.~ul ~.

aplicacion dura tres segundos. Ambos

proccdimientcs se repiten seguidameiue

par a. e l b ruzo der echo ( a ccnunuaeion s e-

dan l as exp li caciones s ol amen te par a e l

braze izqu ierdo, pew rccucrde que

T OD AS I.M ; A PL lC AC JO N"E S D E S"IAt$;U DEB I ! :N

RErb. rI l I l: SE EN E l. . 1 . . - " - 0 0 OER£CHO).

La ab du ccion d el bro w <0 llev a a

" .1 )0 per c l s eg rnemo cen tr al del

deltoidcs y mediante los moscutossupracspinosos (figs. 14 y 16) . E I

SlJi<ILS.U s e apl ica con los dedos I ud ice,

medio y a nu l a r d e l a man a d er cc ha

s ob re l os i re s p un t os q ue v an d e sd c Ia

region supraescaputar Izquierda y

cruzan c l mus cu lo s up racs pluoso . Una

presi on s imil ar s e apl ica des pues s ab relos pun tos del s egmcnto cen tr al del

nnisculo deltoides . Repita cada splica-

c io n i re s v ec es y d cs pu es l le ve 3 cabo

»utscuto supracsplnosc

/

/ ' regi6n del ro ic ieacentral

I 'i n, 16

,: p un ,: o I Kt .~ Ie .I Q I

.~:

fle~i6n hcrizontnl l ;t::_

if

los rnismos proccdimicntos Con Ia

mano i zqui er da s ob re e l hombr e

dcrccho.

L a fle x i 6 I} 11(1l 7.0 n t ; E J I (n rc ta ci on

l nt er na ) d el b ra ze es c or ur ota da p ar c l

scgmento pos terior del rnusculo dclroi·.lc~ (fig', 15 Y 16). L. presion debe

uplicarse sobre c ad a u no d e l os t rc s

pumos que Hovan en dircccion descen-

dcnrc dcsdc C:SLa pos icion. Cada aplica-

~i6n deber fa dural ' r res segundos.

Re p [wlas Ires v eees. L a ex len, ton

horizontnl (0 rotaclon external del brazeU ., con tr ol ada por 01 rnusculo pectoral

mayor ( fi gs . 17 y 18) , El shiatsu para eJ

mismo s e r ea li za p rimcro con c l pulga r

s ob re los ( res pun tos que des ci enden en

diagonal sabre 1a fosa deltopecroral. La

F iB . 1 5

45

tc:.gi6ndcltdldca posterior

estcmdn

uuisculc pec toral mayor

F ig . 18



apfkactcn l I L . : 1 r . _ ~ i re s s egundos y sc rcpitc

ires VCC4.}S. L a p ro xim a p re sio n s e a plic usobre Ires I ilas nonzonrates de cnatro

pu nto s ca da u ni t. La pr imc ra f jl n

c or ni en aa e n e l e st er no n Y . t ra sc ur ri en do

j us to p or d cb aj o d e l a c l av ic ul a, s e

e xr ie nd c h as ra l a t os a deltnpectoral.

Pres i one cada pu n to d u L~11 e trcs

scgundos COil el pulgar de In mana

derec ha : r ep ft al o t re s v cc es , Las onus

< l o s f il a s eSI.:\Ll l oc "l i2 ·r ,d '1 s d cb a jo d e I,

p rim er a, e n lo s cs pa cio s e ntr e c ad a d ot;

cos ul ia s, La p resi on s ob rc todos est es

p un ro s r eg ul a e l f un ci on nmi ent o de l os

musculos dehoidcs y pectoral mayor.

L a r oi ac io n t nr em u d e 1 < .1 rt ic ul ac io n

d el h orn br o, q ue c on sis re e n la e xte ns id n

1'i.,.20

muscuo redondo IIKlyor

d e 1 b r az o r ec to h ac i 1:1 IIn lad o a la a Itura

del hombre y man temendo l a m isma

a ltu ra y g ir un dc e l c od a e n n ovcn ra

g rades hae in adenr ro ( fi g. J 9), " Sc o nt ro la da p o r l os - m d sc ul os supraesca-

pular y redo nd o m ay or (fig, 20 ). EI

sh ias tu sc a pl icu so br e u na l fu ea q ue

des ci endc en d iagona l de I res pun tos

s ob rc cl m iiscu lo red on do m ay or, q ue se

l ocul izn debajo de l a escapul a, Par a

r ea li za rl o, c oi oq ue 1 .1 l11< l110 derecha ell

I "es pa lda paxando la por debajo de I "a xi ln iz qu ie rd a. C on s us u ed os I nd ic e,

rued lo y 3 1 m [ a r, p r es ) o n e carla 1 I110 de

l os pun tos que s e muest rau duran te [ res

scgundos: rcpftalo seis veces (fig. 21).

P re sio ne e l m us cu lo re do nd o m ay or il

c onci cnci a, y a que e l mus cu to s ubcs ca -

pular se encuent ra debajo y IHl se puede

prcsicnar directamcntc.

La «uacion ext ema. I n invers a de l e

r o ta c io n I n r er n a, C:5I: l : 1 c on tr ol ud a p or l os

III u s c ul o s j nfraespl ['10:5.0 y r ed on do m eu or

(fig. 22) . Para real izar el shiatsu sobrc

e sr os m u sc ul os , c ol oq ue c om o e ll I II

a pl ic ac io u a nt er io r, I n mario dereeha

d cb ejc d e la a xila p ar a io ca rs c I n e sp ald u

C ol oq ue l os d ed o» i nd ic e, medic y anueu

s ob re la c ab cz a d el h um cro . E xis te n tr es

p um os l oc al iz ad os s ob re el mrlscu!oi nf ra cs pi no so , q ue s e € xl ie nd e p or d eb tU u

d e I n c sp in a d e la es ca pu la . Presione

cad" lI[)O d e e sto s p un . o s 11'CS veces

durante trcs segundos cada Vel (rLg, 23).

D es pu es , d e I a 111 i sm a f or ma . p re sio Ill!

I 1 1 ( 1 1 1n o d e l os r re s p um cs s ob rc el

IULh~ lo : u loedondo meno r rrcs veces

11I11;UI~ t re s s eg un do s. L a n fe cc io n

I L I 1I 1 ) i,; id . l c om o p er i a r t ri t i s e sc a p u Ioh Ll me -

I I I I I q ue n parecc en la ed ad m ad u r a,

Ir uo rp c cc In ro ta c ion exrerna y dificuha

II I t . 'e r co sas tales como sujetar c l pcine

~II h. mane derecha 0 p ei na rs e l a c ab ex aII~t"'llt! ln zona temporal a hi occipital.

• . J ' ,\ ' l i p 'nmren/o

IIIItl'C ambos hombres bac ia adelamc

I 1 1 11 0 como sea pos ib!e (fig. 24), Manten-

II L r : - . 1 a po s i ci o n d ur an te c in co s cg un do s,

I l , ql uj C a mb os h or nb ro s h ac ia 0 1, 11 .,

r.. F i: 24 . , . < ' \

\~)" ' i x · n ~;l~

, I

< "d1F-~

J \ }

47

s im u I t( in e am en r e a l m ax i o . C o ns e rv e

c st a p os tu ra d ur an te c in co s eg un do s,

R ep ua lo i re s v ec es , Scguidameute. ruedc

•u nb os h om b re s b ac ia ndelantc d e f or ma

simuhanen y tanto como l e se a posib)c

(t ig. 25). R e pn a lo c in co vcccs. Despues,

r uc dc lo s d e n ue vo h ac ia atnis de fo rma

s im i la r. R e .r it 31 0 c in c o v ec es .F in al me nt e. l lc vc a c ab o u n e st ir am lc mo

m ax im o p ar a l os h or nb ro s d e 1 ,- ,s ig ui en -

te lonna: cstirc cl brazoizquicrdo recto

h acia arrib a co n la p alm a de la 111 (1110

girada bacia atd.s y el braze derecho

r CC tO b ac ia a ba jo c on 1 .2 1 al ma h ac ia

ali'tis (fig. 26), S eg ui du me nr e, f le xi on e e ]



50

Codo

• Shim:m

Se permie que e I b razo izqu ie rdoCue 1gu e de f or ma 1 1 i ur a r c on e l d ur sc

de la mane h nc iu u fu cra . E I s hia ts u s e

ap I ica sobrc j a CJ r a e x te rn a d e In

n rt ic ul uc iu n d el c od a. L os I re s P UI l[ O S: de

s hi at su e st ri n l oc al iz ad oz s ob re l a

diagonal descendente que comlenza en

el olecranon (fig. 36). C OD 0 1 p u lg a. de

r.a mane derechn h ac : a arr] b o ll y los

d e r n <lS Cu a tr o d e do s I 'o d e an do c .1 c od 0

p a r a o I }L C ! 1 (~ r p o yo . p r e si o n c cada un o

d e l os I re s p u nto o t re s v ec es d ura n Ie r re s

s eg un d os c ad a v e x ( fi g. 3 7 )_

£ 1 s h i aLSlI so bre 1~I fosa Ct bi I H I seuplica sob rc tr cs p uru os s ob re u na lin ea

ho r i 2:0 n L i .1 1 Il l e c o m ien Z~ e n IHearnimema y se d ir ig cn hac ia a fu cra ( fig.

3 8) . P re si on e c fl da u no d e es te s u es

'.~, , F iS _ 3 9

pun to s con c l pu Igar de la manc derechu

{ di ri gi do bac ia a rr iba) ( re s v ec cs duran te

Ire ,' segundos coda vex (fig. 39).

F inalment e, F lex ionaut lo e l c ode

izq u ie 1 1 :. 1 0 ~ r od e e e J 0 1e c ra n on c on 1apalm a de Ia rnano derecha y hagala

rotar diez VCC~s. en dircccion a las

fig. 37

~ig. 40

rnanecillas del reloj (flg. 40). Cada

r ot ac io n d e b e rta dunn un segu n J o.R e pi r a e l p ro cc so (res vcces .

...Estiromiento

Estire el brazo izquicrdo, con 1 " : : . . 1 parma

h ac ia a r ri b n. S lU e Ie la rnu fieca c on ta

Ililll ~11,.':J'1X'I 'Ul~ co-n C[ p ul ga r d cb aj o y

, 1 11 U n ) d ed o s r od e an d ( '. I l [ 1 p a r r e

lilt 11m. y estire con una ligcm incline-

IIHI I II I t: i :J a b a j o . M an t e ng u 1 : :' 1 o sl c lo n1IIIItilidurante dlez segundos, despues

I ~ I " , M r i: 1d u .a l m cn we l e s ti ra m je n to d e I n

•i..0 dcrcchu (fig. 4 I), R cp lt nl o i re s

1 1 ' 1 0 "

! Iosu cubital

• •...• • • •~ .~ .~ ., .

51

Antebrazo

.. Shiatsu

E . , , , ; re e 1 b raz o iz qu ler do c on I a p al r na

d e la m au o g ira du h uu ia a rr ib a. E xis ten

tres fi 1a s Con o ch 0 p u n tos de s lii a l SH

c ad a u na ell l a c ar a iruemu d e l a n re b ru -

W (fig. 42). Conducen desde un punto

inrned in ta m e nte p or d eb a j o d e J a F os a

c ub ital h as rn la m ufic ca , C on e l p ulg ar

d e l a r na no d ere ch a ( en d ir cc ci on a 1 <:1

m U neca) y co n l os d em ~ is c ua tr o c re do s:

r cdeundo e l b rnzo pnra obt encr npoyo ,

P r cs i o n C C fI d a u no d e e st es o c h o p u ru c s

u es v ec es du ran te (res segu ndos cad a

v ez , La p resi on debe d i r ig ir se l ev emen re

h :3 Ci ~L 1 0 1 muncca (fig. 43).

Para e t shi !IlSLI Cr. I a ca r u ex t crn a d el

antebrazo, estire de forma uatural e t

b ra zo i zq u i er do , C - -O I ' L el dorso de In

r n nn e h a ci a a fu er .l ,l , L a p re si 6 n s e n p li c a

s ob re e l g ru po m us cu lar ex te ns or, el

r non r fcul 0 quc sc ex Ii e nd e d es de e l d ed orued i0 has rn e I c od a (fi g. 4 4 ) _ 1 01pn mer

pum o sc cncuentra en ln lnserclo n del

m (i SoC\! 1 (1 Cxt en SOl Co md n d e lo s d ed os ,

que se puede lucalixar ffexionandc los

C(rUUO dedos hacia arribn y a ba jo , 1 0

Fi,~. 44

'1

'. t.

' .•,.• •

FiB. 45



50

Codo

. . Sh iM , 'WSe perm j r eque eI b razo i zqu i er d0

c ue lgue de f orma lHu -U I' 31con e l dor so

de la mana hnciu HflICJ ' i1 . F .i s hi at su s e

a pl ic a so brc l a c ara c xt ern a d e I n

a rt ic u. ue io n d el c od o. L os ' re s P UI HO S ;d e

shiatsu estrin localizudos sobre Ia

d ia go na l d es ce nd en re q ue . c om le nz a e n

el olecranon (fig, 36). Con "I pulgar dol a mane der echa hac ia a rr iba y Ius

d e rrui s c u at ro d edo s ro d e and o c I c od 0

para obt ener apoyo , p resi onc c ada uno

d e l os I re s PlllHOS tres veces durante (res

segundos cada vez(fig, 37).

£1sh ia ts u s ob re l a f os n cub it ul s e

api ica s ab re i res puruos s ob re una l inea

hor izon ta l que comienza en l a car a

iruema y sedirigcn haeiu afucra (fig.38) . P resi one cada uno de est es He:

Fi8,38

Fig. 39

puntos COil c l pulga r de l a mano dcr echa

(di ri gi do hac ia a rr iba) t rcs vece dur an te

tres s egundo , cada vex ( fi g. 39),

Finalmente, f lexionando el codoizqu ie r do ~ r odee eJ 0 Ie cr an on c on Ia

palma de to mano der echa y Mg.i"

r omr d iez v ec es e n di rccc ion a l as

FiJj. }6

F ig , 3 7

Fig. 40

rnanecillas del reloj (og. 40) . Cada

rotacion deberia dunn un segundo.

Repitu el proccso rres veces .

.. Estiramiento

BSlil 'e el brazo iz qu icr do , co n la palma

hacia arriba. Su jcr e l a mu fi eca con l a

q!IH dcrccha, con cl pulgar dc ba jo Y

, I I nl r~) de d o s r o de a nd 0 l.l1 p ar t e

'11 111lI'. Y est ir e con una I ig c ra i nc l in a -

1 1 1 1 1 hncia abajo. Marucngn hi posicion

uuuln . .urarue diez segundos, despues

I ~I,Ig fadualmcnw e l esr ir am ienro de I n

l in" dcrcchu (fig. 41) , Repttalo II'"S

lilli,

I fusa cubital

I •••.. .I •••. . . . .~ . .I I • ••

, ...

51

Antebrazo

• S t n a t snEsrire .1 brow Izquierdo CO" I . palmade l a mauo g ir adu hac ia a rr iba. Exi st cn

rres Fiias con ccno pumos de shiatsu

ca da u na ell l a e ar n h ue rn a d el a nr eb ra -

zo ( t . ) 1 " 42), Conduceu desde un punto

inrnediatnmente por dcbajo de In.fosa

el l bi Lal hasta 1 ,1 m I If icca , Con e l pu lgar

d e 13man o d ere ch a ( en d ir cc ci on a 13

mufteca) y con los demas cua tr o dedos

rodesndo et brazo para obtcner apoyo,

p rcsi0 11 C C H da uno deestesocho p u n t os

tres veces durante t res segundos cada

' 1 , 1 0 2 . . La presion debe diri g irse levemente

bacia la muficca (fig. 43).P ar a e l s hi at su e n l n c am extc rn a d el

ant eb raao , est ir e de forma natur al e l

braze izquierdo, con el dorso de la111 n ne h ac i a a f ue ra , L a p re s! o n s e a p Iien

s ob re e l g rupo mus cu la r ext enso r, e l

rnonnculo quesc extiende desde.1 dedomedio bas ta e l code (fig. 44) . EI primer

purno s c cncuent ra en l a i ns er cion del

musculo extensor comdn de los .dedos,

que se puede local izar F le x io smndo los

C,I( lUO dedos h ac ia a rr ib a y a b aj o, 10

Fig, 44

'1

'. t.

' .•,.• •7 .,.

Fig. 45



E l s hia ts u y el e st ir an n en to p an ! l os d ed of l.

s e ll eva a c ab o t al y como se explica ell

la :r;C"Cciflll d ed ic ad a n l c al en tn rn ie nt o d e

los dedos, Est. pemindo l lcvar a cabo

estes ejcrcicios antes de rratar lode el

C L Le rp o 0 c ie rt as p ar te s del n us mo .

. . E st i ra m i et u o t ie l a s e x ir e m id a d es s u pe ri ot v .

Con los dcdos de ambas manos ent re la -zados, cst lre ambos brazos rectos: hacia

adclanre. Efeetue la rotaclon de los dedos

cnt re lazados had" I . i zqui cr da ( fi gs . 48 ) "

49) . • i endc l as munecas e l f ul cr o del

m t~

52

c ua l h ae c qu e e l rmi sc ul o se mueva d e:

forma vis ible, Una prcsi6n lntensa sobre

est e pun ta a lecr a a l ner vio r ad ia l s ob re

"I radio y produce dolor . CDn el pulgnr

derccho (dirlgido hacia el code) y con

los .ot ros euutro dedos rodeando el braze

c om o a po yo , pr csi one ca da u no de l os

ocho pun tos que t rans cu rr en des de Ia

insercidn del rnuseulo extensor conuinde 10$dcdos has ra l a muneca, ( res veces

dur an te t res s egundos cada vez ( fi g. 45) .

PiS. 46

.. Esttramiento

Con I"palma girada haeia ubajo•• s tire "I

a nr cb rn z o i zq u ie rd o, C o n e l p u lg ar deJe~ l l .

apoyado contra los nudihos de los dedos \

e l r es io de los dodos apoyados con tr a I i~

b as es p nh n nr es p ar a obtencr a p oy o , e s ti re

cI grupo muscular de los t lexores emplljnll

d o lo s dedos h a ci a " I n 'i s ( f lc x iu n d o rs a l:

f ig , 4 6) . C on se rv e I " p os ic io n f le xi on a da

d ur an te d ie z s cg un do s, d es pu es r cl aj c I n

presion. Rep f t a lo t r es v e c es

Pan. cst irar Ia cam externa del

antebrazo, deje el braze en Je r n lsmaposicion con Itt palma de l a J113nO giradr l

hac i a aba jo , apoye los cua tr o dedos de 1 [1

m nn o d er cc ha s ob re l u s up er fi ci e d or sa l tI

1 . m u nc ca i zq ui er da y e l p ul ga r d e re ch o

c en tr a l a s up er fi ci c p aj mo r d e I re misrna

muneca y flexione 18 . m a no p ew c om p le tehacia adentro (fig. 47) . Con c li o s e est ir u

el grupo muscular de los extensores.

Municnga la pes icidn flex ion ada durante

diez segundos y repltalo tres voces.

II~ II

Mui'ieca y dedos

Fig. 52

53

movimiento. AI mismc t iempo s e

c cn sig ue I n p r on ac io n d e lu rn an o

derecha y ta supinacion de la izquierda.

Segll idameme. efecuie la roracion hacia

la derecha, consign iendo I" supinacion de

1 0 r na no d ere ch a ) ' 1 3 p r ou ac io n d e I "

izquicrda (fig. 50) . Cada rotacion debe

dural ' cinco segundos. Debe rorar prnnero

h ac in l a i zq ui er da y d es pu cs h uc ia l ol l

derecha? repitiendo la serie t res voces.

E.. \[ ire los brazos direc iamenre par

eu cir na d e ta c ab cz a co n la s p alm as

hac ia a rr iba. l os dedos de ambas manes

entrclaz.ados 'l estire en dircccion

asccndente (fig. 51) . Rel aj e t odo e l

cuerpo cxcepro los brazos y no permitn

que pan ic lpe en e l csi ir amiento. Cada

e!;iliral"r·.iento debe durar diez segundos;

repna I0 tres voces.Co n los d e d o s t o d a v fa e n t rc t a za d o s ,

baje hacia ndelarue ambos brnzos bastaque sc encueorren eXlendido, ene l p lano

horizontal. Estfrelos desde esta posici(\n

(fig. 52). Mantenga cl esrirnmienrn durante

diez segundcs y repiralo tres veces.

D es pu es , c on 1 0; ; de do s e nu cl a za d e s y

s iracos hacia ndentro, esure ambas mano s

~ or d et ra s d e 1 4) es pa I da , m n n te ni en do 1~ ~s

tan rcctas )' horircntales como sea posible,

Conserve el estiramieutc durante dle1.

,cgundos y repltalo Ires vcces (fig, 53).



j4

Efectos del shiatsu y ct est iramiento

sobre Ius cxtrernidades super iores

Alivio de neuralgia.brnquial, dolor ell laarriculacion del codo. dcnominadc codode tenis ta, calamore de escri tor, eufcr-

rnedud de Rayneud, dedos frfcs ,

parrilisis de las extremidadcs superiorcs

y e nu nn cc ir ni en to d e l as m un os

* Rtflejo;r;cutaneovisceralesT r u ~1 o r n 0 . '; e n los organ o s in t crn os y

vas es que s e r ct lc jan e ll rigidcz 0

c nt um e ci ml en ro e n l os PUI l I O S d e 1 ,1 :5 .

m a n es d o n de se m a n if ie s ta n 1 0 ': 5reflejos

c ut an eo vi sc er nl cs , E n c o n se cu e o ci a , e l

shiatsu aplicado a estos puntos estimuia

Fig . 54

intestine grueso.

/

i nl {: ~ in (} d el gn dn

hfgadc.

/

v~sicula hilinr.

O J O : S

•urinana

los rct lejos en los organos , rcgulando

em ] e Ilu su fu IIC i o n am i e nto.

Mallo derecha (fig. 54).'Pulgor - pulmones

lndice - hfgado. vcsfcula bil iar, ojr»,

Medi n ~ i mes ri no d eig ad o y gnlcso

Anular y mcfiique - ccrazun,

r i ri c ne s , v c ji g a urinnriaCen tr o de Inpa lma - d in fr agma

Mono tzqaierda (fig. 55)

P u lg nr - p u lm 011 es

I n di ce - c sr o ma go , pancreas, ojos

M ed in . .. imesrinc delgado y grueso

Anutar y m ci ii qu e - c or az o n,

ririones. vcjiga urinaria

CI!1l1ro de l a palma d ia f ragma

Fig. ss

I. Extremidades inferiores

Illll cxp li cacioncs s e dan par a e l l ado

I I l lI icrt ln solamente, aunque, natural-

unme, hay que s egui r till tr runmiento

h h I II ;" u s ob re . 1 l ad o dcrecho.

11I'j(i6n femoral anterior

\I l 'msuI I ~ inl.~Upara I~regi()11 rem 0ra l nnteri or

WllknZH en 141 e gi on i ng ui na l, e n e l

111111'0 d el m us lo e n c l "u nto d on dc la

1* In t' s c u ne n l t r onco ( Ii gs , I y 2). Dado11111 ' -S I. iJcs la regi6n pur l a q ue p as :l 'I Jl I n

11l~1i1i femoral y e l n e rv ic f em o ra l, la

1~II'."h~ll sobrc ia rnisma est imula tanto la

l lt 'l Ib t: i6 n c om o el funcionamicn to

1 1 1 1 v h~ o. A p li cu d a ( Jo n 19 em in e nc i a t e na r

III I n mane izquierda, fa presion sc dll 'igeIm d u a d en r ro y dura c in co s cg un d os ( fi g.

I I I ," pr l a lo I re s v ec es .

I I~ . 2

St.:!!Llidamen(c uplique presion uesII ~\durante t res scgundes: eada

lj:ilh.'m.:i6n se l"Cfl]i:;.lrti s ab re l os d ic z

llillllm, queconducen desdecl punto11111IL'tlt:ll,lI11ente inferior 1.1 In espina

I l l i l ' l1 super ior. localizada en lot diagonal1111cucima de la region in gu in al , a 1 0

I,lllll del mriscuc cundnceps t .HIHll

1 1 " ' 1 1 1 Ilcgnr casi II 1. rodil la (fig. 2). La

55

/'ig. I

e sp i u a i t j ': u :. : . 1

awercsuperior

emincncia tcnar

legi(m inguinal

Fig. 3

espina ilfaca

amerosupcriur

A . .

g•••••• r610lLl

-= -



56

presion sc aplica CO[1 ambos pulgares, cl

derecho sobre ( ':1izquierdo, y c on lo s

c ua tro de do s d e ca rla r na uo ro de and o c l

mus lo par . obr ener apoyo ( fi gs . 4 y 5).El cuadr tceps crural est ira [a rodil la y

l ev an ta I n p ie ru a .

Fis·4

• Fstimmiento

E st ir e c l m ri sc ul o c ua dr fc cp s c ru ra l

pon iendos e de p ie , apoyando In mauo

derec ha s ob re una mesa 0 un objcro de

a lt ur a s im il ar p ar a apoyarse, y levan-

t ando l a p ie rna i zqui er da hac ia a tr ds

h as ta q ue el lalon ro qu e I., n algas,

Despues , s uj et ando l as bas es de I us

dedos del pic izquierdc ¢OII el pulgar ylo s ded o s de ln m a no izq IIi er d a . e st i re

hacla arriba (fig. 6). Man tcnga est a

p os ic io n d ur an te d ic z s eg un do s,

pas ados los cua lcs ccloque l a p ie rna 1 . : ' : r L

Ia pos icion normal. Relsjese lcvemente

a nt es d e r cp ct ir , R ea li ce e l c st im m ie nt o

tres veces,

Region femoral luterna

·Shi(H s"

P ar a el tr ata mic nto d e I n e a rn i nte rn a d el

muslo. l lexione la rodil la izquicrda y

g lr cl a h a ci a a fu er a, C on LI [1 p u lg ar s o br eel 0'10 (pulgar izquierdo dcbajo),

p resi one s ob re cada uno de. l os d iez

p IIn r o s q ue recerren la IInea Cell t ra l d e

Fig. 6

l'ig.7

r ' c .g i 6nm guinel

l~flPjm\'

h~superflcie imema del mus!o. que

umienza jus to debajo de l a r eg ion

In"\ljlU~1 y comimla has tu l legar r as i a Itt

, ,, dl ll a ( ri g. 7 ). L a p resi on s e apl ica

.1111'IJIUeres segundos s ab re c a da p un ro

" ' I , ; . r ep it e t rc s v c ee s , Es w s h in rs u e sn t

, li rl gi do a l g ru po d e m n sc ul os a du ct or es ,

'IIIL' mueve ] a earn i nt er ne d el m u st oI l ll 'In ademro

! I~'.'U ramiento

ln iado en e l s ue lo , j un te l as p lant as de

lul'l.pies y e mp ujc l os t al onc s t an

.~I~n.ro como sea posible. Con una

1 f 1 1 i l l Q s ob re cada mus lo , ace rque l as

nulillas, presione firrne y tentarnenre

1 I I II . . :i naba jo pa r a 3GCrCa r los muslos al

'11010 ( fig. 8). M an rc ng a e sr a p os ic io n

o Iu n" ue d ie z s cg un do s p ar a d es pu es

, "l ou ar l a p re si on . R ep lt al o t re s veces ,

'\rticu]aci6n de la cadera

• , \ 'Mars!,

III proyeccion d e u no s d ie z cenumetrcs

I' d iagona l por dcbajo de l a csp ion

111"'0 s upe ri o r , e n 13 linea central de In

Ilun lateral del muslo, es e! irocanrer

II'"Y''' del femur ( figs. 9 y 10). EIh ln rs u p ar a I a a rt ic ul ac io n d e I . r od il la

57

comienza en est e pun to . p resl onando l a

palma d e I. m an e i zq ui cr da so bre e l

tro ca ru er m ay or , flc xio ne y le va nte la

rodllla izquierda bas ta la altura de la

ani cu lacion de l a caden t. En est a

posicion, impulse la pierna infer ior

(desde I . rodil la had. abajo) • dsrecha

e iz qu j e rd a (f ig . 1 1), c o n 1 0 c ua l

efecruarri I. rotacion d.I" art ieulaclon

de I . r od il la bac ia adent ro y a fuera . Sie x i s re r i g i d e/ _ U o rra ; rregu laridad en la

articulacion de hi rodilla, esl.a rotacion

interne y e xt cr na n o s ed t an fac iL

M u ch os rm i sc u lo s s e o r i g i u an en el

trocdnter mayor. Para su t ratamiento y

dcspues de haber aplicado presion "on

e l p ul ga r i zq ui er do s ob re e l r ro ca ru er

regi6n lateral postenor



58

I " ; g , IJ

. : - ¥ ~ : . , .. ,. '. . .'

.;~ • . ..... . rrccareer 111.~'O~

Fi~_ 14

muse ulo gltltco

medin"o

ma yo r mi smo tr es v cc cs d ur an te o lm II

s eg un do s c ad a v ez . a pliq ue p re sio n

sob rc cada uno de los sei s PU[lLQSII I I

a lr ed ed or ( fig s, 1 2 y 1 3) _ A p ltq uc

presion sigu iendo In d i ecc ion de I t • •

r na ne cl ll a s d el r cl c] : u cs a ph ca ci on eun a d ur aci on d e i re s se gu nd cs ca du un

P i n al m e nt e a p li q o c presion dcsde 1 1 1 1 1 1

y d i ri g id u ell d ia go na l h ac ia a ba jo h m o l l j l I

nr t i cu l ac i6n de Ia rod i II 1 1, 1 1 I ( )~ t r c s j)1In111

s uu ad os e n e l m us cu lo g l(l Ie o m ed ia no ~

los C, Iu r ro p u nr o s d c J III useu lo gtuleo

mayor; ires upl icac iones, cada una dunlil l

LI - I s e g un d o s , s o b re c o d a p u n to (fig, I,ll

• Estiramiento

D e p ie y d e; Iad o con res p ecto a IIna

me sa , sa br e In q ue s e Hpoyar.:'l la mnun

d er ec ha , j ev an !€ : J a p ie rn a i zq ui er da IIn1l

como sen posiblc delanre de Vd. EmulI

c es d ib uje le ru am en te u n c ir cu lo c on ~ I

pie izquierdo. leva• . l ildo lo primcro hn' l. '1~

e l fre nte , m ov ie nd olo h nc ia el I nd o y tl

a il f I l uc i n ulr; \s (fig. IS) , Seguldarncm,,

vuelva 11 J f re nte y h aje lo b as ta e l s ue ln

EJ cxtiramiento complete d eb er fa d ur mcinco segundos, Repitalo rrcs veces. I.l

p ie mu d eb e l cv an ta rs c ta nto c om o s ea

posi bte y I" r od illa n o d eb e O ex i0,,"]', ,·

c uan do s e tras 1 w J e h ac iu H[ru;!.. Cuand tj

,< ;Fig, 15

I I h ' l 'm inado este mov imicntc, realice

• ~111 .I n I" c om enzando desde a t ra s

~~I1t1~1~IUC;am bien deber fa dura r

'IIL ·p.jeglll1dos y r ep eu r se t re s v cc e .. 'i ._

I IUl6n femoral lateral

~llj.lI,m

I~lllllcI e n c l su elo COIl 1as pie rn a s

~ 1 1 1 . t 11~ ap l i qu e p re s i 6 n s o b rc 1 0 3 d i e z

I I I . . . . . s itu ad os s ob re la lin ea c en tr al d e

HIW c x te rn a d e ] mu sl o , c o mc n za n do

I III dd} .f l j o d e : J rrocanter mayor {I-~g.

1 1 1 11 p re si on d eb c ri a a p ll ca rs e C O I l las

IIl~II"tde amb o s p u lg a re s j un ta s, p cr o n o

III mhrc OLm, 'Y con eI resto de 1 00

~I r I , ; ~ 'iados 0 rode-ando 1:fIpicmn

11111I1POYO (fLg. ~7), La p r es io n d e be r fu

IIII~~Ilie hac i e I c e ntr o d el Inu s lo . C a da

1111•~ioll de be { Iura r t res segu ndos ~

1 1 1 1 1 1 1 1 1 : - ;r es v ec es , E ste • r a L a I ni e n to est:i

I ll."IL In a l os mu se u l os r en so rc s d e In

IIIi I III l ut n Y p(l m c l ligfunelllo iliotibial.

I\rJj7jmiemo

'1lmlo e n u na s illa , c ru ce l as p ic ma s,1 Inl.~ I0 ,i z qu l c rd ( ) s o b rc c l d er ec ho .

I1 1 1 1 1 ~ 1 " 1 lo s d ed o s e nt r ei a za do s d e

Qjlhl..'1 m3110~ sa br e l a ca ra e xte rn a d e l a

, ,111111zquierda. E st ir e h ac ia I n d er cc ha

1 ' 1 1 1 1 c s r i r a r el m u • lo rzquierdo (hg, (8).

I 111 .N lr: VC Ia p os ic i 6n durante d icz

I:tLllltln_~ y repjrala i re s v ec es .

dlrccclcn de

1< 1 p r u t i o i 6 1 1

:\9

F ig , 1 6

••••••••,)



58

tree ~t1L e I "mnyo r

I " ; g . IJ

F i~_ 14

muse ulo gltltco

medin"o

»ujseufo glli teom...ve r

m a y e I ' 1 11 s m o t re s v cc cs d u ra n t c e h IL IIs eg un do s c ad a \~7., a pl iq u e p re si on

sob rc cada uno de los sei s pU[LQ....II .~

a lre de do r (f ig s. 1 2 y 1 3) _ A p ltq uc

Pr es io n s i gu iendo In d iecc ion de ItlM

rn an ec lll a s d el r clo j: 'r es a plic ac io ne IIIn a d u rac io n de i re s se gu ndo s ca dn 1 1 1 1

Pinalmente apliquc presion dcsde 1 1 1 1 1 1

y dirigidu ell d i a go na l h ac ia a b. il j0 ha~1 L I

a rt ie u l a c i 6 n de Ia rod i II 11 , 1 110 : ; t r c s pllnlL I

suuados C:I'~ e l m u sc ul o g l( ue o m e di an o

los C,I u rro p un ro s (I c J I I I u s e ul o g [ (i V i :: O

m ay or ; t re s u pl ic ac io ne s, c ad a u na d u r . 1 1 1 1

u e s s e gu n do s , s o br e c a d a p u n to (fig. I,ll

• Esttramieuto

De p ie y dc; Ia do c on r es pe cto a II[lu

mes a, sa br e I n q ue s e apuyar.: 'l la munl~

d er ec ha , l ev an !€ : I n p ie rr m i zq ui er da Ilml

eo InO s en p os ib lc d ela nr e d e V d . Emu ll

c es d ib uje le ru am ern e u n circulo con I~

p ie i z qu ie rd o . l C Y- U H' iI l( IO l o p ri m cr o h n 'l .' 1~

e l f r en t e, moviendotc h nc ia e l I nd o y tl

a i lf i ] uc l n "InIs (fig. IS), Seguldarncm,,

vuelva 11 J f ren te y b aje lo b as ta e l s ue ln

EJ cstiramientc complete d eb er fa d ur m

cinco segundos, Repitalo rrcs veces. 1 "1p ie rn u d eb e [C.Vo:IllL<:IISC ta nto c om o s ea

po, Ible y I" rodilla no debe ne x i0,,"]',,·CUf. I n do s e t ra s 1 w. l ' ehac iu H[ru;!i .. Cuand tj

,< ;Fig, 15

I h'l 'm in~v jo esre movunlcnto, reallce

• ~l l. j! 1 1 1 · e om en za nd o d es de a t ra s

~~I1 t 1 c . 1 ; ) I U C i lam bien deber fa dura r

' L~P;!Cgl l l1dos y r ep et i r se tres vcce . . . . ._

I ,~16nfemol"ill lateral

'/Ij.u.m

I~1 . l l lc e n c l s ue lo ·CO Il 1as pie r n a s

IIIlIt1 11 ~ a pl l q ue p re s i 6n so b rc 105 diez

I I I . . . . . x it ua do s s ob re l a l in ea c en tr al d e

~ I U • • c xt er na d e] r nu s lo , c o mc uz n nd o

I hi l kl }. fl jO d e: J rrocanter mayor {I-~g.

II I" 1 ', ,, ,; 61 1 d eb cr ia a pl ic ar se C O il I ",

1 1 1 1 1 1 " 1d e a m b us . p u l g a r e s ju m as , p cr o n o

II. ·mbrc orru, 'Y con eI resto de los

~ Ir I , ; ~ 'iados 0 r o de - an d o 1 :f I p i c rn n

1110 I1POYO (fLg. ~7), La p r es io n d e be r fu

IUljJll'IIChacla e! centro del muslo. Cada

1111m: -i O I ld eb e d L U " 3 . 1 ' t re s s eg u n do s ~

1 1 1 1 1 1 1 1 1 : - - ;res veces , Bs re • ra L aIn i en to e s t : i

I ~ IU.LIn a l os rnU:iCUos rensorcs de I r : I I

I I III l ut n Y P ( 'I 1Otc l ligal'ne:l'Ilo iliotibial,

I\rJfrWj remo

u tu do e n Llna s il la , c ru ce l as p ic ma s,I In l S I 0 ,j z q ul c rd ( ) s o b rc c l d er ec ho .

• I ' I I I~I"I I" . ' : 1o s d e d o s e nt r ei a z a do s de

I~lllm.. ,m31l0~so b re h . cnm ex t erna de la

, ,1 11 11 1z qu ie rd a. E st ir e h ac ia l a derccha

I I ~Icsrirar el mu.slo rzquierdo (hg, (8).

~l'I.II r: vc Ia p os ic i 6 n durante (1c: t ;

UU ll d n_ ~y r e pf ta l a i re s v e c es .

Ct'~~

V

Fi,~.17

dlrcccicn de

1< 1 p r u t i o i 6 11

:\9

F ig , 1 6

'~

trccdurer mayor



60

RQ:dilia

• Shiaf.w

S ob re la ro dilln Y c ub ric nd o I n , .6 wl a s e

e nc ue nr ra e l te nd on d el musculocuadnceps c ru ra l. Dcbujo de l a r 6tul a s o

une al I igameruo rorullnno (fiS. j9),

Bst os 1 \ 1 I 1 : : ; c u l o s y l ig am en ro s e st ir an l a

rodilla y mucvcn I a mit ad inf er io r de l a

p iema . Cuando l a f at iga s e acu rnul a a ll f,

I " r od il la s e v ue lv e dgida y flexionarla

produce dolor . El shiatsu, correctemeute

realizado, relaja la rodil la y est imula la

secreclon del l tq u id o s in o vi al n ec es ar io

p ar a q ue l a a c ci o n d e Ia r cd il la ,0desarrolle con facilidad.

Para llcvar a cabo csrc shiatsu,

s ient es e en e l s ue lo con ambo, p ie rnas

estiradas hacia adelanto. Flexionc la

r od il la i zqui er da lo s uf ic ient e pam que

: !i .e levanre l igeramenre del suelo, Con

l as pumas de ambos pulgares jun tas

pero no cruzadas, y con los cuutrod ec lo , r es ta n tc s d e ca d a LllMQ rodeande

I . f os a pop li tea par a obt ener apoyo ,p resi onc s ub" los pun tos a lr ededor de

la art iculacion de la rodil la, comeuzando

con !os t res que s e encuent ran por

dcbajo de l a r od iU. y trabajando desde

afuera had" adentro ( figs. 20 l' 21),P r es i o n e c ad . I'"n , 0 d ur an te r re s

segundos. De'PIJ~s aplique pres ion sobre

los (res puntos siruados sobre la rodilla,de fill eva des de ar uera hac ia adentro,

Rep it a est as dos s er ies de apl icac ion de

presion tres vcces .

F'g.22

Fig. 19

I t! I HI 61 1 d e I m us eu 1 (_ )

cuadrf ceps crural

rerula

---'Ilgamento roruliaue

ISeguidarnerue, con los dcdos jUIWII

c ol oq ue ~ ~, pa lm a i zq ui er da s ob re l a

redil lu. Apcye la parmade I" manederecha encirna (fig. 22) y ejecute unn

p re si 6 n p al m ar c ir cu l a r h ac ia ad cn tm ~

hac ia a fuer a, d iez veces en cada d ir ee

cion, a un ri tmo d e u na rotacion p O I '

segundo. Es importante evitar la a p l i C : 1 1

ci on d e u na p re si on cx ce si va } ' d e r ou u

I n p ar ma l ig er am en tc c om o : ' > i estuviem

estirando ln rodil la hacia arr iba.

• Estiramiento

Paracsrirar I" rodil la, coloquese de]lhsobre el pie izquierdo y f lexionc la

rodilla izquierda, Sujctc eI tobillo

I zq ui er do e n la m an o d el rn is mo J ad H )'

e sr ir e b as ta qLJC el tatun r oq u e l a n il l~ '"

Slmultaneamente, presione l a r o di lf u

izquici'da hacia Hurts con Inmano

d er ec h a ) ' e rn pu je 0 1 l o bi 1 10 Izquierdo

nervlo pcroneo pronmoo

I I I II muno de ese l ade (fig, 23).

I " t t, II~" a p os lc io n d ic z s eg un do s y

1 " I ~ _ l u t r e s . v e c e s .

III 1m anterior semJateral de

II ttll'rna

Illrjf,\'rl

! I I I l1 1 t .r . ; 0 [ . :; 1 1 e! suelo C O i l las piernas

1 1 1 1 1 . 1 1 1 1 . h ac ia a de la nt o o b ie n e n u na

I II 1 111stc u lt imo c ns o, c ol oque OHa

II L heme a Yd. y apoye el pieInll'l ell} scbrc la misma. Girando 13

H i l i Il(luierda ligcramcntc bacia

I 1 11 1I, n ee r q uc I a a 1a r o d: l la d e re c h a ,

I shv e d e ap oy o y g ire In cara lateral

I II mitnd infer ior de la piernn h~lcin, I I o I L I r .ys. 24 y 25), E l p ri me r pu r uo

6!

de s hi at su en est a r eg idn est a l ocal izado

unos rrcs ccntfmetros dcbajo del punto

de proyeccion de In t i b i a j us to debajo de

I. :odilIa (fig. 26). COilumbos pulgarcs,

cl Izquierdo debajo del derecho, y con

l os d ed os d e a rn ba s m an es r od eu nd c I "

prerna como apoyo, presicne [ lrmementesobre e~te.punta durante cinco segundos.

L a p re si on SO d ir ig c b ac ia I n t ib ia ,

R e p ft al o t re s v ec es . D ad 0 que fi r eel" .1

proyeccfon dlsta r

d € l n t ib ia - Fig. 26

. • - d ir cc ci eu de

.r-1a prc:: : .. i61l



Pig. 34

• Estiromlento

Sen tado en una s il la 0 CI1 el suelo con

ambas picmas esiiradas hacia udelante,

f lc xi ou e I " plcrna izquierda y a po ye I .

c ur s e xt cr na d el t ob il lo i zq ui er do s ob rc l a

r od i II" d e re c hu , L a plamu del pie izquier-do csta girada hacia ndernro. Con famano

i z q u ie r da s a br e l a r cd i r I a d e re c h a c o m o

a p oy o l s u je r e e J p ie I zq u ie r do f lr m em c n re

con I a m a ne d erech a (pu lgar en la

p lamo y dodos en l a s upcr fi ci e dorsal) y

estire (fig. 34 ) . Esta operacion esrira el

to bil lo, I" s upcrficie dorxal del pi e) 1"

p ie rn a a l rn is ma tie mp o. M an tcn ga e l

e st ir ar ni cn ro d ur an te d ie z s eg un do s y

r cp rt al o t rc s v ec es ,

A corainuacien, neve a cabo ele st i r am i cr uo i n ve r s o CUll s e erva nd (J 1a

misma posture y haciendo rotar la planta

d el p ie b ac ia a dc ntr o (f ig . 3 5) . La

inversion debe durar dlez segundos.Rcp ft a l a [res veces.

P ara ll ev ar a ca bo la e ver sio n d el

cst irarniento, sujeie e l p ic iz qu ie rd o c on I n

ma n 0 derccna - es ta v cz p ulg ar c er ca d e

l ag bas es d . l os dec lo . y los cuatro dedosen la pl all t a d el p ie - y g i re l a p l an t a 1 1c ia

afuera (fig. 3 6) . D eb or a d ur a, d ie z

scgundos y rcpetirsc r res veces.

Finalmente, sujctando cl iobil lo

i zqui er dc c on l u r uano i zqui er da y

agarr ar ulo los dedcs del p ie del mismo

Shtatsu + SIn:t (;hiu

Fig. 35

Fig, J6

Fig. 37

lado con ta rnano derecha, realicc un

esl i a m i en to c on r ot ac io I] i ruerna d lezveces , scguidas de dicz est iramientos

con rot ac ion ext er na ( un s egundo cadauno , fig. 37).

1I1 'I1i6n la te ra l de la p ie rna y

1111111111del pte

",/tW.:Il

nll~~ ln bien en Ut1Ll si ll 't 0 en e l su el o,

II , I, ,"e I . rodil la izquierda ligeramenrc

hi.llI adentrc y h aci a c l pic izquicrdo,

I" ') 'e 10' dedo s d el pie iz qo ierd o en el

III h ' dc f orma est ab le . Los d ie t. plInLQS

I I I h t !- U en 1 < . 1superflcie l a t e r a l d e . la

I II tun comlcnzan jU,1O por debujo de ta

II'L'llI del p er on e y coruimian has ta el

1II11I'nl<>externo (fig. 38).

Pl'c::; iol"lcso brc cadi' u n o d u ra n teIii IIscgundos. Seguidamentc apoyc lu

1.11111111z qu ie rd a e n c i s uc lo y lcvantc

I I 1 1 11 1 11 1 '1 del pie correspondiente, Con1 IIUlg~II' der echo presi one dur an te i res

" , , " < 1 0 ' so br e c ad a u no de 10' cinco

1 1 I 1 I1 i lS ( ( U C c on uc nz an e n I ; ; . zonaI ii I In~n debaj o de I n bas e del p rime r

I ~!I.Y que c on ti nuan en d iagona l hasta

1 1" 16 ,, ( fi g. 3 8) , R cp it a e,las "plica-

IIIILI. ," : -' de presion sobre la superficie

1 1 1 .. , -, ,1 e 1 0 p i em a y I. p lanta d el p ie

I I I I I voces.

I . u: - . r nn s c ut o s p c ro n c o largo y

I' "m \ . :t } c e r r o . q u e producen la evers ion

d e l.n p la rn a d el p ie , s e e nc u en ira n e n I n

r eg io n l at er al d e I . p le rn a y I . p la nta d el

p ie . La I "i gi de l. de e:i-iLO~ musculos hace

que el peso del e ll e rp o s e iraslade a In

mi tad e xte rn a d e l a p lama d e! p ic, co n 1 0

c ua l a fc ct a . 1 c qu il ib ri o f fs ic o y produce

f au g a. E I d e sg as rc extreme d e lo s

u i ce n e s e n I us b o rd e s externos, r esba ln rcu and o sc u cne prisa 0 la r cndcnc ia a

caerse :::011 81n10I1)[t5 d e e s ta ateccion,

C ua od o s e d et ec ta n, e s c un ve ni cr ue

rcalizar un shiatsu s ob re l a superficie

e xte rn a d e 1a p ier na, co n 1 0 ellal se

c..s rabiliza e! peso sobre las .plantas de los

pies y ,C cquil ibra el movunicmo de los

m ism os . A un qu c C MC s hia ts u c s u n p oc o

dif icil de reuli tnr uno mismo, dcbcr ia

persevcrar, )'fi que ignorer I t } ; . ' ) sfnromas

antes mencionados produce en r igidez los

n ul sc ul o s peroneos ,

.. EstimmientoColo(lue..~e de p ie del an te de una par ed .

A poy e la m an e iz qu ierd a co ntra b.

misma para obrener apoyo_ Flexione hi

rodilla izquierda y acerqueci talon a las

n alg as , g i ra n do lo s d cd os d e I ]l ie

izquierdo directamenre hacia un lado

con t a p lan ta d el p ic . h ac ia ar ri ba. S uj ct c

c eb c z a d e I p cr cn e



66

e l p ie COil f uc rza; c l pulga r de la mana

d erecha se apoy a en I~ pI am " y Jos

cuatro dedos res iantcs rodcan cJ ernpei-

ne ( fi g. 39) . Seguidament e. r ea li ce e l

estiramicnto COil evers ion g ir andc l a

p ln nta d el p ie h ac ia a fu er a y esilrando Jap ie rn a e ll la dirccclon q ue i nd ic an los

d ed os d el p ic Izquierdo. Cad" estlra-

m le nr o d eb e- ri a d ur ar q ui nc e s eg nn do s;

rcpltulo tres veces, A conrtnuacion y de

forma s imil ar , m ient ras e fecn ia t a

rctacion d e la p lam a d el p te h acia

a de nt ro . r ea li cc u n e st ir am ie nt o c on

punto d o t :

N<lrYlik''1:'ihi

in ve rs io n e stir un do la p ic ma h ac ia

a den tr c e n In direccidn que senalan J'I

dodos del pic izquierdo.

Efectos del t ra tamen to de las SUI)llll

cles antcrlores y J ar er al es de I n l > i l ' I ' J l I I IBfect ivo en el traramientc de la insul:

c ic nc ia n mb ul at ur ia , p ie s F rl O S, c o nt uu

cion del musculo cuadrfceps cural,

artritis de. la rodilla, hemiplegia,

paralisis i nf am il . b er ib er i} rratamieruo

posterior a una fractura osea, irreguluu

da d es e 11 I a a rt ie 1,1 ! u c i 6 1 1 d e J a e a de m ,

r cu ma ri sm c, p ie s h in ch ad os , c ha sq uk lu

de rodil las, plernas arqucadas, pies \l'11i11

V ' 8 Ig o , e q ui n e y calcaneo.

Puntos de Namikoshi

'"ShiatsuRec then c sr c nombrc v a que s on exc lu j

vos del shiatsu de Namikoshl, Son (IOSI

, ,"0 a c~ d" lad e d ol cuerpo a c in co

c en ur nc rr os d e 1 3 e sp in a i li ac a s up er im

sob rc la linen q ue la CUlICClaeon 'cl ~H(II

( 11g.40 ). L \ p resi on de s hi at su s e aplkl l

, , , I , , , , cada punto c on e l p ulg a, g ir ad c

hoc ill a d en I TO .Los c ua tr o d ed os d e e nd ll

m an e r oc eu n 1, 1 ca m anted or del cuerpi I

C O m o a po yo y C:sl<111o locados inmediulu

mente dcbajo de l aes pina i l la c a s u p er i m

Cornicnce por el lade izquicrdo y presio»

en profundidad, Con declo de apertura

hacia los lades en direccion ~I sncro ( f l . l - l ,4]) , Presione durante c inco segundos,

1 '1 11 11 "n e l l ad o d cr cc ho . P re sio ne I re ,

, .• " he rn an do l os d os lades,

I )",10 que los pun los de Namikosh i

I h i s uuados s ob rc ( :1 mus cu lo ghi te c

tli d il ll lU . 1 .: :1presion de los mismos

II ~ il HI n cr vio c id tic o a r r aves del

II\I~gl .neo superior y p r o d uc e u n

I11II" i I Il cI lS O . E I e sn m u l o g e ne ra do p or

I t I p l 'l . ': : s i6 nsc cxtiende a la CUHI

1,1 ter lor ( lei muslo. las C a r as o n r er i or e s

Iktltllc.riOl'es de l a p ic ma y los dedos

I p lc. E llo . OJ su v ez , es tim ula e l

' 11 II 1' In n. [l rn ie nt o d el n er vi o c i: hi co ! q ue

1 1 1 1 (Ide lo s nerv is peri ferico:s mas

IU,ISW, y de m a yo r l on gi tu d,

1 1 0 ' 1 '1 • •

11t rutnmiento de esre PlH1(O n yud a a

UWI ' I n s . . . .guientes a f e c ci o n es t c i d tl c a,~lll'I'~illliemol dinrrcn, pies fr[os~

Hlllesi~ nocturna, d o lo r es m e n st r ua l e s,

I I Hi ci ez d e c sp a ld a , l um b ag o . o b sr ru cc io n

" 1 1 11 1 '' '; 0 .a t ig a d e l a s e x r rem i da d e s

11I1~llore. , r eu m at ls m o, b er ib er i. calum-

I t~ 'I, c nt ur ne ci r ni en to d e l as p ie rn as ,

111I1~t)h':I1Ciil y frigidez.

IIi 42

n:gi6n posterior

del meslo

) fosa popluea

(\f:,gi61~ posteriorde l a p iema

I"i~. 41

67

Cara posterior del muslo

I< S l l im .w,

E s te s hi at su s e r ea li zn l a nl O e l l p o s ic i on

sentada en .1 s uc lo c on l as piernas

esnradas y c on l a r od il ta i zq u ic rd a ( de sp u es

l a d e re ch a ) l ig c ra m em e f le x io n ad a 0 bien

e l l p o si c io n e r gu i da c on e I p ie i zq uierdo

(despues d e l d e r ec h o ) a po yn do s ob re u n

raburere 0 u na m es a b aja , E ll I . c am

posterior del m us lo e xi st en t re s f il as de

diez pUlUOS c ad a u na q ue l le va n d es de cJ

p li eg ue g hi te o h as ta l a f o sa p op lf te a ( fi g.

4 2) . C on 1 0, p ul ga re s s ob re l a c ar e anterior

d el m u s 10 c om o a po yo , p re si o ne c ad a un o

de los pun tos de I . f il a cen tr al con los

~i j ' ; : & 3 1k . . .. 1 'f i % ! .Nill _~

mdsculo ---.us.soree

Fig. 43

mdsculo semimembranoso

uudscnlos e m i t e nd i [ \ 0: ;; 0

mdsculo gemejo

interne

iiinsculcgastrccnemio

tendon de Aquiles



70

" · i r s .50

E siguiente procedimienro consiste

ell amasar L O d a l a pantorrilla presionando

Co n el pulgar derecho score el nuisculo

gastrocnemio exierno, mantenieudo los

d em o s c ua rr o d ed os d e I n m a nu d er ec h asobre el rmlsculo gastrocnemio interne y

amasando con ello en direccion asceu-

dente (fig. 49) . E l pulga r y los dedos

deben flexion arse haci a adentrc para

levaruar los rruisculos. Comenzando por

el punto inrnediatamente por debajo de la

rosa poplltea, arnase de la forma descrlra

los seis puntos ct. 10pantorrilla (fig. 50).

Mantenga cad. apticaelen de presion

durante Ires segundos y rehljel" dcspucs,Rcpua car la uno Ire, veces,

• Estiromiento

De pie , apoye e l l al 6n del p ie i zqui er do

sobre un taburete 0 u na m es a b .f .l ja .

Mantenga l a p ie rna r ee l" Y levan te los

dedos del pic. Apoye I . mane der ecba

s ob re e l mus lo i zqui er do , j us to por

e nc ima d e I . roditla. Efecnie la f lexion

dor sa l del p ie i zqui er do s uj et ando losdedos de l misrno co n la mane izquierca

y empujaudo de e ll os bac ia e l cuerpo

(fig. 51). Manrenga la pos icion durante

diez scgundos y repllalo Ires veces,

Fig. 51

Fig. j2

Para estirar la panrornlta, c.ol6 tjU

de pre COn ambas manes COlllJU Ut1jl

p a re d . c o r } e! pie derecho i. ldciantntlH I

pre izquierdo empujadc hacla nIl' II ) [.

p lant as de ambos p ies apoyadas " II II

suelo (fig. 5 2 ), S in l e va nt a rl a s dol ~I"I

flexione ligerarnenrc rn . l'odHhl d\,H~dl~

incline el tronco lcmu rnen t c . I u i c h l

adelnnte. Conserve I" 1'Q.,icl6'1 diu"nldicz segundos, repf i6m, lol( l (1llli"l ' I t ( ' ,

J i l l i O n

'fjlrl/:m y esriramlewoI I II I ol tratamiemo del tulon se realizan

1 1 l 1 1 1 l 1 n n e r u n e n t e el shiatsu y el estira-

111l~nt(l, lexion€: lu rodilla izquierda y

14i1y~ cl tobillo izquicrdo s a br e I n rodilla

I I I L . h n . Empuj e e l talon haciu adetante.

I "Y lu ld O e I t ob il lo c on I " m an e

1 "l or df l, s uj et e . 1 t ob ll lo c on e l p ul ga r

1 , " ' 1 < , ( el l d ir cccion a I " p la rua del p ie )

Fig. 57

71

y ios cuairo dedos d e. l a mano derccha.

Tres punros de shiatsll se Iocalixan entreel ml6n y el tendon de Aquiles . Presionc

cada un o con un movimicnto de amasa-

miento en dlrcecicn ascendent" (figs . 53

y 54) . Cad, aplicacion de p", ., i6ll dura

ues scgundos: rcpjtalo rrcs veces .

Seguidamcnte, sujerando el centro

del tendonde Aquilcs un poco perencirna de l maleolo, csurelo alternative-

men te haciu arriba y abajo con rapidezy de forma r lunica dlcz v eces (fig, 55 )

Fig. 55

tendon de Aquilcs

Planta del pie

• S h i a tsu

De rodil las sobre I . rodil la izqnierda,

adelanre 01pic izqulerdo, Girc la rodit la

izquierda hacia afuera y empuje [a

p lant . del p ie hac ia s u cuerpo. Apoyan-

do eJ tobll lc COil la mane izquierda,

r ea li ce e l s hi at su s ob re I . p lanr a del p ic

izquierdo con el pulgar dcrecho (fig.

56l . Los cuatro dedos de la mano

derecha rodean e! empeine como apoyo.

Los cuatro puntos de prcsi61\para

shiatsu estan tocalizados e n In lfneacen tl 'a l de l a p lant a del p ie , des de I "

b as " d el t er ce ,' d ed o I ," ,, ,, , e l t al on (fig.

57). P re s lo no c a dn UFlQ d ur an te i re s

'Cgllildo, y rupftnlo Ire, veees,



70

Fig. 50

EJ s ig u ic m e p r oc ed im i en to c cn s is ie

e n a rn as ar t od a l a p an to rr it la p rc si on an d o

c on e l pul ga r derec ho s co re 01 rmi sc ul o

g a s tr o cne r n io ex ie r n o , man t en i e nd o i o sdemo, cuatro dedos de la mano derecha

s o br e e l r m is c ul o g a st ro c ne m io i nt e rn e ya ma sa nd o c on e ll o e n d ir ec ci on a sc en -

demo (fig. 4 9) . E I p ul ga r y l os d e do s

d eb en f te xi on ar se h ac ia a de ut ro p ar a

l ev a nt ar l os I 11 ( iSCll jOS_ C om en za nd o p or

e l p un ta in me diata me nte p or d eb ajo d e I.

f os a p op lt te a, a ma se d e l a f or ma d es cr ir a

lo s s eis p un to s d e I. pantorrilla ( fi g. 5 0 ).

M an te ng n c ad a a pt ic ac ic n d e p re si on

d ur an te I re s s eg un do . • y , e lo j el a d c s pu c s .

R cp tt a c ad a u no t re s v ec es ,

• £ SI ir am i e n t o

O. pie, apoyc .1 t U l6 n d el p ie i zq ui er d o

s ob re u n t ab ur et e 0 u na m es a b .a ja .

M an te ng a l a p ie rn a r ec ta y l ev an re l os

dedos del pic, Apoye la mana dercchas ob re c l m us lo iz qu ie rd c, ju sta p ot

enc ima de I . r od il la , E fecu ie I . f lexldn

dor .1 del pie izquierdo sujetando 10'

dedos del rnismo COnI. " " " 0 izquierday empujando de e ll os bac ia e l cuerpo

( fig , 5 J), M an te ng a l a p os ic io n d ur an te

dlez segundos Yrepfralo ires veces ,

Fie, 5/

fig. ;12

P ar a e st ir ar l a p am or ril la , C 0. 16 qu

d e p ie COn ambas manes 00111]1) LJtIl l

pared.con el pie derecho udelununln, IIp ie i zq ui er do c mp uj ad o h ac !n "tr~N ) I,

p lant as de ambos p ies "payada, I'll I

suelo (fig. 5 2 ), S il l le v" "wl a, 1M~ I" 1

f le xi on e l ig e ra m en te I n r od il la d~ll't I...

incline el tronco !cl l I l : l lnemc. hilda

a de la nt e. C on se rv e I " posici tli \ cil"""h

diez segundos, l'epl'i~Hd()lo t l ' l. ' 11 1 V { i l . fI "

1 1 1 1 6 1 1

\ MO I, 'W Y estiramienro

I IIII c l r ra ta rn ie ru o d el talon se realizan

~IIIIIJlnneamer.i te el shiatsu y o. J estira-

1111'1110,lexione I n r od ll la i zq ui er da y1111~e l tobillo izquicrdo sobre la rodilla

I II L,hJl .Empuje el talon hnc ia adelante.

1 I, ,, y, md o . 1 t ob ii lo c on I . m an e

' ilt Io m fl. su j ete eI t o bi ll a c on e l P " l ga rI 11,-1'0 (ell dircccion a 10p l an ta del pie)

l'ig.57

71

Y lo s c ua tro d ed os d e la m an e d er cc ha .

Tres punlos de shiatsu se localiznn entre

e l r al 6n y e l t en do n d e A qu it es . P re si on cca da u no co n u n m ov im lc ru o d e a ma sa -

m ie nt o e n d ir cc ci on a sc cn de nt c ( fi gs , 5 3

y 5 4 ), C ar la a pi ic ac io n d e p re si 61 1 dura

u es s cg u nd o s: r cp lt ni o t re s v e ce s. ..

Seguidarneme. sujetando el centrod el t end on d e Aqu il cs u n p oc o p or

encima del maleolo, csurelo alternauva-

m e nt e h ac in a rr ib a y a ba jo c on r ap id ez

y de forma n um c a d lc z v ec es (fig. 55 )

tendon de Aquilcs

Planta del pie

• Shiatsu

De rodil ias sobre I . rodil la izquierda,

adelante el pic .zquierdo. Gire In rcdil la

izquierda hacia afuera y empuje l a

plants del p ic nac ia s u cuerpo. Apoyan-

do et lobil lo COil I. mano izquierda,

r ea li ce e l s hi at su s ob re I . p lanr a del pie

izquierdo con el pulga, dcrecho (fig,

56) , Los c",U'Q d ed os d e l amon o

der echa rodean e l empeine como apoyo .

L ", cua tr o pun tos de p resi on par a

s hi at su e sr an l oc al iz ad os e n I.inea

central de la p lant a de! p ie , des de I .bus. d el te rc er d ed o h as ia e l t alo n (f ig .

57), P l ' cs ione elida unodurante Ires

'c~ulld<l' Y r e pr m lo Ire, veces,



70

Fig . 50

El s ig u tc m e p ro ce d im ie n to c o ns is te

ell a m as ar t od a lil p a n to r ri ll a p r es i on a n do

c on e l p ulg ar d er ec ho s ob re e l m us cu lo

g a st r oc n em i o e x ie r no , . u an t en i eu d o los

d em o s c ua tr o d ed os d e l a r na uo d er ec h asobre el r m is c ul o g a st r oo n em i o inserno y

amasando con ello en d i re c ci o u u s c eu -

derue (fig. 49) . El pulgar y los dedos

deben fle-xion a rs e h ac i a aden tro para

levaruar los musculos. C om en za nd o p or

el punto inrnediatamente por debajo de I .

rosa p o pl tt ea . a m as e de l a f or m a d es cr it a

los seis puntos de 10pantorri lla ( fig. 50) .

M an tc ng a c ad a a pl ic ac ie n d e p re si on

durante 'res segundos y rehljela despucs,

R cp ua c ad a un o t re s v e ce s .

• Estiromiento

De p ie , a poy e . 1 l a l6n d el p ie i z qu i er d o

s o br e u n t ab u re te 0 u na m es a b .f .l ja .

M au te ng a l a p ie rn a r ec ta y t ev a ni e l os

d ed os d el p ie . A po ye la m an e d er ech a

s ob re e l mus lo l zqui er oo , j us to pot

e nc im a d e l a ( O di li a. E fe cn ie I.flexion

dorsal del p i e I z q ui e rd o sujetando losdedos de l mismo c on In m a ne i zq u ie rc a

y ernpujando de ellos bacia e l c u er po

( 1 1g . 5 1 ). M an te ng a I . p os ic io n d ur an te

d le z s cg u nd o s y repkalo Ires veces,

Fig. 51

Fig. .)J

Para estirar l a p an ro rn ll a, C u I6 ~I U

d e p ie COn amba s rnanos COIllJ" i ' UtUl

pared.con "I pie derecho "dchmtll!llI,

pre i zq u ie rd o e m pu ja do hacla a e l ' " ) I

plantas de ambos pies apoyadas ~'nI

suelo (fig. 52) . Sin levantnrlas del _ II I ,

flexione ligerarnenre rn rodWEl d~1\1dll

incline el tronco J c n u II )U ; : !H c I U l df l

a de la nte . C on se rve I " posicl6rl dill'iI,1

d ic z s eg un do s, r ep h i6adoln tf't lN v(·~

luli'll!

~Mrj/,'W y ewimmi2llfo

I 1 11 I w i rrutamieruo d e l t a lo n s e r e ul iz a n

llllllll(mcatncl1te c l s h ia t su y e l e s ti r a-

1 1 1 I 4 I l l 1 l ) , Flexion€: la rodilla izquierda y

I '' '~" el tobil lo izquicrdo sobre I . (Odil iaI 11 L , l m . E I ' I '1 P U . f C el t a ! 6 n hacia adetante.

I~Y l u l d o e 1 tobillo Con la mane

I lI i< lt da , s u je te e l t ob il lo c on e l p ul ga r

I , , , , ' I I , , (ell dircccion a 1"plauta del pie)

Pig. 57

71

y t os c u at ro d e do s d e l a ma n o d e re c na .

Tres punios de shiatsu se locajlxan entreel wl6n y el tend6n de Aquiles , Presionc

cada un o t:O!1 un movimicmo d e a m a sa -

miento en dlrcccion asccndente (figs . S3

y 54) . Car la nplicacion de pre., i6u dura

u es s cg un do s: r cp ft al o r rc s v ec es ,

Seguidameute. sujetando el ceuiro

d el te n< l6 n d e A qu ilc s u n p oco p or

encima de l ma le o lo , c s ur e lo alternativu-

men t e haci•• arrib.. y abajo COil rapidez

y de formn r ru ni ea d ie . v ec es (fig. 55)

FiS·55

tendon d e A qu i lcs

Planta del pie

• Shiatsu

De rodil las sobre 1. rodil la izquierda,

adelanre .1 pic izquierdo. Girc la rodil!a

i zq u ie rd a h a ci a a fu er a y c mp uje la

plants del pic hacia su cuerpo. Apoyan-

do el tobll lo COil la mane izquierda,

r ea lic e . 1 s hi at su s ob re I . p la nr a d el p ic

iz qu ie rd o C O n el pulgar dcrechc (fig.

56) . Los cua tr o dedos de J amono

derecha rodean el empeine c om o a po yo .

L a, cu a rm pu nto s de pres i 6 n para

shiatsu esian localizados en la l ineacen l r al do l a p lant a del pie, des de l a

base del tercer dedo I ,".' '' ' el talon (fig.

57), Presi onc c ndn uno duran te ucs

s c ~u r l, I 1J ' Y r e pf t nl o u c s veees,



74

• S h im s il y estiramiemo COlt osnlsos pies

E$Le ripu de shiatsu y e st ir am ie nr o s e

rcatlza en decrihi to supi no Y COil los

p iea. P rimo ro , echado en el suelo bQCE~

arriba. e st ir e l a p ie rn a iz.qutcr(1a y

g fr cla h ac ia a fu er a. F le xio ne la p ie rn a

derecba y. con cI p ic dcrucho, apliquc

presion de shiatsu sobre los cinco

puruos qu e se encuerurun en una l inea

que sc exticnde a 10 l ar go de la

pnn tuni ll a des de I s t os a pop ll tca has ra

el tobillo (fig. 64). Cada aplicacicn depresion d e - b - e durar tres segundos:

reptralo [res V IC-ce -) . Repita Ia presion

s ab re l os - mismos seis pun tas , perc

a rqueando e l pie derechc tanto como

s ea p os ib te (fjg . 6 5) . C a da a plic ac i 6 11

durn t re s s egundos; r ep lt al a ucs vcccs ,

E n I n rn is ma p os ic io n. ( ro le la p an ro n-

I ia c on I " p la nta del p ie d er ec ho h nc ia

arriba )I abajo co n r ap idez d iez veces

(fig. 66).Seguidamcnre, el shiatsu se realizarri

s ob re l a p lu nt a d el p ie . F le xi on an do

"mb a, r od il la . c on . 1 p rime r d ed o d elp ie der ccho "pi i que p resi on s ob re 10'

cuatro puntos en e l c e nt ro d e la p lanra

d el p ic i zq ui er do , d es de I" b ase d e l os

dedos del p ic bas ta cl talon (fig. 67) .

Cada aplicacion ilene UI13 duracion de

[res segundo»; repftulas t res veces.

Dcspues, COt1 el 1016ndel pie dereeho

a pl iq ue u na t ue rr e p re si en durante clncn

segundos sobre el areadel pic i zqu ie rdo

(fi g. 6 8) . R cp r i a l" ires voces.

La s flexioncs plantares y dorsales : S o C

r en li za n p ar a I"p la nt a d el p ie . L.

flexi6n dorsal se l leva a cabo en

rlecubito suplno. Con la p lemn izquierdn

e s ur ad a , e m pu je l os d ed os d el p ic

Fie. 67

fig.6Y

i zqui er do hac i a a rr ibu con ayuda de los

d ed os d el o tr o p ie (f ig . 6 9). Mant cn g" l a

pos icicn cst lrada durante diez scgundos

y repitalu [res v ec es . L a l 1 exi 6 n p l a n t a r

se rcaliza de forma s im i l ar , excepto qu e

los dedos del p ie dcrecho ampujun hacia

a fucr a los dedos del I zqui er do ( fi g. 70) .

Conserve esta posicion durante dicz

segundos y repitala ires veccs. Si se

llcva a cabo diariamentc a n te s d e

acostarse PQl' la neche y de levnntarse

par l a mai iana , est e t ipo de shiatsu Y

cstiranuento ton dos piernas hnce qu e

muchos mo . . . ..rnientos de l cuerpo se

vuelvan rmis ligeros y [aci!es,

I·'i~.68

F ig . 7 0

'£rectos del t ra ramtcu tn de Ins r eg iones

post er ki res de l as ext rem idad. "

iuferioresE s tc t ra ta m ic n to a li vi a las :siglliel' llcs

afccciones: ciaiica, c al am b rc s, r eu m at is -

m e, c ha sa ui dc s d e r od l l ia s y plernas

arqueadas. chasquidos de rodil las

parcialcs, artritis de la r odH!a , contrac-

ci6n del t endon de Aqu il es , p ie rnas

Irlas, hem ip l egi a , pardiisis infantit,

i l' r egu l a ri d ades de 1a articulacion de la

cadent , beriberi, dlstensiunes, pie valgc,

varo y calcaneo. insnflciencias ambula-torias. Ademas, 'consuruyc u n a b ue n a

terapia despues d e u na f ra ct ur a osea.



76 17

~. Shiatsu y estiramiento para ]a espalda

111 cste contexto, Inpalabra «espaldn»

~I~r ef ie re a l a c ol um n a v er te br al y sus

nohuu y (res ver tebras : s iete ver tebras

Iervlcales, doce vertebras ioracicas,

! lncc vertebras Iumbares, cinco vertc-

1 1 1 m : : ! H 1 . C m S y 1 : : 1 $ c u a r r o vertebras

I " Ii i m e 0 1 " r i a s del c oc c i s . E S IO& v e rr e or n s

l i ( · : - ' I . !m p e n a n e l papel impor tant e de

ujcrar In cabeza y mantcncr In posture

111;1,:( 1. Los vcintures discos intervene-

l uu lc s d e c art ila ge a mo nig ua n l os

ij,ulpe~ sobre las vertebras. Numerosos

I In l" "l o, e recr or es de l a esp ina haccn

1~II~ihlcso.t;movimientos autcnores,

p ostc rl or es y d e r oru cic n h aci a Ja

dcr ccha y I. lzquierda, as ! c om o 1 "

f le xio n d e la c olu mn a v er te br al. U n

cjcrcicio insuficiente 0 la furigu endure-

cen estos rmlsculos . con 10 cua l s e

i nh ib e e l fl uj o d e nutnerues .a las .

vertebras y a lo s: d is c o s interve n e b r a te s

por medic de lu sangre y el Jfquido

I in fa ti co . Como consecuenei a de euo . s c

deforrna 'a espetda y los discos interver-

t cb ra lc s s e c on tr aen has ta c l pun to que

Ill ede L1d es Iiar sc co n f at: i idad tuera de

su pos icion correcta. Es irnponarue

prevenirlo hacienda el suf lclente

jercicio dtario y realizandc el shiatsu y

e l e s t i ra rn i e n to descritos a con t inua c i cn

p ara rc lu ja r la musculature dorsal.

_.- diafmgllla

glandula adrenal (de recha]

r t no n ( d er c ch o )

ofdc (derccboFig. rz

hnrnbro (derecho

nnl cu la cl on de I"cede-a (dcrechu)

ITIlIslQ Iderecno)

rodu!n (derecha)

nervic Cia1ieo Iderecho)

derectro vcjiga urinaria

cui OJ trnnsvcrso~ Puntos J ' e j 7 f 1 j o . . l de sh ia tsu en I as

plomas de los pies i n te s nn o < l e IS " d o

Numercs os pun tos en l as plantas d e l os

p ie est imulan l as acc ioncs r cf le jas de

var ies organos internes (figs , 7l y 72).

Si la presion sobrc cualqujcm de cllosp r od u ce d o lo r , r ea li ce LII s hl ars u a

cuncicncla sabre 10.. ')mismos y ,1 su

alrededor CO n et fill d e cs um ul ar l a

r ea cc io n es e o l os o rg a no s c or n ~1 \ p( )n d je n-

res y r egul ar S IJ f unci onam ic nt o, E ll e st c

c as e, edemas. es i rnpor tame recorda r

q ue n o d eb e a plica rs e I n p r es io n d ig ita l

con brusquedad 0 dcrnasiada intensidad,

per u s f de f orma gradual y Suave para

que penet re : :Igradablc r;nenle, En c tras

palnb ras, e l s hi at su s ol amcn tc es

e fect lvo cuando s e apl ica e l j u st o g rado

d e p re sio n e n c l l ug nr a de cu ad o.

I I1Clu5() la gcnte que realiza diaria-

men te c l e je rc ic io s uf ic ient e t lende a

(izqujerdnj

muslo (i7...tIUI~J

rO O iin {i:i'(IIII"L'1I{ cg io n i n I e r e sc a p u 1 ar

Fig. 2nervio cidtico

cofen desccndcnte • ,\'hi{l(~H

1. 11 shiatsu para la e sp ald a c orn ie nz a e n

I" region i nr er es c ap u la r ( fi g. I), Dndo

1II Iecs LH~apar te del cuc rpo inaccesible

1 1 II m l a s p r op ia s rnauos, reallzar uno

ml smo sh ia ts u en l a m isma r equ ie re de

1 1 1 1 0 1 tecnica especial

Existen dos f ilns de cinco puma. de' I I h imsu cada una a cada I nd0 de 1n

l ' '' 'I KL ld a e n tr e l a c ol um n a v e rt eb r al y 13

t~"c:'ipllla.Para realizar el s hi at su en e l

I lido izquierdo, l leve la mano dcrccha

d es c u i da ]" l os p ie s. E I . sh i: HS II s ob rc 1M

p lan tas d e lo s m isrn os, qu e se pu ed e

realizar COil f ac il ided inc lu so por los

mo t S ma y c re s , mejora Ia circulacion sin

su pc nc r un a c ar ga p ar a c l c or az dn . S i : > i l '

to mu e l r ie mp o n cc cs nr lo p ar a h ac er lo y

s e r ea liz a s hi •u su e n g en er al s ob re I n~

extremidndee infcr iores, se obtcndrs unefecro rejuvenccedor.



pOJ ' encime del' hombre izqulerdo, apoye

los dedcs lndice, medic y anular score

cl pri m e r pll n to en I a regi(i.n in terescap u ~

Iar iaquierda (fig. 2). Presionc cl primer

y el segundo puuto de:Formualtemn iresv oc es c od a uno. La presion debe

dirigirse hacia e~pecho y cada aplica-ci6n durant tres segundos.

Seguidamerue, estlre cl braze

lzquierdo hacia adelante, Ilexione el

c od e y r el nj e , ,1 b "~ 20 . P as an do I" maL10

derecha pOI debajo del braze izquierdo,

con los dedos fndice, media y unular de1«mane derecha presione eI remer pll nto

de shiatsu en la reg[6n imcrcscapularizquierda (fig. 3)_ Presione esrc punto y

ram bien los puutos cuatro y cinco

durante ues segoudes cada uno . Rcpiralol J . ~ ,L ) veces. La presion debcrra dirigirsc

hoc;a el pecho.

Cuandn xe ha complctado e! trata-

III j ent0 para e l lado i Ll Uicrdo, lleve OJ

cabo el mi~rno ripo de rratarn ien LO paraeI lad" derecho.

Flnalmerue, el shiatsu se aplicasobre ambos lades slmunaneamentc.

Cruzando los, brazos delaute del pecho,

preslone e! borde irue rue del pri mer

p unt o e n lit region interescapular

i zq ui er da C Q n los dedos lndico, m edic ~ .

an U tar de I a m ane dercc hay el 11m ite

iruerno del pr imer punto en [a regioninl erescapula r dcrech a con los m iSI' t ' lo i"l

dedos de In orrn mar io ( flg. 4 ), La

p re si on d eb en u a pl ic ar se e st ir nn do h ac lu

a fu er a. C a JH a pl ic ac io n debcria dural'

tres segnndos. Repftalas LI-eJj: veces.

Con tin ue pres io n an d o d e la Inj sma

fOTI:1 rodos I(}~ PUf.(OS rcsranres de

ambos lades. Este shiatsu ticnc el efcotu

s i u I r a n e e de a brir la c s c a p 1 . 1 l a hacia

afuera y con ello cstirar los mrisculos t i l t "

la regioo intcrcscapular, Cuando sea

ca pa z d e. re al iz ar e stc tra ta mle nt o s in

(ii ! lC I ,I ] t a d ~ h a bn 'i ~ d o mi na do u n a t E: ;c ni c a ( I~ '

shiatsu y estiramjento muy s o fi s rl ca d a,

Regiones infraescapulares ylumhares

. . S hiM .H I Y estiramieutoDcbajc de la region interescapular hay

dos f ilas de cinco puntos cada una en IlL

1 1 ~ ' 5 n

~

r>«:. - .

~

: : ! [ : ( / - ' ,:: ::e : : •

. i .i ' .

ilio --......._.....~' •..'-'.'.';

, -..~.k_'!·J··· " j1 ' · . . .enebralumbar

~ ' ~f._ ....~ sncro las lilas d erecha c i zquierda con

Inovimie 11 to s co r l::; (rig. 7). Cad ilernpujc deberfn durar ~1C;;.5 segundos,

Ejecutc lLna se r ie c o rnp l c t a de e st o s

movimientos de estiramiento. En esrar eg ia n s e c n c u cn la n lo s h ac cs d e

musculos que obt ienen el nornbre

c ol cc ti v u d e m us cu lo s c r ec to r es d e l a

I L 'H io l \ m f racscapu la r y do, t il as d e

III rico pll n ro s c ad a IJ n a tam hicii e 1·1IaI, I· J . ! , i ( H I lumba L que seex t ienden desdc

I~ I<11 ,11ta verr e bra lu m bar h as L a e l sncro

Ihg . 5 ). EI sh lat su sc apl ica sob rc Ia s

IIIII So d er ec ha e iz qu ie rd a s ir nu I t ancamen-

I~' COI : los pulgares dirigidos haeiu arribaI fig. 6). Los cuatro dcdos rcstarues en

t4mla mano rodeun 131abdomen , hac ia

. IL lIH_.lCsc d ir ig e la p res ion . Cada

I.p i cac lon d Ur;,l IJ,EJi ::;e:gL n dos y s e r ep i ie

I res veces cada un a, L o j d ca I s cr ia { ] 1 . 1 C

n l p re s i o n u r 1o s p ri m er es p un to s

III f r ne sc ap u l ar es lo s P u l gn re s s e c ol oc a-

quu I (10 IIIas cere a. pes i lc de los ex r re-

m ux i nf er io re s d e 1 « e sc ap ul a; e s d ec ir ,

I~L"i.pulgarcs debcriu presionar j us to pOT

rlcbnjo de la escnpulu.

1:1 estiramiento consiste en cmpujar

:\I im u Ita n e am e n te ha c i a a r ri b a y h ac i a

j.h.~0 co n los pulgares ell cada pur ue d e

FiJi. 0

musru!o t"~pin(Nf

dorsul

muscuto

dorsal largo

Fi~_ 8



esplna (el rnusculo espinoso dorsal ydo,'," I I"go IO n adyaccntes a I"

columna vertebral, y el i I iocos ta l se

enc uc nun en ,r; I ado ex l er na ) I us c ua lesco nt ro la n e l m ov imi en to d e 1 <:1 :olumna

(fig, 8} 81 estirarnicnto tie esta ZUUH

reloj.. los musculos erectorcs de la

cs pi na y perm i e q ~ Ie e J n 1 0 v im j em 0 sea

s ua v e. L a - ~ Y C C ljv i d ad i ll ]m e n l a m as .~ cl

ejerciclo se rea ' iza en e I baf 0 0 cchado

d e l ad o en l a ca r na , y a ( Iu e J os museu , 'I:);. . . .

es I , ; J n r el aj ado s. En esta pos ici O J 1 ,

c om on z an do p ur cJ Iado iq u t e r d o.

prcsione lcs clnco pcnros i n r c rescapu t a -

res y J{}S d iez de l as r cg iones i nf raes cu -

pu lar y lum bar co 11 l O S d e do s ill d i c e ,

medlo 'I unular,

Region sacra

• S/jiaiSll

L o s rm is c ul o s ercciores de In espina,

que se inser tan en In rcgjon sac ra , s cex u cn de n desde ht c re s t a i . < t ea h a s ta las

verte bras lumbares 1 las cos [i lln , las

vertebras ~ur~cicas y las cervicales,Ex i sten ires puruos de s tuats u en ci

sacro (fig, 10), La ]11'0,;61\ se "plica

'0 bre cllos C O il l as p un ta s de am bos

pulgares giradas hacia arriba y COn los

res! antes c ua t ro d cd os d e ~Im bas ma [1us

hac i n I0' I " do , (fi g. II). C od a p re s i 6"

dura tres scguudos, Replralo ires veces,

o ado que los pun L CL ' i. C stan j 1X3 ! ' izacos

directamenre w ore 12 :1s: •c ro , I fl p re si on

d cb e set s u a v e y moderaoa.

fiK 10

• Estiromienso de la espaida

E n posi ci o n su p i n ~s ot ;" te e l s u cl 0 0,

coloqne lin coj€n (Ieb~ljode l a e s pa ld u ,

Primcro estirc 10 ; ( ; . brazos par enc imn t l[1

I" cabeza y relrijese. Dcspues estire I"c sp ald a d e fo rm a v igorosa r r e ,I ao d Q 1m.

b ra zo s h ac -i n a rr ib a Y l ax p ie rn as hncip

"~o,jo (fig. 12), Dcspues de haber

mamenido la posicion estirada dUran l ( 'd ic z s eg un do , . .. v ue l v a ,I l a p o s ic io n

relajada original. Repftato tres vcces.

Segu ida m en r e , r od a v ia e c h ad o d eespnldas, apartc cl cojrn . En fre lac~ !n~

de no s d e ~ m b a s rn an os c on l as 1 l.E l1n:~ ~

de I as m imas gi m das h ac i a n rr ib a ~

es t.i r e ambos b razos per end r na d e ~IJ

cabcza, Sin mover 1: . mlrad inferior del

c ue rp o, n ex iO fi C el IT'QllCO. la cabezn "i

JQ ~ b ra zo s tu nto c om o s ea p o_s ib le hncln

I" ;'qLl;erdu (fig, 13), Mantengucstnposicion cstimda durante diez .'i.egllntJ-u",

Vuelva a la pusicion iniciul. Rcpltalctres veces, dcspues cjecute cl mismo

ejercicio de csrirarnienro hacia IIIderecha ues vcces,

31

Scntado en una silla , cnrrelace los

- lc do s d e a mb as I lUUJ o s. P re s l o 11::1n do 1a :s

• m i ll en c i ,IS I co K I r e s de J as Jl 1 a n os c o nt ra"I hueso occipital, [lexicne e ] r ro nco [ II

max imo (fi g_ J 4). Conse rv e ]a posici 611

e st i r a da d u ra n L~ eli e z s e g un d o s, V u cl va a

J, P O I i c i 61 1 i n i ci a I. R e p f 1> 1 10 Ie s v cc es ,

En decub it o s up i 1>0. r cdee l as

pi cmas con los brazos jLI~(O p a r d ~ cb o: lo

d e las ro dillas . E 11pU j e d e 1 1 1 :' \o d il la s

en di e cci 6 n a ~ el c rp o, R ed uz ca la

di s t a nc l a m i n mas lcvam a ndo I a ca [)e7.8

del suelc (fig, 15), Mnnrengn est.

p os i c io n e su m da (Ill r an t c diet segundos.

A poye de nu (:VO l a c abez a y l HS pic rn as

en c l sue lo y reHje ", . RCp II "lo t re sveces ,



6rgH!lO.s imemos que se re Iac i on a n c on

6 1 . A I r n ia r no t iem p o, c o st e t r at am ie n to

m la ja lo s g ru po s r nu sc ula re s a a m b os

in do s d e la c olu mn a v er te bra l. D ad o q ue

s e re a I iz a C on Ia s r na n o s colocadas eo la

e sp a I d a, e st " i era pia c eq u ie re q ue I us

!11~SC" los de I ()'I b ra zo s s e a n f le x ib l c s y

lus aniculaciones de codos y hombros semucvan Sill d if jc u lt ad . E n c o ns ec ue n ci a

debe l levnrse a-cabo solamemc despuesd e u n c a l cm a rn ie n 10 a c on e l en cia d e lo s

b ra zos .

D e p ie en Un a p o si ci o n corn od a,

coloquc am bos braz os en I" c spa l , I . , COI lI ", d ed o s s e lia la n ' In h ac i a e l s ue l 0 y Ill'

pahuas jun ta s ( fig. 23) . G ire las "'""0'd e F or ma q u e 1 0, 0:; ed o s j n d iq u e n h ac i a

e l c ue rp o. C O I1 lL im k g i ra nd ol os h as ta q ue

s u s d e do v j 1 1{ 1q u e n h a ci a a rr i b a y IO:!i

me n l qu es se a po y e n so bre 1 .i; 1o l u m na

vertebral (fig', 24 )' 2 .' \) .Segu id am e n te , d es lic e la s m a n os

h ac ia a rri ba ta nto c om o le s ea p cs ib le ,

Con los men iq ucs sicmpre ell con tacro

con I.columna vertebral (fig. 26), E,,"e s l n p os lc lo n €L1 la cual co mien za I~

estimulacion pnlmur-digital del ucrvior uq u f d eo _ C on lo s m e ii ttl u es s ie ru pre

t oc audc t a c ol umna , baj e a rnbas manes ,

f ro r an d o l a e sp a ld a ell d i r e c c i u n d es c en -d en ie ( fi g. 2 7) , D es pu es , l ev an ie la s al

ma x im e, f ro l~ d o l a e n d ir ec ci on

P ig _ 2 ' 7

usc endent e. E I mov im ient o debe s er

rapldo, Repita 01 cic]o IOI~1diez veces

A c on un ua cio n, d es liz an dn lo s

men iq ue s p rj m e ro h ac i a e l I ad o j zq IIer-

do del" co l L m n a v er tc b ra I Y d es p u '"

b a ci a c l d er ec h o, repitn e l m is mo

rno 11 imi en [0 hacia a rrl ha y abajo clliez

veces en cad" I"do (Fig, 2RJ.

E :f ee to .g d ol tr a t a m i en t o e n la e.p al d nRegul ac ion del luucionamicnto d e los

6rga Il(L\ internos, Fe laj and o lo s m u s en IWcrectores de la espina: regulacion de [Q~

discos intervertebrnles y preveucion de

ln o si f lc ac ld u d e lo s. [ilg.a r ne ru o s v e ne -

b ra le s, c i J o s i s, 1 0 1' (1 0 8 is . e $ C O I [O S 1S ,e sp . . ld a p la na . l um ba go . e la ti on y

c ef on ua ci e m de l~!Sverre bras,

fl. Shiatsu y estiramiento de la cabeza

S5

1 1 1 1 1 1 1levar . L ' I c ab o e st e t m w rn ie nl .. O ~

11I1.ifll ln ca bc zn con una [G alla fina 0 un

IIImiLl t ic tela de algodon para evitar rirar

.1 I p elo y e ns uc ia ra e lo s. d ed os COl1 los

II illlCS capi I res y 0u o s c o sm et ic o s .

II!I"UI; p re sc in dir se d e I n t el a s l s e a ca ba

ilt l av ur e l p el o,

•SMmsu sabre 'a tUUI parietot centra;

~"I' pun tos do s hi at su est ri alineados a

hi 1 1 1 ' g o del a llne a p nr ie tu I central.

\ l ll iqllC presion sobre cada uno c on losII·I.I~L~Indice, medic y anular de ambits

I InLi lu s r nont ados U IW sob re o rr o, c on I a

IIIIU10 derecha ab..jo. Cada aplicacion

IM-"I: : -IL.la r t re s s eg un do s. L a p re si 611

1 1 ·l lh ~ Cj e rc er se e n I ; ne a p er pe n d lc L .l 1r n

Fi~. I

I I ' I , I - ! i f i . 1 l parietal

~'lILliGfd"

l a s upcr fi ci e de 10c abez n (figs. I y 2).

Repftalo tICS voces.

~Shi ats « sa br e f a 1f$gioIJ l{}wp"l'al

A c ad a I ad o de l os s e i s p un to s sobre I.

I r n ea c el l r ra I s e e nc u en r ra n fi la s d e s eis

p un to s ca da u na qu e co nd ucc n a l u

region temporal sob rc I as 1 n ea s d e

nacimiento del pelc lnterales y posterio-res (fig. 3 ), COi l l os ( IC (IO' t nd lc e, med ic

y nn IJ In r d e ca d a m an e, p re s io o e c ad a

pun tc en las filas que uacen a la

derecha y I a izqu ie rd a en e l scx tc pun tc

d e I n I rn ea c en tr al (fig. 4 ) , D e 1 ~1m is rn a

f or ma , c on ti n u e c on I a s fi la s d e p u nro s

que.com: cnzan en cI q 1.1 i I 0 , . .. .ex L() etc.,

h as ta b ab e r c orn pl et ad o ro da s l as fj las,

~egi611I):uieta~

derecha



F iX, 5lfuea central

f os a d e l n n ucn

l f n cn CC ' i l I1 ' f1 I

r

term i' n an d o c o 1'1 I as (I ue surgen a defer ha

e i zq ui er da J e;1 p ri me r p un to d e I n H nca

central. Cada aplicaci6Ji de 1'1'0'i6ndeberfa d U [ " < . 11 " L res segundcs y ser

Fig. 6

p er pe nd ic ula r " I n s u pe rf ic ie d e I "

C f .lOCZ: l .

. .Sh im; t ,m sobre /u regi(})l o,'c:ipiral

La I L " . · " c en tr al d e s ei s punios ell Inregion o c ci p ir n l c o rn l cn z a inmcdlatamcn

re dCfras d el s cx ro p un to e n l a l fo ea

c cn ~r ul p ar ie ta I ,Y c an t i n Lin h a st a eI b u I h u

raqufdeo ( Iosa llUCHI). Co n l os d ed os

j 'nd ic e~ rned lo y an ula r d e a mb as I l l (H1UI i

I os izq u i e rd os s o h r e ] os d erec 1 1 m ; ,

p re s l o ne c ad a u no d e e ste s p un to s

durante I~.'cg un do s ( fi gs, 5 y 6),Repital 0 i re s v ec es ,

Adema s d e 1 0:) p uut os so br e In lrl.~·11

o cc ip it al c em m l H c a dn 1 ; ;1 (1 '0d e l a

c a b ez a ~ e x i.ten se is. fj~s. de ires p u I I I 0 ' "

cada U 1 1 ; [1 que se ex uenden a I() 1a rgo ~ ~

I . l fuen dec nnclrnienro del pelo (fig, 71

Con l os dc( IOS [ nd ic e, med ic Y anu ln r III

C~dH ma n o, p r es i on e s i m ul tr i ne am en t e

CI:I(]apunto (JUt:.~urge a dcrcchu e

i zquie rda del sex to pun to sob re I " l r 1 1 ' 1 , ' 1 1

c en tr al . s eg ui da me me e l q ui nt o, c ua rt u

e tc ." ha~1a hahe r t ra rado t odos l os pun t II

(rIg, S), Cad" aplicacion de presion dill II

t re s s c gu n d os , R e p ir a lo ires vcccs .

• Estinnniento tie to cobeus

A u ! l(I U(! p a r ez c a e sta r fa r mn da d e u n iI

sola picza, e l cr ao co e n r ea li da d C 'I"

com pues to d e u na co mb inacion de

numcrcs os hLC~O~_ P or cj c rn plo , en IiI

region que cuvuclvc el cerebro hay : -- j~ ' !

huesos, iodos conectados por suturns,

II", 9 r c gi 6 1 1 f r on t n I

I ! t ' auuras se cierran g radual men te a

I . :U ida que nvanan hi edad y se

. I" IS~UTQ :] a e l c erebro h asL a q u e, fi Il f~ ·

I I IL '1 l te , l os h u e so s c ranealcs sc ha 11

l nn dl do , A uu qu e e s d if cr en te e n c ad a

11I,livictllO, el pr occs o d. F ", iun d e l os1 1 1 1 1 . ! . s o s craneales 1 2 . 0 ; ; . mas I I 2 IU O que en el

1~'Nl()tit I us h ue so s d el cuerpo, La

1III.:sion d e s hi at su y e l e st ir am ie nt o

1 !I 'd cu do s a e st as s ut ur es c sr ir nu la n y1 1 L 1 L i v an e l f un cj on am ie nt o d el c er eb ra .

Prhnero, realice un estiramientu de.

III s u iu ra c o ronal (Iig. 9 ). q ue "0 se

, l cr ru poo r comp le te ha~1 ,<1 los ell arenta

I lno~ de edad. Est I r e l a e n tr e l azand 0- ] 05

~l 't ln~ de ambns manes , !O~ell aIes se

11]tllyml em on ces so bre la cabcza. Mneva

hll \omanes hacia adclante d ur an te u n

-i ' flll ndo y hncle !Ifn!;. durante o L1"0

" '~" ndo (fig. 10) . Rep i19 eI r1000.'0 die,

' I t ' L ' L . : C : - ; ,

P a r a e s ti r er r i o ' s utu ra s ag ita l, q ue s e

I t erm c le f- in i ti vament e a l a edad de

ln-huu y c inco a.Bos (fig, 9 ), c nt re la ce de

n ue vo l a. "i .m an es c om o e n e l e je rc ic io

Ihl estlrarnlcmc precedente Y rnuave I ns

11•huax de ~asmanos hac ia t a derec ha

1111 ,eg un do y d es pu es d ur an te 011'0

" '~ Ll I\ [l o h ad " I " l zq ul er da ( fi g. 1 1) .

1('·[1110.10 ues veces.Ell la region occ ip ital d e la cabeza

III I~ 'e l l cu cn r ra I ~ l SULu ra 1 am b du i d ea (f g.

87

F ig , 1 0

ViS_ 12 _~LlLlH';O l a m b d o i d e a

suturu

occi pi l')I'rl~:;.10 idee

1 2) q ue .I)(! c i er r a t o ta l m em e nl alcanzar

lo s c ua rc nta ~ c in co m 1.m : de e da d,

E..'lifel" en tr el az ando l os dedos de l os

m a ne s y p rc si on an d c COIl l a s. p a lm u ss ob re l a r eg io n OC"cbpiI31. Seguidarnente,

y s igui endc una d ir ec cl on d e a p er tu ra



F ig . 1 3

h ac ia ar rib a. r nu ev a l as . p alm es d e la s

manos en diagonal bacia arr iba durante

un segundo y des pues hac ia aba jo o tr o

segundo. Repitalo Ires vcces (rig. 13).

Deba j 0 del [ rueso occ i pi ta l sc

encuentra la suturu occipiiomastoictea

( fi g. ' 2) que no so c ie rr a por complet e

h as ta 1 0 o ch en ta a il u s de ed ad . Co n lo s

dodos de arnbas manes ent rc lazados,

presione I;<lS palmus c on tr a l a z ona

s it uada a 10' l ados de l a apo fi si s

mas io idea Y c su re las un s egundo bac ia

I " o e re c h a y o tr o s eg un do 1 13 Ci o I.

izquierda (I'g. 14) , Rcpftalo Ires veces,

La. sutura t romoctgornatlca,

local i zada en lu region temporal (fig.

15) n o s e c ic rrn PQr c omplet e has ta

c umpl ir s es en ra y c inco ai105 de edad.

Es ti re la c oio ca nd o l as y cma s d e l os

dcdos Indice, medio y anu la r de cada

1113110(los dedos dirigidos h ac ia a rn na )

sobre la zona algo superior a los

bordcs exrrcnos de los o jos. S lmul ta -

Fig.

F i J i . 15

suu.ra escnmosa

ncarnentc, ievanre y b a] e l os de do s a

am bos lnd os du ran te un segu nd o cada

uno mg, 16),

L a su iura escam osa de la region

tempo ral (f ig . 15 ) no se ci er ra h asta lo s

ochenra a.nos .de edao. Con los dcdos

j .'lIitas

jUlltos "I apuntando bacia nrnbu. presio-II~ I ns palmas de l ~s manes c on tr a las

' 4 ~l I :i nI H $S empc rn ie s a amb os l ad es d e l a

'\lhl.:l i:l de furma sirnultanca, Mneva lasI IIHl lm; hac ia arr iba durante un segundo

~. 11 l1Ciu abajo durante uLIO segundo (fig.

I II . R ep lt al o t re s vee."

C un nd o s e n ay an c om pl et ad o e st es

1111'\untCIltos d e s h ia ts u y est lramiemo,

1101.1.1s ti mu la nd o e l c er eb ra m ed ia me

(11 It lS t tgeras vibraciones s ob re t od as 1 3. '

h'~i,,"C' de 10 cabeza (fig. IS) .

S9

l~(:liica vibratcria

I H.'d iramiclI tn del cal>eUo

l In c ui dado adecuado puc dc p rc vc ui r 13

I lpurici611 prcrnalura de c an as y calvas,

IlliIlocada vel. mas frecuure ent re I n F ig . 2 1

[uvcntud de hoy ell d la . S i I ) se ternan

111t"uidas, la grasa subcutanca se neumula

, Il 'l mj o d e l c ue ro c ab e nu d o, d c bi ln a nd o

I I metahol i~ IT IO> producieodc la f lacc idez

d t~ 1c ue ro c ab el lu do . c on I (J c u al s c

1~lllc.llIcela calda del cabello 0 In

" lmrici6n de c an as (v el ' fig s. 1 9- 21 ). A I

1I11~morlernpo, la pie l de la cam se

urugu y se vuelve f laccida, El cuidado

I I ~~h I car a ull1carnenle no resolvera el

)11 uhlCf r1 tl . y a que es nec es ar io r ra ta r e l

.u ero c ub el lu dc p rim er o. C ua nd o e sr e s e

10I~UCI1lraen huenas condiciones . la pic!

.h~ u c nra r ec uperar f s u s uavi dun, b ri ll o

mdaculo

o c c i p h o fr o n L i i L I

rrnlsculos auriculares.

m u sc u lo t em p or al



90

fig. 22

y J: 'I$peClOjoven. Para ello c~ extremada-

m ( : ; ; 1 1 t e e f ee l i \ 1 '0 L ln rr nt a mi cm o d e

est iramlemo de la supcrficie capilar que:

se de scr ib e a comi nu aci on , y a q ue

e...rirnulu el cuero cabelludo y I,I~raiccs

dcl pclo, mejor nndo con e ll o l a c ir cu la -

c i6n Y nut ri ci on del c abel ln . Sin

ncccsidad de tener que apucar 1 ' " , , , -mient os a rr if lc ia le s d iu ri ar ne rue, c on est a

r uuna de s hi at su y esriramienro puede

mantener s u cabel lo lus tr os o de forma

natural.

Despues de haber l avado y secede

bien cl cabcllo. real ice prirncro cl

s hi at su par a 1"cebeza tHI y c omo s e

des cr ibe en l as paginas prcccdcntes.

Despues , con los c inco dedos de cada

r na no . s uj et e cl ca be ll udo ce rcn d e l as

mice, y estlrelo (fig, 22), Mo vj en dc l as

man o s d e un lade a OLtO por r od H lu

cabezn, continne cstirando rftmicnruente,

dur an te un s egundo por zona, durante

dos 0 ( re s mi1LJ lO,'>.

Seguidamcmc, separe los dedos

l lger amen te . apovando l as yemas de los

dedos s ob re 01c ue ro c abel ludo . Los

dedos dcberfin lcvantarse ligeramerae.

Mov iendo los dedos de ,H ' 1"00 P"'"011 '0 , ap li quc I . p resi on de s hi at su de

forma rfunica durante dos 0 ires

minutes , un segundo par apl icac icn,

s ob re t odo c l c ranc o (fig. 23), Despucs,

c on l as y emas d e l os c in co d ed os d e

ambas manes, transmin .. vibracicnes

s ob re todo e l CUCrOcabc l t udo (fig. 24),

Cnda vibrucion debera durar cinco

seguudos.

EfectosE st e t ra tamien to ayuda a p rcveni r e l

Insomnio, las cefalalgias , la migrafia, 18

pesadez de cabeza, eI pelo I T W . l nutrido,

l a mal a memor ia . l as neu rosi s, l a

senihdad premutura, la demencia scnil ,la alopecia areata y la neuralgia occipi-

tul,

I-IIIIUII91

7. Shiatsu y estiramiento de la cara

• ,'-Irimsil sobre fa [rente Fig. II lure el entrecc]o y c l nac im ient o del

1!\ ll l~ .oh rc I n l i nea cemrn l de l aea rn , s e

oncucntrnn los puruos de shiatsu e fi g. [ ).

I 'n ll l os dedos Indi cc , mcd lo Y anu lur de

mubn s ma ne s, mo nta do s l os d e l a r nu no

I /l lt ticrda sobrc los de til derechn,

p rcsi onc cudu uno de est es pun tos.

i lc sde e \ i nf er io r has tu e l superior,

dumrue tres segurn los c ad a u no ( hg , 2 ).

Ih :p lw] o tr cs ve ce s, A cn dn l ud o d el

~l'gllndo punta de I~ !Inea c en tr al x e

",~I i e nd e n d e s 1 ri l e: :) $ :d e ires punros cada

111m,Con I O ! :i d o d os t n d ic cl med ic y

nnutar t ie ambas manes . presione

h.i tlHl lt aneamentc cada punto durante t rcs

",q;ulldo:=ijd esd e e l l ad e i nt er ne ba ci a e l

, ', Ie rno, Rep it al o t res veces ( fi g. 3 ).

F ig , , I

"'i~. 4

. ..ShitlJsu a limbos tados de la nari;

A cada I ado de I a n ariz, co m e: nxan d 0

POl ' lo s hordes int emos d . l os o jos y

oxr cndl endosc bac ia t as a le tas de 13

nar iz , s e cncueni ra una f il a de i res

puntos de shiatsu (fig, 4). SirTI"I«lne<l-

J·g. mente. cou el de-do medic descausando

s ab re c l andice, p re si on e c on l a y ema d e

j .....~...cst e cada pun to dur an te t res s egundo ,

~ '1J.'t: ~ \ < ~ ~ (fig. 5). Repftalo trcs voces.

- , '

-:.



90

fig. 22

y aspec io joven , Pam ell o cs extremada-

mente cfcct i \1'0 un r ra rami cn tc de

e sr ir am le nr o d e, I n s up cr fi ci e c np it ar q ue

se desc ribe a co III in LU1Ci on, ya que

e , _ . . r imula el cuero cabelludo y las raice:s

del pcio, mejorando COil ello la circula-

ci6n y uutricion del caoctlo. Sin

ncccs idad de t ener que apucar t ra ta .

mieruos art if ic la tes diariarnerue, con esta

ruuna de shiatsu y csriramiento puede

mantcner .Ij,U c nb el lo l us tn • .s o d e f or ma

natural.D es p uts d e h a be r I " va de y secado

bien cl cabcl!o, realice prirncro cl

s hi at su par a l a cebeza t al y c omo s e

descr ibe en las paginas prcccdontes .

Despues, Con l os c in co d ed os d e c ad a

mane , su je te c l c ab el lu do c er ca d e l as

rafces y cstlrelo (fig, 22). Mnvjendn las

m an o s d e u n 1 £1o 11 o iro po r ro da lacabeza, continue estirendo rumicamente,

dur an te un s egundo por zona, dur an te

dos 0 rres minutes.

Seguidamcnre. separe los dedos

llgeramente, apoyando lasyemasde los

dodos s ob re .1 cuero cabelludo, Los

d e do s d c bc ra n l cv a n ra rs e l ig e ra m c ra c .M0vlendo i00 cedes de IIn l ad0 pum

o tr o, ap liq uc la 1 ' , . e s ;6 n d e , 1 ' > ; , 1 [ > " . de

forma ritmicn dUI3MC dos 0 ires

minutes , un segundo por apl icac ion,

s ob re todo 01cranco (fig. 23), Despucs.

con (as yemas de los cinco dedos de

.sfr£r,\ + Sr.rt!~'rtr

F ig , 2 3

ambas manes , [1 '3,nH.mlB~ vibraciones

sobre rodo el cuero cabclludo (fig. 24),

Cada v ib racion deber a dur ar c inco

segundos .

Efectos

E ste r raia mie nto a yu da a prcvenir el

i uso m n i , 1 a s c e f a l al g l a s. to! 1 ir ai i a , 1 .[ '1

pes adez de cabeza, e l pelo mal nut ri do ,

l a mal a memor ia . l as neu rosi s, I a

senihdad prcmatura, la demcncia scnil ,

In.alopecia areata y la neuralgia occlpi-tal.

7. Shiatsu y estirarniento de la cara

91

I Shiatsu sobre 10frente Fi g. )

I III'" .1 entreccjo y 01nne ; m i en to del

1 1 l· lc \ .s o br c I n J i ne u C E ; ' H ' H I ' ; _ " I I d e 1 :1 cn ru , s e

rucucntran los Pl111tOS de shiatsu e n g . I).

~ un l os d ed os In di cc , me di c Y n nu ln r d e

nmbns 111311()..'), m ontados los de 1 8 r nano

i /l lu iL ': rd a s o br e l os d e l a d er ec h a,

prcsionc cada uno de est es puu tos.

dcsde el infer ior hasta el super ior!

i lumn re t res s egundos c ada uno ( fi g, 2 ),

I~cprmlo Ires veces, A cada lado del

- cgundc pun ta de 1<1Hnea cen tr a! x e

~\' {I lenden des I r l1e~$ de rrcs punros cada

I I1m, Con Io~ dedos (ndlc:c, m e d i n y

1 ! 1l LI I ;u ie a m ba s m a ne s, presione

k.~IULlltant 'ml1emc cada punto durante t rcs

M;lI.lIndos, desde eJ lade i me rn o ba ci a e l

cxtcrno. Repftalo Ire. veces (fig. 3).

Fig,

40 Shiatsu tor l imbus tados de la nnr iz

A c ad a ! do de !a n ar iz , c o m e n x an d Q

por los bordes inrernos de 10' ojos y

cxtcndiendosc 1 1 > 1 0 ; " tas aletas d e I "

n ari z, s e c nc ue ntra u na f ila d e tr es

puntos de shiatsu (fig, 4). Simultanea-

FS ' .'5 mente. con et de-do medic descansando

sabre cl I nd ice. p resi one con l a yema de

! ~l cst c cada pun to dur an te i res s egundo ,~ (Irg 5 ) Repftalo trcs vcces

. - : .



92

Fig. 6

,eig. 7

Jcs. i ;olg~rnjeJ1tn-d e r <i .plct .debajo

dol ojc

des:colg:trni~n1o

de Ias m e j r I i . n . : ; :

F ig . 1 0

descQlg.i ltnjel1to de Ia p;lpada

Shiatsu + Strerclu'lf

• Shiastu sohre ia re~i6n dgormifh~ll

Coloque en In misma l in c ' ;: l lo s dedos

Judice, medio y anular de cada mano

s ob re e l borde int er ne del hueso

ciguma(ico (f ig '. 6 y 7). Ccmenznndn

POl' ci p ri me r p un to a dy nc cn te a Ia

nar iz , p resi onc cada uno de los PUllfOS

en .1", d o, l fn ea s h nr iz o nt al eg que se

exricnden a 10 largo del huesocigomanco. La presion debe ejereerse COn lin

i igero rnovimiemo hacia adcrante. Cada

aplicacidn debe durar tres scgundos,

R e p f t a l a s t rcs vcces . Este S h l o i H . : - ; u tensa

de f orma cfect iva l a p re l d e la earn (vel'Fig. 10)

Fig.

Fig. 9

• Shiats« para la boca

US""dO ! os mi smo s d od os q ue p ar a l a

region cl ,gontatica. presione sobre cada

UI\" de las des fila, de tr cs p unr os q ue

llevan desde 13 comisura d e los labios

has rn e l al1g~lo mandibular ( fi gs . 8 y 9),

Cada apl icac ion deber fa dur ar t res

s egundos. Repna lo i res veces , Bst e

. ' ihialSlI corrige de forma efecuva eJ

descolg", ,, iento de I,. Cam (vel' f ig. 10) .

• SllialSl) pa m la mandibula

l'I tlil los dedos L u d i c - e . rnedio y anular de

'1Id~1man a colocadcs juntos en c l

1 ~ ~l lj cr o r ne nt ou ia no p o r debnjo de la s

romisuras d e lo s labios, p res ione

" l lI 1 ul t an em n cn te CO r ' ] lO S pulgares las

,h . f llu s d e tr es pu nto s q ue s e e xn en de u

" l ur gio del borde ext er io r del I l U " ' "ILUUldiblllar, comenzando justo porr lebajo del ugujero mentoniano yI'ofl( inu.ftf ldo hasta e. 1 angulo m a n d i b u l a r

I li gs . 11-13 ). E st e s hi at su p revi ene I .

ill,,,riciulI de papada (ver fig. J 0) y

' 1 , ,, 1 1 1 1 " 1 11 I . sccrecion d e l a s glandulas

IIIllivares.

. Shiatsu para III region alrededor de

tn s 0}0.5

IJl1n l i la s up ra o r b it a l e i nf raorbi tal de

runtro puutos c a d it u n a rodea lo s ojos

(fig. 1 4). A I a plic nr s hlats u s ob re ello • .

Fig.

93

F ig . 1 2

borde inferior de

In mandfbula

hay que tener cuidado en n o presiouar

directumerue el ojo mismo. Comenzando

p O L ' los puntos m as internes en la rOS~L

i n f ra o rb i ta l . p r cs i on c s i mu l td n eam e nt e

s ob rc t as f il as der echa e i zqui er da CO n

los dedos lndiee. med ic y a nu la r de

cada mano, Cada aplicacion dcbcr la

durar ( re s s egundos, Rep ft nl o t re s v cc cs ,

des pues e jecu te c t mismo t ipo de

traramiemo sobre las fosas supruorbitales

(rig. 15).

Seguldamcnte Y usaodo lo s mismos

dedos , p resi one s ob re cada pun to en las

Fig. 15



94

tres filas que s e ext iendcn des dc "I

6 .n gu lo cxr cr no d e ca da oj o cr uza udo I n

region temporal (figs. 16 y 17)_ La

presion deberfa aplicarsc i irando hacia 13ore] :1. P re sio n a r c ad a p u n to d ura nt e [r es

segundos y repetir i res veces .

• Estirando Iajhmu;

Col oqu e I us d edo s In dic e, r ned io y

anu la r tie c ada m ano e n pos ic ion

hor izon ta l. a cada l ado de 1.1 trentc,

s ob re la I fn ea c en tra l q ue p ar te d el

entrecejo, Presionando l,iS y emas d e lo s

dcdos c on ( ir rnev n c orur a I n p ie l, des fi ce

s im ul tr ln ca mc nt c l os d ed os b ac ia a rr ib a

a los lades derecho e izquierdo, iermina-

do e n l u I rne a de na ci r ni cr uo de l pe lo

(rig. I R ) . M an te ng u l a p os ic io n d ur an te

d iez s egundos. Apuri e l os dedos V

rei uj e.". Repttalo Ire, veces, .

Para c l esurnm ien to horizontal tit; 1 .rr em ,c o1 oc lu e lo s d ed os I nd ic e, m ed io y

a nu la r d e c ad a m an o ~1cad a lad o d e la

l lnca central de 18f rcntc , Segu icamen r c ,COil u n r n o vi r ni e nt o d e e s ti r ar r uc n to .

deshce los dcdos directamentc haciu los

la de s d cre ch o c I zq uie rd o h as ta la l fn en d e

Pig. 18

n~lcjniieJHO d e l p cl o en l u r eg i6 n t em p or al

( Il g. 19) . Reu li c c e s te c s t ir am ie n to durante

d icz s c g un d os . d e sP l l e, < a p a rt c l os d ed o s y

r e la jese , Rcpua t o (res veces ,

. .Est irando los ori ficios nasales

Ptimcrc relaje los rmi sculos de In

region Ilevando .a c ab o sh ia ts u a

F lR _ 1 7

a mb os la do s {)C 1 1' 1n ar iz . D cs pu cs , c on

l os. d cd cs l nd ic e de l a man o i zqu ie rdu

y Ia derecha, presicne simulrancarnen

te la s a lc ra s n as .a le s d er cc ha e

izquierda simultancamcnre (fig. 2-0},

Con ell" se mejora la electlvidad del

s igui en te p roccso r e la jnndo los

musculos nasales (rig. 21) . Cada

Fi.ft·20

I II L' !l .1 6 11 e b e -r ia d u re r i re s s c gu n do s .Ih~pfl;)lorres vcccs.

H~ . ;t jl ' e la s a l e ta s n a x al e s el i lmrindolas

, luhnlundo micnt rns eSlcn dllaiadas

d u r n ut e d i e z s e g u nd n . '1 . (f i g. 2 2 ) , Segui,

lIIHl!nW, relajando los orificios nasales,

r dm lc l en tu me nt e d ur an te c in co s eg un -

. ll l: -' , U I~a cxhalac ion subita reduce

ruormementc fa e fe ct iv id ad d e e sr e

r '[ c rc i ci o . R e p u al o Ires v cc es , E SI C

111!l;Ull i er u o h a ec q t i e 1 . 0r c s pia c io n s € :a

I l l d : - : : I " t ' i c : i I y uumenta 1~ resistenciu.

- J ' ; 'I ' l ir amr e l1w de 10 . \ ' o jo s

1 . ,I e e jc rc ic io d e c st ir am i en to , q u e s e

I I , .' J l liu lcon 01 d e c lo I n di c e, s c o re e l ly n ufla

" . " (l <J Y . l n y c m a d el d cd o m ed ic ,rnnsiste en reperidos movimienros en

I l i l' c cc i t' i 11a s cenden te y dcscendcruc.

t 'r im e rc s c r ca li za n s co re 1 0 . 1 0 p um o e ntre

fiX. 21

Fig. 22

e su ra noo e t Inu s c u lo d j 1 0 1 . -

f :. ld or d el a la d e l a n ar iz

mescu to elevador

d e ! . 1 1, 1 de : hi n u ri ~

t a n a ri z y l os d ug ul os i nt er no s o c l os o j os ,

s egui dament c s ob re l os pun tos en c l

c en tr o d e l as cejas e n l a r e gL 6 n s u p ra o rb i -

tal e intraorbital y flualmentc, en los

p un to s d e la s s ie nc s s lru ad os a 1 . U 1 nive!

e nt re c l ; jn gu lo c xi er no d e l os o jo s y 1m ;

cejas (fig. 23) , L o s m o v ir n ic n to s [StCrl-

denies 'i d e s cc n d en t es d c b er f an r c al i za r sc

d e f or ma s im li it an ca s ob re . 1 l ad e d er ec no

c i zq ui er do d ur an te u n s eg un do p ar a c ad a

p u n t o , r ep iu en do sc t re s vcccs (fig , 2 4 ),A conrinuacion, efecnie Ia rotacion

de ambos g lobes ocu la res, d ie z v cc es

hacia cl lado izquierdo y despues diezveces hacia el derecho (fgs. 25 y 26).

Repetalo d iez veces en cada d ir cccion a

u n r iu no m as . r ap id o. E ste e je rc ic io d e

e sr ir am ie mo f or ta le ce l os o jo s y relaja

l os m u sc ul us o p ri co s .

F ig _ 2 4

rome i0 1 ' 1 hacln 1:1 dercchu

~'"

. .j~ ... . . .~.'



• Estirando fa mandtbula

E st ir ar r od a 1 3 m a n dt bu la e st ir an d o los

l ab io x i nf er io re s h ac ia n d cl an te (fig. 27).

M an te ng a l a p os ic io n d ur an te d ie z.s eg un do s, l 'e Jd je la d ur an te c in co s cg un -

des y repftulc rres veces,

. . Est iram ient o general de l a cam

Scpare ligcra IIIe nt e l os dc do s d e It !

rnano derccha y upoyando e l c en tr o de

l a p al ma s ob rc l oa pu nt a de I n n ariz ,

c ub ra ta nta s up er ficic d e [ a c u m Como

sea pos ihle. Scguidamcme, con presion

de s uccion , ccr rando los dedos de l a

m a no d er cc ha l ig cr ar ne nr c y e st ir an do I a

p ie l d e I. , c ara c on l as y ema s d e l os

dedos y las bases d e los Ill ism os , '

contralga roda la cara, es decir , ccjas ,

ojos, nariz y boca ( fi gs . 28 y 29).

C ons erv e e s ta p os ic io n d u r an t oe d iex

segundos. Rdajese. A c o n ti n ua c io n

cst ir e ( ada I ncar a l ev ..unanoo las cejas,

abi endo los o jos, l as a le tas de luuari z,

1 ft b oc a al m ax im o y s ac an do la I en gu a(fig. 30) . Aherne tres veces Incontrac-

cion y el estiramiento.

Efectos

E ste e jc rcic io r ne jo rn e l as pe cio d e in

c ar a; r eg ul a. I a c ap ac id ad v is ua l; c vi ta l u

obs truccion nasal , et empiema (sinus] .

I is). I.p " i\ I .; s i, f a ci a l y 10 p i o r r e a

a lv eo la r: f or ta le ce l os d le me s Y a li vi a

los dolores de muetas y l a fa ug a d e l os

ojos,

Fig. 27

Fig. 18

I ' i g _ 30

H. Shiatsu y estirarniento del torax

97

• SMalSU

1 ,0 's . rr ni sc ul os d e t o r e gi o n i o ra c ic a

l nc lu ye n l os : r m . l : s c u 1 o ! ' i iniercostales

ext cr nos, que s e encuent ran cer ca de I a

"Ipcrficie de la pie) y lcvantan las

~ 'o st il la s. d ur an te l a i nh al ac ic n ( fi gs , I y

Fi~.I

SCjJl!I1l;~"""--

CH'!';liilll

museu ! 0 imercusnu

extemc

muscolo iruercosml

uttcmo

2), Ylos musculos intercostales intemos ,

que s e s in ian deba] e de los p rimeros yba ja I] Ia, C o s ti I I as d u r o ll t e I a e xh a l ac i6 n

(1Ig'_ 3 y 4).L a p rc :! > :i 6n d e s tu ar su a pl ic a da e n tr e

l as c o st il la s r el uj u e si os rnusculos.

F ig _ 1

Fig

cxbalacteu



po r clo n : !mpcr i ar delmu se u 1 0 il'u~rconal

1)(I-IT'i6nnferior del masculo iruer(:o~ml

E x !: 'i t c n ' Sc i ~ f 13.':: ci e c uu tr o p l I JUO . . {k~

pr-e..::i61l d e s h ia t su <l tad n lu dQ d el l6nl

E I' r r o ram i 1;1\1'0' corn ie nz a e n 13 mi [udsuper ior de i : :U j cos ti l las. ent re [a prjnm

y I;, cuartn, C on IQ :S dccos [ ud tc e. m c ~l i

y anu Ia r d e am b ; J S m ' :1 1 10 ~ se p ar a do s

ligeramenrc y npc yadc s s ob rc l os

exIemos der cc ho e i zq u i er do del

e s r e ru c n , a p o ye 1 0 ; ' 0 ; i nd ic es e n tr e l n

~"'L:::guda y 1[1 L C r CC r L 1 C o s l i · l l rt a c ad a l l! ~ I~

t os m ed lo s e nt re la scgunda y la lere-111

c os ti ll a, ) ' l os nnu t a rcs entre ta t ercern v

I n c u ar t a c o st il la . S i mu l ta n em n cn t c.

p re . .. .o n e c on e :! it os (I cd o s c ada uno de :

I()... c u a f r o dedos a 1 0 : 1 d e r c c 1 1 3 e i zq u i . . , 1

da en las I fnef l.Sque conduccn direc rn

mcru e h ad J J O.1i: extremos. Cnda 3J) I ell

C i .6 n d e be d u r u r 1r e s s e gu n d u ~ .. R c a l i eec l m i smo L IH ~ IIn ic ntc CO ] os dedos

colccados erure las cosri llas cuarta y

quinta. qulnra )' scxta. y sextn y

sep[ima.. Rcpltato tres veces . .

• Esfir(m~jenlO

Apoye I", y cmas de 10' d edos rndlce,m ed i 0 Y u u u I a r d e cada m a 110 s ob rc 1 0: 00 .

mns c u ro s i n r er c o st a lc s emre l a s c o s li J !m "

prl mera y ~egund <1 , s c g u n d a y r e rc e m , ~c u n r! a y q ~ iu ta c e rc u d e [ csicrnon.

S imul Iin cn m e m e . .f nm b oos l ados . d es I iet'

I ", d ed os h ac ia e l I ad o e x te mo d el

e ue rp o, e sr ir an do lo s, C ua nd o h ay an

u lc en z ad o l os l fm it es e xt er io re s, i nh al e y

m an te ng a l a p os ic io n e st ir ad a d ur an te

diez segundos (fig. 5). Durante otrosc i nc o s e gu n d cs , e x h a te c u idadosament e ,

I {e pl l. lo t re s v oc es . R ea I i ce . 1 n us ru n

II po d e c st ir am i e nt o s ob re l os m us cu lo s

lntercostajcs entre l as c o st il la s c ua rt a j'

quinta, quinta 'Y sexta, Y sexta y s e p ti m a

fjg.9

(fig. 6). Dospues, inhalando profunda-

mente. ill [ e rru .mpa l a r es p ir ac l on d u r a nt e

dioz segundos. A c o n ti nu acton, rebljese

COncui dado durante cinco segundos (ver

r, gs. 2 y 4). Rep i ta I. i nh a la ci cn -

e st ir ar n i en to t re s v ec es ,

P ar a e st ir ar e l m us eu 1 0 p e ct or al

m ay or y l os m us eu 1 0' l me re os ra te s,

e st i r e 1 Q' b ra zo s p er d.lres de la e sp al d .

y entrelace 108 cedes de arnbas manos,.

con Ias palrnas de 1.! rnanos haciaaderum, Estire a mb os b ra zo s h ac ia a ba ]o

y empuje el torax hacia adetante (figs. 7y 8) . 'M.n{onga est. posici6n die,

segundos d e , p " e , sep are las m an es y

ref'je,e. R"pilalo Ire, veees,A conn n 11 acicn, con 1 0 s p i e s j 1 ; . l ! 1 res,

colequese delante del marco de UMp u c tt a . B s t ir a nd o 108 b ra zo s h ac ; a n r, ! , s .sujOle con cuda !MOO el morr o de l ap ue rt a . I nc ll n e s e h ac i a a d el an te d es de

e sta p os ic io n s in m ov er lo s p ie , (f ig . 9 ).

Manitngala durante q u l nc e s eg un do s .

Repltalo Ire, voces.Bstos ejercicics de estiramiento

r el aj an l os m us eu los i tercestales y ei

p ec to ra l m ay or , f ac i Iiando 1 . r es pl ra-

o i6n .

Efect""E st a t er ap i a e vn a I neuralgia intercos-101 . e l "sm. bronqulal y I. ircsis:

e st im u la e l f un ci o n ar ni en to d el c or az o n,

r eg ul a I a r es p i ra ci dn iy en las muj e re s t

mejora I.o rm a d ol b us to .



100

Fig. I

9. Shiatsu y estiramiento de la region abdominal

Fig. 2

• Shiat su para eI abdomen torganos

digestivos y muscu/o.'i abdomlnales}

Mejorar ta digestion y I. a bso rc io n e s d e

gran irnportancia para eJ transporte de

nutrientes a los mosculos. los huesos y

orr os o rganos del cuerpo, con 10cua l s e

regula el funcionamiento de los organos

i nt er n es . E n r etacion con 0 II 0, el shiatsu

y el est irarniento de la regi611abdominal

son extrernadamen te efect ivos . Pero

ninguno de los dos debe realizarsc

cuando el estomago eSla completamente

vacro, como tampoco inmediatamente

des pues de una comid a , cuando est a

I l en o , T o do s e st os t ra ta rme n to s s er eaJi zan en decnbno sup ine. En e l p rimer

tratamlento se presiona sob re el abdomen

con ambos manes , l a i zqui er da s ob re l a

derech a, EI primer punto se encuentra

jus to debajo del d ia tr agma, E I s egundo

est ii s it uado sob", e l i nt es ti ne delgado , e l

t er ee ro s ob re I . vej iga u ri na ri a, e l cuart o

s ob re e l colon ascendent e, e l quuuo sob re

e l h i ga do , e l se il o so br e e l c ol on

transverso•• 1sepurno sobre et pancreas.

e l oct avo s ob re .1 colon des cenden te . • 1

novena sobre el colon s lgrnoide yel

declmo sobre el recto. Estan ordenadosprirnero en lfnea descendentea 1 0 l ar g o

del centro del abdomen y despues en un

crrcuto s iguiendo los manecil las del relo]

Fig. 3

(fig. 1). Presione cad . pun to dur an te t res

segundo. y r ep it al o t res veces ( fi g. 2 ).

En r ode s hi at su par a e l abdomen , I .

presion debe e s ta r s l n c r on i za d a con Ia

r es pi racion . La inhal ac ion p recede a l a

presion, I.cua l s e apl ica dur an te l a

e x ha l ac i 6 n .

Cuando l a apl icac icn de p rcsi 6n con

m an es m o nta d a s u na s o br e o rr a s e 1 1

cornplerado, repita I ..s aplicaciones sobrc

los mismos puntcs c on l as p un ta s d e 1 0'

dedos mdice , med ic y anu la r de ambos

manes (fig. 3). Prcsione cada punto

durante ires segundos y repftalo Ires veces

, Shiat s« para la r egion del int es tino

de/gada

L os o cn o punros par a est . r eg ion est an

alineados alrededor del ombligo,

14f t / l i ens

F (q . 4

c omcn za nd c c on e l p un to u no a l a

rterecha del ombligo y un poco m"

""RjO de est e (fig. 4). p rest one cad" uno

con los dedos I nd ice, med ic y anular de

nmhas manes , l as pun ta , de los mis rnos

juncos. Cada apl icac ion de p resi on duro

(res segundos. Repltalas ues VCC(:Ji_

•Shiatsupam la region del CO/Oil sigmoid"

t .o s c ua tr o pu nt os d e l a re gi on d el c ol on

slgmotdc cstan localiaudos sobre una

d ia go n a 1 qu e se d es liz a b ac ia l a in gl e 0 1

Indo izquierdo infer ior del ornbligo (fig.

5 ). p recione cada uno dur an te iressc.gundos co0 los dedcs r n d ice , me di a ) '

unu la r de ambos manes . I as pun tas

j IJ ntus . Repua to ires veces.

• Shiat su pam IO;'imiisculos reclus del

abdomenDurante la i n ha la c io n , l o s md s cu l os r e ct o sy oblicuos del a bd om e n, q ue d es er np eh an

101

u n p ap cl i mp or ta nr e e n 1 0 p ro te cc ia n d e l os

organos internos, se contraen. Relajar estes

muscu los per med ic del shiatsu rnejora el

funcionarnicntc de los organos internes y

les perrnite resistir mejor la tension,

Los rnu sc u lo s rectos del a bd om en s eextienden verticalmente POt e l c en tro d e

l a r eg ion abdominal ( fi g. 6 ), La presion

se aplica durante ues segundos simulta-

neamcntc COil los dedos indice, medic y

anular de cada mano sobre cada una de

I as d o , fi I us d e s ei s p u ru os s ob re los

mus cu los r ec to s del abdomen a der echa

e izquierda. Repitalo tres veces,

• Shiatsu pnrn los IlUlsnllos oblicuos (lei

abdomen (c.:aertj~.le internos)

Los musculus oblicuos del abdomen, ccrca

de la supcrfieic del cucrpo, se sinian sobre

105museu losoblicuos iIllernos del abdo-men. Ambos 5C exiienden en d,agonal a

10 largo del abdomen (fig.7) . Scispuntos



a m .b a ;s m a n us muy j un ta . . ell Ja posiclou

m os tra da e n la fjg. 1 5. d es ! i ce Ia s

m an os e n d lr cc ci on descendcn t e hasta

u na p os i ci o n C e' CO H a , ,1 0m bligo (fig.

1 7 ). G u ar d e I. posicion ",,,;,.0. durante

d ie z s eg un do a. R ep fr al o t re s v ec es .

Fi~. 17

Pig. 18

S! J r m . , n . · + Slrefcltirjg

Para r ra ra r l a vej j ga U rinnri <1, apoy e

I as P" m as d e l os d c do s In d i c e, m e di 0 yanular rnuy juntos en el centro de la

region abdomina] inferior. en 1 . ; ; 1 misma

lin ea que c l ombligo y justo por encimad e la in gle (fiS · 1 8). C on las p.lmas de

l as , m a no s p e ga d as com r u la p ie ], desl i -ce

lo.. dedos en l inea recta hacia los lades

(fig. 19). Mamenga I.posicionestirudadurante dlez segundos,

Pi nalrnente I e fee u le el tra ta m i en t o

de I co lo n ,ig m oi d e apo ya nd o I a, p u 01M

~ e lo s d ed os i nd ic e, m ed ia y a nu la r m uy

JUI l10Ssob re el cen t ro de I. r eg io n O il 1 0z ~n o iz qu ie rd n p er d eb ajo d el o mb li go

(f, g. 20), presion o n do a m b as p al m a s

co mra ia pi e r. A COn ti rH .HLC Oi l , des! ice

los d edos de Ia rna no j zq u i erda en

d iagon a I haci a a rr i b a, h ac [a e l c o s ta d o ,

y los ded cs d e la dcrec h a en di a go n 0 1

h ac ," a bo jo . h ac ia e l c en tr o d el c ue rp o

( fi g. 2 1) . C on se rv e I " p os ic i6 n e st ir ad a

Fig. 19

~'ig. 20

Fig. n

,1u r an t o d lc z s cg u ndos, Aparte 10,< dodos

del cuerpo 'i vueiva a la posicion

lniciul . Reldjese durante c i n co segundos,

R c p[ ta lo t re s v e ce s

~ Estiromiento d€ I()5 nH~scuJos

ohdomrnoJes

A rr od flle se c on a m b as r od i I Ia s y I a

c .. pa ld a r ec t a, Despues u nc Itnese h ac i a

mras y a po ye l a p a lm a d e cada mano

'0bre Ia plants del pleglrada haciaOf r ib a d el p ie c cr re sp cn di en te ( fi g. 2 2) .

In c t inendose illi n ma s haci 11 atras,

mantenga I.p o si c; 6 n e s ur a da d u ra n te

die" s eg un d cs y despues rel,jese duranteotros cinco. R ep lt al o c in co v ec es ,

E n p os ic io n d e d ec u b i to p ro no ,

levan re e l tron co 'Y 1 ±:) pierna s , S ujetecada tobillo co n la mano correspondien-

te (fig. 2 3) . F l e x ion. n do e l c ue rp o "u "rI1 (LS j C O i l serve I a p os i c io n e s l irada

d u ra n te d i e a s eg un dO~. Sue I re e l a ga rr e

de las m "00' y r e cupe rc J. pe s l c lon

inicial del irooco. Relajese duran te cinco

scgundos. Rcpftalo tres vcccs.Finalmenre, d e p ie o u no s quince

cenefmetros de una pa red c on l os . p i es

Ii g er am e m e separados y 111" me II lendo

c st ub le l a m ii ad in fericr de l c u er po . .

iucllrese hecla : !L r a : s . haste q ' I J ~ se

eucuentre de cara a la pared. Apoye las

mane s con t r a ta p a re d, c o n l os d e d o s

hac i, aba]o ( fi g. 24) . Fexione la

105

Pig. 23

c sp ald n "~ n m as y m a ut en g a 1 . p o si cl on

es t ir ada dura rite d i ez s e gu n d o s. A p ar teIas m a nn . . d e la pared y recupere la

posicion i ni ci al , R e la je s e d u ra n te c inco

s eg u n do s _ R ep it al o t re s v ec es .

EfeOlo"

E sr a t er ap ia r eg ul a l a d lg es tl on y le

m i cc io n : p re v ie ne e l e s sr en im ie n ro , los

p ie s f rf o s 'Y l a g as tr op to si s; e li mi na e l

e xc es o d e g ra in ; a li vi a 1 05 t ra st or no s

digesuvos: estimulu el funcionamiemc

del esromago, los intes tines y el hfgado~

mejora el apetito.



104

am.bas manoa muy juntas en Ja posiclou

mosrrad a en la f ig . 15. d es li ce las

m a no s e n d lr cc ci on descendcn t e hasta

una posiclon cercana ,,10m bligo (fig.

1 7 ) _ Guarde la posicldn e.~tirnd'a d u r a n t e

diez segundoa. Repfralo t res veces .

Fi~. 17

Pig . 18

S! J r m s t o ' + SI1"e~cltr.g

Para r ra ra r l a vej j ga U rinari <1, apoye

I a s p u m as d e lo s Uc do s in d i ce . medi 0 yanular rnuy juntos ell el Cen tro de l a

region abdomina] i n fe ri or , e n la misma

lin ea qu e c l ombligo y justo por encimad e la io gle (fiS · 1 8). C on I~s p.lmas de

l a s , m a no s p e ga da s co m ru lu pie], d e s l i < : e

los dedos en l inea recta hacia los lades

(fig. 19). Mamenga la posicionesiirudadurante dlez segundos,

Pi nalmeme I e fee ule e l tr a tarn ien [(J

d el c ol on s ig rn oi de apoyando la s P UO I M

g e los dedos indice. media y anular muyJ"I llO S s ob re el cen tro d e I. regio n O il In

z~ 0" ;z q u i er da p er d eb aj 0 d el o m b l i go

(f, g. 20), presion on doambas pol m01

centra ia pier. A OO n t im . H LCi 6 1l , desiioelos dedos de la mano izquienfa en

d iagon a I haci a a rr l b a, h fi e La e l c o st a do ,

y los dedcs de la dcrcc ha en d iagona l

hac," abajo , hacia el centro del cuerpo(fig. 2 1) . C on se rv e I " p os ic i6 n e sr ir ad a

Fig. 19

~'ig.20

Fig. n

duran te d ic z s cgundos, Apa rt . I () < dodos

uet cuerpo 'i vuelva a la posicion

[nicial . Relsjese durante cinco segundos,

"epi("io Ire , veces

~ Estiromiento d e I () 5 m r1 sc u Jo s

ohdomrnaJes

A rr od fl l e se c an a m b a s r od i I I as y in

cspalda recta. Despucs mcltnese hacia

nLr;i~ y apoye l a p a lm a d e cada mar io

'0bre Ia plants del plegl rod. hacian rr ib a d e 1 p ie c or re s p cn di en te ( fi g . 2 2) .

Jnclinandose Hu n m as b ac ia a tr as .

Inon [ en g' 1 0 P O! i ci 6 0 e sti ro ds du r a 0te

tliez segundcs y despues rel,jese duranteotros c i n co . R ep lt al o c in co v ec es ,

En posicion de decubito prono,

l cv an re e l 1rOf lCO 'j la: ) piernas. Sujete

cada tobillo con la m a n a correspondien-

te ( fig. 23) . Fle x; o n. " do e l c u er p o au"

ma s , COi l serve I a pos ic ion es t i rada

d u ra n te d i ea s eg un d O~. Su e lr e e l a g a rr e

de I., m " O Q ' Y r ee u p erc I . p os l clo n

i n ic i a l d e l tronco, Relajese durante c i nco

scgundos. Rcpnalo tres vcccs.Finalmente, d e p ie o u no s qu i nce

ccnumetros de una pared con los p ies

I ; ge ra m e m e s ep ar ad os y r n an te L1 lendo

cstuble la m i ta d i n fe r io r de l cuerpo.

iucllrese hecla :!lnh haste 4ue se

encuentre de cara a la pared . Apoye las

l T I i ? 1 r l O S c on t r a la p ar ed , c on lo s d e d o s

u n c ia a b a] o (fig. 24). F le x io n e 1 0 .

105

Pig. 23

c sp a id a " ~n m as y m am en g o I . p es icio n

es t ir ada d u ra r i te d i ez s e gu n d o s . A p ar te

Ia s m a nn s de la pared y recupere 1a

posicion i ni ci al , R e la je se d u ra nt e c inco

segundos_Repitalo tres veces.

Erect""

Esra terapia regula 13 dlgestlon "j le

m i c ci on ~ pre", ie ne e l e nr e n imienro, los

p ie s f rf os 'Y l a g as tr op to si s; e li mi na e l

exceso de graM; alivia 105 tr<lS[{lT1'10S

digesuvos: estimula el funcionamiemc

d el e s ro m ag o , l os i nt es ti ne s y e l h fg ad o ~

mejora el apetito,



CapItulo 3.Ap li ca c ion es t er apeu ti ca s

Cefalalgia

V ar ie s ta cto re s p rc du ce n I o que se

d e n om i n a c e fa l al g in . La dllaraciones de

los v a s es s a n gu l n co s p ro . . . .c a n c e fa l al g ia s

vasculares, y l a con t r ac c i e n de los

m us cu lo s e s l a c au sa nt e d o l as c ef al al -

gin> cat at cn icas . Adem" hay dolor es de

" a re c a m i g ra n o sc s y c e fa l e a s p r o du c id a x

per enfriamientos, rcsacas e hipertension.

• Tratumieruo

Shiatsu: Independienremenre de I .

naruraleza de la cefulalgiu, comlenoc

aplicando presion sobre la pane dolori-

da. L. p re si on d cb cr ta aplrcarse C O n l O S

d od os I nd ic e, m ed io y a nu lar y d ur ar

ent re c inco y seis scgundos. A continua-

c i on p r es io n e ton la pa lm a d e la m a n a

s ob re I a m is rn a z o n a d u ra n t e diez

s eg un do s, R cp ft al o r re s veces.

C ua nd o e l d ol or h ay a d es ap ar ec id o

l igeramente, prcsione simuttancamente

COil las palrnas de las mane s sabre las

regiones temporales derecha c izquierda

(fig. I). Cad. aplicacion debera durar

!

diez segundos , Repnalo Ires veces,

D es pu es a pliq u e p res io n c on o m b as

m an os , u na s ob rc o tr a . . s o br c 13 region

parietal durante. diez segundos (fig. 2).

R e pr ta lo t re s v e ce s.

Estiramleuto: Apoye las palmas de las

manes sobre las regiones remporales

d erc cn a e i zq uie rd a. M ue va la s h ac ia

a bu i o . 1 te rn an v a m en t e d u r an te c in co

seg un dos "ad. u nn (fig. 3 ). R cp ft al o I re s

veces. Manten i endo Iasen la m isma

pos ic ion, mueva l as palmas hac ia aba jo

y d es pu es h ac ia a tr as d u ra n t e c i n co

scgundos Gada v ez . R cpua lo d iez v ec cs .

r



CapItulo 3.Ap li ca c ion es t er apeu ti ca s

Cefalalgia

Varies taciores producen 10 que Sf:

d e n om i n a c e fa l al g in . La dilataeiones de

10' v as es s an g um e os p ro v oe an c ef al al gi as

v as cu l a re s. y l a c on tr ac ci on d e l os

m us cu lo s e s l a c au sa nt c d e l as c ef al al -

gias catatonicas. Adernas h ay d olo re s d e

cabeza migranosos y cefaleas producidas

per enfriamientos , rcsacas e hipertension.

• Tratumiento

Shiatsu: Independientemente de I .

na turaleza de Ia ce r a1alg i a , c o m i enoe

aplicando presion sobre I" par te dolor i-

da. La p resi on dcber l apucarse e o" lo s

dcdos fndice, medio y anular y dura r

ent re c inco y sets scgundos. A continua-

c i on p r es i on e con la p alm a d e l a m an e

SObTC; l a m is m a z o n a d u ra n t e diez

segundos. Rcpltalo ires veces.

C u a n do e l d olo r h ay a d es ap are c id ol igeramente. prcsionc simultaneamente

COil las p a lm as s d e la s m an es s ob re las

regiones temporales derecha c izquierda

(fig. I), Cad. aplicacion debera durar

V~ 2 1

diez segundos, Repnalo tres veces,

D es pu es a pl iq ue p r< > .i 6n c on a rn ba s

m an es , un a so bre o tra, :50b re 13 regi 6n

par ietal durante diez segundo, (fig, 2),

Repftalo Ires veces

Est lr amlento: Apoye 1 '$ palm" d e l as

manes sobre las regiones remporales

dcr ccna e i zqui er da . Motva las bac ia

abajo alternauvamente d u r an t e c i nc o

s eg un do s c ad a u na ( fig . 3 ). R cp fta lo tr es

veces. M a n l en i endo 1as en l a m i s ma

p o si ci on . r nu ev n las p al mu s h ac ia a bu jo

y despues ha c iH a L f ~ : s . d ur an t e cinco

s cgundos eada vcz . Rcp it al o d icz veccs .

t



lO S

Finalmente, Irate I . region parietal .

C on las pu ntas de 10' d ed o s t oc an d os e,

e po yc a mb as m an es lig er am cn te p ur

del an te de I . r eg ion parietal . Mueva las

rnanos hacla adelunre durante cinco

segundos (fig. 4 ). S eg ui da m en tc , C O n las

pumas de los dedos t ccandose de nuevo ,

m ue va la s manes h ac la t a z on a o cc ip i-tal. Bstfrelas hacia arras durante cinco

scgundos. Rcpita los .des esnramiemos

a l t e rn ali v am en te d i (':7. veces,

Cobra la cabeza s lempre con una

roalla l impia 0 un paf iuelo ant es de

Ilevar OJ cabo est es t ra tamier aos de

shiatsu y esuramlento.

Neuralgia occipital

En la r eg ion occ ip it al , que s e ext iende

d esd e I. n uc a a I. z on a p ar ie ta i, se

encuentran los s iguienies nervios : el

nervio occipital mayor , cl nervio

occipital rnenor, eI tercer nervio occipi-

tal y el nervio auricular mayor (fig. 5).

Sobre estes nervios existen pUO l O S que

producen dolor cuando son presionados .

EI do lor e n una do las do, partes de lar eg ion occ ip it al 0 en ambas es caracre-

n st ic o d e I . neuralgia occipital, que

puede est ar c ausada por 10 t ensi on de

los rmisculos 0 I igarneruos de la region

occipi tal, 13ar teriosclemsis, el endurecl-

r ni cn ro de l as capas adiposes. e l

srndrome del tat lgazo, etc.

Fig. 6

FiB, j, Di.sfriJwcion y pmlGS depresi6n pam

I" neuralgia (J(:cipir~}

ncrvio occ ipi ta l mayor

ncrvio ccc iphal mcnor

HI nervo occipital

"<, ncrvio auricular

• Tmtamiento

Shiat su : La p resi on de s hi at su debena

apl icar se cer ca del pun to de dolor por

presion d. f o rm a c u id a d os a rem a f cn dobas ta que l as rnolest i as desaparezcan (fig.

6). Debe apiicarse COli los dedos Indice,

medio y anular, Cada aplicacion deberia

durar de c l nco a s ei s s egundos.

Estlrarniento: Cuando el dolor a fe ct n a l

lado izquierdo, gire la cabeza ligerarnerue

t

hacia Ia der echa . Apoye l a palma de 1 :3 :

m an o iz qu le rd a s o bre la n u cal l igerarnen-

r ehaci a 1" i zquierda, y I. pa lma de la

mano der echa en e l l ado i zqui er do de I .

trente (fig. 7). (La colocac ion de l as

manes "S l a con tr ar ia s i . 1 dolor s elccaliza en 01lado derecho.) Est ire hacin

arr iba con las manes y mantenga la

Fig. 8.. Di.stribucioIJ det nervio trigeminI)

p r tm e r a r a rn a

segunda rama

Neuralgia trigeminal

Tal y como ind ica e ! ncmhre , e l ner vio

trigemino, el nervio sensorial mas grucso

que proviene del cerebro, cuenra con (res

ramas (fig. S ). L a p rime ra r ama e s e l

n er vi o o ft a lm ic o, ] a s eg u nd a el nervio

m ax il a r y la te rc era e l n erv ic m an di b u ta r,Los t rcs s oex ti enden por l a mayor par te

d e l a c at a. £ 1 d ol or d e u no d e e ll os s o

d e n om i n a n e u ra l gi a trigeminal. Los

pumos de dolor por p resi on est an

tocalizados en 10, agujeros por l o s c u al e s

los nervios emergen del creneo. Pard. el

nervio ofi ;l lmico se trata del agujero

s u pr ao r bi ta l. p ar a .1 n er vi o m ax il ar , e l

agujero infraorbital y para el nervio

maxilar , el agujero mentonianc. Las

causas de la neuralgia trigeminal incluyen

c b s t ru c ci o n ' 11 8 .. .( j .C u lr , e ufe rm ed a de s

nasales, gripe e inflamaci6n dental.

• T r at a m i en t oShiats u: Cen irando I na t enci 6n en e l

pu nto d e d ol or , p re si on e co n l os d edo s

mdice, medic y anular. nsf COmO

tambien vibraciones durante rodo el

t09

posicion estirada durante diez segundos,

Repitalo tantas veccs como Sea nccesario

p ar a a ll vl ar i os s fn ro ma s. L o l mp or ta nt e

n o e s n o t ar da r d ie z s eg un d o, para

ejecutar el movimiento ascendente. s ino

moverlas hacia arriba y ejerciendo una

p r es io n a d ec u a d a, m a nt en c r 1 . pOi i c i on

estirada durante die. segundos,

Fig. 9. PtUIOS biandosagu j e ro supra ( )~b i t :a l ' io

agujcro

infreorbiterio

agujerc menroniano

t

~ig. / J. Estiromiento J ~ \ < " > \ ;? \uernpo q IJ e s ea neces ar io par a obt ener

alivio, Las aplicaci ones de pres i6n

deberfan durar entre cinco y sels

s eg un do s ( fi gs . 9 Y 1 0).

Est ir amlento: Con los dedos I nd ice,

medic y anular , reallce un est lrarniento

s ob re cad . pun to de dolor por p resi on

e n l a d i rc cc ic n most ra da e n l a f i g. 9 .

Cad . apl icac ion debor a dur ar ent re c inco

y seis segundo, (tog, II). Repltalc tantas

veces como 10 necesite. Lo irnportante

es man tene r l os dedos presionados con

firmeza sobre la piel. presionando y

l e v an t" n do l o s , p a r. despue, mantener la

pos icion est irada con ta duraci6J\

especif icada ejerciendo un cierto grade

de presion.



110

Paralisls facial

E'I nervio facial es un nervio m otor que

centro Ia e I f un ci o n a m i eu to d e l os

m u s cu IO~ mi ! 'nc! i ce s, S u p a r t i l i si S provoca

la aparicion de ciertos srmomas en uri

la do d e 1 3 c ar a. A un qu e 110 s e s ie n te

dolor, esta paralisis provocu una distor-

siO n do I. car a , P or ejern plo . si lu

parjil is is "recto a I mos cu I n o rb ic ul a rc e

1O~ lab LOS. una com i s ura de ta boca SiC

h u n d i m .. ti ran do en es a d ireccion de la

cara y h ac l en do d es sp sr ec er e 1 ~ u r eo

018. 12

l a d o s a n e l ; : Jd o u fe cmdu

p.alQl6gk ru m III

d e . sEr p arlc i 6 n d e l

S I JT CO n . il : ~O l 2 Ib i at

n as ol a bi 0 1 ( he nd i d u ra d es de la " ariz a l

labio) (fig. 1 . 2) . S ; I.peralisis ,0 produce

en 01 mrisculo orbicular de los P' rpados,e l o jo a f ec ta dc DO se cerrani por com p i e -

10 ( vc r f ig . 15). L as p ar al is ie d e e sr e t ip o

p u ed e n p ro d u c i rse3

c a t ) sa d eII fI

a J cs ione x l er na , l a g ri pe . l as obstrucciones

v as cu ta re s, l os e nf rj am ie nt o, u n e xc es e

en la e x pa s i c io n a l os e pa ra to s c l ee trices

de refrigerncion, etc,

puntes de ~i tI L$!.I

orb ic ular d e los la bios, p res ion e co n lo s

d cd os [nd icc. m ed ia y anu lar sob re cad n

u na de las rres fil (:IS d e tr es p un ta s. q u e

se ex iienden desde la comisu ra de lost ab io s a 1 0 l ar go d el h ue so c ig or na ti co

(fog. 13) . Repltato rantas veees CO m O IQ

requieran los sr ntornas. Scguidamente,CO n los dedos indicc, mod i0 Y anu lar

a pli q u e p re sio n d e s uc c i 6 " d es de .0 1 Ia do

norma] de la boca al afectado, censer-

v nn do e sta p os ic io n d ur an te d le z

segundos(f ig. 14).Lleve a calx>este

p ro ce so ta m as v ec es c o m u s ea n n ece sa-! ! I I Tratamiento

Ene l C " ' O de I" paral isis del musculo

Fig. 15

pun to s d e s hl ur a II

rias.

Fig.

E o e I c os o d e p ars lis ls d el m us eu 1 0

o rb ic ul ar d e 1 0 & p ar pa d os , "on 1 0 ' d ed o s

id ic e, m e di o y anu lor H ov e a c at o

shl atsu s obre l as d o. fjI "" d e Ires PHo tOS

en las fOS3!i supraorbirales e ill fraorbitales,

y wguid:amente sobrc ]00 dos puntos en

lO S extremes exteriores d e I ,, , o jo s (fig.

15) . Rep l ta l o tan 10 c o mo s ea n ec es ar io .

D es pu es , c on e l p u! ga r $ 01 '" 0 e l

p a rp a d o i n fe r io r y 01 d od o ln d; "" s ob re e ls u p er io r , c i er r e el o jo a fe cr ad o, q ue e sr ar a

e rn re ab ie rt o ( f' g. 1 6 ). M a nt en g al o c er ra do

d or an t e d ie z s eg u o de s y r ep it a e st e

p ro ce so t am as v ec es c om o s ea n ec es nr io .

Campanttteo en los oidos(tinnitus) 0 dureza de oido

l O l ca mp an i l le o e n 1 0' o ld os p ue d" a fe ct ar

a u n so lo ordo 0 a a mb os . L as c au sas

p u ed en s er n u r ne ro s as y c on f re cu en ci a n o

son clams. Algunos de los tactores que

comrlbuyen II S u a pa ri ci on , s in e m ba rg o ,

SOil el tepcnamiento del oido exiernocoocerumen,la hipertension, l ah ipoten,ion. I-

arteriosclerosis y e l s j nd r ome de Mcniere.

fig. 18

I!I

EI r nu ar ru en tc a b as e d e s hi at su l'

e sn ra rn ie mc q ue s e d es cr ib e a e on un ua -

c io n e li mi na d e f or ma e te ct iv a e l t in ni tu s

y m ej or a 1 0 c ap ac i d ad a ud iti va.

• T1"nUWI;emo

P ar a e liT'! i n ar i nm e d i a ra m e n re e l cam pa-

nilleo, inserte Ia punta del.dedc Indice

dentro del. c a na l a u d it iv e y meevalo

hecla adelanteyoui , p ara

conscguir

v i br ac i on ca q u e p e nc tr ar an p ro fu n da m en -

te d en tr o d el "a n 0 1 (fig. I I) E fe cn ie

v l br ac i o ne s d u ranie d i ez s eg u n do s "I

despues retire el dodo. Todo ella ser e< lli za c on r ap i d e z, R ep it al o i re s v ec es .

A c on ti nu ac io n a pl iq ue p re si on c on

los dcdos Indice, medic y 'nul"!' sobrelos t re s pun to s de ,hi t su de la reg ron

te mp or al q ue s e e nc ue n tr an delru& de I"

oteja y term in en en 1 0 base de I. m ism a

(fig. 18). Estes p uru os s c en cu en tr an e n

l as j oc n fi 'r ec in n es d e l m u sc ul o a ur ic ul ar

anterior, e.1 m u sc u lo a u ri cu la r s u pe ri or y

01 musculo auricular posterior,

A c on ti nu ac io n s uj er e I", o re ja C O il los

dodos y e l p u lg ar r od ea nd ol a. P re sio ne la

re gio n c arp ia na d e la m an e c on f i rmeza

contra el pabellon auditive, que "tad

c om pJ et om en te c ub ie rt o p er I n " ," no ( fi g.

19). De forma suave perc rapida,flexlone I~oreja hoc;' adentro y afuera

d ie t v ec es , F in al m en te, con 1a mana en

Ia misrna posicion. pero pres l on an do c on

m ii .:s f ue rz a a nn e n l a r eg io n c ar pi an a

para cerrar la orcja par complete, erectae

v ib ra cl on es d urante d iez segundos. S ue I t.

rupidamenle I. ore ja, Repitalo ires veces,

fig.

puntcs d e. : !' ih l at su e I las

bases de 1a orejai



112

Obstruccion nasal

U. obs truccion nasal esta producida perl os f lu id os n as al es r es u I ra do de las

rinitis agudas, l a s : a l c rg _ i a s 0 13 sinusitis(empiema).

• TratamientoShiatsu: Los puruos de shiatsu para 1 : : 1

obstruccidn nasal son tres, sltuados

so br e l a l in ea c en tra l e nt re l as c ej as y elnacimiento d el p el o y las do , filas de

t res puntos cada una a cada lade de Ia

nariz (fig. 20). Aplique presion sobre

los pun tos de l a f rent e can 10<dedos

Indice, media y anular de ambas mo n o s

mentado, uno , s ob re orros, Repflalo Ires

veces, L.p re sio n s o a pli e n s o bre lo s

P UI lI O S a l l ad e d e In naria c on e l dedo

Indice, sabre cuya un a se apoya 11 3 yema

Fig. 20 FiS, 21

Insomnio

La mayor p ar te d e l as c au sa s d el

i ns o mn io s on ] Js ic ol 6g ic as y el m iedo d e

ser incapaz de dormirse aun agrava ma s

fa situacion. Las pastillas para dormir Sf

pueden usar de forma ocasional, perc 110

c on s lg u en u n a c ur ac io n y adermis

eonuevan el r iesgo de producir adicci6n.

Po r e st es re zo ne s, e t insomnio p l an r e a

senos problemas terapeuticos.

• Tr(1!(lmienlo·

S hia ts u: L a r na yo rla d e las p er so nas q ue

padecen msomnio sienten r ig id e z e o la

regi6" del eue ll o, e spec;almeme en I"

del dedo med ic . La, .pl icacione.s que .1re aJ iz an d e f or ma s im ulr dn ea s ob re lo s

lades derecho e izquierdo, cnmienzan

con cI p ur no s jt ua do c er ca de ! lagrimnl

y rerrninan al lade de l as a le ta s d e I.

nariz. No deben ser demasiado iruensns

ni tarnpoco rnuy duraderas, ya q ue d e JII

c on rr an o p ue de n a gr av ar I " i nf la rn ac io nd e la s mernbranas mucosas, Presione

lenta y cuidadcsamente durante I res

scgundcs per ceda aplicacien. RepHaloentre c i nco y diez veces.

Esuramlento, Con los dedos tndice y

med io d e 11m ba s In a no s m on ta do s u no s

s oo re o tJ 'O S , col6quelos a um bo s l ad osde los orificios nasales , est irando de

forma si r nu l r anca bacia abajo y rnante-

niend o la presion (fig " 2 1 Y 22).

M a nt en g a e sr a p o si ci on duran te cinco

segundos. Repnalo cin co veces.

FI8·22

a n te r i o r , la :regi6n supraescapular, la

interescapular, I. espalda e n ge ne ra l y I.

region abdominal. e s pe c ia l m e n te e n e l

diafragrna, 81 tratamiento con shiatsu

c om ie nz a e n el p rim er p un to d e 1 0 r eg i6 n

anterior d e l c o el lo (fig, 23). La presion

sobre esre puruc de tanta importancla,

b a jo n i ng u na c i rc u n sr a nc l a debe ser

intensa y mu y p ro lo n ga d a. M i en u as esia

s iendo tra••do, el cuello debe mnntenerse

natural , con los mOsculos relajado! . Cad"

p re si on , " ,. Ii za .d a C O n e l pulga r, debe s er

lema y cuidadosa y durar a! menos tres

segundos. E I p ri me r punta en la r eg ' i 6n

a n t er io r d e re c h a d e .! c u e ll o d e be s e .r

u at ad o d e i gu al m a .n er a. U na l,I ez s e. b a

113

pr imer pumc en l a r e-

g t on ce rv ic a l a n te r i o r

Fi g.

bujbo

, ~,I •

~\ ,/~Pe gi cu es i nt er es ce pu le r e

inftaescapular

t ra ta dc e st e p u nt o, l a i nr ra nq u il id ad , la

inseguridad y la irritabilidad dcberan

haber desaparecido. So recornienda

p r . t c t icar Ia a ut os ug es ti on c ua nd o s e

realice el tratamiento de afecciones de

origen psicologico, como eI insomnio, En

este caso, mientras sc e5la realizando el

s hi a t su , d e b e r a r ep el ; r se a ,r m i sr no q u e

debe dormir.

Seguidamente, con los dedos fndice,

medic y a nu la r d e ambas m o no s p re si on esimultaneamente los c ua tr o p u nt os

s ituados en los lados del cuello (fig, 24),Gada presion debera durar tres segundos

R ep ua 1 01 m, v ec es

Presione el purue s it uado sob re e l

bnlbo raqufdeo COil 10' dedos medius

montados uno sobre otro (fig. 25). Cad.

presion debeni d unn c i n c 0 s e gu n c os ;

rcpitalo cinco veces.

La s nltimas aplicaciones en la regi6n

d el c ue il o s e s im an e n d os fi la , de

mono pu ntos cad a un a en I . regie n

posterior del cuello. Prestone cada punto

simultaneamente con los dedos tndice,

medio y anular de ca da m on o. C ad a

aplicacion debera durar Ires segunoos:

repua 10 ires veccs.

C on 1 0< d ed o, indice. medio y anul"r

d e amb a s. m a n a s I c o mc n za n do p o r I a fi \a

regi6plateral

F ig . 2 6

c e n tr a l q u e s e inicia en e l na c im len t o de !

pclo, presicne c a rl a u n o d e l os seis

p uru os q ue f orm an e st" fila ( fig . 2 6),

Cad. presion debe durar Ires segundos ,

R e pt ta to t re s v ec es , D e sp ue s de presionar

los puntos sobre la l inea central , presione

aquellos (IUe s e ext ienden a der echa e

i zq ui er da c om en za nd o p or e l s ex to ,

siguiendo COn el quinto y asf has t. haber

presionado las seis fi1Mlaterales de tres

pun tos c ada una . Las p resi ones que s e

I levan • cabo con los dedos I nd it e.

rnedio y anular de c ad a ma ne a ambos

1a do s s im u l ta ne am e nt e, d u ra n t re s

s eg u nd o s, F i na lr ne nt e, p re si on e t em a me n-

te el SE;XtO PUn l O sab re l a l ln ea cen t ra l

con los dodos fndice~medic y anular de

ambas manes rnontadcs unos sobre otros .

Cad. a pl ic ac io n d eb e d ur ar o ch o s eg un -

cos . Repitalo Ires veces .

P r es i on e I Q ' d o s p u m os s u pr ac s ca pu la -

res y d es pu es la s d os f ila s d e cinco puntos

cada una q u e. s o ext ienden dcsde la zona

i nt re sc ap ul ar a l a i nf ra es ca pu la r ( fi g. 2 5 ).

Co rn ience c on e l p un to s up ra es ca pu l ar

i z qu i er d o, P r es i on e con los d e co s l n di c e,

m edio ~ anu lar de I" Olano derecha. Cad,

p re si on d eb er a d ur ar cinco segundos,

R e p lt a lo c i nc o v ec e s. P r es io n e l a z o n a.upraescapular derecha con los dodos



114

I nd ic e , m e di a y a nu la r d e I n m a ne

i z q u ic r d a , Co n [ in d e p r c si o n a n do s i rn u l ta -

n eam en te la s d es fila s d e p u n lOS en I fLS

zonas imerescapujar c infracscapular COn

l o s p u lg a re s . Prexione cad-a UI lO de lo s

d ie z p um os d urante ires segu ndos y

repnajo t res veces .

EI shiatsu sobre I. region abdonuoal

s e rea li ze en pos ic ion de dcc ub it o s up ine,Co men za n d o POl e l d i af ra g r na . a pl i q u c

p r es i 6 n pu Im a r a lo s e li cz P u n Io s .:;i tuedos

a lr ed e do r d el a bd o me n ( fi g, 2 7 ). C a d"aplicacicn debern durar ues segundos,

Repltalo tres veces. A corninuacion

a p ti qu e p re s io n p ai n. "] ' sobre l os O C ll O

Fig'27~

l~ r, :: .,, . ..~

S h ia t su . ;. S , ri !t r .h h rl l

PUlllOSalrededor del ornbligo (ltg. 28).

Cada ap li c a ci o n sed de Ires segundos :r ep it al o t re s v ec es . S eg u i d am en te , COn

u na man es s ob re Ia o rr a s ab re e l

ombllgo, efecrue vlbraciones durame diet

segundos. Repftalc Ires veces.

Esfiramiento: Finalmentc, cchado

p ro ne c on 131; p i er n as r e ct a s y l o s b r az o s

por enc ima de l a cabeza, est ir e l apart esuperior del cucrpo hac ia a rr iba y I ii .

infer ior hecla abajo con tanto vigor como

sea poslble (Jig. 29) . Mamenga la pos icion

durante diez segundos. Repnalo rres veces.

Esta rut! n a d e s hi at su y est lramrcmo

CS muy erecuva cuando selleva a cabot ina vez antes de acosrarse.

FiR.2~

l~ r. · . . . }. ' \ v ·

Fig. 29

Sind rome del Iatigazo

'EI s fndrorne del laugazo suele produci rse

)Xl I ' u na c ol i s ic n d e a ut or no v il es . L a

mitad S.LIperi Or del cucrpo de una per sona

s en tada en s u eueomov i I envuel to en una

c ol is io n e s s ub it am en re l an za da b ac ia

ade lani c per e l i rnpacr o. S in embargo . s u

p ropio pes o l anza I acabeza bac ia a rr as ,

con 10 c ua l e l cu ello s uf re p rim er o u na

hiperex tens ion y despues una hiper flex ion

( fi g, 3 0) , C uan do et lm pac to d e l a

col i s i 6 1 1 e s iIIIpo rra nr c, I a c a be za s e

d is p a ra h a ci a a de la n re y mn ' i .s co n

v io le nc ia v ar ie s v cc cs , Como s i f uc ru I n

punta de. lin h'itigo. L3 hiperextension y

la hiperflexion resultantes causan les iones

a las ver tebras cervicales, los l igamentos,

Aplicacitmes serapemicas

discos intcrvertebrales. tntls-culos. nervios

y IH lsn s. s angumeo s del cue ll o, A

meuudo, no exlste una les ion vis ible en

l os c as es d e S Ln dr om e. d el l at i ga :w : u na

radiograffe no revela nada fuera de. lo

corrain. Sin embargo. los capilares, los

ligamentos vertebrates y los mdsculos:

son afectados Ysfntornas como tntlama-

cion e hinchazonapereceran

enun parde

horns 0 u l d l a s i gu i en t e.

115

A uu qu e e s i mp or ta nt e e sp er ar n as ta

q u e l a l n fl am a c ic n y l a h in ch az o n h ay an

d e sa p a re c id o p a ra e v it a r : ;; i nt o m a. c ; p e rs is -

(en lOS, e l s h ia ts u y e l es ti r a rr n en t o d e be r an

l levarse a cabo 10nntes pos ible antes de

que c or ni en ce n l as c oo tr ac tu ra s y d is te n-

sioncs y los.mdsculos se vuelvan rigidos.

• Tmtamiento

Shiat su : P rimerc examine e l est ado delos musculos moviendo la cabeza hacia

arras y a de la nt e p ar . e st ir ar y f le x i o n ar l a

region del cuello ( fi g. 31) . AI rnismo

riempo. electtie lentamentela rotacicn det

cuello hacia 10derecna y I. izquierda,

.demlis de inelinarlo bacia I . derecha y

la izquierda para dercrminar la facil idad

c on l a c ua l se mueve ( fl gs, 3 2 y 33).

A c or ui nu ac io n, p al pe e ui da co sa m em e

la region anterior y l a te r al d e l coello, I .

r eg io n d el b ul bo r aq uf de o, l a p os te ri or d el

coeuo, I.upraescapular, I . zona onIre las

regiones ~nteresci: lpUar e ln fraescapular ,

rcahzando ,hi .ISU sobre 1000' I", pnntos

en 10' cuales I.condicion de l o s rm is c ul o s

10 r e qu i em ( f ig . 34) ,

Est iram.n to : Par. l levara cabo c l

est ir amienro. s ient es e en una s ll la o un

sof a con un r es pa ldo bejo y relajese,

Enl re l. ce 10' dedos de a mb as m an os Y"puye I . , palmas de I . , mlsmas s ab re I a

n u ca . D e -s pu t' !s e su re e l c ue ll o i nc li na ud o

Ia cabeza hac~a atras en un angulo de

treinra grados (fig, 35) . Mantenga esta

posicion durante diez segundos, volvien-

do despues a 10posici6n inicial .

R ep tt al o u es v cc cs . A c on ti nu il ci 6n



IIH

(fig. 4 2). C or ule nc e c on u n s hia ts uculdadoso en las f ilas anter ior, central y

pos te ri or de t res pun t os c ada una

siruadas sobre cl rmisculo deltoides~ los

cua tr o pumos des de l a r e g io n s l lp . ra e I 'l C a -

pular has t" In art iculacioo del hombre y

l as i res f ll as de Ires puntos que desc i t:11-

d en e n d ia go na l p er e l b or de e xt er no d e

la escapula. L.presion debera aplicarse

con 10' dodo. i nd ice, med ic y anular.

E stir am ie nto ' R od ea nd o l os h om br es c on

I " p alm a de I . mOIlO d e l l ad o o p ue st o,

r ea li cc l a r ot ac io n d e l a a rt ic ul ac ki n b ac ia

a d el an te c in c o v ec c s y d es pu es h ac i a a trt"o r r as c i nc o (fig. 43). R e p it a e s te e j er c ic i o

d e . e s ti ra r ni e nt o , a l tem a ti v a_m e n t. e h a ci a

adelanto y a tn !s . t re s v e ce s , A c o nt in u a-

c i6 n l ev an le e l b ra ze , t le xi on e e t c od o y

apoye I"m an o s ob re la e sp al d a , A po ye I .

rnano libre sabre el codo flexicnado y

e mp uj e h ac ia a ba jo (fig. 4 4 ). M a nt en g ae st a p o si ci on d u ra nt e d ie " s e gu n do s .

Segui d am en te , e st ir e e l b ra ze diagonal-

m en te h ac ia a rr ib a, S U jN c la m u fi ec a d e l

b ra ze q ue ' 5 1 a s ie nd o s or ne ti do a trilla-

m ien to co n la m ano d el o uo b raz e (fIg.4 5) . D es pu es , e n tr es ta se s, le va nt. e l

b ra zo h as fa q ue s e e nc ue ntre r ec to p or

e n ci rn a d e s u cabeza; c on se rv e e st a

p os ic io n d u r an te d ie , s eg un do s. R ep lt al o

I re s v ec e •. N o f le xio ne e l c od o d el b ra zo

q ue e st a s ie nd o t ra ia do .

Hombro.s rigidos

E l s h ia t su y e st ir am ie nr o q ue s e c en rr an

e ll I . r eg io n s n pr ae sc ap u la r y q ue se h an

Fig. 46 . Re/le;jo viscera-

Ctad!I!!O

Shiatsu + Sire/ching

fjg.44

i

Fig. 45

d e sc ri to a n te -s , s o n t o s u fi ci en te rn e nt e

efecu vos par a e l t ra tamien to de I .

mayor ta de los cas os de hombres r ig ido"q ue s ue le n p ro du ci rs e p or f an ga . A lg un os

cases de hombres rigido s, sin embargo,

s on c on se cu en ci a d e r ef Je jo s p at cg en cs

p ro vo ca do s p or t ra st or no s o rg an ic os . P or

ejemplo, I . t rregular idad de corazcn.

" "t 6m a go , p a nc re as y r iM " i zq u ie rd o

p ro du ce n n gi de z d e I . r eg i 6 n s up ra es ca -

pular iz qu ie rd a, L os t ra sr or no s d e b fg ad o,

v e s ic u la b i li a r y ri ii6 n d er ec no c on lo s

c au sa or e s d e l a r ig id ez d e I . r eg i6 n

g u p ra c s ca p u la r d e re c h a (fig', 46 y 4 7) . E I

shiatsu aplicado sobre la superf icie del

c u er po p a ra p o nc e e n f uu c io n ar ni en to

r ef le jo s c u ta n eo v is ce ra le s p ar a c o rr eg ir

e st as a fe cc ic ne s c on se gu ir a e li mi na r 1 3

r ig id cl d e h om br es .

Ap cac;Of!f!." feTlllu!it,,:f1.) I t9

• TratamiemoS l li al "u : P r cs io n e p r i m er e lo a region

s u pr ae sc ap u la r d u ra n te c in c o s e gu n do s CO n

l os d ed os I nd ic e, m ed ic y u n ul ar d e . I~,

mane de r e cb a y d e s pu c s l E I r e gi o n

x u p r s es c a p u la r d c rc e h a CO i l l os d ed os

t nd lc e, m ed ic y a nu la r d e la rnano

izquierda, A c on ti nu ac io n r el aj c ( 00

mosculos elcvador de la escapula,scpracspinoso y r re p ec io a pl ic an d o p re si on

d e s hi at su s ab re l as r eg io n . .s laterales y

p o st er io re s d e l c u el lo y la z on a q ue s e

e x ti en d e d es d e I a r eg io n s u pr ae sc a pu la r

basra el ext reme del hombre.

E S li tm n le ll lO ; P r ir ne ro c o lo q ue s e de p ie

CGII ambos brazos relajados y cnlgandc

a lo s la de s del c ue rp o, D e s p ue s I . v au te

ambos hombres t an to como pueda ( fi g.

48) , Despues de.conservar csta pos icion

durante diez segundos, relsje subitarncn-

t e los hombres y p ermu a q ue vu el va n a

l a p os ic io n i ni ci al ( fi g. 4 9) . R ep it al o i re s

v ec es . D e sp ue s, l le va nd o a mb as Olano'

d e tr a s d e la espalda, sujere to muficca

izquierda con Ia mano derecha, Mieniras

in clin e I n c ab ez a h ac ia a rr ib a y h ac ia I s

derec ha , c st ir c l a mane l zqui er da COil la

m on o d er ee ha ( fig . 5 0) . M an te ng a e st a

p os ic io n d ur an te d ie z s eg un do s yrcpnalo ires veces , Despues trnte elhombre der echo de l a r ni sma forma .

EI r ra tamien to es m a S e f e ct iv o s i es~oa ca m p" il od o d e ,iliotSll s ob re l os do., lado,

t ie I n c o l umn8 vertebraJ y cI abdomen.

Curvatura patotoglca de lacolumna dorsal

V is ra d e f re nte , I . c olu mn . v er te br al

normal es pcrfcctamente rccta. En vis i6n

1 atera 1 e st a f o rm a da p er c in co c ur va s

f ,s ioI6gic. ,. La, s ieie vertebras ccrvica-

l es f or ma n u na lin ea . q ue s e c ur va

l igcramcntc hacla adelante, Las doce

vine-bras. r o ra c ic a s d i b uj a n una linea COn

c u rv a tu ra h a ci a a tn is . La lin ea d e la s

ver teb ras lumbares se C lJ r 'V ,E l bacia

adelarue y las vertebras sacras y I ., d el

coccis l igeramente hacia a l r a , (fig. 51).L. columna vertebral forma una doble

S . Cua nd o a lg un a d e c st as c ur va s e s

mayor Q m enor de. 10 norma l t d a c om o

r es ul ta do u na d e la s p ato lo gja s q ue s e

describcn a. ccntinuacicn.

Lordcsi s: En est " a fecc icn, I "

c ur va tu re h ac ia a de la nt e d e l as v er te br as

1umbares eSH~ anormalmente p ronunc iaday i a p el vi s. e su i a de la nt ad a ( fi g. 5 2 ).

V ista lateral men te, Ia incl i ile i6 n h aci a

adelanto no rm al e n I . p elv is es d e u no s

t re im a g ra de s. E st e angulo a um en ta s i 13

curvatura lumbar se incrementa y se

reduce ~id ec re ce . E n l os c as os s er ie s, la

i nc li naci on c xc es iv a de l a pel vi s bac ia

a de la nt o s up ou e u na c ar ga s ob re lasvertebras l umbares . con 10 cual se suf rc

de lumbago . Adem' s de e ll o puede

p re si on ar a l a v en a r en al , p ro vo ca nd o

a l bum i nu r ia . D e b il iw los mli.ficulo~

abdomillales. provoca e! des.colgamiento



120

d€ Jus 6rgallU:S imcrnos L i nc re me nt a ( I

dolor en la region lumbar.

elfo, i, (espalda jorobada) : ESIa

afeccion, caracterlzada por el hundimien-to de los hombres . es( :aproducida per

u na e xc es iv a c ur va tu ra h ac ia arras d e l as

vertebras toracicas ( fi g. 5 3) . S i sc trebajadurante largos. penodos de tiempo COn la

espalda encorvada. los mnsculos a ambosl ados de l as vertebras torecicas y Ia

cspalda en general estan ccnstnnrcmcmc

c st ir ad os . 1 0 c ua I h a ce q ue s e v uelvan

rlgidos y pierdan capacidad de conrrac-cion. L o s : musculos en l acar a ant er io r deltorax tambien se anquilosan pOT estar

consrantememe contrafdos, produciendo

a la larga cifosis.

Espafda pfanas En csta afcccidn, lascurvaturas de las vertebras cervicales.

toracicas y lumbares son anorrualmerue

p eq ue fi as . V is ta l at er al men te , l a columna

ver tebral parece cas i recta (fig. 54) . Ellu

l im i t" I . f lexion del . m it ad s upe rior delcuerpo, produce I. igidez de los

rrulsculos y los l igamentos, agrava laespalda recta, des truye elequil ibrio delcentro de gravedad del cuerpo y provccadolor e n l a c s p at da y I . r e gi o n lumbar.

·Viciade pos tura; La curvatura hacia

ntrds de las vertebras toracicas y lacurvatura hac ia adelantc de las ver tebras

l ur nbar cs s ohan c ombinado (ng . 55).

E sc ul io si s~ L a c ur va tu re d e I " e s p i n adorsal tanto bacia laderecha como hacial a i zq ui er da s c d en om in a e se on es ts . L a

curva tu ra que s ep roduce dur an te e lper fodo de erecimierno rapido, hac ia los

qu inee 0 dicc;sei S "nos. se denomina

escohosis idiopatica (fig. 56). Est.a fe cc io n e sn t c a us ad a p or I n t o rs io n d edererminaoas ver tebras . Sila torsion sc

p ro du ce h ac ia t a i z qu ie rd a, I . c ol um na

v e rt eb ra l s e c u r va ra b a ci a l a d e re c ha( figs . 57 l'5 8) A med ici . q ue avanza I.

m a ll or ma ci on , s e d es ar ro ll a u na p ro tu be -

r anci a de l as cost il la s de un t i po que no

se encuentra en los cases normales. Una

Fig. st. Normal

rtcra i_onanter ior _d~ las

vertebras cervicales

~ tors ien pester!Or d.I"

1 1 1 vertebras toracjcas

torsrou umenor ..clus

verteb•as lumbares

torsion fJHC ricrdclsacrocoocis

Fig. 52. Lo,.d(w ~

Fig. 58

e .KOliosi i '>

abombamleruu

de las cost i lla-

rigidez constantede los musculcs a unl ado de I . columna ver tebr al puede

causar "S[C t ipo de curvarura patologica,

IIn exceso

d e c ar ga s ob re u nsolo Iado

de los cuerpos ver tebr al es de l as

vertebras j ndi v i dua l es p roduce I EL

ApIrC((;OII€S refoptracQs 121

I;flf. 53. C/a.fis "~ig.54 Espatdu " la lla F ig .55. vicio d~ postura Fig. 56 Esconosis

Fig. 59

defcrmacton

I I (

JA\'~~:~

j ; ; . (..~

rnuseulosaconados

detormacio» que incrementa la tendencia

a l aes co l ios i s. P ar a e l e st ir ar ni en to , a do pt e p ri rn er a

UDa posiura corned. de pie. Simulranea-

mente. contraiga la mitad i nf er io r d el

abdomen metiendo ~Q hac ia adent ro y

contraiga las nalgas empujandolas hacia

adelarue (fig. 6 2) . M an te ng a e st apos icion durante diez segundos. Repltalo

tres veces.

• T r at a sn i en t oLordosis: Realice un shiatsu a concien-

cia y con cuidado s ab re 10' pun tos de

Namikcs hi 0 s ob re los pun tO ' delabdomen inferior. I.egion lumbar y Is

nalgas ( fi g' . 60 y 611.



122

Fig~62

-.\I-I

Dcspuc s mal ice u n c s ti ra m i en t o

bacia a rr ib a e n d ia go na l sentandose eJI

un a silla. emrclazando los dedos de

am bas rnan os d el a nte d e V d. y despues

apoyandolos sa bre la muad i nf e ri or d e l

a bd om en . M ie ntr as 1 0 h ac e, in clin e I "

m ita d s up erio r d el '" "'P O e n d ia go na l

h a c ia a d e la n to (fig. 6 3) . C O li s er ve e st a

posicion duran te diez segundos, despucs

vuclva a una pos icion semada comoda,

Repttalo ( r e s v o c e s. Esre ejercicio r educe

la c u rv at ur a h ac ia a de la n te de 1a reg ion

lumbar mediante el esriramiente de los

m u se u I 0 . ' d e 1 3 e s p a I da .

Para el ult imo ejercicio de estira-

miento. coloque d05 o tres cojines, uno

encima del o tr o, s o br c c l b ord e d e una

m es a , Echese sobre los cojines, c on cl

abdomen scbre la pane superior. Eltodcber fu levan tar l os p ies del sue!o.

Relnjese, co n arnbas piernas colgando

rec ias hac ia abajo (fig. (4). Est ir e I n

r eg io n lu mb ar d e e sta f orm a d ur an te

ve i nte scgu ndos. V uel v a a apoy . . . Ios

pies en e l s ue lo . Rep lt al o t res veces ,

Cifosis-: P r im e ro r el aj e los- rmisculos

de Ia espatda co n shiatsu sabre ra region

de l as vertebras roracicas dcsdc If! zona

inrerescapular h~\.slal~~ nlraescapular

(fig. 6 5). D esp ucs relajc lo s m uscu los d e

I n r tg i6 n tcracica, c : : 1 dinfragmn y la

r eg io n a bd om i n al co n u n s h ia ts u H

ApJi ( ; od{J1 t€s terapeuttcas

conciencia sobre rodos los puntos (fig.

(6). EI shiatsu sobre la espalda es

especial mente importante y debcra

realizarse diariamente estando d e pi e, de

rodil las 0 s er ua do . E l s lg ui en tc t ru m-

mlemo au merua ra l a e fccti vidad .

Sentado en u o t ab ur et e, l le ve se l as

manes en I . e spal da y apoye 10<

Fig. 66

123

Fig. 68

put ga res s ob re 10 espalda tan alto como

sea posible. Prcsionando simultancamen-

re h ad a a baj o co n a m bo s p u lg a re s,

flexicue 19 r ni ia d s up er io r d el c ue rp o

hacia atf~S (fig. 67).Para el estiramiento, coloquese de

p ie de csp aldas a un a pared y a un a

distancia de u n os c ua re nt a c en ti m et re s

de la misma. Flexiorundose hacia atnls .

apoye las palmus de a mb as m au os

c on tr a I . p ar ed (fig. 6 8) . M an tc ng a e st a

p os ic io n d ur an te d ie , s eg un do s y vuclva

despues a 10pos lc ion lnicial , Repftalo

I r es v e ce s . Con ello s e f or ta le ce n l os

m us eu l os d e I " e sp al da fi led i an t c e l

estiramiento de la cara amerior del

[ r O n C O y 1a contraccion de Ia espalda.

E spalda p lana : Los pumos de s hi at su

s e c on cem r • .W a c ad a l ad e de Ia co l umnav e rt eb ra l, d e sd e 1 3 r e g io n inierescapular

a 10 i nf ra es ca pu la r y l um ba r ( fi g. 6 9) .

Diri ja In pres ion h ac ia l a c ar s an te r i o r

del cuerpo Y flexione I . e s pa l da

i nc li na nd o l a m it ad s up er io r d e ' cucrpo

l igeramcntc hacia adelante (fig. 70) .

Este ejercicio debe realizarse diariamen-

t e en pos ic ion de p ie . de r od il la s 0

sentada.

\j)J \...

"

) J l (



124

f ig. 70

( · ~ . . . . t .. . . r .{ · ' ·· ·

. . . . . . . - . , . .. .~-.,.. - .. , .. .

Para real lzar cl esurarniento,

coloquese de p ie y entrelace los dodos

de las manes apoyandolas sobre Ia nuca.Despues , agacMndose mediante la

flexion de las rodil las, incline la mitadsupe r i o r del c ue rp o h ac i a adelante y

empuje I. , nalgas had. " " ' i ' ( fi g. ' ) I).

C on se rv e e sta p os ic io n d ur an te d ie z

s eg un do s. V o lv ie nd o a la p os ic io n

imc ia l des pue, de cad . ejecucion.repualo d i e t ' . veces, A. continuacion,

c ol oc an do u n c oj tn 0 a lm c hu d a d e ba jo

de . la r e g io n lumbar, echese b oc a a rr ib a

e n e l su el o. En rr el ac e lo s d ed os d e

ambas manes y apoye los s ob re l a nuca.

D es pu es le va nt e la m ita d s up er io r (l ei

cuerpo (fig. 72). Rcpnalo diez veces .

Fig. 73

fortaleciendo los rmlsculos dorsales

(

I"ig. 71

Fig. 72

Vic io de pns tu ra ; Despues de

r ea li za r e l s h ia ts u y est iramienro prescn-

t cs pam la lor dosi s y I. cifosis, aurnente

el efecto d . I . tem pi. con u n fu erte

estirnmiento d e lo s muscu t os dorsale-s yabdornlnajes. Primerc for talezc. I .

e sp atd a C O " d s ig ui en te e je rc ic io : e n

p os ic io n d e d ec rlb ito p ro ne s ob re e l

suelo, CO n las r n a _ n o s entrelazadas y

upoyade s en l a n uc a, l ev an te l a r ni ta d

s up er io r d el t ro nc o (fig. 7 3 ) . M a n te n g a

es ra p os i c io n d u ro me d i ez s eg un do , y

d es p ue s v u el va a l a p os ic i 6 n in ic i a I p ar "

r el aj ar se , R ep na lo d ie z v ec es . S eg u i da -

mente, for ta lezca los mdsculos abdomina-

l e s e c h ad o b oc a a rr ib a c on l as m n no s en

I" n 'J C a y l ev a nt an d o " I t ro n co (fig. 74 ) .

Conserve es L~ posic i6 n d urarue di ez

segundos y recupere la posicion inicial.

Repftalo diez veces ,

Escol io si s: E I s hims " s c I leva a cabo

a c ad . l ad e d e I . c ol umna v ert eb ra l COn

e sp e ci al a re n ci 6n a l os cuutro puntus ell

I. region pos terior del cuello y los dlez

Aplic(u ..Qt!t!s tempel/ficas

fQr t a l e l !i~n.do l os m \ i !:C "1I 1m .

abdorninales

pu nta, q ue se ex tien den des de I . z on a

i nt er es ca pu la r a I a i nl ra es ca pu la r ( fl g.

75) . Det ermine 01g rado de c ur va tu ra

localizando cuidadosamente las ap6fisis

de cada ver tebr a tor ac ica debajo de I .

prominencia vertebral (apoflsis de I.

septirna ven.bra) y colocando una

mar ca d e a lg un t ip o sc bre c ad a u na d e

e li as ( fi g. 76). .

EI est iramiento se neva a cabo de I.

siguiente f o rma ; sentado e n u na silla

con los dedos de las manos entrelazados

y las p alm as ap oya das so bre la <1UCO,

i nc lf ne se h ac ia a de la nt e, h ac ia a lr as , l a

derecha y la izquierda (figs . 77·79).

Despues , s uj et ando .1 r es pa ldo de I .

silla co n ambas r nanos, e fectue l arotacion del torso b acia la d erech a )' I .

izquierde (fig . S O ). C ad a e j er eic io d e be

durar diez segundos. Repltalc rres veces.

E",olioos idiopatica, Est. afeccion

debe recibir tratamieruo a part ir d e I. e da d

d e d a ce 0 t re ce a n os , Si s e p e rm it e qu e

a va nc e h as ta l a e da d de qu i nc . o d ie ci se is

125

f ig. 7,

~~ I ~ C'

'1 '..Fig. 76

etlqueta

000

00'

00•

00.

prom i ne nc ia ~

vertebral

u il os p ue dc s er d er na si ad o t ar de d em a siado

p a ra p o de r c or re g ir la . E l t ra ta m ie n tc

temprano y l as m ed id as p re ve nt iv as s on

l a s t i ni c as fo rm as d . t ra ta rl a, L os p ad re s



c on n i fi os d e c lo ce 0- u ec e a h os d eb e rl an

p re sta r m uc ha atc nc id n a Ia c ol u m n a

v er te br al d e s us h i jo s )II I Ie va r a c a bo uri

s hia ts u re gu la r s ob re 1 0$ m d sc ulo s a I .

derecha y a Ia iz qu ie rd a d e la 0 01 " mn u

vertebral par prevcn ir dc sequ ll l b ri o s .

A de mH s d eb er ia n l le va r a c ab o diariamen-

r c e nt re c in co 'i d icz m in ut os d e s h i at sus ob re I n z ona pos te ri o r del cud I0 c

i n t e re s cu p u l al ' J h ac e r q ue lo s n if io s l le ve n

a cabo ejerclcios de estiramicnto ires

v . c :: C : ,I 2 :Sa r a € s [ i r a r los m u se U lD S de l a

espalda. La p re v e nc io n m a s e f cc rl va de I.esco! i sis idi opatica es ensenar este

regimen a los ni n os y cu i dar de que 10

r cn l i ce n d ia ri ar ne n t e.

Lumbago

Desde que el ser human o com cnzf a

andnr erecio. la necesidad de soportar el

pes o de unac abeza y un torso pesados

h a s om e ti d0 a IIn a c e rg a c o n ai d er a b I e las.

r eg io n es l um b ar es y e sc ap u la re s y ha

c on d e n a do " I h o m b e e u s u fr ir d e l um ba go

y hom bros rIg ic os . Dado que I a, c ausus

s o n n um er o s as 'j v a.r ia d as , c l l um b ag os igu~ s ienco una nfecc ion di£C j J de

r es ol ve r, A lg un os J e [0::; o rf ge ne s m as

f r ec ue n r es son las i re gu 1aridudes de Ia

Fr~.82.;1 ..-v,

7 _ - ! 'i~I ""

," / : ...- \~-~ ~~~::(:: \ I !

~ •.Y

c ol um na v er te br al , e l p ic v al go 0 v ar o, I a

c on tr ac tu ra d e l m u sc ul o g Mt rO C ne n" Ji O 0

de I tend on d e A qu i les com o tam bi .. n las

a no m al fa s d e l a a rn cu ls c io n s ac ro il fa ca .

• Tratamiano

S!hiats 11: P ri m cr um en te , en p as ic io n d e

decdbito suplno I rea~ce shi aisu sobre los

musculos rectos del abdomen. Los

P u u t o, e s l !in localiz ad os en do s fllas a

cad . Indo del mnb ligo : s ie te puruo s en

l as Ii las in t eri ore s y s ei s m as e n lasexteri Ore , (fig. 81). Con 105.dedos de

ambas maHOS e n t r el az a d o s, p re si on e

s obre c ada pun ta I a Ia derecha y Ia

j zquierda : : ; 1 m u 1 ia ne a m e n te, co n la s

r eg i ones c a rp i anas de ambas n\300S.

T raba je de,de 1 0' p u nto s s u per io re s a

l os i nf er io re s, T rn ra nd o l as f it as i nt er na s

a n t es d e i3 s. e x t er n a s. r ep i I a e sr e s h iatsu

t an [as veces como Sea necesar i Q

Seg .! J i d ameme t irate l o s m 1~mO S. p un to s

co n lo s d ed os ln dic e, m ed lo y a nu la r d e.

ambas ma110S, LJ n a vez mds I p re s i on a nd 0

los lades derccho c lzquierdo simulta-

u eame nte , E n c ua nto i ll a bd ome n, se

l oca li zan d es p un l as d e sh ia ts u e n l a

l in ea c en tr al , di re cl am e[ lt e d eb aj o d el

"mbl igo y do, fila, mas de dO, pu"lu .

c~d~t l Im.r en ln~ lados derecho c

I zqui er do ( fr g. 82) . T rab" .i "n cl u des de e l

127

ccntro del cuerpo bacia 'If uera, presione

e s to s pun to s .~de rcch ; e izquierda

s im ul ta ne ar ne nt e, c o n l os d ed os rn d i c e,

media y a nu la r d e am ba s m an os .

P re si o n e p n m e re e l s u pe ri o r y d e s p u e s

cl illferior en cada seric ,

Con respecto a \0 region lumix" y I" .nalgas. la presion se aplica sobre los

ptf n lo sde la cara p o s te r io r _ LQ~cuatro

ded ()S de ambos man ", r odean e t c ue rpo

para obrener apoyo. Exisien dos filas decinco pL I n tos ca da u na e n la r eg i6 n

lumbar, [res s ob re l a c resr a l lf ac a, e !

PUILO de N am ik os hi, c uatro p un to s en la s

nalgas y ires en la region s ac ra ( fL g . 8 3 ),

C on 1 0' p u I go re s, a pl l q ue p re ,; . In s ab re

e s te s p u ntos, lo s d o, l ad es d e fQITn .a

s im ul ra ne a, r on 1 0 q u e s e c on se gu ir a

rclajar [3 r eg io n l um b ar y d e n al ga s,

Est irarniel1lo: P~raE;1 estiramieeuo.

c ol oq u es e d e c am a c 11 3 1' cn U lc cn n me tr o s

de una pared,apcyando laspalmas de

las:manos contra ella COil los codesfI e x i on ad os . F l ex ; o ne r n a , 1 0 ' c od e s

ha st a a po y a I l os an tebraz os c om p leta-

men te com," Inpared ( fig. 841 .A

COIl ti J1 u ac ion, ; s . i n a ltc ra r la p osi c to n de

l os b ra zo s, lc va tl te la n al g.a izguierd.l3 en

c, liugOlinl rlacj". la izquj~.r'(la y d e sp ue s l a

tI erech; i lam bi en en oi a go na I hac i a l a

c to ro oh a. E 't e e je rc ic io eS li ru l a p .l vi ,.

M a ur en ga c ad a posicion e su ra da d ur an te

diez segundos, Repftalo rres veccs.

S eg ui da me nte c e n deciibito p ro n o

S obrc e l sue lo y las piemas rcctas.

s uj et e l os r ob il lo s c on l ot m an e c or te s-pondienre ( fig. 8S} Esurando con losl , ob ~ ll o s, l e v a n te simultaneamerue el

torso y las plernas del suelo t an to c om o

le sea posiblc. Mantenga I. osicion

levnntnda durante diez segurr( tnfi .

R e pi te l 0 r rc s v ec es . D es pu es s i en te se el

e l sue lo con ambas p icmas estiradas

delante d e Y d. Est irando ambos brazos

h a ci a adel ante p ar a o bte ne r e qu iii brio,

i nc li ne e ! t or so h ac iu a tr {u ., y l ev an te l as

p ic rn as d e I s ue 1 0 ( f i, g. R 6 J _ Sin f'l ex i nnr

las pjernas CO1S8"VC un angulo < l e o



t reinta grados entre las piernas 'j et

torso con respecto al suelo. Balanceese

s ob re l as nalgas, Man tenga I . pos ic ion

d u ra ru e d .i e~ s cg u "d o, o nt e d e v o Iv er a

I . pos icion inicial . Repftalo Ires veces ,

De p ie del an te de una par ed s it uada

• uno , quince cen timetr es del cos rado

I zqui er do , con los dedcs de l as m3J10&

enr re lazados y l as palmas g ir adas hac ia

ade rn ro , l ev an te ambas manos porenc lr na de l a cabeza ( fi g. 87) , E st ir ando

los brazos y el cuerpo hacia arr iba,

flexione .1 10'"0 has ta que l as palma ,

. ,l er , apoyadas p lana , con tr a 10par ed .

Conserve esta pos icion durante diet

segundos, Repitalo tres veces. Despues ,

glrandose, ej ecu te e lm i smo e je rc ic i o

had. el lade derecho,

Ciatica

EI nervio c ia ti co , que s e o ri gina en la

region lumbar y So ext iende por l as

extrernidades infer iores, es .1 nervio

perif6rica Oll is largo y grueso del cuerpo

humane. Dado que se encuentra cercaoo

a I . s uper fi ci e corpo ra l s e l es iona can

facilidad. La c ia ti ca e s u na d e la s

atecciones mas frecuentes relacionadas

con c.S!C nervio y p ue de e st ar prod uc i da

por e l f ri o, l a numedad , l os t rast or nos de

las vertebras lurobares 0 I. posicicn

incorrecta de.los organos iternos, El

s igno de Las eguc s e s ue le us ar par ea s u

dlagnostico. EI pnciente csta echado en el

Ffg. 90. Puruos sensibles

s ue lo boca arr iba con l as p iemas r ec tas y

l evan ta una , S i s ieme dolor en l a cam

pos te ri or del mus lo cuando l a p ie rna s e

enc ueni ra en un allgulo de cuurema y

c inco g rados. con r es peeto a t s ue lo , e l

paciente sufre de ciatica (fig. 8 8 ) . La

flexi6n dorsal del. pie aumontara el dolor.

puutc de Namlkoshi

r eg ion de l a c adcr a

Shiatsu + Srre.tchi'l&

Fig. 87

., .~~~\

',,,.~

• Traramieruo

Shiat su : P rimerament e I leve a cabo un

shiatsu a conciencia en todos los puntas

en la region lumbar y las nalgas, como

lambie r, por t oda 1 . p ie rna des de I . car a

pos terior de los muslos has ta las plantas

de 10' p ies p .r . r el aj ar t odos 10' mus eu"los proximos .1 nervic ciatico (fi g. 89) ,

Es rnuy import an te t ra ta r cada uno de los

p u nt os d e presion q ue s ur ge n a 1 0 l ar godel recorrido del nervio (fig. 90) .

Est lramlento: Para el esuranuenro,

col cque e l t nlon de un p ie s ob re una mes a

u o tr o obj et c que l e l legue a 10al tu ra de

1. cadera (fig. 91). Presione cI rnuslo justo

por enc ir na de I . r od il la , con l as palmas

de ambas manes I una sobrc la otra.

Mantenga I . pos ioi6n est irada durante diez

segundos, Vuelva a la pos icion Inicial y

telajese. Repimlo Ires veces, Despues

efect tie I . f lexion dorsal del pie sujetando

todos los dedos del mis rno con I . mano

del mismo lado y ernpujandolos en

direcclon "I cuerpo (fig. 91) . Conserve I"

pcsicien estlrada durante diez segundos.

Repualo tres veces.

S; la cia!;c. s e vue lve crenl ca , e l

c ne rp o i nt cn ta ra i nc on sc le nt em e nt e e vl tn r

eI dolor t rasl adando e l pes o hac ia e l l ado

san 0, [0 c ua l r es u l ta e n u na . a fe cc i 6 n

conoc ida como escol iosis c iauca (fig.

92) , Para evitar!o, realicc al mismo

riempo £. 1 shiatsu y e l e st ir am ie rn o p ar a

129

Fig. 92, Esco il o s is c r a lf c . {!

relejar las piernas y I" regi6n lumbar .

evitando enfriarse y exponerse a la

humedad.

Calambres del musculogastrocaemio

A veces y s in que l a per sona s ea

consc ienr e de e ll c, I . f at iga s e acumula

en el mosculo gas trocnemio, qu e es cIr es pons ab le de l a f orma de I . pan to rr i-

lla, y el rmisculo de vuelve rigido,

Cuando esto ocurre, hacer ejercicio

como corte!' 0 nadar, 0 bien realizar

otros movimientos tan poco violentos

c omo d ars e l a v ue lt a e n l a c ama,provocan calarnbres muy dolorosos del

rmisculo gas trocncmio (fig. 93) .

• TratamientoShiatsu: 'En el coso de calambres del

musculc gastrocnemio, sientese quieto con

I. pierna esurada hacia adelanre, Sujetan-

do I.' pantorrilla emre eI pulgar y losdcmas dedos de twa mane, s uj et e l os ;

c a la m b re s d el m us eu 1 ()



130

de do s d e I p ie co n la OW mana y esurelos

h ac ia e l c ce rp u p am c on sc gu ir u na flexion

d or sa l g ra du al . M ie nr ra s 1 0 h a ce , p re si o-

n an do co n el pu lg ar y lo s cu atr d ed os de

I" c tr a m a no . r el aj e e l rn rls cu lo d e I .

p a nt or ri ll a c s tl ra n do jo c on r ap id ez h a ci a

arrioa y hac ia . a ba jo . y hacia I. e re ch a y

h a c i a I n i z qu i e rd a (fig. g5). Ello, corobina-

d e l c o n los s i gu i cn t cs c j cr c ic i os de

e s ti ra m le n to . f o na le ce ra t an to e l m u sc ul o

gastrocnemio como el tendon de Aquiles.

E .ti ra mi cn to : D e p ie I re nte a u na p ar ed .

, 'POY4: las palmus de las I 1 :HH10S c on tr a I n

m isma para obrener apoyo : a l t ie rnpo que

a va nz a u n p i c, c rn pu je e l OITO h a c ia a t ra s

(fig. 96). M ue va e l torso h a c ia a d e la n te

f lcxionando para ello 10 r od il lo del p ic

ad elan ta do m ien tr a I n p la nts d el p ie

t ra se ro per rnanec c en c on tuct o c on c l

s uc lo , M an le ng a e sr a posicion durante

d iez s egu nd os V ue lva a l a posicioninicial y r cp u a e l e je rc ic io i nv ir ti en d o hip os ic io n d e l os p ie s. A lt er na nd o I (_ } ~i es

dcrccho I: i zq u i e rdo . repirn e l e j e r c ic i otres veces.

EI segundo ejercicjo comiste en

sa t ta r d e p o l l n t_i l ia s v ei n t e veces , co n el

cucrpo complctemente relajado (fig. 97).

Estrefiimiento

L os n er vi os a ut on or no s re gu la n e l

funclenumicmo de los organos internes:

Ilcxion dorsal

P J1LOS de shi at su pam

los celembres

Fig. 97

l os n er vi os s im p at ic os c on tr ol a n 'Y Ius

nervios parasimpaucos est irnulan su

accion y r ra bn ja n e n opcslclon mutua

u no s c on O[ros, C UM d 0 el cqu i l ib ri 0 d e

l os n er vi os a ut on om os s e v e t ra st or na do .

los ncrvics parasirnpaticos no funcicnen

d e bi da rn e nt e. E l lo e n to r pe ce .1 peristal-

usmo intes tinal. con 10 cual la asimila-

c ion s e ve afectada y se produce. el

c st rc ni mi em o , U n os n ab it os a ti me nt ar lo s

i rregulares y I" ormsion habitual deldesayuno puede provocar esta s ilUm;j6n.

que t ambj en puc dc est ar p roduci dn pOT

los efectos secundarios de determinados

medicamentos '! e l e s tr es p s ic o lo g ic o .

• Tratamiento

Shiat su : Echado boca arr iba en eJ s ue lo

y c om enz an do p or e l d ia tra gm a, llev e a

Fig. 98 Fit. 99

----.." '>

• ••

::

. .\ . . V·xy...\'~'i .

cabo primero shiatsu alrcdedor del

ab-domen {ver capltulo 2.seccion 9)"

Co n lllli e c o n $ 11 ars u s ob re e l c ol o n

s ig rnci de . que en l as per sonas que

sulren de estredimieruo cas! slcrnpree std rf gid o. L os c ua tr o p un ta s d e s hia ts u

para el colon s igmoide esuin localizados

en una diagonal descendente desde In

z on a iz qu ic rd a p or d eb ajo d el o mb lig o

h as t. I " r eg io n c erc an a a l r ec to ( fig . 9 8).

R el aje e l c olo n a plic an do p res io n s ob rc

ca d a p un to len ta mcn te C Oil la em j nencia

t cn ar d e I . mano der echa , Apoye I .

p alma d e l a ma ne i zq ui er da so br e I n

dcr ccha mient ras que apl ica l a preston.

A c on nn ua clo n, r ra te lo s p un to s d e

N am ik us bi e n l as n alg as y l os ir es p un to s

en I . reg io n s acra (fig. 99 ). C on lo s

p" l ga re s y l os c ua tr o d od o' de la rn a no a

u L1 l ad o p am 0 b te ne r a po yo , a pl i q u e u na

f ue rt e p re si on s im u tt an ea me nt e s ob rc l os

p un tc s d e Namik osh l d el [a do d er ech o e

l zq ut er do . R ep ft al o v ar ia s v ec es . A

continuacion, con los dedos Indice,

m ed ic y an ular de am bas rnanos, c on la s

puntas tocandosc • • p liquc presion sobre

l os ' re s p un to s d e l a r eg io n s ac ra .c om en za nd o p or e l p ri me ro . R ep na lo

var ias veces. s icmprc comenzando per el

superior Y t ra ba ja n do h a ci a a b aj o.

S eg uid am en te , p re sio ne c ad a u no c on ]0,';;

dedos fndice, medic y anular de ambas

rn an os r no ma do s u no s s ob rc o ir os h as ta

qu e 10 p r es io n h a y" penerrado bien.

Estiramiento: Para el est iramiento.

IJI

region sac ra

. ~ p un tc d e N nm i kosh i

Fig. /01

~Fig. 102

kRo l oqu es e d e p ie. E I (Til r am i em c s e

c on ce nr ra e n 12 1 z on a d el c ol on s ig m oi -

d e , P r i me r o , CO I l la parm a de una m ane

s ob r c 1 ;1 zo n a d el c olo ns ig rn oi ce y 1 <1

o tr a e nc im a , efecnie I" r ot ac io n d e l

c ue rp o h ac ia 1 8 i zq uic rc a ( fig . 1 00 Y

1 (1) . M ant en ga In pMic ; 6n estirada

d ur an te d ie z s eg un do s , R ep ft al o I re s

veces. Despues, gire e!cuerpo haria Itt

derecha de 1a rnisrna forma. Mantenga la

p os ic io n e st ir ad a d ie z s eg un do . y

r ep lt al o t re s v ec es . P o r u lt im o , siguiende

I " lo ca llz ac lo n d e l os p un to s d e s hia ts u,

c on la s m an es c sti re c l c ol on s ig rn oid c

s im ul ui ne am en re h ac i a I . d er ec ha y I.

i zq ui er da ( fi g. 1 02 ). M a nt en ga c ad a

pos ic ion esr irada durante die1. scgul ld()s.

R e pi ra Jo t re s v e ce s .



132

Gastroptosis

P a ra r na nt cn e r e l e st or na go e n S Upos icion normal, cerca del diafragrna y

por enc ima del cmbligo . s e debementener UI) c ie rt o g rado de. t ension de

l os m u s c u I o s y l a, ,; :p ar cd cs a b do rn i n O :! Jcs.

S i e ll o e s imposlbl e, c l est cmago s e

hundi ra g racuatmsnt e has ta l lega r " I

c a n al p e lv i an o . Est. a fe cc io n s e c on oc e

c om o g ast rop to si s. Au nq ue e n l a

pri mera f as c no s e man if ie st an los

sfn to ma s, a m edida q ue em peo ra I s

situacion, e! paciente ;s.ufrira de esrrefii-

miento, i ndlgesrion y p er di da d e a pe rh o.

E s m uy c om un ell l a s p e r so n a " d.c on s ri i u ci on d e l g a da 0 q ue ti en e n 1 0'

t roncos mas largos de 10 norma l .

• Tratamiento

Shiat su : Echado boca arr iba en e l s uc lo

c on la s p iema s r ec ta s, I le ve a c ab o u n

s h ia ts u a c o nc ie n ci a COil las p alm as de

I., manes y l os d ed os f nd ic e, medic y

anu l ar de ambas manos s ob re toda la

region a bd om in al . C ua nd o 1 3 t en sio n e n

e st a z on a, s e h a r ed uc id e continue con

e l e pig as tr ic ju sto p or e nc lr na d el

estomago y I leve a cabo cuidadosamente

u n sh iatsu co n las palma, y l os d e do s

\~ F ig. 10 : .:

~m

ShiaJ. f l j + Strt".rc}rin8

n« . IO J

ombligc ~ t ' ~ " {f -" '" esacmago

" t o . _ " . I

---./"

PLDIOS de shatsu

J ud ic e, m ed io y a uu la r s ob re e....a z on e

(fig, ]03), Repitalo var ia veces.

E st lr amlento: Con una mana sobre el

dor so de l a oua , en a li neamiento

horizorual, y I. p alm a d e I. inferior

apoyada s ob rc . 1 omb tr go , e je cu tc

vibraciones penetrautes durante diez

s e gu n do s . R e pl ta lo tres v o ce s . D e sp u es .

r novi endo las en I ad i reec ion de l as

manecillas del reloj , I leve 3 cabo una

presion palmar eireular durante diez

segundos cnda aplicaclon (fig. 1(4), Co nl as m an es r od av ia j un ta s! a po ye a mb as

s ob re I nposi ci on del est omago, par

debajo del ombl i go y despues estfrelas

hac ia a rr iba con un mov imiento de

e su ra mi em o ( fi g. 1 05 ), M a nr en ga la

durante diez segundos. Repita esta

pres i 6 n co n s ucclo n d ic z v e ce s ,

Para Ionaleeer 1()~muscules del

ab do men , fije lo s ded os d e los p ies

debaj c de un sofa u otro mucble

a de cu ad o. e ntr ela ce la s. m an es Y a po ye

las palmas detras de. la cabeza. Seguida-

mente, levante el torso y mantenga la

pos ic ion l ev an tada duran te d iez s egun -

des ( Ii g, 106 ), Vue lva a I . pos ic ionlniclal y , e la j e, e , Repitalo tres veces,

Fi n a: 1mente, 3p n y e Ia:s eaderas sobre

un co jln c olo cad o al p ie de un a p ared ,

echese en decubito supine y apoye

ambas piemas rectas contra la pared

(f lg , 1 07 ), E n e sr a p os ic io n r •• I ic e e t

esuram ien t o con p re s io n d e s u cc ic nd es cr ito p ar a I . f ig . I DS d ur an te tr ein ta

segundos, Repftalo c inco voces ,

Gastralgia

L a g a s tr a lg i a 0 d o lo r d o e sr om a go ,

consi st e en un do l o r sordo en el

d ia fr ag m a, n au se as , p ir oa is , a rc ad as y

secrecion anormal de saliva. En 'as.

f as es a va nz ad as la re gio n o ra l p ro du ce

r n cl es ti as , l a l en g ua esia saburral y se

.iente dolor en e I h om b c o i zq u i er do y I.

e s pa ld a , Si la s ir ua cio n s e a gra va a nn

Flg J08 dlafragma

A~. . 1 1 .

cm bligc - , - reg i6n

costal

~/ interior

III

mas, el pacicnte sufrc de cspusmcs de

estornago 0 ga sr roe spa smos.

• Tratamieruo

Shiat su : P ri rner o r el aj e l a r eg ion des de

e l d ia fr agar na , que est ar a r ig ido. has ia l a

z o na i nr n ed j atamenre pot' e nc lm a d el

o m bl ig o e je rc ie nd o p re si on p al ma r s ob re

l os I r e" pu n to s q ue a m s e e nc ue ntr an y

repit iendo eI , hi .I SU c on l os d ed os

i nd ic e , m e di c y a nu la r ( fi g. J 08 ),

S eg ui da rn en te , p re si on e l as f il as d er ec ha

e i zq ui er da d e t re s p un to s c ad a u na q ue

s e e nc ue mr an s ob re l as d ia go na le s

d es ce nd em es e n l a r eg io n. i nf ra co st al , L a

presion debe apl icar se con los dedos

illd,ic:elmedia y anu la r de amba s manes

s im u lt an em u en te s ab re l as f il a s d er ec na

e iz qu ie rd a. R ep fta lo u na s c in co v ec es ,

. El punto escapular Izquierdo y los

t re s p u nt os i nt er es c ap u la re s l zq u ie rd o s

requieren un tratamiento especial , ya

que allf se concentran 10$reflejos

conec tados con e l est omago ( fi g. 109 ).

E s tl rn m le n to : E I e st ir ar n i e nto s e lle va •

c ab o e n 18 r eg io n i nf ra co st al d er ec ha e

izquierda por debejc del diafragma con

los dedos fndice, media y anular de ambas

m an es , p er c s ol am en te d es pu es d e h ab er

relajado eonvenientemente aplicando de

f or m a r cp c ti da s hi at su s ob r e e l d i af r ag r n a

y la Z O na p e r e nc im a d .e l o mb li go , L os

d ed os i nd ic e. m ed io y a nu la r d e c ad a

m ano se apo yan m uy ccrca de In p iel "I

l ad o d e I " l in ea c en tr al s ob m e l d in fr ag m a

y s e e sr ir an s im u lt an ea m en te b ac ia l a



13 4

derecha y l a i zq ui er da e n dtreccion a la

region infracostal (lig. 110). La pos ic ion

e st ir ad a s e c o n se r a d ur an te t 1i ez s eg u 11 -

des . Rcpltnlo nes cces.

Fortalecer el corazon

Las irregular idadcs del coruzon de

mnn if 'i es tnn p ri nc ipal rnen te en f orma de

palpitaciones, rcspiracion dificultosa y

sen sacio n d e o prcslo n en I. I ado

i zq ui cr do d el p ec ho . E Sl O S s f ru om as

estan aco mpan ad os d e dolo res sordes y

cntumec imiemo en l a region q ue se

cxt iende des de e l hombr e i zqul er do , por

e l p ec ho y l a r eg io n a xi la r h as te l lc ga r

.1 menique (fig. I II). Es ta reg ion, en I.

cua l s e r evel an los r ef le jo s del cor azon ,

s e d en o mi 113 zon a h ipereste t ic a. E I

shiastu sobre 10 misma envia ref lejos

r cgul ador es de vue lt a a l eorazon.

• Tratamiento

Shiab"1l: EI shiatsu se conccntra en los

puntos de Ia zona hipcrestetica y comien-

'UI con aplicaciones de presion sobre tazona supraescapular con los dedos lndice,

m ed ic y a nu la r (fig. 112) . C a d a a p Ji c ac i 6n

du m e in CO se gun dos . R ep ua I0 e n tre t re s y

cinco veces, A eorainuacion se presiona

sobre scis f ilas de cuatro puntos c ad a u na

en las regiones iotercostales d e l p e cb o .

Cada aplicacion dura trcs segundos,

R e p ft al o t re s veces.

Seguidamentc, los dcdos Indice, medic

y a n" lar d e I . m an e d er ec ha '" a po yan

s ob re l a region axi lar izquierda. £1 pulgur

se I11UCVC hacia el lado anter ior de l .ahase

d el b ra w (I. po.\ici6n d o l m l i, (' u Jo

del to iJe, ) 1>l lJ 'aobtencr "po),o. La presion

s e a pl ic a d u mn tc dnco s eg un do s y s c

d ir ig e. h ac ia l ~ region suprnescapul(1r .

R e p j' ta l o t r es ~ t ec e s, A comillU~ci6n,

presiOll" con I . pun ta del p l ll g ar d o rc t ho

CO r Uw r c . g i 6n a x i la r izquierda 'Y r oo ee e l

brnzo co rl los Cu.i.lt1'O dcdos p;lro. oblcne.r 'a po y o_ C o n e l p ul g, ar ( le re c: ho p re si on c

c ad a u n 0 d e lo s p un re s C, . J l J C s e e xr ie nd en a

10 largo d e l a cat. interna del braze has ta

l a f os a c ub it al . C ar la a pl ic ac io n d ur n t re s

segundos. Rcpftalo tres vcces, Con el

puigar derecho, girado hacia arr iba y

a fu er a, p re si on e e l p un rc d e la f os a c ub it al

d ur an te r re s s eg un do '. R cp ft al o t re s v cc es ,

A I la do d e c nc ue ntr an lo s p un ta s a III

derecha en una fila q ue s e exucnd e po r la

c am int cr na del anreb razo des de l :i l rosac ub it al has te l a Hi u fl ec a, Con e l pu lgar

derccho, apuntando a Ia m un ec a y 105

eua lTO d o o () s r o d ea n d o e : :l bm z o como

3pOyO~ p re si ol le ( :. i. ld a u no d e 1 m ; puru.os

duran l.e I r e s . segundos. Repf,alo f r e :! i v e ce s_

[ ) c, . 'i o p li e sp r c :: ii u n e. l o s c u a tr O p l in t o s d e la

em incncia h i po te na r q u e s e e x l ie nd en

d es dc la Z On a c arp ia na h as la I n 7 . . o n a de

l a s b a s e s d e l o s d e c lo : ;: m e i li q ue y anular .

C .t ~d 'l a p1 ic ac io n d ur ,1 t m: :; s.egundos.Repftalo tre~ vet.:cs.

Sujet ando .1 dodo men ique con e l

pulgar y .1dedo Ind ice de I.mane

opuesta I prcsione cada uno de los cua tr o

p um os q ue s e e nc ue ru ran e n el tres

v ec es . R cp ft al o, s uj et an do c l r ne ru qu e P O l'

l os l ados der echo e i zqui er do . L Ieve acabo exact amen tc l ami sma t er ap ia en c l

d cd o a nu la r.

Est lr amlento; Col equese de p ie tori el

b ra zo J zou ie r do e s t irado h a c ia a de I an te .

Sujct e I . pun t. del menique izquierdo

can el pulgar y e l d ec lo I nd ic e d e I "

mane derecha. Est irando el mcnique

izquierdo hacla adelame. efecnle

vibractones de todo el braze izquierdo

con suavidad dur an te d lez s egundos ( fi g.

113). Rcpttalo tres veees. Repita

cxact ameme e l mismo eje rc ic io de

esr iramieutc con 12 1 dedo anular.

Fi na Im en t e, r ea l i ce s hia ts u s ob re e l

diafragma con la s p un ta s d e lo s d ed os

Indica, medic y anu la r de ambas manoa

tocandose. Cad, aplicacicn dura rres

segundos. Repnalo [res veccs .

Fortalecer los rlfiones

L oc al iz ad os a c ad a l ad o d e l a c ol um na

v er te br al , e n In r eg io n p os te ri or d el

o m bl ig o , l os r if ic ne s f un ci on a n p ri nc ip al -

mente elirninando producto de desecho

d e l a s a n gr e y s e c r ct a n do l o s PO l ' [0) or ina,

S in o f un ci on an a de cu nd am en te , e l

meiabohsmo se ve ufectado negativamen-

li4

FiS ' 115 Fig.

t . 1mano de~ r i f i6n

IJ5

t e, l os p fu 'J '< 1 do ' ' " h i nc ha n p ar I . manana

y aparccen protetnas en la orina (albumi-

nuria), Si l a s it ua ci dn a va nz a , l a a fe cc io n

p ue de c on d uc ir a u n a n ef ro l it ia si s

( ca lc ul os e n e l t ra ct o urinario 0 vesicales).

• Traramiento ,

Shiatsu: EI rinon humane tiene un iamano

s im il ar a 1 M r c gio ne s c ar pi an as , t en ar es e

h i po t eo a re a d e l a m a n e j u n ta s (Jig . 114) .

E nt re la za nr lo l os d ed os d e =00. manes

d et ra s d e l a c sp al da y a po ya n do la s a a m bo ,

la de s d e la columna vertebral , de forma

que las regiones carpianas derecha e

izqu ie r da s e an p r es i on a da s COnt ra e l c u er p o,

s e p ue de ' pl io ", p re si on d es de a rr ib a s ob re

los p o si ci on es d e a m oo s r if io n es (fIg. 115).

Ap li q ue u n a p r e. . :; j 6n r n a rn e n id a d u ra n te

c in co u o ch o s eg un do s y, m ie m ra s 1 0 h ao e,

i nc li ne e l t or so h ac ia a tn \s para n n a di .r e l

p esc d el to ra x " I . p re sio n, 1 0 cu al h affi

q u e p e ne t re .UIl m as p r of u nd am en t e ( f ig .

1 1 6) . R e p it a essia presion palmar sobre 10.

r in on es u na s c in co 0 s e is v e ce s ,

A c on ti nu ac io n , c on ambos pulga resindicando bacia arriba, y con e l r es to de

l os d ed os d e c ad a m a ne r od ea nd o e l

c ue rp o co m o a po yo , p re sio nc ca da u no d e

l os t re s p un ro s s ob rc l u r eg io ne s r en al es ,

Prcstone a derecha e izquierda SiJ11u1tAnc8-

m en te , r ra bn ja nd o d es de c l p un t o s up er i o r

h ac ia c i i nf er io r. C ad . a pl ic ac io n d ur a i re s

s eg un do s, R ep na lo c in co v ec es , D es pu es

e n c ortu s uc es io n, p re slo ne c ad a u no d e

los d iez pun l as que unen l os r inones c on

l a r eg i6 n s ac ra ( fi g. 117 ) . Cic i o ap l ic a e ion

116 FiJI. 117 -: (~

!Jj,'~i\:~ I t ~ : :

~ I l. . . . ' r . :;_ ~~- - .

-+e.gi6J\ :sacra



136

c" " ( ( , ; ~ ~ { Ij ; ;y~\

vejiga urinaria

dura Ires segundos. Repnalo tres veces

S eg ui da me nt e, c on l as - pu nt a. ' d e a mb os

pulgares en COOUlo tO , presion. cada uno

de los I res pun tas de l a r eg ion s ac ra . Cad",

aplicacion dura tres segundos, Repilalc

t re s v ec es . D c sp u cs p r es lo n e COil los

pulgares de forma simultanea I", puntos

de Namikoshi. Cada aplicaci6n dura cinco

segun d es y l u p r es i on debena s e r l n tc n sa ,

Repitalo Ires vcces.

A continuacicn se realiza shiatsu

s ab re I . r eg ion del abdomen y 10vejiga

u ri na ri a. Echedo boca arr iba en e l s ue lo

c on u na man o so br e l a o tr a, p re si on e e l

PW1l0 de l a vej iga s cb re l a l fn ea central

por deba]o del ombllgo, con 10palma de

I. m a no i nf er io r ( Iig. 1180. Cada

a p hc a ci o n d u rn cinco s e g un d o s . R ep i ta l o

ires veces. Despues, c on l as p un ta s d e

l os d cd os I od ic e. media y anular de

ambas manos rocandose, presione el

pun tu de l a vcj iga. A ccruinuac ion, con

losdedosfndlce, medic y anular de cada

mano, p resi one l as cos s er ies de des

p un to s c ad a u na a c ad a Ia do d el p un to de

I" v ej ig a. P rc si on e l os P U "[ O S d e Inderecha y la iz qu ie rd a s imul ~aneamente,

C ad a a pl ic nc io n d ur a t re s s cg un do s.

Repriulo tres voces. Pinalmente, COi l U Il 3

mario sobre la oira, etectne vibraciones

s co re e ! p u nto d e la v ej ig a d ura nte d ie zsegundos, Repftalo tres veces ,

Est iramiente: Primeramcnte, con arnbas

manes y los dedos emrelazados detras

de l a espalda , p rcsi ouc ' as r cg ioncs

car pi anas s ob re l as l ocal lzac iones de los

extremos su.pedmes de ambos r ii iones. .

A con tl nuac icn, con presion de succion,

f ro te hac ia aba jo con ambas manes (fig.

119). S in r el aj ar 10p resi on , man tenga l a

posicion cst irada durante diez segundos.

Repita cl est iramiento ires veces.

F inalment e, con los dedus de ambas

manes g ir ados bac ia aba]o , f rom con

r ap idez los l ades der echo e i zqu i er do de

la esp alda 0 1 mi s m e tiem po desd e I"

r eg io n r en al" 1 0 s ac ra ( fig . 120).

Rcpitalo [res veces.

Un a r e al iz a c io n constanre y CO[1~·

cienre de esia rutina regulars el funcio-

namterno de los rifiones y actuars de

prevenc ion de l a h iper tens ion. que es l a

c ausa d ir ec ta de las enfermedades

r enal es . Adem•• de e ll a, cuando los

r if iones son debiles, es esencial descan-

sar de forma suficiente y l imiter laingestionde lfquides y de sal.

Prevenir la miopi"ajuvenil y lacaries dental

Miop ia : D ad o q ue s e y en o b Iig ad a, "

leer y escribir. ademas de realiar orro

i ipo de estudios y t ra ba jo s a l os q ue n o

e sr an a co sm mb rad os , lo s n in es co n

F ig . 1 21

f recuencia desarro llan una pseudomiopfa

en 13 primera etapa escolar , AI principic,

l a r ig idez de los mus cu lus hace que

ternporalmente sea diffcil controlar el

mov imienro de los o jos. Par a evi ta r que

aparezca esta afeccion, es aconsejable

ensejiar a. l o s n i ri o s I i i! s i gu i cn t e rutlna de

s hiats u ) ' e stira ml en to y c uid ar d e q ue I .

l lcven a cabo r egul .rmenw cada d ta ,

E I s hia ts u s e c on ce nrr a .1 r ed ed o r d e

los ojos (flg. 1 21 )_ P ri me ro t ra te l os

cu m ro p u 010, d e la fo aa infracrbital . Con

los dodos lndice, media y anu la r de cad .

mano jun tos, p resi cne los pun tos de l a

derecha y la izquierda de forma simultd-

nea, comenzando por el interne y

t rabe jando hac ia e l ext reme ext er no del

ojo. Cada eplicacicn dura Ires segundo s ,

Repfralo tres veces . A conunuacion

r ea li ce l a misma t er ap ia s ob re los cua tr o

puntos eo 13 fcsa supraorbital (figs. 121

y 122). Can un mov imient c de est ir a-

miento des de .1 ext rema ext er io r del o jo

haeia 10creja, aolique presion de shiatsu

d e f or ma s ir nu ltan en s ab re lo s tr es P UI l1 0$

t empora les a cod" l ade de l a cabcza

(Ii S'. 1 23 Y 124) . Cada aplicacion dura

tres segundos . Repftalo tres vcces.Cuidando de no presionar dlrecta-

mente l os g lo b o s o cu l ar es , a po ye I .

p alm. d e a rn ba s man ns so br e e l o jo c on

cuidado y s imli llaneamOn[c sobre el lade

der echo e i zqui er du . r ea li ce un est lr a-

micnto circular ( rotacion externa) sabre

ambo' o j os (f ig . 1 25 ). a da r or acio n

debe dur ar un s egundo ; r ep it al o d iez

veces, A con tl nuac ion, apoyando l as

palmas de l as manos s ob re l as s iencs.

137

F i g_ 1 2 5

n n

ff i@Fig. 127

est lr el as a l mis rno nernpo en d ir eccion a

las orejas ( fi g. 1 2 6) . Mantenga la

pos icion est irada durante diez segundos.

Repitalu t res veces .

EI regimen e nte ro d eb e lle var se a

cabo d ia ri amen te ent re una y ires veces.

Carles dental y piorrea: Est.

terapia preventive comienza con shiatsu

sobre 18" end as ant er i o res. Des f il a s de

puntos s ob ," l a enc i a s uper io r comien-

zan d ir ec rament e debajo de l a nar iz y

enclma del labio super ior. Comenzandc

par e l cen tr o y i rabajando hacia nfuera

hac ia I . comls ur a de 10 l ab ios, p resi one

los puntas de I . derecha y la izquierda

de fo rm a s ir nu lr dn ea (f ig s. 1 27 Y 1 28 )_

Los declo, deben tocar cuidadosameme

cada pos ic ion de l a enc ta . Cada apnea-

c ion dur a t res segundos. Repttalo ires

VCCf:S. L leve a cabo e l mismo t ra tamien -

t o s ab re los pun tos de l it enc ia i nf er io r.



13S

EHo va segui do de l in esr ir am ient o

breve de l as encfas s uper io r e inf er io r,

comc nza ndo p or 0 1Cent ro y trubajandn

haeia afuera, Primero estire hacia arriba

y d ur an t€ : un s eg un do l os tres puruossuperiores . dcrccha e izquierda s imuha-

neamentc, y despues los inferjofcs

durante otro segundo ( fig. 129), Repftalo

ucs v ec es . Rea l i cc 18m is rna rer ap la

s ob re l os pu ru os de l a e ncf a inferior

Si sc real iza c on r cg ul ar id ad u na 0

d os v ec cs a l d ia . cstc shiatsu y est ira-mienlO es muy c fcct ivo.

Mantenerse joven durante mastiempo

La piet arrugada en cl cuello, especial-

m ente en la tara a nt er io r d el m ix mo , e s

un si gn c i nfa li bl e e i nev ita bl e d e

envejecimiento. Cuando los. rmisculos de

e st a J 'e gi 61 l s c d cb iH ta n, s e a tr of ia n y se

vuelven ngidcs, cl transporte de sangre

ul cerebra 3 ( raves de 13arter ia carotida

se produce COndif iculradea. Como

consecuencl a de ell0, las eel ulas cerebra-

gl<indula salivnr

I es s e a tr of ia n, e l f un ci on am ic ru o d e. l a

glandula t iroides se dcbil ita y las

actiones diarias se hacen miis. Jeruas.

Ademsis , Ia voz se estropea. la secrecion

de sal iva se hace insuf icientc y las

flem as se ac um ulan en Ja laringe. E-n

r es um en . e l e nv ciec in ue nto d e 1 21region

del cuello esb'i directamente rclacionado

al cnvejccinuento del cerebra v acelera cl

debil itamiento de todo .1 cuerpo. Rclajar

Inregion del cuello durante la juventud

es el sec reto para rnantenerse joven m asu cmp o, Come nza nd o p or l a region del

cue ll o. e l t ra tamien re s e exuende a los

p u nt os q ue p re vi en en e l e nv c. jc ci mi en to

ext cndi dos por t odo e l c ue rpc.

• Tmtomienro

P r im e ro r el aj c los mtisculos del cucl!o y

est imulc el transporte de sangre pOI la

arter ia cnrorida as! como el funcicna-

m ie nt o d e l a g la nd ul a tiroides real i7 ,~HH;lo

sh ia t su xo bre la s dos fi 1 <1 d e p u 111 ' "

cu du In do d e I II ,egion autcr lor (101

c uc ll o ( ri g. 130 ). Cornicncc Cul l 01tl'"c;unienlo del Iflclo i'1AIUh.l'do dllNplU.ill

t ru ro c l I nd n L 'h ~ '\ Cho, Ctl.. I ( ]~ . .h : du , , ",

indicc, rnedio y ano la r de cada mar io . Fig, 133

presione s imultaneamente los puntos a

d er ec ha e iz qu ie rd a d e lu g la nd ula

sal ivar , Los puma, cstan locatizados

debajo y cas i a 10al tu ra de los lobul es

de Ia orcjas (fig. 131 ), A continuacicn,

dej ando los dedos en est e s it io como

apoyo, con los :pulgares prcsionc

simultaneamente los puntas H der echa e

izquierda locallzados algo por encima

del p ri me r p um o a nt er io r del cuello.

Exi st cn des f il as a cada l ade. Rep tt al o

tr es v ec es. D ej an do l as man es e n l a

r ni sr na p os ic io n. e sti re e l c ue ll o d in go -

nalmente hac iu arr iba (fig. 132),

M an te ng a l a p os ic io n estiradn durante

diez segundos. Repftalo trcs vcccs Pig. 135

Fig. 134

infragmu

r e .g i6n ubdcm iual

inferior , region pubic:,a

1)9

glandula phuitar!a

b u l bo r aq u f deo

punto de Numikcshi _... .---

EI t ra tamienro del bulbo raqutdeo

c on se rv a d e F or tn a efectiva e l cqu i li b r io

h ormon al p er t od o e l c u er po y a q ue

inf luye sobre el funcionamicmc de la

g l an d u la p i tu i ta r ia ( fig. 133), EI shiatsu

se ll ev a a c ab o c on Iu s d e do s medi cs

" "0 so b r ec l c tr o. Coda apl i cacion ourn

c inco s cgundos, Rep tt al o t rc s v cc es ,

D e sp u es a pl iq u e v ib ru ci on sabre la

misma locallzacion. Solamcrne se

neces it a una apl icac ion de d iez s egon-

(10"

E I r rm am le n to del diafragma y de I"

"egion i n f l'oe s"npL l la r c sumula el

funcjcnumiento fit - I pnncreus (f igs:. 13 4 'j135). pOI" I n runl 11wjm'n I II s ec rc ci on de

i ns ul il l1 1, 1 1) I II III. II UllllNtlhr I ii diilhc.H~S.

q ue es u na d e la s c nf er me da des ad ulra s

mas frecucntes. Primero, COr1 las puntas

d e l os d od o, In di ce , m ed ic y a nu la r q ue

s e r oq uen m um am en te, p rcs io ue len in ycuidadosnmente fa zona del d iafragma

de f orma que l a p resi on penet re p ro fun-

damen te , Cadn p resi on dura cinco

segundos: repftalo cinco veces, Despues,

p rcsi cnando s ab re los l ades der echo e

i zquierdo 301mismo r iempo, irate fa

r eg io n s u pr ae sc a pu la r. C a da a pl ic ac io n

dura cinco segundos. Rcpltalo cinco

voces .

El tratamlento de l os r inones regul as u t uuci onam lc nro: esumu la l a e limi na -

c io n d e desechos, que conuibuyen 31



140

F ig . 136!1UUJJ'S coronal

e n ve je cl m ie ot o; e st im u la 13 s ec re ci on d e

1 3 h o rm o na s up ra rr en al : a u rn e nt a l a

resistencia y alivia el estres. Para esta

t er ap ia , enr re la ce IQSdodos de ambas

manes, apoye l a s r eg i ones carpianas

sobre la localizacion de 10<rifiones y

apl ique p resi on s ob re ambas a l mismo

riempo. Cada aplicaci6n dura cinco

segundos. Repitalo cinco veces, Conti-mie co n tres aplicaciones de vibraciones

de tres segundos de duracion cede una.

EI t ratamiento de l as gonadas par a

est irnular I . secrecion de Ias hormonas

sexuales conllev a Ja presion sobre los

t res pun to , de I. mi lad in fc.rior del

a bd o m e n , C o n la s p u nt a, d e 1 0 ·' d e d o sl n di ce , m e d ia y a nu la r d e a m ba s m a ne s

en contacto ent re elias, presione el

punto central primero. Despues , con los

dedos Indice, medio y anu la r de cada

mario. prcsione simultaneamente los des

puntos de los costados, A continuacion,

realice una prexicn palmar s ob re .1

mismo pun t o. C o n u na man e so br e I .

a irs sc aplica p res ion c on l as p alma s d e

ambas manes, Cada aplicacion dura

cinco segundos, Repltalo cinco veccs.

En cu an eo a I a espalda. use (0..')

p u lg ar es p a ra p re si on a r los pumas de lar e gi on l u m ba r . los t res puntos d e In

regl6n sacra y l os punros de Nmniko'hi

(fig. 1 3 50 . E n I. r eg io n l um b ar , cad.

Fig. I l7 suture lambduidea

serum oecipircmnstoidaa

Fig. 138

s ut ur a e sc am os a _ _

"p Iicucion du ra c i nc o s eg un do s, R ep ft a lo

te es v oc es . E n I a r eg i O n s ac ra , c ad a

aplicncion dura t res segundos , Cada

apljcacicn sa bre los p un ta s d e Namikos-

hi dura cinco segundos . Reprtalo cinco

veces ,

Finalmente, a ct i v e l a s c e lu l as

cerebrates y evite su atrofiamlento

median t e e l t ra tami en to d e l a r eg .o n d e

la cabeza, e s pe c ia l m e n te d e l as s u tu r as

d el c rd ne o (f ig s. 1 36 -U8). D esp ue s d e

un a aplicacinnes a conciencia de trcs

s egundos de dur ac ion de p resi on s ob re

c ad a p un to de las sururas. l lcve a caboun estlmmento c om o se expllcn en el

capttulo 2 "i siga c on li n tratamienro =:I

b a se d e v i br a ci on e s.

Apet ld ic e A

.E n C o n e x i 6 n c a n l o s D e p o r t e s• Golf

1. Estlrandc (as mufle-

c as y I ' O S tcndones de

Aquiles

Irr-.,,-.r~"·:::·~~

l.o ," ,oi6" del r rc r-

co. hac; fI derecna e

jzqulerda

4. Estirnr I O ' s b r a z o s

(pag. 48) -6. ES li r a r 1 3 e s pa l d a 7. Esnrer el pecho5. Esdrar la a rt icu-

ncton de Iil cadera'Y los robillosC f j , , , -

~, ,

Incliner rode el cuer-

pe hacia adclante

K E .s ti ta t l os muscutosabdomin3le~ l p a g. l O S )

'..--....~- - /,,T~~)~""", "

. J " ( . -



142

• Ila'lollcesto

I . ESLmr r [ ) . ~hUllh n~

~11J~"",,}

.1. I:.....I:Ir I,h ~_IIOI~ iIL..:rn;I"

Ik I s ml.~ I. i o :' o . ~ P; :;: '7

E s tl ra r a m bo s b r a7 . ,. O S b ac ia

ndeante

8. Bsu r ar am b o s . b r a zo s . Itt

espalua y Juearn pcstenor

de las pie rnas

2. Bsura r l o s b r az . os

(p'g, 48)3. Est ir a- l os hcrnbros y

ecdes

-~. 1:,.r;un~·IIL., h~I\L~1•Jdilllrt _I

j I -1 ,L n- L L IL. hL nhrH .

("~fi-,2\:~;\;- .-:;1

6 , E ." . .. r los mdscelos

abdominales

~F l ex io n ar e l t ro n co nacre arriba

M e ru e ne r a m bo s t a-lnnes en ei suete

9 . E st ir ar I a r cg i6n l um -

bar y la espalda

. " . ,, '

Mnntene r I~es-

palda rec ta

i. P{IL"t:i.'illlkl[l~"llm"nlst l \,i~ ..Hil

I f) , Eanmr I . ' -~I \<k~1

tP.i!~... ; . " t }

Apinr1ic;c ! f .

• Nalaci6u

I. Esrrar 1 < 1 1 . : " S - I M t d < l

(r~!l-8))

.s . Estirar e ] pechc

Incliner (00.0 e l cuer-

po h aci a f d e a nt e

8. Estirar l a c a rs . Slnt-erior de

los musics

E st ir ar l os d ed os d e l as p ie s

,2, b:!i rar I i i ~~ : -' I i ' l .1u(1a~J-;:}

h I- inu h~ ubcuhe

;,hJ~lml;lks [PL;~. . N - 2 J

143

~ • ~1-r: II 1.1 ~·"I: II,]_

('~;t~.·H\)

.~ , F -ur.u 1110:'ht"il.f.L' ' ' '

II~L~... :I

7 . Co mr ae r l a esp a da

(rcl~,n)

9 . Ro ta cl on d e l a ar ti cu la -

c i6n de] hombre

-, -,

-\, ' ~ _ J . " Y i

Prextonar y e st ir ar a m ba e p le m as , .~ " ". ~-



142

• Balancesto

I . F "; Lmr ro.~hVI1JlIt).~~11J!!- ; . . . .

I

- I, l -c r rn r th~""';t~ IIIL..:ru;I""

I k 1 1 1: - ; 'l . ~ I. i o : ' o . j P ; I , ! ,! : . _ ~ , J

Est lr ar ambos b rows hac i andelante

8. Estjrar ambos brazos. Itt

espalda y !tt c ar a p os te n O r

de: las piernas

2. Est i r ar l o s b r .u : 2 .0 s :

(p'g.48)

_ .: . , I :,.ir;uni~·IIL. h~I\'i~1nlchu 1 L r ; : _I

h; \ ,1 .Llii~ L:L IL . . .h !uhru . ..

6. Estira r los mdscutos

abdomlnat es

~

\~F le xi onar e l t ronc o hac ta a rr ib a

Man te ne r ambos t a-

Io ne s e n el suete

9. E:sti rar la rcgi6n lurn. .

b ar y l a e sp al du

'~"

, '

Mnn tc nc r I ~e s-

p u ld a r ec ta

3 . E st ir a- l os hombr es y

codOs.

I. P{,IL;!cic'illlk Ins P)llmh'-cls

t,j,i~. .l,

I ), ES 1" I t '- _" < k ~1

tP·i!~.";. ' J

Aptndif,;~!f.

• Nalaci6u

I, Bsrirarla espatda

Ip"J l .8J )

I nc li ne r ~WO e l Cder..

po hacia udelante

8. Bstirar l a c a rs a nt er io r d elos musics

E st ir ar l os o ed os d e l as p ie s

143

2, J ; ; " " , irat I " ~ ': -. paa(fTJ~~o i : t )

~ • ~hr:l j 1.1~·"I~:II,L.

(P;I~"SJ

.~,f ~kir~Lr II~ h f L '~

I I~ L~ . ..~ I

h. 1 :.. .inu IL;~II LI..\ .CLI II t o : ' <

;,IiJ~lm":.lk-s (p,;~ I { ~ l

7. Comracr laespalda( P ,~ 1n)

9 . R ot ac io n d e 1 8 a r ti cu la-

cion dd hombro



144

. . C a r r e r a y cic l ismo

'i, Re'l.il.jaci6n ( p ; : § g , 606)

8_ E.sti1 'aJ' et r ob l tl o . . 1 . 1 :~~I~~lac i o n de Iac~deri ) y 1n

3 . F 1 c: :d 6 n L I~ r ~O I IJ ,I pk (ptg. )J)

. .- -- -- -. .. .. 4 . F 1e :. .:i un r' <l l'l l: -l T'

~;;ffi5 . n . e la j ac . i O n

] D. Relejacidn

~ laespal-6 Esrirar los b raze , es

~~~

! 1 E s.d rar y CQ~traer J.1$

reglones posrencres del a s p i er n us

A_pIJ~( "ce.~

I B xc u rs i on t sm o

~ ~ 1 bmxna. I II espaldn 'J 1m.homt ' l rO : i .. E snmr i~ ,

14,

Re f a j ar 'O ~~obi l lOS

J. Esl i r am,ie l l lO

de ~1j [0 libre

E S li r, am i er 'J tQ d e

la regton lumbar

8. . Est ir ar IO~ c oo o s y l os

11om b r o s

L e · '. J an~ i .l r I n s 11 I g a s

de! fipDya.



133

Ello va seguido de lin cst iramiento

breve de l as encfas s uper io r e inf er io r,

corncnzando por cr centro y trabajando

hacia afuera. Primero est ire hecla arr iba

y d ur an te u n se gu ndo l ost res

puutos

s up er io re s. d er ec ha e i zq ui er da s im ul td -

neamenie, y despues los i fedores

durante otro segundo (fig. 129). Repna t ou cs v ec es . R ea l i cc 1 8 m is ma te ra pia

sobre los PU!lfOS de In encla infer ior.

S i s e r ea li za con r egul ar -dad una 0

d os v ec es a l d fa , estc shiatsu y estira-rnieruo es muy efectivo.

Mantenerse joven durante masliempo

L a p ie l a rr ug ad a e n 0 1 c ue ll o, e sp ec ia l-

mente en l aca ra ant er io r del mismo , es

un s igno infulible e inevi tabl e de

envejecimiento. Cuando los . unisculos de

e st n r eg io n s c d cb il it an , s e a tr of ia n y se

v u e l v e n rig id os , e l tr an sp on e d o s an gr e

al cerebra 3 t raves de la arter ia carotida

se produce COn dif icul tades. Corne

consecuencla de cllo, las celulas cerebra-

Fig,

glandula salivnr

Fi~ 13 2

ghindu!3 riroides

I es s e a tr ofi an , e l f uu cio na rn ic nto d e la

glandula tiroides se dcbilita y las

ne e i one s di ari 3. ' \ se h a ce n m as l en t a s.

A de ma s, la v oz s e e str op eu , ln s ec re cio n

de sal iva se haec insuf ic ientc y las

f lc ma s s e acumulan e n J a J a rin ge . E n

resumen, 01 e nv cj oc im ie nt o d e I . region

del cuello e.sHi direcramente relecioeado

a t c nv ej cc un ie nr o d el ccrebro v acelera cl

debili tamiento de todn el cuerpo. Rclajar

1£1.egion d el c ue ll o d ur an te [ ; < ' I juventud

es e l s ec re to para man t ene rs c joven m a s :t icmpo, Comenzando por l a r eg ion del

c u e ll o , e l r r at a m te r uo SC e xti en de a l os

puntos que prcvienen el envcjecimientoextcndidos por todo el cuerpo.

• Tmsamiento

Pr i me ro r ela ]c l os mu scu lo s d el el cII 0 Y

e st im u lc e l t ra ns po rr e d e s an gr e pOJ 18

a rt er ia c ar ot id a a s. COIllO e l f u n ci o nu -

m ie nt o d e 1 8 g la nd ul a r ir oi de s r ea li za nd o

shiatsu sobrc las d os filu , d e p un rn s "c ad .. l ad o d e 1 ft r eg i6 n a me rio r ( 1t ;1

cucllo (rig. 1 30 ). omi en cc e n" 01(I 't )Ul!nielllO del IRL'ln i?Aluh:: l'du y dlNpll~{N

mue e l Illdn (lr-re~lllll COli In~tkdnlrl

indict . medic y anu la r de cada rneno . Fig. J JJ

p re sio ne x im ult an ea me nt e l os p un to s a

der echa e i zqui er da de 10 1 glandula

s al iv ar , L os p un to s c st an localizados

debajo y ca si a la a ltu ra d e lo s lob ulesde l a o re jas (fig. 131), A conunuacien,

dej ando los dedos en est e s it io como

a p o y o , o on 10,' p u l g ar es p re s i on e

s im ult an ea rn en te lo s p um os a d er ec ha e

izquierda localizados algo por cncima

d el p rim er p un tO a nte no r d el c ue llo .

Exi st cn do, f il a s a cad . Indo. Repltalo

tres v oces. D ejan do las m ano s en I .

m is ma p os ic io n, e stir e e l c uc ll o d in go -

n al me nt e h ac ia a rr ib a (fig. 132 ) .

M au te ng a l n p os ic io n e st ir ad n d ur an te

diez segundos. Repltalo tres veccs. Fig . 135

Fig, 134

iafragrna

regidn ubdomiIlAI

i n fe ri o r , r e~ i 611I l i i b ic i 3

1)9

gl:1n.dul" pltul tar!a

bulbo reqnrdec

punto de N.amiko:shi-----

101t ratamienro del bulbo raqutdeo

c on se rv e d e f or ma e fe ct iv a e l c qu il ib ri o

h orm on al p ar to do el cu erp o y n q ue

ln fl uy e s ob re e l funcionarmcmo de Ia

g la nd ul a p ii ui ta ri a ( fi g. 1 33 ). E I s hi at su

so lle va a cab o COil l os d eo os m ed io s

u no s ob re e ! o tr o. C ad a a pllc ac io n d ur a

c inco scgundos, Reprtalo tres vcces,

D es pu es a pli qu c v ib ra cio n s ob re I .

IIIisma local j zac ion _Solamcu [e se

n ec es ltu u na a pli ca cio n d e d ie z s eg un -

dos ,

E I r rr ua m le nt o d el d ia fr ag m a y de la

I'egion infraescapular csurnula el

funcionumicnto del p:' i. nc .'cus ( figs , 134 'fI ~:5) . per 10 l"IIUI f,wjfmi h sccrcclcn dein~ul i 1111 , 11~L ld l l n { ,O I 'I I~ ll ll r I II rllnbctcs,

quees unade lasenfcrmedudes adulias

masfrecucntes, Primero, con l as p un ta s

de l os d cd os i n di ce, me di c y a nul ar que

s c io qu en m utu am en te , p rc sio ne le ma y

cuidadosameme la zona del diafragma

de forma que [a presion penerre profun-

d am en tc . C ad s p re s- io n d ur a c in co

segundos: repualo cinco voces , Despue s ,

prcsiocnndo sobre los l ades derec ho e

i zq ui er do a ! r ni sm o t ie mp o, irate loa

r eg io n s up m es ca pu la r. C nd a a pl ic ac io n

dura cinco segundos. Rcpltalc cinco

voce s .

EI tratamieruo de los rinones regulas u I un ci on am lc nt o; e st im u !a l a e ll mi na -

c ld n d e. u e se cn o s. que cornribuyen al

shiatsu y estiramientos

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