Mindfulness & PGZHogeschool Fontys HBO-V 2016

Sessie 1

“We krijgen nooit meer de kans om in hetzelfde lichaam te wonen.”

(Kalu Rinpoche)

Het Lichaam

Mindfulness - Sessie 1: Het Lichaam

Oefening:Het innerlijk weerbericht…

Oefening 1

Mindfulness - Sessie 1: Het Lichaam

• Kennismaking in duo’s;• Wat is mindfulness en waarom PGZ?• Wat is je motivatie,verwaching, intentie?

Schrijf dit voor jezelf op.• Opbouw training en het schrijven van

een bespiegeling -> zie blz 10 Reader (1 stp);

• Veiligheid in de groep;• Afspraken (respect etc.);• Belang van huiswerk!

Mindfulness - Sessie 1: Het Lichaam

Video Center For MindfulnessUniversity of Massachusetts Medical Center, America

Mindfulness - Sessie 1: Het Lichaam

Drie kwaliteiten van Mindfulness:1.Attentie/Herinneren: Je hebt een keuze om ‘wakker’ te

worden

2.Intentie: een innerlijke bereidheid om dit ook te zijn

3. Attitude/Houding: een open en nieuwsgierige, niet-oordelende houding

Mindfulness – Sessie 1: Het LichaamOefening

2

Oefening:Zitten in aandacht

Mindfulness – Sessie 1: Het Lichaam

Oefening:Vul in :Hoe mindful ben ik?

Oefening 3

Zie reader blz. 14

Mindfulness – Sessie 1: Het Lichaam

Een terugblik sessie1:Wat was van deze sessie jouw belangrijkste

leerervaring of inzicht?

Schrijf dit voor jezelf op…in stilte

Mindfulness – Sessie 1: Het Lichaam

Zitten in stilte…