Série préalableLe « Lacher-prise »

Première série d’exercices

Thème : La respiration Synchronique (RS)

Présentation de nos séries d’exercices

La méthode Cyber-Tennis se décompose en 3 grandes phases :

Première phase : « Le lâcher prise par la respiration synchronique » auquel nous consacrons cette première série d’exercices. Cette première phase doit permettre au joueur le constat lucide de ses émotions au cours du jeu,. Elle doit aussi lui permettre d’intégrer une respiration plus profonde intégrant progressivement la partie abdominale dans cette fonction et notamment le muscle diaphragme….

Deuxième phase : La première phase assimilée, le joueur, s’il veut garder sérénité et concentration sur le court, doit apprendre à accueillir et gérer ses erreurs de manière positive. C’est l’objet de notre seconde série d’exercices consacrés à l’accueil et à la concentration

Troisième phase : La troisième phase est constituées de séries d’exercices groupés en Unités fonctionnelles d’entraînement, UE, réalisées dans un but précis : Améliorer son timing ou la puissance des coups par exemple….

RS1

Définition : La respiration se décompose naturellement en deux temps : celui

de l’inspiration et celui de l’expiration. Dans la respiration synchronique ces deux temps sont intégrés dans le jeu….

Les bienfaits de la respirations synchronique :– Meilleure oxygénation du corps en général et du cerveau en

particulier…– Plus grande résistance au stress, à la pression des

compétitions– Capacité à résoudre les tensions musculaires inconscientes– Excellent support de concentration dans la respiration

synchronique consciente– Elle permet de mieux se connaître sur le plan émotionnel et

ainsi de pouvoir progresser dans un domaine si difficile…