seja muito bem-vinda! 5 - detox na...
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Seja muito bem-vinda! ................................................................................................................ 5
Preparação Individual para o Emagrecimento Rápido e Saudável ............................. 6
Sua nova vida começa Aqui! ..................................................................................................... 8
Não deixe essa oportunidade passar ................................................................................... 16
AVISO IMPORTANTE
Todas as informações disponibilizadas neste trabalho são destinadas à
informação e não como caráter de prescrição. O autor não se responsabiliza pela
maneira pela qual qualquer indivíduo decidir utilizar as informações aqui
compartilhadas e, portanto, renúncia a qualquer responsabilidade neste sentido,
ao mesmo tempo em que reconhece que a responsabilidade de cada ação se
deve exclusivamente a quem optar por realizá-la. Sempre consulte seu
médico/especialista antes de experimentar qualquer estratégia associada a
saúde, bem-estar e emagrecimento. Além do mais, sugere-se a consulta com um
médico especialista no cultivo da saúde, e não apenas no tratamento de doenças.
Este livro é uma compilação de boas práticas associadas à alimentação saudável,
usando o princípio de alimentos de verdade como a base para alcançarmos o
bem-estar e um estilo de vida saudável. Acreditamos, da mesma forma que o
ditado, que é melhor prevenir do que remediar. Acreditamos também que a
mudança de atitude associa-se diretamente à essa prevenção.
Esse material é base para que você consiga ter uma alimentação saudável, livre
de toxinas e baseada em alimentos de verdade, princípios que foram a base da
Semana do Emagrecimento Saudável e que formam a base de trabalho dos
programas e grupos de emagrecimento do Tiago Batista. Preparei esse material
com muito carinho e espero que você goste! Espero também que ele te ajude a
fazer melhores escolhas sempre que você precisar ir ao supermercado.
Especialista em Detox, apaixonado
por saúde e estilo de vida, trabalha
com emagrecimento e desintoxicação
desde 2013 e já ajudou literalmente
milhares de pessoas. Venceu uma
batalha pessoal com a comida e
conquistou o grande sonho pessoal
usando as técnicas que pesquisou e
desenvolveu, e ele quer hoje ajudar
você a conquistar o mesmo.
Eu sou o Tiago Batista, especialista em emagrecimento saudável e estou muito
feliz em ver que você está interessada em mudar a sua história!
Nessa minha profissão, eu ouço constantemente as dificuldades que as pessoas
enfrentam para emagrecer. E eu trabalho para que cada uma dessas pessoas
consiga realizar o sonho de ter um corpo saudável.
Eu acredito e tenho confirmado através da minha jornada profissional, que
TODOS são capazes de viver uma vida plena, com saúde e principalmente com
um corpo adequado. E o que é um corpo adequado?
Um corpo adequado é aquele que é capaz de te levar onde a sua mente quer ir.
É um corpo que funciona sem dores, sem dificuldades, sem remédios, sem
impedimentos nem angústias. É o corpo que te faz sentir bem, que cabe nas suas
roupas, que não dá vergonha de ir e vir, muito pelo contrário, dá prazer e
agilidade ao seu viver.
Mas porque é tão difícil emagrecer, conquistar um corpo adequado e
começar a viver essa vida plena?
Cada pessoa tem as suas próprias dificuldades e a sua própria jornada nesse
caminho muitas vezes solitário. Cada um tem a sua história de vida, sua rotina e
as dificuldades de emagrecer que estão profundamente conectadas com tudo
isso.
Porém, existem GRANDES fatores comuns a quase todas as pessoas que vivem
tentando emagrecer sem sucesso. Em minhas pesquisas e atendimentos a
clientes, eu coletei todas essas dificuldades e te afirmo agora com muita
segurança:
ESTÃO ENSINANDO AS PESSOAS A EMAGRECER COM COMPORTAMENTOS
E ALIMENTOS QUE NÃO TE EMAGRECEM!
Há muita informação errada e mal intencionada sendo espalhada. O poder das
empresas de alimentos processados é tão grande que conseguem até manipular
a divulgação de pesquisas sobre saúde, tentando nos convencer diariamente a
consumir mais e mais de seus produtos.
Eu quero fazer com você agora um exercício bem rápido que vai te comprovar
isso tudo. Você, alguma vez na vida, já ouviu esses conselhos "bons para
emagrecer".
Se alimentar de 3 em 3 horas
Usar adoçantes artificiais
Entrar na academia pra diminuir a barriga
Usar a força de vontade para resistir ao brigadeiro Lanchar barrinhas de
cereal
Trocar manteiga por margarina
Não comer bife com gordura, bacon e outras gorduras animais
Agora marque com um X as frases que você já ouviu como sendo "regras pra
quem quer emagrecer".
Marcou? Ótimo! Agora quero que você circule as frases que você de alguma
forma já seguiu para emagrecer. Engraçado que mesmo seguindo todas essas
frases, muita gente que conheço ainda sim não conseguiu emagrecer.
Quero que você guarde essas suas respostas!
Na nossa PRIMEIRA AULA gratuita da Semana do Emagrecimento Saudável,
eu vou explicar porque TODOS esses conselhos e métodos de
emagrecimento não te emagreceram e nunca vão te emagrecer!
Alguns fatores são comuns a grande parte das pessoas que estão tentando
emagrecer. Porém outros são pessoais e as dificuldades de cada pessoa estão
conectadas com sua história de vida, o meio em que se encontra e a rotina que
leva todos os dias. Eu já te adianto que independentemente da sua rotina, a
solução não tem muita relação com a sua “força de vontade”.
Eu preparei uma série de perguntas para você refletir sobre a sua vida, o seu
corpo, os motivos de você querer emagrecer e, mais importante, os motivos de
você não ter conseguido emagrecer ainda. Essas perguntas são muito pessoais...e
só você tem as respostas.
Eu te digo! Ninguém consegue emagrecer sem olhar pra dentro, sem se
conhecer e se ouvir.
Eu não estou falando de 1 ou 2 quilos. Estou falando de emagrecer de verdade.
Por melhor que seja a dieta e os exercícios que você faz, sem consciência e
decisão, você vai continuar se sabotando, se frustrando e fazendo o sonho de um
corpo adequado ficar cada vez mais distante.
Essa série de perguntas são uma preparação para esse processo de
emagrecimento rápido e saudável que inicia HOJE. Eu sei que olhar pra dentro e
refletir sobre nossa própria vida às vezes pode doer, porque afinal estamos nos
escondendo atrás da gordura e de um estilo de vida ruim. Mas faça esse exercício
de modo bem verdadeiro, com sinceridade e em conexão profunda com o seu
coração.
Eu falo isso tudo porque nos nossos grupos de emagrecimento o sentimento que
mais vejo é justamente essa necessidade de um espaço íntimo para conversar
sobre as reflexões que envolvem o emagrecimento. Além disso, e principalmente,
sobre como cada mulher tem feito para vencer essas dores para mudar de vida.
Ter pessoas próximas, que falam sua mesma língua, com empatia e os mesmos
objetivos é algo realmente transformador, e podemos ver isso tudo tomando
forma dentro de cada grupo que conduzi até hoje.
Então vamos lá. Imprima esse e-book e anote suas respostas direto nele. Se
preferir, separe um caderninho ou diário só para esses exercícios. Você vai ver
que valerá muito a pena. Você ainda escreverá nele uma bela jornada de mudança
que será o início de sua nova vida. É importante olhar para dentro e entender o
passado se você quer mudar AGORA o seu futuro.
E como eu costumo dizer: Seja muito bem-vinda!
Você está se sentindo gorda? Você está com vergonha do seu corpo e das suas
roupas apertadas? Você tem se escondido atrás de roupas largas? Você tem
evitado alguns eventos porque se sente mal com seu corpo? Traga agora à sua
memória algum daqueles momentos em foi muito difícil estar com esse corpo.
1. Eu sei que muitas vezes passamos por algumas situações de constrangimento,
desconforto ou até vergonha por causa da gordura ou por estar com gases no
momento errado ou por não poder ficar à vontade usando uma roupa. Escolha
uma vez especifica que isso aconteceu com você. Alguma vez em que você
desejou muito ser diferente. Descreva em detalhes a situação. Descreva como se
sentiu, o que você pensou, o que você falou pra si mesma nesse momento. O que
você acha que as pessoas ao seu redor pensaram ou sentiram por você.
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2. Agora eu gostaria que você lembrasse das vezes em que você come
desordenadamente, por exemplo quando se excede na quantidade, come uma
grande porção de algo que você sabe que não deveria. Pode ser bolo,
refrigerante, salgadinhos, pizza, doces, biscoito... Como você se sente em relação
a comida que você jogou pra dentro? Se sentiu satisfeita ou empanturrada?
Como você se sente ao terminar? O que você achou disso? Qual é a sensação que
te dá? De prazer? De nojo? De lata de lixo? Descreva em detalhes algum desses
momentos e o sentimentos e pensamentos que vieram em seguida, logo depois
de você se esbaldar na comilança.
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3. Você acha que o seu corpo tem sido um impedimento para ter uma vida sexual
plena? Ou que ao se sentir muito fora de forma ou inchada e com gases acaba
tendo vergonha de ficar nua ou não se sente com vontade de fazer amor? Isso
de alguma forma atrapalha o seu relacionamento? Esse fator te amedronta ao
iniciar um novo relacionamento ou atrapalha a melhorar o relacionamento atual?
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4. O que você tem escondido atrás dessa gordura? O que você tem tentado
engolir junto da comida? Quais medos, ansiedades, preocupações e projetos
pessoais você tem escondido atrás da gordura? Você tem engolido isso tudo
junto com aquela quantidade de comida desnecessária? O que você está
tentando esconder? Que buraco você quer tapar com a comida? Do que você se
esconde? Reflita e busque lá dentro do seu coração essa resposta.
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5. Qual é a sua desculpa? Qual é aquela historinha que você conta para si mesma
e para os outros por não conseguir realizar os seus objetivos de emagrecimento?
(lembre-se de que mesmo que as historinhas sejam reais, elas ainda sim são
desculpas que usamos para diminuir a nossa auto responsabilidade) É o cansaço?
As milhares de tarefas? A tireoide? O parente doente? A falta de rotina no
trabalho? Qual é a sua historinha?
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6. Você tem aliados ou inimigos no seu sonho de emagrecer? Seu marido, seu
namorado, seus filhos, sua família...todos eles acham que você precisa emagrecer
mas esperam e cobram que você faça a macarronada com refrigerante pra todos
comerem juntos? Querem que você emagreça mas sem deixar de ir na pizzaria
com eles no sábado à noite? Ou ainda aquela bacia de pipoca e a panela de
brigadeiro vendo TV juntos no domingo? Ou alguém da sua família diz que é
besteira esse negócio de emagrecer, que você não precisa. Ou pior, alguém
próximo de você diz que você não consegue e nem nunca vai conseguir
emagrecer porque você não tem força de vontade e que sempre foi gorda
mesmo? Você acredita nisso? Você poderia torná-los seus aliados? Onde você
pode encontrar novos aliados? No caso das pessoas que tem grande apoio de
seus familiares mais próximos, você deixa essas pessoas te ajudarem ou você
afasta elas e evita falar sobre sua necessidade de emagrecer?
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7. Porque você gostaria de emagrecer? O que um corpo sem vícios e com energia,
bem vesDdo e livre de dores e de vergonha te trará? Feche os olhos e se imagine
nesse corpo. Descreva como será a sua vida, o seu dia a dia, que roupas você vai
usar. Que lugares vc vai querer ir? Usar um short no parque, um biquíni na
piscina? E a praia? Vai usar um vesDdo glamuroso para ir a uma festa de
casamento? Como você vai viver seu relacionamento? E a sua vida sexual? Como
você vai se senDr em frente da sua família? Dos seus amigos? E no seu trabalho?
Descreva com detalhes e saboreie os prazeres que vêm da sua mente ao projetar-
se em um corpo adequado.
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8. Você entende o que é auto sabotagem? Você ativa sua auto sabotagem
sempre que precisa se esconder? Refletindo sobre suas respostas anteriores, você
acha que tem se sabotado em suas tentativas de emagrecimento?
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9. Você já passou por algum processo de desintoxicação? Como foi? Como se
sentiu depois? Ficou mais fácil emagrecer e estabelecer uma rotina mais
saudável?
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10. Você já participou de algum grupo de emagrecimento? Como foi a
experiência? A empatia das pessoas realmente ajudou? Ou você sempre tentou
emagrecer sozinha?
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11. Você já experimentou algum programa de emagrecimento guiado por um
especialista? Se sim, você teve a sensação de estar sendo guiada e apoiada em
uma jornada que começa com medo e termina com vitória?
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12. O que esse exercício te trouxe de novo? Que fichas que caem pra você agora?
Que decisão você toma ao terminar os exercícios desse guia preparatório?
Descreva em detalhes.
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Ao terminar de escrever, respire fundo e releia todas as suas respostas. Esse
exercício é MUITO importante. Essa é a sua vida até AQUI. A sua história que você
construiu até HOJE. Nessa sua história é justamente onde está a sua chave para
mudar. O seu ponto de partida para uma nova vida. Nessa história que você
acabou de escrever é que está a sua capacidade de mudar.
Se alguma ficha caiu pra você ao fazer esse exercício, isso é a sua consciência
acordando. Não deixe essa oportunidade passar. É o seu verdadeiro EU
pedindo ajuda para se tornar aquela pessoa que você sempre sonhou.
Reflita e guarde as suas respostas e venha encontrar comigo e minha equipe na
Semana do Emagrecimento Saudável. Eu sei que a sua vida vai mudar e estaremos
JUNTOS nessa jornada.
Nos últimos anos, graças ao poder da internet, eu ajudei milhares de pessoas a
passarem por um processo de transformação pessoal e emagrecimento. Eu
espero poder ajudar a sua vida também!
Use esses conhecimentos para poder tornar a sua vida mais leve e feliz. Não deixe
sua transformação acontecer apenas na Semana do Emagrecimento Saudável.
Tudo o que você quer ser começa HOJE!