seguridad vial centro de formaciÓn vial. carril destinado únicamente a la circulación de...
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SEGURIDAD VIAL
CENTRO DE FORMACIÓN VIAL
D E S E G U R ID A D V IA L
•Carril destinado únicamente a la circulación de bicicletas
Carril-bici:
D E S E G U R ID A D V IA L
Las Señales
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D E S E G U R ID A D V IA L
luminosasagentes
verticales
horinzontales
Obligación Indicación
Peligro Prohibición
Señales Verticales
D E S E G U R ID A D V IA L
Ceda el Paso
Detención obligatoriaSTOP
Señales Verticales de Prioridad
D E S E G U R ID A D V IA L
Distancia de seguridad
Es la distancia que debemos guardar con el vehículo de delante para no chocar
D E S E G U R ID A D V IA L
• Cuando se circula de noche las bicicletas llevaran elementos luminosos y los conductores prendas reflectantes.
Juego de luces para bicicletas
• Lleva repuestos siempre. Desmontables, cámaras y caja de parches. No te olvides de la bomba de inflar.
• No te olvides de los porta bidones y bidones con agua o alguna bebida isotónica, sobre todo en días calurosos. Bebe a sorbos cortos y frecuentes. Evitará la deshidratación.
Y recuerda...
... nunca olvides el casco
D E S E G U R ID A D V IA L
ALIMENTACION
DIETA SANA• Es la que contiene la mayor variedad posible de
alimentos naturales en su justa medida• + VARIEDAD=+NUTRIENTES=+SANOS
Se puede considerar seis grandes grupos de estas sustancias llamadas nutrientes:
HIDRATOS DE CARBONO, energía lista para usar, pasta, pan, arroz…PROTEINAS,construcción muscular,carne,pescado,legumbres,huevos,lácteos…GRASAS,reserva de energia,aceite,mantequilla,panceta,enbutidos,bolleria…FIBRA DIETÉTICA,ejercicio para intestino,frutas,verduras,ensaladas…VITAMINAS,esenciales para la vida,frutas,verduras,pescado…MINERALES,protección AGUA,nuestro radiador
HIDRATOS DE CARBONO
• LA GASOLINA DEL DEPORTISTA.• En una dieta sana el 55%-65% de la energía
proviene de los Hidratos Carbono:• Complejos:Pan,patatas,cereales,arroz,pasta...Son
los más recomendables.• Simples:azúcar,mermelada,miel…consumirlos en
su justa medida• Si consumimos en exceso y no los utilizamos se
acumulan como reserva de energía y después se transforman en grasas.
PROTEINAS
• CONSTRUCIÓN Y REPARACIÓN MUSCULAR
• Tienen que proporcionar el 15%-20% de la energía total.
• Sin el aporte adecuado de proteínas el organismo esta más expuesto a alergias infecciones y nuestro cuerpo se debilita.
ALIMENTOS
• Los nutrientes son las sustancias contenidas en los alimentos a partir de las cuales obtenemos la energía y los materiales que nuestro cuerpo necesita para que gocemos de buena salud.
• Por último un consejo para todos: NO rotundo al alcohol. El alcohol está comprobado que atenúa la capacidad de respuesta ante un imprevisto y adormece. los reflejos.
MANTENIMIENTO Y
MECANICA
La avería más frecuente es el pinchazo, y los pasos para su reparación serían los siguientes:
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Comenzaremos por la cadena, limpiamos con un trapo restos de suciedad y engrasamos, no es necesario aplicar mucho aceite. Después, volvemos a limpiar para eliminar el aceite sobrante y evitar que se pegue la suciedad.
También es necesario engrasar los mecanismos de
cambio.
MANTENIMIENTO Y MECANICA
Para mantener la bicicleta en buen estado es necesario realizar periódicamente algunas acciones que ayuden a su correcto funcionamiento.El primer paso es lavar correctamente la bicicleta. Para ello podemos utilizar una esponja que no raye o utilizar una pistola a presión. Primero realizaremos pasadas rápidas por encima de toda la bici para quitar la suciedad superficial y posteriormente insistiremos en los puntos donde haya mayor suciedad como por ejemplo: la cadena, piñones, llantas, frenos y desviadores.
• La bicicleta es un vehículo de alta precisión mecánica. Es necesario que los neumáticos estén correctamente inflados, las cubiertas en buen estado, la cadena lubricada y los frenos perfectamente regulados.