sedentarismo: implicações de uma vida mais ativa
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SIPAT/Hospital das Clínicas, 14/12/2016
Prof. João Gabriel da Silveira Rodrigues
Bacharel em Educação Física (UFMG)
Mestrando em Ciências do Esporte (LAFISE/UFMG)
Sedentarismo:
Implicações de uma vida mais ativa
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ANTIGAMENTE...
NOS DIAS DE HOJE...
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ANTIGAMENTE...
NOS DIAS DE HOJE...
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SURGIMENTO DAS
DOENÇAS CRÔNICAS
NÃO-TRANSMISSÍVEIS
HIPOCINESIA
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INATIVIDADE FÍSICA NO MUNDO (WHO, 2012)
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Falta de atividade física é uma DOENÇA
3,2 mi/mortes/ano
Organização Mundial de Saúde:
Agravos:
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The Lancet (2012) indivíduos sedentários apresentammaior probabilidade de óbitosque obesos e hipertensos
Então...
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Sedentarismo é definido como a falta, ausência
e/ou baixos níveis de atividades físicas
(ACSM, 2007)
150 minutos de exercícios
moderados na maioria dos
dias da semana
60min de exercícios
vigorosos 3x/semana
ou
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ATIVIDADE FÍSICA
Formas de prática:
ESPORTES
EXERCÍCIO FÍSICO
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Por qual motivo propõe-se o exercício físico?
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Argumentos para adoção do exercício físico
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Benefícios proporcionados pelo exercício físico
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• Diabetes
• Pressão Arterial
• Dislipidemia
• Trombose
• Efeitos na composição corporal
• Aumento da condição física (força,
resistência, flexibilidade)
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Há uma importante distinção entre atividade física para
prevenção de doenças crônicas, para o bom condicionamento
físico e para a prevenção e tratamento de doenças.
Mas estas recomendações não devem ser entendidas
como receita de bolo, pois...
(Coelho e Burini, 2009)
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92 indivíduos (+-79 anos)
durante 6 meses: 48 praticaram exercício físico regular e 44 não praticaram
Submetidos a entrevistas e prontuário médico
Queda de 35% no uso da unidade hospitalar (queda considerável no nº cirurgias,
internações, exames de alta complexidade, uso do pronto-socorro e consultas ambulatoriais)
Vantagem bilateral (desocupação de leitos e evitar realização de
procedimentos de alta complexidade)
(IAMSPE)
Estudos epidemiológicos
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Sociedade Européia de Cardiologia, 2012
20.000 h/m (20-93 anos)
Dados coletados entre 1976 e 2003
Maior expectativa de vida no grupo que praticava corrida frequentemente (+ 6 anos)
Mortalidade 40% menor
Maiores benefícios entre os que praticaram 2,5h semanais, divididas em 3 sessões de treinamento cuja intensidade era controlada
Estudos epidemiológicos
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Então, o que fazer?
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Plano de Ação
Inicialmente, procure atividades que goste
Aumentar a duração, intensidade e frequência gradualmente
Até que...
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Considerações finais
• Seja ativo, independente do seu peso corporal
• 30 min/dia, na maioria dos dias da semana, são suficientes
• Caso não sinta prazer em se exercitar, entenda o exercíciocomo um remédio
• Contribua disseminando essa informação
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Reflexão
(BLAIR et al. Annals of Epidemiology, 2010; 20(9):651-60)
“Nós do ocidente somos a primeira geração na história
da humanidade que propositalmente temos que nos
exercitar para ser saudáveis”
“Pela primeira vez na vida é esperado que uma
geração viva menos que seus progenitores”
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Reflexão
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Contato:
Laboratório do movimento: Faculdade
de medicina / Campus Saúde UFMG.
Av. Alfredo Balena, 190. B. Santa
Efigênia. 3409-9929
OBRIGADO!
FIM!