Sntate fizic, emoional i social

Sntate fizic, emoional i social

Rolul alimentaiei n dezvoltarea armonioas a organismului copilului:

pentru a-i oferi organismului tot ceea ce acesta are nevoie, alimentaia trebuie n primul rnd s fie variat i s conin un aport mare de vitamine i minerale i mai puin glucide i lipide care favorizeaz apariia bolilor cardiovasculare; mncarea trebuie s fie gtit n condiii optime i s fie plcut, att ca gust i miros, ct i ca aspect;

ritmul alert al vieii duce la apariia a dou dereglri alimentare care-i afecteaz pe aduli dar i pe copii:

-ronitul n permanen al dulciurilor;

-mncatul n grab i dezechilibrat ntre mese.

alimentaia sntoas trebuie s ofere carburantul necesar consumului energetic, fr a spori rezervele de grsimi;

trebuie ca mncarea s respecte efortul fcut;

trebuie acordat o atenie deosebit alimentelor pe care copilul le consum atunci cnd nu e supravegheat: vizite, la coal, excursii, ntlniri cu prietenii;

Rolul odihnei: somnul este o necesitate;

fiecare persoan are nevoie de o perioad specific de odihn n funcie de vrst, de caracteristici individuale (precum rezistena la efort) i de activitatea desfurat n perioada zilei;

ora de culcare a copilului nu trebuie amnat sub nici un pretext:

-temele trebuie fcute cel mai trziu nainte de ora 21;

-un program interesant la televizor poate fi vzut n reluare a doua zi .

la ora culcrii, copilul trebuie s fie relaxat; activitile relaxante sedentare trebuie combinate cu activitile fizice pentru a asigura o bun dezvoltare i funcionare a organismului.

Rolul activitii fizice:

Viaa noastr este din ce n ce mai sedentar datorit ritmului n care activitatea fizic este nlocuit de cea static. Acest aspect este valabil i pentru copiii care petrec din ce n ce mai multe ore aplecai deasupra biroului, a calculatorului sau n faa televizorului. Aadar nu trebuie s uitm:

activitatea fizic protejeaz; pentru a ne pstra corpul ntr-o bun stare de funcionare, trebuie s ne servim de el ntr-o msur suficient;

activitatea fizic ne face mai puternici i mai rezisteni;

ne ofer echilibru psihic;

cel mai bine este s ne favorizm n fiecare zi toate activitile fizice posibile: s urcm scrile fr ascensor, s conducem pe jos copilul la coal i nu cu maina;

sptmnal ar fi ideal planificarea a cel putin unei activiti fizice care s necesite mult efort cum ar fi o plimbare mai lung sau o ieire cu bicicleta;

nu trebuie demarat o activitate fizic important fr un efort preliminar;

trebuie cutat acel tip de activitate fizic (mpreun cu el) care s produc plcere.