Samtale 1

Forberedelse for deg som skal utføre samtalen

• Les prosedyre for oppfølging• Vær oppmerksom på prinsipper for oppfølging• Har dere definert problemet som overvekt/fedme?• Vær bevisst egne holdninger – se under• Velg selv om alt i samtalen er relevant, eller bare

deler av den, og om du bør inkludere noe fra de andre samtalene. Sett av god tid (men ikke mer enn 1 time)

Denne samtalen inneholder

• De voksnes ansvar

• Hvorfor er det viktig med endring akkurat nå?

• Hvordan skal vi få til endring?

• Endring: små varige skritt

• Videre oppfølging

• Aktivitetsgrupper

De voksnes ansvar

– Ansvar– Rollemodell– Bevisstgjøring– Stille kjøkken revolusjon

Hvorfor er det viktig med endring akkurat nå?

• Det er lettere å oppnå en endring hvis man begynner tidlig, og endringen trenger ikke å være så stor

• Vekstpotensialet er fremdeles stort• Det er god omsorg å stoppe en uheldig

vektutvikling. • Tidlig behandlingsstart bedrer langtidseffekten av

behandlingen• Små endringer over lengre tid

Hvordan skal vi få til endring?

• Hindringer til endring– Ambivalens– Forskjellige ønsker i familien– Engstelig for ikke å få det til, at man går glipp

av gleder og kos– Del ut ”skjema om motivasjon”

Skjema om motivasjon

• Alle som deltar får ett skjema hver

• Gi ett par minutter å fylle ut

• Gå igjennom skjemaet sammen

Hvordan skal vi få til endring?

Første prinsipp i oppfølging

• Den vet best hvor skoen trykker som har den på– Hvor trykker det hos dere?– Hva tror dere er årsaken til at dere er her nå?– Hva tror dere er viktigst å endre?– Hva tror dere vi har størst sjanse for å klare?

Endring – hvor er jeg?

helseidealet

uhelse

Motivasjon• Hva er en liten endring?• En positiv energibalanse på bare 100 kcal per dag vil

kunne gi en vektøkning på 5 kg per år forutsatt at fysisk aktivitet er uendret

• eksempler på 100 kcal½ wienerbrød1 kokosbolle2 ts olje20 chips2,5 dl brus1Pin Up (nesten)2 store ruter sjokolade, 3 Dumle 1 bolle

Endring – små varige skritt

Andre prinsipp i oppfølgingen

• små endringer er store forbedringer– Sikt ett trinn opp av gangen og vent til du har

fotfestet– Endringer i hverdagen betyr mer– Tenk langsiktig i alle mål du setter

To like brødmåltider ?

1 skive grovt brød m/ soft og gulost

I skive grovt brød m/ servelat

1 glass H-melk

490 kcal (25 g fett -2,5 kuvertsmør)

1 skive grovt brød m/ lettmargarin og halvfet gulost

1 skive grovt brød m/ lettmargarin og mager servelat (3%)

1 glass skummet melk

350 kcal8 gram fett, som

tilsvarer ¾ kuvertpakke med smør

Oppfølging

• Avtal neste møte

• Sett et lite mål til neste gang

• Vurder henvisning

• Del ut ark ”tips til endring”

• Del ut brosjyre om aktivitetsgrupper