Rutina para hombrosRealizar 03 series de 10 a 12 repeticiones, con un peso que le permita realizar correctamente el ejercicio, respetando siempre la tcnica correcta en cada ejecucin.Rutina para espaldaRealizar 03 series de 10 a 12 repeticiones con un peso que pueda cargar y respetar la correcta tcnica del ejercicioEn las dominadas comenzar con 02 series de 8 a 10 repeticiones, conforme adquiera fuerza para realizar las dominadas puede aumentar progresivamente las series y repeticiones.Rutina de bcepsRealizar 03 series de 10 a 12 repeticiones utilizando un peso que puede cargar y respetar la correcta tcnica en cada ejecucin.