Rutina de Ejercicios

• Estiramiento: brazos y piernas

• Cardio

• Abdomen

Bíceps

• Curl en Martillo

• Curl Alterno con Mancuernas

• Predicador con Mancuerna

• Curl Concentracion con Mancuerna

Tríceps

• Extensiones sobre cabeza con mancuerna

• Extensión Posterior para Triceps

• Jalones con Polea en Pronacion

Hombros

• Press Sentado con Mancuernas

• Elevación de Hombros con Mancuernas

• Crucifijo

Espalda

• Ejercicios Espalda: Polea Tras-Nuca

• Ejercicios Espalda: Polea al Pecho

• Ejercicios para Espalda: Remo en Maquina

• Ejercicios para Espalda: Remo Inclinado con Barra

• Ejercicios para Espalda: Barra al Mentón

Pecho

• Ejercicios para pecho: Press de Banca

• Ejercicios para Pecho: Press en Banca Inclinada

• Ejercicios para Pectorales: Aperturas Planas con Mancuerna

• Ejercicios para Pecho: Press de Banca Plana con Mancuernas

• Ejercicios para Pectorales: Fondos Militares o Lagartijas

Ejercicios para dorsales

• Jalones con mancuerna para dorsales