rueda de la vida autocoaching

8/2/2019 Rueda de La Vida Autocoaching

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Apartados de Rueda de la Vida555

555

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Trabajo

Dinero

¿Contentos con nuestra fortaleza física y mental?

¿Qué grado de satisfacción profesional tenemos?

¿Cuánto nos llena el tiempo libre que tenemos?

¿En qué medida hay armonía en nuestra vida sentimental?

¿Contento con el dinero que manejas?

Salud

Desarrollo Personal

Hogar

Ocio

¿Estamos satisfechos con estos círculos sociales?

¿Nos sentimos realizados con lo que queremos hacer?

¿Estamos satisfechos con el sitio donde vivimos?

Familia y Amigos

Amor

AutRue

Instrucciones

Puntúa el grado de satisfacción o felicidad que tienes en cada apartado de tu Rueda de laVida con un rango de cero a diez, siendo el 0 el grado más bajo (muy triste) y 10 el grado

más alto (muy feliz). Puedes ayudarte en las descripciones inferiores.

¿DÓNDE ESTARÁ EL PROBLEMA



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Puntuaciones de los sub5 Estado anímico

5 Hábitos saludables psicológicos

5 Cuidados

5 Estado físico

5 Hábitos saludables físicos

5 Curaciones

Puntuaciones de los sub5 Aportación a la sociedad

5 Proyectos actuales

5 Proyectos futuros

5 Espiritualidad

5 Esfuerzo y autoestima

5 Actitudes

5 Habilidades5 Conocimiento

Puntuaciones de los sub5 País

5 Ciudad/Pueblo

5 Barrio

5 Hogar

5 Convivencia5 Cuidado del hogar

Puntuaciones de los sub5 Capacidad de entrega

5 Madre

¿CÓMO ENCUENTRO MEJOREL PROBLEMA?



5 Padre

5 Hijos

5 Familiares cercanos

5 Amigos

5 Conocidos5 Saludados

Puntuaciones de los sub5 Capacidad de amar

5 Número de relaciones

5 Duración

5 Comunicación

5Convivencia

5 Fidelidad

5 Pasión sexual

5 Pasión emocional

Puntuaciones de los sub5 Tiempo libre

5 Aprovechamiento

5 Diversión

5 Receptivo

5 Activo

5 Participativo

Puntuaciones de los sub5 Capacidad de trabajo

5 Funciones

5 Empresa

5 Jefe

5 Compañeros

5 Subordinados

5 Reconocimiento

5 Remuneración



Puntuaciones de los sub5 Pertenencias

5 Avales

5Ingresos

5 Ingresos futuros

5 Gastos

5 Gastos futuros

5 Deudas

5 Ahorro



uesitos de la Salud¿Tengo alguna afección que altere mi estado psicológico? (si no tienes, puntúa diez). ¿Me siento bien de ánimo?

¿Cuido mi salud mental y realizo actividades que consigan alejarme de un estado de tensión, nervios, estrés …?

Cuando me siento bajo de ánimo, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo adecuada y rápidamente?

¿Tengo alguna enfermedad que afecte a mi estado físico? (si no tienes, puntúa diez).

¿La limpieza física, el descanso, la alimentación, el deporte y otros cuidados, que tengo son los adecuados?

Al perder mi estado físico, ¿adopto medidas que me permitan recuperarlo satisfactoriamente?

uesitos del Crecimiento Personal¿Me siento útil a la sociedad? ¿Estoy satisfecho con las aportaciones que hago a la sociedad, a Dios y a mí mismo?

¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de crecimiento personal en los que estoy inmerso?

¿Cómo de prometedores son mis proyectos futuros? ¿Me satisfacen las perspectivas que tengo de crecer?

¿Me siento bien con mi espiritualidad? ¿La cultivo suficiente?

¿Cómo evaluaría mi nivel de autoestima? ¿Considero que dedico el suficiente esfuerzo a las cosas que hago?

¿Estoy satisfecho con las actitudes que tengo ante la vida? ¿Me planteo de buen modo todo lo que me ocurre en la vida?

¿Cuento con las suficientes habilidades para realizar todo aquello que me propongo?

¿Estoy satisfecho con la formación con la que cuento? ¿Debería estudiar nuevas cosas para avanzar correctamente?

uesitos del Entorno Vital¿Estoy satisfecho en el país en el que vivo? ¿Estoy conforme con la actual política, entorno social y cultural donde vivo?

¿Me siento a gusto en la ciudad en la que habito? ¿Estoy conforme con los servicios que ofrece?

¿Cómo de satisfecho estoy con el barrio en el que vivo? ¿Me agradan los vecinos y servicios que me acompañan?

¿La casa en la que vivo me satisface? ¿Tiene el suficiente espacio y comodidad que necesito?

¿Cómo me siento respecto al tipo de convivencia que tengo en mi hogar? ¿Estoy agusto con quien comparto mi hogar?¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de comodidad, limpieza y cuidado que creo en mi hogar?

uesitos de la Familia y amigos¿Me siento satisfecho con la capacidad que tengo para buscar y comunicarme con nuevos amigos o familiares?

¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi madre?

58 pasos para valorar tu vida. Ahora trabaja cada subcategoría de LaRueda de la Vida con cada uno de los recuadros ayudándote de la

descripción. Puntúa de nuevo de 0 (muy triste) a 10 (muy feliz). Luego pulsaen resultados.



¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi padre?

¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis hijos? Si no los tengo y los quiero, ¿Hago acciones para tenerlos?

¿Cómo me siento en mis relaciones con familiares cercanos? Es decir, con mis hermanos, abuelos, primos, tíos, …

¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo? ¿Realmente dispongo de ellos cuando los necesito? ¿Me apoyan?

¿Estoy a gusto con los conocidos que tengo? ¿Considero que tengo muchos?

¿Estoy a gusto con las personas cercanas que habitualmente saludo? ¿Creo que debería tener a más gente a mi alrededor?

uesitos del Amor¿Me siento satisfecho con mi capacidad para tener relaciones de pareja? ¿Realmente me entrego?

¿Estoy satisfecho con el número de relaciones sentimentales que tengo? ¿Me gustaría tener otras relaciones adicionales?

¿Estoy contento con el tiempo que duran mis relaciones? ¿Hago cosas por mantener a mi pareja y le doy estabilidad?

¿Estoy satisfecho con la comunicación y convivencia que tengo? ¿Me entiendo bien con mi pareja?

¿Somos compatibles bajo el mismo techo y sabemos vivir conjuntamente? ¿Nos repartimos las tareas del hogar?

¿Siento que hay fidelidad en mis relaciones? ¿Tengo la confianza de que mi pareja no me engaña?

¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia del sexo que tengo con mi pareja? ¿Me atrae mi pareja a nivel físico?

¿Me siento realmente querido? ¿Valoro de forma positiva toda la parte mental y emocional de mi pareja?

uesitos del Ocio¿Dispongo de suficiente tiempo de ocio? ¿Creo que debería tener más?

¿Siento que saco partido al tiempo del que dispongo? ¿Realmente aprovecho mi ocio?

¿Me divierto lo suficiente en mis ratos de ocio? ¿Siento que me aburro y no lo disfruto?

¿Qué tal valoro las actividades que realizo como la lectura, disfrutar del cine, la TV, espectáculos, ver fotos, estudiar, etc.?

¿Estoy satisfecho haciendo algún deporte, practicando una afición como por ejemplo jugar a videojuegos, etc.?

¿Qué tal valoro el ocio en el que participo con otras personas, como una reunión con amigos, familiares, juegos, etc.?

uesitos del Desarrollo profesional¿Me siento satisfecho con mi rendimiento en el entorno laboral? ¿Realmente quiero trabajar en lo que hago?

¿Estoy satisfecho con las funciones que desempeño? ¿Estoy desarrollando tareas que generan valor en la empresa?

¿Me siento a gusto en mi empresa? ¿Respeta ésta mis valores?

¿Estoy satisfecho con mi jefe? (o de mi papel de jefe como empresario).

¿Cómo me siento respecto a mis compañeros de trabajo? ¿Siento que formamos un buen equipo?

¿Me siento satisfecho con el trabajo de mis subordinados o empleados? ¿Siento que colaboran formanado un buen equipo?

¿Me veo reconocido en mi trabajo? ¿Siento que se valora el trabajo que realizo?

¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y otras retribuciones en especie que me aporta mi trabajo?



uesitos del Dinero¿Cómo me siento respecto a las pertenencias con las que cuento? ¿Realmente me satisface todo lo que tengo?

¿Tengo avales que me respalden económicamente? ¿Me siento con suficientes garantías?

¿Estoy satisfecho con los ingresos que tengo en la actualidad? ¿Son suficientes para tener el nivel de vida que preciso?

¿Estoy satisfecho con los ingresos que tendré en un futuro? ¿Mi perspectiva de crecimiento económico es prometedora?

¿Cómo me siento respecto al nivel de gastos que tengo? ¿Creo que gasto por encima de mis posibilidades?

¿Preveo muchos gastos en el futuro? ¿Siento que no podré cubrir mis cuentas futuras?

¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo? ¿Me siento muy agobiado con los compromisos económicos?

¿Guardo algo de dinero para los malos momentos? ¿Estoy contento con mis ahorros?




Estado anímico

Hábitos saludables psicológicos

Cuidados

Estado físico

Hábitos saludables físicos

Curaciones

Aportación a la sociedad

Proyectos actuales

Proyectos futuros

Espiritualidad

Esfuerzo y autoestima

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ConvivenciaCuidado del hogar

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Mira tu foto inicialLa rueda de la vida sirve para valorar tu felicidad, descomponiendo el grado de satisfacción en varias áre

Utiliza los siguientes rangos o escalas para interpretar las puntuaciones:

· 0-3: Indica un grado importante de insatisfacción que puede necesitar apoyo.

· 4-6: Requiere un análisis para evaluar lo que es realmente importante para ti en estos apartados.

· 7-9: En principio no requiere intervención rápida, aunque siempre puedes considerar áreas de desarroll

· 10: Sin acción a tomar. Puede ser importante comprobar si esta puntuación se ha sobredimensionado.

Y completa el Mapa Global de la Vida

Gustos o FactoresAhora es el momento de que pienses en lo que es importante para ti en cada área de tu vida.

En cada quesito o área de la rueda de la vida, organiza tus gustos de la siguiente forma:

· Lista todos tus factores en cada área (ej. para mí es necesario vivir cerca del trabajo),

· Indica si cada factor es necesario (imperativamente lo preciso) o motivador (te lo gustaría tener),

· Ordénalos por su grado de importancia, (ej. para mí es más importante vivir cerca del trabajo que el sa

· Señala los factores que se cumplen y los que no en cada área de tu vida.

Al juntar todas las ruedas de la vida, generamos el Mapa

Global de la Vida. Esta foto es una primera captura total de

nuestra vida, y nos da una primera pista para comenzar a

navegar. Las peor puntuadas nos indicarán dónde empezar a

trabajar para mejorar, siempre recordando que las buenas

notas nos deben impulsar y dar motivación para mejorar las

más bajas.

¿CÓMO CONSIGO MEJSigue los siguientes



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Algunos ejemplos

CambiosPiensa en todo lo que quieres y no tienes, ¿Te propones algunos cambios para conseguirlo?

Para que tus cambios sean efectivos, asegúrate de que tengan estos componentes:

· Descripción del cambio: con una frase lo mas objetiva posible. (ej. mudarme a no más de 15 min. del

· Opciones: considera los distintos caminos para realizar el cambio. (ej, pasos a realizar, obstáculos o a

· Fecha: momento en que te comprometes a haber realizado el cambio.

· Premio: opcionalmente puedes incentivarte con premios al cumplir tu cambio.

· Recordatorio o estructura: Todo aquello que te recordará lo que tienes que cambiar. (ej, un post-it en

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Yo Futuro

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largo plazo (entendiéndose un horizonte de unos 10 ó 20 años).

Para conseguir definir mejor este apartado, basta responder a las preguntas: ¿A qué queremos llegargustaría que nos recordaran? ¿Qué queremos hacer con el resto de nuestra vida?

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