rpt berfokus sains sukan tingkatan empat 2009

8/14/2019 Rpt Berfokus Sains Sukan Tingkatan Empat 2009

1/18

RANCANGAN TAHUNAN SAINS SUKAN TINGKATAN EMPAT 2009

MINGGU

BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI CATATAN

1 Pengenalan mata pelajaran Sains Sukan Tingkatan Empat dan peraturan2 1.1Definisi sains sukan

1.2 Kepentingan sains sukandaripada aspek :

1.2.1 Prestasi sukan1.2.2 Kesihatan1.2.3 Rekreasi1.2.4 Ekonomi1.2.5 Kerjaya

1.3 Dasar Sukan Negara1.3.1 Sukan untuk semua1.3.2 Sukan untukkecemerlangan

Aras 1

- Menyatakan maksud sains sukan- Menyatakan kepentingan sains sukan- Menyatakan Dasar Sukan Negara

Aras 2- Menghuraikan Dasar Sukan Negara- Mengaitkan kepentingan sukan dengan

kehidupan harian.

- Menyenaraikan contoh-contoh aktivitiSukan untuk semua dan Sukan untukkecemerlangan.

Aras 3- Membanding dan membezakan di

antara Sukan untuk semua dan Sukanuntuk kecemerlangan.

Mencari maklumat daripada pelbagaisumber seperti internet dan mediamassa

Membincangkan kepentingan sainssukan Membincangkan Dasar Sukan Negaradalam kumpulan

2 1.4 Etika dalam sukan

1.4.1 Semangat kesukanan1.4.2 Mematuhi peraturandan undang-undangpertandingan1.4.3 Menghormati dan patuhkepada keputusan

1.5 Patriotisme melalui sukan- Semangat cintakan negara- Malaysia Boleh- Sukan Untuk Negara

Aras 1

-Menyatakan kepentingan mematuhiperaturan dan undangundang dalamsukan

Aras 2

- Menerangkan etika dalam sukan- Memberi contoh aktiviti-aktiviti yang

dapat meningkatkan patriotisme dalamsukan

Aras 3- Menentukan perbezaan tingkahlaku

yang beretika dan tidak beretika

Perbincangan kaitan etika dalam

sukan bagiatlet, pegawai dan penonton

Menyaksikan pertandingan permainanterpilihbagi mengamalkan etika dalam sukan Menerangkan nilai-nilai patriotismedalamsukan berdasarkan slogan MalaysiaBolehdan Majulah Sukan Untuk Negara

3 2. Sejarah Perkembangan2.1 Sejarah perkembanganSainsSukan

Aras 1- Menyatakan sejarah perkembangan

sains sukanAras 2

- Menjelaskan pertubuhan sains sukan

- Mengetahui pertubuhan Sains Sukandan peranan pertubuhan di peringkatantarabangsa dan Malaysia

Aras 3- Melaporkan perkembangan pengajian

Sains Sukan di Institut Pengajian TinggiMalaysia.

Membincangkan sejarah sains sukandiperingkat antarabangsa dan Malaysia Bercerita berkaitan sumbangan sainssukanterhadap kemajuan di peringkatantarabangsadan Malaysia Menyediakan satu projek tentangperkembangan sains sukan di Malaysia Mencari maklumat daripada pelbagaisumber

5 2.2 Skim PersijilanKejurulatihan

Aras 1- Menerangkan ketiga-tiga tahap skim

Membincangkan skim persijilankejurulatihan


2/18

Sukan Kebangsaan- Tahap 1 - Pengetahuan

asas sains sukan- Tahap 2 Pengetahuan

khusus aspek sainssukan

- Tahap 3 - Kajian dalamSukan

persijilan kejurulatihan SukanKebangsaan

Aras 2- Menjelaskan sekurang-kurangnya dua

objektif Skim Persijilan KejurulatihanSukan Kebangsaan

Kebangsaan

MINGGU


6 2.3 Pengajian sains sukandi institutpengajian tinggi diMalaysia yangmenawarkan programsains sukan2.3.1 Kursus-kursus yangditawarkan di bawahprogram sains sukan

2.3.2 Peringkat pangajian :- Diploma- Sarjana Muda- Sarjana- Kedoktoran2.4 Sains Sukan danKerjaya- Peluang pekerjaan- Peluang melanjutkanpelajaran- Sumber pendapatan

Aras 1

- Menyenaraikan program sains sukan yangditawarkan di institut pengajian tinggiMengenal pasti peluang-peluang kerjayayang berkaitan

Perbincangan berkaitan kursus sainssukandan prospek pemeringkatanpengajian yangditawarkan di institut pengajiantinggi Melayari laman web www.moe.gov.my Lawatan ilmiah ke Institut PengajianTinggi Malaysia

Menjalankan kerja projek tentangpeluangkerjaya dalam sains sukan

7 3. Pengurusan Sukan

3.1 Pengenalan3.1.1 Definisi PengurusanSukan3.1.2 Fungsi PengurusanSukan3.1.3 Definisi PengelolaanSukan3.1.4 KepentinganPengelolaan Sukan

3.2 Sistem Pertandingan3.2.1. Kejohanan

3.2.2. Liga(i) Liga 4 kumpulan(ii) Liga 3 kumpulan

Aras 1

-Menyatakan definisi pengurusan danpengelolaan sukan.

Aras 2

- Menjelaskan fungsi pengurusan sukan- Menghuraikan kepentingan pengelolaan

sukan.

Aras 1

- Mengenalpasti sistem pertandinganAras 2

- Memberi contoh jadual pertandingan bagi

permainan terpilihAras 3

- Membanding dan membezakan kelebihan

Perbincangan tentang fungsi

pengurusan danpengelolaan sukan. Menulis karangan tentang kepentinganpengelolaan sukan. Menyediakan / membuat jadualpertandinganbagi pertandingan terpilih Perbincangan tentang kelebihan dankekurangan sesuatu sistem pertandingan


3/18

(iii) Liga 2 kumpulan(iv) Liga 1 kumpulan3.2.3. Kalah mati(a) Kalah mati sekali(b) Kalah mati 2 kali3.2.4 Cabar Mencabar(a) Tangga(b) Piramid(c) Corong

dan kekurangan setiap sistempertandingan

MINGGU


8-9 3.3 Peraturan AmPertandingan3.3.1 Kepentingan Peraturan3.3.2 Pertimbangan MembuatPeraturan3.3.3 Peraturan Am

Pertandingan MSSM(i) Undangundang(ii) Kelayakan- peserta- sekolah- negeri

Aras 1- Menyatakan peraturan am pertandingan

MSSMAras 2

- Menyenaraikan peraturan-peraturan ampertandingan MSSM

-

Membincangkan peraturanperaturan amMSSM

Mencari maklumat dari mediacetak danmedia elektronik berkaitanperaturan am pertandinganMSSM. Menyediakan buku skrap.

(iii) Had umur peserta- sekolah rendah- sekolah menengah- kiraan umur- bukti Pengesahan umur(iv) Pendaftaran

- Pendaftaran

Kontigen:-- bilangan pegawai- bilangan peserta- juruiring wanita(v) Pakaian- Pakaian semasapertandingan:-- acara Padang acaragelanggang- acara artistic (gimnastik danakuatik)(vi) Bantahan

- bertulis- tempoh tamat bantahan- wang Pertaruhan bermain

Aras 3- Menjelaskan faktor-faktor yang

dipertimbangkan semasa membuatperaturan.

- Menerangkan kepentinganundangundangdan peraturan pertandingan.


4/18

dalam bantahan(vii) Lembaga tatatertib- AJK tatatertib dan tanggungjawab.

9-10 4. Psikologi Sukan4.1 Asas Psikologi Sukan4.1.1 Konsep psikologi sukan(i) Definisi psikologi sukan(ii) Skop psikologi sukan.4.1.2 Peranan psikologissukan.(i) Pendidik psikologis sukan(ii) Penyelidik psikologissukan(iii) Psikologis sukan klinikal4.1.3 Kaitan antara psikologisukan dengan prestasiHubung kait antarakomponen kognitif dan emosidengan prestasi

Aras 1- Mendefinisikan psikologi sukan- Menjelaskan skop bidang psikologis

sukan- Mengenal pasti komponen yang saling

berinteraksi dalam prestasi manusiaAras 2

- Menghuraikan peranan yang dimainkanoleh psikologis sukan

Aras 3

- Membezakan peranan yangdimainkanoleh pendidik psikologis sukan,penyelidik psikologis sukan danpsikologis sukan klinikal

Mencari maklumat berkaitanpsikologi sukan daripada mediacetak dan media elektronik Temu bual dengan psikologissukan Menyediakan folio Menerangkan perananpsikologi sukan dari aspekpendidikan, penyelidikan danklinikal Perbincangan tentangkomponen kognitif, perlakuandan emosi bagi meningkatkanprestasi sukan melalui keratanakhbar

MINGGU


12 4.2 Motivasi4.2.1 Konsep motivasi(i) Definisi Arah dan intensitiyang berkait dengan usaha(ii) Sumber motivasi:(a) Intrinsik(b) Ekstrinsik4.2.2 Motivasi dan ganjaranKesan pengaruh motivasi ke

atas prestasi individu4.2.3 Kemahiranmemotivasikandiri(i) Penetapan matlamat(ii) Kata-kata rangsangandiri

Aras 1- Mendefinisikan konsep motivasi- Menyatakan ganjaran positif dan

ganjaran negatifAras 2

- Menerangkan sumber-sumber motivasidari segi intrinsik dan ekstrinsik.

- Menyatakan kepentingan kata-katarangsangan diri untuk memotivasikan

diriAras 3

- Membezakan sumber-sumber motivasi- Membezakan kesan ganjaran positif dan

ganjaran negatif

Sumbang saran dalamkumpulan tentang bentukmotivasi yang sering diterimaoleh atlet. Mencari maklumat berkaitansumber-sumber motivasi intrinsikdan motivasi ekstrinsik melaluitemu bual, pemerhatian, soalselidik dan media massa

Sumbang saran dalamkumpulan tentang bentukmotivasi yang sering diterimaoleh atlet Menyediakan kata-katarangsangan dan penetapanmatlamat kendiri jangka masapendek, jangka masa sederhana,jangka masa panjang

13 4.3 Kebimbangan4.3.1 Konsep kebimbangan(i) Definisi

(ii) Jenis-jenis kebimbangan4.3.2 Proses tafsirankebimbangan

Aras 1- Mendefinisikan kebimbangan- Menyenaraikan kemahiran mengawal

kebimbangan- Mendefinisikan atribusi- Menyenarai dimensi penyebab atribusi

Sumbang saran tentangkebimbangan Menemu bual atlet dan

jurulatih untukmendapatkan reaksi tentangkebimbangan


5/18

4.3.3 Kemahiran mengawalkebimbangan(i) Menggunakan latihankemahiran psikologi(a) Terapi pernafasan(b) Pemusatan(c) Teknik releksasi(d) Visualisasi4.4 Atribusi4.4.1 Konsep Atribusi4.4.2 Dimensi penyebabatribusi4.4.3 Kesan atribusi

Aras 2- Menyenaraikan situasi yang boleh

menyebabkan kebimbangan.- Menilai atribusi berdasarkan tiga

dimensi penyebabAras 3

- Membezakan di antara kebimbangantret dengan kebimbangan seketika

- Memilih kemahiran yang sesuai dengandiri sendiri dalam mengawalkebimbangan

- Mengaitkan atribusi dengan motivasi

Mempraktikkan duakemahiran mengawalkebimbangan. Perbincangan perkaitan antarakognitif, sikap, keyakinan,perlakuan dan motivasi Mendapatkan maklumattentang factor kejayaan dankegagalan atlit dalam sukan. Membincangkan kesanatribusi terhadap motivasi. Mendapatkan maklumattentang kejayaan dan kegagalamatlet melalui pelbagai media

14 4.5 Keagresifan4.5.1 Konsep keagresifan4.5.2 Klasifikasi keagresifan(i) Keagresifan ketara(ii) Keagresifan instrumental(iii) Assertif4.5.3 Faktor-faktor yang

Mempengaruhi keagresifan(i) Faktor psikofisiologikal(ii) Faktor semasa

Aras 1- Mendefinisikan keagresifan- Menyenaraikan ketiga-tiga jenis

keagresifan- Menyenaraikan ketiga-tiga klasifikasi

keagresifanAras 2

-

Menjelaskan peranan faktor-faktorkeagresifanAras 3

- Membezakan ketiga-tiga jeniskeagresifan

Sumbang saran mengenaikeagresifan dalam sukan Mengumpul laporan daripelbagai media tentang insidenkeagresifan dalam sukan dalambuku skrap Perbincangan tentang faktor-

faktor yang mempengaruhikeagresifan.

MINGGU


15 TUNJANG 2 : ANATOMI DANFISIOLOGI1. Pengenalan Anatomi dan

Fisiologi1.1 Sains anatomi dan fisiologi1.2 Organisasi struktur manusiaKajian tentang struktur danfungsi tubuh1.2.1 Sistem-sistem tubuh :(i) Integumentari (kulit)(ii) Rangka (iii) Otot(iv) Saraf (v)Endokrina(vi) Kardiovaskular (vii) Limfatik(viii) Respiratori (ix)

Pencernaan(x) Urinari (xi)Reproduktif

Aras 1- Mendefinisikan sains anatomi dan

fisiologi

-Mengenalpasti struktur dan fungsisistem-sistem tubuh

Aras 2

- Menjelaskan hubung kait antarasistem-sistem tubuh

- Menjelaskan struktur-struktur danfungsi sistem-sistem tubuh

Sesi soal jawab mengenaisains anatomi dan fisiologi Membuat rujukan mengenai

fungsi sistem-sistem tubuhmelalui media cetak atau mediaelektronik Melengkapkan carta Model tubuh manusiaCatatan :Tumpuan kepada sistem berikut1. Rangka2. Otot3. Saraf4. Endokrina5. Kardiovaskular


6/18

1.2.2 Hubung kait antarasistem-sistem tubuh

16 2. Sistem Rangka2.1 Komponen sistem rangka2.1.1 Tulang-tulang2.1.2 Struktur sokongan(i) Ligamen (ii) Kartilej (iii)Sendi2.2 Fungsi sistem rangka- Sokongan - Perlindungan- Pergerakan - Pembentukan seldarah- Penyimpanan mineral kalsiumdan fosfat2.3 Klasifikasi tulang2.3.1 Tulang panjang(i) Tangan :Humerus radius danulna(ii) Kaki :Femur, tibia dan fibula(iii) Badan :Klavikel2.3.2 Tulang pendek(i) Tangan :Karpal metakarpaldan falanges(ii) Kaki : tarsal (kalkaneus danFalanges (metatarsal)2.3.3 Tulang leper(i) Kepala : tulang-tulang padatengkorak(ii) Badan : Sternum, skapula,pelvik2.3.4 Tulang tak sama bentukBadan :- Servikal - Lumbar

- Sakrum - Koksiks

Aras 1- Mengenal pasti komponen-

komponen sistem rangka

- Menyenaraikan komponen-komponen sistem rangka

Aras 2-

Menerangkan fungsi sistem rangka- Memberikan contoh tulang-tulang

bagi setiap klasifikasi tulangAras 3

- Mengklasifikasikan tulang-tulangmengikut bentuk

Melabel gambarajahberkaitan tulang-tulang d anstruktur sokongan Perbincangan dalam kumpulanmengenai fungsi sistem rangka Melakar dan melabel jenis-jenis tulang Menyediakan folio

MINGGU


17 2.4 Struktur tulang panjang2.4.1 Epifisis2.4.2 Diafisis2.4.3 Periosteum2.5 Perkembangan tulang

2.5.1 Pembentukan tulang2.5.2 Tumbesaran tulang2.5.3 Keperluan mineral, vitamin

Aras 1- Menerangkan struktur tulang

panjang- Menyatakan kesan kekurangan

mineral, vitamin dan hormon ke atas

tumbesaran tulangAras 2

- Menghuraikan proses pembentukan

Perbincangan dalam kumpulanmengenai model struktur tulangpanjang Soal jawab berkaitan sel-seltulang dan

osifikasi tulang Meneliti model tulang-tulangpanjang kanakkanak dan dewasa


7/18

dan hormon tulang- Menerangkan arah tumbesaran

tulang- Memberi contoh-contoh keperluan

untuk tumbesaran tulangAras 3

- Membezakan struktur tulangpanjang antara kanak-kanak dengandewasa

Perbincangan berdasarkangambarajahberkaitan arah tumbesarantulang dankeperluan untuk tumbesarantulang secara normal sepertigaram mineral, vitamin danhormon

19 2.6 Jenis-jenis sendi2.6.1 Berdasarkan fungsi- Tanpa gerak (synarthroses)- Gerakan terhad(amphiarthroses)- Gerakan bebas (diarthroses)Jenis-jenis sendi sinovial- Engsel - Paksi -Gelungsur- Pelana - Lesung - Kondil2.6.2 Berdasarkan struktur- Sendi fibrous

- Sendi cartilagenous- Sendi sinovial2.6.2 Jenis-jenis pergerakan Pergerakan linear- meluncur (gliding) Pergerakan bersudut- fleksi - ekstensi -abduksi- adduksi - sirkumduksi Putaran- rotasi supinasi - pronasi Pergerakan khusus

- inverse - eversi -depresi- elevasi - dorsi-fleksi -plantar-fleksi

Aras 1

- Menamakan sendi tubuhberdasarkan fungsi

- Menamakan sendi tubuhberdasarkan struktur

Aras 2

- Mengenal pasti jenis-jenis sendIsinovial

- Mengenal pasti jenis- jenispergerakan sendi

Aras 3- Membezakan sendi-sendi tubuh

berdasarkan fungsi dan struktur- Memberi contoh pergerakan sendi

dalam aktiviti harian dan sukan

Mencari maklumat berkaitanfungsi danstruktur sendi-sendi tubuh Bersoal jawab mengenai jenis-jenispergerakan Demonstrasi jenis-jenispergerakan

MINGG BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI CATATAN


8/18

U

20-21 3. Sistem Otot Rangka3.1 Pengenalan3.1.1 Komponen-komponen :- Fiber otot - Tisu penghubung -Tendon3.1.2 Fungsi otot :- Menghasilkan pergerakan- Mengekalkan postur- Menstabilkan sendi- Menghasilkan haba3.2 Jenis-jenis otot- Otot rangka - Otot licin -Otot kardiak

Aras 1

- Menyenaraikankomponenkomponen otot

- Mengenalpasti jenis-jenis otot danlokasi

Aras 2

- Menerangkan fungsi-fungsi ototAras 3

-

Membezakan antara otot dantendon

Mencari maklumat berkaitankomponen-komponen danfungsi otot melalui mediacetak dan media elektronik Menerangkan komponen-komponen otot dan fungsinyaberdasarkan gambarajah Melabel jenis-jenis otot sepertiotot rangka, otot licin dan ototkardiak berdasarkan gambarajah

22 3.3 Ciri-ciri otot rangka3.4 Otot-otot rangka yang utama3.5 Lekatan otot- Lekatan proksimal- Lekatan distal3.6 Interaksi otot-otot dalampergerakan rangka

3.6.1 Saling tindakan otototot:- Agonis- Antagonis- Sinergis3.6.2 Peranan otot dalampergerakan

Aras 1- Menyenaraikan ciri-ciri otot rangka

yang utama- Menamakan dan mengenalpasti

lokasi otot

- Menamakan lokasi lekatanproksimal dan distal bagi otototot

utama- Menyatakan interaksi otot dalam

pergerakan rangkaAras 2

- Menerangkan lekatan proksimaldengan lekatan distal

- Menerangkan peranan otot dalampergerakan

Aras 3

- Membezakan antara lekatanproksimal dengan lekatan distal

- Membezakan tindakan-tindakan

otot

Membincangkan ciri-ciri ototrangka Memadan dan melabel lokasiotot rangka yang utama Mencari maklumat berkaitanlekatan otot proksimal danlekatan distal melalui media

cetak dan media elektronik Membincangkan lokasi lekatanproksimal dan distal Menggunakan model untukmengenal pasti lekatan otot Perbincangan berkaitaninteraksi otot dalam pergerakanrangka Demonstrasi pergerakan yangmenunjukkan peranan otot

23 3.7 Penguncupan Otot Rangka3.7.1 Jenis-jenis penguncupanotot(i) Isometrik(ii) Isotonik(iii) Isokinetik3.7.2 Contoh-contohpergerakan yang melibatkansetiap jenis penguncupan ototrangka3.7.3 Halaju penguncupan

(i) sentak cepat (fast twitch)(ii) sentak lambat (slow twitch)

Aras 1

- Mengenal pasti jenis fiber otot yangdigunakan bagi sesuatu pergerakan

- Menyatakan ciri fiber otot sentakcepat dan sentak lambat

Aras 2

- Memberi contoh-contoh pergerakanyang melibatkan setiap jenispenguncupan otot rangka

Aras 3

-

Membezakan jenis-jenispenguncupan otot

Menerangkan jenis-jenispenguncupan otot Demonstrasi pergerakantertentu yangmelibatkan penguncupan otot Mencari maklumat berkaitanjenis fiber otot yang digunakanbagi sesuatu pergerakan


9/18

MINGGU


24 4. Sistem Saraf4.1 Klasifikasi sistem saraf4.1.1 Sistem saraf pusat(i) Otak (ii) Saraf tunjang4.1.2 Sistem saraf periferi(i) Sensori (aferen)(ii) Motor(eferen)(a) Somatik (b) Autonomik4.2 Fungsi sistem saraf- Mengintegrasikan rangsanganyang diterima- Menterjemah rangsangan- Mencetuskan pergerakanmotor- Menyimpan maklumat- Menjana pemikiran dan idea4.3 Struktur neuron(i) Dendrit (ii) Akson (iii) Badansel

Aras 1

- Menyatakan organisasi sistem saraf

- Mengklasifikasikan sistem saraf

- Menjelaskan fungsi sistem saraf- Menamakan struktur neuron

Aras 2- Menghuraikan urutan proses sistem

saraf apabila menerima rangsangan

- Menerangkan fungsi dendrit, aksondan badan sel.

Aras 3

- Membanding dan membezakan diantara sistem saraf pusat dan sistemsaraf periferi

Membincangkan sistem sarafpusat dan sistem sarafperiferi Menggunakan model sistemsaraf Perbincangan mengenai fungsisistem saraf berdasarkanmaklumat yang diperoleh melaluimedia cetak dan mediaelektronik Mencari maklumat daripadapelbagai media Membincangkan danpenerangan berkaitan dendrit,akson dan badan sel Melakar dan melabel strukturneuron

4.4 Sinaps dan transmisi impuls4.4.1 Definisi sinaps4.4.2 Proses transmisi impulsdari neuron ke neuron4.5 Persimpangan saraf otot4.5.1 Definisi persimpangansaraf otot4.5.2 Proses transmisi impulsdari neuron ke otot

Aras 1

- Mendefinisikan sinaps

- Mendefinisi persimpangan saraf ototAras 2

- Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke neuron

- Menerangkan proses transmisiimpuls dari neuron ke otot.

Aras 3- Menjelaskan sinaps dan transmisi

impuls.

Merujuk pelbagai mediatentang sistemsaraf Menggunakan perisian CDbertajuk VirtualPhysiology Lab Membincangkan prosestransmisi impuls dari neuron keotot

25 8. Sistem Tenaga8.1 Pengenalan sistem tenaga(i) Konsep tenaga(ii) Bentuk-bentuk tenaga(iii) Tenaga untuk aktiviti selselOtot

- Penguraian AdenosinaTrifosfat (ATP)8.2 Pembentukan AdenosinaTrifosfat (ATP)(i) Sistem anaerobik alaktik (ATP-

PC)(ii) Sistem anaerobik laktik(anaerobic glycolysis/asid laktik)

Aras 1

- Menyatakan konsep tenaga- Mengenalpasti bentuk-bentuk

tenagaAras 2

- Menerangkan tenaga yangdigunakan untuk aktiviti manusia

- Menerangkan bentuk tenaga yangdigunakan untuk aktiviti fizikal.

- Menjelaskan penghasilan tenagadaripada penghuraian ATP.

Aras 1

- Menyatakan sumber tenaga untuk

Membincangkan konseptenaga, bentuk-bentuk tenagadan kepentingan tenaga untukaktiviti sel-sel otot denganmenggunakan gambarajah Mencari maklumat lanjutberkaitan tenaga melalui mediacetak dan media elektronik Menerangkan prosespenghasilan adenosine trifosfat Membincangkan sistem

anaerobik laktik dan sistemaerobik bagi menghasilkanadenosine trifosfat


10/18

(iii) Sistem aerobik (oksigen) membina ATP

- Menerangkan cara ATP dihasilkanAras 2

- Membanding dan membezakan tigacara ATP dihasilkan

Menyatakan jenis makananyangmenyumbang tenaga untukmenghasilkan ATP

MINGGU BIDANG PEMBELAJARAN HASIL PEMBELAJARAN AKTIVITI CATATAN

26 TUNJANG 3 : PERSEDIAANFIZIKAL1. Pengenalan Kecergasan1.1 Konsep kecergasankeseluruhan1.1.1 Kecergasan fizikal1.1.2 Kecergasan mental1.1.3 Kecergasan sosial1.1.4 Kecergasan emosi1.1.5 Kecergasan rohani

1.2 Kecergasan fizikal1.2.1 Definisi kecergasan1.2.2 Komponen kecergasanfizikal berdasarkan kesihatanlakuan motor

Aras 1

- Mendefinisikan kecergasan fizikal,mental, sosial, emosi dan rohani

- Menerangkan kepentingankecergasan fizikal

- Menyatakan komponen-komponenkecergasan berasaskan kesihatandan lakuan motor

Aras 2

- Menjelaskan kepentingan

kecergasan keseluruhan- Menerangkan perkaitan antara

kecergasan fizikal, mental, sosial,emosi dan rohani

- Menyatakan kaitan antarakomponen-komponen

Aras 3

- Membanding komponen-komponenkecergasan fizikal

- Membanding dan membezakankecergasan fizikal berasaskankecergasan kesihatan dankecergasan lakuan motor.

Perbincangan konsepkecergasan keseluruhan Mencari maklumat daripadapelbagai media Melakukan kecergasan fizikalberdasarkan kesihatan danlakuan motor.

27 2. Prinsip latihan fizikal2.1 Prinsip bebanan2.2 Prinsip perbezaan individu2.3 Prinsip kekhususan2.4 Prinsip kebolehbalikan2.5 Prinsip kepelbagaian latihan(variability)

3. Kaedah Latihan Fizikal3.1 Pengenalan

3.2 Kaedah latihan aerobik3.3 Kaedah latihan anaerobik3.4 Kaedah latihan litar

Aras 1- Menjelaskan prinsip latihan fizikal

- Menerangkan prinsip latihan fizikalAras 2

- Menghuraikan prinsip latihan fizikal

- Menjelaskan kepentingan mematuhiprinsip.

Aras 1

- Menyatakan kaedah kaedah latihanfizikal

Aras 2- Menerangkan aktiviti latihan aerobic

dan latihan anaerobik

Perbincangan prinsip latihanfizikal Mencari maklumat daripadapelbagai sumber Melayari laman web Menyediakan folio Perbincangan latihan aerobikdan anaerobik. Menunjuk cara latihan fizikalaerobik dan anarobik.

Mencari maklumat daripadapelbagai media


11/18

3.5 Latihan bebanan (weighttraining)3.6 Perbandingan antara latihanaerobik

Aras 3

- Membandingkan latihan aerobicdengan latihan anaerobic

- Membandingkan cara lakuan latihanbebanan untuk mencapaikesankesan berlainan

MINGGU


28 4. Pemakanan Sukan4.1 Definisi pemakanan sukan4.1.1 Kepentingan pemakanankepada prestasi atlet.4.2 Keperluan nutrien danpemakanan seimbang4.2.1 Nutrien essential dan

bukan essential4.2.2 Panduan pyramid makanan4.3 Tenaga bagi manusia4.3.1 Definisi dan ukuran tenaga4.3.2 Simpanan tenaga dalambadan4.3.3 Sistem tenaga4.3.4 Metabolisme semasa rehatdan senam4.4 Karbohidrat, lemak danprotein4.4.1 Karbohidrat

(i) Jenis-jenis (ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam4.4.2 Lemak(i) Jenis-jenis (ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam4.4.3 Protein(i) Jenis-jenis (ii) Fungsi(iii) Keperluan semasa senam4.5 Vitamin dan mineral4.5.1 Jenis dan keperluan4.6. Air dan elektrolit4.6.1 Keperluan dan kepentingan

4.6.2 Penyelenggaraan suhubadan4.7 Pemakanan sebelum, semasa

Aras 1

- Mendefinisikan pemakanan sukan

- Menyatakan kepentinganpemakanan kepada prestasi atlet

- Menyatakan konsep pemakananseimbang

- Menyenaraikan nutrien-nutrien

makanan- Menamakan kumpulan makanan

berdasarkan panduan piramidmakanan

- Menyatakan definisi tenaga danukuran tenaga

- Menamakan makanan yang sesuaidiambil sebelum, semasa danselepas pertandingan

- Mendefinisikan bantuan ergogenikAras 2

- Menjelaskan keperluan nutrien danpemakanan seimbang kepadaprestasi atlet.

- Menjelaskan keperluan kumpulanmakanan berdasarkan acara sukanyang berkaitan

- Menjelaskan sistem tenaga dansimpanan tenaga yangdiperlukandalam acara sukan yangberkaitan

- Menjelaskan keperluan sertakepentingan air dan elektrolit

-Menjelaskan isu-isu pemakanansukan

- Menjelaskan kesan bantuan

Perbincangan tentangbeberapa faktor dietari yangboleh memberi kesan kepadaprestasi atlet. Melukis piramid makanan Perbincangan tentangkeperluan tenaga dan sumber

tenaga bagi aktiviti berbeza( dari rehat sehingga aktif) Perbincangan tentang sumber-sumbermakanan yang berunsurkankarbohidrat,lemak dan protein Menyimpan diari pemakananseharian dan seminggu sertamenganalisa corak pemakananmasing-masing Menyediakan folio tentang

pemakanan sebelum, semasadan selepas pertandingan Menyimpan buku skraptentang isu-isupemakanan sukan. Menyimpan diari pemakananseharian dan seminggu sertamenganalisa corakpemakanan masing-masing Perbincangan tentangkeperluan dankepentingan air dan elektrolit.

Menyediakan folio tentangpemakanan sebelum, semasadan selepas pertandingan

Minggu 28


12/18

dan selepas latihan danpertandingan4.7.1 Isu-isu pemakanan sukan :female athlete triad,vegetarianism4.8 Bantuan ergogenik dalampemakanan4.8.1 Jenis-jenis bantuanergogenik

ergogenik kepada prestasi sukanAras 3

- Menghubungkaitkan keperluannutrien dengan acara sukan yangberkaitan

- Merancang satu programpemakanandalam latihan dan pertandingan

MINGGU


29 TUNJANG 4 : LAKUAN MOTORDAN BIOMEKANIK

1.0. Asas Kawalan Motor1.1. Definisi kawalan motor(i) Bidang pengajaranpergerakan manusia mengenaimekanisme biologi yangbertanggungjawab atauberperanan dalam menghasilkanlakuan motor.(ii) Menjelaskan :(a) Kawalan postur danpergerakan(iii) Kawalan pergerakan dicapai

menerusi interaksi semua jenislakuan motor yang mampudihasilkan oleh sistem biologi

Aras 1

- Mendefinisikan kawalan motor

-Menjelaskan proses kawalan posturdan pergerakan

Aras 2

- Mengaitkan kawalan postur denganpenghasilan pergerakan

Mencari maklumat berkaitankawalan motor melalui media

cetak dan media elektronik Membincangkan proseskawalan motor berdasarkanmaklumat yang diperoleh

Minggu 29

1.2 Jenis lakuan motor1.2.1 Lakuan motor tanpaKemahiran

- Semua lakuan motor yangdihasilkan secara luar kawalanatau involuntari, pelaku tidakmampu memilih ataumemodifikasi lakuan yangterhasil

-Lakuan dikenali sebagai

pergerakan involuntari1.2.2 Lakuan motor

Aras 1

- Menyatakan jenis-jenis lakuanmotor

- Mengenalpasti pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntary

- Menyenaraikan contoh pergerakaninvoluntari dan pergerakan voluntari

Aras 2

- Menghuraikan mekanisme

pergerakan involuntari danpergerakan voluntari

Aras 3

Membincangkan ciri lakuanmotor tanpa kemahiran(involuntari) dan lakuan motorberkemahiran (voluntari) Menunjuk cara pergerakaninvoluntari dan voluntari Menjalankan eksperimenrefleks tendon patela


13/18

berkemahiran- Lakuan motor yang dihasilkanapabila pelaku memilih ataumenentukan untuk melakukanpergerakan- Lakuan dikenali sebagaipergerakan voluntari

- Membeza dan membandingkanpergerakan involuntari dan voluntari

30 Semua lakuan dalam pergerakanvoluntari dikelaskan sebagaipergerakan berkemahiran.Pergerakan voluntaridikategorikan kepada 2kemahiran:(i) Kemahiran generik(ii) Kemahiran berobjektifKemahiran generik danberobjektif terdiri daripadapergerakan :(i) Lokomotor Jenis pergerakanyang membolehkan sesaranjasad secara mendatar(ii) Bukan Lokomotor Pergerakanbukan lokomotor ialah jenispergerakan yang tidakmenghasilkan sesaran jasadsecara mendatar

Aras 1

- Mengenalpasti kemahiran generikdan kemahiran berobjektif

- Mengenal pasti pergerakanlokomotor dan bukan lokomotor

Aras 2

- Menerangkan ciri-ciri kemahirangenerik dan kemahiran berobjektif

- Menerangkan ciri-ciri pergerakanlokomotor dan bukan lokomotor

Aras 3

- Membanding dan membezakankemahiran generik dan kemahiranberobjektif

-Membanding dan membezakanpergerakan lokomotor dan bukanlokomotor

Gerakerja kumpulan bagimengenal pasti jenis pergerakankemahiran generik dankemahiran berobjektif denganmenunjuk cara beberapa contohyang sesuai dalam sukan Menunjuk cara beberapacontoh kemahiran generik dankemahiran berobjektif Perbincangan pergerakanlokomotor dan bukan lokomotordan memberi beberapa contohyang sesuai Demonstrasi contohpergerakan

Minggu 30

MINGGU


31 1.3. Pengelasan KemahiranMotorTerdapat 3 jenis klasifikasi

pergerakan kemahiranberdasarkan kriteria yangberbeza :1.3.1 Kriteria I Ketepatanlakuan Pergerakan berdasarkanketepatan lakuan menghasilkanpergerakan motor kasar dankemahiran motor halus

Aras 1

- Menyatakan ciri kemahiran motorkasar dan motor halus

Aras 2- Mengenal pasti kriteria dan

pengelasan kemahiran motor

- Menyenaraikan contoh-contohkemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

Aras 3

- Membanding dan membezakemahiran motor kasar dankemahiran motor halus

Gerak kerja kumpulan bagimengenal p asti kriteriaketepatan lakuan, kriteria ciri

pergerakan dan kriteriastabiliti persekitaran Membincangkan beberapacontoh bagimenjelaskan kemahiran motorkasar dankemahiran motor halus Menjalankan tunjuk carakemahiran motor kasar danmotor halus (memberi tumpuankepada kriteria pengelasan yangdigunakan)

1.3.2 Kriteria II Ciri-ciriPergerakan Pengelasan iniberpandukan bagaimana sesuatu

Aras 1- Menyenaraikan contoh-contoh

kemahiran diskrit, terus dan bersiri

Membincangkan ciri-ciri

pergerakankemahiran diskrit, kemahiran


14/18

kemahiran itu dimulakan sertaberakhir iaitu sama ada dikawaloleh pelaku ataupun luarkawalan pelaku seperti :(i) Kemahiran diskrit(ii) Kemahiran terus(iii) Kemahiran bersiri

- Mengenalpasti ciri-ciri pergerakandiskrit, terus dan bersiri

Aras 2

- Memberi contoh kemahiran motordiskrit, terus dan bersiri

Aras 3

- Membanding dan membezakankemahiran motor diskrit, terus danbersiri

berterusan dan kemahiran bersiridengan memberikan beberapacontoh yang sesuai Menyenaraikan aktivitikemahiran bersiri

32 1.3.3 Kriteria III StabilitiPersekitaran Pengelasankemahiran berdasarkan keadaanpersekitaran di mana kemahirandihasilkan dalam suasana yangdinamik (berubah-ubah) ataustabil (tidak berubah-ubah)

(i) Kemahiran luar kawal (openskill) kemahiran yang dihasilkandalam suasana yang berubah-ubah dan dipengaruhi oleh faktor

luaran seperti bermainbadminton, perahu layar danmenjaga gol

(ii) Kemahiran terkawal (closedskill) kemahiran yangdihasilkan dalam suasana stabildan dipengaruhi oleh faktordalaman seperti bermain bowlingdan melontar peluru

Aras 1- Menyatakan ciri kemahiran luar

kawal dan terkawalAras 2

- Memberikan contoh-contohkemahiran luar kawal dan terkawal

Aras 3

- Membanding dan membezakankemahiran luar kawal dan terkawal

Membincangkan kemahiranterkawal dan kemahiran luarkawal dengan menyenaraikanbeberapa contoh pergerakanyang melibatkan kedua-duakemahiran tersebut Membincangkan aktiviti luarkawal danterkawal

MINGGU


33 2.0. Perkembangan Motor2.1. Definisi PerkembanganMotor Bidang pengajaranpergerakan manusia yangberfokus kepada perubahan darisegi keupayaan kawalan danprestasi motor yang berlakusepanjang hayat

Aras 1

- Mendefinisi perkembangan motorAras 2

- Menerangkan proses perkembanganmotor

Mencari maklumat berkaitanperkembangan motor melaluimedia cetak dan mediaelektronik Membincangkan prosesperkembangan motor

2.2. Peringkat PerkembanganKemahiran Motor

2.2.1 Prinsip perkembanganmotor. Terbahagi kepada 2prinsip dan berfokus pada

Aras 1

- Menyatakan prinsip perkembangan

motor- Mengenalpasti tingkat pencapaian

motor

Menerangkan prinsip cephalo-caudal danproksimo distal

Membincangkan tingkat-tingkat pencapaian motorsemasa proses perkembangan


15/18

perkembangan yang berlakupada 2 tahun pertama selepaskelahiranPrinsip I Perkembangan atas ke bawah(cephalo-caudal)Prinsip II Perkembangan tengah ke tep(proksimo-distal)

2.2.2 Tingkat-tingkat pencapaianMotor Fokus kepadaperkembangan yang berlakudalam tempoh 2 tahun kelahiraniaitu daripada lahir sehinggakeupayaan untuk bergerak tanpasokonganTingkat pencapaianmotor dilihatdalam aspek berikut :

- Kawalan postur :

- Keupayaan lokomotor :

- Keupayaan bukanlokomotor :

Aras 2- Menerangkan prinsip-prinsip

perkembangan motor

- Menghuraikan tingkat-tingkatpencapaian motor

yang berlaku selepas dua tahunkelahiran Mencari maklumat diperpustakaan dan laman webMelayari laman web www.educ.upm.my/~khairi Menonton video yangberkaitan Menonton video peringkatperkembangan bayi

MINGGU



16/18

34 3.0. Pembelajaran KemahiranMotor3.1. Definisi PembelajaranKemahiran Motor Bidangpengajian pergerakan manusiayang berfokus kepada perubahandari segi keupayaan kawalan danprestasi motor yang berlaku hasilproses fizikal seperti praktis danlatihan

- Lengkok pembelajarankemahiran dan prestasi motorCiri-ciri perubahan yang berlakudalam pencapaian kemahiranboleh dijelaskan menerusilengkok-Lengkok cembung(negatively accelerated) Lengkokcengkung (positivelyaccelerated) Lengkok Spembelajaran kemahirandan prestasi motor sepertiberikut :

Lengkok lurus (linear)

Lengkok cembung

(negatively accelerated)

Lengkok cengkung(positively accelerated)

Lengkok S

Aras 1

- Mendefinisi pembelajarankemahiran motor

- Mengenalpasti jenis-jenis lengkokpembelajaran

Aras 2

- Membuat inferens prosespembelajaran berdasarkan lengkokpembelajaran kemahiran danprestasi motor

- Menghuraikan ciri-ciri setiaplengkokpembelajaran

Mencari maklumat daripadamedia cetak dan mediaelektronik berkaitanpembelajaran kemahiran motor Membincangkan lengkokpembelajaran kemahiran danprestasi motor


17/18

MINGGU


34 3.2. Pembolehubah PembelajaranKemahiran Motor3.2.1 Perbezaan individuberdasarkanTaksonomi Fleishman (1972)(i) Keupayaan persepsi motor(ii) Kecekapan fizikal3.2.2 Pemindahan Pembelajaran

Pembolehubah pengaruhpengalaman pembelajaran yanglepas ke atas prosespembelajaran yang sedangberlangsung Jenis-jenis pemindahanpembelajaran yang umum:(i) Pemindahan positif(ii) Pemindahan negatif(iii) Pemindahan sifar

Aras 1

- Mengenalpasti pembolehubahpembelajaran kemahiran motor

- Menyatakan jenis-jenis pemindahanpembelajaran

Aras 2

- Menerangkan aspek-aspek

perbezaan individu- Menerangkan ciri-ciri perbezaan

individu

- Membanding dan membezakan jenis-jenis pemindahanpembelajaran

- Menghuraikan konsep pemindahandalam pembelajaran motor

Aras 3

- Mengklasifikasikan perbezaanindividu

- Membanding dan membezakan

jenisjenispemindahan pembelajaran

Menerangkan pembolehubah-pembolehubah pembelajaranmotor bagi mengklasifikasikanperbezaan individu dan aspek-aspek perbezaan individu Menjalankan latihan amalibertajukKeupayaan Dexterity Menerangkan jenis-jenispembelajarandengan memberikan contoh-contoh situasi setiap jenispemindahan pembelajaran Menjalankan latihan amalibertajuk:Amali 1: Pemindahan positifdalampembelajaran kemahiran motordiskritAmali 2: Pemindahan negatifdalampembelajaran kemahiran motordiskrit

35 4.0. Asas Biomekanik4.1 Ciri-ciri sistem mekanikaljasad4.1.1 Sistem tuas rangka

(i) Definisi tuas Satu strukturtegar (rigid) yangbergerak pada satu titiktetap

(ii) Tuas anatomi danmekanikal Palang tulang Fulkrum sendiDaya penguncupan ototBeban rintangan/ kerja

(iii) Klasifikasi tuasKelas PertamaKelas KeduaKelas Ketiga

Aras 1- Mendefinisi tuas

- Menyenaraikan jenis-jenis tuasAras 2

- Memberi contoh tuas anatomi danmekanikal

Aras 3

- Membanding dan membezakan ciri-

ciri klasifikasi tuas- Mengaitkan fungsi setiap klasifikasi

tuas dengan pergerakan jasad

Mencari maklumat mengenaisistem tuas rangka melaluimedia cetak dan mediaelektronik Menjalankan latihan amalijenis-jenis tuas anatomi danmekanikal

4.2 Deskripsi pergerakan asas(i) Keupayaan mekanikal

adalah hasil daripadapergerakan sendi(ii) Putaran pada paksi

Aras 1- Menyenaraikan ciri-ciri sistem

mekanikal jasad- Mengenal pasti pergerakan asas

sendi

Membincangkan ciri-ciri sistemmekanikal jasad

Demonstrasi pergerakan asassendi Menjalankan latihan amali


18/18

dihasilkan olehpenguncupan otot

(i) Fleksi (ii) Ekstensi (iii)Hiperektensi(iv) Abduksi (v) Aduksi (vi)Rotasi(vii) Elevasi (viii) Sirkumduksi

Aras 2

- Memberi contoh jenis-jenispergerakan asas sendi

Mengenalpasti pergerakan

MINGGU


36 4.2.1 Pergerakan linear(i) Definisi pergerakan linear(ii) Pergerakan rektilinear(iii) Pergerakan kurvilinear(iv) Sifat-sifat pergerakan linear4.2.2 Pergerakan rotasi(i) Definisi pergerakan rotasi(ii) Pergerakan rotasi(iii) Pergerakan rotasi paksidalaman(iv) Pergerakan rotasi paksiluaran

Aras 1- Mendefinisikan pergerakan linear

dan rotasi

- Mengenalpasti sifat-sifat pergerakanlinear dan rotasi

Aras 2

-

Memberi contoh pergerakan lineardan rotasi

- Menyenaraikan sifat-sifatpergerakan linear dan rotasi

Aras 3

- Membanding dan membezakanpergerakan linear dan rotasi

Sumbang saran mengenaipergerakan linear danpergerakan bersudut bagi tujuanperbandingan dan mengenalpastiperbezaannya serta sifat-sifatkedua-duapergerakan tersebut

rpt berfokus sains sukan tingkatan empat 2009

Documents