roczny cykl treningowy

ROCZNY CYKL TRENINGOWY

Założenia rocznego cyklu treningowego*

Generalną zasadą planowania makrocyklu powinno być „planowanie od tyłu” wg kolejności:

1. Wyznaczenie celu głównego i celów pośrednich oraz terminów i miejsc ich realizacji.

2. Wyznaczenie ram czasowych okresu startowego w oparciu o kalendarz zawodów – termin

rozpoczęcia i zakończenia.

3. Wyznaczenie ram czasowych okresu przygotowawczego, które zależą od:

- czasu okresu startowego,

- liczby i rangi występujących w nim zawodów.

4. Wyznaczenie ram czasowych okresu przejściowego – jego wewnętrzna struktura zależy od stanu w

jakim zawodnik zakończy okres startowy:

- roztrenowanie i wypoczynek, gdy nie jest wyczerpany startami,

- wypoczynek bierny i wdrażanie do kolejnego okresu przygotowawczego, gdy wykazuje oznaki

znacznego przemęczenia startami,

- leczenie i odbudowa zdolności do treningu, gdy wystąpiły urazy wymagające leczenia sanatoryjnego

lub szpitalnego.

5. Określenie wskaźników stanu wytrenowania i terminów ich uzyskania.

6. Terminy, liczba i rodzaj działań kontrolnych.

7. Globalne wielkości obciążeń – dni, treningi, godziny, kilometry, powtórzenia, itp.

8. Zabezpieczenie organizacyjne i materialne szkolenia.

* Program roczny należy opracować wg powyższych założeń i dokumentacji w pakietach

Plan organizacji szkolenia w rocznym cyklu treningowym

Tytuł np.

Plan organizacji szkolenia w rocznym cyklu treningowym w Judo Sportowej K. Nowak 19 lat– junior, w 2003/2004r.

Plan organizacji szkolenia składa się z dwóch części:

- opisowej - graficznej. Na część opisową składa się;

1. Charakterystyka zawodnika (grupy zawodników): wiek, staż, rozwój biologiczny, potencjał ruchowy, uzdolnienia i predyspozycje, poziom wytrenowania - sprawność fizyczna i umiejętności techniczno –taktyczne, wyniki sportowe.

2. Cel szkoleniowy lub wynikowy – cel główny i cele pośrednie. 3. Założenia metodyczno-szkoleniowe. 4. Kalendarz zawodów – ranga, miejsce, termin. 5. Struktura czasowa treningu – periodyzacja cykliczność. 6. Kontrola – rodzaj, sposób, terminarz (co? jak? kiedy?). 7. Globalne wielkości obciążeń – liczba dni szkolenia, treningów, zawodów,

godzin, kilometrów, ton, powtórzeń (skoków, rzutów, złożeń, strzałów). 8. Zabezpieczenie organizacyjno-materialne i finansowe.

Na część graficzną składa się; Grafik organizacji szkolenia tzw. „łączka”.

PZJUDO Plan organizacji szkolenia-programu: Kadra Olimpijska Kobiet na rok - 2005

Trener Kadry: Jerzy Dodzian Kierownik Wyszkolenia: Ryszard Janiszewski

MIESIĄC 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 zawody

zagr. kraj mn kraj mn kraj diag. lek.

X Camp-Aut 2 X 71 2 3 4 5 6 7

STYCZEŃ X JAP 2+1 X X IS 12 7 11 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

X Cetniewo 7+4 X1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11

LUTY coms X Fra 2+2 Camp 2 X X Ger4+2 Camp 4+2 X otk 4 1 11 9 11 2 3 4 5 1 2 3 4

MARZEC X FIN3+2 Wrocław 7+3 X X HOL3+2 X X BLR5+3 X 6 51 2 3 4 5

6+1

KWIECIEŃ X ESP3+2 X X otk X IS X CZE 4+2 X Zakpoane 7+5 2 1 6 6 11 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5

MAJ X X Cetniewo 7+5 X ME HOL4+4 X 3 156 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7

8+1

CZERWIEC IS Giżycko7+4 X Zakopane7+4 15 1 11 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 2 3 4 5

LIPIEC X X FRA 4+2 X X Cetniewo 7+4 17 66 7 8 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

SIERPIEŃ Camp-Cetn. X GER5+2 5+2 X X Zakopane 7+5 X Cetniewo 2 15 91 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 1 2

4+4

WRZESIEŃ 7+5 X MŚ-EGY X X otk 4 1 43 4 5 6

PAŹDZIERNIK otk x Bytom 8+2 x 8+1 X MP 3 6

X Zakopane-Lecz.+treningi o charakterze ogólnym 7 X IS Bytom 8+2 X Spała 8+2 X1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 1 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6

LISTOPAD MME 2 14 11 1

1+1 MeopX Zakopane 8+3 X1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

GRUDZIEŃ X KOR CAMP 3+1 X JAP 3+1 JAP 3+1 X 5 10 14 41 2 3 4 5 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

Warszawa 21.03.2005 28 6 22 111 41 22 4 2

zawody międzynarodowe zgrupowania zawody krajowe badania dojazdy zagr - zagraniczne mn - międzynarodow e kraj - krajow e

badania

12

11

10

9

1

8

7

236

4

konsultacjezgrupowania

3

2

6

5

B i l a n s u d z i a ł u k a d r y " A t e n y 2 0 0 4 " w s z k o l e n i u w 2 0 0 3 r . w s t y l u w o l n y m

M IE J S C E S z c z y K r o t o W a - w a W a - w a W ę g r y B L R U K R T U R IT A Ł ó d ź

N A Z W A Z A D A N IAZ g .

S z k o l P PB

c o m s B A W FZ g .

S z k o l T T . M / N T . M / N T . M / N T . M / N P O

I l o ś ć o s ó b 1 5 + 3 1 0 6 8 + 2 6 + 2 4 + 2 3 + 1 6 + 3

R o z p o c z ę c i e 0 6 . 0 1 2 5 . 0 1 2 8 . 0 1 2 9 . 0 1 0 3 . 0 2 0 8 . 0 2 2 1 . 0 2 0 1 . 0 3 0 8 . 0 3 1 5 . 0 3

Z a k o ń c z e n i e 1 8 . 0 1 2 6 . 0 1 2 8 . 0 1 2 9 . 0 1 1 5 . 0 2 0 9 . 0 2 2 3 . 0 2 0 2 . 0 3 0 9 . 0 3 1 6 . 0 3

I l o ś ć d n i 1 3 2 1 1 1 2 2 3 2 2 2

1 B 16 0 2 9 . 0 8 . 8 0 G ó r a l Ł u k a s z

2 B 2 6 0 1 9 . 0 4 . 7 9 M a ł k i e w i c z M i c h a ł

3 A 26 6 1 4 . 1 0 . 7 1 G r a l a k L u c j a n

4 B 26 6 2 7 . 1 2 . 8 0 L e ś n i e w s k i R y s z a r d

5 B 2 6 6 3 1 . 0 1 . 8 1 W i e r z b i c k i R a d o s ł a w

6 B 17 4 2 0 . 0 2 . 8 2 B r z o z o w s k i K r y s t i a n

7 B 17 4 2 9 . 0 3 . 7 7 H o r b i k R a d o s l a w

8 B 27 4 1 8 . 0 7 . 7 5 F a r i d A h a d p o u r

9 A 28 4 1 1 . 1 1 . 7 6 J u r e c k i M a r c i n

1 0 B 18 4 1 2 . 0 4 . 8 1 M a r c i n k i e w i c z M a r c i n

1 1 B 28 4 1 4 . 0 1 . 8 2 B i e l e c k i P r z e m y s ł a w

1 2 B 28 4 1 1 . 0 7 . 8 2 D u b l i n o w s k i Ł u k a s z

1 3 B 28 4 2 0 . 1 0 . 8 0 D u b l i n o w s k i R a d o s ł a w

1 4 B 1 9 6 2 6 . 0 5 . 8 1 B a r t n i c k i B a r t ł o m i e j

1 5 B 1 9 6 2 5 . 0 2 . 7 7 W i t e k M a k s y m i l i a n

1 6 B 2 9 6 1 9 . 0 4 . 8 0 G u c m a n M a t e u s z

1 7 B 2 9 6 2 . 0 2 . 8 1 J a n i s z e w s k i T o m a s z

1 8 B 2 9 6 2 9 . 1 2 . 7 4 S t a n i s ł a w s k i M i c h a ł

1 9 B 1 1 2 0 2 2 . 0 1 . 6 8 G a r m u l e w i c z M a r e k

2 0 B 11 2 0 8 . 0 7 . 7 9 J a n k o w s k i R a d o s ł a w

2 0 0 3

L p

Gru

pa

K

O

Ko

nku

ren

cja

Ro

k u

rod

z.


M IE J S C E S z c z y r k K r o t o W a - w a W a - w a W ę g r y B L R U K R T U R IT A Ł ó d ź


S z k o l P PB

c o m s B A W FZ g .

S z k o l T T . M / N T . M / N T . M / N T . M / N P O

I l o ś ć o s ó b 1 5 + 3 1 0 6 8 + 2 6 + 2 4 + 2 3 + 1 6 + 3

R o z p o c z ę c i e 0 6 . 0 1 2 5 . 0 1 2 8 . 0 1 2 9 . 0 1 0 3 . 0 2 0 8 . 0 2 2 1 . 0 2 0 1 . 0 3 0 8 . 0 3 1 5 . 0 3

Z a k o ń c z e n i e 1 8 . 0 1 2 6 . 0 1 2 8 . 0 1 2 9 . 0 1 1 5 . 0 2 0 9 . 0 2 2 3 . 0 2 0 2 . 0 3 0 9 . 0 3 1 6 . 0 3

I l o ś ć d n i 1 3 2 1 1 1 2 2 3 2 2 2

1 B 16 0 2 9 . 0 8 . 8 0 G ó r a l Ł u k a s z 1 3 2 / 4 / 2 1 1 1 2 x / 1 / 1 3 / 2 / 2

2 B 2 6 0 1 9 . 0 4 . 7 9 M a ł k i e w i c z M i c h a ł 1 3 5 / 2 / 2 1 1 2 7 / 1 / 2 1 / 3 / 1

3 A 26 6 1 4 . 1 0 . 7 1 G r a l a k L u c j a n 1 3 1 / 4 / 0 1 N K 2 / 3 / 1 K

4 B 26 6 2 7 . 1 2 . 8 0 L e ś n i e w s k i R y s z a r d 1 3 3 / 2 / 1 7 / 2 / 2 1 0 / 1 / 1

5 B 2 6 6 3 1 . 0 1 . 8 1 W i e r z b i c k i R a d o s ł a w K K

6 B 17 4 2 0 . 0 2 . 8 2 B r z o z o w s k i K r y s t i a n 1 3 1 / 5 / 0 1 1 N 4 / 3 / 0 K 2 / 4 / 1


1 3 K

8 B 27 4 1 8 . 0 7 . 7 5 F a r i d A h a d p o u r 1 3 1 4 / 1 / k K K K

9 A 28 4 1 1 . 1 1 . 7 6 J u r e c k i M a r c i n

1 3 1 / 4 / 0 1 1 1 2 C h 1 / 3 / 0 K


1 3 K K


N 1 1 / 2 / 0 N


N N

1 3 B 28 4 2 0 . 1 0 . 8 0 D u b l i n o w s k i R a d o s ł a w 7 / 1 / 2 7 / 1 / 2

1 4 B 1 9 6 2 6 . 0 5 . 8 1 B a r t n i c k i B a r t ł o m i e j 1 3 3 / 3 / 1 1 1 1 2 1 5 / 0 / 2 7 / 1 / 1

1 5 B 1 9 6 2 5 . 0 2 . 7 7 W i t e k M a k s y m i l i a n 1 3 2 / 5 / 2 1 1 2 4 / 3 / 3 1 / 5 / 0

1 6 B 2 9 6 1 9 . 0 4 . 8 0 G u c m a n M a t e u s z 1 3 5 / 2 / 2 1 2 6 / 1 / 3 6 / 2 / 1

1 7 B 2 9 6 2 . 0 2 . 8 1 J a n i s z e w s k i T o m a s z 1 3 3 / 3 / 1 1 2 5 / 2 / 11 8 B 2 9 6 2 9 . 1 2 . 7 4 S t a n i s ł a w s k i M i c h a ł 1 / 4 / 0 1 / 3 / 0 2 / 4 / 1

1 9 B 1 1 2 0 2 2 . 0 1 . 6 8 G a r m u l e w i c z M a r e k 1 3 1 / 4 / 0 1 1 2 1 0 / 0 / 1 K K

2 0 B 11 2 0 8 . 0 7 . 7 9 J a n k o w s k i R a d o s ł a w 1 3 2 / 4 / 1 1 3 / 3 / 1 1 / 3 / 0 5 / 1 / 1

2 0 0 3

L p

Gru

pa

K

O

Ko

nku

ren

cja

Ro

k u

rod

z.


M IE J S C E K r o t o Ł ó d ź K r a p k o S ie d lc e B . D o ln

N A Z W A Z A D A N IA P P P O M P T . M / N M ł/ M P

I l o ś ć o s ó b

R o z p o c z ę c i e 2 5 . 0 1 1 5 . 0 3 1 5 . 0 5 0 8 . 0 8 2 7 . 0 9

Z a k o ń c z e n i e 2 6 . 0 1 1 6 . 0 3 1 6 . 0 5 1 0 . 0 8 2 8 . 0 9

I l o ś ć d n i 2 2 2 2 2 5 / 1 0

1 B 1 6 0 2 9 . 0 8 . 8 0 G ó r a l Ł u k a s z 2 /4 /2 3 /2 /2 1 /4 /0 5 /2 /1 4 / 8 1 2 / 5 3

2 B 2 6 0 1 9 . 0 4 . 7 9 M a ł k i e w i c z M i c h a ł 5 /2 /2 1 /3 /1 3 /4 /1 6 /2 /1 4 / 8 1 1 / 5 2

3 A 2 6 6 1 4 . 1 0 . 7 1 G r a l a k L u c j a n 1 /4 /0 K 1 /4 /0 1 9 / 0 / 2 3 / 6 8 / 2 2

4 B 2 6 6 2 7 . 1 2 . 8 0 L e ś n i e w s k i R y s z a r d 3 /2 /1 1 0 /1 /1 8 /2 /2 6 /2 /1 4 / 8 7 / 5 1

5 B 2 6 6 3 1 . 0 1 . 8 1 W i e r z b i c k i R a d o s ł a w K K 3 /3 /1 1 / 2 3 / 1 1

6 B 1 7 4 2 0 . 0 2 . 8 2 B r z o z o w s k i K r y s t i a n 1 /5 /0 2 /4 /1 1 /5 /0 4 /3 /1 4 / 8 1 7 / 2 3


K N K

8 B 27 4 1 8 . 0 7 . 7 5 F a r i d A h a d p o u r

1 4 /1 /k K N 1 / 1 1 4 / 1 K

9 A 28 4 1 1 . 1 1 . 7 6 J u r e c k i M a r c i n

1 /4 /0 K N 1 /5 /0 2 / 4 9 / 0 2


K K 1 /4 /0 1 / 2 4 / 0 1


N N N N


N N N N


7 /1 /2 7 /1 /2 N 1 8 / 0 / 3 3 / 6 2 / 7 01 4 B 1 9 6 2 6 . 0 5 . 8 1 B a r t n i c k i B a r t ł o m i e j 3 /3 /1 7 /1 /1 2 /2 /1 2 /4 /1 4 / 8 1 0 / 4 31 5 B 1 9 6 2 5 . 0 2 . 7 7 W i t e k M a k s y m i l i a n 2 /5 /2 1 /5 /0 5 /2 /2 7 /2 /1 4 / 8 1 4 / 5 21 6 B 2 9 6 1 9 . 0 4 . 8 0 G u c m a n M a t e u s z 5 /2 /2 6 /2 /1 3 /2 /1 9 /1 /1 4 / 8 7 / 5 11 7 B 2 9 6 2 . 0 2 . 8 1 J a n i s z e w s k i T o m a s z 3 /3 /1 5 /2 /1 3 /2 /1 1 5 / 0 / 2 4 / 8 7 / 5 21 8 B 2 9 6 2 9 . 1 2 . 7 4 S t a n i s ł a w s k i M i c h a ł 1 /4 /0 2 /4 /1 1 /4 /0 1 4 /1 /1 4 / 8 1 3 / 2 31 9 B 1 1 2 0 2 2 . 0 1 . 6 8 G a r m u l e w i c z M a r e k 1 /4 /0 K 5 /2 /2 2 / 4 6 / 2 1

2 0 B 11 2 0 8 . 0 7 . 7 9 J a n k o w s k i R a d o s ł a w 2 /4 /1 5 /1 /1 1 /4 /0 4 / 8 9 / 2 2

2 0 0 3

L p

Gru

pa

K

O

Ko

nku

ren

cja

Ro

k u

rod

z.

S U M A

liczb

a

zaw

/dn

i

wa

lki

w/p

mie

sc a

1-3


M IE J S C E B L R U K R T U R IT A B L R Ł o t w a N ie m c y R o s ja U S A

N A Z W A Z A D A N IAT T .

M / NT .

M / NT .

M / NT .

M / NT .

M / N M E T . M / N T . M / N M ŚI l o ś ć o s ó b 6 + 2 4 + 2 3 + 1 6 + 3 6 + 2 6 6 + 4 8 + 3 4

R o z p o c z ę c i e 0 8 . 0 2 2 1 . 0 2 0 1 . 0 3 0 8 . 0 3 2 9 . 0 3 0 2 . 0 5 1 4 . 0 6 4 . 0 7 . 1 2 . 0 9

Z a k o ń c z e n i e 0 9 . 0 2 2 3 . 0 2 0 2 . 0 3 0 9 . 0 3 3 0 . 0 3 0 4 . 0 5 1 5 . 0 6 7 . 0 7 . 1 4 . 0 9

I l o ś ć d n i 2 3 2 2 2 3 2 2 3 9 /2 1

1 B 1 6 0 2 9 . 0 8 . 8 0 G ó r a l Ł u k a s z x /1 /1 1 4 /1 /1 9 /1 /1 Z W K 3 / 7 3 / 3 0

2 B 2 6 0 1 9 . 0 4 . 7 9 M a ł k i e w i c z M i c h a ł 7 /1 /2 1 6 /0 /2 R 1 1 /1 /1 - /1 /1 2 0 / 1 / 1 5 / 8 4 / 6 0

3 A 2 6 6 1 4 . 1 0 . 7 1 G r a l a k L u c j a n K 2 /3 /1 1 0 /1 /1 Z W 3 /4 /1 K 4 / 7 8 / 3 2

4 B 2 6 6 2 7 . 1 2 . 8 0 L e ś n i e w s k i R y s z a r d 7 /2 /2 Z W 1 / 2 2 / 2 0

5 B 2 6 6 3 1 . 0 1 . 8 1 W i e r z b i c k i R a d o s ł a w 0 0 0

6 B 1 7 4 2 0 . 0 2 . 8 2 B r z o z o w s k i K r y s t i a n 4 /3 /0 K 5 /2 /1 Z W 7 /2 /1 K 3 / 8 7 / 2 0


K K K 0

8 B 27 4 1 8 . 0 7 . 7 5 F a r i d A h a d p o u r K K K 0

9 A 28 4 1 1 . 1 1 . 7 6 J u r e c k i M a r c i n

C h 1 /3 /0 8 /2 /1 2 /4 /0 C H 1 9 / 1 / 1 4 / 1 0 1 0 / 2 2


Z W 9 /1 /2 9 /1 /1 2 / 4 2 / 3 0


1 /2 /0 1 / 2 2 / 0 1

1 2 B 28 4 1 1 . 0 7 . 8 2 D u b l i n o w s k i Ł u k a s z 0 0

1 3 B 28 4 2 0 . 1 0 . 8 0 D u b l i n o w s k i R a d o s ł a w 0 0

1 4 B 1 9 6 2 6 . 0 5 . 8 1 B a r t n i c k i B a r t ł o m i e j 1 5 /0 /2 R 2 /3 /1 K 7 / 3 / 1 3 / 7 6 / 4 11 5 B 1 9 6 2 5 . 0 2 . 7 7 W i t e k M a k s y m i l i a n 4 /3 /3 K 1 1 / 1 / 1 2 / 4 4 / 4 01 6 B 2 9 6 1 9 . 0 4 . 8 0 G u c m a n M a t e u s z 6 /1 /3 1 / 2 1 / 3 01 7 B 2 9 6 2 . 0 2 . 8 1 J a n i s z e w s k i T o m a s z 1 0 /1 /1 3 /3 /1 1 3 / 1 / 1 3 / 6 5 / 3 11 8 B 2 9 6 2 9 . 1 2 . 7 4 S t a n i s ł a w s k i M i c h a ł 1 /3 /0 5 /2 /1 7 /2 /1 3 / 7 7 / 2 11 9 B 1 1 2 0 2 2 . 0 1 . 6 8 G a r m u l e w i c z M a r e k 1 0 /0 /1 K 1 2 /0 /2 K K 2 / 5 0 / 3 0

S U M A

liczb

a za

w/d

ni

wal

ki

w

/p

mie

sca

1-

3

2 0 0 3

L p

Gru

pa

K

O

Ko

nku

ren

cja

Ro

k u

rod

z.


M IE J S C E S z c z y Z a k o p W ła d y S p a ła Z a k o p . G iż y c . W a łc z W ła d y . S p a ła


S z k o lZ g .

S z k o lZ g .

S z k o lZ g .

S z k o lZ g .

S z k o l

Z g . S z k o l

Z g . S z k o l

Z g . S z k o l

Z g . S z k o l

I l o ś ć o s ó b 1 8 1 6 2 2 2 0 1 6 1 7 1 9 2 2 1 6

R o z p o c z ę c i e 0 6 . 0 1 1 7 . 0 3 0 2 . 0 4 2 1 . 0 4 2 . 0 6 0 7 . 0 7 2 8 . 0 7 1 3 . 0 8 3 1 . 0 8

Z a k o ń c z e n i e 1 8 . 0 1 2 7 . 0 3 1 8 . 0 4 2 9 . 0 4 1 2 . 0 6 1 9 . 0 7 0 7 . 0 8 2 9 . 0 8 0 8 . 0 9

I l o ś ć d n i 1 3 1 0 1 7 9 1 1 1 3 1 1 1 7 9 9 / 1 1 0

1 B 16 0 2 9 . 0 8 . 8 0 G ó r a l Ł u k a s z 1 3 1 0 1 7 7 1 1 1 3 1 1 1 7 9 9 / 1 0 8

2 B 2 6 0 1 9 . 0 4 . 7 9 M a ł k i e w i c z M i c h a ł 1 3 K 1 6 7 1 1 N 1 1 1 7 9 7 / 8 4 1

3 A 26 6 1 4 . 1 0 . 7 1 G r a l a k L u c j a n 1 3 K 1 7 7 1 1 1 3 1 1 1 7 7 / 7 6 1

4 B 26 6 2 7 . 1 2 . 8 0 L e ś n i e w s k i R y s z a r d 1 3 1 7 7 1 3 1 1 1 7 6 / 7 8

5 B 2 6 6 3 1 . 0 1 . 8 1 W i e r z b i c k i R a d o s ł a w 1 1 1 / 1 1

6 B 17 4 2 0 . 0 2 . 8 2 B r z o z o w s k i K r y s t i a n 1 3 1 0 1 7 7 1 1 1 3 1 1 1 7 9 9 / 1 1 0


1 3 K K 5 2 / 1 8 1

8 B 27 4 1 8 . 0 7 . 7 5 F a r i d A h a d p o u r

1 3 K K 1 / 1 3 1

9 A 28 4 1 1 . 1 1 . 7 6 J u r e c k i M a r c i n

1 3 K 1 7 7 1 1 1 3 1 1 1 7 9 8 / 1 0 0 1


1 3 1 0 1 7 4 1 1 1 3 1 7 9 8 / 9 9


N N 0


R 0


N 1 1 1 7 2 / 2 8

1 4 B 1 9 6 2 6 . 0 5 . 8 1 B a r t n i c k i B a r t ł o m i e j 1 3 1 0 1 7 7 1 1 1 3 1 1 1 7 9 9 / 1 1 0

1 5 B 1 9 6 2 5 . 0 2 . 7 7 W i t e k M a k s y m i l i a n 1 3 K K K K 1 3 1 1 1 7 4 / 5 4 1

1 6 B 2 9 6 1 9 . 0 4 . 8 0 G u c m a n M a t e u s z 1 3 1 0 1 7 1 3 1 7 9 6 / 7 9

1 7 B 2 9 6 2 . 0 2 . 8 1 J a n i s z e w s k i T o m a s z 1 3 1 0 1 7 4 1 3 9 6 / 5 31 8 B 2 9 6 2 9 . 1 2 . 7 4 S t a n i s ł a w s k i M i c h a ł 1 7 7 1 1 1 7 9 5 / 6 1

1 9 B 1 1 2 0 2 2 . 0 1 . 6 8 G a r m u l e w i c z M a r e k 1 3 1 0 1 7 7 K K 1 1 1 7 9 7 / 8 4 1

S U M A

Zgr

upow

ania

kont

uzje

2 0 0 3

L p

Gru

pa

K

O

Ko

nku

ren

cja

Ro

k u

rod

z.

Czynności planistyczne W praktyce czynności planistyczne występują w trzech fazach, zależnych od planowanego czasokresu i dokładności planu

- prognozy (przewidywanie stanów przyszłych) - planowania(operacyjnego przygotowania realizacji) - programowania (sporządzania programów ,będących szczególnym

przypadkiem planu, obejmującym tylko działania skonkretyzowane aż do najdrobniejszych szczegółów dostępnych planującemu)

Planowanie w cyklu treningowym dotyczy przede wszystkim ustalenia: a. koncepcji startów(kalendarz startów) b. proporcji między poszczególnymi rodzajami przygotowania tj.

ogólnym, ukierunkowanym, specjalnym(określenie proporcji czasu jak i liczby jednostek treningowych w ramach przygotowań)

c. długość okresów szkoleniowych ( z uwzględnieniem okresów budowy formy sportowej jej stabilizacji i czasowej utraty)

d. całej struktury czasowej cyklu odpowiednich do wyznaczonych okresów(mikrocykli , mezocykli)

e. treści treningowej odpowiedniej do etapów kierowania rozwojem formy sportowej (określenie strategii rozkładu obciążeń w cyklu doboru środków ,metod i form treningowych)

f. systemu kontroli treningu ( ustalenie kierunków kontroli, dobór kryteriów ,sposobów, technik obserwacji i pomiaru, opracowanie zasad wprowadzania korekt, opracowania harmonogramu kontroli)

Rodzaj cyklu Czas trwania (dni) Typy cykli

MAKROCYKL 180-365 -roczny -półroczny -olimpijski(4-letni)

MEZOCYKL 28-42

-przygotowawczy -startowy -uzupełniający(wprowadzający,kontrolno-przygotowawczy,przedstartowy,regenerująco-przygotowawczy,podtrzymujący)

MIKROCYKL 4-12

-przygotowawczy -startowy -uzupełniający(wprowadzający,kontrolno-przygotowawczy,przedstartowy,regenerująco-przygotowawczy,podtrymujący)

JED.TRENINGOWA 0,5-1 -przygotowująca -główna -regenerująca

KODEKS ETYCZNY TRENER

Celem wieloletniego procesu treningu sportowego jest wszechstronny i harmonijny rozwój osobowości człowieka, jego zdrowia, sprawności fizycznej, umiejętności, postawi wiedzy [24,31]. Kluczową rolę w tym procesie pełnią dydaktycy sportu (instruktorzy, trenerzy) odpowiedzialni za edukację i rozwój psychofizyczny młodych sportowców. Ich praca wymaga ciągłego doskonalenia zawodowego i częstych wyborów o etycznym znaczeniu. Właściwe decyzje wymagają znajomości humanistycznych podstaw pracy trenerskiej.

Podstawowe wartości i kryteria determinujące pracę kompetentnych dydaktyków sportu zawiera zamieszczony poniżej Kodeks etyczny trenera.

1.- Decyzje, postawy i działania trenera mają na celu dobro podopiecznych sportowców, godne reprezentowanie klubu i kraju. Ich podstawą są: wiedza zawodowa, refleksja etyczna i odpowiedzialność społeczna.

2.- Trener ciągle dąży do rozwoju swojej wiedzy i umiejętności zawodowych, śledzi aktualne osiągnięcia nauko kulturze fizycznej, potrafi współpracować z innymi specjalistami, korzysta z ich wiedzy i doświadczenia.

3.- Trener unika zachowań i postaw ekstremalnych, wyłącznie emocjonalnych lub wyłącznie intelektualnych.

4.- Trener podejmuje się wykonania tylko tych zadań związanych z naborem, selekcją diagnozą i prognozą planowaniem i realizacją treningu sportowego, które może wykonać w sposób kompetentny w istniejących warunkach oraz dostępnych środkach.

5.- Ostatecznym celem decyzji i działań trenera jest pełny, wszechstronny rozwój osobowości uczniów oraz dobro sportu pojmowanego jako pozytywny i uniwersalny element ludzkiej kultury.

6.- Trener jest świadom, że błędy popełniane przez osoby kierujące treningiem sportowym mogą być przyczyną szkód fizycznych, psychicznych i moralnych.

7.- Trener wie, że jego praca nie ogranicza do nauczania ruchu (techniki), że pełni on także funkcje wychowawcy, wpływa na postawy uczniów, rozwija ich wiedzę, przygotowuje psychicznie do działania w trudnych sytuacjach. Wie, że zdobycie szacunku i autorytetu zależy od jego wiedzy, kultury osobistej, pedagogicznego taktu i wsparcia, jakiego udziela uczniom w różnych sytuacjach, a szczególnie w tych najtrudniejszych.

8.- Trener nigdy nie zapomina, że uczniowie i sportowcy, którymi się opiekuje, nie mogą być środkiem do realizacji jego osobistych ambicji. Zawsze pamięta, że oprócz rozwoju umiejętności oraz formy startowej uczniów, należy kształtować ich osobowość pod kątem interioryzacji nowych, pożądanych wartości, postaw i wiedzy, które będą w przyszłości pozytywnie wpływać na jakość indywidualnego i społecznego życia uczniów.

9.- Trener komunikuje się z uczniami w sposób asertywny, traktuje wszystkich jednakowo, stosuje obiektywne i zrozumiałe kryteria oceny, ocenia sprawiedliwie.

10.- Trener udziela pełnej informacji uczniom oraz ich rodzicom o stosowanych metodach pracy, dokonanych postępach i rezultatach treningu. Czyni to w sposób profesjonalny i w miarę systematyczny.

11.- Trener dokumentuje odpowiednio swoją pracę przy pomocy planów treningowych, analiz i oceny jej rezultatów.

12.- W treningu trener stosuje metody i techniki uzasadnione naukowo i sprawdzone w praktyce. Metody nowe i mało znane stosuje wyłącznie po dokonaniu ich krytycznej i dogłębnej analizy, kiedy nabierze pewności, że nie stwarzają one zagrożeń i są przydatne dla rozwoju uczniów.

13.- Trener stara się doskonalić różne aspekty swojej pracy w funkcji ustanowionych celów oraz indywidualnych charakterystyk uczniów.

14.- Trener dąży, żeby trening był dla uczniów procesem świadomym. Dlatego wyjaśnia uczniom przygotowany plan treningu i słucha ich opinii, które mogą posłużyć do naniesienia odpowiednich korekt.

15.- Trener unika wszystkiego, co może powodować szkody zdrowotne, psychiczne czy moralne jego uczniom. Informuje uczniów oraz ich rodziców o istniejących zagrożeniach, wskazuje bezpieczne metody i środki rozwoju sportowego.

16. Trener nie akceptuje żadnych form dopingu. Akceptuje jedynie sprawdzone i dozwolone formy wspomagania procesu treningu, a w przypadku wspomagania farmakologicznego powierza je lekarzowi.

17.- W przypadkach wymagających specjalistycznej wiedzy trener zasięga opinii kompetentnych osób (lekarza, psychologa, metodologa itp.).

18.- Trener stara się współpracować z rodziną i środowiskiem każdego ucznia (np. szkoła.).

19.- Trener zawsze sprawdza, czy warunki treningu i używany sprzęt sportowy nie stanowią zagrożenia dla zdrowia uczniów. Jednocześnie uczy swoich podopiecznych, jak oceniać stan używanego sprzętu oraz instalacji sportowych, jak ich używać i zabezpieczać przed zniszczeniem.

20.- Trener rozpoczyna i realizuje trening tylko z osobami, które posiadają pisemną zgodę lekarza na uprawianie określonej dyscypliny sportu i aktualny stan ich zdrowia nie stwarza zagrożeń.

21.- Trener nie lekceważy innych dyscyplin sportu, potrafi dostrzec ich specyficzne wartości oraz wykorzystać związaną z nimi wiedzę i doświadczenie.

22.- Trener wie, że jego osoba, postawy i zachowania stanowią pewien model dla sportowców, którymi kieruje. Jest odpowiedzialny, godny zaufania i punktualny w swojej pracy.

KODEKS SPORTOWCA

1.- Sportowiec jest wzorowym obywatelem swojego kraju, dba o jego dobro i szanuje jego prawa.

2.- Zachowania sportowca, trening i zawody mają służyć rozwojowi przyjaźni między osobami pochodzącymi z różnych krajów, regionów i kultur.

3.- Sportowiec szanuje zarówno kulturę własną jak i kultury innych narodów.

4.- Sportowiec trenuje i uczestniczy w zawodach w celu doskonalenia siebie samego oraz w celu godnego reprezentowania swojego klubu, miasta, województwa i kraju.

5.- Sportowiec współpracuje ze swoimi kolegami, trenerami i władzami klubu w celu rozwoju sportu, zachowania jego wartości i najlepszych tradycji.

6.- Podczas treningów oraz realizacji zadań powierzonych przez trenera i klub Sportowiec jest odpowiedzialny, systematyczny, wytrwały i autonomiczny.

7.- Sportowiec pragnie być coraz doskonalszy w swojej dyscyplinie, chce umieć i wiedzieć coraz więcej oraz opanować to, czego jeszcze nie potrafi.

8.- Sportowiec w harmonijny sposób stara się łączyć treningi i zawody z nauką w szkole oraz innymi obowiązkami.

9.- Sportowiec szanuje własność osobistą wszystkich osób, sprzęt oraz instalacje sportowe należące zarówno do własnego, jak i innnych klubów.

10.- Sportowiec jest uprzejmy i prawdomówny podczas treningów, zawodów, w domu, szkole i pracy.

11.- Sportowiec dba o swoje zdrowie, przestrzega zasad higieny osobistej, szanuje środowisko naturalne, dba o czystość i porządek miejsca, w którym przebywa.

12.- Podczas zawodów i w innych sytuacjach Sportowiec zachowuje się zgodnie z zasadami etyki fair play, wygrywa i przegrywa z godnością, nie jest zarozumiały gdy zwycięża i nie żywi urazy gdy przegrywa.

roczny cykl treningowy

Documents