ESTÉTICAAPRENDA A PROTEGER

OS SEUS CABELOSE ARRASE NESTE

VERÃO

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NUTRIÇÃOO verão chegou VEJA QUAIS SÃO OS ALIMENTOSDA ESTAÇÃO

Página4

FINANÇASaprenda como a

organizar se com a economia

domésticaPágina24

Direitos iguaisNa toada de tentarmos acompanhar o ritmo frenético das coisas, assistimos ao tempo correr e atropelar nossos planos, principalmente aqueles que se referem ao nosso bem-estar, como a prática regular de exercícios físicos, por exemplo.

As mulheres assumiram de vez sua polivalência. Trabalham fora para incrementar a renda familiar e ainda dão conta das tarefas domésticas. Mas tanta agitação diária faz com que a mulher esqueça o principal, cuidar também dela mesma.

Essas mudanças na rotina feminina provocaram como consequência, alter-ações na vida do homem também. São muitos que encontraram na culinária, por exemplo, a chance de relaxar o corpo e a alma. E outros tantos, seja por opção ou por imposição mo-mentânea do mercado de trabalho, as-sumiram de vez as tarefas domésticas.

O que um dia já foi chamado de inversão de papéis, atualmente já é encarado com normalidade e já nem causa mais tanto frisson entre os mais tradicionalistas, aqueles que acham que mulher cuida de casa, enquanto o marido rala para pagar as contas.

O lema feminista de outrora, “direitos iguais”, é a regra do agora. Mas in-dependentemente do papel exercido em casa, o mais importante é sempre buscar melhor qualidade de vida. E é com este objetivo que elaboramos essa publicação para você, caro (a) leitor (a).

Nessas páginas, vocês poderão encon-trar dicas e informações para ajuda-los nessa importante missão de propagar a saúde e o bem-estar de todos.

Uma ótima leitura!

Página3

sumário

Ao leitor

nutrição

entrevista

Alimentação

dores

finanças

ecologia

Higiêne

Saiba quais os alimentos ideais para enfrentar o forte calor deste verão.

Nutricionista fala sobre a importância dos alimen-tos orgânicos para uma alimentação saudável.

Conheça os quatro alimentos supernutritivos que podem mudar a sua vida para melhor.

A dor de cabeça pode estar ligada a problemas da coluna cervical.

Chegar ao final do mês com dinheiro é o sonho de todos, aprenda a se organizar

O respeito ao meio ambiente chegou aos produ-tos de limpeza, conheça a novidades.

Saiba quais são os pontos críticos de sujeira em sua casa.

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estéticaSofre com seu cabelo no verão? Conheça as novidades que podem te salvar.

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É hora de dar maior atenção à ingestão de líquidos, alimentos leves e reduzir aqueles mais calóricos que podem, de certa maneira, prejudicar a digestão. E para facilitar o cardápio, a nutricionista Izaara Alvarenga dá dicas.

Opte pelos alimentos refrescantes e de fácil di-gestão, como no caso das frutas, das saladas e dos sucos. Quanto às carnes, dê preferência para as magras (aves e peixes) e as preparações menos calóricas, ou seja, grelha-das ou assadas.

Aumente o consumo de líquidos, sejam eles em forma de suco, vitaminas e muita água natural. Reduza o consumo de condimentos em geral. Esses itens agem, em sua maioria, retendo líquidos.

Continue consumindo as fibras. Além de atua-rem diretamente no bom funcionamento da função intestinal, ajudam na saciedade. Planejar é pa-lavra chave nas estações quentes.

Organize, mesmo que men-talmente, seus horários, para que você não fique muito tempo sem alimentar-se. E não se esqueça dos líquidos, para que a desidratação não chegue de surpresa.

Izaara também destaca a importância de higienizar bem os alimentos nas estações quentes. Por ser um período que coincide com as festas de natal e ano novo, os abusos na alimen-tação e nas bebidas estão presentes. Junto a tudo isso estão os casos de enxaque-ca, diarreia e desidratação. Os alimentos, diante do calor, estragam com mais facilidade. Por isso, atenção! Cuidado na hora de esco-lher os locais para comer, e, é claro, atenção para a higiene dos alimentos.

Entre as dicas estão: prepa-rar o alimento mais próximo possível do momento do consumo; observar o prazo de validade e as instruções do fabricante quanto à tem-peratura de armazenamento.Verduras, ovos, carnes, pescados e laticínios sempre devem ser refrigerados.

Página4

nutriçÃo

O verão

chegou e

com ele,

o calor. É

importante

aliar à

estação

mais quente

do ano a uma

alimentação

equilibrada.

ALIMENTOS PRÓPRIOS PARA O CALOR

O que é alimento orgânico?Alimentos orgânicos são aqueles produzidos de forma totalmente natural, sem adição de pestici-das e adubos químicos, priorizando a preservação da saúde do homem, dos animais e do meio ambiente. O controle de pragas nas plantações é feito através de fitoterápi-cos e os animais são tratados com homeopatia ao invés de antibióticos e hormônios.

Além do cuidado com o equilíbrio do ecos-sistema, cuidados com o solo, com a água, tem-se uma atenção especial com os produ-tores nas lavouras e cuidadores dos animais, priorizando o trabalho feliz, com registro em carteira e pagamento de hora extra. O sistema de produção orgânica portanto visa o equilí-brio na natureza e do homem para proporcio-nar saúde e vida hu-mana e do planeta.

ORGÂNICOS: SINÔNIMO de SAÚDE

Quais as vantagens de consumir este tipo de alimento?Vantagens de obter maior qualidade de vida, saúde com prevenção de doen-ças e por vezes cura de enfermidades. Existem relatos de pessoas que acreditam ter se curado até mesmo de câncer através dos nutrientes e compostos bioativos presentes nos alimentos livres de agrotóxicos. Além disso, os pesticidas utilizados nas plantações, hormônios e medicações nos animais, estão relacio-nados ao surgimento de câncer a outras doenças.

Esses produtos mesmo em quantidades permiti-das pela ANVISA pos-suem efeito cumulativo e ação a longo prazo no nosso organismo. Além disso, acontece também o uso de produtos não permitidos pela ANVISA ou os permitidos em quantidades acima do recomendado, aumen-tando ainda mais o risco à saúde.

ENTREVISTA

CONTINUACONTINUA

Página6

Ingrid Bigotto é nutricionistaem Rio Preto

ORGÂNICOS: SINÔNIMO de SAÚDE

Página8

Outras vantagens como cuidado com o planeta e o fato desses alimen-tos serem mais ricos em nutrientes também são bastante importantes.

Os orgânicos são livres de agrotóxi-cos, quais os ali-mentos conven-cionais em que são encontrados os maiores índices destes produtos?Em destaque, os alimentos com maior taxa de agrotóxi-cos hoje são pepino, morango, uva, pimentão, al-face e cenoura. Os menos contaminados são batata, feijão e banana.

Para tentar minimizar os efeitos destes, o ideal é lavar o alimento várias vezes em água corrente e retirar cascas e folhas externas. Mas os ativos intrínsecos na polpa do alimento não são pos-síveis de eliminar, sendo ideal portanto fazer a substituição completa para alimentos orgânicos na alimentação.

Por que o orgânico é tão mais caro que os alimentos con-vencionais?O valor é muito variável dependendo do local de compra podendo ser de 30 a até 100% mais caros. O custo mais elevado é decorrente dos menores incentivos governamentais, por ser ainda reduzida a área de produção para orgânicos no Brasil quando comparado a outros países existindo ainda baixa escala de produção, há maior risco de perda na produção, faz-se todo um cuidado com o impacto ambiental e isso tem custo, as embalagens são dife-renciais, as gôndolas dos supermercados são diferenciadas tendo ainda que ter uma explicação sobre o que são produtos orgânicos, desorganização na produção e logística da distribuição dos pequenos agricultores e sazonalidade (no inverno tem-se maior perda na produção). Para reduzir o custo, uma opção é comprar direto do produ-tor e não do fornecedor.

"ALIMENTOS ORGÂNICOS

AJUDAm A prevInIR doenças cura de

enfermidades"

artigoPágina10

A importância dos orgânicosA importância dos orgânicos

por Ingrid Bigotto

Para quem busca saúde, longevidade e ainda cuidar do planeta, os alimentos orgânicos são uma excelente opção! Produzidos de forma totalmente natural, sem adição de adubos químicos, pesticidas, hormônios e medica-mentos, as hortaliças, frutas, carnes e cereais, recebem um cuidado especial em todas as etapas de produção até chegar à sua mesa.

Segundo a ANVISA, muitos alimentos estão contaminados com excesso de aditivos químicos e até mesmo com produtos proibi-dos. Vários destes estão relacionados com diversas doenças e até mesmo com o câncer. Infelizmente não é pos-sível detectar essa con-taminação visualmente, apenas com avaliações laboratoriais. O que se pode fazer para minimizar seus efeitos é

lavar bastante os vege-tais em água corrente e eliminar as folhas externas das hortaliças, mas não é possível reti-rar o que está na polpa do alimento sendo assim, nada substitui os alimentos orgânicos para cuidar da saúde. Quando for a uma feira não orgânica, opte pe-los produtos menores e menos atraentes, geral-mente estes sofreram menos impacto dos pesticidas.

Quanto a carnes, leites e ovos orgânicos, du-rante toda criação dos animais não são aplica-dos hormônios nem cui-dados com antibióticos. Eles crescem em boas condições de espaço físico, com rações a base de linhaça, qui-nua, milho, farelo de soja e trigo e são trata-dos com homeopatia. O resultado disto são produtos livres de subs-tâncias prejudiciais à saúde e muito mais nutritivos pela ração no qual são submetidos.

Além de todos esses benefícios a saúde, com prevenção de doenças e até mesmo cura através de alimentos mais ricos em nutrientes e sem substâncias toxicas, os orgânicos também visam a integridade do planeta através de cui-dados com o solo, com a água e até mesmo preocupando-se com as boas condições de trabalho dos produtores. Apesar de mais caros, vale a pena econo-mizar com os gatos em farmácias e internações por causa de doenças. Vale a pena investir nos orgânicos!

Ingrid Bigotto é nutricionistaem São José do Rio Preto

SALADA TROPICAL

receita

Dicas

Para deixar a salada ainda mais

colorida, acrescente kani kama

cortado em cubos na salada.

Polvilhe semente de papoula ao

servir.

Acompanhamentos

Para acompanhar, sirva um vinho

refrescante, como Vinho Verde

de Portugal ou um lambrusco

italiano.

INGREDIENTES• 1 xícara (chá) de melão cortado

em cubos

• 1 xícara (chá) de manga cortada em cubos

• 1 kiwi cortado em rodelas

• 1 xícara (chá) de alface americana cortada em tiras

• 1/2 maço pequeno de rúcula

• 10 folhas de alface mimosa

• 1 cubo de caldo de legumes

• 2 colheres (sopa) de suco de limão

• 4 colheres (sopa) de azeite de oliva

MODO DE PREPARO• Em uma tigela, coloque o melão, a

manga, o kiwi, o alface, a rúcula e misture delicadamente.

• Em uma travessa, coloque as fo-lhas de alface-mimosa e distribua a mistura de frutas. Reserve.

• Em uma tigela pequena, esfarele o cubo de caldo de legumes KNORR VITALIE, junte o suco de limão, o azeite e misture até ficar homogê-neo.

• Distribua sobre a salada reser-vada. Sirva em seguida.

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UNIDOS CONTRA A DENGUEO assunto pode não ser novidade e as dicas a seguir, certamente muitas delas

você já conhece. Mas nunca é demais reforçar. Afinal, no combate contra o mosquito transmissor da dengue, o Aedes aegypti, o soldado mais eficaz é você. Então, confira

as dicas para evitar a proliferação desse inseto que causa tanto transtorno, principalmente nas estações quentes. Afinal, o problema é de todos e a solução também.

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CAMPANHA

Se você tiver febre alta com dor de cabeça, dor atrás dos olhos, no corpo e nas juntas, vá imediatamente a uma unidade de saúde

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alimentação

Linhaça, quinoa, trigo, aveia, painço e, mais recentemente, amaranto. Com tantas opções de grãos e cereais com propriedades funcionais, é complicado decorar o que cada um tem de bom.

Na verdade, todos esses alimentos são bastante nutritivos e podem fazer parte da alimentação humana. O que os diferen-cia, em geral, é a relação de vitaminas presente em sua composição, explica a nutricionista Luíla Andrade.

Os pacientes celíacos (que não podem consumir alimentos com glúten) têm na quinua, linhaça, chia e amaranto, grãos ideais para a alimentação dessas pessoas.SUPE

RNU

TRIT

IVO

SSaiba um pouco mais sobre cada um deles

Rico em proteínas de alto valor biológico, minerais como cálcio, fósforo, potás-sio, vitaminas e aminoáci-dos essenciais para o bom funcionamento do nosso organismo.

O alto valor proteico de 14 a 20% a mais e de minerais atuam na manutenção e no aumento da massa magra em esportistas, além de contribuir para a diminuição do colesterol e a prevenção de doenças cardiovascu-lares, osteoporose e câncer.

O amaranto pode ser utilizado como substituto do leite animal, indicado para crianças e pessoas com intolerância à lactose, fun-ciona como opção nutritiva no cardápio dos celíacos,

atua no controle da glicemia, graças à alta concentração de fibras.

O amaranto tem elevada concentração de esqualeno, composto orgânico com propriedades naturais com caracteristicas antioxidante, que aumenta a oxigenação do metabolismo, protege a membrana celular e o sistema imunológico.

Comercializado em flocos naturais e com forma e consistência similares às da aveia, o amaranto pode ser consumido com frutas e iogurte no café da manhã, como ingrediente de pães, bolos e doces, além de ser incorporado em sopas, vi-taminas, entre outras receitas de pratos doces e salgados.

Amaranto

Apesar de serem ricos em vitaminas e cereais,linhaça, quinua, amaranto e chia têm algumaspropriedades distintas

CONTINUACONTINUA

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É uma planta natural da Cordilheira dos Andes, seu teor proteico é superior ao dos cereais, como: arroz, trigo e milho. Fonte de aminoá-cidos essenciais, quando combinada com cereais ou leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico), torna a dieta mais equili-brada.

Rico em zinco, ferro, cálcio, potássio, magné-sio e manganês e em vitaminas B2 e vitamina E. Fonte ainda dos ácidos graxos ômega 3 e 6. É isento de glúten e reco-mendado para quem tem intolerância ou hipersen-sibilidade a essa proteína.

Os grãos podem ser incorporados às saladas, bolinhos com legumes, substituindo o arroz; os flocos podem ser consumidos com fru-tas amassadas, leite, iogurte, etc. Sua farinha é utilizada na composição de receitas de massas, pães, bolos e tortas.

quinuaAs sementes de chia apre-senta alto teor de fibras e nutriente, estudos apontam que o consumo auxilia na perda de peso, pois auxilia na redução do apetite e melhora o funcionamento do intestino.

É uma boa fonte de vitaminas do complexo B, com maior destaque para a niacina e a tiamina. É uma boa fonte de mine-rais como: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, ferro, zinco e cobre. Por ser

também boa fonte de cálcio é uma excelente opção para aqueles que apresentam osteopenia e osteoporose. Para crian-ças e gestantes, o cálcio é importante para a for-mação da massa óssea.

A semente possui consi-derável teor de ferro, impor-tante para o transporte de oxigênio, fortalecimento do sistema imune, produção de energia, destoxificação hepática e formação de neurotransmissores.

chia

linhaçaUm alimento funcional por ser rica fonte de omega3, fibras e lignana. Previne o risco de doenças cardiovas-culares, diminui os sintomas de TPM e as fibras auxiliam no controle de peso e regu-larização do intestino.

O consumo de linhaça reduz o colesterol total e o LDL coles-terol e a pressão arterial confir-mando seu efeito cardioprote-tor. Tem efeito antiinflamatório, podendo ser usado no trata-mento de artrite e dermatite.As fibras da linhaça absorvem

água, formam um gel que retarda o esvaziamento do estomago aumentando a sa-ciedade. Esse gel aumenta o volume do bolo fecal, regu-lariza o funcionamento do intestino e previne o câncer coloretal e ainda auxilia no controle das taxas de glicose sanguíneas, diminuindo o risco de diabetes.

A ingestão recomendada é de 3 colheres de sobremesa/dia e pode ser acrescentada em frutas, iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, sopas.

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Coisinha chata é a tal da dor de cabeça. Inco-moda às vezes mais, às vezes menos, e, no mí-nimo, prejudica qualquer compromisso, seja pes-soal ou profissional.

A origem de algumas dessas dores cabeça nem sempre está na própria, mas sim, no membro que a sustenta, o pescoço.

“Problemas na coluna cervical e tensão muscu-lar na região do pescoço e dos ombros, somados à má postura, causam dor de cabeça”, diz a fisiote-rapeuta Valéria Fraga.

Se a pressão, o aborreci-mento e a correria do dia a dia fazem a cabeça doer como se estivesse pesada e forçando os

ombros, a cura pode estar literalmente nas mãos dos fisioterapeutas. Pois neste caso, a tera-pia manual pode trazer mais alívio que qualquer comprimido.

“O tratamento é feito com analgesia e, principal-mente, terapia manual, onde é realizada tração, massagem e liberação miofacial”, explica Valéria.

Outra parte importante para se livrar da dor de cabeça é a que inclui sessão de alongamentos, orientação para correção da postura e relaxamento. “Caso o paciente não ade-quar a postura, as dores não vão desaparecer por completo”, afirma Valéria.

Quando o assunto é postura correta do

A dor de cabeça pode estar ligada à problemas na coluna

cervical e pode ser evitada com terapia manual e postura

dores

corpo, a atenção tem de ser constante, até mesmo na hora de dormir. Afinal, pas-samos, ou ao menos deveríamos passar oito horas em repouso, o equivalente a um dia de trabalho comum. Então, nada melhor que um colchão e um travesseiro ideais.

“Usar o travesseiro ideal é fundamental”, diz Valéria. A dica é que não seja nem muito alto e nem muito baixo. “Tem de deixar a cabeça alinhada com a coluna”, complementa a fisioterapeuta, que garante: “Com es-ses procedimentos o paciente fica livre dos medicamentos e o me-lhor de tudo, sem dores de cabeça”.

AS MÃOS CONTRAA DOR DE CABEÇA

APRENDA A REALIZAR UMA BOA ECONOMIA DOMÉSTICA

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finanças

Chegar ao final do mês com dinheiro na conta é o sonho de qualquer brasileiro. No entanto, poucos sabem fazer isso da

maneira adequada. É por isso que oferecemos a seguir algumas dicas para que você economize, sem gerar traumas em sua família.

3) Água: lave a louça em dois turnos. Primeiro molhe-a bem, feche a torneira e ensaboe tudo. Só depois, abra a torneira e enxágue;

1) Supermercados: primeiro faça o cardápio a ser servido durante, pelo menos, duas semanas e só depois vá às compras. Repita, de vez em quando, os pratos a serem consumidos. Não vá às compras com fome ou com pressa;

2) Feira: descubra o horário em que os preços tendem a di-minuir. Procure pelas verduras e legumes da época. Não com-pre apenas em uma barraca, diversifique!

4) Energia elétrica: o chuveiro elétrico na posição verão con-some cerca de 40% menos energia do que na posição in-verno;

5) Telefone: Aproveite os horári-os de tarifas menores para fazer seus interurbanos. Verifique por quantos minutos é cobrado um impulso.

Também é impor-

tante para “domar”

as próprias finan-

ças, conhecer

rigorosamente todos

os seus gastos.

É necessário, por

exemplo, elaborar

uma planilha de

pagamentos.

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ecologia

LIMPEZA MENOS AGRESSIVA AO MEIO AMBIENTEEsse é o conceito atual daqueles que buscam autênticas linhas de soluções sustentáveis para a limpeza doméstica.

Após anos de pesquisa e investimentos de milhões, algumas empresas do ramo já usam processos de fabricação sustentáveis.

Para a composição de cada item são selecio-nadas matérias-primas naturais e de fontes renováveis com ativos bio-degradáveis. Os produtos são concentrados. Os refis são econômicos e as embalagens são recicladas e recicláveis. Esses benefícios têm impacto direto na redução do consumo de água, energia, transporte e em-balagem.

Um desses novos produ-tos encontrado nas prateleiras dos princi-pais supermercados é a Ecobril. Trata-se da primeira linha ecológica lançada no Brasil. Traz

um conceito integrado de sustentabilidade, pois o desempenho é similar aos produtos regulares e o preço é compatível aos já existentes na categoria.

Essas novas linhas de produtos são um marco na história das empresas e também na vida dos consumidores. Incentivam a compra de produtos com menor impacto ambiental, reforçam a im-portância da reciclagem para o bem comum e o reaproveitamento das embalagens por meio da aquisição de refis.

É possível encontrar 24 itens responsáveis ambi-entalmente que limpam até a sujeira mais pesa-da. Divide-se em duas categorias: cuidados com as roupas e cuida-dos para a casa.

Procure por produtos que primem pela sustentabili-dade. Ajude a preservar o meio ambiente.

Reduzir,

reutilizar,

reciclar e

respeitar a

biodiversidade.

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higiêne

OS PONTOS CRÍTICOS DE SUA CASACONTROLE REMOTO, TELEFONES, INTER-RUPTORES DE LUZ

São alguns dos objetos mais manuseados da casa, por isso passam infecções

de uma pessoa para outra e merecem atenção especial.

CORTINA E COLCHÃOConcentram ácaros.

REJUNTES DE PISO Campeões de acúmulo de sujeira. Em mais de 70% das casas, há bactérias.

Em cerca de 56%, bolores.

PIA E CHÃOContêm 100 vezes mais germes que a privada.

BANCADA “Viveiro” para bactérias,

que podem sobreviver por longos períodos e contami-nar pessoas que as tocam.

BRINQUEDOSPodem facilmente trans-mitir germes e vírus de uma criança para outra. É necessário mantê-los

sempre limpos.

PANOS DE PRATO Se forem reutilizados,

devem ser fervidos a 50 graus ou mais.

SAPATOSDeve-se evitar entrar nos quartos com os calçados

usados na rua.

ANIMAISLave as mãos após

contato com eles. Tige-las de comida e água

devem ser bem limpas.

COLCHÃO, FRONHA, LENÇOL

Roupa de cama deve ser lavada a 50 graus

ou mais, semanalmente. Colchão concentra muitos

ácaros, em especial na parte de baixo. Vire-o a

cada 15 dias.

LIXEIRASPrefira as de pedal, pois re-

duzem contato com as mãos.

TÁBUA DE CORTE Carne crua e alguns

vegetais podem contami-nar tanto as tábuas como outras superfícies com as

quais têm contato.

CABOS DE PANELASA contaminação acontece du-rante o contato dos cabos com

as mãos de quem cozinha.

RECEITAS CASEIRASExistem várias opções de limpadores de superfície

com desinfetantes no mer-cado. Um dos mais conhe-cidos ao redor do mundo é o Dettol. Quem precisar de uma solução mais em conta pode fazer receitas casei-

ras que têm bom resultado. Mas lembre-se: mantenha

as misturas fora do alcance de crianças e animais.

ALIMENTOSVegetais devem ser limpos antes de ir para a geladeira.

E carne, embalada.

CORTINASPrefira persianas plásticas.

TÁBUA DE CORTELimpe com desinfetante. Use uma para carnes e

outra para vegetais.

LOUÇAAs que tiverem rachaduras

devem ser descartadas.

AZULEJOS O ideal é evitá-los: quanto menos rejuntes, melhor. Se não for possível, limpar com água e detergente e, após,

desinfetante.

TÁBUA DE CORTE Carne crua e alguns

vegetais podem contami-nar tanto as tábuas como

outras superfícies com as quais têm contato.

TÁBUA DE CORTE Carne crua e alguns

vegetais podem contami-nar tanto as tábuas como outras superfícies com as

quais têm contato.

PARA DESINFETAR SU-PERFÍCIES DE COZINHA

Dissolva 1 colher de água sanitária (cloro) em 1 litro de água. Se precisar de

quantidades maiores, usar a mesma proporção. Pode-

se lavar até alimentos, como vegetais: mergulhe

durante 20 minutos, depois volte a lavar com água.

ESPONJA E PANO DE PRATO

Quase 40% dos panos são muito sujos, em-

bora 42% das pessoas o troquem diariamente, segundo a pesquisa.

QUARTO DE CRIANÇa CHÃO

Local em que normalmente os pequenos brincam, é contaminado por germes trazidos por sapatos que

vêm da rua.

PARA AS SUPERFÍCIES DE BANHEIRO

Misture 250 ml de água com 750 ml de álcool 92%. A mistura resulta em 1 litro do álcool 70%, que não é mais vendido no mercado.

LIVROS E CDSAcumulam poeira.

LIXEIRASDevido ao lixo, elas cos-tumam ter nível de micro-

organismos muito alto.

BOXESDevido à umidade, podem abrigar fungos que causam

problemas respiratórios

ANIMAISCães e gatos carregam uma

bactéria que pode causar intoxicação alimentar em

seres humanos.

MAÇANETAS (DE PORTAS, ARMÁRIOS,

GAVETAS ETC) Mesmo quando você lava as mãos, outros talvez não o façam: germes, bacté-rias e vírus que ficam ali

podem passar para você.

TORNEIRAS E BOTÕES DE DESCARGA

Muito tocadas por mãos, podem ter germes mais nocivos que o assento

da privada.

ROUPA DE CAMA E TRAVESSEIROS

Têm ácaros, pelos e vírus.

ROUPA DE CAMA E TRAVESSEIROS

Têm ácaros, pelos e vírus.

GELADEIRAA parte interna é o

segundo lugar mais sujo da casa (atrás apenas dos rejuntes de piso de

banheiro). Em quase 50% das casas há acúmulo de

bactérias e mofo. Tem-peraturas inadequadas fazem a situação piorar.

Página30

estética

BELOS CABELOS EM PLENO CALOR DO VERÃO

O sol emite radiações UVA (Ultravioletas do tipo A), entre outras radiações, que oxidam os chamados lípidos, que protegem a fibra e mantém a cutícula coesa. A reação en-fraquece a fibra ao destruir as proteínas e ao degradar os pigmentos, alterando, inclusive,a cor do cabelo.

Mas o mercado já oferece a solução para evitar esse problema. São várias as linhas de produtos reforça-das protetor solar espe-cialmente preparado para o cabelo. Itens que criam uma película, que isola a fibra eficazmente dos efeitos do calor intenso.

Especialistas recomen-dam o uso de protetores que contenham filtros solares anti-UVA, agen-tes hidratantes, regene-rantes e antirradicais livres.

Tais produtos devem sempre ser aplicados nos cabelos alguns minutos antes da exposição solar.

Para acabar com as dúvidas sobre o qual o melhor protetor solar para seus cabelos, consulte um dermatologista, ou leia com muita atenção as informações do produto desejado antes de efetuar a compra.

Durante o verão, o cabelo fica exposto

a vários fatores que são nocivos. É necessário saber como o proteger.

Hoje há no mercado rações para cada tipo e raça de cão. Não é ape-nas filhote e adulto. Tem ração para raças especí-ficas e também para cães obesos, diabéticos ou com problemas de pele.

No segmento de higiene e beleza pet também há esta variedade de produtos. Hoje se compra o shampoo ideal para o cão que se tem em casa. A variedade também é muito grande. Há shampoos para cães pretos, brancos, de pelo curto ou longo, mas tam-bém para filhotes e adultos e com problemas de pele

Reinaldo Wohnrath Pizarro, diretor da Lookfarm, empresa que fábrica shampoos da marca Rex, diz que “o produto é muito importante, pois deixa o animal mais bonito e saudável. Por isso há pesquisas constantes para encontrarmos o melhor para cada tipo de cão ou gato. A saúde do animal

não é só a ração, mas também o que você usa para dar banho nele, por exemplo”.

Como a Lookfarm se especializou em sham-poo, houve a necessidade de ampliar o leque para atender os clientes, colo-cando no mercado sabo-netes, sprays com vários odores e taco. Há também a linha profissional com 5 ou 50 litros.

Além dos produtos de higiene e beleza, a Lookfarm lançou re-centemente um produto natural e que ajuda a acabar com o stress do cão. São ossos bovinos e suínos defumados de vários tamanhos.

Reginaldo afirma que “em vez do cão ficar morden-do e acabando com sofás e cadeiras, ele pode mor-der e brincar com o osso, que é natural e deixa o animal mais dócil, mais calmo, sem estresse.”

BELEZA ÚNICA DE CADA ESPÉCIE

animais

Quem tem cão ou gato sabe que a indústria de rações está cada vez mais se especializando para que os animais tenham boa saúde.

Página32

Uma grande preocupação de pais e especialistas a respeito da postura dos jovens e adolescentes está relacionada ao uso inade-quado da mochila escolar.

É muito comum as crianças carregarem muito peso na mochila escolar, devido ao grande número de livros e materiais exigidos pelas instituições de ensino.

Além disso tem o lanche e al-guns outros pertences de uso

saúdePágina34

na curvatura na região lombar) e hipercifose (conhecida também como “corcunda”).

Além dos problemas de coluna, o excesso de peso junto com uma postura incorreta para carregar a mochila escolar pode gerar problemas nos joelhos, pés e qua-dris, assim como dores no pescoço, ombros e até mesmo uma possível distensão muscular.

pessoal que os jovens car-regam e muitos deles, apesar da tecnologia deixá-los mais leves, aumentam ainda mais o peso das mochilas.

Se essa carga não for bem distribuída pode acabar provocando cons-tantemente uma postura incorreta que como consequência tende a gerar problemas de coluna como escoliose (coluna em forma de “S”), hiperlor-dose (aumento do ângulo

Aprenda 6 dicas para carregar as mochilas

dica 01

dica 04 dica 05 dica 06

dica 02 dica 03A carga a ser carregada não deve ultrapassar 10% o peso da criança ou jovem que irá levar a mochila.

Opte por mochilas cujas alças sejam largas e forradas, deve ser carregada sempre pelas duas alças, para que o peso fique bem distribuído pelos dois ombros.

Procurar colocar os objetos mais pesados sempre na aber-tura principal da mochila, que quando posta, fica próxima das costas da criança.

Estar sempre atento à má postu-ra, os ombros devem estar para trás, isso pode ajudar a evitar que a coluna seja danificada e evitar dores por excesso de esforço.

O fundo da mochila deve estar sempre bem posicionado, apoiado na curva da região lombar.

Utilize mochilas de rodinha, a alça não deve ser nem maior nem menor que a altura do braço es-tendido, a criança deve alternar os braços de 10 em 10 minutos.

APRENDA A CARREGAR A SUA MOCHILAPeso da bolsa não deve jamais ser maior

que 10 do peso da pessoa. Se ultrapassar

há riscos de lesionar a coluna

TRAGÉDIA PODE FAZER MAL À SAÚDE

Uma série de fatos com-provam que os grandes acidentes, sejam naturais ou não, têm influência direta sobre o aumento de doenças, principalmente cardíacas e do sistema circulatório, nas popu-lações atingidas. Sérgio Timerman, cardiologista e diretor do Incor (Instituto do Coração do Hospital das Clínicas) reuniu os números.

Considerando populações acometidas por abalos sísmicos, um estudo no Japão demonstrou au-mento de 3,5 vezes na incidência de infarto do miocárdio e o dobro da incidência de acidentes vasculares cerebrais naqueles que viviam próximos ao epicentro do terremoto Hanshin-Awaji, em 1995, nas primeiras quatro semanas seguidas à catástrofe. O aumento na mortalidade permane-ceu alto até oito semanas após o terremoto, em relação ao índice basal de eventos cardiovasculares.

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Outro estudo japonês encontrou relação entre a extensão da destruição de um terremoto e o aumento das ocorrências de doen-ças agudas, como pneu-monia e úlcera péptica, e para doenças crônicas, como a asma. Também revelam que os índices de qualidade de vida pré-terremoto foram estabiliza-dos só após prolongados períodos.

O aumento no número de diagnósticos de casos de diabetes também foi reproduzido em dois países com perfis populacionais distintos: EUA (terremoto de Los Angeles) e Armênia. A maior incidência desses eventos cardiovasculares, como se não bastasse, coincide com a avaria do sistema de saúde, e coloca em risco aquelas que já portavam doenças e tive-ram a situação agravada após a tragédia. Ou seja, ao Japão, vítima recente de mais um dos grandes terremotos da história, a reconstrução será árdua.

TRAGÉDIA PODE FAZER MAL À SAÚDEEstudos

indicam que

período

pós trauma

aumenta 3,5

vezes o

número de

infartos e

até duas

vezes a

ocorrência

de AVC