revista línea 12

PMDF

LÍNEA 12

NÚMERO 1

UNA PUBLICACIÓN ELECTRÓNICA DE LA SUBDIRECCIÓN

DE COMUNICACIÓN SOCIAL DEL PROYECTO METRO DEL

DISTRITO FEDERAL

JUEVES 12 DE ABRIL DE 2012

AV. UNIVERSIDAD NO. 800- 1° PISO COL. SANTA CRUZ ATOYAC DEL. BENITO JUÁREZ TEL. 56 88-74-99 EXT. 2103 Y 2118 CORREO: [email protected] TWITTER: @L12BICENTENARIO FACEBOOK: LÍNEA DORADA

CONTENIDO PÁG.

PRESENTACIÓN 2

TIPS PARA AHORRAR 3

ADICTOS AL CELULAR 4

CUIDA TU SALUD 6

RECETAS EN 30 MINUTOS 7

HAZ EJERCICIO 8

DÓNDE IR 9

CARTELERA 10

HUMOR 11

Ésta es la nueva imagen de la re-

vista que cada semana elabora la

Subdirección de Comunicación

Social del Proyecto Metro del

Distrito Federal.

Cualquier crítica o sugerencia será

bienvenida, esperamos que esta

revista sea de tu agrado.

También, si quieres contribuir a la

realización de la misma, puedes

proponer alguna sección o man-

darnos algún texto que quieras

publicar, desde una reseña, un

pensamiento, un artículo, cual-

quier texto que quieras compartir,

este espacio estará abierto.

Esperamos que disfrutes este nue-

vo diseño de la Revista Electróni-

ca del PMDF.

[email protected]

Visítanos

Facebook: Línea Dorada

Twitter: @L12Bicentenario

Si quieres colaborar

con cualquier conteni-

do, una reseña, una

receta, si vendes o

quieres compartir al-

go, este es tu espa-

cio.

Colaboraciones, comen-

tarios y sugerencias,

escríbenos:

ÉSTE ES TU ESPACIO

INGENIER@S DE L12, FOTO PUBLICADA POR EL DIARIO REFORMA EL DOMINGO 8 DE

ABRIL DE 2012

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PRESENTACIÓN

PÁGINA 2

4. Incrementar el ahorro, no

el gasto

Es muy común que cuando los ingresos familiares aumentan también se incrementen los gastos casi de manera inmedia-ta, en lugar de destinar el dine-ro extra o una buena parte de él al ahorro, que sería una me-jor decisión .

3. Definir un objetivo Ahorrar con un fin determinado es el mejor incentivo. Es preferible iniciar con metas a corto plazo (entre tres y seis meses), así los beneficios alcanzados reforzarán el hábito del ahorro. Tras alcanzar un par de objetivos de corto alcance intenta con uno de mediano plazo.

1. Ahorrar una cantidad fija al

mes El primer error es pensar en guar-dar "lo que sobre" a fin de quince-na y la realidad es que muchas veces no hay sobrante, sino todo lo contrario.

2. Pensar a largo plazo

El segundo error más frecuente es pensar sólo en el presente, en lo que compras hoy con un monto determinado. Si por ejemplo sólo puedes ahorrar 500 pesos al mes (¡excelente!) en un año reunirías seis mil pesos; en tres, 18 mil pe-sos y en cinco años, 30 mil pesos, más los intereses generados por una buena inversión. Hoy estos mismos 500 pesos te alcanzarían para una abundante y buena co-mida.

Ahorrar con un fin determinado es lo mejor

PÁGINA 3

ES HORA DE COMENZAR A AHORRAR

CINCO REGLAS PARA EMPEZAR EL HÁBITO DEL AHORRO

Muchos son los intentos y, por desgracia, también muchas las veces en que el ahorro se queda sólo en un buen propósito. ¿Por qué es tan difícil ahorrar? Aunque cada situación es dife-rente, en la mayoría de los casos se ignoran ciertas reglas básicas que, si bien no son sencillas, sí

son muy efectivas.

5. Atreverse a invertir

Ahorrar e invertir no son

sinónimos. Tener el dinero en una cuenta bancaria es casi como guardarlo deba-jo del colchón, en cuanto a intereses generados se re-fiere.

Pie de imagen o gráfico.

¿Te ha pasado que estás con tus ami-

gos o peor aún, en una comida fami-

liar y mientras estás viendo las últi-

mas actualizaciones de Facebook o

Twitter en tu Smartphone, alguien se

molesta porque considera que es una

falta de respeto el no prestar atención

a la reunión por estar con la mirada

clavada en tu flamante y costoso apa-

ratito?

¿O te has sentido ansioso e intranqui-

lo, además del obvio coraje e im-

potencia contra la compañía de

celular que tienes contratada

cuando se cae el servicio de inter-

net durante horas porque debido a

esas fallas no puedes charlar con

tus compañeros a través del men-

sajero de tu celular?

¿Pierdes demasiado tiempo en

observando los perfiles y actuali-

zaciones de estado en las redes

se desatienden obligacio-

nes, se generan estados

de ansiedad, síndromes

de abstinencia, e incluso

desajustes emocionales,

depresiones, aislamien-

to, alteraciones del

humor y carácter en ca-

sa, toda una patología

que lleva a síntomas psi-

cosomáticos, dolores de

cabeza, desajustes diges-

ductas traen consigo

consecuencias y afecta-

ciones para la persona

que las padecen, así co-

mo efectos físicos y men-

tales, además de des-

equilibrar los entornos

en que se desenvuelve.

“En estas conductas

adictivas se dedican tan-

tas horas al consumo a

través la tecnología que

hace más de cuatro décadas, en la

investigación sobre las llamadas

adicciones sociales como puede ser

la ludopatía (adicción a los juegos

de apuesta) y más recientemente las

nuevas tecnologías, en los últimos

años se ha agravado el fenómeno

antes mencionado.

Aunque no lo creas, se ha descubier-

to que el uso compulsivo a las nue-

vas tecnologías activa el sistema

límbico del cerebro, esto es, a las

estructuras que dirigen las emo-

ciones y el comportamiento, de la

misma manera en que se altera

cuando se consume alguna droga

(tabaco, alcohol, mariguana, co-

caína), de ahí que el uso de estas

tecnologías pueda generar adic-

ción.

Y como toda adicción, estas con-

sociales de tus amigos y enemigos

o practicando en esos juegos en

línea a través de tu teléfono móvil?

Si padeces constantemente de estas

situaciones, es probable que seas

un usuario compulsivo o incluso

un adicto a internet y a las nuevas

tecnologías.

Según el doctor en psiquiatría, Blas

Bombín, uno de los pioneros desde

Entre las adicciones sociales están el uso de las nuevas tecnologías

como el celular, internet o videojuegos, así como las apuestas

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¡DEJA YA ESE CELULAR!

PÁGINA 4

Por Héctor Cruz

tivos, etcétera”, explica el espe-

cialista español.

El también fundador del Cen-

tro Específico de Tratamiento

y Rehabilitación de Adicciones

Sociales (CETRAS) en España

recuerda que en 2009 en su

país se observaron este tipo de

reacciones cuando se produjo

un apagón tecnológico.

“Las consultas de los psiquia-

tras se llenaron porque la falta

de posibilidad para practicar

estas conductas generó estados de

ansiedad que luego se multiplica-

ron hasta la saciedad en la pobla-

ción”, señala.

Sobre el tratamiento para rehabili-

tarse de estas adicciones, se tienen

que emplear métodos psicológicos

o psicoterapéuticos de orientación

cognitivo-conductual, que vayan

dirigidos a que se tome conciencia

de cuál es la realidad y cómo pue-

de alejarse cada quien, poco a po-

co, de estas conductas.

sustancia psicoactiva, en poco

más de un año ya estarán conside-

radas como tales.

“En el próximo Manual de Dia-

gnóstico y Estadístico de los Tras-

tornos Mentales DSM-V, que se

publicará en 2013, ya estarán in-

cluidas las ludopatías y demás

conductas adictivas sin sustancia

o de carácter puramente psicológi-

co dentro del concepto de las

adicciones”.

Y aunque no es tan sencillo que reco-

nozcamos que tenemos una adicción

a las nuevas tecnologías, a las redes

sociales, a los juegos en línea, un

buen indicador de que estas conduc-

tas comienzan a ser un problema es

tomar en cuenta los problemas que

nos ocasionamos por usarlas compul-

sivamente en las esferas de nuestra

vida cotidiana.

Así que levanta ya la vista de teléfono

móvil y mejor ponle atención a la

gente a tu alrededor. FIN

El especialista señaló que en muchos

países no hay cifras oficiales de este

tipo de adicciones alrededor del

mundo, pero se estima que alrededor

del uno por ciento de la población en

todo el orbe presenta conductas adic-

tivas al uso de tecnologías.

En la actualidad, la Organización

Mundial de la Salud (OMS) y la

Asociación Americana de Psiquiatría

todavía no reconocen este tipo de

conductas como adicciones debido a

que no se está consumiendo alguna

En México y en muchos países no hay cifras oficiales sobre este

problema de salud pública

PÁGINA 5

LAS ADICCIONES SOCIALES PROVOCAN DESCUIDO EN DIVERSOS ÁMBITOS DE LAS PERSONAS


Cada estación del año trae consi-

go diferentes tipos de alimentos

debido a los ciclos biológicos de la

naturaleza.

Al comienzo de la primavera el

organismo necesita una cura de

limpieza tras los excesos cometi-

dos durante el invierno, época del

año en la que la alimentación sue-

le ser demasiado abundante y rica

en grasas, además de una vida

generalmente más sedentaria.

En primavera el organismo recla-

ma alimentos frescos y una mayor

cantidad de líquidos, es por ello

que las verduras y las frutas serán

los alimentos de temporada más

significativos.

La primavera también es una eta-

pa para volver a florecer, es una

oportunidad de renovarse por de-

ntro y por fuera para cambiar al-

gunos hábitos. Por ello, es reco-

mendable seguir una dieta limpia-

dora basada en líquidos para cola-

borar con el organismo en la eli-

minación de toxinas.

La nutrición en primavera se hace

más ligera, con más alimentos

crudos como: ensaladas, frutas,

nueces, semillas y cereales inte-

grales.

Se recomienda una alimentación

equilibrada con moderadas proteí-

nas y carbohidratos complejos, de

elevado contenido en vitamina B,

como los cereales integrales,

arroz, mijo, trigo o avena.

Para los problemas alérgicos y

catarrales son eficaces los comple-

mentos vitamínicos, especialmen-

te los de gran contenido en vita-

mina B junto con vitamina C.

.

OTROS ALIMENTOS RECOMENDADOS

La Primavera también es una etapa para volver

a florecer, es una oportunidad de renovarse por

dentro y por fuera para cambiar algunos hábitos

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CUIDA TU SALUD EN PRIMAVERA

PÁGINA 6

Acelgas

Fresa

Alcachofas

Mamey

Calabacitas

Mango

Champiñones

Melón

Espárragos

Naranjas

Sandía

Pepino

Toronja

Rábanos

Uva

Papaya

Lechugas

Piña

Nopales

Espinacas

INGREDIENTES

1 KILO DE CAMARONES

SALSA CÁTSUP AL GUSTO

2 CUCHARADAS DE MANTEQUILLA

SAL Y PIMIENTA AL GUSTO MODO DE PREPARACION

SE LIMPIAN LOS CAMARONES RETIRANDO LA CASCARITA Y LA VENA

SE FRÍEN LOS CAMARONES EN LA MANTEQUILLA CON UN CHORRITO DE ACEITE PARA QUE NO SE

QUEME LA MANTEQUILLA HASTA QUE ESTÉN ROSADOS Y UN POCO DORADITOS

SE LE AGREGA LA SALSA CÁTSUP Y EL CHILE CHIPOTLE AL GUSTO, SE COCINAN UN POCO

SE SALPIMIENTAN, NO MUCHO PORQUE LA CÁTSUP ES SALADITA

COCINAR UNOS 5 MINUTOS A FUEGO BAJO PARA QUE NO SE VAYAN A PEGAR

OPCIONAL: AGREGA UN POCO MÁS DE MANTEQUILLA PARA QUE LE DE MÁS SABOR

TIPS

ACOMPAÑA CON ARROZ BLANCO Y UNA ENSALADITA VERDE Y GALLETAS SALADAS O TOSTADAS,

PERO IGUAL PUEDES HACER QUESADILLAS FRITAS Y RELLENARLAS CON LOS CAMARONES

CAMARONES A LA DIABLA

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RECETAS EN MENOS DE 30 MINUTOS

PÁGINA 7

El ejercicio es una necesidad

básica. El cuerpo humano está

hecho para ser usado, y con la

falta de ejercicio se renuncia a la

oportunidad de mejorar o conser-

var la salud. Cuando el cuerpo no

es ejercitado se vuelve flácido,

lento y, en general, ineficaz.

En general, la actividad física

involucra cualquier movimiento

corporal que implica un gasto de

energía. A las actividades cotidia-

nas, como caminar, subir escale-

ras o realizar trabajos domésticos,

entre muchas otras, se les llama

actividad física no estructurada. Y

cuando la actividad física se reali-

za mediante un programa con el

propósito de mejorar la condición

del cuerpo, se le llama ejercicio o

actividad física estructurada.

La actividad física regular en la

vida diaria es una herramienta

poderosa para la prevención de

dolencias como la enfermedad

coronaria, diabetes, hipertensión

arterial y obesidad, entre otras.

VENTAJAS SALUDABLES DEL EJERCICIO

Todos los beneficios que el ejercicio físico puede aportar se cumplen cuando su práctica es diaria; de

nada sirve practicar de manera esporádica o intensa durante cierto periodo y luego dejarlo, ya que

esta actitud puede ser perjudicial para el cuerpo y causante de lesiones.

PÁGINA 8

LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO EN LA SALUD

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA EN EL ORGANISMO

CONTRIBUYE A MEJORAR LA CAPACIDAD CARDÍACA Y PULMONAR.

DEPENDIENDO DE LA INTENSIDAD Y LA DURACIÓN, LOS MÚSCULOS AUMENTAN DE TAMAÑO, FUERZA Y DUREZA

MEJORAN LOS REFLEJOS Y LA COORDINACIÓN

QUEMA EL EXCESO DE GRASA.

QUIEN REALIZA EJERCICIO DE FORMA CONSTANTE SOPORTA MEJOR LA FATIGA, DUERME BIEN Y SE SIENTE CON ENERGÍA PARA REALIZAR TODAS LAS ACTIVIDADES DEL DÍA.

AYUDA A PROTEGER LOS HUESOS.

APORTA BIENESTAR PSICOLÓGICO Y PUEDE TENER UN EFECTO POSITIVO EN LA DEPRESIÓN

Ubicado en la Zona Cultural de Ciudad

Universitaria, el Museo Universitario

Arte Contemporáneo, MUAC, fue inau-

gurado en noviembre de 2008.

Sus programas y proyectos son un refe-

rente para el estudio, interpretación, ex-

hibición y difusión del arte actual, de

1952 en adelante. El MUAC promueve el

trabajo interdisciplinario, pero también

procura su presencia en la escena museís-

tica nacional e internacional.

Con un programa dinámico, de vanguar-

dia que compren-

de exposiciones

de artistas visua-

les nacionales e

internacionales,

arte sonoro, ac-

ciones performáti-

cas, audiovisua-

les, cinéticas y de

artes escénicas, el

MUAC construye un espacio de primer orden para la apreciación y disfrute de

las manifestaciones artísticas contemporáneas.

INSURGENTES SUR 3000 CENTRO CULTURAL UNIVERSITARIO

superior se complementa con

bistec, costilla, chorizo, co-

chinita pibil, suadero, chi-

charrón, etc., etc. Éstas por-

ciones ponen a prueba la

resistencia de la tortilla, cre-

ando una escultura de car-

bohidratos. Para los que son

más narcisistas, existe el sope

con base de nopal. Y el

número de combinaciones

sólo puede ser determinada

por la gula del que pide.

Cuando una fritanga muere y

Si la vitamina T fuera una

religión, éste sería su vaticano

¿Y porqué tanto alboroto?

Aquí hay birria, carnitas, cal-

do de camarón, paella..casi

cualquier pecado que poda-

mos imaginar. Aunque lo

fuerte de este lugar son los

sopes (que distan del típico

sope que conocemos).

La base es una tortilla alarga-

da con dos rebanadas de que-

so manchego. En su parte

pasa al cielo, se convierte en

un sope de la 9.

Si te queda espacio, puedes

pedir flan (Napolitano, Caje-

ta ó normal). Además de que

hay varios postres como stru-

del, helados y pasteles.

UBICACIÓN

Luís Spota 85

Entre Tlalpan y Zempoala

Col. Independencia

A COMER… LOS SOPES DE LA 9

EL MERCADO DE SAN JUAN SITIOS LEGENDARIOS EN EL DF

Ubicado en la Calle de Ernesto Pugibet No. 21,

en pleno Centro Histórico de la Ciudad de

México, es un lugar único, donde es posible

conseguir carnes exóticas como de cocodrilo,

avestruz, león, venado y otras, frutas y verduras

exóticas, dulces, especias, embutidos, quesos y

los productos más finos y selectos, imposibles

de encontrar en otro sitio.

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DÓNDE IR

PÁGINA 9

MUSEO UNIVERSITARIO DE ARTE CONTEMPORÁNEO

CARTELERA CINE

ESTRENOS

Espejito, espejito

Director: Tarsem Singh Reparto: Lily Collins, Julia Roberts, Sean Bean El cuento clásico de Blanca Nieves es ahora contado desde el punto de vista de la madrastra y en clave de comedia. Siete valerosos enanitos ayudan a Blanca Nie-ves a reclamar su derecho al trono y a conquistar al Príncipe.

Habemus Papam

Director: Nanni Moretti Reparto: Michel Piccoli, Nanni Moretti, Marg-herita Buy, Tras la muerte de un Papa, obispos, arzobispos y cardenales de todo el mundo se reúnen en Cónclave para elegir a su sucesor. Después de varias votaciones infructuosas, que se anun-cian con la salida de una humareda negra, se ve, por fin, la "fumata bianca" que indica que "habemus papam".

REC 3

Director: Paco Plaza Reparto: Leticia Dolera, Javier Botet, Diego Martín, Carla Nieto La acción de esta cinta abarca los sucesos de las primeras dos películas de terror y, además, el sentido de claustrofobia. Ahora la acción su-cede a kilómetros de la localización original, y en parte, a la luz del día. La infección ha salido del edificio. Deja un final abierto para la última entrega, REC Apocalipsis.

CLASIFICACIÓN

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¡GRACIAS!

PÁGINA 12

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