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Revista DGT 04TRANSCRIPT
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A RRRRReeeeevista DGTvista DGTvista DGTvista DGTvista DGT é dirigida a moradores de condomíniosrepresentados pela DGT SDGT SDGT SDGT SDGT Sererererervicvicvicvicvice Ae Ae Ae Ae Administrdministrdministrdministrdministradoradoradoradoradora dea dea dea dea deCCCCCondomínio Londomínio Londomínio Londomínio Londomínio Ltttttdadadadada, nas Regiões Oeste de SP, Osasco,Alphaville, Barueri, Granja Viana, Cotia e Jandira. Éproibida a reprodução de anúncios e reportagens semaviso prévio. Os anúncios e ofertas são de inteiraresponsabilidade dos anunciantes.
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DDDDDiririririretetetetetor Aor Aor Aor Aor Administrdministrdministrdministrdministraaaaativtivtivtivtivo:o:o:o:o: Artur C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor Por Por Por Por Planejamenlanejamenlanejamenlanejamenlanejamenttttto:o:o:o:o: Paulo C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor For For For For Financinancinancinancinanceireireireireiro: o: o: o: o: Wilson C. ChizzoliniDDDDDiririririretetetetetor Cor Cor Cor Cor Comeromeromeromeromercial:cial:cial:cial:cial: André Evandro LourençoDDDDDiririririretetetetetor Mor Mor Mor Mor Markarkarkarkarketing: eting: eting: eting: eting: Maurício BrazioliDDDDDiririririretetetetetor de Por de Por de Por de Por de Prrrrrodução: odução: odução: odução: odução: Lucas Rafael LourençoCCCCCoorooroorooroordenadordenadordenadordenadordenadora: a: a: a: a: Rosemara Lépore
EEEEEditditditditditororororora Ca Ca Ca Ca Chefhefhefhefhefe:e:e:e:e:Ana Paula do Rego | MMMMMTB 45.809TB 45.809TB 45.809TB 45.809TB 45.809
RRRRReporeporeporeporeportttttér (Eér (Eér (Eér (Eér (Estagstagstagstagstagiária): iária): iária): iária): iária): Carolina FolsterDDDDDiagiagiagiagiagrrrrramação (Eamação (Eamação (Eamação (Eamação (Estagstagstagstagstagiária): iária): iária): iária): iária): Fabiana LangAAAAArrrrrttttte Fe Fe Fe Fe Finalista: inalista: inalista: inalista: inalista: Lilian Ribeiro
DeptDeptDeptDeptDeptooooo. Jurídic. Jurídic. Jurídic. Jurídic. Jurídico: o: o: o: o: Drº Alexandre Dumas
FFFFFotototototo Co Co Co Co Capa: apa: apa: apa: apa: Patrick Camargo
CCCCColaborolaborolaborolaborolaboradoradoradoradoradores nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:es nesta edição:ACM Osasco, Fernando Tedescki Pereirae Rafael Freire.
Al. Madeira, 258 – 20ª andar – Sala 2007Alphaville – Barueri/SP – CEP 06454-010
Fone: (11) 3682.6160(11) 3682.6160(11) 3682.6160(11) 3682.6160(11) 3682.6160
CCCCCriaçãoriaçãoriaçãoriaçãoriação, D, D, D, D, Diagiagiagiagiagrrrrramação e amação e amação e amação e amação e WWWWWebebebebeb6QV Publicidade - www.6qv.com.br
PPPPPararararara Aa Aa Aa Aa Anunciar:nunciar:nunciar:nunciar:nunciar:(11) 3858.80033858.80033858.80033858.80033858.8003contato@revistadgt.com.br
Ano 11111 - Nº 04 - A04 - A04 - A04 - A04 - AGOSTGOSTGOSTGOSTGOSTO/10O/10O/10O/10O/10Tiragem: 12.00012.00012.00012.00012.000 exemplares
EXPEDIENTE
EDITORIAL
CARTA AO LEITOR
twitter.com/revistadgt
A DGT DGT DGT DGT DGT sempre esteve à frente nas questões condominiais.Preocupada em informar o leitor sobre os assuntos que regem o seu cotidiano,
nós buscamos tratar os temas de forma simples para que todos possam discutir,com facilidade, as matérias abordadas em nossa revista.
Nessa edição procuramos humanizar o trabalho do síndico demonstrando, pormeio do RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee,,,,, como é a responsabilidade dessa pessoa tão
importante no cenário condominial. Muitas vezes as intensas atividades epreocupações passam despercebidas pelos moradores
que não notam a eficiência dessas ações no dia-a-dia.
Mediadores de importantes questões, os síndicos desempenhamum importante papel no condomínio e erroneamente são mal interpretados.Deixando a vida pessoal de lado, muitas vezes eles dedicam a maioria do seu
tempo para resolver os problemas e atender os moradores.
Esperamos que essa, assim como as outras matérias, agrade e fomenteconversas entre moradores, funcionários, condôminos e leitores que se
interessam e privilegiam a revista DGT.
BBBBBoa leituroa leituroa leituroa leituroa leitura e aa e aa e aa e aa e attttté a pré a pré a pré a pré a próóóóóxima ediçãoxima ediçãoxima ediçãoxima ediçãoxima edição.....Um grande abraço,
AAAAAna Pna Pna Pna Pna Paula do Raula do Raula do Raula do Raula do RegoegoegoegoegoEditora Chefe
A rrrrresponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidadeesponsabilidade de levaro melhor conteúdo a você
ESPAÇO LEITOR
Hoje em dia essa grandiosaferramenta tem informado, em
tempo recorde e de formadescontraída, os seus usuários.Pensando nisso a DGTDGTDGTDGTDGT terá essecanal para divulgar promoções,
informar e entreter.
DGT TIRA ASUA DÚVIDA!
Alguma dúvida condominial?Algo que queira saber e não sabe
para quem perguntar?PPPPPererererergungungungungunttttte pare pare pare pare para nós quea nós quea nós quea nós quea nós que
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acacacacacesse: esse: esse: esse: esse: twitter.com/revistadgtdgtdgtdgtdgt
O mundo virO mundo virO mundo virO mundo virO mundo virtual nuncatual nuncatual nuncatual nuncatual nuncaestestestestesteeeeevvvvve tão pre tão pre tão pre tão pre tão próóóóóximo de vximo de vximo de vximo de vximo de vocococococê!ê!ê!ê!ê!
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S e r v i ç o , E n t r e t e n i m e n t o e C u l t u r a
Não existe instituição sem administração. Toda
instância que reúna mais de uma pessoa
deve ter normas e regras que, até
mesmo implícitas, possam reger uma
boa convivência.
Para que essas normas sejam
respeitosamente seguidas, organizadas e
garantam a igualdade de direitos, um
grupo ou uma pessoa deve ser
responsabilizada pela manutenção e
preservação.
O síndico, por exemplo, em
comunhão com a empresa adminis-
tradora, assume esse papel de manter e
fazer valer as regras determinadas com o
consenso geral. É por meio dessas regras que
se garante uma moradia digna, segura e
com todos os recursos funcionando.
Erroneamente, muitas vezes os
síndicos são interpretados como severos
e ruins. Isso ocorre porque, quando algum
morador desrespeita o livro institucional,
são eles quem advertem e punem os
infratores. O que muitos se esquecem é que, sem
essa mediação entre as regras e as ações
tomadas dentro do condomínio, todos poderiam
agir da maneira que lhes fosse particularmente
conveniente.
Você já parou para pensar que quando
chega ao edifício e encontra elevadores em bom
estado, caixa d’água e hall de entrada limpos, por
exemplo, é justamente porque existem pessoas
trabalhando para isso?
Qual a melhor maneira de administrar oedifício e manter um bom relacionamento
com todos os moradores
O papel fundamentaldo síndicsíndicsíndicsíndicsíndicooooo nofuncionamentodo condomínio
CAPA
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RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee,,,,, síndico do Edifício Residêncial Flamingo
RRRRRafael Fafael Fafael Fafael Fafael Frrrrreireireireireireeeee, síndico desde 2008 do EEEEEdifício Rdifício Rdifício Rdifício Rdifício Residêncial esidêncial esidêncial esidêncial esidêncial
FFFFFlamingolamingolamingolamingolamingo, , , , , localizado no bairro Km 18 em Osasco, é exemplo de
um morador que, preocupado em entender as condições do
espaço onde reside e solucionar suas pendências, candidatou-
se ao cargo e o assume com esforço e determinação. “Tornei-
me síndico a princípio apenas para cumprir o mandato do
síndico anterior, ou seja, um mandato “tampão”,
mas tomei gosto e estou à frente do condomínio
desde então”, conta Rafael.
Para os síndicos e administradores, o
trabalho é árduo e minucioso. Embora o exercício
seja absolutamente necessário é preciso assumi-
lo com disposição e disponibilidade, uma vez que,
a maioria dos síndicos atua em outras áreas, fora
do condomínio. É preciso avaliar as realidades da
vida fora e dentro do edifício para assumir o papel
do administrador. “Lidar com as questões da
sindicância paralelamente ao trabalho pessoal pode
ser um pouco difícil, mas não impossível”, acrescenta
Rafael, que também é advogado.
Para quem já assumiu o papel, o trabalho
pode ser exigente, mas traz seus pontos positivos,
como a aproximação entre os moradores e o
entendimento sobre mecanismos do prédio que, até
então, passavam despercebidos. Muitos
condôminos temem o síndico, entretanto, com uma
atuação correta e atenciosa, o resultado pode ser
uma relação absolutamente saudável, capaz de
aspirar confiança.
Todo morador preza, com certeza, pelo
cumprimento do que lhe foi prometido. Portanto,
para a credibilidade sindical e o despertar da
confiança, não adianta apenas propor, é preciso
fazer e cumprir. “Procuro manter um diálogo aberto
com todos, com educação e transparência. O
comprometimento com o condomínio também é
essencial, ou seja, traçar objetivos e finalizá-los é a
chave da questão”, diz Rafael.
Muitos ainda acreditam que a opção pela sindicância parte
de algum possível abono ou recebimento financeiro. Realmente,
em muitos condomínios o síndico é poupado de honrar com os
valores do prédio, entretanto, em muitos outros casos, nem mesmo
essa colaboração lhes é oferecida. Nada mais justo que alguma
recompensa seja dada àqueles que cedem o seu tempo para
organizar o espaço onde residem inúmeras pessoas.
Contudo, os síndicos realmente comprometidos atuam,
exclusivamente, por enxergarem os erros e quererem contribuir
em suas correções. “A minha escolha foi feita por enxergar
problemas e entender que alguém precisaria resolvê-los”,
considera Rafael.
Uma junção de diversos atributos deve ser atendida na
busca por uma gestão satisfatória. “A meu ver, para o cargo de
síndico é necessária uma combinação de comprometimento,
persistência e tolerância. Adversidades surgem naturalmente,
mas se resolvem da mesma forma”, diz Rafael.
O que não deve ser esquecido é que nunca é fácil
governar, sozinho, inúmeras pessoas com opiniões diferentes.
Uma boa assistência pode tornar a sindicância mais fácil e
tranquila. “Acredito que estar assessorado por uma
administradora confiável é vital, ainda, estar próximo dos
prestadores de serviço (diretos ou indiretos) é muito
importante” finaliza Rafael.
Tornei-me síndico a princípio apenas paracumprir o mandato do síndico anterior,
ou seja, um mandato “tampão”,mas tomei gosto e estou à frente do
condomínio desde então
tal
”
“F
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Diferentes ideias, conflitos de opinião e gostos variados.
Assim é composto qualquer ambiente comum a
inúmeras pessoas. No condomínio não seria diferente.
Os diversos moradores mantêm, com certeza, pontos de vista
diversificados a cada situação.
As assembleias cassembleias cassembleias cassembleias cassembleias condominiais ondominiais ondominiais ondominiais ondominiais surgiram justamente para
esclarecer, em conjunto, os problemas enfrentados pelos
condôminos tanto quanto analisar e determinar normas que
estabeleçam as convenções para uma convivência saudável
e democrática.
A participação de cada morador é de extrema importância
para que suas opiniões possam ser expressas e respeitadas. Embora
a presença nas reuniões de prédio, como são popularmente
chamadas, não sejam obrigatórias, o condômino ausente perde a
oportunidade de opinar e não pode se descontentar com normas
que, particularmente, não lhe favoreçam.
Entretanto quando, por algum motivo, o morador não
puder comparecer à assembleia, uma procuração poderá ser
concedida a outrem, oferecendo-lhe o poder de falar e votar
pelo condômino ausente. “A vantagem da procuração é que
alguém pode representar outra pessoa, para determinado
objetivo”, explica-nos o advogado e autor do livro “Condomínio:
Conheça seus problemas”, Dr. Daphinis Citti de Lauro.
O documento, segundo as leis, não tem limitações, pode
ser destinado a uma pessoa de confiança sempre que
necessário. “Se existir algum limite, este deverá estar na
convenção do condomínio. As procurações podem ser
outorgadas a qualquer pessoa capaz de direitos e deveres
na ordem civil, não importando se é residente no condomínio
ou não”, acrescenta Dr. Daphinis.
PPPPPrrrrrocurocurocurocurocuraçaçaçaçaçõesõesõesõesõesnas assembleias
condominiais
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ASSEMBLEIA
Na ausência do morador,procurações informais podem
ser outorgadas
As procurações não apresentam prazo de validade, a não
ser que haja um período, nelas estipulado, estabelecendo o fim
dos poderes concedidos. Muitas vezes, o documento é
designado para a representação de apenas um único evento ou
para a resolução de alguns casos e conflitos. Assim que
solucionados os casos a procuração perde a valia.
Caso não exista nenhuma inscrição sobre o período de
vigência a procuração chega ao fim diante da determinação ou
do falecimento do outorgante.
Salvo se a assembleia determinar mudança na convenção
condominial e, assim, precisar apresentar as assinaturas dos
moradores a terceiros, como no cartório, por exemplo, o
documento pode ser informal, com declaração e assinatura feitas
pelo responsável. “Não é preciso que tenha a firma reconhecida,
exceto se a convenção condominial exigir. Se alguém desconfiar
de que é falsa, precisa obter provas, como por exemplo, declaração
do suposto outorgante” finaliza Dr. Daphinis.
Fo
tos:
Div
ulga
ção
- 6q
v
Guardar o automóvel dentro da gargargargargaragem do cagem do cagem do cagem do cagem do condomínioondomínioondomínioondomínioondomínio
pode, muitas vezes, não ser tão seguro quanto o
esperado. Furtos de estepes, calotas e objetos deixados
dentro do carro, assim como riscos e marcas na funilaria são apenas
algumas das reclamações recorrentes dos moradores aos síndicos.
Segundo João Paulo Rossi Paschoal, assessor jurídico do
Secovi – SP (Sindicato da Habitação), o tema é bastante discutido
e causa preocupações entre moradores. “Apesar do
departamento jurídico do Secovi-SP não ter estatística
que revele números a respeito do assunto, é
possível afirmar que o tema é alvo frequente de
indagações em se tratando de problemas
oriundos da utilização da garagem”, diz Paschoal.
Entretanto, a maioria dos condôminos não sabe
agir diante da situação.
Sem câmeras de segurança, testemunhas
oculares ou marcas semelhantes em veículos diferentes,
não há como identificar o agente ou provar sua culpa. Por outro
lado, exigir do condomínio a retificação do prejuízo também não
adianta, uma vez que, se o edifício não se prostra responsável por
perdas dentro de seu espaço e se o dano não é consequência de suas
condições, torna-se completamente isento de qualquer acusação. “O
condomínio não oferece garantias, apenas alguns cuidados como
muros e porteiros, pois pressupõem que os moradores mantenham
uma boa relação de vizinhança”, explica-nos o advogado e presidente
da Comissão de Direito Imobiliário, Urbano e de Vizinhança da OAB/
SP, Seccional Pinheiros, Dr. Michel Rosenthal Wagner.
Os estragos podem acontecer por diversos fatores, desde
vandalismo até acidentes causados pela direção em velocidade
superior a 10 km/h, limite imposto dentro de estacionamentos. Assim,
o edifício deve manter-se sinalizado e os moradores devem entrar num
consenso de prevenção, como a confiança na civilidade de cada um.
“Uma medida preventiva é instalar um sistema de monitoramento
remoto das áreas comuns (CFTV), de forma a desestimular condutas
lesivas, bem como fornecer prova sobre a autoria dos danos
praticados. Há condomínios que optam por contratar
um funcionário para atuar especificamente na
garagem (garagista), o que não é muito usual por conta
do peso que a folha de pagamento tem nas despesas
comuns” explica-nos João Paulo Rossi Paschoal.
Para o advogado, Dr. Michel Rosenthal Wagner,
a melhor atitude a ser tomada é, assim que descobrir a
lesão em seu automóvel, procurar por testemunhas que
apontem o culpado, gravações em sistemas de
monitoramento ou marcas em outros veículos que sejam
parecidas com as do seu. Se o agente for identificado, uma
notificação interna do condomínio pode ser feita aos interessados
para a tentativa de um acordo e um esclarecimento dos fatos como
aconteceram. O papel do condomínio não é gerar mais brigas, mas
promover a paz através de um procedimento técnico de mediação.
“Essa é uma situação limite, exagerada, as pessoas não podem
cometer infrações e virar as costas”, diz Dr. Michel.
Caso não haja como provar quem é o culpado, o problema é
tratado como se acontecesse nas ruas, não há o que fazer.
EEEEEvitvitvitvitvite danos noe danos noe danos noe danos noe danos noautautautautautomóomóomóomóomóvvvvvel el el el el dendendendendentrtrtrtrtro daso daso daso daso das
gargargargargaragensagensagensagensagens
Os moradores devem ficar atentos e se prevenir contra danificaçõesdentro das gargargargargaragens dos cagens dos cagens dos cagens dos cagens dos condomíniosondomíniosondomíniosondomíniosondomínios
“Essa é umasituação limite,exagerada, as
pessoas não podemcometer infrações e
virar as costas”
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CUIDADO
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tos:
Div
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v
SEGURANÇA
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O elevador é o meio de transporte mais seguro que existe. Ouso frequente e de grande acessibilidade nutrem anecessidade de cuidados e atenção ao seu funcionamento.
Perder tempo, atrasar-se para compromissos ou sofrertraumas e danos mais sérios porque o elevador apresentouproblemas, tudo isso pode ser evitado por meio de manutençãoperiódica. “A falta de segurança aos usuários e o péssimofuncionamento podem deixar os passageiros sem o equipamentoquando mais precisarem dele”, explica-nos Gisele Alves GuedesNogueira, do Departamento de Serviços da Alfabra Elevadores.
Todos condomínio mantem, normalmente em seu últimoandar, uma casa de máquinas onde todos os componentes dosistema eletromecânico dos elevadores são guardados. Qualquerocorrência ou contato com esse sistema pode comprometer eintervir em seu desempenho, tornando-se, portanto, parte dasNormas Técnicas Brasileiras que o local esteja sempre trancado, compermissão de entrada dos técnicos de manutenção, síndico e zelador.
Segundo Gisele, para que a segurança esteja garantida,os elevadores devem passar por vistorias regulares. “Pelo menosuma vez por mês, conforme exigência do Contru (Departamentode Controle do Uso de Imóveis)”, explica. Para evitar transtornosé importante que toda modificação ou reforma sejanotificada aos técnicos das empresas responsáveis pelo seucuidado, para que assim um resultado minucioso deinformações sempre possa garantir, com veracidade,o estado em que se encontra o equipamento.
Todo ano as empresas de conservação devememitir o RIA (Relatório de Inspeção Anual), umdocumento que descreve a situação do elevador ao
CCCCCuidadosuidadosuidadosuidadosuidados com o elevador
Contru. “O documento possibilita saber se o elevador está emboas condições de operação, se tem passado por vistorias equando e por que houve o último reparo. É uma espécie de“atestado de saúde” dos elevadores”, explica Patrícia Gelmetti,da Secretaria de Controle Urbano da Prefeitura de São Paulo.
O controle do relatório é feito pelos técnicos do Contru-5,divisão responsável pelos aparelhos de transportes verticais ehorizontais, por meio de um sistema chamado Elev (Engenhariade Elevadores, Indústria e Comércio), desenvolvido pela Prodam(Empresa de Tecnologia da Informação e Comunicação doMunicípio de São Paulo).
Para certificar-se de que o transporte a ser utilizado é seguroe está hábil, o RIA pode ser enviado com cópia para os condomínios.Dessa maneira, o documento é fixado na parte interna do elevadorcontendo dados das inspeções procedidas durante o ano.
Caso não haja nada documentado o condômino pode cobrardo síndico que providencie, por obrigação, a apresentação dorelatório. “Assim, os moradores terão informações das manutençõesfeitas nos equipamentos”, finaliza Patrícia.
O relatório pode ser emitido pela internet através do sitehhhhhttp://wttp://wttp://wttp://wttp://ww2.prw2.prw2.prw2.prw2.prefefefefefeitureitureitureitureitura.spa.spa.spa.spa.sp.go.go.go.go.govvvvv.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.br/ria/inicio.asp.asp.asp.asp.asp . Regulamentado
pelo Decreto nº 47.334/06, o RIA on line foi criado para tornarviável o acompanhamento pela municipalidade da manutenção
dos elevadores e passou a ser exigido anualmente desdesetembro de 2006. “Antes do RIA on line, a verificaçãoda situação dos elevadores era feita por meio de fichasde papel preenchidas pelas empresas conservadoras,o que não atendia nem ao volume da demanda nem àurgência”, explica Patricia.
Quais são os cuidados para manter o elevador,um dos meios de transporte mais utilizados, sempre seguro
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Com a chegada do inverno e a queda de temperatura não hápele que, se não cuidada, resista à desidratação. Oambiente poluído das cidades, uso de maquiagem e a
exposição ao sol e ao vento, além de tirarem o visco e a beleza, aindafavorecem para o envelhecimento facial.
A pele do rosto e do pescoço, por serem mais finas do que a dorestante do corpo, requerem maiores cuidados. O uso de sabonetes,
hidratantes e tônicos de limpeza são as principais armas na guerra contra oressecamento e as marcas de expressão. Entretanto, não basta utilizar-se de
qualquer produto. Para o sucesso dos tratamentos é necessário uma consultaao dermatologista para que ele oriente quanto aos medicamentos direcionadosa cada tipo de pele.
Existem produtos, como os ácidos, por exemplo, que merecem atençãoespecial e jamais devem ser utilizados sem orientação. Embora os ácidoscostumem causar ardência e o descamo da pele, essa reação não significa
necessariamente um efeito positivo, pelo contrário, podem ser uma resposta aum tratamento ofensivo. Por isso que a visita ao médico é imprescindível.
A limpeza e hidratação devem ser feitas de maneira diferente dependendo do horário.Durante a manhã é importante que a higienização remova as secreções eliminadas durante a noite. A lavagem
deve ser sempre feita com água fria ou morna, pois a água quente danifica a pele, ajudando no ressecamento eenvelhecimento. À noite, as impurezas acumuladas durante o dia todo precisam ser retiradas com lavagem e
tonificação. A maquiagem deve ser removida com demaquilante e algodão.Os cuidados com a pele não devem ser restringidos apenas às mulheres. Os homens também devem tomar precauções, uma vez
que tem a pele mais oleosa e, por usarem lâminas de barbear, apresentam maiores riscos no aparecimento de cravos e pelos encravados. Alimentos ricos em vitaminas E, A e C, hidratam, oxigenam e iluminam a pele do rosto, respectivamente. Um bom sono, de 7 a
8 horas no mínimo, e a utilização de máscaras também compõem a lista dos cuidados a serem tomados.Os cremes com fator de proteção solar devem ser utilizados mesmo no inverno para a prevenção do envelhecimento e de danos
mais graves, como o câncer de pele.É impossível controlar o tempo e suas consequências, no entanto, se bem tratada e bem atendida, a pele do rosto pode se manter
bonita e saudável durante a vida toda.
Rosto SSSSSadioadioadioadioadioOs cuidados com a pele do rosto previnem
contra o envelhecimento precoce,desidratação e danos à saúde
IIIIIngngngngngrrrrredienedienedienedienedientttttes:es:es:es:es:1 colher (sopa) de chocolate amargo.
1 colher (sopa) de argila rosa.
CCCCComo Fomo Fomo Fomo Fomo Fazazazazazer:er:er:er:er:Derreta o chocolate amargo em banho-maria. Acrescente a argila e misture
bem até formar uma pasta. Espere amornar e espalhe por todo o rosto
(exceto área dos olhos e lábios). Deixe agir por 20 minutos. Depois, lave o
rosto com sabonete neutro e água. A máscara não deve ser utilizada em
peles oleosas ou com acne por ter alto poder de hidratação.
BELEZAF
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FITNESS
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Síndrome da pressa, emagemagemagemagemagrrrrreça ceça ceça ceça ceça com saúdeom saúdeom saúdeom saúdeom saúde
Emagrecer em um mês. Esse é o desejo de qualquer pessoa que quer perder os quilinhos extras. Eliminar o máximo
de peso, malhar e tirar todos os alimentos do cardápio são as primeiras atitudes.
O que muitos não sabem é que poucas coisas dão resultado dentro dessa perspectiva de emagrecimento rápido.
O educador físico e fisiologista da ACM, Fernando Ferreira, explica que a maioria da população que busca
atividade física como um dos principais métodos para emagrecer se ilude com
a perspectiva de resultados a curto prazo. “As pessoas não sabem que o tecido
adiposo (gordura) é o mais difícil de ser eliminado necessitando trabalho
intenso, dedicado e a longo prazo”, afirma.
Não existem exercícios físicos específicos para o emagrecimento. O correto é realizar a
avaliação física e, a partir daí, escolher aqueles mais indicados e propícios para sua saúde e biotipo. Se
você não gosta de malhar todos os dias, não se preocupe. Tente praticar suas atividades, no mínimo, três
vezes por semana durante uma hora e meia. Porém, Fernando ressalta que quanto mais dedicação o aluno tiver
em seu programa de atividades, mais rápido os resultados serão alcançados. “Com um bom programa de atividade física
levado a sério, com dedicação e força de vontade, os resultados fisiológicos logo são notados”.
Na hora de malhar, a alimentação deve ser lembrada com cautela. A nutricionista Kátia Lared alerta que nunca se
deve praticar exercícios em jejum, independentemente do horário. De 60 a 30 minutos antes do início da aula ou do treino
faça um pequeno lanche, coma torradas com queijo magro, tome uma vitamina de leite com frutas ou apenas uma fruta.
Para evitar desconforto devem ser evitados alimentos ricos em gordura e que contenham muitas fibras.
Mas o que fazer, então, para emagrecer e manter a saúde? Segundo Fernando, o primeiro passo é procurar um
especialista, depois disso o ideal é fazer uma reeducação alimentar adequada, levando em consideração a individualidade
biológica, pois os alimentos gordurosos, na corrente sanguínea, são utilizados como substrato energético durante a
atividade física.
Kátia explica que é muito importante, no processo de emagrecimento, realizar uma alimentação equilibrada. A prática de
dietas muito restritivas, que proíbem certos alimentos ou grupos de
alimentos, realmente pode promover perda de peso, entretanto, existem
desvantagens, como:
- Comprometem a saúde por não fornecer alimentação completa com
todos nutrientes essenciais;
- Facilita a rápida retomada no peso, pois a restrição severa dos
alimentos acaba em compensação e retomada do peso anterior;
- Se realizadas com frequência, a médio e longo prazo, podem levar
ao “efeito sanfona”. O indivíduo emagrece, engorda novamente e cada
vez com mais facilidade e com peso maior ao anterior;
Uma dica importante é evitar beliscar entre as refeições. Segundo
Kátia, o ideal é realizarmos as três refeições principais (café da manhã,
almoço e jantar) intercaladas das refeições intermediárias (lanches). “Essa
prática, se realizada com frequência, acaba naturalmente fazendo parte
da rotina. Isso quer dizer que quem está acostumado a comer a cada três
horas, aproximadamente, normalmente sente fome quando está chegando
a hora da refeição”, afirma.
“O segredo para um emagrecimento saudável é a combinação de
comportamentos alimentares adequados e a ingestão suficiente dos
nutrientes, para que seja possível desfrutar de benefícios, como promoção
da saúde, prevenção de deficiências nutricionais, melhora da resistência
do organismo, infecções e redução no aparecimento de doenças crônicas”,
orienta a nutricionista.
Na ACM São Paulo há aulas para todos os gostos, além de instrutores
qualificados para você tirar suas dúvidas sobre emagrecimento e ainda
garantir boa saúde. (w(w(w(w(wwwwwwwwwww.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.acmsaopaulo.or.or.or.or.org).g).g).g).g).
Quando o assunto é a balança, vale tudo na hora de ver o ponteirodela lá em baixo, inclusive, simpatias e táticas para emagrecer
mais rápido. Mas cuidado, pois são prejudiciais à saúde.A nutricionista Kátia e o educador físico e fisiologista
Fernando, prepararam um cardápio de mitos para você.Ficar sem comer por horas;Não jantar à noite;Pular refeições;Sacolas envolvendo o corpo, para suar mais;Praticar atividade com roupa de frio;Exercitar-se com corpete;Tomar suco de limão antes de iniciar as atividades físicas;Dieta do abacaxi;Comer depois das 20h engorda;
Atenção. Fernando explica que ficar sem comer com a ilusãodo rápido emagrecimento é o mito mais perigoso para quem vaipraticar atividade física. Quando o corpo está trabalhando,exercendo contrações e extensões, ele necessita de alimento paragerar energia e continuar trabalhando.
Na falta de algumas substâncias, a gordura deixa de serdegradada e é lançada de forma livre no sangue, impedindo oprocesso de emagrecimento e criando distúrbios no organismo,podendo causar uma hipoglicemia ou até problemas mais sérios.
A unidade da AAAAACM SCM SCM SCM SCM São Pão Pão Pão Pão Paulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascaulo - Osascoooooestá situada na Av. das Flores, 453
do n°3.700 da Av. Autonomista.Fone: 1111111111 3685-8900 3685-8900 3685-8900 3685-8900 3685-8900
Dietas milagrosas e tentadoras podem causar sérios riscos eprejudicar o processo para perder os quilos extras
Mitos sobre emagemagemagemagemagrrrrrecimenecimenecimenecimenecimentttttooooo
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Gritar ou bater não adianta. Em
primeiro lugar é necessário entender o motivo pelo qual o cão está latindo.
Muitas vezes essa atitude está diretamenteligada ao comportamento do animal (fator
etológico) e não a questões de adestramento.
Tentar identificar as circunstâncias queresultam no latido, como barulho de passos,
campainha da residência, vizinhos conversando ou até mesmo a chegada de alguém naresidência, é a principal atitude a ser feita.
Detectado o motivo fica mais fácil solucionar o problema. Por se tratar de etologia o
procedimento é trabalhar com o comportamento do cão. Atitudes repetidas, para que eleassocie com o fato, devem ser estimuladas para que o animal
perceba e se condicione a não repetir o latido.Um borrifador de água, aqueles usados em plantas,
pode ser usado para adestrar o animal. Sendo assim, deixe o
acessório sempre por perto. Quando começarem os latidosdiga, em tom ríspido, a palavra “não” e em seguida borrife a
água na direção do focinho.Com o tempo o borrifador será extinto e a palavra “não” será
suficiente para que ele pare de latir. Isso se deve pelo
condicionamento, no qual o som ríspido irá fazer o animal associar com a sensação ruim da água em contato com a cara, o que lhe causavaincômodo e desconforto.
O estímulo negativo é uma forma bastante eficaz de condicionar o animal a nãoreproduzir mais atitudes e comportamentos que desagradem os donos. É sempre bom
lembrar que um cão precisa de um líder, se não o tiver ele se achará o dono da situação e é
aí que os problemas começam.
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ANIMAISO que fazfazfazfazfazer quando oer quando oer quando oer quando oer quando oseu cãoseu cãoseu cãoseu cãoseu cãozinhozinhozinhozinhozinho começa
a latir pela casa
E-mail: [email protected].: (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 (11) 3447-7849 ou (11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222(11) 3445-3222
Conhecido pelo comportamento dócil e pelo apego à família, o
Labrador é uma raça que surgiu na planície de Terra Nova
(Canadá). O cruzamento entre dois tipos de cachorros, um menor e
com mais pelos e o outro maior de pelagem mais fina, ajudantes
de pescadores e caçadores, hábeis à terra e às águas, deu
resultado ao labrador, espécie sem preguiça de trabalhar e
facilmente adaptável.
Ter um labrador exige do dono total atenção. Insuportável à
solidão, o cão precisa de mimos e companhia. Por ser de médio a
grande porte, cheio de energia e muito brincalhão, ele não pode
ser mantido em pequenos espaços. Quem tem um labrador e mora
em apartamento, por exemplo, deve levá-lo para passear ao menos
duas vezes por dia.
Identificado pela serenidade e expessa pelagem, que variam
entre tons como amarelo, chocolate e preto, o animal adora crianças
e, por fazer de tudo para agradar o dono, apresenta facilidade ao
ser educado e adestrado.
Uma raça carente e companheira que precisa de muita atenção humanaExtremamente companheiro, é usado
como cão-guia para cegos. Dócil e nada
agressivo necessita de um espaço
fechado para associar como seu, uma
vez que se for mantido em quintais com
portões destinados às ruas podem ser vistos,
cativados e levados por desconhecidos.
Por adaptar-se em água, de gelada
a morna, tanto quanto na terra, o
labrador precisa de um bom pulmão,
tendo costelas em formato arredondado e
um rabo que serve de leme para guiá-lo
sobre as águas.
A espécie é a preferida pelos
policiais, pois apresenta alta capacidade
em identificar material ilícito na alfândega e é ótimo para
ajudar no resgate de pessoas soterradas ou naufragadas.
CCCCComo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labromo cuidar do seu labradoradoradoradorador
FFFFFernando ernando ernando ernando ernando TTTTTedesckedesckedesckedesckedescki Pi Pi Pi Pi PererererereireireireireiraaaaaEstudante de veterinária, adestrador e etólogo (ciência que estuda o comportamento animal)
O seu cachorro te obedece?Entre no site da Revista DGT, faça um texto nos contando quais são os
problemas que você enfrenta na hora de educar o seu cachorro e concorraa uma visita, gratuita, da equipe Extreme Brasil, com dicas e orientações
para adestrar o seu cão. Não perca tempo! Mande o seu texto e boa sorte!www.revistadgt.com.br
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MIX LAZER
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Livro
Cinema
Sinopse:Sinopse:Sinopse:Sinopse:Sinopse:Escrito e dirigido por Giuseppe Tornatore, Baarìa - A Porta do Vento é um filme autobiográfico,uma saga épica sobre a vida e a morte, amor e ódio, que acompanha 40 anos de história emuma vibrante cidade siciliana durante a primeira metade do século 20. O filme segue a vidade Peppino Torrenuova, desde sua infância como um filho problemático na década de 30,passando pela Segunda Guerra Mundial e o autoritário regime fascista, até seu romanceproibido e casamento com a bela Mannina, que culmina em uma tumultuada vida política aoingressar no Partido Comunista Italiano. Uma jornada cheia de emoção, nostalgia, alegrias etragédias em um mundo tão distante do nosso, porém tão próximo.
DVD
FFFFFicha icha icha icha icha TTTTTécnica:écnica:écnica:écnica:écnica:EEEEEstrstrstrstrstreia: eia: eia: eia: eia: 27/08/2010GGGGGênerênerênerênerênero: o: o: o: o: DramaDDDDDiririririretetetetetor: or: or: or: or: Giuseppe TornatoreElencElencElencElencElenco: o: o: o: o: Scianna, Margareth Madè eMonica BellucciDDDDDistribuidoristribuidoristribuidoristribuidoristribuidora: a: a: a: a: Paris Filmes
BBBBBaarìa -aarìa -aarìa -aarìa -aarìa -A Porta do Vento
FFFFFicha icha icha icha icha TTTTTécnica:écnica:écnica:écnica:écnica:TTTTTítulo Oítulo Oítulo Oítulo Oítulo Origrigrigrigriginal:inal:inal:inal:inal: BlindnessLançamenLançamenLançamenLançamenLançamenttttto:o:o:o:o: 2008 (Brasil)(Canadá) (Japão)DDDDDiririririreção: eção: eção: eção: eção: Fernando MeirellesAAAAAtttttororororores:es:es:es:es: Mark Ruffalo, Julianne Moore, AliceBraga, Gael García Bernal e Danny GloverDDDDDurururururação: ação: ação: ação: ação: 120 min.GGGGGênerênerênerênerênero:o:o:o:o: Drama
No filme, o diretor brasileiro Fernando Meirelles não deixaa desejar. Sua lealdade ao livro consegue causar nosespectadores o mesmo impacto desesperador da leitura.Salvo os detalhes permitidos apenas pelo espaço do livro,o filme revela absolutamente todas as informações esensações que Saramago quis transmitir.
EnsaioSobre aCCCCCegueiregueiregueiregueiregueiraaaaa
Ensaio Sobre aCCCCCegueiregueiregueiregueiregueiraaaaa
Uma inédita e inexplicável epidemia decegueira atinge uma cidade. Chamadade “cegueira branca”, já que as pessoasatingidas apenas passam a ver umasuperfície leitosa, a cegueira surge inicialmente em umhomem no trânsito e, pouco a pouco, se espalha pelo país. Àmedida que os afetados são colocados em quarentena numhospício e os serviços oferecidos pelo Estado começam a setornar escassos as pessoas passam a lutar por suasnecessidades básicas, expondo seus instintos primários. Nestasituação a única pessoa que ainda consegue enxergar é aesposa de um médico que, juntamente com um grupo deinternos, tenta encontrar a humanidade perdida.
AAAAAutututututor: or: or: or: or: José SaramagoEEEEEditditditditditororororora: a: a: a: a: Companhia das Letras
AAAAAssunssunssunssunssunttttto:o:o:o:o: Literatura Estrangeira - Romance
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PASSATEMPO
‘(?) Lear’, dramade Shakespeare‘(?) Lear’, dramade Shakespeare
Ministrodos
Esportes(2004)
Ministrodos
Esportes(2004)
Revelaçãofemininade MPBem 2003
Revelaçãofemininade MPBem 2003
(?) da Manchadesafio de
muitos nadadores
(?) da Manchadesafio de
muitos nadadores
Tecno-logia
(abrev.)
Tecno-logia
(abrev.)
Macromo-léculacomoo DNA
Macromo-léculacomoo DNA
A esposa,para omarido
fiel
A esposa,para omarido
fiel
Sala ondese
projetamfilmes
Sala ondese
projetamfilmes
(?) Johnson, jogadorde basquete dos EUA(?) Johnson, jogadorde basquete dos EUA
1.101,em
romanos
1.101,em
romanos
Quarto,em inglêsQuarto,
em inglês
A lendáriaAtlântida,por sua
formação
A lendáriaAtlântida,por sua
formação
Chargistabrasileirode origem
italiana
Chargistabrasileirode origem
italianaMeio-de-
campo doFlamengo
(2007)
Meio-de-campo doFlamengo
(2007)
Bicho-papão(inf.)
Bicho-papão(inf.)
ÁtomoinstávelÁtomo
instávelPassar
para foraPassar
para fora
Orientadorde gruposde turistas
Orientadorde gruposde turistas
Capitalda Rússia
Capitalda RússiaImposto
municipalImposto
municipal
Falsodeus
da Bíblia
Falsodeus
da Bíblia
O (?):aquele quese acha omaioral
O (?):aquele quese acha omaioral
‘Olhar não(?) peda-ço’ (dito)
‘Olhar não(?) peda-ço’ (dito)
Dígitobinário
(inform.)
Dígitobinário
(inform.)
Quitado
Asneira;despro-pósito
Asneira;despro-pósito
Site debusca nainternet
Site debusca nainternet
ArnaldoAntunescompo-
sitor
ArnaldoAntunescompo-
sitor
52, emromanos52, em
romanosElias Glei-zer, ator
Elias Glei-zer, ator
RenanCalheiros,
políticobrasileiro
RenanCalheiros,
políticobrasileiro
Jardim deexposiçãode animais
Jardim deexposiçãode animais
Alimentobásico nadieta ma-crobiótica
Alimentobásico nadieta ma-crobiótica
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GENECUNICAMCI
EILHADLANOGRO
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DISPARATERAALII
C R E L G O O GO A R G O O Z
Sudoku Cruzadas
Resposta
Cruzada
Sudoku
Fonte: Coquetel [cruzada/fácil/nº231/pág.29 - Banco: 3/bit. 4/room. 5/magic. 6/google. 13/ácido nucléico - agnelo queiroz.]
Fonte: Coquetel [sudoku/fácil médio/nº25/pág.10]
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