Relações Familiareso papel das emoções

Agenda

•••••• O que é emoção

Para que serveO mecanismo das emoçõesAlfabetização emocionalA experiência de Fluxo e a excelênciaPersonalidade autotélica

Emoção

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O que é?

emoção: 'e + movere'e: para foramovere: movimento

Como identificamos isso?

Emoções

Como identificamos isso?

Nossa face possui 43músculos "dedicados" aformar nossas expressõesemocionais.Paul Ekman

Emoções e expressão facial

medo

alegria

Reconhecimento das emoções

raivaalegrianojoespantotristezamedo

Emoções e Neurociência

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Para a neurociência, as emoções são mais ou menos as reações complexas do corpo a certo estímulo: quando estamos com medo de algo, nosso coração começa a acelerar, nossa boca fica seca, nossa pele fica pálida e nossos músculos se contraem. Esta reação emocional ocorre automaticamente e de forma inconsciente.(Antônio Damásio)

evento estímulador: ameaçacognição: "perigo" (como avaliamos isso)estato de sentimento: MEDOcomportamento associado: escaparefeito esperado: segurança

Emoções: o cérebro

Funcionamento do cérebro

Cérebro: brincando

Emoções: o cérebroO desenvolvimento das capacidades cognitivas modula e complexifica as emoções: sentimentos

eventos -> emoções --> sentimentos

Emoções: estruturasFig Weit 3secs

Emoções e estados psicológicos

"Ao contrário da maior parte dos estados psicológicos, as emoções são corporalizadas e manifestam-se em padrões de expressão facial, de comportamento e de activação autonómica reconhecíveis e estereotipados."

São menos susceptíveis às nossas intenções do que outros estados psicológicos, dado que são desencadeadas, frequentemente, “antes e em oposição às deliberações racionais que lhes dizem respeito”(James, 1890).

(MECANISMOS DE RELAÇÃO E INTERACÇÃO COM O MEIO - PROCESSOS EMOCIONAIS)

Emoções

Para que servem?

Emoções: para que servem?

Processos de estabelecer, manter ou interromper as relações entre a pessoa e o ambiente interno ou externo, quando tais relações são significativas para o indivíduo.(Barrett & Campos, 1987·Frijda, 1986).

MECANISMOS DE RELAÇÃO E INTERAÇÃO COM O MEIO

Emoções: circuito do medo

••••• evento estímulador: ameaça

cognição: "perigo"estato de sentimento: MEDOcomportamento associado: escaparefeito esperado: segurança

Emoções

Quanto tempo dura o efeito das emoções em nós?

Emoções

6 segundos, em termos da fisiologia do corpo.

Por que ficamos mal por horas, às vezes?

Efeito dos pensamentos

Os pensamentos se originam no córtex cerebral produzindo substâncias químicas que geram informações sensoriais, identificadas pelo organismo como sentimentos que fica acomodado na rede neural e é ligado a outros conforme as idéias sobre os mesmos vão sendo construídas.

emoções --> sentimentos + idéias

Alfabetização emocional

A pessoa pode não saber por que tem tais sensações, mas toda vez que se a experimenta, o processo emocional envolvido se intensifica e se não ela consegue criar novos significados para as tais experiências e acaba se viciando nas sensações.

As pessoas quando não dominam suas emoções podem ser prejudicadas e pagar um preço alto pelo analfabetismo emocional.

Como controlar a emoção?Ex. a experiência de adiar a gratificação

Se a pessoa não consegue por si mesma fazer a mudança e isto limita sua qualidade de vida, ela deve procurar ajuda. (Magna O Melo. Livro: “O cérebro que aprende” cap.6- ed. Allprint, São Paulo: 2008.)

Este domínio acontece quando conseguimos adiar a ação, refletimos sobre outras opções disponíveise escolhemos a mais adequada de maneira consciente.

A experiência do fluxoComo se ganha um jogo ou uma competição?

O que acontece conosco?

A experiência do fluxo: maestriaNão se segue um conjunto de regras, mas sim o fluxo da situação, tomando decisões o tempo todo.

O comportamento cria a situação e a situação o comportamento.

É uma habilidade de unir-se ao processo e vem com a disciplina e o crescimento.

5 estágios

Excelência

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• Novatos: aprendemos fatos e regras. As regras são absolutas e nunca devem ser violadas.

Iniciante: a experiência é crucial. Observações de certos padrões básicos leva ao reconhecimento de fatores que não apareciam nas regras.

Competência: sabemos reconhecer uma maior quantidade de indícios. Habilidade de selecionar os indícios mais importantes e neles nos concentrar que aumenta a nossa competência. A nossa confiança em regras absolutas vai diminuindo e assumimos riscos calculados.

Excelência• Proficiência - 1%O cálculo e a análise racional parecem desaparecer, e começa a aparecer um desempenho irrefletido, que flui sem esforço. Nenhum plano é considerado sagrado. "Lemos" inconscientemente o desdobramento da situação. Notamos indícios que outros não percebem e reagimos a eles.

A atenção volta-se para novos indícios à medida que a reação aos velhos se torna automática. Novos planos são acionados em nossa mente e padrões emergentes evocam os que já haviam dado certo. Apreendemos a situação como um todo.

Excelência• PeritoNão aplicam regras, mas usam o reconhecimento global de um modo que lhes permita compreender profundamente a situação. Há em suas cabeças mapas de territórios dos quais os outros não têm consciência. Elas sabem e vêem intuitivamente coisas que as demais não sabem e não vêem.Formulam e reformulam estratégias à medida que vão lendo os indícios de mudança.

Excelência• PeritoNão aplicam regras, mas usam o reconhecimento global de um modo que lhes permita compreender profundamente a situação. Há em suas cabeças mapas de territórios dos quais os outros não têm consciência. Elas sabem e vêem intuitivamente coisas que as demais não sabem e não vêem.Formulam e reformulam estratégias à medida que vão lendo os indícios de mudança.

O fluxoO fluxo reflete uma absorção completa em determinada atividade. É uma experiência de ação sem esforço.

No estado de fluxo não temos conflitos nem contradições. Há harmonia em nossos sentimentos, desejos e pensamentos.

Encontrando o Fluxo

O fluxo geralmente reflete uma correpondência harmoniosa entre o nível de DESAFIO X o nível de HABILIDADE

nossas habilidades são plenamente empregadas em desafios que somos capazes de enfrentar a contento.

Figura: Encontrando o fluxo: a psicologia do compromisso com a vida cotidiana

Encontrando o FluxoUm estado de tensão criativa, onde o desafio e as habilidades são grandes, e nos sentimos estimulados e no controle da situação.

Durante o fluxo há uma sensação de que o tempo não existe. As energias são consumidas de modo harmonioso e nossa atenção revela-se ordenada e em alto grau, quando, então, nos sentimos profundamente empenhados naquilo que estamos fazendo. A inibição diminui ou desaparece completamente.

Há um senso de força e autoconfiança

Encontrando o FluxoUm estado de tensão criativa, onde o desafio e as habilidades são grandes, e nos sentimos estimulados e no controle da situação.

Durante o fluxo há uma sensação de que o tempo não existe. As energias são consumidas de modo harmonioso e nossa atenção revela-se ordenada e em alto grau, quando, então, nos sentimos profundamente empenhados naquilo que estamos fazendo. A inibição diminui ou desaparece completamente.

Há um senso de força e autoconfiança

A personalidade autotélica

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Autotélico (auto + telos): pessoas capazes de se automotivaremEntram no estado de fluxo mais facilmenteTêm alto nível de energia psíquicaSão menos preocupadas consigo próprias e, com isso, têm mais energia psíquica disponível para viver a vida

São interiormente motivadas (fazem coisas por si próprias) e focadas nos outros (praticam a empatia)

Têm menos medo e mais consciência do que acontece ao redor, o que as torna mais propensas à ligação com a realidade emergente.

Tornar-se mais autotélico

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•A questão é como você foca a sua atenção:

intenções a curto prazo - modo de planejarmos as ações do presente (ver Tv para depois ir jantar)objetivos a longo prazo - metas desejadas e que guiam nossas ações ao longo do tempo (construir uma carreira específica ou montar um negócio)

Isso indica como você gasta sua energia psíquica.

O modo de controlarmos nossa atenção determinará a qualidade das nossas experiências de vida!

Atitude

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Algumas atividades favorecem a disciplina necessária ao controle da atenção :

meditaçãoprecetreinamento atlético

O fator crítico é a atitude, ou seja, empenhar-se em tarefas pela alegria de realizá-las.

O mundo não facilita as coisas: não sugere que nós sejamos responsáveis por aquilo que nos tornamos.

Tornar-se mais autotélico

••Normalmente o que acontece :

a gente se queixa da nossa vida (contexto)a gente se queixa da falta de liberdade (pouco espaço para fazer escolhas, poucas oportunidades)

Podemos dar valor às tarefas mais rotineiras ao considerar o contexto mais amplo, ao focar a atenção e ao buscar dar valor

ATITUDE!

Tornar-se mais autotélicoComo?

Precisamos de desafiosNecessitamos de apoio

Quando desafiadas a maioria das pessoas sentem ansiedade ou medo e pode "bater em retirada". Par aprender, crescer e mudar, precisamos nos sentir capazes de vencer os desafios, embora eles possam exigir que ampliemos nossas capacidades.

Sentir-se capaz de controlar o próprio destino

E a família?

É impossível compreender verdadeiramente uma pessoa sem dar espaço dentro de si para ela. Esse dar espaço... requer uma extensão do "eu" e, portanto, uma mudança desse "eu".

E a família?

Um Regra muito simples!

E a família?

Qual é essa regra de ouro?

Nunca fazer aos outros aquilo que não deseja que lhe façam

confiando no Tempo que nunca cessa de surpreender.

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MUITO OBRIGADO!

A Lei do TriunfoAssociação com outras pessoas com o mesmo perfil de pensamentoObjetivo principal definidoConfiança em si próprioHábito da economiaIniciativa e liderançaImaginaçãoEntusiasmoAutocontroleHábito de fazer mais do que a obrigaçãoPersonalidade atraentePensar com exatidãoConcentraçãoCooperaçãoFracassoTolerânciaFazer aos outros aquilo que quer que seja feito a você mesmo