Recetas de jugos y licuados curativos  Jugo para un vientre plano #1Este es un jugo bajo en calorías, regula el porcentaje de líquidos en el organismo, es desintoxicante, sacia el apetito, tiene acción diurética y es útil en caso de retención de líquidos. Ideal en dietas de adelgazamiento y para aquéllos que desean un vientre plano Ingredientes (1 a 2 porciones)6 rábanos chicos picados2 zanahorias, el jugo 2 cucharadas de perejil finamente picado2 cucharadas de pimiento verde picadoAgua (la necesaria) PreparaciónLicuar los ingredientes a alta velocidad; colar y beber enseguida. Tomar un vaso en ayunas todos los días.  Jugo para un vientre plano #2Ingredientes (1 porción)3/4 de vaso de jugo de naranja   3 guayabas medianas en pedazos PreparaciónColocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y tomar un vaso en ayunas todos los días.  Jugo para un vientre plano #3Ingredientes (1 a 2 porciones)1 toronja (su jugo)1/4 de taza de piña picada sin cáscara2 rebanadas de sandía sin cáscara ni semillas1/2 taza de agua PreparaciónColocar todos los ingredientes en la licuadora.  Licuar por unos instantes.  Colar y beber enseguida. Tomar un vaso antes del desayuno.  Jugo para un vientre plano #4Ingredientes (1 porción)1 rebanada de sandía sin semilla y en trozos3 fresas previamente lavadas1 naranja 1 limón Agua (la necesaria) PreparaciónVerter la sandía y las fresas en la licuadora. Extraer los jugos de la naranja y el limón. Añadir a la licuadora.  Licuar bien, añadir algo de agua si se siente espesa y beber en seguida.  Tomar un vaso de este jugo al día en ayunas 

 Licuado para un vientre plano #5Ingredientes1 taza de leche light1 plátano en trozos2 cucharadas de yoghurt natural2 cucharadas de linaza 2 cucharadas de germen de trigo PreparaciónVierte a la licuadora y bate por unos segundos; si está muy espeso agrega un poco de leche. Bebe lentamente.

Tomar un vaso al día, por las noches. Procura beberlo un par de horas antes de dormir para que no tengas la sensación de estómago pesado.

   Ejercicios para ayudar a lograr   un vientre plano

Para conseguir un vientre liso, además de los jugos y licuados, se recomiendan los siguientes ejercicios:

Ejercicio para un viente plano #1 Siéntate sobre una toalla. Flexiona las piernas y mantenías abiertas a la anchura de las caderas. Coloca los brazos en cruz y eleva una pierna hacia el pecho. Contrae el abdomen y acerca los brazos hacia la pierna para sujetarla. Ve alternando las dos piernas y repite 6 veces el ejercicio.

Ahora haz lo mismo pero girando el cuerpo al elevar las piernas. Sube primero la pierna derecha girando el cuerpo hacia ese lado. Ayúdate presionando suavemente la rodilla hacia el pecho con el brazo contrario. Luego eleva la pierna izquierda, sujetándola con la mano derecha y girando hacia el otro lado. Repite 6 veces.

Ejercicio para un viente plano #2 Túmbate sobre una toalla y estira los brazos por detrás de la cabeza hasta alcanza tus dos extremos con las manos. Tira de las dos puntas tensando bien la toalla para elevar la parte superior del cuerpo. Así no forzarás el cuello y la espalda al realizar los abdominales. Inspira y espira contando hasta 6 mientras tienes el abdomen contraído y relaja tumbándote del todo. Repite 3 veces el ejercicio completo.

Ejercicio para un viente plano #3 Quédate de pie y abre las piernas a la anchura de las caderas. Bascula la pelvis hacia delante y extiende los brazos por delante del cuerpo, formando un ángulo recto. Inclina el cuerpo hacia delante hasta que las manos estén a la altura de las rodillas y contrae el abdomen. En esa posición cuenta hasta 6 inspirando y espirando de forma rítmica, y relaja. Incorpórate procurando no forzar la espalda y repite 3 veces.

Jugo anti-Abdomen

Este jugo debe tomarse en ayunas, todos los días, antes de las ocho de la mañana.

Ingredientes de la receta:

• Una rebanada de piña• Una cucharada de linaza• El jugo de un limón• Un vaso de agua pura• Un poco de miel

Procedimiento de la receta:

1. Mezcla todo en la licuadora y bebe sin colar, ensalivando muy bien. Espera 30 minutos antes de desayunar.

Jugo verde para bajar Abdomen

Ingredientes de la receta:

• Un puño abundante de alfalfa fresca ( o germinado de alfalfa)• Un vaso y medio de agua• Media taza de jugo de aloe• El jugo de un limón• Una cucharada de avena cruda• Un poco de miel (opcional)

Preparación de la receta:

1. Licua en la licuadora el limón con todo y cáscara, y el agua.2. Cuela y, en el agua restante, licua el resto de los ingredientes.3. Bebe el jugo en ayunas, y no comas nada antes de las 11 de la mañana. ,

Batido de Manzana

Ingredientes de la receta:

• Una manzana pelada• Una cucharada de linaza• Un vaso y medio de agua pura• Un poco de miel de abeja

Procedimiento de la receta:

1. Quita el centro a la manzana y licua junto con el resto de los ingredientes.2. Bebe como cena antes de dormir y no comas nada más. Este jugo debes beberlo con el estómago vacío, si deseas cenar algo más, hazlo una hora y media antes de tomar este jugo.

Jugo para combatir inflamación del vientre

Ingredientes de la receta:

• Un pedazo de papaya con unas pocas de sus semillitas• Un vaso de agua• Una cucharada de avena integral• Una cucharada de salvado• Un poco de miel al gusto

Preparación de la receta:

1. Licua todos los ingredientes en la licuadora y bebe en ayunas. No comas nada antes de las 11 de la mañana, excepto este jugo.

Jugo de cítricos

Ingredientes de la receta:

• Seis naranjas jugosas• Dos pomelos• Un limón

Procedimiento de la receta:

1. Extrae el jugo de estos cítricos y bebe a sorbos y despacio, en ayunas. No comas nada más antes de que haya pasado una hora y media. Bebe todas las mañanas hasta que notes resultados.

NOTA: puedes escoger un jugo cada día para tomar en ayunas. En la cena, evita los cítricos, los cuales van mejor por la mañana, ya que ayudan a eliminar toxinas y grasas acumuladas.